💪 CREATINE Its BENEFITS AND How Much TO SUPPLEMENT - Oswaldo Restrepo RSC
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- Опубліковано 2 чер 2024
- Creatine: Benefits and How to Gain Muscle
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Interested in boosting your training and increasing your muscle mass? We explain everything about creatine and how it can benefit your exercise routine. 💪✨ In this video, you will learn about the multiple benefits of creatine for sports performance and muscle building, as well as practical tips for its proper use.
💡 What is Creatine? Find out what exactly creatine is, how it works in the body and why it is a popular supplement among athletes and bodybuilders.
🏋️ Increased Strength and Performance: Explore how creatine can help you improve your strength, endurance and performance during workouts, allowing you to lift more weight and perform more repetitions.
💪 Increased Muscle Mass: Learn how creatine can promote muscle growth by increasing protein synthesis and improving water retention in muscle cells.
🚴 Muscle Recovery: Learn how creatine can accelerate muscle recovery after intense exercise, reducing muscle pain and fatigue.
🍽️ How to Take Creatine: Get advice on proper dosage and the best way to take creatine to maximize its benefits and minimize side effects.
🔄 Creatine Cycles: Learn about the different approaches to creatine cycling and how to adapt them to your individual goals and needs.
Boost your training and achieve your fitness goals with the help of creatine! Don't miss this informative video and discover how this supplement can take your performance and muscle gains to the next level.
Hello, my name is Oswaldo Restrepo. I am a doctor specializing in occupational health and safety, with training in epidemiology, management systems and risks.
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#OswaldoRestrepo #creatine
Muchas gracias Doctor eso es lo que necesito porque cuando termino de hacer ejercicio me siento Super cansada y no puedo dormir bien Dios te bendiga 🙏❤️🥰🥰🥰💪💪💪💪
Gracias Dr Oswaldo exelente informacion yo tengo 69 Años y he perdido masa muscular . DIOS LO BENDIGA INFINITAMENTE DR
Gracias por tus buenos deseos ❤️
Saludos amigo doctor 🇻🇪🙂
Gracias mil doctor. Dios lo bendiga grandemente ❤
Holaaa delen like y compartan doctor Oswaldo me saluda en su próximo video gracias
Te extiendo un gran saludo y un fuerte abrazo ❤️
Bastantes saludos de toda mi familia desde Honduras
Un fuerte abrazo Sandra ❤️👍
Buenas puedo tomar creatina cuando voy a dormir??
Doctor .la vida .es complicada.muy complicada .siempre nos pasan .problemas de una manera u otra .en la salud .gracias por ayudarnos ..nos tenemos que cuidar todos y usted también .saludos .
Excelente , información ❤
Ok doctor. Gracias por el consejo de este suplemento. Ahora díganos cuáles serían las consecuencias de consumir creatina, especialmente para los que hacemos ejercicios para aumento de masa muscular. ¡Gracias!
Obrigado pelas boas informações
Excelente Dr👌
Saludos desde Argentina
Saludos DR. LA PREGUNTA QUE SIEMPRE SE HA HECHO PERO NUNCA NADIE LA HA CONTESTADO CLARAMENTE: ( SE CAE EL PELO CONSUMIENDO CREATINA)?
Buenas tardes las personas con cirujia de corazon y de riñon puede tomar
BUENAS DR NO HIZO LA MEDITACION....GRACIAS BUENAS TARDES.
Saludos Dr. Le mando muchas bendiciones. Dr. tiene efectos secundarios la creatina. Desde Zamora, Michoacan Mexico, gracias, gracias Dr por todo lo q nos ayuda.
Dr Restrepo buenas tardes,la Creatina mono hidratada,se puede encontrar en las farmacias?gracias
Doctor.Buenos días que marca o tipo de creatina recomendada?? Y donde la puedo comprar??
Hola mi Dr Oswaldo bendiciones para usted y familia. Gracias por hablarnos de la Creatina y sus beneficios. Un fuerte abrazo ♥️♥️♥️
Soraya, que gran placer leerte.
Un gran saludo y fuerte abrazo para ti y tu mamá, muchas gracias por tu apoyo ❤️❤️👍
@@OswaldoRestrepoRSC mi Dr Gracias a usted por siempre. Es un honor poder poner un granito de arena para ayudarle a usted y equipo. No es mucho pero lo hago de corazón. Dios lo bendiga a usted y su gran equipo ♥️♥️♥️
Buenas noches doctor Restrepo. Que buena información. Como siempre mi agradecimiento por ocuparse de nuestra salud. Un abrazo grande desde gran Canaria. ❤🙏🏼
Q interesante gracias gracias gracias 😮😮👌😁👍
Saludos Clotilde ❤️👍
Hola buenas noches Dr un saludo 👋 desde la costa del sol muchas gracias por este excelente vídeo bendiciones 🙏❤️
Muchas gracias por tu apoyo ❤️
Se puede tomar con agua de limón?
Gracias por la información de mucha ayuda doctor
Gracias por ver 👍🏻
Gracias feliz tarde
Muchas Gracias Doctor 🙏
Gracias! Dios le bendiga!
