꿀잠을 자려면? | 잠을 잘 자면 치매에 걸릴 확률이 낮아진다 | 수면을 망치는 생활습관 | 생체시계의 중요성 | 귀하신 몸 |

[@축구공림다]

9:13 정말 맞습니다. 자기전에 불들만 다 차단해도 정말 효과있어요..
잠을 잘 자야 치매 확률이 낮아진다는 말은 많이 들었는데 ㅠㅠ 제가 원래 불면증으로 밤마다
잠을 최소 2시간 설쳤는데 불빛 다 차단하려고 암막커튼 설치하고 바나나 먹고 매끼마다 상추먹고 자기전에는 상추진액 한잔 마시고 이거 두달정도 반복했는데 지금은 잘 자요 ...

[@engdive]

지금 켜놓고 꿀잠 잡니다. ❤️

[@yangisgood]

규칙적인 하루 사이클이 가장 중요합니다 아침밥, 점심밥, 저녁밥, 잠자는 시간, 기상시간마다 알람을 전부 맞춰놓고 꼭 지키세요
그렇게 계속 하다보면 수면리듬이 정립됩니다

[@그리고-r5w]

잠자기 2~3시간 전에는 운동도 금물, 휴대폰, 인터넷도 금물...책 펴고 공부해야겠네.

[@춘식이-c5s]

저도 불면증에 시달려면서 별짓 다해봤는데.. 개인적으로 효과 있는건 자기 2~3시간 전에 간단한 근력운동 하는거였습니다. 팔굽혀펴기 덤벨 바벨 같으거 하니 잠이 잘 오더라고요

[@yeonghwankang8416]

아침에 햇빛 보면서 런닝할때는 진짜 저녁에 잠을 엄청 잘자는...

[@야야야-p4j]

태블릿을 눈앞에 켜놓고 잠이 안온다니..

[@kikoyu-b4v]

적당한 수면을 하기 위해서는 운동도 하면서 자기 전 저는 매일 멜라티움 영양제 챙겨 먹는데 편안한 꿀잠을 잘 수 있는 효과를 보게 되네요

[@so_zy]

피곤한데도 쉽게 잠들지 못하는 저에게 정말 딱 맞는 제품이었어요.

[@와일드-f3u]

근력운동 시작하고서 잠을 잘자게됬어요

[@jeongcheolhan1806]

밥 먹고나서 난해한 철학 도서 읽으면서 이해하려 하면 잠이 잘 올 듯 …

[@옌스타]

잘자는법하나 애인이랑 거하게 ~사랑후 꿀잠

[@xftyuiop]

습관 이라는 한글이 버젓이 있는데도
굳이 루틴이라는 영단어를 섞어써야하는 사대주의 발상들
한글을 아끼고 사랑하자!!!!
영단어 섞어써야만 유식해보인다면
특정층 상대로만 방송하는 것이 된다

[@노코멘트-n3f]

휴대폰 금지 옆에 안 보이게 두고
수건이나 안대로 눈 가리고
명상 클래식 감상

[@GGG0001]

잠은 충분히 12시간 자야 머리가 맑아지고 집중력도 좋아요
스님들이 수행할때 앉아서 주무세요

[@YongLiftUp]

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