Nie od razu Rzym zbudowano😉 grunt to robić cokolwiek. Ja ćwiczę z Martą od roku, wciąż nie wyszłam z poziomu początkującego, ale moja kondycja, samopoczucie i sylwetka są o niebo lepsze niż przed rokiem. Polecam😊
Nawet jako osoba zaawansowana lubię robić Twoje treningi dla początkujących. Najwięcej w nich takich motywujących tekstów. Twoje słowa naprawdę wspierają, Marta. 🤗🥰
Mam tak samo!!! Co prawda teraz wracam do tych opcji po kontuzji, są dla mnie jak znalazl. Ale w czasach "forny" również włączałam coś lżejszego gdy nie czułam powera danego dnia. A przynosiło to satysfakcję ze jednak człowiek się ruszył:)
Uff.. właśnie skończyłam, jestem wykończona, ale co się dziwić, brak kondycji, po raz czwarty zaczynam ćwiczyć z Tobą Marta, mam nadzieję że tym razem nie braknie mi motywacji po kilku tygodniach, jak to zawsze bywało. Dziękuję że jesteś, super się ćwiczy z Tobą ❤
Marta bardzo podziwiam Twoja dzialalnosc, pelne zaangqzowanie i to ze pozostajesz sobą. Motywujesz ogromna ilosc Polek. Cwicze z Toba od dawna Twoje filmy zrobily sie mega profesjonalne ale nadal jestes w tym bardzo naturalna. Bardzo cenie rowniez to ze zwracasz uwage na prawidlowa technike i postawe. Niektorzy ytubowi trenerzy popelniaja tyle bledow ze glowa mala. Widze to nawet ja jako amator. Trzymam za Ciebie kciuki zeby Twoja dzialalnosc nigdy Cie nie przerosla (bo zdaje sobie sprawe ze jestes osoba odpowiedzialna i na pewno czujesz presje i widac ze chcesz wszystko robic jak najlepiej). Pamietaj przede wszystkim o sobie!!!! ❤ A trening wykonalam z przyjemnoscia jestem z siebie bardzo dumna bo to moj pierwszy trening z Tobą po dluzszej przerwie po kontuzji kolana nad którą nadal pracuje i pewnie jeszcze dlugo bede pracować. Ten trening byl dla mnie idealny. Jestem wrecz szczesliwa ze byłam w stanie go wykonac bez wiekszego bolu a jeszcze miesiac temu nie moglam podniesc nogi. A aplikacja już ściągnięta. Obejrzalam ją póki co pobieżnie ale właśnie tam znalazlam ten trening. Aplikacja wyglada swietnie!!! Jest bardzo przejrzysta super opisy planów treningowych. Dobra robota!! Życzę Ci dalszych sukcesów
Jako specjalista ds. BHP potwierdzam - nie skaczcie na swoje ręce schodząc do deski 😂 dzięki Marta, to był dobry trenio na rozpoczęcie kolejnego tygodnia wyzwania 🎉
Jestem w średniozaawansowana a trening i tak dał mi zadyszkę :) tak jak mówisz, może podkręcić tempo i wpadł trening przyjemniaczek w dzień wolny w noworocznym wyzywaniu :)
Wracam po przerwie, szukałam motywacji w sieci i znalazłam Ciebie 😄 lubisz pogadać w dodatku po polsku a tego mi zaczęło brakować. Tak więc zaczynam ten rok z Tobą, wish me luck 🤘
Trening wjechał idealnie! Jestem między poziomem początkującym a średnio zaawansowanym i ten zestaw miał idealny poziom trudności - nie za łatwo, ale bez umieranka 😅
Trening super. Można się zmęczyć, a ćwiczenia łatwe technicznie, co jest bardzo ważne dla początkujących. Uwielbiam Twoje gadki, jesteś przesympatyczna. Aplikacja ściągnieta.
