Terapeutske vježbe za skoliozu
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Djece i odraslih sa iskrivljenom kralježnicom sve je više. Brojka između djevojčica i dječaka se izjednačila. Saznajte kako nastaje skolioza, te što je potrebno učiniti da se kralježnica vrati u normalnu funkciju i položaj. Za to smo pripremili kratku seriju Egoscue vježbi koju svi mogu vježbati kod kuće.
Glazbena podloga:
A Wee Tipple by Scott Holmes goo.gl/YmnOAx
Evening by Zplit / zplit
Pokretom do zdravlja - www.pokretom.org
Online terapija - www.pokretom.or...
FB - / pokretom
Jednostavno najbolje objasnjenje na internetu. Gledao sam razne video klipove i tekstove kako ispraviti i leciti kicmu od skolioze. I niko nije objasnio poput vas. Odlicno! A sad, na posao! :)
Walsh
Jesul ti pomogle ove vjezbe
čula sam bolje,meni ovo ima više smisla ua-cam.com/video/IXqdFCamvnI/v-deo.html&lc=UgyU9PeOQbaoW6LRcWh4AaABAg
Meni su pomogli sa ovim vezbama i izlecio sam skoro skroz :) Ne moze nista preko noci.. Nemojte odustajati posle mesec dva.. Ovo je nesto u cemu morate biti uporni dosta duzi period. Cak i kada ne budete imali probleme bavite se sportom..
Super ste , vjezbe su bas relaksirajuce ! Hvala !
hvala mnogo kralj si neznas kolko si mi pomogo ovaj lik stvarno zasluzuje sub
Dosad sam gledala svakakve video ali vi ste najbolji boze hvala bogu sto postojite hvala vam sad samo vas pratim
Vrlo korisni savjeti za vježbanje. Hvala.
Lijepo objasnjeno.Hvala vam.Imam skoliozu i zna biti bas tesko.Idemo vjezbati!
Jel ti pomoglo sta
ua-cam.com/video/IXqdFCamvnI/v-deo.html&lc=UgyU9PeOQbaoW6LRcWh4AaABAg
Hvala vam za ovaj video. Stigao je kao narucen da popravim svoje drzanje.
Svaka cast na jednostavnosti !
Svaka Vam Cast ,super !!
Hvala vam na video super je isprobala
Super ste!
Hvala na vježbama
Lijepo i korisno objasnjenje.
Hvala puno!!
Neki doktori su mi rekli da se kicma ne moze popraviti, da li je to istina? Inace imam 19 godina i tek prosle godine sam saznao da imam skoliozu.
Imam 28 godina i kifoskoliozu. Problem je što sam se počeo dosta debljati imam skoro 10 kg viška, teško mi je to skinuti, a ide samo na gore. Razmišljao sam krenuti u teretanu i lagano vježbati, ali ovdje vidim da to nije nešto što baš preporučate i podržavate. Prijatelj koji je liječnik (ali nije specijalist za to) mi savjetuje da bih trebao ojačati noge i donji dio leđa, pogotovo zbog prirode posla jer puno stojim. Sviram žičane instrumente tako da to baš i nije simetrično. Idem jednom u dva mjeseca na masažu gdje mi razbiju te mliječne kiseline nastale većim dijelom zbog profesionalne deformacije. Hoće mi recimo dva puta tjedno teretana pomoći u skidanju kilograma uz ove vježbe koje pokušavam raditi redovito I jeli uopće ima smisla da krenem, jer ovako sam dosta umrtvljen?
Naše korektivne vježbe radite svaki dan. Za skidanje viška tjelesnih masnoća radite lagane kardiovaskularne vježbe kao svakodnevno hodanje, vožnja biciklom, bez prekida 30 - 45 min. Možete i ubaciti vježbanje sa opterećenjem u teretani bez velikih težina i forsiranja. Nastavite i sa masažama. Rezultate nemojte očekivati preko noći. Rezultat uspoređujte tek nakon 2-3 mjeseca.
Nice video
Općenito nema, jedina razlika je što u prvoj vježbi 'vjetrenjača' je jastuk između koljena zbog veće stabilnost zdjelice i prikazan je samo prvi položaj. U magazinu je navedeno da se pokret može izvoditi i raširenim nogama (onda se nemože držati jastuk). Te je vježba 'unakrsno puzanje' ispred vježbe 'prebacivanje kukova' što nije velika razlika.
