4 причины хронической усталости | Радислав Гандапас
Вставка
- Опубліковано 11 лис 2021
- ✓ radislavgandapas-online.ru/?u... ✓ «5 ключевых навыков будущего» - регистрируйтесь бесплатно на 3-дневный онлайн-интенсив о том, какие ключевые навыки будут самыми востребованными в ближайшие 10 лет и что необходимо, чтобы стать высокоэффективным в коммуникации уже сейчас.
✓ www.radislavgandapas.com/ ✓ Официальный сайт Радислава Гандапаса
✓ rb.gy/olxomj ✓ Ссылка на книгу Радислава Гандапаса "Полная Ж: жизнь как бизнес-проект"
4 причины хронической усталости:
1. Культура
2. Недосып
3. Отдых
4. Болезнь
✓ Подписаться на UA-cam канал:
/ @radislavgandapas
✓ Публичные социальные сети:
Сообщество в ВК radislavgandapas_vk
Сообщество в Facebook / gandapas
Twitter / gandapas
Telegram t.me/radislavgandapas
✓ Личные социальные сети:
VK gandapasradislav/
Facebook / radislav.gandapas
Instagram / radislavgandapas
Blog blog.radislavgandapas.com/
Personal social networks in English:
Instagram / radislav.gandapas
Twitter / r_gandapas
Linkedin www.linkedin.cn/in/radislavga...
Facebook / radislavgandapaspage
#Усталость
#ПричиныУсталости
#ХроническаяУсталость
#ПочемуТыВсегдаУставший
#РадиславГандапас
Поделитесь в комментариях идеями как проводить отдых более качественно и активно.
Тимбилдинг, тренинги
Очень расслабляет баня. ( мы ходим среди недели и это разбивает последнюю на два отрезка помагая промежуточному восстановлению
2. Спорт любой, в моем случае это была борьба по пятницам практически на рабочем месте ( у нас был разборной борцовский ковер)
3. Бег - легкий на пульсе до 140 ударов в удовольствие. Уже снова бегаю практически ежедневно. ( можно любой другой аэробный спорт - плавание, вело, теннис и тд)
4. Просто отдохнуть от работы два дня подряд.
5. На поездки на море не хватает времени- но море и отдых на нем тоже хорошо восстанавливают.
6. Чтение.
Радислав, где такого врача найти? Похожая медицинская история..
1) Вовремя отдыха отказаться от любой половой активности (для мужчин), потому что от этого организм вовсе не отдыхает (как это принято считать), просто мозги тупеют и всё.
2) Отдых должен быть хотя бы минимально но активным. Самое лучшее это пробежка (хотя бы один круг в неделю на школьном стадионе), так же отжимания. Правда, если работа физическая то лучше наоборот оставаться в физическом покое.
3) Сепарироваться от родителей и престарелых родственников. Нередко причиной хронич. усталости является факт проживания с престарелыми родственниками, т.к. у нашего мозга есть некая автоматическая подстройка (которую мы не замечаем) под тех членов "стаи" с которыми мы проживаем и соответственно их низкоэнергетическое состояние невольно передаётся нам и мы (психологически) становимся такими же. Этот атавизм нам был нужен в пещерные времена, а сейчас он нам вредит.
4) Снизить калорийность пищи и устраивать регулярные суточные голодания (раз в неделю)
5) Путешествия (хотя бы в соседнюю область)
В выходные отключаюсь от работы, переключаюсь на садово-дачные дела, очень разгружает мозг. В будни занимаюсь спортом в середине дня, такая переключка тоже выключает мозг от работы на час полтора. В отпуске (в путешествии) добавляю активность , обычно плавание , если в жарких краях, пару экскурсий, либо машину в автопрокат. Иными словами, превношу разнообразие. И отпуск сам по себе становится интересней, и, опять же, помогает так отвлечься от работы и бизнеса.
Радислав, спасибо, что признались в депрессии. Я тоже много лет болела, но близкие считали, что я "капризничаю".
Полтора года назад сказала себе Стоп и стала слушать свой организм. Оказалось, что у меня банальный гастрит, который не давал спать, и гипертония.
