Kleine Kritik an der stelle mal. Ich finde deine Videos mega nur finde ich das die Titel bei dieser Art Videos etwas den falschen Eindruck vermitteln besser fände ich „Fehler beim Kurzhantel rudern“ in diesem Fall
@@seemann1seemann135 ja überhaupt nicht fair. Er bringt uns jeden Tag kostenlos Videos die uns weiterhelfen und dann benutzt er noch einen Titel mit dem er mehr Zuschauer anlockt... was ein unmensch
@Victor Alvarez Aus der Sicht hab ich es noch garnicht gesehen...danke! Ich bin jedoch trotz alle dem noch der Meinung, dass der Titel des Videos nicht sehr glücklich gewählt wurde. Aber ich kann jetzt besser nachvollziehen warum er dies tat :)
Absolut irre^^ ich liebe die Übung und hab schon so viele Videos dazu gesehen und war echt der Meinung, dass ich sie perfekt ausführe - aber von dir konnte ich wieder mal was lernen, danke für den hammer Mehrwert ☺
Ich bin ein kritischer Follower dieses Channels aber dieses Tutorial ist wirklich gut. Es wird auf die typischen Fehler verständlich hingewiesen und jetzt in Zeiten der Studioschließungen kann ich mit dieser Übung und Langhantelrudern meinen Rücken halbwegs weitertrainieren. Ich bin nun quasi gezwungen mit meinen Homestudiohantelset all die Übungen zu machen, für die ich mir zuvor zu bequem war. Denn einfacher kann man den Rücken auf jeden Fall mit sitzendem Rudern, Latzug usw. ansteuern.
Ich versuche vermehrt Zuhause zu trainieren seit Corona. Ich habe die Übung immer gehasst..aber nur Klimmzüge sind mir auf dauer zu öde. Danke für das erstklassige Video. Dank dir macht die Übung plötzlich Spaß ❤
Ja stimmt. Ich habe einen der Fehler gemacht. Die Rotation (zu viel) passte bei mir nicht. Werde in nächster Zeit bei dieser Übung mit weniger Gewicht wieder mehr auf die richtige Technik achten. Vielen lieben Dank Bro Sepp!
Da will eine Übung erklären, da schreibt ihn einer wegen der Übung an und der andere frägt nach den köpfhörer😅 Konzentriert euch doch auf das westliche.
Bestes tutorial für kurzhantel Rudern auf UA-cam , hatte vorher das tutorial von Simon Teichmann für Perfekt befunden! Aber dieses Tutorial ist wesentlich umfangreicher, was mir auch ganz gut gefällt ist das hier auch gezeigt wird wie mans nicht machen soll im Detail!!!
Finde deine Videos echt super. Du hast wirklich Talent Wissen unterhaltsam und so zu vermitteln, dass auch der Dümmste versteht worauf es ankommt! Vor allem merkt man beim zuhören, dass du wirklich was in der Birne hast. Macht wirklich Spass dir zuzuhören! Weiter so und Dankeschön!
"Der Lat des Todes, der fleischigste Lat ever!" Der Satz könnte von mir sein. *g* Aber im Ernst: Das sind wirklich gute Tipps. Ich denke, die verbessern mein Training deutlich. Danke dafür.
Ich musste das ein oder andere Mal wenn du wieder einen Scherz machst an Kaya Yanar denken :D . Also wenn deine Bodybuilder Karriere zu Ende ist versuche es doch mal als Comedian ;) . Das Video an sich ist mal wieder super und ich werde es in meinen nächsten Einheiten berücksichtigen! Daumen nach oben!!!