Ako želite proširiti ovo seriju vježbi možete ubaciti 'gravitacijski spust' prije svih vježbi (pokazano u videu 'sjedenje bez boli'). A na kraju možete odraditi 'spuštanje ruku iza glave' (pokazano u videu 'vježbe za bol u leđima'), ostane se u položaju statičkog pritiska i ruke se spuštaju na pod iza glave.
Hvala vam što gledate naše video materijale i nadamo se da vam vježbe pomažu.
na kraju dok ste u polozaju statickog pritiska, ili prije prebacivanja kukova - u tom slucaju se noge ne moraju drzati na klupici (pod 90) nego se kukovi savinu pod 45 stupnjeva dok su stopala na podu (kao pocetni polozaj za prebacivanje kukova) i tada se radi pokret ruke iznad glave
Da, sva ta stanja se mogu korigirati sa vježbama. Vježbanje je higijena sustava za pokretanje, kao što je pranje zubi oralna higijene. Tu nema previše filozofije, pa kako se zubi peru do kraja života tako se i vježba. Vježbanjem, kao niti jednim drugim postupkom (masaže, manipulacijem operacije itd.) se stanje nemože trenutno u potpunosti promjeniti i tako za stalno zadržati. Po tome procjenite šta se isplati.
Pokretom do zdravlja m
Pozdrav, i hvala na videu, iam jedno pitanje
imam 17 godina i pre neki dan na snimanju pluca pojavila se krivina na kicmi u nalazu pise blaga skolioza nije velika na sredini kicme a doktori mi nista nisu rekla da treba da idem da radim sa kicmom samo fizicka aktivnost,
da li bi sa ovim vezbama mi to pomoglo i da li ima i rizik od pogorsavanja stanja?
do sada nisam ni znao da taj problem imam.. hvala unapred :D
vježbe će pomoći, ima rizika ukoliko ništa ne poduzmete
Meni kad radim vjezbu Macka i pas i idem u polozaj izvijanja kraljeznice prema gore (glava dolje), cuje se i osjetim skljocanje u vratnoj kraljeznici. Kao da iskoci iz polozaja i to mi je neugodno. Nije bolno, ali je neugodno. Zasto se to događa?
Može li trčanje pomoći kod skolioze ili je dodatno pojačati?
Kako utice dizanje tegova na skoliozu?
Poštovanje, da li ove vježbe mogu pored skolioze, popraviti i izmješten atlas, jer ne znam da li problem sa atlasom može biti uzrok skolioze? Inače oduševljena sam Vašim kanalom 🙏Možete li mi još samo reći kad mogu ocekivati vidljivu promjeni? Hvala 🙏
Komentirala sam vas samo superlativima. Ako nije nemi problem , postavila bih vam jedno pitanje , a ono glasi : " Imam 60 godina i skoliozu , puno citam jer sam prof . I radim u skoli. Ima li nade za moju skoliozu ?
Ima. Možete otkloniti bolove i simptome, te u nekoj mjeri vratiti kralježnicu, zdjelicu u neutralniji položaj. Ali samo ako budete radili na tome.
Hvala Vam puno , puno na odgovoru. Trudit cu se !
Poštovani, dijagnostikovana mi je dorsalgia, i imam nakrivljenje kuka na jednu stranu, zamima me da li su ove vjezbe preporucljive i kod ove vrste oboljenja?
Da, pomoći će vam.
Imam skoliozu i prsljenovi su mi iskoceni tj. izbaceni da li je to zbog skolioze ?
Vjerovatno, najčešće se kod skolioze povećava kifozna krivulja (srednji dio leđa), na jednoj strani više, pa se kralješci dodatno izboče.
Postovani,da li se istezanjem kicme prilikom vezbanja zgibova moze pomoci kod problema sa skoliozom?
može, no nije važno forsirati 'istezanje'. ekscentrična kontrakcija će se desiti samo po sebi kad je tijelo u donjem položaju. najbolje je da se snimate prilikom izvođenja zgiba, pa možete točno vidjeti kako vam reagira kralježnica. možete isprobavati i različite varijante zgibova. kod izvođenja pazite na simetriju!
Ja sam mislio da radim zgibove i istezanja u tom polozaju samo sa jednom rukom.
Ali mi nije jasno sa kojom rukom da radim,ako mi je kicma zakrivljena u desnu stranu.
Da li mozda vi znate?