Наладила питание, купила велотренажер и разрешила себе Спать.
В итоге вместо 3-5 часов сна (действительно, врагу не пожелаешь) сплю до 14 часов, если устала, хожу в горы, езжу на велосипеде, нашла интересную работу, издаю, наконец!, книгу.
Жизнь наполнилась красками и радостью. Снова.
Успехов. Хороший формат видео, ёмко и по делу.
Для качественного отдыха обязательно нужно иметь хобби! Пусть не большое, не дорогое, совместное с близкими, но занятие которое искренне будет нравится! Иногда такие хобби становятся делом жизни, вот это уже настоящее счастье 👍 работать отдыхая мечта думаю каждого
Радует манера последних трех видео! Интересно и кратко.
О чем бы ни говорил Радислав, всегда интересно. Но я не готов по 40 минут тратить на видео. А на ролики как этот, времени всегда хватит.
Спасибо за видео. Хроническая усталость - это большая проблема у современного человека. Поделюсь, что на мой взгляд и опыт очень помогает:
1. Минимизировать взаимодействие с телефонами, телевизором, компьютером. Например, после работы и в выходные, в отпуске оставить только пол часа в день на это.
2. Чаще соединяться с природой: гулять, выезжать с палатками, на дачу, ходить в горы и тд.
3. Сделать качественным питание. Если убрать жирную ресторанную еду и фаст фуд, кофе и т.п. , освободившейся суммы вполне хватит, чтобы позволить себе даже зимой хорошие фрукты, ягоды, зелень, воду, натуральные соки и прочее.
4. Ложиться после захода солнца. Понятно, не в пять часов вечера зимой))) Найти своё идеальное время для сна, подъема и тд.
5. Минимизировать соц сети. Когда вы без них неделю поживёте, поймёте, сколько энергии и времени туда уходит.
6. Питание без гаджетов.
7. Делать то, на что боялись тратить время или считали неразумным))) Читать фантастику, играть во что-то (иногда, не превращая в регулярную зависимость) и т.п.
8. Уходить из офисной работы, особенно рутинной. Такая работа действительно забирает очень много энергии. И здесь без оговорок.
Кто хочет, тот всегда сделает и найдёт.
По поводу позволить себе делать то, чего давно не разрешал себе - это класс. Я в 34 года наконец читаю Гарри Поттера. Осталось 2 последние книги))) а еще - обычные игры со своими малышками. Ты сидишь, балдеешь, играешь в сказочных героев. Выигрывают все - они проигрывают жизненные сценарии, чтоб потом поступать мудрее, а ты - просто тратишь время...на возвращение в детство, на своеобразную терапию. И главное, потом не воспринимаешь это как трату времени. Обогащаешься.
@@mariiakaplun444 да)))
Я в свои 33 читаю Хоббита и Властелина колец. Заумные книги тоже читаю, но теперь попеременно)))
Мне иногда помогает так сказать «отшельничество» как я называю ☺️. Отдельное место, дом/квартира, одна, выключен телефон, любимый легкий фильм/ музыка , вкусная вредная еда, могу в это время вздремнуть или попеть, поухаживать за собой, занятся йогой. Главное одна, тишина извне, слушаю себя
Крепкого здоровья и долголетия всем!!! Божией мудрости всем!!! Божиих благословений!!!
Здравствуйте, Радислав!
Мой опыт избавления от усталости заключается
👉Дробный график : "работа-отдых" в течение дня. Считала, так легко выходит труда даже 15 часов в сутках и чуть более. Например, с 3 утра до полуночи - 20 часов в ресурсом состоянии. Но это разово, после - обычный день, просто без чувства сдохшей лошади.
👉полноценный сон, с 22ч до 5 ч, рано лечь, рано проснуться. Ночью до полуночи вырабатывается гормон, регулирующий чувство бодрости. Сменила ритм с "совы" на "жаворонка" . Переход занял месяц. С утра прямо вот хорошо стало. :) Работоспособность зависит от трезвой головы, поэтому после сильной работы на результат, позволяю себе выспаться.
