교수님.... 정말 감사합니다... 빠르게 걷기 2~3시간 감사일기 쓰기 주변 사람에게 친절하게 대하기 생각 날때마다 명상 부정적인 스토리텔링 알아차리고 긍정적으로 바꾸기 교수님 접한지 2개월 만에 삶이 정말 놀랍도록 편해졌습니다. 극도의 우울, 무기력, 자기비하, 불안에 시달리던 저를 바꿔주셨어요... 정말 감사합니다... 중학생 때는 학교폭력에 시달렸습니다. 친구들이 다 보는 앞에서 두들겨 맞던 것이 너무 무섭고 수치스러웠어요... 공부 못한다고 뺨 처 올리고 창밖으로 던져버리겠다고 폭언하던 아버지 그런 폭력적인 아버지에게 받은 스트레스를 저를 붙잡고 하소연하시며 풀던 어머니 중고등학교 이후 암흑같던 제 20년의 삶에 숨을 불어넣어주셨습니다... ㅠㅠ 이 댓글 보는 분들 중에 언제 빠져나올수 있을지 모를 길고 긴 터널에 갇혀 있는 분이 계시다면 분명히 빠져나오는 길이 있을거라고 말씀드리고 싶어요 모든 분들이 편안하고 행복한 일상에 빠져 사시길 간절히 바랍니다. 감사합니다.
김주환 교수님 전두엽 활성화 강의를 스터디언에서 접해서 듣고 교수님 채널 찾아서, 라이브로 하시는 강의를 거의 다 들었어요. 특히 전두엽 강의, 불안, 인정, 용서, 감사, 존중, 사랑, 연민에 대한 강의는 반복해서 듣기도 했고요. 용서 라이브 강의할 때, 제가 질문도 드렸을 때, 전남편에게서 받은 상처를 어떻게 대처하는지 질문 드렸을 때, 제 질문에 답변까지 해주셔서 정말 감사했습니다. 교수님 덕분에, 명상을 배우고. 또 움직이는 명상도 배우고. 뇌의 기능에 대해서 공부하게 되고, 그러면서 마음 근육이 튼튼해짐을 느끼게 되어 의사와 상의 후 10년 가까이 복용하던 우울증 약도 끊을 수 있게 되었습니다(우울증 약을 끊는 것은 의사와 상의해서 조금씩 줄여나갔습니다) 그리고 교수님이 운동을 꼭 해야한다고 하셔서 그날 바로 헬스장 끊고 생전 처음으로 태어나서 달리기라는 거를 했어요. 존2로 일주일에 3번씩, 근력운동도 하고 걷기도 하고, 자전거도 열심히 타고. 명상도 중요하지만 몸의 움직임이 얼마나 중요한지 배우게 되었습니다. 교수님 해주신 말씀처럼 살기위해서 실천했습니다. 교수님도 사람이시잖아요. 그런데 강의를 라이브로 매주 같은 시간 때에 하시고, 매일 명상 영상을 그것도 라이브로 해주시고, 그때 정말 감동 받았습니다! 불교에 대한 강의, 반야심경 강의, 철학, 기호, 음악, 미술, 교수님의 깊고 해박한 지식에도 정말 감명받았습니다. 교수님의 어느 강의인지는 기억이 안나는데, 원숭이 연구 강의를 보고 얼마나 울었는지 몰라요. 저는 어머니에 대한 상처가 있거든요. 그래도 이렇게 사람으로 살 수 있는게 엄마의 보살필이었다는 것도 교수님 강의 덕분에 깨달았었습니다. 교수님이 한 라이브에서 주님에게서 받는 사랑을 나누시기 위해서 조금이나마 도움을 주고 싶으셔서 이 무료 강의를 하신다고 (저는 무교입니다) 교수님의 믿음과 신념 진심으로 존경합니다. 교수님이 이렇게 유투브로 돈으로도 살 수 없는 강의를 무료로 올려주셔서, 정말 정말 감사드립니다. 저는 해외에 살아요. 그런데 한국을 멀리 떨어져서 지켜본 제 의견은 한국이 살기 힘들기도 하지만, 교수님 같은 분들이 한국에 많아요! 그래서 우리나라가 더 자랑스럽습니다! 교수님 정말 가슴 깊이 감사드립니다! 🙏🙏🙏
교수님 3개월 전 마음이 너무 힘들어(우울감이 3년이상 지속되었으며, 약은 임의 중단한 상태)방법을 찾기위해 유튜브에 검색하던 중 교수님 영상을 보게 되었어요. 왜 나는 힘든 일도 없는데 우울할까 왜일까 너무 답답했는데, 정답을 찾은 것 같아 정말 지푸라기 잡는 심정으로 우울할때 짜증날때 화가날때 입 밖으로 “아 나의 편도체가 활성화 되서 그래~ 이러면서 잠깐 명상좀 할께”를 반복했어요. 옆의 사람이 이상하게 보던 말던 신경 안쓰고 코 끝에 공기가 스쳐지나가는 것만 느끼려 노력했습니다. 또 전전두엽을 활성화 시키기 위해 걷기10분부터 시작하다(처음엔 10걸음도 못뛰었었습니다)지금은 5km러닝을 할 수 있을 정도 까지 체력이 올라왔습니다. 버스나 지하철을 타면 공황이 올라와 항상 죽을 것 같았는데 오늘 버스를 타고 창밖을 구경하다 문득 느낀 너무나 달라진 내 모습에 감사한 마음이 들어 몇 글자 적습니다. 참 감사합니다 교수님. 오래오래 뵙고 싶고 함께 하는 시간도 마련해주시면 꼭 참여하고 싶습니다. 존경합니다
유퀴즈에서 방대한 이야기를 어떻게 하실까 궁금했는데 결론만 딱딱 이야기를 해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오는 한편 그동안 교수님이 유튜브에서 보여주셨던 과학적 근거를 짧은 시간에 다 보여줄 수 없어 제가 다 아쉬웠어요 아무리 봐도 ebs에서 강의 편성을 해야만..! 전 교수님 영상보고 정말 도움 많이 받아서 그런지 더 많은 사람들이 교수님 이야기를 접했으면 좋겠어요😊 잘봤습니다
교수님 강의 여러편듣고 인생에서 풀리지 않던저의 예민함이 편도체 활성화라는걸 깨달았네요. 작은일에도 예민한게 받아들이니 주변에서도 예민하다고 까칠하다고 ㅜ 사회생활이 힘든 1인입니다.. ㅜㅜ 성격문제인줄 알았는데.. 존투트레이닝 정말 고맙습니다. 책이 다소 어렵게 느껴져서 손인 안가고 있는데 ㅎ 8~9장이라도 먼저
19:13 해결방법 - 편도체 안정화 훈련을 해야한다 / 영상 or 책 8장 9장에 훈련법 나와있음 대표적인 사례 - 존2 트레이닝 최대심박수의 70% 수준이 젖산 역치인데, 힘들지도않고 숨차지도않는 이 수준의 운동을 30분 하기 (운동 안하는 사람은 빠르게 걷기정도, 쫌 하는 사람은 천천히 뛰기정도) * 일주일에 4-5번 30분 이상 꾸준히 한달하기
존2트레이닝 (또는 그냥 운동) 정말 삶에 필수적인 요소인듯 합니다. 우연히 교수님 영상을 접하고 하루에 15km씩 빠르게 걷기를 한달 했습니다. 극도로 불안하고 우울했던 마음이 가라앉고 저도 놀랄 정도로 마음이 평화로워지더라구요. 근데 발목 다쳐서 2주 정도 운동을 쉬었더니 기다렸다는 듯이 또 우울해지고 불안해지고 짜증내게 되더라구요... 정말 존2트레이닝의 필요성을 뼈저리게 느낀 일화입니다.