Jednoručni zgibovi sa nadhvatom su gotovo nemogući, a pogotovo da bi ih osoba sa skoliozm mogla pravilno raditi i imati od toga koristi. Kao što sam vam napisao; snimajte si leđa tokom izvođenja zgiba i to će vam dati odgovor dali ćete uopće od toga imati koristi. Ako vam se kralježnica još više iskrivljuje nećete. Vježbu radite objeručno, polako i koncentrirano.
Pokretom do zdravlja ja imam skoliozu oko 17 stepeni i imam bol samo u donjem dijelu ledja(kriva mi je na desno) e sad da li cu teretanom popraviti stanje ili jos vise pogorsati? hvala unaprijed
Popraviti nećete jer za to ne služi teretana.
Više o tome možete pročitati ovdje -> www.pokretom.org/generic.php?id=1490958000
Imam bolnu tacku u romboidnom misicu i blagu skoliozu dosta vezbam i smanjuje mi se iskrivljenost ali da li je moguce resiti ovaj trodnevni bol bez izlecenja skolioze?
Na vaše pitanje odgovorili smo u videu ua-cam.com/video/AOTSqSGTfdM/v-deo.html
Poštovani, imam displaziju kukova i nedavno sam operirao desni kuk, osim displazije imam i skoliozu, počeo sam raditi Vaše vježbe,a vježbu prebacivanje kukova nemogu izvesti jer su mi pokreti smanjeni, da li umjesto te vježbe mogu raditi neku drugu vježbu. LP, Zlatko Đula
Opišite gdje je problem? Da li ne možete prekrižiti noge ili ih ne možete spustiti na pod?
@@Pokretomdozdravlja ne mogu prekrižiti noge
Onda umjesto križanja nogu između koljena stavite deblji jastuk i stišćite ga u dvije serije po 20 ponavljanja.
@@Pokretomdozdravlja Hvala puno na odgovorima
Pls odgovori
Moje levo rame je spusteno 2 cm.Nebolime ni malo.Ali bi voleo da mi se rame vrati na mesto.Sta da radim.
ua-cam.com/video/IXqdFCamvnI/v-deo.html&lc=UgyU9PeOQbaoW6LRcWh4AaABAg
Dali se smeju primenjevati ove vezbe u trudnoci?
Ovisno o stadiju trudnoće.
Pozdrav,
Imam 17 godina i tek sam juče primijetila da mi ramena nisu jednaka, dakle imam ovakav problem.
Sinoć sam pred spavanje uradila ove vježbe po prvi put i jutros sam osjećala blagu bol u ramenima, da li je to u redu? Nastaviti raditi vježbe?
Da, nastavite raditi vježbe. Bol se javila jer se položaj zglobova počeo mijenjati. Bol je govor tijela i ukazuje na procese koje se odvijaju.
Pozdrav. Dobio sam vježbe od fizioterapeuta za skoliozu i radim ih skoro 2 mj. i sada mi se nakon vježbi pojavi bol u kralježnici, a do sada se bol javljala iskljucivi ispod lopatice ili u kuku. Zanima me da li je to sastavni dio procesa korigiranja kralježnice, odnosno znači li ta bol da krenuo proces ispravljanja ili može biti u pitanju nešto drugo? Hvala.
Lijepo ste to rekli: to je sastavni dio procesa korigiranja kralježnice. Bol ne znači samo negativno, nego je govor tijela. Vjerujete sebi i svojim instinktima! To je vaše tijelo i nitko ne zna bolje od vas.
Prepostavljao sam da je tako. Hvala na odgovoru.
Knez koje vezbe radis? meni sve izgleda teskoo ili ne razumem? :)
Iz ovog videa sam isto ubacio neke vjezbe, pa kombiniram sa onima sto mi ih je pokazao fizioterapeut. Radim kombinaciju vjezbi i istezanja, neke su lake a neke su malo teze. Najbolje ti je da odes kod doktora za kraljeznicu, on ce ti utvrditi dijagnozu, i na osnovu dijagnoze ce ti fizioterapeut dati vjezbe.
Knez maa jesam bio sma 5 meseci i prestao sam da radimmm ali sad se sve pogorsalo
Pozdrav imam petnaest godina bavim se redovno sportom, najvise kosarka i plivanje tokom proslog leta sam naglo izrastao i na sistematskom pedijatar je primetio da mi je levo rame nize 1 cm , redovno radim vezbe i bavim se sportom hoce li biti efekta?