👉избавилась от чая и кофе. "хрупкий" сон улетучился. По моим чувствам, их бодрящие вещества не дают бодрости , они лишают дремоты. Сон становится поверхностный , как поплавок. Бодрости нет, отсюда - усталость. Алкоголь и иные бодрящие вещества не применяю по личным соображениям с юности.
👉Полноценный рацион. Пища, от которой я чувствую сытость и лёгкость одновременно. Нашла свои рецепты, прислушиваясь к своему организму. Например, раздельное питание и много овощей. Лёгкий завтрак. Кушаю 6 раз небольшими порциями. Например, чашка напитка, жменька орехов и фиников. Это полдник.
👉Физкультура, приносящая лёгкость движения и снятие отёков ног от сидячей работы. Частично это перерывы в рабочем графике, чтобы куда-то сходить, отнести, согласовать, уточнить. Повод можно найти, трудовой кодекс нас обязывает отдыхать 5 минут каждый час. Иногда я приседаю раз 50 за это время. Хожу по лестнице, без лифта, время то же, что и на лифте. Пользы - больше. На лишний вес не жалуюсь. Да и чувствую себя в ресурсе. Мой возраст 42.
Спасибо за советы.
да...возраст 42 -это глубокая старость -сочувствую ...
@@user-fn2gu8lv9w привет,
А ты не внимательный 😉 сегодня - 44
Мне еще кажется с годами, что мы слишком перегружены ненужной нам информацией... Начиная от геополитических новостей, инстаграмов каких-то незнакомых нам людей, каких-то чатов в телеграмме, и кончая еще бог знает чем...Замечал, что если принудительно все выключить и выключить телевизор, спокойнее как-то засыпаешь...
Правильно. Я стараюсь не смотреть новости, минимально общатся в чатах,а когда дома, вообще в сторону кладу телефон. А уж когда в деревню приезжаю на вых или отпуск,ващк инет отключаю. Ток вечером чуток... И мозги отдыхают. Природа, птички, дитё, в общем Красота!
Тель-явизор вообще уже давно надо выбросить. И не смотреть то же самое в изернете.
Когда так устал, что еле заставил себя посмотреть ролик))
Монтаж со вставками - это офигенно! Прекрасно дополняет качественный материал.
Физические нагрузки действительно спасают, и позитив, даже если плохо, ищите светлую сторону происходящего. Радислав спасибо, отличный формат!
ТЫ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ,НЕ ПРАв во всем
Уже неделю занимаюсь с гантелями по видео-курсу. Утомляемость снизилась. Советую уделять время небольшим тренировкам. Почувствуете эффект.
Занимаешься спортом выделяются правильные гормоны
Спасибо за совет! 👍
а если я грузчик и спорта на работе хватает то как быть?)))
@@user-qv5kx6el1s стань старшим грузчиком))
Про депрессивный синдром очень интересно
Мужики, принимайте контрастный душ (обязательно обливая и голову). Особенно с возрастом. Выделяющийся в момент холода адреналин будет давать вам энергию и хорошее настроение. Только сначала гипертонию стабилизируйте таблетками.
И перестаньте быть перфекционистами и невротиками. Это и есть ваш путь в этот синдром. Послушайте лекции психолога Лабковского. Научитесь любить себя. Удачи.
Благодарю!
Отдых, сходили в горы, очень зарядились. Неделю точно под впечатлением)
Я ходил в горы, но и там устал 😒
@@inspirationmusic2195 там совсем другая усталость
Радислав спасибо Вам советы !
Относительно депрессивного синдрома, расскажите и нам чему вас научил психотерапевт,
"как жить чтобы обратно не приехать в эту историю" (с).
Думаю многим будет интересно. Особенно в наши пандемические-панические времена когда количество счастья у людей по уменьшилось.
думаю данное видео и является ответом на Ваш вопрос, в интерпретации Радислава )
@@slevin9437 Думаю что не совсем. На 7:03 он говорит что психолог эго кое чему научил, если бы это были этих 4 пункта из топика, он бы так и сказал.