교수님 감사합니다~ 저는 화도 너무 잘 내고, 만성 소화기질환으로 지내면서 스스로도 힘들어하고 수십년를 지냈습니다. 그러다 지난해 교수님 유투브 강의를 듣고 편안전활을 알게 되고, 책을 읽으면서 과학적근거를 이해하면서 변화되고 있습니다. 무엇보다 남편과의 다툼에도 화가 나지 않는 다는 신기한 경험도 하고 있습니다. ㅎㅎㅎ 저의 삶에 편안과 고요함을 선물해 주셔서 감사드려요 ❤
교수님~ 지난 1년간 주5 근력+존투트레이닝으로 마음의 평안은 물론이고 건강검진에서 체지방 줄고 근육량 늘었습니다. 늘 좋은 강의 감사히 듣고 있습니다. 이젠 아예 파플로프 실험처럼 교수님 영상 목소리만 들어도 절에 온 것처럼 고요하고 평온해져요. 교수님 영상 댓글만 봐도 힐링되곤 합니다. 덕분에 요즘 수험생활 중인데 집중도 잘 되고 압박감 없이 몰두하곤합니다. 감기 조심하시고 평안하시길 바랍니다.
오랫동안 불안,분노,좌절감,무기력증에서 벗어나고자 노력을 해봐도 그동안 진전이 없었는데, 교수님 유튜브와 책을 보면서 많은 도움을 받았습니다.올해부터 규칙적인 운동 특히 런닝과 매일 감사일기를 쓰면서 제 자신이 바뀐게 느껴졌습니다.새로운 세상에서 사는 것 같아요~~드디어 고통에서 벗어났습니다.감사합니다.
공황장애인데 인데놀과 벤조 등으로 불안감을 낮춰놓은 상태입니다. 운동을 통해 심박수를 올려라 라는 말이 무섭네요….이제는 심장이 조금이라도 빨리 뛰는거 자체가 무섭거든요 이것도 말씀하신 거 처럼 편도체가 과활성화 되어 있는거겠죠ㅎㅎ 용기내서 운동을 할 수 있길… 좋은 강의 감사합니다
저도요. 사람들 운동하면서 스트레스 날린다 어쩐다 하는데 전 운동 나가면 운동 가기 전보다 더 기분 나빠져서 와요. 지금은 괜찮지만 심장 관련 질환도 있었고. 심장이 심하게 뛴다는거 자체가 좋은거라는 인식이 아니였거든요. 선물 받은거 열때 기대감으로 두근두근 하는것도 불편해서 선물 포장도 싫어하는 사람이예요.
교수님 유퀴즈에 나오셔서 말씀하시는데 교수님 강의를 처음부터 끝까지 하나도 빠짐없이 보는 애청자 중 한명으로서 정말 기뻤어요. 교수님이 디지털에 대해 강의 하신대로 우리가 이 세상에 없을 때에도 남게 되는 미디어인데 먼 미래에도 더 많은 분들이 교수님을 알게 되고 존중과 친절함이 계속 퍼지길 바라요. 😊❤
교수님,,, 몇번 같은 맥락의 고민을 남겼는데요. 사회생활 직장생활을 하다 보면 도덕적이거나 윤리적인 측면에서 올바르지 않은 태도를 보이는 사람들을 종종 접하게 됩니다. 그런 사람들을 대할때 (그 사람들을 향해 직접적인 피드백을 하는 것은 아니구요) 스스로 쉽게 흥분이 되고 화가 나요.. 그런 사람들을 보고도 그러려니가 되는 여타의 사람들이 부럽기도 하지만. 한편에서는 그러려니 하는건 오히려 냉소주의 혹은 무관심의 태도. 이러한 맥락에서 비도덕적인건 아닌가? 라는 생각도 들기도 합니다. 잘못되고 인성없은 사람들을 대하면서도 스스로 스트레스 받지않기위한 회피 아닌가..하는 생각이 자꾸 들어요...다른 사람과의 관계에서 올바르려고 하기보다 친절하라고 하시는 말씀을 해 주신 것 같아요. 이런 제 고민에 어떻게 적용하면 될까요??.. 향후의 제 직장상활 사회생활 측면에서 정말 고민이 되는 지점이이요..
저도 너무 똑같아요 ㅠㅠ 그래도 교수님의 말씀중에 “ 내가 옳다는 생각보다 친절함이 중요하다 ” 그 말을 자꾸 되뇌이려고 해요 . 결국 그렇게 판단 (!) 하려고 하는 내 생각이 옳음을 쫒아가는구나 … 그렇더라구요 .. ( 저는 대문자T인데 그런 행동에서 저걸 변명으로 삼는걸 교수님 말씀 덕에 알게 되었네요 )
도덕적이고 윤리적인것이 모든 상황에서 정답은 아닙니다. 생각보다 비도덕적이고 비윤리적인 것으로 세상은 유지되고있어요. 물론 안그런 세상이면 좋겠지만 결국 비윤리적인 모습의 형태나 대상만(사람에서 동물이거나) 바뀔뿐이죠 그러니 도덕에 대해 유연한 마음을 가져보시는게 어떨까요? 그리고 도덕과 윤리는 절대적이어보이지만 정말로 상대적인 개념이에요. 선생님께서 옳다생각하는것이 어떤사람에겐 불합리한 개념일수있어요. 예를들어서 '화목한 가정은 사람이 사는데 꼭 필수다'는건 도덕적으로 맞는소리겠지만 가정폭력을 당한 사람에겐 아니겠죠.