Uz aktivnosti koje si naveo dodaj i korektivne vježbe koje smo pokazali u videu. To je najmanje što možeš napraviti. Ostani aktivan, obrati pažnju na prehranu i nastavi dalje pručavati kako održati dobro zdralje. Lp
@@Pokretomdozdravlja hvala vam puno
Imam pitanje u vezi imam skoliozu a imam samo 16 godina i dali je kasno za ove vježbe.. Ili? I dali je moguće da skolioza s tim vježbama nestane... A uz skoliozu imam blaži oblik cerbalne paralizirala.. Dali ta bolest može biti razlog skolioze... Hvala
Nije kasno za ove vježbe i one će svakako u određenoj mjeri utjecati na skoliozu. Moguće je da se zbog cerebralne paralize skolioza razvila.
Pokretom do zdravlja hvala vam na savjetu
Pozdrav imam jako malu skoliozu kicme,i desno rame mi je fakticni palo,da li mi mogu dosta pomoci ove vezbe? bavim se teretanom i pre nje na slikama sam primetio pad ramena,da li sam to ja nesto pogorsao ili mogu nastaviti sa tegovima ?
👍
Da li se skolioza moze izleciti za 6 meseci?
Mislim da ne.. Ja je imam dugo bas
Pozdrav. Imam 16 godina i imam skoliozu desnog ramena, barem su mi tako rekli na fizikalnim, da li bi mi ove vjezbe pomogle oko toga? Hvala unapred.
Da, pomoći će vam.
Prosječna visina muškaraca je oko 175 cm. Genetika nema nikakve veze sa skoliozom. Ukoliko vam se kralježnica ispravi i uspravi teoretski bi trebali biti viši.
Dobar dan!
Koliko se puta na dan mogu raditi ove vjezbe?
Koliko bi otprilike trebalo vremena da se vrati u normalu?
Hvala unaprijed!
Mozete ih raditi i 2x dnevno.
@@Pokretomdozdravlja U redu, da li mogu vise od 2 puta? Da li ce znaciti? Ako ne mogu, za koliko bi otprilike trebalo vremena? Ja imam skoliozu u obliku S, koliko sam vidio, nije mnogo zakrivljeno, ali jeste.
Zašto ja ne mogu da ruke ispravim skroz gore preko glave?
I ja imam isto pitanje.
Sta je vama receno ?
Da li torokolumbalna skolioza moze uzrokovati pogureno drzanje,tj izbacena ramena?
ua-cam.com/video/IXqdFCamvnI/v-deo.html&lc=UgyU9PeOQbaoW6LRcWh4AaABAg
Imam skoliozu i pijem terapiju za epilepsiju.Dali mogu da radim ove vježbe jer se čine odlične.Imam 14 godina i išla sam kod skoliologa ali od njegovih vježba mi nije ništa bolje.Unaprijed hvala.
Odgovorili smo vam u videu - ua-cam.com/video/d55F1j-NJS4/v-deo.html
Ja imam jednu nogu kracu od druge, ali mi kicma i ramena mi nisu iskrivljena samo kukovi.
Dobar dan! Imam 22 godine i radio sam RTG kicme i doktor specijalista mi je napisao da imam "scoliosis lumbalis sinistroconvexa". Nakon toga sam isao na kinezi terapiju i na neke struje koje pomazu oporavku valjda. Nakon toga nisam vise imao bolove. Nastavio sam sa redovnim treninzima u teretani i bol se vratio. I odlucio sam da vise ne idem u teretanu dok ne sredim posturu. Zamolio bih vas ako mozete da odgovorite na nekoliko mojih pitanja. Hvala unapred ! (Slobodno sto krace i preciznije odgovorite)
1. Da li vezbe koje ste vi pokazali pomazu u slucaju moje skolioze(mislim na osnovne i one dodatne iz drugog videa)?
2. Negde malo ispod sredine kicme imam cudan bol prilikom rada vezbe pas-macka. Da li je to normalno u pocetku? Bol se javlja takodje kada lezim na ledjima, nije neizdrziv niti posebno jak, nego je vise iritrijauci, osecam slabost u tom delu.(kada lezim na ledjima prodje kroz neki minut dok mi se kicma ne adaptira na polozaj, dok stojim ili hodam nemam bolova, a dok sedim moze se desiti takav bol kada hocu da mi kicma stoji u pravilnom polozaju ili kada hocu da se protegnem)
3. Na kinezi terapiji sam radio vezbe koje su drugacije. To su vezbe tipa za klasicno jacanje ledja i klasicno istezanje ( jacanje se radi lezeci na trbuhu, a istezanje u sedecem polozaju da se pipnu prsti na nogama itd).Koliko sam ja shvatio to su vezbe za celu posturu.Da li mogu kombinovati sa vezbama koje ste vi ovde pokazali?