Дополнительный пункт - когда у тебя "подворовывают" эту энергию окружающие - родители и близкие, например! Необходимо дистанцировать!
Да, по этой теме у Бурхаева-бурхана все материалы есть.
Спасибо Радислав за интересный формат!!! Убедительно!!! История с депрессией в моей жизни имело место, когда муж ушел к другой женщине, было состояние будто земля из под ног ушла....благо в словесной форме поддержали сыновья " мама мы есть у тебя", естественно и сама я доктор стала работать над собой , вспомнила детство, юность, молодые годы, была живой, активной..... успешная, в спорте, умела дружить с подругами.....я начала менять жизнь с того , что поехала учиться в Москву, освоила Узи сердца , по приезду дополнительно устроилась на работу, был успех в работе, достаточно пациентов заработала за 2года на квартиру , по утрам бегала купалась на море , питалась дробно, часто по немногу, слушала свой организм что он "хочет"и жизнь пошла по возрастающей, сейчас на пенсии , все ок 🎉
Браво,аплодирую Вам
Музыкальный фон сильно мешает. Хочу слушать вас без шумовой завесы .
Ценнейшее видео! Спасибо Радислав! Да, истощение и хроническая усталость, - это то, чего даже врагу не пожелаешь. Сам через эти грабли проходил не раз. Сейчас поделюсь своим опытом, в последующих 2х комментах. Буду рад, если кому-то поможет.
Хроническая усталость:
1. Герпес, цитамегалавирус, Эпштейн бар
2. 7-8 часов сна, если вам после 35 - не надо употреблять трансжиры и фастфуд
3. Миниралы, витамины
4. Питайте как мозговую деятельность, так и духовную
5. Спорт, отдых
6. Откажитесь от алкоголя
Работаю из дома, и уже следую вашим советам! Очень важно правильно расслабляться перед сном - мне помогает йога в постели, ароматерапия, АСМР практики и просто время для себя!😊
Я ставлю "лайк" потому что понравилось, а не потому что кто-то из знакомых жалуется на усталость ^^
+благодарю за то, что рассказали свой опыт психотерапии депрессивного состояния. Мне кажется это важным
5:34 Радислав, как вам не стыдно? Взяли и про меня все рассказали!
Но начал осознавать откуда корни моего такого идиотского состояния. Возможно, заметил достаточно быстро и поэтому у меня сейчас не слишком все запущено. Что мною сделано на данный момент?
1. Я поставил кучу будильников, но не на то чтоб подняться с кровати утром, а чтоб вечером все послать лесом и идти в кровать. Ни одна задача по программированию, docker-у или еще чему не стоит того,чтоб сон был нарушен
2. У меня было строго один спорт: плавание и я только им и занимался. Как показала практика: любителю не надо жить строго одним спортом, надо разбавлять и бег, и лыжи, и лыжероллеры и плавание и биатлон.
3. Восстановил походы в отпуск, но не для того чтоб лежать на пляжу, а для того чтоб заниматься спортом. Стал ездить в спортивные кэмпы, где у меня зарядка, 2 раза в день тренировка, а в перерывах общение с ребятами, которые также как и я увлечены спортом
4. Стал в список задач ставить то, что моя подрастающая дочурка видела что-нибудь новое: к примеру взять на пробежку, сводить в тир, сгонять в кэмп по биатлону, сводить на плавание в бассейн.
3 и 4 дает эффект новизны моему мозгу. А п.4 еще дает доп.развитие моей дочурке помимо школы
5. Начал изучать новое, что не умею как специалист. Как показала практика уже давно ничего не учу и просто как робот делаю одно и тоже и выполняю одни и те же действия, т.е. рутина убивает!
Спасибо👍Новый навык: учу навыки ловли рыбы
Сделайте пожалуйста фоновую музыку по тише
Все точно, Радислав!
Радислав! Большое спасибо за видео🙏
Большое спасибо за откровенность !
Супер.
Бомбическое видео
Спасибо Вам!
Даже Радислав уважает юмор Тамби😁
За советы спасибо, полезно👏🏻👍🏻
Спасибо!