외부자극 (오감) 시각 청각 미각 후각 촉각 ㅡ손을 살짝 닿여도 끔직하게 느낀다. ㅡ민감한 신경계가 증폭시키는 현상 ㅡ소리민감 못참고 짜증 (내향성일수록) ㅡ들어오는 감각을 증폭시킨다. 일상에서 예민 짜증은 외부자극에 의한 편도체를 활성화시킨다.호흡 가빠지고 편도체(위기감지 비상벨) 심장박동빨라 진다.위장기능을 30프로 면역시스템을 떨어뜨린다.ㅡ에너지끌어모아 보낸다. (스트레스는 근육을 사용한다) 대뇌피질은 두렵다는 감정으로 느낀다. 분노 두려움은 맞서 싸우거나 도망가는 것이다.ㅡ뇌는 부정적인 감정으로 느낌 감정은 뇌의 문제이고 신체가 감지한다 덥다 느낌감정ㅡ몸의 체온이 올라간다 불안 두려움의 몸의 긴장상태 몸의 상태를 바꾸어야 감정이 변한다. 감각신호 문제 ㅡ외부로부터 들어오는 자극에 쉽게 부정적 감정으로 연결되는 문제(불안 걱정 두려움 집착하는 사람) 소리 하나에 위기로 감지하는 사람은 예민한 사람이다(심자박동 요동친다) 쉽게 부정적 정서가 유발되는 사람은 편도체가 예민한 사람이다. (내면소통 8장9장)ㅡ존투트레이닝ㅡ최대심박수를 재고 젖산역치수준(분당 130) 균형점 으로 계속 30분 빠르게걷기 (주5번) ㅡ심박수 안정 안정화된다. 불안장애 환자ㅡ고혈압약 처방ㅡ심장이 천천히 뛰게한다ㅡ심장박동 안정화 운동을 하면 인간관계 좋아진다.
1. 두려움, 짜증, 화 등은 몸의 변화이다. 2. 외부 자극이나 말에 감정이 예민하게 반응하는 것은 편도체가 쉽게 활성화되는 것. 3. 분노와 두려움은 같은 뿌리를 가지고 있다. 화를 잘 내는 사람은 두려움이 많은것이고 멘탈이 약한것. -->편도체 안정화 훈련이 필요하다! 예민해서 저의 감정을 추적하면서 살피고있는데 이 각도에서 생각해본적은 없네요.. 감사합니다ㅎㅎ❤
제가 편도체가 아주 예민한데, 정말 많은 도움이 되어 이렇게 댓글을 남깁니다. 교수님영상보며 공부도 많이하고 명상과 숨쉬며 알아차리기 노력중이었는데, 늘 도움되는 영상 감사합니다. 요즘 살도 많이찌고 체력도 안좋아져서 운동시작했는데, 마침 이 영상을 보게되어 꾸준히 운동할 이유가 하나 더 생겼습니다. 존투트레이닝 꾸준하게 해서 편도체가 덜 예민해질 수 있도록 꼭 해보겠습니다. 오늘 영상 더더욱이 감사드립니다.
김주환 교수님 영상으로 큰 도움을 받은 한 사람으로써 이런 분이 모든 사람들이 보는 유퀴즈 같은 곳에 나가서 알려져서 더욱 더 많은 사람이 행복해졌으면 좋겠다고 생각했었는데 진짜 유퀴즈에 나오셨더라구요!! 얼마나 반갑고 좋던지요!! 김주환교수님의 시대입니다..! 앞으로도 계속 응원하고 축복합니다🙏🏻
아침에 일어나 뇌신경계 이완명상과 수용명상 하는 중에 바로 옆에서(5미터 근거리) 뭔 공사한다고 도로를 뜯어내는 소리가 쿵쾅쿵쾅... 수용명상하실 때 묘사하시는 그런 소리가 실시간으로ㅋㅋㅋ 소리에 특히 민감해서 바로 옆에서 공사하면 거의 재난 수준으로 느끼고 피난가야하는데 이완 2번 수용 2번 평소보다 더 하고 일어나 느긋하게 아침먹었습니더. ^^ 그리고 보니 상황에 딱 맞는 동영상을 올려 주셨네요!
많은 분들이 유퀴즈 얘기를 하셔서... 이 영상의 내용과는 관련 없는 것이지만 저도 어제 봤는데 박달초 합창단 아이들이 부르는 노래가 너무 아름답고, 그 내용이 사랑과 존중, 연민, 감사로 가득 차있더라구요. 너무 감동이어서 눈물을 흘리며 들었습니다. 많은 사람들이 몸 건강, 마음 건강에 관심을 가져, 개인이 변하고 가정이 변하고 사회가 변해서, 우리 예쁜 아이들이 보다 건강하고 행복한 사회에서 살 수 있으면 좋겠다는 다소 꿈같고 이상적인 생각을 해봅니다.
역시 정신과 몸은 하나인게 맞는것 같습니다. 집에 있을 때도 엘리베이터가 움직이는 소리를 듣고 몇층에서 내리는지 느낄 정도로 감각이 예민하고 외부 스트레스에 민감한데 외부활동 할 때마다 과민성대장증후군, 멀미, 더부룩함과 소화불량, 불안장애, 불면증, 입면장애, 과다수면증, 홧병 등등 온갖 증상에 시달려 왔는데요. 신체가 힘들고 피곤해 지거나 신경을 거슬리게 하는 누군가가 있으면 온 세상이 적과 아군 둘 중 하나로만 인식되는 수준에 이르는데 일상생활이 불가능할 정도로 분노, 짜증, 불안감이 감당되지 않을 정도로 쌓이고 나만의 시간과 휴식과 안정적인 공간이 확보되지 않으면 해소 되지 않습니다. 해결방법을 찾아보려고 해도 어떤 영상이나 의견을 구해봐도 정신적이고 심리적인 요인에만 근거해서 해결 방법을 제시하는 것에 그치던것에 매우 큰 의구심과 회의감을 느꼈는데 처음으로 이런 증상에 대해 신체와 정신에 대해 알려주시는 것을 보게 되었습니다. 정말 감사합니다.