6:48 Und endlich ist das Rätsel gelöst, warum ich Idiot bei der Übung auf mysteriöse Art und Weise immer die Bauchmuskeln gespürt hab, endlich hab ich die Erklärung :D
Zu 7:00 muss man allerdings sagen, dass der LAT auch genau das macht, die wirbelsäule bzw den Oberkörper rotieren. Dafür isser auch da, sieht man auch an seinem fast transversalen Faserverlauf. Das ist eigentlich auch nicht unbedingt Aufgabe des cores. Das geht zwar jetzt eher in Richtung Functional training. Ob das jetzt für Hypertrophie training wichtig ist, habe ich keine Ahnung. Ich wollte das einfach nur mal allgemein anmerken Ansonten super video, dir kann man auch sehr gut zu hören und folgen :)
richtig gut erklärt! den tipp mit der hantelposition muss ich mal probieren. ich greife immer neutral aber drehe die handflächen immer etwas, also drehe die handfläche leicht nach innen beim Runtergehen und wieder in die neutrale position beim Hochziehen, um den vollen bewegungsumfang zu nutzen! macht nochmal ein paar mm/cm in der schulter aus :)
das simmt nicht 1:51, leider falsch, wenn du den unterarm bei der aufwärtsbewegung runterhängen lässt hast du beinahe null last auf dem bizeps, das wird fast alles von rücken / schulter gemacht, ich kann dir das gerne verdeutlichen, zu beschreiben ist das schwer.. der bizeps ist bei einem curl natürlich derjenige der arbeitet, beim rudern nicht, selbst wenn du den arm so hochziehst wie du es bei 1:44 machst, natürlich darfst du den arm nicht so an den körper drücken sondern frei in der schwebe halten, siehe, dann ist der bizeps locker, wieso wohl? (; na weil die schulter arbeitet und der lange rückenmuskel der seitliche da, das kann man auch anatomie-mechanisch sehr gut erklären, sehr wichtig ist wie der ellenbogen involviert ist und wo G ist! die gravitation, die ist bei einem curl natürlich perfekt für bizeps beim richtigen rudern eben ist der bizeps bestenfalls nebensächlich belastet
TOP Video! Wieder mal jeden Müll im Netz beseitigt. Hab da mal zwei Fragen; - Kann man den unteren Bauch speziell trainieren? Oder ist es ein Muskel mit den anderen 4 Bauchmuskel? - Kann ich eine Push und eine Pull-Einheit komplett an einem Tag trainieren? Morgens und Abends? Im Buch wird ja nur gesagt das man EINE Einheit splitten kann. Wäre das von dir empfohlen? LG
Was würdest du persönlich Skinny fat Personen, also eigentlich dünnen Leuten mit bisschen Speck an der Bauch Region am ehesten empfehlen? Aufbau oder Diät?
@@bro_sep Also ich bin jetzt seit 5 Wochen im Aufbau mit 300 Kalorien Überschuss am Tag. Das Ding ist, dass ich mir nicht sicher bin ob ich Skinny fat oder einfach nur Skinny bin. Bekannte und Verwandte von mir meinem ich wäre dünn und solle paar Kilo raufpacken, ich bin glaub ich einfach nur etwas selbstkritisch. bin 1,75m groß und wiege derzeit zwischen 73 und 74 Kilo, KFA zwischen 13-15% würde ich sagen. Vom Körperbau allgemein bin ich eher dünn mit etwas Muskelmasse. Ich habe halt etwas Speck an den Hüften, Bauch ist nicht dick oder so. Six pack habe ich nicht, aber man sieht einen leichten Ansatz von Bauchmuskeln. Ich trainiere mit dem Ok/Uk PPB Plan vom Trainingspedia Pro. Kraftwerte: Bankdrücken: 57,5-60 Kilo für 8 Reps Kniebeugen: 70-72,5 Kilo für 8 Reps Rum. Kreuzheben 75 Kilo für 8 Reps Vielleicht sollte ich erwähnen, dass ich seit zwei Jahren trainiere, aber ziwschendurch öfter mal längere Pausen hatte wegen privaten Gründen. Ganz am Anfang war ich fett und wurde dann skinny fat weil ich monatelang ein zu hohes Kaloriendefizit hatte, kombiniert mit falschem Training. Meine Höchstwerte beim Bankdrücken waren 77,5 Kg für 6 Wiederholungen, Kniebeugen 85 Kg für 8 Wiederholungen und Beinpresse 252,5 Kg bei 8-12 Wiederholungen (Kreuzheben damals nicht gemacht)
