Muito bom esclarecido, o ritmo é particular à condição de cada atleta; condição essa que pode variar....considerando que temos algumas vezes dias ruins, que o ritmo pode não entrar!!
Depois de 6 anos finalmente consegui correr 4k com pace 3.52 vou em busca dos 5k sub 20 agora, não é fácil, mas já percebi que o peso interfere muito no pace, tenho 1.76 e 78k tenho que chegar a 75k para baixar esse pace
Só eu vejo todos os vídeos em velocidade 1,5x?! hahaha quando vejo as lives do abençoado até estranho ele falando mais "lento" hahahah bons treinos meu BENÇA!!! boraaa
Depende muito de pessoa pra pessoa,se a pessoa não tiver bem no condicionamento um pace de 350 o cara só falta enfartar mais é como você disse o resultado vem com os treinos.
Muito bom esclarecido, o ritmo é particular à condição de cada atleta; condição essa que pode variar....considerando que temos algumas vezes dias ruins, que o ritmo pode não entrar!!
Boa… 👏🏼👏🏼👏🏼
👊👊👊
Top demais... e o que seria o treino regenerativo? Um trote?
Exato, FCmed abaixo de 70% da máxima...
Belo treino ruivo rodei 20 km aí domingo passado só planio tonho Itaim pta valeu
Bom d+
Hoje foi de buenas 👊🏽
Suave amor ♥️
Maravilha, ruivo. ótimo vídeo.
Vlw TIMEEE
3 55 suave na nave , os outros correndo me deu a impressão que estavam parados !!! 😅😅
kkkkkkkkkkkkkkk
Show de bola, achei muito bem explicando e fazendo melhor e ainda.
Queria passar essa clareza 👊
Vídeo muito bom 👏🏽👏🏽
Vlw 👊
Depois de 6 anos finalmente consegui correr 4k com pace 3.52 vou em busca dos 5k sub 20 agora, não é fácil, mas já percebi que o peso interfere muito no pace, tenho 1.76 e 78k tenho que chegar a 75k para baixar esse pace
Ficar mais leve ajuda msm 👊
Boa tarde timee
Show parabéns 👏👏👏
Vlw Pacheco 👊
lev,mo e fort vai depender de cada um
Sempre, cada um tem sua medida, nunca disse o contrário.
O treino foi bonito pra lá de joiado , vlw Ruivo.
Noix meu parceiro 👊
Só eu vejo todos os vídeos em velocidade 1,5x?! hahaha quando vejo as lives do abençoado até estranho ele falando mais "lento" hahahah
bons treinos meu BENÇA!!! boraaa
Ahahahahahahahaha
Vídeo top
Vlw mano 👊
Realmente os números são relativos, cada nível de condicionamento vai fazer a diferença, excelente 👏👏👏👏.
Isso ae, tamo junto 👊
Isso ae, tamo junto 👊
Pra mim: 5:30 a 6:00 leve
5:00 a 5:30 moderado
4:30 a 5:00 forte
4:00 a 4:30 super forte
Abaixo de 4:00 infarto na certa 🤣🤣🤣
Boa, mas leve em consideração o estado do seu corpo também, pq tem dias que vai estar bem e outros mal e seria ótimo ajustar o riitmo.
Como fazer um treino moderado em local de bastante subidas e estrada de terra?
Você pode fazer o seguinte, se o seu ritmo moderado nos 5km plano é 6:00 em bastante subidas você pode fazer em 6:10 entre 6:20
@@errluan Ok, Muito obrigado pela resposta!
Esses treinos são massa, hehehe,
O Paulo Paula, também se amarra nesse aí...
Mano o Paulo faz muito treino assim 👊
Só pra entender meu amigo ruivo se seu leve e moderado é 3,50 imagina o forte abaixo de 2 a 250 concerteza o cara voa
Da onde vc tirou esse conta?
Ahahahahaha
@@CorraKORuivo rapaz e que errei quis dizer a 3 baixo
Ótimo treino! Deu um gás pra treinar mais tarde
Pra cima 💪
Esse suave na nave aí seria meu RP, na melhor forma 😅 kkk. Estou na luta, tentando recuperar 🙌
Vamo pra cima que vai dar certo 💪
Qtos Kg vc pesa? kkk
62/63kg
Depende muito de pessoa pra pessoa,se a pessoa não tiver bem no condicionamento um pace de 350 o cara só falta enfartar mais é como você disse o resultado vem com os treinos.
Cada um tem seu condicionamento e qualquer parâmetro depende de uma avaliação do mesmo. E não esqueçamos o Princípio da Individualidade BIOLÓGICA 👊
Kkkkk