Super trening jako dodatek do mojego dzisiejszego biegania :) Chociaż jestem średniozaawansowana to lubię takie treningi w dni, kiedy po pracy baaardzo mi się nie chce.
wracam do kilkumiesięcznej przerwie z celem zeby już nie wypaść z rytmu. Dzięki za ten trening, jest genialny dla takich jak ja, uwielbiam ćwiczyć i daje mi to dużo energii i ten trening mi to przypomniał
Ja jestem osobą zaawansowaną i dodałam sobie papryczkę chili do ćwiczeń - super zestaw z tego wyszedł, tętno skoczyło! Idę z planem „Odchudzanie” jak burza 💪🏻
Super trening, podkręcałam troszkę tempo i naprawdę da się zmęczyć. Świadczy też o tym mój zegarek, który zakwalifikował ten trening jako trening tempowy 😍 Dziękuję Marteczka, jak zawsze bomba! Z tobą można wszystko 😃
Super trening. Niby dla początkujących ale przy odpowiednich modyfikacjach i chęciach zmęczą się i bardziej zaawansowani. Ja się zmęczyłam za co ślicznie dziękuję 😊
Dzisiaj go zrobiłam z racji tego że mam nadwagę teraz już lekka to i tak się zmachałam ale uwielbiam z tobą ćwiczyć nie wiem jak to robisz ale mam czasami wrażenie że stoisz za mną w domu bo dokładnie wiesz kiedy ktoś coś zrobi zle albo kiedy mu ciężko twoja motywacja do wysiłku jest super dziękuję Ci za to
Bardzo fajny trening 🏋️ trochę podkręciłam tempo w ćwiczeniach i nie powiem, wyszło intensywnie 😅 dla mnie mega! Dzięki Marta, za kolejny super trening!
Hejka! Jestem młodą nastolatką i chcę mieć wręcz idealną sylwetkę, proboje trenować od około 2 tygodni ale z tobą robię to od kilku dni/tygodnia i jest owiele lepiej, nie wiem kiedy ostatnio raz kliknęłam na inny trening niż twój, ale to super, Twoje słowa i poczucie humoru są bardzo motywacyjne, dziekuje❤
Super, że jesteś aktywna- ale pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak ideał- masz po prostu dobrze się czuć , jak mówi Pani Marta być najsprawniejszą wersją siebie no i nie sugerować się tym, co pokazują mass media (często to efekt photoshopa,a nie rzeczywistość). Pozdrawiam :)
@@mentoska-le3rqsłowo "wręcz" podkreśla wagę danego stwierdzenia więc zabrzmiało to odwrotnie :))) Posłuchaj nas starych bab co już wiedzą że dążenie do idealnej sylwetki bywa zabójcze :) ale oczywiście motywacja musi być, ważne aby była to zdrowa motywacja. Powodzenia!❤
Hejka!^^ Pamiętaj, że aktywność fizyczna jest ważna, ale rób to przede wszystkim dla siebie - bo samopoczucie i Twoje zdrowie jest najważniejsze^^ A nie ma czegoś takiego jak ideał sylwetki (każdy ma inny gust) ale przede wszystkim nie powinniśmy opierać swego poczucia własnej wartości na tym, jak widzą nas inni^^ Wiem, teraz sobie gadam, a jako nastolatką robiłam tak samo... ale im wcześniej się człowiek z tym oswoi tym lepiej dla niego^^
Moja pierwsza myśl jak zobaczyłam ten trening w planie "ale czemu dla poczatkujacych jest w planie dla średniozaawansowanych?", po treningu okazało się, że średnie tętno miałam 131, także całkiem spoko jak na cardio :) fajny trening, jak to mówicie "przyjemniaczek" :D
1:26 Jest tu jeszcze ktoś bez appki?😅 Marta, dzięki za kolejny fantastyczny trening. Cardio to moja pięta achillesowa, ale widzę progres❤ Patryku, dzięki również za Twoją pracę 😉
Dziś odrobiłam ❤ mega mi się podobał i zrobiłam całość z czego jestem mega dumna 🔥🔥🔥 biorę udział w Twoim noworocznym wyzwaniu dla początkujących i dotychczas zrobiłam każdy trening 😊 łatwiej mi zrobić te 3 treningi w tygodniu niż cisnąć od razu 6x w tygodniu i po 2tyg zazwyczaj już nie daje rady 😔 dziękuję że jesteś Martuś i cisnęłam każde ćwiczenie do końca, bo "nie jestem parówą" 😂❤