4. Da li se preporucuju ili da li se mogu raditi plankovi?
5. Da li se preporucuje ili da li se moze raditi glute bridge?
6. Posto celog zivota gledam da bar treniram 3 do 4 puta nedeljno, da li mogu da idem na bazen i da rekreativno lagano plivam? Da li to nece nesto poremetiti? Rekli ste da plivanje ne moze da ispravi kicmu, ali da li pored ovih korektivnih vezbi nece smetati?
Iz Srbije sam i nemam mogucnosti da dodjem i licno pricam sa vama. Imate preveliko znanje pa Vam se moram ovako obratiti.
Hvala unapred jos jednom! Pozdrav.
Odgovorili smo vam u videu - ua-cam.com/video/d55F1j-NJS4/v-deo.html
Pozdrav. Da li ove vježbe mogu da radim bez obzira na to je li krivina u desnu ili lijevu stranu? 23 god je li malo kasno?
nikad nije kasno! da mogu se raditi bez obzira na smjer kralježnice.
Ovisno kakav je operativni zahvat bio.
Pozdrav! Imam blagu skoliozu, bolove u donjem dijelu leđa i redovito plivam. Koji stil plivanja bi mi bio najbolji? Hvala
Miješajte stilove
Ja imam kifoskoliozu i jedna lopatica mi je jako izbacena
Pozdrav, imam skoliozu desnog ramena, tačnije: skolioza dextro konveksna toracalis, pa me zanima koliko je moguće i da li je moguće u potpunosti ispraviti sa vježbama, također rekli su mi da ne bih trebala fokusirati desnu stranu, samo lijevu, a u vježbama vidim da se radi sa obje strane. Da li postoje vježbe samo za jednu stranu?
Da, moguće je. Kod skolioze je cilj vratiti tijelo u ravnotežu i postići bilateralnu funkciju. Sustav za pokretanje funkcionira kao cjelina, što je objašnjeno u videu, pa je tako važna i lijeva i desna strana tijela.
možete li objasniti disanje kod vjetrenjače
Odgovorili smo vam u ovom videu -> ua-cam.com/video/rwL_b2wQSTo/v-deo.html
Dobro veče. Hvala puno za ovaj video. Pošto nemam u stanu veliki zid gde bih ovu vežbu vetrenjaču i(prvu) mogla da uradim, da li je moguće da se i ona izvede u ležećem položaju? Mislim tako da se radi rukama i razmaknutih nogu. I ako ne može, mogu li onda da je preskočim? Unapred hvala.
Vježbu 'vjetrenjača' možete raditi i u slobodnom prostoru bez da ste naslanjate na zid. Pokušajte da vam ruke što manje idu ispred ili iza tijela tj. da vam se torzo ne rotira. Nakon 'vjetrenjače' možete dodati i vježbu 'trokut' iz videa s dodatnim vježbama za skoliozu. Hvala vam što pratite naš video kanal i ugodan dan!
Mnogo Vam hvala. Imam još jednu nedoumicu: moja dijagnoza je cerebralna paraliza ali većinu vežbi mogu da izvedem. Imam poteškoća sa levom rukom: kada je podižem, rame mi iskoči jer je ruka dosta slaba i služi se ramenom. Koje vežbe da radim sa tom rukom? Imate li video sa vežbama koje bih mogla da vežbam da ruka ojača? Znači, vetrenjača nije poželjno da se ne radi? Šta mi preporučujete, iz kog videa da radim vežbe? Ovog ili onog dodatnog za skoliozu?
Radite vježbe iz oba videa o skoliozi po redoslijedu koji je naveden na kraju dodatnog videa. Rame vam iskoči jer je nestabilno i nema usklađen rad s kralježnicom i zdjelicom. Nemojte se opterećivati s cerebralnom paralizom samo radite na sebi i vježbajte .
Hvala Vam puno na objašnjenju i vremenu. Zaista sam zatečena Vašom željom da pomognete. Želim Vam puno sreće i uspeha. Radiću vežbe, shvatila sam da je kod mene ključni problem skolioza. Pozdrav!
Izvinjavam se što sam naporna. Sve vežbe sam probala i nemam nekih većih teškoća. Doduše, nisu sve lako izvodljive, ali tešim se time da će vremenom biti bolje. Imam samo izazov kod kruženja rukama. Rame mi iskoči i ta vežba mi je nekako najteža. Treba da se uradi 30 ponavljanja a meni je naporno i 5. Da li treba da nastavim sa ovom vežbom bez obzira na rame? A i vetrenjaču ne mogu da uradim sa levom rukom, pretpostavljam iz istih razloga.