Wäre mega wenn du mal ein Video in der Art zum Beinbeuger machen könntest, sprich Beinbeugermaschine sitzend und liegend, gefühlt spür ich da jedesmal nur die Waden (trotz Zehenspitzen nach oben gezogen). Rumänisches Kreuzheben mit KH ziehen hingegen ordentlich da rein wo es soll
Sry aber dieser clickbait Titel vermittelt den falschen eindruck so das man denkt du möchtest zeigen warum kurzhantelrudern nicht gut für den lat. ist und dadurch bestimmt viele nicht raufklicken und denken du meinst das die Übung allgemein nicht gut für den lat. ist ansonsten wie immer top content
Danke dir! Ein oberes Limit existiert nicht wirklich. Du solltest natürlich dein Proteinziel nicht übertreffen & auch nicht alles auf einmal nehmen, da Proteintiming/freqeunz auch wichtig ist. Wird aber natürlich alles im Ernährungspedia drin stehen :)
Super informatives Video. Eine andere Frage zum Rückentraining. Ich sehe oft Trainierende die Stange beim Latziehen bis zu ihrem Bauch runter ziehen. Was bringt das, wenn man überhaupt Vorteile daraus ziehen kann?
Ich denke solche Übungen sollte man machen weil es Abwechslung einbringt. wenn man immer nur dieselben wirkungsvollsten.übungen macht wird es irgendwann langweilig und zu monoton
Super erklärt, danke dir, Sep 👌 Kurze Frage: wenn ich das Ganze in den Trapez ziehen will, wie geh ich da genau vor? Arm etwas weiter weg vom Körper und eher zum Bauch ziehen anstatt "im die Tasche"? 🤔
Hallo Brosep mit einem Video zum Training von Schwachstellen würdest du mir sehr helfen. Ich trainiere Push-Pull aber habe große Defizite in den Oberarmen, die wachsen einfach verhältnismäßig nicht so gut. Soll ich einen Armtag einlegen oder längere Zeit Bizeps vorm Rücken und Trizeps vor der Brust trainieren?
Hast mega viele Optionen Caq und je nachdem wie deine individuelle Situation aussieht, macht auch ein Spezialisierungszyklus sehr viel Sinn. Hast Du schon das Trainingspedia Pro? Falls ja, dann schau doch mal kurz rein, hast über 10 Seiten über genau dieses Thema und falls nein, dann würde ich einfach mal das Volumen (falls Du lokal noch nicht am Limit bist) deiner Arme erhöhen. Wie viel Volumen machst Du denn pro Woche?
Spüre extrem den Trizeps, aber Rücken nur minimal bis gar nicht. Bin aber auch Todesanfänger und hab gefühlt kein Rücken. Bin verunsichert ob ichs falsch mache
Ich weiß du hältst nicht so viel von Pullups als Rücken Übung und bevorzugst eher den Latzug. Mich würde interessieren was du von GIRONDA STERNUM Pullups hältst?
Ist eine Mischung aus einem Horizontalen & Vertikalen Pull. Kann man natürlich machen, wird aber das Gewicht der vertikalen Komponente limitieren. Hast Du sie mit drin?
Kleine Kritik an der stelle mal.
Ich finde deine Videos mega nur finde ich das die Titel bei dieser Art Videos etwas den falschen Eindruck vermitteln besser fände ich „Fehler beim Kurzhantel rudern“ in diesem Fall
Finde ich auch dachte der macht jetzt ein video wie schlecht das ist
Genau das mag ich an ihm nicht. Das dient zu mehr Klicks, ist halt nicht fair.
@@seemann1seemann135 ja überhaupt nicht fair. Er bringt uns jeden Tag kostenlos Videos die uns weiterhelfen und dann benutzt er noch einen Titel mit dem er mehr Zuschauer anlockt... was ein unmensch
@@seemann1seemann135 sei doch froh das er uns soviele informative videos bereit stellt. Der Sep hat jeden klick verdient.
