【5分間】中級～上級者向け大胸筋トレーニング！内側にもしっかり効かせる！

[@CALISLIFE]

片足腕立て伏せの上げた脚の膝を曲げてお尻に上に持ってくることで更に負荷をかけることができます！

[@Hayakintore1]

これ、ホントキツいですね〜

[@wgjpm]

シン先生！この動画を胸筋編のリストに出してください😭入ってません

[@NAO-qz3rb]

ダイアモンドプッシュアップが出来る様になりました！！！！！！皆んな褒めて！絶対できねぇと思ってたのにちゃんとやってたら出来る様になりましたぁあああああ！

[@3takuro-su]

おめでとおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!やるやんんんンンンンンン!!!!!!!

[@ああ-t5d2q]

おめでとおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!!やるやんんんソソソソソソ!!!!!!!

[@はすHs]

すげぇええええええ！！！！！俺も目指すぜ！！

[@ganototosu.]

おめでとう！！！うおぉぉ！！！！！

[@MIKXSHI]

ンバアァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァッッッ‼︎‼︎‼︎

[@connerp.]

文化部だったので3年くらい他の動画と併せてゆる〜く週に2,3回でやっているのですが、最近体育の着替えの時に周りから"意外と筋肉あるね～"って言われるようになって嬉しいです！笑
素晴らしい動画いつもありがとうございます！

[@月-w6t]

自分一人で胸筋つけようと思っても中々つかなかったけど、この動画やり始めてから胸筋が超増強したからオススメ👍

[@Hayakintore1]

最近たくさん自重トレ動画があり、
いろいろ見てやってみたが、SHiNさんのトレ動画が一番しっくりくるので、
浮気せずに継続します。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます！嬉しいです😆
継続は力なりですね！

[@tsubasa_08]

初心者の時にこの動画見て全然できなくて初級が楽になってきたからこの動画やったら最後のプッシュアップ追い込みまでしっかりできて達成感えぐい。

[@do0604]

最後の追い込み止まらずに行けるまで頑張ります！

[@Kituneudon-2]

最後まで膝つかずに腕とめずにやりきったぜ！腕立て伏せ5年間やってたかいがあった

[@ビチグソ-b2k]

5年間腕立てしてたらこれする必要ないよね？

[@高梨-s2v]

最近朝のルーティンに入れてます。やっぱり朝からやるとやる気も出るし特にこの時期は体も温まりますしいいですね

[@オフライン-v8e]

いつの間にかダイアモンドプッシュアップができるようになってた…！感動😂

[@Ryo-xo8uz]

むちゃくちゃきついけど追い込みたい時めむっちゃいいわ！

[@佐木-r2g]

この動画見つけて1週間、自分のペースで頑張って来れてるけどコメント欄のみんなのモチベも伝播して頑張ろうって思えてる
ありがとうすぎるこのコミュニティに感謝

[@rk-eb2og]

週３回お世話になってます
ありがとうございます。

[@ムギ555]

もうちょい初級者用のをやってからまた帰ってきます笑

[@名前-f6y]

おかえり！

[@限界受験生-l7m]

おかえり

[@re3823]

おかえり！

[@tin3314]

おかえり！

[@keito6616]

おかえり！

[@ニノ-y3d]

これ見るのとやるので全然違いますね！笑笑

[@太郎-r3g]

草

[@わたくしいざわたくし-m2v]

当たり前で草

[@sherbet_12]

追い込むのって最高ですね。筋肉が喜んでます。これからも毎日頑張ります

[@チュニジアからお届けします]

アーチャープッシュアップだけできないマジでこれわかんない

[@ちゃうちゃう-x8t]

筋トレ始めて4ヶ月目　
やっとフルで同じテンポでできた💪

[@おくやまあきと]

ほんとに大胸筋ついてきました？

[@1ruy9n]

