Engraçado que em barzinhos a gente nota várias pessoas na mesma mesa comendo porções calóricas e bebendo álcool, mas quando você vê alguém correndo ou caminhando, a pessoa está sempre sozinha, é muito difícil encontrar uma boa companhia nesses momentos.
Tenho 37 anos, minha meta em janeiro/24 era perdar 10kg, consegui em 4 meses, mas a meta maior é chegar na velhice com uma vida saudável, com músculos fortes para sustentar meu corpo e não precisar de outros para sentar, levantar, dirigir, etc... Quero ter uma velhice com saúde, com um corpo saudável ❤
Sou médica plantonista de UPA e faço três plantões noturnos na semana… No ano passado me larguei, engordei, perdi condicionamento… desastre! Hoje quero recomeçar. Vou devagar e sempre! Na próxima semana tenho consulta com nutricionista, terei personal trainer duas vezes por semana para me ajudar nesse processo. Estou obesa e mesmo não tendo grandes problemas de saúde (além de uma pequena condromalácia no joelho direito), sei que a minha obesidade vai me atrapalhar se eu continuar. Uma frase que adotei: “se eu desistir, vai ser muito pior”.
@@Lizlica força mulher!! Vc vai conseguir!! Posso te dar uma dica valiosíssima!?? Sabia que a água que vc bebe pode te ajudar muito nesse processo? Uma água saudável, é mais importante ainda que um alimento saudável. Vc pode comer saudável, praticar exercícios, mas se sua água também não for saudável, de nada adianta. Nós somos 70% água. Se cuidar primeiro dessa parte, vai ver como os outros 30%, chegam no lugar rapidinho...
1- ao invés de cortar coisas, adicionaria 2-pararia de pensar em metas grandes e de longo prazo 3-não começaria necessariamente mudando a alimentação 4- pensando em alimentação, faria 4 refeições com a combinação do sucesso cho+ptn 5- simplificaria o processo de preparar comida pra semana 6-lembraria que o fim de semana conta para os dois lados da moeda 7- buscaria um grupo de pessoas na mesma vibe 8- faria uma reunião semanal ou mensal comigo 9- tiraria imediatamente a ideia de que estaria comendo saudável pata emagrecer por um curto período de tempo 10-seria gentil comigo mesma
O engraçado é que vim atrás de uma receita de brigadeiro bruûlé, aí apareceu seu vídeo para mim, vim buscar receita e sair com uma aula espetacular que eu estava procurando a tempos kkkkk. Sai sem a receita , e com um aprendizado que nunca mais esquecerei kkkk.
Tenho um bebê de 5 meses e meu maior problema é a privação do sono, então faço o melhor que consigo que é me alimentar de forma equilibrada, faço cardio de 45min na academia (musculação só farei quando eu voltar a dormir melhor) e tento ir atingindo mini metas de -1kg a cada uma ou duas semanas. Devagar e sempre pra sempre ❤️🙏
Quando eu estava com bebê tbm, eu ia por essa linha, tanto que foi a melhor época de corrida kkk, mas a privação de sono é mto real! Parabéns, apenas continue...
2.Aprendi na própria academia, durante o treino, que é muito importante ter pequenas metas, para alcançar as maiores. Observando o processo do funcionamento do trabalho de transformação do nosso corpo, que se dá no dia a dia, pouco a pouco... No início, eu não conseguia correr na esteira porque sentia dores no joelho,mas hoje já consigo correr sem sentir dor. Para mim, essa conquista é diária!! Estou com 62 anos, e muito feliz com as minhas conquistas diárias! ❤
Comecei a treinar a dois anos, na força do odio precisava perder quase 30 kg, não tinha constância nos treinos e sem conseguir seguir a dieta. Hoje, depois dois anos depois amo treinar, estou alimentando melhor a cada dia e perdi 18 kg até agora.
Sobre facilitar a comida pronta. Mudou a minha vida deixar a carne moida, ou frango moído pesado e já temperado, porcionado no congelador para jantar com rap10 ou pão. Coloco para descongelar, vou tomar banho, quando saio só preparo em 3 minutos e adiciono salada. Gostoso e saudável! Maravilha!!!
4:14 ela tem razão! Fui em um pagode uma vez e não senti a minima vontade de beber e dar pt. Pq nesse mesmo dia eu segui meu plano alimentar corretamente e tinha feito 1 hora de cardio + 1 hora de musculação. Entao uma ressaca não valia mais que meu esforço. 🎉
Gente tem como curtir mil vezes?? 😅 aí amei esse vídeo, eu já estava doida pq vou voltar pra academia segunda feira e já estava ficando cansada antes mesmo de ter começado kkkk Amei, vou seguir as dicas. Passinho de formiguinha, uma coisa de cada vez ❤
Uau Thaisa, eu te acompanho desde a época da pandemia, e como vc mudou, pra melhor. Sempre amei seus conteúdos, mas agora vc tá mais flexível sabe?! Com o foco em: o importante é começar, fazer pequenas mudanças, mas sem desistir... que a longo prazo vai dar certo. ❤
2024 resolvi mudar alimentação e foi a melhor coisa, também comecei andar de bike faço 5 a 7 km todo dia. Em 2025 resolvi que vou cuidar ainda mais da minha saúde muitas coisas que falou já faço. Esse ano uma meta é começar a caminhar e quem sabe correr, vamos ver como vai ser meu desempenho. Dormir mais cedo e acordar mais cedo. Desejo força e foco para quem vai dar esse ponta pé na saúde. Feliz ano novo! 🥰🙏
Eu tenho gêmeos de 2 anos e ainda tenho muita privação de sono.. ficar sem dormir é enlouquecedor.. sinto que meus hormônios, metabolismo está uma bagunça. fora a irritabilidade.. dê mais dicas para as mamães..
Eu tenho gêmeos tbm, vão fazer 4 anos semana que vem, e sei bem o que está falando! Hoje em dia já melhorou bastante, mas faça o que der no dia, eu tentei não chutar o balde só porque não dormia nem descansava direito E só uma fase ❤
Em caso de doenças, acho que é válido um tratamento de choque, mas quem não tem nenhum problema de saúde, pode ir aos poucos. Mas nas redes sociais está cheio de gente prometendo resultados rápidos, muitos quilos em pouco tempo, ou passando fome ou treinando muito, coisas que no longo prazo não se sustentam, porque a pessoa não muda a mentalidade. Amei seu vídeo 🎉🎉🎉
Vc sabe que tambem acho mto que pra algumas pessoas a intensidade funciona? Mas normalmente essas pessoas chegaram num limiar de dor e decidem mudar. A chave na cabeça está totalmente virada. É diferente daquela coisa da chave nao estar virada e querer abraçar o mundo de uma vez e nao aguentar, sabe?