교수님....
정말 감사합니다...
빠르게 걷기 2~3시간
감사일기 쓰기
주변 사람에게 친절하게 대하기
생각 날때마다 명상
부정적인 스토리텔링 알아차리고 긍정적으로 바꾸기
교수님 접한지 2개월 만에 삶이 정말 놀랍도록 편해졌습니다.
극도의 우울, 무기력, 자기비하, 불안에 시달리던 저를 바꿔주셨어요...
정말 감사합니다...
중학생 때는 학교폭력에 시달렸습니다.
친구들이 다 보는 앞에서 두들겨 맞던 것이 너무 무섭고 수치스러웠어요...
공부 못한다고 뺨 처 올리고 창밖으로 던져버리겠다고 폭언하던 아버지
그런 폭력적인 아버지에게 받은 스트레스를 저를 붙잡고 하소연하시며 풀던 어머니
중고등학교 이후 암흑같던 제 20년의 삶에 숨을 불어넣어주셨습니다... ㅠㅠ
이 댓글 보는 분들 중에
언제 빠져나올수 있을지 모를 길고 긴 터널에 갇혀 있는 분이 계시다면
분명히 빠져나오는 길이 있을거라고 말씀드리고 싶어요
모든 분들이 편안하고 행복한 일상에 빠져 사시길 간절히 바랍니다.
감사합니다.
대단하십니다. 항상 행복하시길 진심으로 기원하겠습니다.
장하십니다
피혜를 받고 있는 층 각계 사람들에게 잘 보살핌을 나누어
주시면 좋겠습니다.!
김 교수님 강의를 반복하면서 공부해야겠습니다 .!!!!
아는 것과 실천 하는 건 다른건데 대단하시네요. 의지가 강하신 분입니다.
편해지는
그 삶으로의 turn
정말 응원 드려요
화이팅요!!!
응원합니다❤ 넘 멋지세요💚
모두가 고통 받지 않고 평안하길... 진심으로 바랍니다.
행복하세요들
김주환 교수님 전두엽 활성화 강의를 스터디언에서 접해서 듣고 교수님 채널 찾아서, 라이브로 하시는 강의를 거의 다 들었어요. 특히 전두엽 강의, 불안, 인정, 용서, 감사, 존중, 사랑, 연민에 대한 강의는 반복해서 듣기도 했고요. 용서 라이브 강의할 때, 제가 질문도 드렸을 때, 전남편에게서 받은 상처를 어떻게 대처하는지 질문 드렸을 때, 제 질문에 답변까지 해주셔서 정말 감사했습니다. 교수님 덕분에, 명상을 배우고. 또 움직이는 명상도 배우고. 뇌의 기능에 대해서 공부하게 되고, 그러면서 마음 근육이 튼튼해짐을 느끼게 되어 의사와 상의 후 10년 가까이 복용하던 우울증 약도 끊을 수 있게 되었습니다(우울증 약을 끊는 것은 의사와 상의해서 조금씩 줄여나갔습니다)
그리고 교수님이 운동을 꼭 해야한다고 하셔서 그날 바로 헬스장 끊고 생전 처음으로 태어나서 달리기라는 거를 했어요. 존2로 일주일에 3번씩, 근력운동도 하고 걷기도 하고, 자전거도 열심히 타고. 명상도 중요하지만 몸의 움직임이 얼마나 중요한지 배우게 되었습니다. 교수님 해주신 말씀처럼 살기위해서 실천했습니다.
교수님도 사람이시잖아요. 그런데 강의를 라이브로 매주 같은 시간 때에 하시고, 매일 명상 영상을 그것도 라이브로 해주시고, 그때 정말 감동 받았습니다!
불교에 대한 강의, 반야심경 강의, 철학, 기호, 음악, 미술, 교수님의 깊고 해박한 지식에도 정말 감명받았습니다.
교수님의 어느 강의인지는 기억이 안나는데, 원숭이 연구 강의를 보고 얼마나 울었는지 몰라요. 저는 어머니에 대한 상처가 있거든요. 그래도 이렇게 사람으로 살 수 있는게 엄마의 보살필이었다는 것도 교수님 강의 덕분에 깨달았었습니다.
교수님이 한 라이브에서 주님에게서 받는 사랑을 나누시기 위해서 조금이나마 도움을 주고 싶으셔서 이 무료 강의를 하신다고 (저는 무교입니다) 교수님의 믿음과 신념 진심으로 존경합니다.
교수님이 이렇게 유투브로 돈으로도 살 수 없는 강의를 무료로 올려주셔서, 정말 정말 감사드립니다.
저는 해외에 살아요. 그런데 한국을 멀리 떨어져서 지켜본 제 의견은 한국이 살기 힘들기도 하지만, 교수님 같은 분들이 한국에 많아요! 그래서 우리나라가 더 자랑스럽습니다! 교수님 정말 가슴 깊이 감사드립니다! 🙏🙏🙏
구구절절이 와닿는 말씀이시네요~!!!
교수님께 진심으로 감사드리고 모두 건강하고 안녕하시길 늘 기도합니다~~^^♡
김 교수님의심리학 학문을 나눔은
신의 축복입니다 모두 본인의 경제 영역의
영역이라고 그 부분을 나누지
않습니다
교수님 3개월 전 마음이 너무 힘들어(우울감이 3년이상 지속되었으며, 약은 임의 중단한 상태)방법을 찾기위해 유튜브에 검색하던 중 교수님 영상을 보게 되었어요.
왜 나는 힘든 일도 없는데 우울할까 왜일까 너무 답답했는데, 정답을 찾은 것 같아
정말 지푸라기 잡는 심정으로 우울할때 짜증날때 화가날때 입 밖으로 “아 나의 편도체가 활성화 되서 그래~ 이러면서 잠깐 명상좀 할께”를 반복했어요.
옆의 사람이 이상하게 보던 말던 신경 안쓰고 코 끝에 공기가 스쳐지나가는 것만 느끼려 노력했습니다.
또 전전두엽을 활성화 시키기 위해 걷기10분부터 시작하다(처음엔 10걸음도 못뛰었었습니다)지금은 5km러닝을 할 수 있을 정도 까지 체력이 올라왔습니다.