おくやまあきと 大体2ヶ月くらいですが同じテンポでやれるようになってあからさまに分かるくらいにはおっぱいができました👍🏼
もともと筋肉がつきやすい体質なのもあると思うんですが。。。

[@xo8026]

このHARD筋トレを主と同じテンポで出来るって凄いです笑素晴らしい大胸筋ついてそうですね笑

[@そこらの名無し1006]

フルテンポ

[@Hayakintore1]

毎日やるのが日課になりました。
この動画にあえてよかったです。
あとは夏が楽しみです！

[@不死身のアンダイン-k4p]

意味ないことはないが、2日に一回の方がいいかも

[@微糖ミルクティー]

2週間前にはできなかったやつがスロープッシュアップやって戻ってきたらできるようになってる！感動！！

[@にな-q2u]

1:52俺がヤンキーに絡まれた時にいつもやってる

[@こっこにわとり-u9m]

笑ってしまった笑笑

[@ところてん-z2z1z]

効率良くて草

[@よしお-g9m]

これを土下座のスピードでできるなら胸モリモリやろw
って思ったらゴリラだったわ

[@omeco_tntn]

@@よしお-g9m 3時間前で草

[@tap2167]

多分だけどお前が1番強いwwww

[@hiroyoshiy1228]

きっついですが、やり終えた後の達成感がすごくいいです。
ありがとうございます。はやく上級者向けトレーニングに進めるよう尽力します。

[@hiroyoshiy1228]

コメント記載して毎日継続しています。おかげ様で大腰筋がいままでより大きくなってきました。
時々ですが、いつもと同じ様に筋トレしていても体が軽く、疲れはしますが余裕でできる時がありますこれってどうなっているんでしょう？？不思議

[@ふく-g2u]

@@hiroyoshiy1228 わかるそれ

[@んけんけ-e4u]

@@hiroyoshiy1228
同じのをやっていると慣れが出てくるから
違う動画にすると変わると思う(体験談)

[@hiroyoshiy1228]

1年継続してやってます。毎日行っていますが本当にいい筋トレメニューですね。やり終わった後の大胸筋が
いい具合にパンプアップしています。

[@です乙-i2p]

頑張れ

[@穴穴-g9q]

1ヶ月前までは初級編でも筋肉痛来るレベルだったけど、真面目にやり続けた結果上級もできるようになりました！

[@yuira9798]

そして筋肉痛が来なくなったら不安になってくるんだな……

[@at5686]

@@yuira9798 わかるわかるww

[@at5686]

@@yuira9798 なんか「効いてないんじゃね?」って思っちゃうw

[@ぐれいらっと]

@@at5686 まじわかるわ〜

[@rm-zw3te]

二、三ヶ月筋トレしてようやくこれできるようになってきた…
次足つかないように頑張ります!

[@toyamauchi856]

上級編行って帰ってきたら出来るようになってた！感動❗

[@まりも-d4b]

22日目
肘を痛めてしまい1週間できませんでした💦
今度は怪我しないように程々に頑張ります。

[@pankake4880]

全部できました。
これからも高みを目指していきます！

[@はやぶ61]

僕受験生なんですけど、色んな動画見て筋トレも頑張ってます！
勉強終わった後この動画とか見ながら筋トレしてお風呂に行くのが日課です。
この動画見ながらだと、何故か頑張れます🔥

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆
グッドです👍

[@はやぶ61]

受験終わってから1年サボってまた約1年続いてますキツいけど!!