@Victor Alvarez Aus der Sicht hab ich es noch garnicht gesehen...danke! Ich bin jedoch trotz alle dem noch der Meinung, dass der Titel des Videos nicht sehr glücklich gewählt wurde. Aber ich kann jetzt besser nachvollziehen warum er dies tat :)
Irgendwie die einzige Moderation, die nicht proletisch wirkt, sondern echt unterhaltsam und einladend. Hat Spaß gebracht, anzuschauen. Daumen Hoch!
Und gut illustriert in der Zeitlupe!
Absolut irre^^ ich liebe die Übung und hab schon so viele Videos dazu gesehen und war echt der Meinung, dass ich sie perfekt ausführe - aber von dir konnte ich wieder mal was lernen, danke für den hammer Mehrwert ☺
Freut mich, dass ich dir weiterhelfen konnte🙏🏽💪🏽
Ich bin ein kritischer Follower dieses Channels aber dieses Tutorial ist wirklich gut. Es wird auf die typischen Fehler verständlich hingewiesen und jetzt in Zeiten der Studioschließungen kann ich mit dieser Übung und Langhantelrudern meinen Rücken halbwegs weitertrainieren. Ich bin nun quasi gezwungen mit meinen Homestudiohantelset all die Übungen zu machen, für die ich mir zuvor zu bequem war. Denn einfacher kann man den Rücken auf jeden Fall mit sitzendem Rudern, Latzug usw. ansteuern.
Wirklich props. Sonst kaum den Lat gespürt, mehr Trizeps und auch Schmerzen im Rücken. Das Tutorial ist absoluter Gamechanger. Danke
Ich versuche vermehrt Zuhause zu trainieren seit Corona. Ich habe die Übung immer gehasst..aber nur Klimmzüge sind mir auf dauer zu öde. Danke für das erstklassige Video. Dank dir macht die Übung plötzlich Spaß ❤
Ich liebe die Übung!
ist auch ne verdammt nice Übung 💪🏽
Ja stimmt. Ich habe einen der Fehler gemacht. Die Rotation (zu viel) passte bei mir nicht. Werde in nächster Zeit bei dieser Übung mit weniger Gewicht wieder mehr auf die richtige Technik achten. Vielen lieben Dank Bro Sepp!
Nice, freut mich Harry 💪🏽
Stabile Frisur Bro
Danke dir Dicka!
Welche Kopfhörer hat er nochmal?
Da will eine Übung erklären, da schreibt ihn einer wegen der Übung an und der andere frägt nach den köpfhörer😅
Konzentriert euch doch auf das westliche.
@@cemlee westliche
@@cemlee bist du dumm
Bestes tutorial für kurzhantel Rudern auf UA-cam , hatte vorher das tutorial von Simon Teichmann für Perfekt befunden!
Aber dieses Tutorial ist wesentlich umfangreicher, was mir auch ganz gut gefällt ist das hier auch gezeigt wird wie mans nicht machen soll im Detail!!!
Gibt keinen der so gut erklärt wie du
Richtig authentischer Typ! Danke man!
Für mich ist Kurzhantelrudern deutlich besser, als z.B. am Kabelzug. So habe ich immer meine Ausführung im Blick
Sehr nice, dass zu dem Thema ein Video kommt💪
Freut mich, dass es dir gefällt! 💪🏽
Super anleitung danke!❤
Bestes Video zum KH Lat Rudern👌
Ich verstehe nur alles, wenn du es erklärst. Die anderen UA-camr machen es immer so kompliziert. Weiter so! 🙏🏼
Danke gerade Punkt 3 hat mir sehr geholfen, das hat mich echt frustriert, jetzt merk ich beim Training auch, das ich den latissimus benutze
Du bist der beste durch dich klappt alles besser hoffe ich treff den Muskel jetzt mal danke
Danke dir für die einfache Erklärung. Jetzt habe auch ich es endlich geblickt.