Eu estou passando por um processo bem dificil, há 6 anos atrás foquei em mim, me amei, perdi 20 kg, estava na melhor fase, engravidei, engordei, perdi novamente os 20 kg, veio o covid, peguei 2x e após isso só engordei e não consegui mais voltar aos 20 kg menos, com isso em Maio agora veio a enchente aqui no RS, onde perdi tudo, casa, moveis e isso acabou me afetando. Sinto que não estou bem, não consigo me amar, me olhar, inicio coisas e não termino, não tenho forças para me cuidar. :(
Desistir nunca deve estar em questão. Comece aos poucos. Se dê o tempo, comece com metas curtas. Acredite em você. Não pense muito: só vai. Você vai conseguir!!
Adorei o video. Acho marmita um excelente fast food. Uma comida rápida, mais rápido que pedir seu lanche. Mais rápido que a entrega do seu pedido. É incrível. É tipo fruta picada, como é rápido. Incrível. A pessoa terceirizando ou fazendo isso ajuda muito.
Adorei o comentário da aluna q falou sobre a minimetas❤ é algo q é tão óbvio mas q mesmo assim deixo passar batido, querendo dar um pulo lá na frente e sem paciência de passar pelo processo.
Eu cheguei pelo algoritmo, estou tentando retornar para uma vida saudável Atualmente estou com 96,2kg... Estava totalmente desmotivada e até tentando me animar. Vi o seu vídeo e foi como um abraço quentinho, sabe? Agradeço de coração pelos conselhos ❤
Estou focada em melhorar minha qualidade de vida para viver mais saudável, já consegui perder peso e estou conseguir manter uma constância na academia 🎉
Parabéns Dra!!! Muito bom ouví-la!! Vou aplicar td que aprendi aqui!! Aproveitei e já me inscrevi!! Gente!! Esse lance da insônia é muito verdade! Sofri com insônia, por doze anos. Minha vida estava um caus!! Quando desenvolvemos insônia, vem junto no pacote, um monte de outros problemas de saude. Não conseguia desenvolver nada de construtivo, apenas estava sobrevivendo!! Meus Deus que horrível!!! Hj, faz 26 dias que consigo dormir um sono reparador!! Nem acredito 🎉🎉🎉!! A única coisa que fiz, foi mudar a minha água! E detalhe, eu já tinha um bom filtro em minha casa. Mas não tinha o melhor. E se tratando de saúde, o melhor, vem em primeiro lugar na minha vida! Daí fiz muitas pesquisas sobre! E como conhecimento e boa informação são a base para tudo na nossa vida, ,encontrei o "Bendito"! E eu me encantei tanto, que hj sou representante desse purificador magnetizador e consultora de saúde magnética, por causa do que ele já fez na minha saúde...!Ele corrige minha água magnéticamente, a deixa viva, 8 vezes mais leve, pura, limpa de todas as impurezas, bactérias e metais pesados causadas pelo excesso de tratamento sofrido pelas ETAs. Gente, pense bem! Se nosso corpo é composto de 70% de água , então, essa parte, deve ser a primeira coisa a ser cuidada na nossa vida ou no nosso corpo, antes até mesmo de uma alimentação saudável. Até porque, essa parte, junto com exercícios físicos, compõe os outros 30%. Qual a conclusão de tudo isso! Que alimentação saudável e exercícios físicos, cuidam de 30% do nosso corpo. E que uma água saudável, cuida da maior parte dele. Água é saúde, é vida! Mas se não for a água certa, uma água viva, vamos sempre ficar nos esforçando, mas da maneira errada! Por isso se torna tão difícil manter um corpo saudável. Porque a maior parte não está sendo cuidada também! Pensem nisso!Mudem a água que bebem! Vcs vão ver como isso vai fazer diferença na sua vida, na sua saúde e da sua família!!
Assistindo ao video e escrevendo minhas metas para 2025. Estou no processo de me alimentar melhor desde 2023. Seus vídeos me ajudam muito a me manter firme no propósito.
Pra mim a dica essencial foi a numero 9, onde voce fala " voce quer emagrecer por um momento ou pela vida inteira?", essa frase me impactou, comecei a refletir sobre umas coisas,te agradeço imensamente por ter compartilhado essas dicas,voltarei aqui pra falar com esta indo o meu processo,no momento estou pesquisando o que preciso saber,pra depois começar de fato,muito obrigada
Estou mudando muitos muitos habitos, mas estou adotando a filosofia do kaisen, um pouco melhor hoje do que fui ontem, pouquinho por dia, e esta dando muito certo!
Desde de ontem estou comendo só as refeições do plano sem beliscar nada fora, pq não estou tendo resultados por causa das beliscadas. Vamos ver se terei bons resultados .