Da li se ove vjezbe mogu raditi vise puta dnevno i da li ce to biti znacajnije nego kad ih radim jednom
Možete ih raditi 2x dnevno, pomoći će.
Smejem li da radim ove vezbe ako imam Anterior Pelvic tilt
Da
Postovani, da li Vas mogu privatno kontaktirati na e-mail ili mob vezano za problem sa kicmenim stubom koji ima moje dijete? Unaprijed hvala
Kontakt podatke možete pronaći na našoj web stranici www.pokretom.org
Koje bi bile vjezbe za desnostranu torakalnu skoliozu ?
Mogu biti i ove koje su pokazane u videu ispod kojeg postavljate pitanje.
Pozdrav imam pitanje i puno bi mi značio odgovor. Gledajući se ne mogu da primetim nikakvu deformaciju niti razliku u ramenuma niti u grudima niti u samom izgledu čimenog stuba. Sumljam na skoliozu iz ralkoga što imam bol u gornjim leđima i ponekada otežano disanje. Da li fizička aktivnost može to da reši
Ne znamo koliko imaš godina, ali pretpostavljamo da si mlađa osoba. Ako je to tako onda bolovi i problemi s disanjem ne bi trebali uopće biti prisutni i to ukazuje da postoji neki problem. Lako se može ustanoviti da li imaš iskrivljenu kralježnicu i da li su problemi zbog toga. Možeš se fotografirati s leđa i poslati nam na Instagram ili Facebook. Vježbanjem se može korigirati stanje, ali ne sa bilo kakvim vježbama, što isključuje rekreativno vježbanje i fitness. Svako ti savjetujemo da počneš raditi vježbe disanja -> ua-cam.com/video/MeCwNgIfFo0/v-deo.html
Lijep pozdrav, Pokretom do zdravlja
@@Pokretomdozdravlja hvala lepo
Pozdrav!! Pitanje.. Imam blagu skoliozu, do sada sam trenirao u teretani s kilazama min 4 puta tjedno.. Zanima me dali mogu nastaviti sa takvom vrstom treninga? Koji je vas savjet? Hvala vam unaprijed💪
Odgovor na to pitanje smo dali u videu ua-cam.com/video/qMhV4tmmD8M/v-deo.html
Ja ne mogu da procenim da li mi je desna noga zaista kraća za par cm, ili je to posledica skolioze, koja je kod mene prilično velika, od rodjenja. Kada bih radio ove vežbe, ja bih morao na desnom stopalu da stojom na prstima ili da nesto postavim ispod njega, da bih postigao simetriju tela... šta mi savetujete ?
Samo je jedna vježba u stojećem položaju (vjetrenjača) što znači da možete raditi ležeće vježbe. Nakon par tjednana svakodnevnog vježbanja i ležanja u "statičkom pritisku" barem 15 minuta dnevno ponovno pokušajte "vjetrenjaču" i ako "kraću" nogu budete mogli više držati u kontaktu s podom znači da su vam kosti nogu jednake dužine i da efekt kraće noge stvara asimetrična zdjelica tj. kuk koji je povišen zbog skolioze.
@@Pokretomdozdravlja hvala vam puno... javiću rezultat...
Da li ja smijem radit ove vježbe pošto sam se operiso
Ako ste operirali kralježnicu radi skolioze onda vam ove vježbe neće pomoći.
Pozdrav! Ova vježba "macka i pas" ,kada radim osijecam bol dole u ledima i u nogu odlazi,znaci tipično za skoliozu. Zanima me da li da nastavim raditi tu vježbu ili da odustanem.? Hvala
Izbacite "mačku i pas", a umjesto nje ubacite ove vježbe ua-cam.com/video/Ypm-qdODoMM/v-deo.html te na kraju lezite desetak minuta u "statičkom pritisku". Lp
Ja imam skoliozu, kad hodam i stojim naslanjam se vise na desnu nogu i boli me da li je to zbog skolioze?