Finde deine Videos echt super. Du hast wirklich Talent Wissen unterhaltsam und so zu vermitteln, dass auch der Dümmste versteht worauf es ankommt! Vor allem merkt man beim zuhören, dass du wirklich was in der Birne hast. Macht wirklich Spass dir zuzuhören! Weiter so und Dankeschön!
Der Titel irritiert mich voll😂
Du bist mein lieblings fitness youtuber Sep. Immer alles schön detaliert erklärt. Von dir lerne ich echt sehr viel. Danke mein Freund💪👌👍😊
Der erklärt das mega ,man hast du Oberarme...Danke
Genau heute angefangen mit der Übung , und du haust da Video raus . Jtz kann nix schief gehn die back gainz kommen
Hehe viel spaß mit den gains!
Geiler Typ! Vielen Dank!
"Der Lat des Todes, der fleischigste Lat ever!" Der Satz könnte von mir sein. *g*
Aber im Ernst: Das sind wirklich gute Tipps. Ich denke, die verbessern mein Training deutlich. Danke dafür.
Sehr gutes Wissen und keine laberei wie andere. Toll erklärt. Mega
Ich musste das ein oder andere Mal wenn du wieder einen Scherz machst an Kaya Yanar denken :D . Also wenn deine Bodybuilder Karriere zu Ende ist versuche es doch mal als Comedian ;) . Das Video an sich ist mal wieder super und ich werde es in meinen nächsten Einheiten berücksichtigen! Daumen nach oben!!!
Sehr sehr gut erklärt das sind Informationen aus Gold,fast alle die diese Übung ausführen machen sie falsch.😉👍💪
Danke dir Slim 🙏🏽💪🏽
Perfekt erklärt! Kurz&einfach, vielen dank!
Sehr starkes Video, hat mir soo krass geholfen als Anfänger, hab immer den Bizeps am meisten gespürt.
6:48 Und endlich ist das Rätsel gelöst, warum ich Idiot bei der Übung auf mysteriöse Art und Weise immer die Bauchmuskeln gespürt hab, endlich hab ich die Erklärung :D
Habs grade mal ohne Hanteln ausprobiert und mein Lat so krass gefühlt wie bei noch keiner Übung mit Gewichten haha. Danke dafür!!!!
Mach mich stolz Jungeeee
Das Video ist wirklich super.
Hammer Video hat mir sehr geholfen. 💪🏼
Danke Anke
Zu 7:00 muss man allerdings sagen, dass der LAT auch genau das macht, die wirbelsäule bzw den Oberkörper rotieren. Dafür isser auch da, sieht man auch an seinem fast transversalen Faserverlauf. Das ist eigentlich auch nicht unbedingt Aufgabe des cores. Das geht zwar jetzt eher in Richtung Functional training. Ob das jetzt für Hypertrophie training wichtig ist, habe ich keine Ahnung. Ich wollte das einfach nur mal allgemein anmerken
Ansonten super video, dir kann man auch sehr gut zu hören und folgen :)
Hilfreiches Video. Danke dafür
richtig gut erklärt! den tipp mit der hantelposition muss ich mal probieren. ich greife immer neutral aber drehe die handflächen immer etwas, also drehe die handfläche leicht nach innen beim Runtergehen und wieder in die neutrale position beim Hochziehen, um den vollen bewegungsumfang zu nutzen! macht nochmal ein paar mm/cm in der schulter aus :)
Neutral ist auch voll ok, nur einfach nicht nach innen knicken :) Yes rotiere sie auch Immer ganz leicht nach innen.