Acho essas dicas preciosas. Realmente ficar no pensamento de 'tirar' alimentos acaba sendo péssimo pra construção de hábitos. A ideia de ir acrescentando, é maravilhosa
começo do ano, e vou começar esse ano melhorando minha alimentação e me exercitando. minha primeira meta comer saúdavel durante 1 semana. estou com 95 kilos e quero chegar aos 89 kilos em 2 meses. me lembrem que eu volto aqui pra contar pra vcs no dia 06/03/2025
Nossa adorei nunca tinha te visto mas vou tentar mais 1x pois o seu jeito me pareceu tao leve ... sinceramente a vida inteira tentei do modo drástico e nunca foi duradouro... acho q do seu jeito vai dar certo
Em fevereiro 2024 descobri alopecia areata devido o estresse e correria da vida. Fiquei desesperada em busca da “cura” da minha ansiedade e mesmo com remédio ainda não ficava bem. Em novembro coloquei uma meta; ir 3 vezes na semana para academia e hoje final de janeiro comecei ir todos os dias e estou amando. Minha vida está muito melhor e tenho mais ânimo pra tudo! Estou me desafiando cada dia mais e com isso eliminei 5 kgs 🙏🏼 sou a prova que as vezes pensamos tanto que o problema é um mas na verdade é outro…
Eu tenho muitas questões com o meu corpo, mas manter a vida saudável é o real jogo. Mesmo treinando e tentando fazer tudo certinho, ano passado foi um desafio emocional tenso e isso refletiu nos meus exames. Anemia, tireoide, disbiose, leve intolerância a lactose… moro fora e sozinha e minha mãe ficou horrorizada e eu finalmente pude ser vista o quanto eu não estava bem. Quando eu paro pra pensar, essa disfunção da tireoide afetou meu sono em cheio. Eu sentia cansaço normal, mas acordava no meio da noite e custava mais de uma hora pra voltar a dormir. O que me deixava com mais fome, super irritada e me levava a diversas crises de choro pq eu não sabia oq tinha de errado comigo. Já nem queria saber mais se tal roupa tava legal, ou se meus músculos tavam menos aparentes. Eu queria dormir!!!!! Desde os 15 anos eu faço acompanhamento nutricional e pra mim é das mais importantes profissões. Principalmente pq hoje em dia são poucos os médicos que procuram a verdadeira raiz do problema
Eu estou fazendo um pouco das pequenas metas: primeiro, mudar o almoço e me estabilizar no almoço saudável; depois aumentar consumo de água; depois começar atividade física e assim por diante
Meu nome é Salete, tenho 54 anos e moro em São Bernardo do Campo! Nunca fui sedentária, amo caminhar, mas como muita tranqueira e cerveja sempre! Quero perder uma barriguinha persistente e vou melhorar minha alimentação! Tô super motivada, vamos?
Eu estava precisando desse vídeo... Aqui em casa o ambiente não é nada saudável, minha família se alimenta muito mal e, no longo prazo, se torna difícil não ceder ou ter alguma recaída em algum momento (sobretudo final de ano). É bem complicado, sobretudo porque eu gosto de me exercitar, não gosto de não me alimentar bem ou de ficar acordada até tarde, o que acaba sendo bem contrário ao senso comum. Realmente, minha avó chegou ao ponto de brigar comigo por eu acordar cedo e só querer comer coisa saudável. As pessoas também não respeitam, elas pensam que eu vivo em uma dieta louca super restritiva e ficam insistindo "só dessa vez não vai fazer mal", como se eu realmente quisesse comer as besteiras que eles comem e apenas não o fiz pois "estou de dieta"; quando, na verdade, né alimentar bem e afins faz parte da minha vida e não consigo me sentir bem fazendo qualquer coisa fora disso! Enfim, amei o vídeo (embora não me identifique com o padrão patológico da sociedade hodierna), me fez muito bem ouvir alguém falado algo sensato pra variar.
Thaisa, você faz consultas onlines? Tomo muito remedios para tratamento hormonal, e isso me prejudica muito no meu processo de emagrecimento, estou maratonando seus videos..amei conhecer voce ...mais realmente acho que preciso de uma ajudinha nutricional
Eu simplesmente amei esse video! Ja encaminhei pra várias pessoas. Ele nao fala só sobre emagrecimento. São dicas que podemos levar pra várias áreas de nossa vida. Mto obrigada 😊
Pensar no "Portal da Vida Fitness" realmente é verdadeiro .... (Eu pensando: Vou TER que Deixar meu cafezinho com açúcar, meu pãozinho com a Qualy, sair pra caminhar e TER que dá bom dia pra Enes pessoas, ou, ir pra academia, TER que enfrentar aquelas pessoas que estão anos na academia e se acham, TER que pegar naqueles aparelhos suados, cheios de bactérias, e ainda correr risco de soltar um pum na hora do exercícios, aaaah Gesusss!!! Misericórdiaaaa! Preciso de ficar rica, para contratar um personal treinee para fazer tudo isso no conforto da minha casa) 🤦🏻♀️ Ufaaaa!!! ....ainda bem que... eram só pensamentos 😅 Amei, seu vídeo, suas dicas, me fez olhar o Portal Fitness de uma forma diferente, rsrsrs, tenho 50+ recomeçando uma nova vida, vai que.... essa nova vida me surpreende.... 😊 Obrigada Menina Linda por suas dicas! Feliz 2025 para todos! E bora Viver e atravessar esse bendito Portal Fitness 😂🤸🏻♀️🧘🏻♀️🤸🏻♀️
11 meses de vida nova, alimentação saudável e treino. Excelente dicas. Tem que ser prazeroso para se tornar hábito e continuar durante toda vida. Quando aprendemos isso é libertador.😊😊❤❤
EU, precisei ficar 8 dias sem ir pra academia pronto, nada mais funcionou: intestinos, sono muito ruim, sentindo cansaço sem fazer nada, simplesmente falei pronto o bichinho da academia já me picou senti muita falta dos treinos pois treinar é vida beijos nutri Thaisa Leal
minha meta é trocar as medidas, antes entrava na calca 46 hoje elas estao larga.....fui na loja e experimentei o 44 e ficou otimo. agora minha meta é entrar no 42
1, 2, 3, 4, 7 e 9 já fiz , e aprendi muito com você Thaísa! Sobre as metas pequenas, com certeza foi o que mais me ajudou. E apesar de não precisar emagrecer e sim ganhar massa, eu amooo seus vídeos e aprendo demais, você é a nutri mais motivacional que conheço, você ensina qualidade de vida. E isso é top! Sobre os tópicos: O 10 estou tentando atualmente. Mas o 5, 6 e 8 eu preciso ajustar!
Thaisa, eu amei essas dicas! Eu venho fazendo algo desse tipo desde o final do ano, qdo eu fiz exame de sangue e nem deu pra saber algumas coisas pq eu tava com mais de 1800 nos triglicerídeos. Como eu fiquei com medo, decidi diminuir drásticamente os carboidratos pq eu estava consumindo em excesso e nem me dei conta. Diminuí os carbos e só consumo 1/3 do total de antes, principalmente açúcar. Troquei doces por mais frutas secas, ou frescas bem docinhas. Tá funcionando, mas ainda me cobro muito em relação aos exercícios, pq eu ainda não consegui colocar na minha rotina, e fico triste e frustrada com isso. Mas, já percebi muitas mudanças com isso, principalmente no peso (foram 5kg embora, e estou mantendo os 50~51kg desde então. Amei a dica da reunião e vou testar. Acho que vai ser legal pra mim! Enfim, vídeo ótimo! ❤❤
Já emagreci 10 kg seguindo suas dicas aqui do UA-cam 🥰 Saí do sobrepeso e estou no peso normal agora, mas continuo me alimentando bem pq virou um hábito pra mim. Já fiz minha lista de metas da semana pra melhorar outros hábitos além da alimentação ☺️
Thais que vídeo maravilhoso, e estou só na metade! Maravilhoso, além de falar da saúde física, ensina muito sobre saúde mental. Isso é incrível! Continue, você é luz e tem ajudado muita gente!