버스나 지하철을 타면 공황이 올라와 항상 죽을 것 같았는데 오늘 버스를 타고 창밖을 구경하다 문득 느낀 너무나 달라진 내 모습에 감사한 마음이 들어 몇 글자 적습니다. 참 감사합니다 교수님. 오래오래 뵙고 싶고 함께 하는 시간도 마련해주시면 꼭 참여하고 싶습니다. 존경합니다
유퀴즈에서 방대한 이야기를 어떻게 하실까 궁금했는데 결론만 딱딱 이야기를 해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오는 한편 그동안 교수님이 유튜브에서 보여주셨던 과학적 근거를 짧은 시간에 다 보여줄 수 없어 제가 다 아쉬웠어요 아무리 봐도 ebs에서 강의 편성을 해야만..! 전 교수님 영상보고 정말 도움 많이 받아서 그런지 더 많은 사람들이 교수님 이야기를 접했으면 좋겠어요😊 잘봤습니다
유퀴즈 출연하는거 보고 마지 잘 아는 지인이 나온것처럼 너무 반가웠습니다^^😊
저두 같은 마음이었어용!!!^^
존경합니다
어떻게 이런고퀄리띠 영상이 난잡한 유틉 정보통에서 만날수있음에 저는복있는 사람입니다
계속 교수님을 만나뵐수있음에 오늘하루 감사드립니다
교수님 유퀴즈 출연하셨더라고요 우연히 티비 틀었는데 익숙한 목소리가 들려서 반가웠어요 ~
저도 헬스장에서 천국의계단타고 집가려다가 머신에 유퀴즈 틀어져있는 교수님 모습보고 끝날때까지 뛰면서 다 시청했습니다 😊
와 진짜요? 나오면 좋갰다고 생각했는데 너무 좋네욥
드디어 유퀴즈까지!🎉
많은 분들이 더 행복해지는 날까지
Keep going입니다❤
저도 유퀴즈 봐야겠어요
내면소통을 A4지 한페이지에 요약한 방송이였어요^^ 티비에서 뵈니까 넘 반가웠어요
교수님 강의 여러편듣고 인생에서 풀리지 않던저의 예민함이 편도체 활성화라는걸 깨달았네요.
작은일에도 예민한게 받아들이니
주변에서도 예민하다고 까칠하다고 ㅜ
사회생활이 힘든 1인입니다.. ㅜㅜ
성격문제인줄 알았는데..
존투트레이닝 정말 고맙습니다.
책이 다소 어렵게 느껴져서 손인 안가고 있는데 ㅎ
8~9장이라도 먼저
제 정신주치의 김주환 교수님❤❤ 내면소통을 알고 얼마나 좋아졌는지요.
댓글이 모두 감사합니다. ❤
정말 감사드려요.
말로는 다 못하게 감사드려요.
교수님 강의 들으면서 잘 자게 되었고, 자려고 합니다.❤
교수님 감사합니다 존2 트레이닝하다가 3달만에 10km 마라톤할수있는 건강한몸과정신을 가지게되었습니다~❤ 행복하세요
19:13 해결방법 - 편도체 안정화 훈련을 해야한다 / 영상 or 책 8장 9장에 훈련법 나와있음
대표적인 사례 - 존2 트레이닝 최대심박수의 70% 수준이 젖산 역치인데, 힘들지도않고 숨차지도않는 이 수준의 운동을 30분 하기 (운동 안하는 사람은 빠르게 걷기정도, 쫌 하는 사람은 천천히 뛰기정도) * 일주일에 4-5번 30분 이상 꾸준히 한달하기
존2트레이닝 (또는 그냥 운동) 정말 삶에 필수적인 요소인듯 합니다.
우연히 교수님 영상을 접하고 하루에 15km씩 빠르게 걷기를 한달 했습니다.
극도로 불안하고 우울했던 마음이 가라앉고 저도 놀랄 정도로 마음이 평화로워지더라구요.
근데 발목 다쳐서 2주 정도 운동을 쉬었더니
기다렸다는 듯이
또 우울해지고 불안해지고 짜증내게 되더라구요...
정말 존2트레이닝의 필요성을 뼈저리게 느낀 일화입니다.
교수님 감사합니다~ 저는 화도 너무 잘 내고, 만성 소화기질환으로 지내면서 스스로도 힘들어하고 수십년를 지냈습니다. 그러다 지난해 교수님 유투브 강의를 듣고 편안전활을 알게 되고, 책을 읽으면서 과학적근거를 이해하면서 변화되고 있습니다. 무엇보다 남편과의 다툼에도 화가 나지 않는 다는 신기한 경험도 하고 있습니다. ㅎㅎㅎ
저의 삶에 편안과 고요함을 선물해 주셔서 감사드려요 ❤
중년이되니 몸실력이 마음실력 이라는 말에 더욱 공감하게 됩니다
교수님~ 지난 1년간 주5 근력+존투트레이닝으로 마음의 평안은 물론이고 건강검진에서 체지방 줄고 근육량 늘었습니다. 늘 좋은 강의 감사히 듣고 있습니다. 이젠 아예 파플로프 실험처럼 교수님 영상 목소리만 들어도 절에 온 것처럼 고요하고 평온해져요. 교수님 영상 댓글만 봐도 힐링되곤 합니다. 덕분에 요즘 수험생활 중인데 집중도 잘 되고 압박감 없이 몰두하곤합니다. 감기 조심하시고 평안하시길 바랍니다.
오랫동안 불안,분노,좌절감,무기력증에서 벗어나고자 노력을 해봐도 그동안 진전이 없었는데, 교수님 유튜브와 책을 보면서 많은 도움을 받았습니다.올해부터 규칙적인 운동 특히 런닝과 매일 감사일기를 쓰면서 제 자신이 바뀐게 느껴졌습니다.새로운 세상에서 사는 것 같아요~~드디어 고통에서 벗어났습니다.감사합니다.
이시대에 진정한 어른이되어주셨어 고맙습니다
공황장애인데 인데놀과 벤조 등으로 불안감을 낮춰놓은 상태입니다. 운동을 통해 심박수를 올려라 라는 말이 무섭네요….이제는 심장이 조금이라도 빨리 뛰는거 자체가 무섭거든요 이것도 말씀하신 거 처럼 편도체가 과활성화 되어 있는거겠죠ㅎㅎ 용기내서 운동을 할 수 있길… 좋은 강의 감사합니다
저도요.
사람들 운동하면서 스트레스 날린다 어쩐다 하는데
전 운동 나가면 운동 가기 전보다 더 기분 나빠져서 와요.
지금은 괜찮지만 심장 관련 질환도 있었고.