Wyzwanie noworoczne 2025🎉🎉 obejrzałam rano premierę i mówię: dam radę. Właśnie teraz skończyłam trening i dałam radę 🥰🥰 na koniec udało mi się jeszcze przyspieszyć. To cardio jest dla mnie. Dziękuję ❤❤❤
O rany! Ale fajny trening! Żeby się trochę zmęczyć bardziej, podnieść poprzeczkę, dodałam wyskoki przy zejściu do deski, zamiast chodzonych pajacyków, skakane, bieg z kolanami w górze zamiast marszu, przeskoki skater i WOW. Super się ćwiczyło, przyjemny, szybki trening, idealny na "niechcemisię"! Dziękuję Marta 🥰🥰
Dzisiaj nadrabiam wczorajszy dzień wyzwania :D w swój dzień resetu planowałam trasę swojego rajdu charytatywnego na WOŚP, więc po przejściu prawie 20km, starając się przy tym zachowywać poprawne techniki Nordic walkingu musiałam posłuchać swojego wewnętrznego głosu rozsądku i zrobić reset wczoraj :P Jestem średniozaawansowana, bo wracam do formy, ale jak tu podkręciłam tempo i poskakałam tam gdzie mogę to... No jestem cała w brokacie :D
Marteczka a co powiesz na trening całego ciała tylko w podporze i na leżąco?😅 pracuję po 9 godzin i jestem ciągle na stojąco a wieczorem brakuje mi sił żeby zrobic trening na stojąco,byloby super zrobić taki trening tylko w podporze i na leżąco 😅
Dałam radę zrobić 1/4 treningu, ale pocieszam się że lepiej tyle niż nic 😜
Nie od razu Rzym zbudowano😉 grunt to robić cokolwiek. Ja ćwiczę z Martą od roku, wciąż nie wyszłam z poziomu początkującego, ale moja kondycja, samopoczucie i sylwetka są o niebo lepsze niż przed rokiem. Polecam😊
@KruczaBaba super, gratulacje 🥰
Dobry start. Nie poddawaj się. Moje początki były podobne. Z każdym kolejnym treningiem będzie lepiej😊
Zycze wytrwałosci. Powodzonka :)
No i super!!!!🎉❤ zdziwisz się jak szybko będzie zauważalna poprawa jeśli będziesz cwiczyc systematycznie:)
Nawet jako osoba zaawansowana lubię robić Twoje treningi dla początkujących. Najwięcej w nich takich motywujących tekstów. Twoje słowa naprawdę wspierają, Marta. 🤗🥰
Mam tak samo!!! Co prawda teraz wracam do tych opcji po kontuzji, są dla mnie jak znalazl. Ale w czasach "forny" również włączałam coś lżejszego gdy nie czułam powera danego dnia. A przynosiło to satysfakcję ze jednak człowiek się ruszył:)
Pierwszy trening w życiu, co mnie podkusiło pojęcia nie mam. Tyłek umiera, uda błagają o litość, ale ukończony ✊🏻
Uff.. właśnie skończyłam, jestem wykończona, ale co się dziwić, brak kondycji, po raz czwarty zaczynam ćwiczyć z Tobą Marta, mam nadzieję że tym razem nie braknie mi motywacji po kilku tygodniach, jak to zawsze bywało. Dziękuję że jesteś, super się ćwiczy z Tobą ❤
Marta bardzo podziwiam Twoja dzialalnosc, pelne zaangqzowanie i to ze pozostajesz sobą.
Motywujesz ogromna ilosc Polek. Cwicze z Toba od dawna Twoje filmy zrobily sie mega profesjonalne ale nadal jestes w tym bardzo naturalna.
Bardzo cenie rowniez to ze zwracasz uwage na prawidlowa technike i postawe. Niektorzy ytubowi trenerzy popelniaja tyle bledow ze glowa mala. Widze to nawet ja jako amator.
Trzymam za Ciebie kciuki zeby Twoja dzialalnosc nigdy Cie nie przerosla (bo zdaje sobie sprawe ze jestes osoba odpowiedzialna i na pewno czujesz presje i widac ze chcesz wszystko robic jak najlepiej). Pamietaj przede wszystkim o sobie!!!! ❤
A trening wykonalam z przyjemnoscia jestem z siebie bardzo dumna bo to moj pierwszy trening z Tobą po dluzszej przerwie po kontuzji kolana nad którą nadal pracuje i pewnie jeszcze dlugo bede pracować. Ten trening byl dla mnie idealny. Jestem wrecz szczesliwa ze byłam w stanie go wykonac bez wiekszego bolu a jeszcze miesiac temu nie moglam podniesc nogi.