Parabéns pelo conteúdo Thaisa!!! Preciso colocar em prática as 10 dicas, ainda mais pq estou desempregada. Muito bom voltar a focar na saude de forma definitiva e não temporária ❤
Você falou tudo. Eu não cortei muita coisa, e adicionei novas. E em relação a meta, eu sempre pesei entre 55 e 60 kg...e me vi com 80. Daí eu coloquei na cabeça pequenas metas...primeiro foi chegar a 77…...depois 75...70..até chegar ao peso que quero de 65kg. Bem menos estressada eu fico e estou batendo a meta , sem deixar de viver ou comer o que gosto. Comecei dia 1 e hoje estou com 77...aumentei minha caminhada, como 80% saudável e vamos rumo a 75kg que é a próxima meta..bjo ah tenho 47 anos ,estou na pré menopausa e tive depressão...onde tudo caminhou para deixar de treinar etc. Hoje estou com tudo regulado e voltei a me amar e comer mais proteína .Hoje faço a comida da semana, os carboidratos, proteína, as saladas, frutas, legumes etc isso está fazendo eu não comer besteira. Faço muito das suas receitas.
Thaisa, tenho te acompanhado há alguns meses e tem mudado a minha vida. Muitas coisas após te ouvir já estou colocando em prática e já estou tendo pequenas vitórias. No momento, estou sem trabalhar, mas quando eu me recolocar, quero entrar pra comunidade para ser melhor acompanhada. Muito obrigada. 🎉🎊😘
Engraçado que em barzinhos a gente nota várias pessoas na mesma mesa comendo porções calóricas e bebendo álcool, mas quando você vê alguém correndo ou caminhando, a pessoa está sempre sozinha, é muito difícil encontrar uma boa companhia nesses momentos.
😂😂😂 pura verdade
Verdade! Muito triste isso.
Excelente percepção e reflexão.
Comi coisas calóricas no fim de ano mas tô comendo aveia de manhã hoje e café sem açúcar kkkk um dia xego lá.
Dificílimo por esse motivo desapeguei das companhia,vou sozinha faço tudo sozinha.
Tenho 37 anos, minha meta em janeiro/24 era perdar 10kg, consegui em 4 meses, mas a meta maior é chegar na velhice com uma vida saudável, com músculos fortes para sustentar meu corpo e não precisar de outros para sentar, levantar, dirigir, etc... Quero ter uma velhice com saúde, com um corpo saudável ❤
🥹🥹🥹🧡🧡🧡
Como você conseguiu? Estou com 39 e está bem difícil
Estou precisando 😢muito
Penso igualmente. É o que me dá o mínimo de constância.
Parabéns !! Que vc fez?!
Sou médica plantonista de UPA e faço três plantões noturnos na semana… No ano passado me larguei, engordei, perdi condicionamento… desastre! Hoje quero recomeçar. Vou devagar e sempre! Na próxima semana tenho consulta com nutricionista, terei personal trainer duas vezes por semana para me ajudar nesse processo. Estou obesa e mesmo não tendo grandes problemas de saúde (além de uma pequena condromalácia no joelho direito), sei que a minha obesidade vai me atrapalhar se eu continuar. Uma frase que adotei: “se eu desistir, vai ser muito pior”.
VOCÊ VAI CONSEGUIR!
@@Lizlica força mulher!! Vc vai conseguir!! Posso te dar uma dica valiosíssima!?? Sabia que a água que vc bebe pode te ajudar muito nesse processo? Uma água saudável, é mais importante ainda que um alimento saudável. Vc pode comer saudável, praticar exercícios, mas se sua água também não for saudável, de nada adianta. Nós somos 70% água. Se cuidar primeiro dessa parte, vai ver como os outros 30%, chegam no lugar rapidinho...
@@Crispurificadores_Timol muito obrigada pela dica! Eu tomo água, mas não tomo o suficiente. Quería tomar mais de um litro! E vou conseguir!
@@AniinhaAquino muito obrigada pela força!
1- ao invés de cortar coisas, adicionaria
2-pararia de pensar em metas grandes e de longo prazo
3-não começaria necessariamente mudando a alimentação
4- pensando em alimentação, faria 4 refeições com a combinação do sucesso cho+ptn
5- simplificaria o processo de preparar comida pra semana
6-lembraria que o fim de semana conta para os dois lados da moeda
7- buscaria um grupo de pessoas na mesma vibe
8- faria uma reunião semanal ou mensal comigo
9- tiraria imediatamente a ideia de que estaria comendo saudável pata emagrecer por um curto período de tempo
10-seria gentil comigo mesma
Muitíssimo obrigada anjo 🙌🏻🙌🏻
Obrigada 😊
O engraçado é que vim atrás de uma receita de brigadeiro bruûlé, aí apareceu seu vídeo para mim, vim buscar receita e sair com uma aula espetacular que eu estava procurando a tempos kkkkk.
Sai sem a receita , e com um aprendizado que nunca mais esquecerei kkkk.
Tenho um bebê de 5 meses e meu maior problema é a privação do sono, então faço o melhor que consigo que é me alimentar de forma equilibrada, faço cardio de 45min na academia (musculação só farei quando eu voltar a dormir melhor) e tento ir atingindo mini metas de -1kg a cada uma ou duas semanas. Devagar e sempre pra sempre ❤️🙏
Perfeitooooooo 🧡 tudo de melhor para voce e seu bebe 🥹🙏🏻
Parabéns, Aline! Vc TB é uma inspiração com sua sensatez e ação.❤
Quando eu estava com bebê tbm, eu ia por essa linha, tanto que foi a melhor época de corrida kkk, mas a privação de sono é mto real! Parabéns, apenas continue...