심장이 심하게 뛴다는거 자체가 좋은거라는 인식이 아니였거든요.
선물 받은거 열때 기대감으로 두근두근 하는것도 불편해서 선물 포장도 싫어하는 사람이예요.
공황장애로 운동을 하는 것도 두려운 마음이신 것 같아요. 평소에 심호흡 이완훈련을 연습하시고 자주 해본다면 편안해지실거예요. 천천히 해주어도 되시지요. 힘내시고 행복하시기를 응원하겠습니다!
늘 감사하고 고압습니다. 마음에 편안을 주시는 교수님 존경합니다. 사랑합니다❤
교수님 알려주신 존투운동~ 감사일기 덕분으로 어느덧 담담한 엄마가 되어있네요😊 삼수생 아들 오늘 수능보거든요😅
늘 감사합니다 교수님
제가 평소에 그렇게 질 놀래는 이유를 교수님 덕분에 알게됐어요. 감사합니다❤
교수님! 새로운 강의 들을 때마다 대단히 감사하면서 귀담아 잘 들으며 실제 생활에 접목시키면서 자신의 감정을 조절하며 하루하루의 생활에 도움을 많이 받습니다.
마음 깊이 머리 숙여 감사함을 전합니다.
늘 건강하시어 좋은 말씀 자주 들을 수 있기를 기원합니다.
교수님 유퀴즈에 나오셔서 말씀하시는데 교수님 강의를 처음부터 끝까지 하나도 빠짐없이 보는 애청자 중 한명으로서 정말 기뻤어요. 교수님이 디지털에 대해 강의 하신대로 우리가 이 세상에 없을 때에도 남게 되는 미디어인데 먼 미래에도 더 많은 분들이 교수님을 알게 되고 존중과 친절함이 계속 퍼지길 바라요. 😊❤
지금 고민하던 일을 올려주시다니 항상 감사합니다
퍈도체 안정화 훈련을 해야 겠네요 바로 책 사야 겠어요 너무 힘들어요 고맙습니다
신경쓰면 편두통이 더 심해지는데 교수님 덕분에 많이 좋아지고 있습니다!!! 감사합니다.!!
어떻게 해야하죠❤
감사합니다~교수님 목소리만 들어도 편도체 안정화 되는 것 같습니다~기분이 좋아졌어요~^^
영상 제목 정말 명쾌하네요. 맞아요. 편도체가 예민해요. 잘 놀라요. 공포기억을 오래 기억해요.
불안장애 겪고있는데, 여러영상으로 도움 많이 받고 있습니다.
교수님도 오래오래 건강하게 잘지내주세요.
불안장애를 겪고 있으시군요. 많이 힘들었을 것 같아요. 불안을 줄이는 방법으로 일상생활에서 심호흡 이완훈련을 해볼수 있어요. 몸의 감각에도 주의를 기울이시고 긍정적인 생활을 해보시기를 바랍니다. 힘내시고 행복하시기를 응원하겠습니다!
교수님 오늘도 감사합니다
강의를 들을수록 제가 어떤 사람인지 알아가는것같습니다
내 몸과 마음의 고통을 알아차릴수 있도록 알려주셨어요
감사합니다 ❤
교수님 유퀴즈 출연~~~~!!!! 왜 안나오시지 했는데 드디어!!!!! 너무너무 신나고 기뻤습니다🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
교수님 항상 감사드립니다❤❤ 늘 건강하고 행복하시길 기원드립니다❤❤
늘 감사한 마음으로 귀 기울여 듣고있습니다!!이젠 정말 교수님 목소리만 들어도 마음이 편안해집니다..❤참으로 고맙습니다!!!!🙏🏻☕️
행복해지겠습니다. 고맙습니다😊
교수님 영상이 제일 이해가 쉽고 현실 적용하기 좋습니다. 매번 감사합니다.
교수님,,, 몇번 같은 맥락의 고민을 남겼는데요. 사회생활 직장생활을 하다 보면 도덕적이거나 윤리적인 측면에서 올바르지 않은 태도를 보이는 사람들을 종종 접하게 됩니다. 그런 사람들을 대할때 (그 사람들을 향해 직접적인 피드백을 하는 것은 아니구요) 스스로 쉽게 흥분이 되고 화가 나요.. 그런 사람들을 보고도 그러려니가 되는 여타의 사람들이 부럽기도 하지만. 한편에서는 그러려니 하는건 오히려 냉소주의 혹은 무관심의 태도. 이러한 맥락에서 비도덕적인건 아닌가? 라는 생각도 들기도 합니다. 잘못되고 인성없은 사람들을 대하면서도 스스로 스트레스 받지않기위한 회피 아닌가..하는 생각이 자꾸 들어요...다른 사람과의 관계에서 올바르려고 하기보다 친절하라고 하시는 말씀을 해 주신 것 같아요. 이런 제 고민에 어떻게 적용하면 될까요??.. 향후의 제 직장상활 사회생활 측면에서 정말 고민이 되는 지점이이요..
법륜스님 글을 구독하셔서 비슷한 고민을 검색해 보시면 답이 나올듯 싶습니다.교수님과 일맥상통한 말씀이어서 많은 도움이 될겁니다.
@jjangjjang4929 감사합니다..
저는, 저자신도 완벽하지 않은 걸 잘알고 나를 이해하는 관점으로 타인을 이해해보려고 합니다
저도 너무 똑같아요 ㅠㅠ 그래도 교수님의 말씀중에 “ 내가 옳다는 생각보다 친절함이 중요하다 ” 그 말을 자꾸 되뇌이려고 해요 .
결국 그렇게 판단 (!) 하려고 하는 내 생각이 옳음을 쫒아가는구나 … 그렇더라구요 ..
( 저는 대문자T인데 그런 행동에서 저걸 변명으로 삼는걸 교수님 말씀 덕에 알게 되었네요 )
도덕적이고 윤리적인것이 모든 상황에서 정답은 아닙니다. 생각보다 비도덕적이고 비윤리적인 것으로 세상은 유지되고있어요. 물론 안그런 세상이면 좋겠지만 결국 비윤리적인 모습의 형태나 대상만(사람에서 동물이거나) 바뀔뿐이죠 그러니 도덕에 대해 유연한 마음을 가져보시는게 어떨까요? 그리고 도덕과 윤리는 절대적이어보이지만 정말로 상대적인 개념이에요. 선생님께서 옳다생각하는것이 어떤사람에겐 불합리한 개념일수있어요. 예를들어서 '화목한 가정은 사람이 사는데 꼭 필수다'는건 도덕적으로 맞는소리겠지만 가정폭력을 당한 사람에겐 아니겠죠.