🔥🔥🔥🔥🔥как всегда!
Спасибо! Очень понравилось!
Про антидепрессанты верно сказано. Спать от них сильно охота. Год пила одни, после отмены твевожность вернулась снова, потом назначали другие, побочка жуткая была, хватило меня на 4 месяца. Но тревожность убрали. Потом были нормолетптики три месяца, потом бросила их пить, так как ушла с работы. Пол года не работаю. Чувствую себя отлично
Стесняюсь спросить, а на что живёте ? Тоже так хочу, но жить не на что будет.
Очень интересная подача!!! Благодарю
Много лет слежу за вашим творчеством! Вам дальнейших успехов и творческих свершений ! Узнал о вас из корп. литературы, тогда отнесся с "прохладцой". Еще один умник учит жить.... Потом уже когда про личное развитие, уже сам смотрел, запомнил ваши правила как Отче Наш. Особенно про призвать себя в армию, а потом кайфуем !)) Только сократил до недели -двух...Несколько месяцев нет энергии столько, чтоб вкалывать. Мы же не на войне ))) Очень удивлен, что мой Сенсей тоже на антидепрессантах...Если уж человек, который всего добился, то чего уж нам выеживаться...Или это темная сторона медали... тех людей, которые хотят чуть большего.... чем пиво по пятницам, и ипотека на 20 лет.... Предлагаю чуть углубиться в тему...возможно вы параллельно станете еще и психотерапевтом..Многие стесняются, у нас вообще это не принято...Лучше б было принято, чтоб потом не было страшных случаев....Как один офисный работник расстрелял всех коллег. Пока первые общие вопросы... Я бы их так сформулировал....Если ты чувствуешь, что не вывозишь...Как попросить отпуска, как сделать паузу...У нас в культуре принято просто уходить на больничный, так как мало кто может просто взять и отпустить человека, что видите ли у него усталость и т.д....Или срочно бежать к неврологу, психотерапевту ?
Почти 10 лет почти без выходных. Все просто 😅
Благодарю, Радислав, за информацию и рекомендации! Прослушала, как говорится"на одном дыхании"!!! Приму к сведению! 💯👍📚
Радислав спасибо за интересные мысли.
Потрясающая беседа, пройдено личным опытом, я врач, могу с уверенностью сказать, что "взращивается и лелеется" не только усталость, но и "болезни", все так, как Вы говорите, мотивация-быть здоровым, активным и счастливым, искренние отношения в семье, любимая работа, слушать и слышать свой организм и с уважением к нему относится, и поверьте, он ответит вам тем же! 😇👍👌🤝🙌🤞👋
Спасибо, Радислав! Как всегда очень познавательно и доступно😊
Благодарю за советы.
Подписался из-за новой рубрики и формата. Класс!
Спасибо Радислав за данное видео! Подняли очень важную теме и даете советы .
замечательные советы
Спасибі Вам! Актуально, конечно, очень!
Люблю ваши лекции и семинары! Спасибо!
Благодарю 🤝
Спасибо, многое пояснил для себя ✊👍👍👍
Очень важная информация для меня прямо сейчас… Благодарю 🙏
Огромная благодарность за качественный контент! Кратко и без воды, слушаю с удовольствием!)
Однажды мы с парой пожилых соседей стояли ждали лифт в своем подьезде. (На самый верхний этаж). Соседка как то грустно и обреченно сказала ,,Я ТАК УСТАЛА,,....это был последний раз, когда я ее видела. Потом узнала, что она умерла. Теперь стараюсь не говорить этих слов.
Ура ! Радислав возродился !!!
Новые Видео 🔥
Полезная информация.
Радислава готова слушать на любые темы)
Bolshoe spasibo!!!
Больше спасибо. В меня депрессия Иде год. Спасибо за советы 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Радислав, Вы потрясающий! Смотрю и вдохновляюсь. Реально мотивирует, собирает мысли в пучек.Благодарю!
Классно видео, кратко, лаконично, эмоционально!!!