Tirei meu bebe do peito essa semana. Ontem dormi uma noite toda. Acordei achando que estava em outro planeta kkkkkkkkk obs.: ele tem 1 ano e 10 meses
Que bom que vc tem tempo de ir a academia! Eu infelizmente não tenho.
2.Aprendi na própria academia, durante o treino, que é muito importante ter pequenas metas, para alcançar as maiores. Observando o processo do funcionamento do trabalho de transformação do nosso corpo, que se dá no dia a dia, pouco a pouco... No início, eu não conseguia correr na esteira porque sentia dores no joelho,mas hoje já consigo correr sem sentir dor. Para mim, essa conquista é diária!! Estou com 62 anos, e muito feliz com as minhas conquistas diárias! ❤
Que felicidade 🧡🧡🧡🧡🧡
Comecei a treinar a dois anos, na força do odio precisava perder quase 30 kg, não tinha constância nos treinos e sem conseguir seguir a dieta. Hoje, depois dois anos depois amo treinar, estou alimentando melhor a cada dia e perdi 18 kg até agora.
Meus parabéns, Amanda! Que você tenha constância em seus treinos, e não desista, pq você claramente é capaz! Força guerreira 👏🏽❤️
Tenho o hábito de todo domingo, fazer a proteína para a semana e deixar as saladas prontas para consumo
Sobre facilitar a comida pronta.
Mudou a minha vida deixar a carne moida, ou frango moído pesado e já temperado, porcionado no congelador para jantar com rap10 ou pão. Coloco para descongelar, vou tomar banho, quando saio só preparo em 3 minutos e adiciono salada. Gostoso e saudável! Maravilha!!!
Amei a dica!!
Eu nunca imaginei que seria a pessoa que iria amar treinar no final de semana. Exatamente como vc disse, eu posso fazer com calma, mais tempo.
Deliciaaa amooo
4:14 ela tem razão! Fui em um pagode uma vez e não senti a minima vontade de beber e dar pt. Pq nesse mesmo dia eu segui meu plano alimentar corretamente e tinha feito 1 hora de cardio + 1 hora de musculação. Entao uma ressaca não valia mais que meu esforço. 🎉
Eu tbm parei de beber.. ressaca nunca mais 😂
Gente tem como curtir mil vezes?? 😅 aí amei esse vídeo, eu já estava doida pq vou voltar pra academia segunda feira e já estava ficando cansada antes mesmo de ter começado kkkk
Amei, vou seguir as dicas. Passinho de formiguinha, uma coisa de cada vez ❤
Uau Thaisa, eu te acompanho desde a época da pandemia, e como vc mudou, pra melhor. Sempre amei seus conteúdos, mas agora vc tá mais flexível sabe?! Com o foco em: o importante é começar, fazer pequenas mudanças, mas sem desistir... que a longo prazo vai dar certo. ❤
2024 resolvi mudar alimentação e foi a melhor coisa, também comecei andar de bike faço 5 a 7 km todo dia. Em 2025 resolvi que vou cuidar ainda mais da minha saúde muitas coisas que falou já faço. Esse ano uma meta é começar a caminhar e quem sabe correr, vamos ver como vai ser meu desempenho. Dormir mais cedo e acordar mais cedo. Desejo força e foco para quem vai dar esse ponta pé na saúde. Feliz ano novo! 🥰🙏
É isso aí!! Tb estou nesse processo e vou mudar, ainda maus, meus hábitos!!
Feliz 2025 pra todos nis!!
Thaisa, mulher! Tá perdendo o Oscar de melhor atriz, menina! Muda de carreira! Hollywood, corre aqui! Kkkkkkkk!
❤❤❤❤
Aqui em casa ninguém quer se cuidar e nem me apoiar😢 quero começar viver uma vida saudável e sair do sedentarismo iniciei ontem 10/01
Que show, micrometas, e adicionar coisas saudáveis ao invés de só sair retirando tudo, foi a base pra ter a vida MUITO mais saudável hoje
Eu tenho gêmeos de 2 anos e ainda tenho muita privação de sono.. ficar sem dormir é enlouquecedor.. sinto que meus hormônios, metabolismo está uma bagunça. fora a irritabilidade.. dê mais dicas para as mamães..
Eu tenho gêmeos tbm, vão fazer 4 anos semana que vem, e sei bem o que está falando!
Hoje em dia já melhorou bastante, mas faça o que der no dia, eu tentei não chutar o balde só porque não dormia nem descansava direito
E só uma fase ❤
Eu amei a dica da reunião comigo mesma mensal ou semanal! Obrigada!❤❤❤
🧡🧡🧡
Em caso de doenças, acho que é válido um tratamento de choque, mas quem não tem nenhum problema de saúde, pode ir aos poucos. Mas nas redes sociais está cheio de gente prometendo resultados rápidos, muitos quilos em pouco tempo, ou passando fome ou treinando muito, coisas que no longo prazo não se sustentam, porque a pessoa não muda a mentalidade. Amei seu vídeo 🎉🎉🎉
Vc sabe que tambem acho mto que pra algumas pessoas a intensidade funciona? Mas normalmente essas pessoas chegaram num limiar de dor e decidem mudar. A chave na cabeça está totalmente virada. É diferente daquela coisa da chave nao estar virada e querer abraçar o mundo de uma vez e nao aguentar, sabe?
Eu estou passando por um processo bem dificil, há 6 anos atrás foquei em mim, me amei, perdi 20 kg, estava na melhor fase, engravidei, engordei, perdi novamente os 20 kg, veio o covid, peguei 2x e após isso só engordei e não consegui mais voltar aos 20 kg menos, com isso em Maio agora veio a enchente aqui no RS, onde perdi tudo, casa, moveis e isso acabou me afetando. Sinto que não estou bem, não consigo me amar, me olhar, inicio coisas e não termino, não tenho forças para me cuidar. :(
Comece aos poucos! Não desista! Vá à luta! Forças para você! DEUS abençoe a sua vida!
Desistir nunca deve estar em questão. Comece aos poucos. Se dê o tempo, comece com metas curtas. Acredite em você. Não pense muito: só vai. Você vai conseguir!!
Sua meta agora é ficar bem, tratar a mente, o que vc passou é muito difícil. Peso se torna secundário.
@@elianamarani9663 Obrigada pela força!
@@mariabatalha73 Obrigada pela força!!!