A aplikacja już ściągnięta. Obejrzalam ją póki co pobieżnie ale właśnie tam znalazlam ten trening. Aplikacja wyglada swietnie!!! Jest bardzo przejrzysta super opisy planów treningowych. Dobra robota!!
Życzę Ci dalszych sukcesów
Bardzo Ci dziękuję! To ogromnie miłe 💗
Jako specjalista ds. BHP potwierdzam - nie skaczcie na swoje ręce schodząc do deski 😂 dzięki Marta, to był dobry trenio na rozpoczęcie kolejnego tygodnia wyzwania 🎉
Jak wspaniale, że podzieliliście film na rozdziały!!! 😍 Zawsze mi tego brakuje. Dzięki, dzięki, dzięki!
Dobry trening na początek treningu! Jestem raczej średniozaawansowana a trening dał mi popalić! 😂❤
Dobrze, że nie tylko mi wydawał się nienajlżejszy
Jestem w średniozaawansowana a trening i tak dał mi zadyszkę :) tak jak mówisz, może podkręcić tempo i wpadł trening przyjemniaczek w dzień wolny w noworocznym wyzywaniu :)
Wracam po przerwie, szukałam motywacji w sieci i znalazłam Ciebie 😄 lubisz pogadać w dodatku po polsku a tego mi zaczęło brakować.
Tak więc zaczynam ten rok z Tobą, wish me luck 🤘
Trening wjechał idealnie! Jestem między poziomem początkującym a średnio zaawansowanym i ten zestaw miał idealny poziom trudności - nie za łatwo, ale bez umieranka 😅
Pierwszy raz jestem tak wcześnie po premierze! Dziękuję za super trening na początek tygodnia! ❤
Trening super. Można się zmęczyć, a ćwiczenia łatwe technicznie, co jest bardzo ważne dla początkujących. Uwielbiam Twoje gadki, jesteś przesympatyczna. Aplikacja ściągnieta.
Dziękuje Marteczka za kolejny super trening, nie wyobrażam sobie już życia fit bez ciebie :) pozdrawiam
Super trening jako dodatek do mojego dzisiejszego biegania :) Chociaż jestem średniozaawansowana to lubię takie treningi w dni, kiedy po pracy baaardzo mi się nie chce.
ale śliczne tło !! trening też super !
wracam do kilkumiesięcznej przerwie z celem zeby już nie wypaść z rytmu. Dzięki za ten trening, jest genialny dla takich jak ja, uwielbiam ćwiczyć i daje mi to dużo energii i ten trening mi to przypomniał
Jako osoba zaawansowana, tęsknię za tymi Starterami😊 zawsze je lubiłam!
Cudny trening. Idealny na moje dzisiejsze samopoczucie. Bardzo milo zaczal sie moj drugi tydzien wyzwania. ❤️🧡💛💚💙💜
Ja jestem osobą zaawansowaną i dodałam sobie papryczkę chili do ćwiczeń - super zestaw z tego wyszedł, tętno skoczyło! Idę z planem „Odchudzanie” jak burza 💪🏻
Eejj, to taki starter +, bardzo fajny! Nawet dla mnie zaawansowanej był przyjemny i bez nudy 💜
taki był właśnie zamysł, starter + :D
Jak sie człowiek nie wyśpi a robi ten trening to wychodzi jak dla zaawansowanych! Fajny trening ❤
Pot na czole a lzy wdzięczności w oczach. Dzięki za urozmaicony, fajny trening ❤
Super dziękujemy za treningi dla początkujących❤ prosimy o więcej 🤗💪
Wracam do treningów po ciąży i łącznie 1,5 roku przerwy. Dałam radę, dzięki Marteczka! 🍀🤞🏼🙆🏻♀️
piąteczka, ja też!