Muy interesante!
Gracias a ti por comentar
Gracias x sus programa muy excelente bendiciones
Muchas gracias
Muchas gracias por compartir su información saludos desde Veracruz
Saludos desde Colombia
Gracias,Dr Restrepo
Es un gusto
Doctor Osvaldo, muchas gracias por sus consejos,tan acertados
Es un gusto ❤️
Hola doctor Osvaldo saludos de Ecatepec México y gracias por por la. Receta. Muy importante
Saludos desde Colombia 🇨🇴
Un video excelente🔟🔝👌🏾, muchas gracias x sus sabios consejos🍀✌🏾
Gracias por comentar y apoyar
Genial tu información. Muchas gracias un saludo desde Bilbao
Saludos 👍🏻
Dios los bendiga Saludos desde Cuba un abrazo
Un abrazo ❤️
Gracias doctor por esa valiosa información no sabia sobre el tema
Es un gusto
Que tal Dr le saludo desde Paraguay le amo mi gran dr
Mil gracias ❤️❤️
Muchas gracias de nuevo, doctor Restrepo.❤
Es un placer ❤️
Gracias doctor excelente concejo yo estoy sufriendo de dolores musculares muy fuertes -casi estoy por cumplir 73 años gracias por sus maravillosas concejos los saludo desde Amsterdam Holanda le mando un fuerte abrazo 🥰💖🙏👏👍👍
Bellas tierras holandesas, saludos 👋🏻
Buena tarde Dr, agradecida por darnos Tú sabiduría 👌💪🏻
Muchas gracias ❤️👍
Realmente interesante este tema Doctor , gracias por compartir toda esta gran información respecto a la creatina , un gran abrazo , bendiciones y gracias .
Un abrazo Ramón
Buenas 🤗
Hola 👋🏻👍🏻
😊
Doctor .pues .no sabía lo de la creatinina .gracias por sus consejos un saludo .por sus grandes consejos .se lo pasaré a mi familia .para que se cuiden ..saludos doctor .Oswaldo ..
Excelente Alba, saludos 👋🏻
Saludos desde Costa Rica doctor Oswaldo !!
Un abrazo 👍🏻
Mil gracias doctor restrepo yo tengo 70 años y e estado bajando mi musculos mil gracias por su informacion
Saludos Óscar 👍
Hola Dt Restrepo,tengo 64 años y he perdido masa muscular,soy diabetica,no padezco de hipertensión,graciasias por su ayuda
Saludos, recuerda que la puedes tomar siempre y cuando no tengas problemas renales 👍
Gracias Dr Restrepo,a Dios gracias no tengo problemas renales,Dr Dios bendiga su vida,gracias por su ayuda
Muchas gracias Dr Restrepo una enseñanza muy completa..Bendiciones ❤ tenia muchas dudas a cerca de si, iniciar o no con la creatina
Un abrazo 👍
Dr. Y amigo en Vzla no la venden en ninguna farmacia, que alimentos pueden tener CRATINA
Creatina, solo está en carne animal, ellos producen por eso se mueven
Consiga la por Amazon👍
Donde la consigo ? Vivo en Colombia
En México se consigue en farmacias saludos
Gracias Dr. por reforzar mis conocimientos sobre la creatina, la consumí x poco tiempo porque no sabía todos sus beneficios ahora seguiré.
Excelente, saludos 👋🏻
Saludos Dr mi problema es osteoporosis, la creatina me ayuda, porque el Dr me receto Calcio y a mi me da mucho malestar el cacio gracias por su resppuesta Dr
Debes hacerle saber a tu médico los síntomas que te genera el calcio, un abrazo ❤️
Hola Doctor, vi un vídeo por UA-cam que hablaba de las bondades de la Creatina en la columna vertebral, supuestamente interviene en la recuperación de las almohadillas que están entre vertebra y vertebra mejorando los dolores que generan. En su opinión profesional, ¿ Será cierto los beneficios de la Creatina en la columna vertebral?
Saludos, el principal beneficio de la creatina es la recuperación y/o prevención de pérdida de la masa muscular.
Al tener este beneficio, se protegen huesos, cartílagos y articulaciones, además, al proteger las musculaturas alrededor de la columna, permiten la protección de las carillas articulares intervertebrales. Un abrazo ❤️👍🏻
Las personas con presión arterial alta pueden consumir creatina?
Claro que si, siempre y cuando no existan problemas renales
@@OswaldoRestrepoRSC querido doctor, muchas gracias por la información. Dios lo bendiga.
Los hipertensos pueden tomarla
Saludos Carlos, la respuesta es si, pero siempre y cuando no tengas problemas renales
Hago deporte y me da temor x prediabetica?
Hola Luz, la puedes consumir siempre y cuando no tengas problemas renales
Los diabéticos pueden tomar creatina
Saludos Ronald. Así es, siempre y cuando no tengas problemas renales
Hace daño tomar creatina cuando tiene uno higado graso?
Dr. Restrepo cuál es la diferencia entre Creatina y L-Creatina.?
Te estás confundiendo por LCarnitina