Será meu estilo de vida, para sempre!!!! Ser saudável e me cuidar, porque EU ME AMO !!!!
Adorei o video. Acho marmita um excelente fast food. Uma comida rápida, mais rápido que pedir seu lanche. Mais rápido que a entrega do seu pedido. É incrível. É tipo fruta picada, como é rápido. Incrível. A pessoa terceirizando ou fazendo isso ajuda muito.
Simmmmmmmm
EU QUERO EMAGRECER PRA VIDA INTEIRA 🙏🙌
Adorei o comentário da aluna q falou sobre a minimetas❤ é algo q é tão óbvio mas q mesmo assim deixo passar batido, querendo dar um pulo lá na frente e sem paciência de passar pelo processo.
Que conversa profunda Thaisa. Obrigada!❤
Amei todas as dicas, mas a reunião mensal comigo mesma: simplesmente maravilhosa!!!
Eu cheguei pelo algoritmo, estou tentando retornar para uma vida saudável
Atualmente estou com 96,2kg... Estava totalmente desmotivada e até tentando me animar.
Vi o seu vídeo e foi como um abraço quentinho, sabe?
Agradeço de coração pelos conselhos ❤
Fico feliz 🧡vamos juntas!!!
Seus cabelos estão lindos!
Né? To doida por um vídeo sobre cabelos. Suplementos, cuidados…
Mas
O amor, a felicidade e a vida mais tranquila na cidade pequena tb devem ajudar. ❤
Obrigada 🧡
Mulher, nao fiz nada demais!! Só parei de descolorir e isso mudou tudooo
Estou focada em melhorar minha qualidade de vida para viver mais saudável, já consegui perder peso e estou conseguir manter uma constância na academia 🎉
Uhuul
Parabéns Dra!!! Muito bom ouví-la!! Vou aplicar td que aprendi aqui!! Aproveitei e já me inscrevi!!
Gente!! Esse lance da insônia é muito verdade! Sofri com insônia, por doze anos. Minha vida estava um caus!! Quando desenvolvemos insônia, vem junto no pacote, um monte de outros problemas de saude. Não conseguia desenvolver nada de construtivo, apenas estava sobrevivendo!! Meus Deus que horrível!!!
Hj, faz 26 dias que consigo dormir um sono reparador!! Nem acredito 🎉🎉🎉!!
A única coisa que fiz, foi mudar a minha água! E detalhe, eu já tinha um bom filtro em minha casa. Mas não tinha o melhor. E se tratando de saúde, o melhor, vem em primeiro lugar na minha vida! Daí fiz muitas pesquisas sobre! E como conhecimento e boa informação são a base para tudo na nossa vida, ,encontrei o "Bendito"! E eu me encantei tanto, que hj sou representante desse purificador magnetizador e consultora de saúde magnética, por causa do que ele já fez na minha saúde...!Ele corrige minha água magnéticamente, a deixa viva, 8 vezes mais leve, pura, limpa de todas as impurezas, bactérias e metais pesados causadas pelo excesso de tratamento sofrido pelas ETAs. Gente, pense bem! Se nosso corpo é composto de 70% de água , então, essa parte, deve ser a primeira coisa a ser cuidada na nossa vida ou no nosso corpo, antes até mesmo de uma alimentação saudável. Até porque, essa parte, junto com exercícios físicos, compõe os outros 30%. Qual a conclusão de tudo isso! Que alimentação saudável e exercícios físicos, cuidam de 30% do nosso corpo. E que uma água saudável, cuida da maior parte dele. Água é saúde, é vida! Mas se não for a água certa, uma água viva, vamos sempre ficar nos esforçando, mas da maneira errada! Por isso se torna tão difícil manter um corpo saudável. Porque a maior parte não está sendo cuidada também! Pensem nisso!Mudem a água que bebem! Vcs vão ver como isso vai fazer diferença na sua vida, na sua saúde e da sua família!!
Assistindo ao video e escrevendo minhas metas para 2025. Estou no processo de me alimentar melhor desde 2023. Seus vídeos me ajudam muito a me manter firme no propósito.
Amei 🧡
Vídeo maravilhoso, me deu um norte de como posso começar! ❤
Ebaaa
Thaisa eu acho que você fala de uma forma tão tranquila e estimulante!!!
Pra mim a dica essencial foi a numero 9, onde voce fala " voce quer emagrecer por um momento ou pela vida inteira?", essa frase me impactou, comecei a refletir sobre umas coisas,te agradeço imensamente por ter compartilhado essas dicas,voltarei aqui pra falar com esta indo o meu processo,no momento estou pesquisando o que preciso saber,pra depois começar de fato,muito obrigada
Eu aprendi tanto desde que conheci esse canal !!!
Thaísa sempre aprendendo com você! Obrigada por compartilhar conosco tanto conhecimento! ❤
Estou mudando muitos muitos habitos, mas estou adotando a filosofia do kaisen, um pouco melhor hoje do que fui ontem, pouquinho por dia, e esta dando muito certo!
Desde de ontem estou comendo só as refeições do plano sem beliscar nada fora, pq não estou tendo resultados por causa das beliscadas.
Vamos ver se terei bons resultados .
Vai ter!!! Depois conta!! 🧡
Acho essas dicas preciosas.
Realmente ficar no pensamento de 'tirar' alimentos acaba sendo péssimo pra construção de hábitos.
A ideia de ir acrescentando, é maravilhosa
🧡
começo do ano, e vou começar esse ano melhorando minha alimentação e me exercitando. minha primeira meta comer saúdavel durante 1 semana. estou com 95 kilos e quero chegar aos 89 kilos em 2 meses. me lembrem que eu volto aqui pra contar pra vcs no dia 06/03/2025
Gostei Monicke, também estou na msm vibe, e quero eliminar essa quantidade de kg. Vamos que vamos.
Só pra atualizar que já perdi 3 kilos, vou atualizando vcs
Este vídeo é uma bomba de tanta boa informação! 💥👏👏
Nossa adorei nunca tinha te visto mas vou tentar mais 1x pois o seu jeito me pareceu tao leve ... sinceramente a vida inteira tentei do modo drástico e nunca foi duradouro... acho q do seu jeito vai dar certo
Vai!!!!!!! E lembre-se: o dar certo nao é perfeicao. É fazer certo na maior parte do tempo 🧡
Preciso fazer todas, mas começaria por 1, 3, 5, 8, 9!