[@ふんふんおーでぃん]

始めてから約一週間、歯食いしばりながらだけど全部通しで行けました！嬉しい！！

[@安達-r8z]

初級編がまあまあ出来る様になったのでこれからはこっちの動画をみて頑張ろうと思います

[@arubireo]

最後20秒かとおもって飛ばしたら
更に20秒あって人生で1番長い20秒経験した

[@シナモン-w4h]

もう初めて早一ヶ月だいぶ筋肉がつきました。素晴らしい動画をありがとうございます

[@傘刺しかけちゃん]

そのアイコン好き😂😂

[@dakami5796]

最後の追い込みめっちゃ効く‪w

[@どろちん-i2x]

いつも素晴らしい動画ありがとうございます！
最近成果が出始めて、毎日が更に楽しくなりました！嬉しいです！！
主様もお体に気をつけて下さい✨

[@Shin-oj3qg]

中2です。初めてやりました。きついけど完走しました。もうちっと負荷が欲しいかな

[@BSBS-x7l]

全部できた😭

[@takumishimazaki9259]

これがホントの細マッチョ！

[@まりも-d4b]

このトレーニングめちゃめちゃきついです！
今日から時々頑張ります。

[@AC-tj1jp]

これ、最初やったら全然出来なくて初級を１ヶ月くらいやり続けてからまたこの上級に戻ってきたら出来るようになっててかなり嬉しかった。これからは上級頑張りやす

[@identityOgP]

3月17日から筋トレを継続しています
見るからに身体がデカくなって来ていて、初めに中心的に進めた胸の筋肉はかなり成長しました。体重は55キロから60キロにまで増えました！
筋トレをこれから始める人、今続けている人、一緒にがんばりましょう

[@at5686]

大胸筋は大事だよね〜

[@まりも-d4b]

4日目

[@kichokichoki_cho]

初級編で余裕が出てきたから挑戦。
次の日、二頭筋と胸筋が凄い筋肉痛に。
ますますやる気が出るな、これ笑

[@じゃがばたあ-s5d]

揚げ足をとるようですが、三頭では？

[@onojin6206]

やりましたー🔥前よりも少しついていけてる気がしました😄

[@まりも-d4b]

6日目

[@みゅらんどふすき]

14
RESTの時も主と同じポーズしてます笑

[@tanta4944]

マジで分かりやすい
ありがとうございます！

[@あああああ-l9t]

初めてやった時「おっ、ラストは普通の腕立てか、余裕やな」→キツすぎわろたwww

[@アタロ]

普通のプッシュアップも2倍の時間になればめちゃめちゃキツイですよね

[@jimmy1836]

普通の腕立て＝余裕ってそんなにすごい人なのか

[@ph4746]

@@jimmy1836 はい？笑

[@バナナ-s3q]

@@jimmy1836 ＝調べてこい！

[@エンペラーペンギン-r5q]

ラストだけ唐突に40秒あるのはアカンw

[@まりも-d4b]

5日目

[@ハイブリッドおでんくん-r3e]

やる前コメ欄みてモチベ上げてる。

[@アポろ-x3v]

最後の普通の腕立ての歴戦王感がすごい。（語彙力）

[@みゅらんどふすき]

7
筋トレに最適な時間を教えて頂きたいです。

[@いーいー-p1m]

みゅらんどふすき あさ

[@soufflenya]

色々調べたけど、個々の布団に入る時間によって最適な時間は違うっぽいー。
24時前後に寝る一般的な人なら夕飯前に追い込んでプロテインと高タンパクな食事とって、風呂入って寝る、これがベスト

[@不死身のアンダイン-k4p]

とりあえず飯食った後の2、3時間は筋トレしない方がいい。胃で消化中だから

[@みゅらんどふすき]

6
参考にさせて頂いています

[@pace.jp.3567]

友達から一緒に胸でかくしよと言われて胸トレの動画を始めて見ました！きついけど継続頑張ろうと思います💪

[@evisu1523]

筋トレする時にncsの曲かけるとテンションあがる❗️

[@MZMZMZ-jg8ij]

hardstyle聴いたらもっとアガるよ

[@blcy_]

選曲神

[@こーどん-c7u]

最後の種目、主と競う感じでやったら限界超えれる。

[@あわ-p7y]

最初は腕立て伏せだけしか知らなかったですが、アーチャープッシュアップ、サイドプッシュ、クローズプッシュアップとさまざまなトレーニング法があるのか！とワクワクします✨見ててカッコいい！

[@たかし-l9p]