Pamiętam jak kiedyś z Tobą ćwiczyłam i widać było szybko super efekty. Teraz czas przeprosić i zacząć od nowa 😆
Martuś ten trening dopisuję do swojej listy ,,ciążowej,, 6m rozpoczęty, ale trening wchodzi idealnie❤❤❤❤ i poprawia nastrój ❤❤❤❤
Super trening, podkręcałam troszkę tempo i naprawdę da się zmęczyć. Świadczy też o tym mój zegarek, który zakwalifikował ten trening jako trening tempowy 😍 Dziękuję Marteczka, jak zawsze bomba! Z tobą można wszystko 😃
Super trening. Niby dla początkujących ale przy odpowiednich modyfikacjach i chęciach zmęczą się i bardziej zaawansowani. Ja się zmęczyłam za co ślicznie dziękuję 😊
Rewelacyjny zestaw ❤
Idealny trening po przerwie 😁❤️
Uwielbiam Twoje treningi dla początkujących ❤😘❄️☃️
Marta, jesteś najlepsza.
Zrobione w przerwie w pracy! 💪
Dzisiaj go zrobiłam z racji tego że mam nadwagę teraz już lekka to i tak się zmachałam ale uwielbiam z tobą ćwiczyć nie wiem jak to robisz ale mam czasami wrażenie że stoisz za mną w domu bo dokładnie wiesz kiedy ktoś coś zrobi zle albo kiedy mu ciężko twoja motywacja do wysiłku jest super dziękuję Ci za to
na zdrowie!
Bardzo fajny trening 🏋️ trochę podkręciłam tempo w ćwiczeniach i nie powiem, wyszło intensywnie 😅 dla mnie mega! Dzięki Marta, za kolejny super trening!
Dziękuję za trening, udany :)
Bardzo fajny trening ❤❣️ Odprężyłam się dzięki niemu i to było coś, czego potrzebowałam 💕😊
Dzięki było super!
Przyjemny trening! 🎉
Trening zrobiony, jest bardzo fajny 🩷
Hejka! Jestem młodą nastolatką i chcę mieć wręcz idealną sylwetkę, proboje trenować od około 2 tygodni ale z tobą robię to od kilku dni/tygodnia i jest owiele lepiej, nie wiem kiedy ostatnio raz kliknęłam na inny trening niż twój, ale to super, Twoje słowa i poczucie humoru są bardzo motywacyjne, dziekuje❤
Super, że jesteś aktywna- ale pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak ideał- masz po prostu dobrze się czuć , jak mówi Pani Marta być najsprawniejszą wersją siebie no i nie sugerować się tym, co pokazują mass media (często to efekt photoshopa,a nie rzeczywistość). Pozdrawiam :)
@ wiem dlatego napisałam „wręcz” ale dziękuję, pozdrawiam :>
@@mentoska-le3rqsłowo "wręcz" podkreśla wagę danego stwierdzenia więc zabrzmiało to odwrotnie :)))
Posłuchaj nas starych bab co już wiedzą że dążenie do idealnej sylwetki bywa zabójcze :) ale oczywiście motywacja musi być, ważne aby była to zdrowa motywacja.
Powodzenia!❤
Hejka!^^
Pamiętaj, że aktywność fizyczna jest ważna, ale rób to przede wszystkim dla siebie - bo samopoczucie i Twoje zdrowie jest najważniejsze^^ A nie ma czegoś takiego jak ideał sylwetki (każdy ma inny gust) ale przede wszystkim nie powinniśmy opierać swego poczucia własnej wartości na tym, jak widzą nas inni^^ Wiem, teraz sobie gadam, a jako nastolatką robiłam tak samo... ale im wcześniej się człowiek z tym oswoi tym lepiej dla niego^^
@@Podrozuj_z_Kami hejka, wiem, nie obchodzi mnie zdanie innych trenuje dla siebie
Moja pierwsza myśl jak zobaczyłam ten trening w planie "ale czemu dla poczatkujacych jest w planie dla średniozaawansowanych?", po treningu okazało się, że średnie tętno miałam 131, także całkiem spoko jak na cardio :) fajny trening, jak to mówicie "przyjemniaczek" :D
1:26 Jest tu jeszcze ktoś bez appki?😅
Marta, dzięki za kolejny fantastyczny trening. Cardio to moja pięta achillesowa, ale widzę progres❤
Patryku, dzięki również za Twoją pracę 😉
Ja jako osoba między średniozaawansowanym a zaawansowanym bardzo chętnie go zrobilam 😊 troche dodałam papryczki chilli i był 💥
Dziś odrobiłam ❤ mega mi się podobał i zrobiłam całość z czego jestem mega dumna 🔥🔥🔥 biorę udział w Twoim noworocznym wyzwaniu dla początkujących i dotychczas zrobiłam każdy trening 😊 łatwiej mi zrobić te 3 treningi w tygodniu niż cisnąć od razu 6x w tygodniu i po 2tyg zazwyczaj już nie daje rady 😔 dziękuję że jesteś Martuś i cisnęłam każde ćwiczenie do końca, bo "nie jestem parówą" 😂❤
super, to świetny wynik! Trzymam kciuki za całe wyzwanie!