Amei 👏👏👏 Vou enviar para um amigo que está tentando mudar seus hábitos!! ❤
Te achei e que maravilha!!! Conteúdos assim que deveriamos consumir mais❤
Em fevereiro 2024 descobri alopecia areata devido o estresse e correria da vida. Fiquei desesperada em busca da “cura” da minha ansiedade e mesmo com remédio ainda não ficava bem. Em novembro coloquei uma meta; ir 3 vezes na semana para academia e hoje final de janeiro comecei ir todos os dias e estou amando. Minha vida está muito melhor e tenho mais ânimo pra tudo! Estou me desafiando cada dia mais e com isso eliminei 5 kgs 🙏🏼 sou a prova que as vezes pensamos tanto que o problema é um mas na verdade é outro…
Eu tenho muitas questões com o meu corpo, mas manter a vida saudável é o real jogo. Mesmo treinando e tentando fazer tudo certinho, ano passado foi um desafio emocional tenso e isso refletiu nos meus exames. Anemia, tireoide, disbiose, leve intolerância a lactose… moro fora e sozinha e minha mãe ficou horrorizada e eu finalmente pude ser vista o quanto eu não estava bem. Quando eu paro pra pensar, essa disfunção da tireoide afetou meu sono em cheio. Eu sentia cansaço normal, mas acordava no meio da noite e custava mais de uma hora pra voltar a dormir. O que me deixava com mais fome, super irritada e me levava a diversas crises de choro pq eu não sabia oq tinha de errado comigo. Já nem queria saber mais se tal roupa tava legal, ou se meus músculos tavam menos aparentes. Eu queria dormir!!!!! Desde os 15 anos eu faço acompanhamento nutricional e pra mim é das mais importantes profissões. Principalmente pq hoje em dia são poucos os médicos que procuram a verdadeira raiz do problema
Eu estou fazendo um pouco das pequenas metas: primeiro, mudar o almoço e me estabilizar no almoço saudável; depois aumentar consumo de água; depois começar atividade física e assim por diante
Issooooooo
Eu amo a sua existência nesse 🌎 obrigada por tudo um beijo ❤
Owwn 🧡
Que vídeo maravilhoso, minha nutri é comportamental e fala exatamente como vc, só assim consegui voltar a ter hábitos saudáveis!
uma baita de uma maravilhosa pra vida inteira 💟
Encontrei um canal ótimo ❤ sobre mudanças da saúde
Ebaa
Preciso colocar pequenas metas e comemora-las
Que vídeo!!!!
Acompanho seu canal faz tempo e é mtoooo especial ver como você também evoluiu! Parabéns!
Meu nome é Salete, tenho 54 anos e moro em São Bernardo do Campo! Nunca fui sedentária, amo caminhar, mas como muita tranqueira e cerveja sempre! Quero perder uma barriguinha persistente e vou melhorar minha alimentação! Tô super motivada, vamos?
Mulher! Que vídeo necessário. Vou colocar aqui pra ouvir 1x na semana. Preciso ser mais ativa lá na comunidade❤❤
Eu estava precisando desse vídeo... Aqui em casa o ambiente não é nada saudável, minha família se alimenta muito mal e, no longo prazo, se torna difícil não ceder ou ter alguma recaída em algum momento (sobretudo final de ano). É bem complicado, sobretudo porque eu gosto de me exercitar, não gosto de não me alimentar bem ou de ficar acordada até tarde, o que acaba sendo bem contrário ao senso comum. Realmente, minha avó chegou ao ponto de brigar comigo por eu acordar cedo e só querer comer coisa saudável. As pessoas também não respeitam, elas pensam que eu vivo em uma dieta louca super restritiva e ficam insistindo "só dessa vez não vai fazer mal", como se eu realmente quisesse comer as besteiras que eles comem e apenas não o fiz pois "estou de dieta"; quando, na verdade, né alimentar bem e afins faz parte da minha vida e não consigo me sentir bem fazendo qualquer coisa fora disso! Enfim, amei o vídeo (embora não me identifique com o padrão patológico da sociedade hodierna), me fez muito bem ouvir alguém falado algo sensato pra variar.
Quando tiver oportunidade,seria bom se mudar de casa, não precisa brigar, mas pra ter sua liberdade! Um abraço
Thaisa, você faz consultas onlines? Tomo muito remedios para tratamento hormonal, e isso me prejudica muito no meu processo de emagrecimento, estou maratonando seus videos..amei conhecer voce ...mais realmente acho que preciso de uma ajudinha nutricional
Parabéns e obrigada Thaisa!! Fez total sentidoo!! Dicas valiosas pra vidaaa!!! Vc é ouro menina!!!
Que bom que gostouuu
Eu simplesmente amei esse video! Ja encaminhei pra várias pessoas. Ele nao fala só sobre emagrecimento. São dicas que podemos levar pra várias áreas de nossa vida. Mto obrigada
😊
Adorei as orientações! Muito obrigada por compartilhar ❤
Sou de Angola, Luanda
Mas mulher que luz no fim do túnel amei suas dicas !
Que vídeo necessário!!! Muito obrigada 👏😍
Pensar no "Portal da Vida Fitness" realmente é verdadeiro .... (Eu pensando: Vou TER que Deixar meu cafezinho com açúcar, meu pãozinho com a Qualy, sair pra caminhar e TER que dá bom dia pra Enes pessoas, ou, ir pra academia, TER que enfrentar aquelas pessoas que estão anos na academia e se acham, TER que pegar naqueles aparelhos suados, cheios de bactérias, e ainda correr risco de soltar um pum na hora do exercícios, aaaah Gesusss!!! Misericórdiaaaa! Preciso de ficar rica, para contratar um personal treinee para fazer tudo isso no conforto da minha casa) 🤦🏻♀️ Ufaaaa!!! ....ainda bem que... eram só pensamentos 😅 Amei, seu vídeo, suas dicas, me fez olhar o Portal Fitness de uma forma diferente, rsrsrs, tenho 50+ recomeçando uma nova vida, vai que.... essa nova vida me surpreende.... 😊 Obrigada Menina Linda por suas dicas! Feliz 2025 para todos! E bora Viver e atravessar esse bendito Portal Fitness 😂🤸🏻♀️🧘🏻♀️🤸🏻♀️
Eu amei...obrigada, Thaisa!!!
