Всё про технику бега: как бегать правильно?
Вставка
- Опубліковано 20 тра 2024
- Экипировка для бега:sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Кажется, что бег - это самое простое и естественное. Достаточно лишь перебирать ногами, и свершится чудо: вы побежите. На деле всё так. Но, как говорится, есть нюансы. И именно эти нюансы помогают нашему организму бегать долго и без травм.
И вопросов гораздо больше, чем самый популярный: бегать с пятки или с носка? Нужно учитывать постановку стопы, движение корпуса, дыхание и многое другое. Во всех вопросах помог разобраться Артём Куфтырёв - мастер-спорта по лёгкой атлетике и тренер с многолетним стажем.
Понимание техники бега поможет вам не только избегать травм в будущем, но и сделать бег комфортным, повысить его темп.
Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».
00:00 Всё про технику бега: как бегать правильно?
00:55 Техника бега
04:50 Зачем менять технику бега
09:31 Навык
10:57 Освоение двигательного навыка
16:50 Задачи технической подготовки
21:24 Бежать Шире и Чаще
25:22 Какие силы воздействуют на наше тело во время бега
29:24 Фазы мышечной работы
34:17 Этапы контроля
45:18 Методы технической подготовки
45:31 ОФП
47:17 Мобилизационные техники
50:17 Балансовые комплексы
53:30 СБПУ
58:04 СФП
59:42 Ускорения
1:01:25 Сочетание нагрузок
1:02:52 Стратегии ускоренного обучения
1:06:35 Контакты спикера
1:06:44 Вопросы-ответы
#СМЛекцияБег #бег #техникабега #какбегать - Спорт
Артем, огромное спасибо! Я, как специалист по биомеханике (учу людей самым самым азам, когда речи нет о беге, ходить бы научиться) слушала с огромным интересом. С учетом огромного количества изучаемой мной информации, ваша лекция - исчерпывающая! А еще Вы - прекрасный лектор. Буду следить за вашими материалами. Удачи Вам!
Артём, спасибо Вам за интересный, полезный и структурированный материал👍
❤❤
как всегда у Артема интересная лекция, спасибо
Благодарю за лекцию! Все по делу
Артём, вы просто космос!
Молодец, Артем! Очень научная лекция получилась, настоящий профессионал. Привет из Владимира!
Привет Владимир!)
Спасибо👋
Спасибо очень крутая лекция. Артем как всегда на высоте. Очень подробно объясняет.
Спасибо. Чувствуется экспертность. Кто гнал на докладчика- идите в тик ток технику учить
Какая грамотная и структурированная речь, отсутствие слов паразитов, что особо ценно - это небольшая пауза вместо "а", "ну", "э".
Артём, как всегда, супер! Записывайте побольше, Вас очень интересно и приятно смотреть.
Спасибо! Очень приятно получать такие отзывы.
Очень грамотный доклад! Спасибо большое!❤❤❤👍
Спасибо за лекцию!
Профессор! Приятно слушать, информация «заходит». Не по верхушкам, всё последовательно, спасибо!
Люблю Артема послушать, спасибо за очередную лекцию
Нас тоже хлебом не корми, дай Артёма послушать)
про олений бег наконец-то было озвучено толково. А то новички насмотрелись сбу на ютубе и пошли сразу это практиковать (я не исключение) не понимая на каком этапе тренированности это можно начинать использовать. Артему респект, почаще заостряйте внимание на этих моментах в последующих своих выступлениях в лектории.
Ну, а "бег на цыпочках" это просто дичь, а не то, что "нужно тренировать", если не балерина, конечно.
Спасибо, очень интересно!
Можно почаще его приглашать
Спасибо за очень информативную лекцию. Я сама тренируюсь у Артёма и могу сказать, что он очень компетентный тренер 👍
Для начинающих (для меня в частности) очень полезно!!! Много полезной информации для себя нашёл!!
Спасибо большое!!!
Каденс , мне очень помог) сейчас летаю)
Спасибо
spasibo!
Артем всегда топчик!!!
Спасибо)
Очень интересный материал, спасибо!
Заставил задуматься один момент: вы говорите, что на почте бедра не должна тратиться сила, оно должно подниматься по инерции от отталкивания, а потом акцентирует внимание на упражнении для прокачки мышц, которые нужны для поднимания бедра? Логичнее было бы предположить, что упражнения для тренировки толчка важнее, чем для мышц, которые в теории почти не должны быть задействованы
Спасибо за лекцию. У меня такой вопрос. Подходят ли не Ваши советы по технике работы ног если я бегаю не долго (7 км) и не быстро (5:25-5:30 на км)? Про голову и руки тут понятно.
Я ведь больше о развитии говорил, в этом плане конечно подходит. И со временем победите быстрей с той же затратой усилий
InstaRUN понятно. Спасибо.
Артём, какого доктора вы смотрите, на 53:06? Фамилию не получается распознать.
@@user-ju7wp4qh1r Евгений Кадлубинский
А подскажите что там за упражнения доктора ? А то не могу найти. Спасибо.
ua-cam.com/video/id_7zsVw9xE/v-deo.html
21 минута пока воздух … слушаем дальше
35 минута …. Спасибо , хватит
Блеск
Странное заявление, что Ванжиру забегает на марафоне на 5-й этаж. Пусть этаж 3 метра, итого 15 м. За марафон делается 21000 шагов (шаг 2 метра). Получаем колебание центра тяжести 15000 мм/21000=0.7 мм. Как это возможно измерить и как вообще на это способен человек? Или какие этажи брали? По 50 метров этаж?
⛰️🤙👀
Слишком долгое предисловие
Короче Склифосовский.
пАттерн, если использовать заимствованное слово, то хотя бы правильно его произносить следует.
Не готов к лекции. Хорошо бы слушателей уважать.
Можно подробней про суть вашей претензии?)
да ладно, очень хорошая лекция, четко изъяснил всё по пунктам..
Бег убивает колени
Беговой стаж 42 года. С коленями проблем нет. Если после бега ноют колени, нужно смотреть свою технику на замедленном видео.
Да всё убивает - что-то быстро, что-то - медленно. Грамотно подобранная обувь и бег не с пятки сильно снижает риск проблем с коленями.
Ещё никому не убил колени :)
Жизнь в принципе убивает))
Диван убъёт тебя!
бесполезнее лекции можно найти?
Что ж, не для всех она была бесполезной.