Радислав, круто что вы ведёте блог
Помню смотрел вас только в интервью других людей. А так вы чаще можете выходить к своей аудитории. Видео полезно, беру на вооружение ваши советы
5:35 Это просто про меня, было такое постоянно, просыпался от каждого шороха, я даже закрывал синюю светящуюся, маленькую лампочку от ноутбука, мол она мешает мне спать, постоянно закрытые шторы, днём и ночью в комнате было как в пещере и только посмейте меня разбудить моментально был негатив, фух хорошо что щас всё хорошо)
Я тоже все закрываю,даже мини лампочки на выключателях.В отель приезжаю.тоже эти лампочки закрываю.Но это правильно.Из-за них плохо вырабатывается мелатонин-гормон сна.
Отличное видео ! Побольше бы подобных видео, коротких и понятных 👍👍👍
Классная книжная полка! Тоже такую хочу!
Радислав, расскажите подробнее про депрессию 7:20 и "как не скатиться обратно", очень интересно узнать про это
Круто сказано и донесено
Да, вы правы - живу годами в этом состоянии
На 4-ой минуте поставил лайк! Невероятно практично полезное видео!✌
Благодарю за видео!
Как всегда структурная подача материала и есть над чем поразмыслить/поработать.
Самый простой способ отдыха для меня - это путешествие. Порой , может быть день или два, а то и пару недель в новом месте. Часто есть возможность побродить с аудиогидом по улицам нового места. Обожаю походы в горы: летом, - просто пешие прогулки по извилистым тропам, зимой - лыжные гонки. Важно погрузиться в эмоции текущего момента, быть здесь и сейчас! Это помогает.
Хорошего всем дня 🙌 и приятных выходных 🍀
Однажды поехал на море - не лежать в отеле и бухать, а поехал рыбачить, собирать молюсков нырять за ними , всё делал сам постоянно на движе был, я удивился что могу так вечность провести, и реально отдохнул, зарядился и новые идеи пришли в голову.
Уважаю!
Коллеги, которые уходят в отпуск, должны быть на время отпуска удалены или заблокированы во всех рабочих коммуникациях по решению руководства.
Сходил на рок-концерт, впечатления долго держались. Научился слушать музыку под ритм, а это для меня настоящая находка!
Сейчас самые классные обложки у видео стали ☺️👍🏻 дизайнеры молодцы ☺️
„У кого хорошие доходы, у того и настроение хорошее. А у кого доходы поменьше, то и настроение похуже.“ - Борис Ельцин
Да всё зависит от доходов,согласен на все сто
Рабский труд за копейки - основная причина у 90% населения оккупированной территории с маркировкой Р.Ф.
@@user-qy8yw1cr2o в Украине аналогично,разве не так?
@@user-vr8wm2cc7n в сомали та же история
@@Use69r в Украине благодаря СССР люди получали образование,а так было бы как в Сомали
Советы хорошие...в семье тяжелее сделать Должна быть гармония и взаимопонимание. А в отдыхе главное, чтоб ни кто не старался портить настроение.
Радислав, благодарю) я тот самый турист, который не может лежать больше 1-2 дней )) горы👻прогулки по городу 🔥
7:04 как жить, чтобы не приезжать? это и есть эти советы?
Как говорил герой книги «умножающий печаль» никогда не говори, что устал.все равно никто не пожалеет,а вот уважать перестанут.
Спасибо за видео!🔥🔥🔥Я начинаю оцифровать от чего я чувствую спад энергии, слушаю себя и делаю те вещи от которых чувствую радость, делаю то что хочу и не делаю того чего не хочу.
ВОТ НАКОНЕЦ ТО ГРАМОТНЫЙ РАСКЛАД, РАДИСЛАВ СКАЗАЛ ПРАВДУ! а то все говорят исключительно о психологических проблемах. Здоровье это комплексный подход.
Я обычно 1 день отдыхаю в отеле и море 2 день еду на экскурсии и так далее чередую. Получается и отдохнуть и получить новые впечатления. Чек-ап интересная тема. Я когда чувствую усталость похожую на состояние перед заболеванием простуды обычно прошу у начальника 2 отгула для отдыха и принимаю противовирусные препараты. Через два дня я или восстанавливаюсь или уже точно понимаю что надо идти на больничный, почти всегда я через 2 дня готов работать снова.