ua-cam.com/video/IXqdFCamvnI/v-deo.html&lc=UgyU9PeOQbaoW6LRcWh4AaABAg
Postovani
gledao sam vas video snimak , moja kcerka ima skoliozu , kicma 62 ugao , ove vezbe su mi sve poznate , ide na vezbe 3 puta nedeljno a radi ih i kuci , nema nikakvog pomaka , dali je to dovoljno ili treba jos nesto drugo , molim odgovor unapred hvala
Radenko Bozovic Plivanje se preporucuje za skoliozu a i videla sam neke video snimke ''delfin sprava'' za ispravljanje kicme. Poz
Da li ove vezbe deluju i kod kifoze
ua-cam.com/video/IXqdFCamvnI/v-deo.html&lc=UgyU9PeOQbaoW6LRcWh4AaABAg
da li odralsi mogu da rade ovo ili moraju jace vezbe ? Hvala unapred
Da i odrasli mogu da rade prikazane vježbe pošto su namijenene za sve dobne skupine. Naravno postoje i teže vježbe.
Bok,jedno rame mi je spusteno(desno)i htio bih to izravnati ali neznam kojim vjezbama pa mozete li mi preporuciti
Napraviti ćemo video i o tome. Lp
@@Pokretomdozdravlja hvala vam,samo moze sto prije. Lp.
Ova vježba na 06.08min,dali je dobra ako te bole leđa u lumbalnom dijelu ili ako si imao operaciju disca L5 S1?! Hvala
Probajte ju napraviti pa ćete doći do zaključka. Sve vježbe koje mi pokazujemo su u okvirima ljudskih antomsko-funkcionalnih sposobnosti što znači da su normalnog opsega pokreta i ako osoba teži prema zdravom sustavu za pokretanje preduvjet je da stekne sposobnost da ih bez problema može raditi.
@@Pokretomdozdravlja Hvala... probaću, leđa su mi ok, operacija bila prije 7god.Pitam da nebi pomaknuo nešto šta ne triba.Hvala svakako👍
Svrha i je da se konačno pomakne ono što treba :) Operacija je bila davno ne trebate brinuti zbog toga, te odmah imati loša predviđanja. Lp
@@Pokretomdozdravlja Ok hvala👍
oce se ovim vjezbanjem kraljeznica ispraviti ili zaustaviti krivljenje jos vise
Na vaše pitanje odgovorili smo u videu ua-cam.com/video/AOTSqSGTfdM/v-deo.html
Poštovanje. Snimao sam grudni koš i napisano mi je da imam "dekstrozna skolioza torokalne kičme"(ne znam tacno jesam li ispravno napisao ovo dekstr.hehe),pa me zanima koje vjezbe da radim i sta je preporucljivo od sportova.hvala
torakalna kičma = srednji dio leđa tj. područje grudnog koša
skolioza = iskrivljenje kralježnice u stranu (promatrajući sa stražnje strane)
"dekstrozna" možda piše dekstrokonveksna? što predstavlja rotaciju kralježnice
ako je to sve tako onda vam je kralježnica u području grudnog koša iskrivljena i zarotirana
kao polaznu točku možete raditi i ove vježbe
od sportova nisu za vas oni koji dominantno koriste jednu stranu tijela
važno je da ne pretjerujete - samo umjereni intenzitet
Da jeste "dekstrokonveksna", u pravu ste.Ja otprilike jesam sportista nego ja ne znam sta mogu da pijem od lijekova da malo prestane bol.Posto mene samo boli prilikom pomjeranja desne ruke prema sredini,odnosno prsima ,ja nemam problema sem tako.Hvala vam puno vrlo ste ljubazni
Molim za pomoc iso sam na snimanje ustanovili su da imam blagu skoliozu odnosno torakolumalnu skoliozu desno rame mi je nize suzen 4 prostor u gornjem delu i u lumbalnom 4 prostor u dolaznom delu kicme l5-s1 imam 43god dali su ove vezbe dobra za mene u ovom video.dali se moze ici na plivanje molim za pomoc jos jednon.
Da, ove vježbe će vam za početak biti dobre. Možete ići na plivanje. Lp
Hvala puno i svako dobro.
Pozdrav.Imam 12. godina,skolioza je otkrivena sa 11. godina.Prvi snimak je pokazao rotaciju od 18 stepeni a,na kontroli nakon 8 mjeseci je bilo 22 stepena.Radim redovno vjezbe je li to previše za tih 8 mjesici.Hvala.
