Mobilisiere deine Schultern für eine bessere Schwimmtechnik

Wohnzimmer Workout: EP#1 im Corona-Lockdown
Techniktraining ohne Wasser? Kein problem mit der Schwimmschule Nautilus.
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Beweglichkeit in den Schultern ist enorm wichtig beim Schwimmen. Schultergelenke brauchen ständige Bewegung, um geschmeidig zu bleiben und um Ablagerungen vorzubeugen. Besonders betonen wir dabei den Bewegungsanteil nach hinten um unsere meist vorgeneigte Alltagshaltung auszugleichen und die Schultern muskulär zu zentrieren.
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Übungen:
1) Schultern kreisen - 2:10
- 12x gleichzeitig vorwärts / rückwärts
- 12x abwechselnd vorwärts / rückwärts
- 12x gegengleich / Richtungswechsel
2) Arme kreisen - 3:10
- 12x gleichzeitig vorwärts / rückwärts
- 12x abwechselnd vorwärts / rückwärts
- 12x gegengleich / Richtungswechsel
3) Spinning - 4:00
Spinning-Armekreisen - volles Tempo!
- 12sec vorwärts
- 12sec rückwärts
Lust auf einen Schwimmkurs? Schau vorbei!
schwimmschule-n... - Hier findest du ein großes Kursangebot in Klosterneuburg, nahe bei Wien. Am 10.6.2020 geht es wieder los!

[@m.j.b.]

Super gemacht !!
Wo sind sie da , kann mann mit machen ! ?