Что- то не открывается ссылка на книгу,но не расстраиваюсь,я её уже поставила в свой план прочтения и обязательно найду.
У меня подруга такая ,знаю что на ее работе сильно не устанешь ,но когда я ее встречаю или захожу к ней в гости ,теперь уже не хожу ,она всегда говорит что сил нет ,устала ты себе сама кофе налей ,а я полежу ))😅так и накопила 90 кг
1:24 ага!)))
Радислав здравствуйте, как жить, чтобы не заезжать обратно? Поделитесь пожалуйста)
Он вроде помер
Работать физически и избегать стресса и отрицательных эмоций. А вообще, депрессия может быть наследственной. Если чувствуете, что депрессия вернулась, начинайте пить лекарства. Не надейтесь на свой организм. Он сам нуждается в вашей помощи.
Депрессия - это как раз тот случай, когда врачи до конца не понимают природу болезни, но знают как ее лечить.
@@VagroVb Нет. Загуглила. Живой.
про медицинские проблемы однозначно лайк! с этого нужно начинать. мужчинам после 45 50 необходим контроль тестостерона и ПСА. также всем рекомендую, по мимо основных анализов, сдать кровь на витамин Д.
Для меня самый лучший способ отдохнуть,это погулять с сыном
круто. я уже три года не высыпаюсь
Ну тут у меня ряд причин- это нехватка сна, плохое питание, точнее отсутствие режима, какие-то хронические заболевания,проблема с нервной системой и печень.
По приходу с работы, после ужина, занимаюсь ремонтом смартфонов и др.электроники (хобби). Ложусь обычно в 2-3 часа ночи и встаю в 6 утра. Без разминки начинаю физ.тренировку. На работу хожу преимущественно пешком, примерно 16 км в день набегает.
кто ты Воин ??
@@user-ps6px9jh9b менеджер по продажам
Не боитесь, что с таким недосыпом ваш мотор быстрее откажет?
У тебя ретикулярная формация оооочень мощная.
@@Sk-pz5du Мне на данный момент 30 лет. Время самый важный и невосполнимый ресурс. А времени всегда нет. Больше времени на полезные нагрузки
Обалдеть, мне 38,пол года как начала чувствовать сумасшедшую усталость. Просыпаюсь с чувством, что ночью как будто вагоны разгружала... А оказывается это не только у меня одной... Люди, может быть это возраст?
Что делать если не умеешь отдыхать? При малейшем отдыхе чувствуешь себя бездельником, как быть?
Вы просто себя не любите. Невротик вы. Вот и загоняете себя как лошадь. Или вам скучно самому с собой. Опять же - от нелюбви к себе. Так вас запрограммировали с детства. И послушайте штук 10 лекций психолога Лабковского. Как любить себя и принимать себя таким какой вы есть. Хватит совершенствоваться. Станьте пофигистом. Его лекции поставят ваш невротический мир с ног на голову. Будет на одного нервного человека в этом мире меньше и одним счастливым человеком больше:-)
Я вот сплю ночью, и мне снится, что я очень устал и очень хочу спать. И утром просыпаюсь в таком же состоянии
Также помогает полное избавление от стимуляторов в виде кофе, и полного исключения сахара. И воздержание от секса для мужчин, до полного восстановление нервной системы. Спасибо за видео. Побежал в зал!
Добрый день, расскажите, пожалуйста, про образ жизни во время депрессии и как туда не скатываться.
Сначала надо не скатиться в усталость.Как:отпуск обязателен,2 выходных в неделю,нлрмальный сон.В депрессии определить стадию по шкале Бека и к врачу за антидепресантами.химические процессы в нервных клетках нарушены.Тут валерьянка не поможет.Депрессивному больному все дается сложно,поэтому себя хвалить.Волосы расчесал,похвалил)) Реально.Помогает спорт.Да хотя бы ходьба по 30-60 мин.И смотреть по сторонам.А почему,написано у Курпатова