As melhores dicas, lagosta vencedora 🦞🧡
11 meses de vida nova, alimentação saudável e treino. Excelente dicas. Tem que ser prazeroso para se tornar hábito e continuar durante toda vida.
Quando aprendemos isso é libertador.😊😊❤❤
Eu amo a forma como você fala , se todos os nutris fossem como você , muitas pessoas não seriam aterrorizadas com o alimento.Gratidão
Vídeo maravilhoso❤ Conceição do Jacuípe - BA! Alguém por perto? Rsrs
🧡
Você vale ouro ❤❤❤❤
Nós valemos 🧡
Que maravilhosa… conheci só agora, mas estou amando e já vou maratonar os vídeos! Muito obrigada por compartilhar tanto conhecimento!
EU, precisei ficar 8 dias sem ir pra academia pronto, nada mais funcionou: intestinos, sono muito ruim, sentindo cansaço sem fazer nada, simplesmente falei pronto o bichinho da academia já me picou senti muita falta dos treinos pois treinar é vida beijos nutri Thaisa Leal
Sou natural de Belo Horizonte, casei e estou morando a pouco tempo em Sumaré São Paulo e seria legal encontrar pessoas na mesma sintonia 🥰
minha meta é trocar as medidas, antes entrava na calca 46 hoje elas estao larga.....fui na loja e experimentei o 44 e ficou otimo. agora minha meta é entrar no 42
1, 2, 3, 4, 7 e 9 já fiz , e aprendi muito com você Thaísa! Sobre as metas pequenas, com certeza foi o que mais me ajudou. E apesar de não precisar emagrecer e sim ganhar massa, eu amooo seus vídeos e aprendo demais, você é a nutri mais motivacional que conheço, você ensina qualidade de vida. E isso é top!
Sobre os tópicos: O 10 estou tentando atualmente.
Mas o 5, 6 e 8 eu preciso ajustar!
Feliz de saber que te ajudo 🧡
Thaisa, eu amei essas dicas! Eu venho fazendo algo desse tipo desde o final do ano, qdo eu fiz exame de sangue e nem deu pra saber algumas coisas pq eu tava com mais de 1800 nos triglicerídeos. Como eu fiquei com medo, decidi diminuir drásticamente os carboidratos pq eu estava consumindo em excesso e nem me dei conta. Diminuí os carbos e só consumo 1/3 do total de antes, principalmente açúcar. Troquei doces por mais frutas secas, ou frescas bem docinhas. Tá funcionando, mas ainda me cobro muito em relação aos exercícios, pq eu ainda não consegui colocar na minha rotina, e fico triste e frustrada com isso. Mas, já percebi muitas mudanças com isso, principalmente no peso (foram 5kg embora, e estou mantendo os 50~51kg desde então.
Amei a dica da reunião e vou testar. Acho que vai ser legal pra mim!
Enfim, vídeo ótimo! ❤❤
Que bom que esta se cuidando e melhorando sua saude 🧡
Thaisa muito bom o video!! Fale mais sobre como lidar com a privação do sono e o que fazer para remediar as consequências.....obrigada!!!❤
Simplesmente sensacional!
Melhor vídeo motivacional que já assisti até hj ❤
Já emagreci 10 kg seguindo suas dicas aqui do UA-cam 🥰
Saí do sobrepeso e estou no peso normal agora, mas continuo me alimentando bem pq virou um hábito pra mim.
Já fiz minha lista de metas da semana pra melhorar outros hábitos além da alimentação ☺️
Vídeo maravilhoso. Já encaminhei pra muita gente.
Mudando minha alimentação e vida devido ao diagnóstico de esclerose múltipla. Vai dar certo.
Um dos seus melhores vídeos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥰♥️😘🌹
Amei seu vídeo ❤
Já me inscrevi ❤
Um ponto de vista que eu nunca tinha visto já vou adotar 🎉
Gratidão, obrigada por tudo
🖤
QUE VÍDEO FANTÁSTICO NOVA NO CANAL
Valeu por recapitular no final ❤
Oi boa noite eu sou de Santa Cruz do Capibaribe Pernambuco estou nessa luta
Thais que vídeo maravilhoso, e estou só na metade! Maravilhoso, além de falar da saúde física, ensina muito sobre saúde mental. Isso é incrível! Continue, você é luz e tem ajudado muita gente!
Vídeo perfeito 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Só pela reunião mensal, já mudou a minha vida 🤗
Ameeeeei esse vídeo ❤
Olá! Sou Gilzeane, Alagoinhas,Ba. Eu amo malhar finais de semana e feriados 🙌💪
Parabéns pelo conteúdo Thaisa!!! Preciso colocar em prática as 10 dicas, ainda mais pq estou desempregada. Muito bom voltar a focar na saude de forma definitiva e não temporária ❤
Eu sou de Brasília DF
Maravilhoso!!!!! Parabéns por publicar um conteúdo tão maravilhoso!!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu preciso ajustar o sono….😴😴😴😴😴
Compartilhando agoraaaaa ❤
Você falou tudo. Eu não cortei muita coisa, e adicionei novas. E em relação a meta, eu sempre pesei entre 55 e 60 kg...e me vi com 80. Daí eu coloquei na cabeça pequenas metas...primeiro foi chegar a 77…...depois 75...70..até chegar ao peso que quero de 65kg. Bem menos estressada eu fico e estou batendo a meta , sem deixar de viver ou comer o que gosto. Comecei dia 1 e hoje estou com 77...aumentei minha caminhada, como 80% saudável e vamos rumo a 75kg que é a próxima meta..bjo ah tenho 47 anos ,estou na pré menopausa e tive depressão...onde tudo caminhou para deixar de treinar etc. Hoje estou com tudo regulado e voltei a me amar e comer mais proteína .Hoje faço a comida da semana, os carboidratos, proteína, as saladas, frutas, legumes etc isso está fazendo eu não comer besteira. Faço muito das suas receitas.
Thaisa, tenho te acompanhado há alguns meses e tem mudado a minha vida. Muitas coisas após te ouvir já estou colocando em prática e já estou tendo pequenas vitórias.
No momento, estou sem trabalhar, mas quando eu me recolocar, quero entrar pra comunidade para ser melhor acompanhada.
Muito obrigada. 🎉🎊😘