Super trening 😁😁🔥 zleciał nie wiadomo kiedy 😉
Bardzo przyjemny trening przy którym wbrew pozorą można się zmęczyć 😂
Uwielbiam treningi Marty za to, że nie ma dużo powtarzanych ćwiczen❤
Super trening. Startery ratują mnie od zwariowania w okresie roztrenowania😂 dzięki🤗
Ja jestem średniakiem, ale jak podkręciłam tempo to też się zmachałam. Super trening i motywacja 😁
Trening mega. Idealny dla początkujących +
Jak ja kocham startery! Czasem trzeba zrobić coś przyjemnego 😂
Wyzwanie noworoczne 2025🎉🎉 obejrzałam rano premierę i mówię: dam radę. Właśnie teraz skończyłam trening i dałam radę 🥰🥰 na koniec udało mi się jeszcze przyspieszyć. To cardio jest dla mnie. Dziękuję ❤❤❤
Marteczko pięknie wyglądasz w tym zestawie ❤😍❤😍❤😍
Pozdrawiam 😘
O rany! Ale fajny trening! Żeby się trochę zmęczyć bardziej, podnieść poprzeczkę, dodałam wyskoki przy zejściu do deski, zamiast chodzonych pajacyków, skakane, bieg z kolanami w górze zamiast marszu, przeskoki skater i WOW. Super się ćwiczyło, przyjemny, szybki trening, idealny na "niechcemisię"! Dziękuję Marta 🥰🥰
Fajny trening 😃 pozdrawiam
Dzisiaj nadrabiam wczorajszy dzień wyzwania :D w swój dzień resetu planowałam trasę swojego rajdu charytatywnego na WOŚP, więc po przejściu prawie 20km, starając się przy tym zachowywać poprawne techniki Nordic walkingu musiałam posłuchać swojego wewnętrznego głosu rozsądku i zrobić reset wczoraj :P Jestem średniozaawansowana, bo wracam do formy, ale jak tu podkręciłam tempo i poskakałam tam gdzie mogę to... No jestem cała w brokacie :D
Dzisiaj to plus cardio dance :-)
Mamy to fajne 🎉😊
🪞✋🏻 dobra robota!
Świetny trening 💪 aż się ręce trzęsą przy pisaniu kom XD
Ja mam😁
❤
Marta, czy masz swoją playlistę z ulubionymi piosenkami Taylor Swift? Jeżeli tak, to udostępnij proszę!
2 razy juz chciałam odpuścić, ale nie pozwoliłaś i zostałam 😆
Primabalerony z wyzwania noworocznego pozdrawiają :D
Fajny trening, taki nie za ciężki, idealny na kaca 😅 (tak, w wieku 40 lat po 1/2 butelki wina ma się kaca 😂)
❤
Trening fajny dał wycisk,ale jak często go robić dla fajnych efektów i rozruszania sie😊
Wjechał jak złoto
NIE JESTEM PARÓWĄ!!! ❤
Marteczka a co powiesz na trening całego ciała tylko w podporze i na leżąco?😅 pracuję po 9 godzin i jestem ciągle na stojąco a wieczorem brakuje mi sił żeby zrobic trening na stojąco,byloby super zrobić taki trening tylko w podporze i na leżąco 😅
zapraszam do dywanówki: ua-cam.com/video/XonqyYiKlXU/v-deo.htmlsi=C8ar3zMVHwTdSZaH
Super trening 😊
Bardzo fajny trening 😊
❤
❤