Das mit der Handbewegung kenne ich noch nicht. Werde ich mal ausprobieren. Danke für den Tipp. Super Video 👍 wie immer
Freut mich Marcel, haste schon ausprobiert & wenn ja, wie wars? 💪🏽
das simmt nicht 1:51, leider falsch, wenn du den unterarm bei der aufwärtsbewegung runterhängen lässt hast du beinahe null last auf dem bizeps, das wird fast alles von rücken / schulter gemacht, ich kann dir das gerne verdeutlichen, zu beschreiben ist das schwer..
der bizeps ist bei einem curl natürlich derjenige der arbeitet, beim rudern nicht, selbst wenn du den arm so hochziehst wie du es bei 1:44 machst, natürlich darfst du den arm nicht so an den körper drücken sondern frei in der schwebe halten, siehe, dann ist der bizeps locker, wieso wohl? (; na weil die schulter arbeitet und der lange rückenmuskel der seitliche da, das kann man auch anatomie-mechanisch sehr gut erklären, sehr wichtig ist wie der ellenbogen involviert ist und wo G ist! die gravitation, die ist bei einem curl natürlich perfekt für bizeps beim richtigen rudern eben ist der bizeps bestenfalls nebensächlich belastet
Super Video , Dankeschön, werde ich in mein Home Workout mit einbinden !
Sehr sehr gut erklärt Dankeschön!!!😊
Danke Bro ✌️ einiges gelernt von dir
Danke für dieses ausführlich erklärte Video Bratan gute Übung 👌
DANKE! ❤
Perfektes Training für meine Puddingarme
*Sehr gut erklärt Sep! Stimme voll zu, mein Favourit für den Lat sind Weighted Pull Ups :)*
schöner Tipp, jetzt merk ich den Lat erst richtig 😉
Mega Video
Nicht nur Baddybilder auch top Enderdäner de Maggus
jedes Mal denk ich, wie geil das Gym doch ist. riiiiießen Bude.... Hammer
riiiiiesen
Das gym ist wirklich geil aber das ist da immer überfullt
TOP Video! Wieder mal jeden Müll im Netz beseitigt. Hab da mal zwei Fragen;
- Kann man den unteren Bauch speziell trainieren? Oder ist es ein Muskel mit den anderen 4 Bauchmuskel?
- Kann ich eine Push und eine Pull-Einheit komplett an einem Tag trainieren? Morgens und Abends? Im Buch wird ja nur gesagt das man EINE Einheit splitten kann. Wäre das von dir empfohlen?
LG
Danke dir!
- leider nicht isoliert.
- notfalls ja, optimal wäre es wahrscheinlich aber nicht, da 2er Einheit schon sehr heavy sind.
Freshe Seiten bra!
Danke dir dicka 💪🏽
2:48! Danke
Mega sympathisch:)
Sinnvoll Video 👍
Danke💪🏽
Danke dafür
Besser kann man es nun wirklich nicht erklären👍
Dieser Blick beim Kurzhantel Rudern mit Bein auf der Bank haha :D
Sehr gut erklärt 🖐️👌
Gutes Video👍🏻 eine Sache die mir aufgefallen ist auf der Seite wo das Gewichte ist sollte auch der Stand Fuß sein.
Einige erklären den Stand umgekehrt. Warum das? Also das der standfuss dort sein soll wo man die Hantel hàlt
Was würdest du persönlich Skinny fat Personen, also eigentlich dünnen Leuten mit bisschen Speck an der Bauch Region am ehesten empfehlen? Aufbau oder Diät?
Wenn man keinen Trainingsfortschritt hast kannst du in der Diät auch gut aufbauen👍🏻 Also erstmal Diät
Kannst dich anfangs auf Plus minus null mit den Kalorien halten und später dann einen aufbau starten
Ich würde erstmal mind. 6 Monate effektiv aufbauen & dann eine Diät einschieben. Wie sehen denn deine Stats aus?
@@bro_sep Also ich bin jetzt seit 5 Wochen im Aufbau mit 300 Kalorien Überschuss am Tag. Das Ding ist, dass ich mir nicht sicher bin ob ich Skinny fat oder einfach nur Skinny bin. Bekannte und Verwandte von mir meinem ich wäre dünn und solle paar Kilo raufpacken, ich bin glaub ich einfach nur etwas selbstkritisch. bin 1,75m groß und wiege derzeit zwischen 73 und 74 Kilo, KFA zwischen 13-15% würde ich sagen. Vom Körperbau allgemein bin ich eher dünn mit etwas Muskelmasse. Ich habe halt etwas Speck an den Hüften, Bauch ist nicht dick oder so. Six pack habe ich nicht, aber man sieht einen leichten Ansatz von Bauchmuskeln.