유퀴즈 댓글에 교수님 유투브 도움됐단 얘기가 너무 많아서 왔어요~~~ 저도 요새 마음이 힘든데 자주 들릴게요
외부자극 (오감)
시각 청각 미각 후각 촉각
ㅡ손을 살짝 닿여도 끔직하게 느낀다.
ㅡ민감한 신경계가 증폭시키는 현상
ㅡ소리민감 못참고 짜증 (내향성일수록)
ㅡ들어오는 감각을 증폭시킨다.
일상에서 예민 짜증은 외부자극에 의한
편도체를 활성화시킨다.호흡 가빠지고
편도체(위기감지 비상벨) 심장박동빨라
진다.위장기능을 30프로 면역시스템을
떨어뜨린다.ㅡ에너지끌어모아 보낸다.
(스트레스는 근육을 사용한다)
대뇌피질은 두렵다는 감정으로 느낀다.
분노 두려움은 맞서 싸우거나 도망가는
것이다.ㅡ뇌는 부정적인 감정으로 느낌
감정은 뇌의 문제이고 신체가 감지한다
덥다 느낌감정ㅡ몸의 체온이 올라간다
불안 두려움의 몸의 긴장상태
몸의 상태를 바꾸어야 감정이 변한다.
감각신호 문제 ㅡ외부로부터 들어오는
자극에 쉽게 부정적 감정으로 연결되는
문제(불안 걱정 두려움 집착하는 사람)
소리 하나에 위기로 감지하는 사람은
예민한 사람이다(심자박동 요동친다)
쉽게 부정적 정서가 유발되는 사람은
편도체가 예민한 사람이다. (내면소통
8장9장)ㅡ존투트레이닝ㅡ최대심박수를
재고 젖산역치수준(분당 130) 균형점
으로 계속 30분 빠르게걷기 (주5번)
ㅡ심박수 안정 안정화된다.
불안장애 환자ㅡ고혈압약 처방ㅡ심장이
천천히 뛰게한다ㅡ심장박동 안정화
운동을 하면 인간관계 좋아진다.
저요 저요 존2운동덕분에
제2의 인생을 살아요
정말 감사드려요❤❤
많이 도움이 됐습니다 귀한 내용들 공유해주셔서 정말 감사합니다 :)
교수님 1일 3이상들어야 맴이 평안해요
감사합니다 오늘도 ❤
1. 두려움, 짜증, 화 등은 몸의 변화이다.
2. 외부 자극이나 말에 감정이 예민하게 반응하는 것은 편도체가 쉽게 활성화되는 것.
3. 분노와 두려움은 같은 뿌리를 가지고 있다. 화를 잘 내는 사람은 두려움이 많은것이고 멘탈이 약한것.
-->편도체 안정화 훈련이 필요하다!
예민해서 저의 감정을 추적하면서 살피고있는데 이 각도에서 생각해본적은 없네요.. 감사합니다ㅎㅎ❤
교수님 진짜 사랑해요 ❤❤ 목소리만 들어도 마음평온
초민감자를 위한 영상 기다렸어요🙏
감사합니다. 요즘 고민하던 문제였어요. 존투 트레이닝 하겠습니다. ♡
감사합니다 샬롬
교수님의 책, 유튜브, 강연, 방송 모든것이 불안이 많은 제게 큰 도움이 됩니다. 항상 감사함니다.
몸의 상태를 바꿔야 마음도 바뀐다는 말씀에 공감합니다
초록초록한 배경이 좋네요 항상 말씀 감사합니다.
재마스크초록초록무감각청각시각날카롭고빈각시노총각문턱큰집맛없재🩷🩷선한눈길하고 좋은마음하는 안좋은말은 뭐라해도견딜수있는데 예민한것이아니고 본인의컨디션이나 모든조건상황이 안좋은걸알고 직선적인말하려고하는 공격형목소리는 수긍못할수도 있네여 예수님네이웃을 사랑하라는 하나님말씀 복창하고기억해줬으면 합니다
제가 편도체가 아주 예민한데, 정말 많은 도움이 되어 이렇게 댓글을 남깁니다. 교수님영상보며 공부도 많이하고 명상과 숨쉬며 알아차리기 노력중이었는데, 늘 도움되는 영상 감사합니다. 요즘 살도 많이찌고 체력도 안좋아져서 운동시작했는데, 마침 이 영상을 보게되어 꾸준히 운동할 이유가 하나 더 생겼습니다. 존투트레이닝 꾸준하게 해서 편도체가 덜 예민해질 수 있도록 꼭 해보겠습니다. 오늘 영상 더더욱이 감사드립니다.
감사합니다
적용해보겠습니다
제 몸에게 더 감사하게되고 운동도 열심히하겠습니다
김주환 교수님 영상으로 큰 도움을 받은 한 사람으로써 이런 분이 모든 사람들이 보는 유퀴즈 같은 곳에 나가서 알려져서 더욱 더 많은 사람이 행복해졌으면 좋겠다고 생각했었는데 진짜 유퀴즈에 나오셨더라구요!! 얼마나 반갑고 좋던지요!! 김주환교수님의 시대입니다..! 앞으로도 계속 응원하고 축복합니다🙏🏻
교수님 항상 감사합니다 진심으로 존경합니다
교수님 강의를 어른들도 좋지맘 학교 교과과정에 꼭 넣어서 아이들 정신건강에도 도움이 되면 좋겠습니다 우리나라 아이들 정신이 황폐해져갑니다 사춘기엔 부모를 때리는 아이들도 많고요 .. 정신건강 과목이 학교에 꼭 필요한 사회입니다 아무튼 교수님 감사합니다 ❤❤❤
맞아요 정신건강 과목 공감합니다.
교수님 감사합니다🙏🏻
너무너무 공감합니다!!!
-대학교 인문학개설과목에 있습니다.!
예민에 대한 원인과 처방
일목요연 최고 강의 👍👍👍
저한테 딱맞는 말씀을 해주셔서 고맙습니다
항상 감사합니다. 속상할 때 교수님 영상보면 마음이 차분해집니다.