この曲が1番テンション上がる

[@ゴンザレス王国の帝王-l6z]

1日目　○
2日目　○
3日目　○
4日目　○
5日目　○
6日目　○

[@pa_n31]

サボってねぇかぁー！
やってるかぁー！！

[@こけ-l1r]

毎日はせんでええでー
休んでる時こそ筋肥大するからな！

[@666-n4r]

終わってて草笑笑

[@ゴンザレス王国の帝王-l6z]

みなさんごめんなさい
1日ずつはめんどくさいので1週間ずつ書くつもりが普通に書くの忘れてました笑なんなら今はディップスを中心にやってます！
これから書いていきます！

[@tomysaturns3408]

最近自重トレしてるのですが
ほんと参考にさせてもらってます！！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます！😆
これからもより良いトレーニング動画を作って行けるように頑張りますので宜しくお願いします！

[@どめ-f2q]

初心者向けメニューを1ヶ月して、もっと効くメニューがしたくてきました。
記録つけます。

[@どめ-f2q]

6/1⭕

[@どめ-f2q]

6/3⭕

[@どめ-f2q]

6/5⭕

[@どめ-f2q]

6/7⭕

[@どめ-f2q]

6/9⭕

[@universe-vn5te]

✅4/23 48日目　✅5/19 53日目
✅5/1 49日目
✅5/2 50日目
5/3
5/4
✅5/5 51日目
5/6
5/7
5/8
5/9
✅5/10 52日目

[@pp-hv8jh]

全部できませんでした。初級編に戻ります。また来ます・・

[@ビチグソ-b2k]

わろた
俺もできなくて初級に戻る笑

[@16カ]

サイドプッシュアップはできるんじゃない？

[@ビチグソ-b2k]

@@16カ もう全部出来ます

[@Randa_duwhrbxk]

@@ビチグソ-b2k かっけえ

[@大森林木林琳]

おすすめに出てくるまでずっと初級でやってきました。
がんばりたいと思います

[@CALISLIFE]

頑張っていきましょう💪

[@hdudivohogjrogi]

久しぶりにやったら簡単にできるようになっててわろた。やっぱ成長を実感できると嬉しいな

[@Ryu-en4wy]

それな笑2年前は1セットでもがき苦しんでた笑

[@rich5606]

初級から来ましたが最後完走できる気しませんでした笑やり遂げられるようになることを目標に頑張ります

[@金ちゃんヌードル-e3h]

最近参考にしてもらってます足上げてやる腕立て伏せの時足がプルプルしてしまいますｗｗまだ初めて五日目ですが効いてる気がします毎日視聴してやります頑張ってください！！

[@あんぽんたんあんぽんたん-t4d]

初見で全部いけて嬉しい

[@kuru.96]

えぐ👍

[@はぶたいもち]

アーチャープッシュできない😅
コツとかないですか？
やっぱ胸筋がある程度ないとできないんですかね？

[@非リア-p5i]

学校のベランダで毎日やってます！

[@たくむん-j7k]

10万再生おめでとうございます

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@まりも-d4b]

3日目

[@pervele]

頑　張　り　ま　っ　す　る　！

[@湊高紀]

達成感！！

[@まりも-d4b]

9回目

[@Life_sharing]

BGMがncsなのがいいですね！！

[@yayuyo7188]

2種目目、上裸でやると脇に空気入って「ブピピピッ」って屁みたいな音なる同士いませんか笑

[@ベジータ-k7e]

それ屁ですね

[@オフ会ひとり]

@@ベジータ-k7e くっそwww

[@ベジータ-k7e]

@@オフ会ひとり クソじゃないですね。屁ですね

[@オフ会ひとり]

@@ベジータ-k7e 確固たる意思すこwwww

[@下痢犬-t5r]

Www

[@三ツ橋貴志]

1個目で無理無理ってなりましたw
今の筋力では全然無理😭

[@MC-oo6pk]