Ich trainiere mit dem Ok/Uk PPB Plan vom Trainingspedia Pro. Kraftwerte:
Bankdrücken: 57,5-60 Kilo für 8 Reps
Kniebeugen: 70-72,5 Kilo für 8 Reps
Rum. Kreuzheben 75 Kilo für 8 Reps
Vielleicht sollte ich erwähnen, dass ich seit zwei Jahren trainiere, aber ziwschendurch öfter mal längere Pausen hatte wegen privaten Gründen. Ganz am Anfang war ich fett und wurde dann skinny fat weil ich monatelang ein zu hohes Kaloriendefizit hatte, kombiniert mit falschem Training. Meine Höchstwerte beim Bankdrücken waren 77,5 Kg für 6 Wiederholungen, Kniebeugen 85 Kg für 8 Wiederholungen und Beinpresse 252,5 Kg bei 8-12 Wiederholungen (Kreuzheben damals nicht gemacht)
Wäre mega wenn du mal ein Video in der Art zum Beinbeuger machen könntest, sprich Beinbeugermaschine sitzend und liegend, gefühlt spür ich da jedesmal nur die Waden (trotz Zehenspitzen nach oben gezogen). Rumänisches Kreuzheben mit KH ziehen hingegen ordentlich da rein wo es soll
Kann ich gerne mal machen, aber befürchte sehr, dass es die wenigsten hier interessiert. Beintraining und co. kommen immer recht semigut an :D
1:10 richtige Mediashop Flashbacks, jetzt musst du nurnoch n special gadget anbieten, was dein Problem löst😂😂
Haha was ist denn Mediashop? :D
Welche Kopfhörer benutzt er nochmal?
Sehr gut erklärt, nur wäre das zweite die Z Achse nicht Y :-)
Sry aber dieser clickbait Titel vermittelt den falschen eindruck so das man denkt du möchtest zeigen warum kurzhantelrudern nicht gut für den lat. ist und dadurch bestimmt viele nicht raufklicken und denken du meinst das die Übung allgemein nicht gut für den lat. ist ansonsten wie immer top content
Hi Sep, wenn ich bei der Übung Rückenschmerzen im unteren Bereich habe, was mache ich da falsch? Zu krasser Hohlkreuz?
Kannst du schon sagen, wann das Ernährungspedia kommt?
In den nächsten 2-3 Wochen, mir fallen dann immer noch 1-2 Themen ein, die ich gerne mit reinnehmen möchte :D
@@bro_sep Okay :) Freue mich schon
Wann erscheint das Ernährungspedia?
In den nächsten 2-3 Wochen, mir fallen dann immer noch 1-2 Themen ein, die ich gerne mit reinnehmen möchte :D
Nice Video wie immer.
Wieviel gramm whey kann man am tag höchstens zu sich nehmen ? Wäre auch nice wenn es im ernährungspedia stehen würde
Danke dir! Ein oberes Limit existiert nicht wirklich. Du solltest natürlich dein Proteinziel nicht übertreffen & auch nicht alles auf einmal nehmen, da Proteintiming/freqeunz auch wichtig ist. Wird aber natürlich alles im Ernährungspedia drin stehen :)
Und mit 2 kurzhanteln? Beim LH rudern macht man aber ellbogen nach außen für den lat oder?
Wie sollte man die Übung ausführen, wenn man vermehrt die rückentiefe treffen will?
Super informatives Video. Eine andere Frage zum Rückentraining. Ich sehe oft Trainierende die Stange beim Latziehen bis zu ihrem Bauch runter ziehen. Was bringt das, wenn man überhaupt Vorteile daraus ziehen kann?
Freut mich! :) Nope, bringt nicht besonders viel, ist sogar eher kontraproduktiv.
@@bro_sep Danke für die schnelle Antwort!