와!!! 20분전 영상 발견!!!! 일단 시청중에 댓글답니다! 늘 감사합니다😊
감사합니다 감사합니다 감사합니다 스승님
너무감사합니다… 오랜만의 영상에서 큰 깨달음 얻었어요!! 이렇게 적당한 길이의 영상 너무 잘 이해되고 집중도가올라가요
저한테 너무 도움되는 영상입니다.
편도체 안정.
교수님 강의 자주들으며 몸 마음 건강 튼튼하게 살아가고싶습니다.
자주 들으러 올게요😊❤
알고 있다고 생각한 내용이지만 다시 들으면 또 잊고 있었던 부분들이 생각납니다!! 잘 활성화 되지 않는 편도체를 더 만들어 보겠습니다.
19:35 편도체 안정화 훈련
편도체 안정화
좀 더 빨리 알았으면 좋았다는 생각이 들지만 지금이라도 알게 되어 정말 감사합니다!!
감사합니다❤
교수님
늘 감사합니다
응원합니다 😊
같은 소음을 들어도 ,,
특히나 윗층 아랫층 소음 강도에 따라 기분도 달라지는
스스로에게 질책했었는데,,
도움되는 영상 감사합니다.❤
위
수고하셨습니다.
교수님 저는 제가 예민하다는걸 인정해서 마음이 편안해졌어요💫 감사합니다🙆🏻♀️🙏
교수님 정말 감사합니당
매번 힘들 때 꼭 교수님 명상을 따라 합니다.
감사합니다. 선생님.
감사합니다. 교수님. 잘실천하겠습니다.
교수님~^^
침착하고 차분한 설명 감사드립니다.
항상 쉽고 공감되게 예를 들어 설명해주시는 교수님 배려에 고맙고 존경합니다.
교수님 덕분에 배우고 실천해 보면서 한걸음한걸음 나아지는 제 모습이 신기하고 좋습니다.
이끌어주시고 도와주셔서 감사합니다♡
❤역시 감사합니다
감사드립니다
오늘도 행복 열쇠 제 손에...()
교수님 영상 하나당 수억의 가치가 있습니다
감사합니다❤
❤ 고맙습니다❤
아침에 일어나 뇌신경계 이완명상과 수용명상 하는 중에 바로 옆에서(5미터 근거리) 뭔 공사한다고 도로를 뜯어내는 소리가 쿵쾅쿵쾅... 수용명상하실 때 묘사하시는 그런 소리가 실시간으로ㅋㅋㅋ 소리에 특히 민감해서 바로 옆에서 공사하면 거의 재난 수준으로 느끼고 피난가야하는데 이완 2번 수용 2번 평소보다 더 하고 일어나 느긋하게 아침먹었습니더. ^^ 그리고 보니 상황에 딱 맞는 동영상을 올려 주셨네요!
네 유퀴즈에서 교수님 뵈니 너무 반가웠고 행복했습니다
감사합니다.
너무너무 정확하십니다…
책으로도 접했지만 역시 영상물이 머리에 잘 입력됩니다😊
교수님
유튜브 종종 시청하며 내면소통도 읽고 있습니다
유퀴즈 나오신 것도 잘 보았습니다
더 많은 분들이 교수님 강의를 통해
내면이 편해지고
단단한 마음을 가졌으면 합니다
좋은 말씀 감사합니다...😢
많은 분들이 유퀴즈 얘기를 하셔서... 이 영상의 내용과는 관련 없는 것이지만
저도 어제 봤는데 박달초 합창단 아이들이 부르는 노래가 너무 아름답고, 그 내용이 사랑과 존중, 연민, 감사로 가득 차있더라구요. 너무 감동이어서 눈물을 흘리며 들었습니다.
많은 사람들이 몸 건강, 마음 건강에 관심을 가져, 개인이 변하고 가정이 변하고 사회가 변해서, 우리 예쁜 아이들이 보다 건강하고 행복한 사회에서 살 수 있으면 좋겠다는 다소 꿈같고 이상적인 생각을 해봅니다.
감사합니다 🙂 🙂 🙂 🙂
교수님 뒤로 펼쳐진 초록이들만 봐도 힐링이 되는 것 같습니다. 영상의 배경도 배경자아만큼이나 중요한 듯합니다.ㅎ
감사합니다 고맙습니다😊
역시 정신과 몸은 하나인게 맞는것 같습니다.
집에 있을 때도 엘리베이터가 움직이는 소리를 듣고 몇층에서 내리는지 느낄 정도로 감각이 예민하고 외부 스트레스에 민감한데 외부활동 할 때마다 과민성대장증후군, 멀미, 더부룩함과 소화불량, 불안장애, 불면증, 입면장애, 과다수면증, 홧병 등등 온갖 증상에 시달려 왔는데요. 신체가 힘들고 피곤해 지거나 신경을 거슬리게 하는 누군가가 있으면 온 세상이 적과 아군 둘 중 하나로만 인식되는 수준에 이르는데 일상생활이 불가능할 정도로 분노, 짜증, 불안감이 감당되지 않을 정도로 쌓이고 나만의 시간과 휴식과 안정적인 공간이 확보되지 않으면 해소 되지 않습니다. 해결방법을 찾아보려고 해도 어떤 영상이나 의견을 구해봐도 정신적이고 심리적인 요인에만 근거해서 해결 방법을 제시하는 것에 그치던것에 매우 큰 의구심과 회의감을 느꼈는데 처음으로 이런 증상에 대해 신체와 정신에 대해 알려주시는 것을 보게 되었습니다. 정말 감사합니다.
교수님 제가 힘이들때 너무나 많은 도움을 받았는데❤ 유퀴즈 나오신 것 보고 너무나도 반가웠습니다. 러닝하면서 교수님 강의를 들으면서 마음이 편안해 집니다. 늘 건강하고 행복하세요!
제가 힘들게 살아왔다는걸 이제야 알게되었어요. 교수님 덕분에 남은 인생은 좀 더 편안하게 살 수 있을 것 같아요.
최고이시며 존경합니다.❤
엄청난 지혜를 쉽게 설명해주는 놀라운 강의!
집필하신 서적과 온라인에 올려주신 동영상 강의를 통해
많은 도움을 받고 있습니다.
진심으로 감사 드립니다.
감사합니다
감사합니다!!!!
감사합니다 선생님
감사합니다😊
유퀴즈 잘 봤어요 교수님 또 한번 쉽게 설명해주셔서 감사했어요❤
유퀴즈 본방을 놓쳤네요 ㅠㅠ
그래서 재방 보러 갑니다
교수님 늘 감사드립니디 ❤