Nela Lukavica Evo koja slucajnost, ja imam isto 12 godina imam skoliozu, meni na neki nacin nikad nisu rekli ni pricali na koliko stepeni mi je kriva samo znam da mi je lijeva strana izbocena. Takodje mi je desno rame nize od lijevog. Rekli su mi da trebam raditi vjezbe. Pa ako smijem pitati koje vjezbe ti radis i koliko vremenski? :D
@@perlicapernica8087 Mozes instalirati aplikaciju healthy spine and straight posture,meni je puno pomogla.Vjerovatno ce te doktor poslati na vjezbe jer on treba odrediti koje vjezbe trebas raditi.Inace dok sam ja isla na vjezbe trajale su 30min i isla sam 2 sedmice.Vjezbe trebas raditi 2× dnevno ako nemas vremena onda 1× dnevno.Na aplikaciji healthy spine su sve slicne vjezbe koje sam radila i kod fizioterapeuta🙂
Nela Lukavica Ma odredio mi je,samo nako pitam... sve u svemu hvala
Da li čovek posle skolioze postaje viši!?
Zanimljivo pitanje. Odgovor je: da. Da bi se kralježnici vratile normalne krivulje mora se izdužiti što će promijeniti i visinu osobe.
Kriva mi je kičma oko 55% bila sada ne znam koliko je možda se ispravila čisto me zanima, visina mi je 194. Pa ono pitam.
Pera Detlić
Da li su ovo vežbe za bilo koju skoliozu?
Ja imam blagu, labavu skoliozu, da li mogu da radim ove vežbe?
Pozdrav
da li je normalno da sa strane na kojoj imam skoliozu rame mi padne u odnosu na drugo i nemogu ispraviti ruku skroz do gore kao drugu ?
da moguce je. to sto ste opisali je dosta tipicno kod skolioze. iskrivljena kraljeznica promjeni formu torza i jedno rame povuce prema dolje ili naprijed. razlog zasto ne mozete podignuti i ispruziti ruku prema gore je zbog toga sto su misici koji su zaduzeni za taj pokret na toj strani skraceniji (pogledaj sliku www.pokretom.org/temp/latovi.jpg). dok ste u polozaju zadnje vjezbe (staticki pritisak) mozete ruke sklopiti u saku i spustati saku iza glave do poda, a prilikom toga drzati laktove ispruzene - to bi trebalo utjecati na slabije pokretnu stranu.
@@Pokretomdozdravlja Znači mi ovaj odgovor. Mogu li ja umesto vežbe vetrenjače i kruženja rukama koje su mi sad teške da odradim po 20 ponavljanja ove vežbe koju ste predložili? Ja sam sve klipove odgledala i znam na šta mislite. Smeta mi i kada dugo stojim, to mi je baš naporno i kičma me zaboli. Zašto je to tako? Koje vežbe da radim za to? Koliko dugo bi trebalo raditi otprilike ove vežbe pa onda preći na druge, kao vežbe jačanja i zatezanja? I svo poštovanje za Vaš rad i odgovore na sva pitanja. Pozdrav!
Možete, izmijenite tako vježbe. Teško vam stajati jer lijeva i desna strana ne rade jednako (asimetrija) i noseći zglobovi nisu ravnomjerno opterećeni te se tijelo ne može pravilno uspraviti (vertikalizirati). Vježbe koje radite upravo to pokušavaju poboljšati.
@@Pokretomdozdravlja Hvala vam puno na strpljenju i vremenu, stvarno mi znače vaši odgovori.
imam skolizu 20% i u zadnje vrijeme su me pocela ledja boliti sve cesce. zanima me jel ja trebam raditi ove vjezbe s obe ruke il samo s onom gdje mi je rame sposteno?
Cao iman skoliozu e sad imam osecaj kao da mi ramena sve padaju.. jedno rame je gore a jedno dole sta da radim?
Pokušajte vježbe prikazane u videu, a ako su vam preteške radite samo statički pritisak, pa nakon nekog vremena ponovno pokušajte sa ostalim vježbama.
Pokretom do zdravlja hvalaa punoo jel
to nije nista strasno? osim sto me sve zivo boli :)
ja kad radim ovu drugu vezbu meni nesto puca na donji deo kicme???
Odlično, to znači da kralježnica mijenja formu i zglobovi šire opseg pokreta.
ghh
@@Pokretomdozdravlja I meni je danas, trećeg dana vežbi, počelo nešto da škljoca u desnoj nozi(negde ispod kuka), prilikom vežbe unakrsnog puzanja. Da li je to u redu? To je sigurno povezano sa levim ramenom i rukom koji mi prave poteškoće?
U redu je. Dobro ste to zaključili. Vjerovatno vam se mijenja mišićna ili zglobna struktura što proizvodi "škljocanje".
Skolijozu kicme