Hmmm interessant. Stefan Kienzle meint, es ist wichtig das andere Bein zur Stabi vorn zu haben.
Ich denke solche Übungen sollte man machen weil es Abwechslung einbringt. wenn man immer nur dieselben wirkungsvollsten.übungen macht wird es irgendwann langweilig und zu monoton
richtig ausgeführt sind sie doch top!
Macht Kurzhantel Rudern beidarmig (angelehnt an Schrägbank) oder einarmig (abgestützt) mehr Sinn? Bzw. was ist wirkungsvoller?
Super erklärt, danke dir, Sep 👌
Kurze Frage: wenn ich das Ganze in den Trapez ziehen will, wie geh ich da genau vor?
Arm etwas weiter weg vom Körper und eher zum Bauch ziehen anstatt "im die Tasche"? 🤔
Wenn ich den Ellenbogen im 90° Winkel halte + pronierter Griff und die Hantel eher vor und zurück bewege spüre ich schon hart den Lat
Haha Toop Nicht rucksack odr so HosenTasche! Bester Mann 👍💪🏽
Haha Tasche kann der ein oder andere falsch verstehen oder nicht? :D
@@bro_sep haha Thats it:D
Hallo Brosep
mit einem Video zum Training von Schwachstellen würdest du mir sehr helfen. Ich trainiere Push-Pull aber habe große Defizite in den Oberarmen, die wachsen einfach verhältnismäßig nicht so gut. Soll ich einen Armtag einlegen oder längere Zeit Bizeps vorm Rücken und Trizeps vor der Brust trainieren?
Hast mega viele Optionen Caq und je nachdem wie deine individuelle Situation aussieht, macht auch ein Spezialisierungszyklus sehr viel Sinn. Hast Du schon das Trainingspedia Pro? Falls ja, dann schau doch mal kurz rein, hast über 10 Seiten über genau dieses Thema und falls nein, dann würde ich einfach mal das Volumen (falls Du lokal noch nicht am Limit bist) deiner Arme erhöhen. Wie viel Volumen machst Du denn pro Woche?
@@bro_sepvielen dank, in etwa 15 Sätze Trizeps und 15 Sätze Bizeps die Woche
„Bis der Ellenbogen an die Decke knallt“ 😂
"Der fleischigste LAT ever" 😂
Spüre extrem den Trizeps, aber Rücken nur minimal bis gar nicht. Bin aber auch Todesanfänger und hab gefühlt kein Rücken. Bin verunsichert ob ichs falsch mache
Die Mathe-Legende 😂 x-achse und y-achse
Die Haare sind mit Übergang echt besser geworden
Um mehr breit zu werde musche mehr weed rauche!
Was ich empfehlen kann: Kurzhantelrudern mit einem engen Langhantelgriff im Bogen zur Hüfte & die Peak Contraction kurz halten.
Der Podcast den du verlinkt hast geht nicht 😢
Würde erklären warum, mein Pump hintere Schulter, in den trizeps wandert 😅😅
Ich weiß nicht warum aber ich mach es genau so aber spüren gefühlt die schulter mehr😂
Ich weiß du hältst nicht so viel von Pullups als Rücken Übung und bevorzugst eher den Latzug. Mich würde interessieren was du von GIRONDA STERNUM Pullups hältst?
Ist eine Mischung aus einem Horizontalen & Vertikalen Pull. Kann man natürlich machen, wird aber das Gewicht der vertikalen Komponente limitieren. Hast Du sie mit drin?
Der Moment wenn man realisiert, dass man eine Übung seit mehreren Monaten komplett falsch ausführt :D
Ich führe so eine abgewandte Version der zweiten Variante aus: ich lege meinen ganzen Arm auf die Bank und lege dann meinen Kopf auf den Arm :)
geht natürlich auch so💪🏽
Du sollst Rudern, nicht schlafen. 😉😂
Ich mache die Ausführung richtig aber habe Schmerzen im unteren Rücken. Woher kommt das?
was ist denn schlecht daran wenn der Bizeps auch etwas mit beansprucht wird🤔