今はどう？

[@三ツ橋貴志]

@@MC-oo6pk これはもうやらないと決めました笑

[@パンの耳-g1e]

三橋貴志
そこをなんとか頑張ってw
俺はできるようになったよ！！

[@ぽいずんわさび]

@@パンの耳-g1e ぼくちんも4ちゃいでしゅが、できるようになりまちたよ。継続はちからなりでちゅよ。うふふ。

[@Hayakintore1]

今はジムはリスク高いので、自重トレが一番ですね〜

[@CALISLIFE]

そうですよね😆
某ウイルスが非常に猛威を振るっているのでジムはかなり危ないですね！

[@まりも-d4b]

21日目

[@ああ-w8e3z]

前まで出来てたのにこれ今日したら鎖骨と肩の骨の間の骨？らしきものがゴリゴリいってとても激痛が走ります。これってなんですか？
アーチャープッシュアップです

[@山たろ-i5w]

最後原点に戻ってシンプルな腕立て伏せなの好き。しかもいっちゃんキツいっていう

[@ごまだんご-w3g]

自分用0:11 0:51 1:30 2:10 2:51 3:31
4:11

[@限界受験生-l7m]

成長を実感できる

[@retroboygenota]

わたしはガリガリが嫌でこの筋トレ続けたら胸筋がムキムキになりました。しかし、腕はやってないのでガリガリです。なんともいびつなバランスになりました。

[@Maria-oz5yg]

これは毎日やっていいのかい？
それとも中何日かあけたがいいのかい？

[@1ruy9n]

2日に1度が理想的です！
胸筋は筋トレをして筋肉を傷つけた後48時間くらいで修復が完了するらしいんで毎日やるとあまり効果が期待できないです！

[@Maria-oz5yg]

衣類くん ご丁寧にありがとうございます。それは腕立てとかもですかね？

[@スゥー-l8j]

筋トレしてた3年前余裕だったけど今は筋トレやめ長らくで久々にしたら無理でした

[@_4rN0]

ジムって優しい人が多いイメージあったけど、全然そんなことないマウント取って知識ひけらかすような人も沢山いるんだなってこのコメ欄でわかりました！！！！！

[@うそ-u1r]

初級のやつ3セットできるようになったから上級余裕なんじゃね？とか思ってたら自惚れだった

[@CALISLIFE]

初級編の次のレベルアップはこちらがオススメです！
ua-cam.com/video/jD_I6KsCZus/v-deo.html

[@うそ-u1r]

CALISLIFE自重トレ
ありがとうございます！
やってみます！

[@うも-w3f]

片足腕立て伏せって上げる足を逆にしてもう1セットやった方がいいですか？

[@焦げたてのぱん]

初級に慣れてきたからこっちで出来そうなやつも同時並行でやることにします。1日目。最初のやつムズすぎ。

[@焦げたてのぱん]

2。
前より出来ることが増えた。未だにアーチャープッシュアップがむり。がんばる。

[@Hayakintore1]

長くこのメニューをやると、カラダが慣れてしまい効果が落ちてしまわないか気になります。このメニューと別のメニューと交互にトレーニングした方がいいですよね？

[@CALISLIFE]

色々な種目を行うのがオススメです！

[@Trymeb-cn3fs]

胸は現状変わってるように見えないけど腕はめっちゃ変わった

[@みよよ-m2n]

初級の方で結構キツかったから中級～上級はどんなもんかと思って見に来たけど…見てるだけで筋肉つきそうですねHAHA

[@非リア謳歌現実淘汰塾アマ]

初級できついのにこんなの仙人の所業やわ

[@pre3259]

とは言いつつ筋トレ一ヶ月終わったくらいでこれできるようになれました！
［このアカウント俺のやよ！］

[@キサセナキサセナ]

プッシュアップバーを使ったやつ出してほしいです

[@第3のもこう未央っち]

凄いパンプしました❣️

[@カフェ-b4y]

毎日やったほうがいいですか？