เลิกเล่นแค่ 12 ครั้งได้แล้ว!
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com....
IG : / toomstyle.s. .
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
สนันสนุนผมได้นะครับ
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
เนื้อหาดีมากๆ เลยครับแต่ตินิดนึงตรงเสียงดนตรีพื้นหลังแอบดังไปครับ
ผมเป็นนักปั่นเสือหมอบ ฝึกฟาร์เมอร์วอล์ค เพื่อสรัางคอร์
ฝึกเดดลิฟท์ สควอท เพื่อกล้ามขาและคอร์ โดยแบ่งเป็นยกน้ำหนักมาก เพื่อ แรงระเบิดตอนสปริ้นท์ และน้ำหนักน้อยครั้งเยอะๆ เพื่อ เอ็นดูรานซ์ของกล้ามเนื้อ ปั่นนานๆจะไม่เมื่อยง่าย
เคยเป็นคนปั่นอย่างเดียว แต่ไม่เวทเลย หัวใจดี แข็งแรงมาก แต่พอปั่นยาวๆไป ปั่นไม่ออก คือหัวใจยังเหลือๆ แต่กล้ามไม่แข็งแรงพอ ทำให้ออกแรงได้ไม่ดีดี
จริงเลยครับเวทคู่ควรกับการฝึกสำหรับทุกๆกีฬาเลยครับ
ของผมเซ็ท1-2ใช้น้ำหนักที่12-15ครั้งได้ แรงยังพอมีแต่พอเซ็ท3-4เพิ่มน้ำหนักไปมันได้แค่6-10หรืออาจจะน้อยกว่านั้น(บางทีอาจจะโฟกัสไม่โดนหรือโดนไม่ตลอดเซ็ท) ผมควรเล่นเบาแล้วโฟกัสดีๆหรือเพิ่มเป็นหนักไปครับ
ถ้าเป็นท่าแรกให้เราวอร์มไต่น้ำหนักขึ้นมาครับโดยตอนเราไต่น้ำหนักมาเราไม่ต้องเล่นจนหมดแรงนะคับเล่นแค่ไม่กี่ครั้งก็พอ พอถึงเซตจริงเราก็เล่นน้ำหนักที่เราเพิ่มได้เลยเล่นทั้ง4เซตได้เลยครับ
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😮😅😅
มาแล้วครับพี่ตูม
ผมเซทแรกได้12แต่เซทต่อๆไปมันไม่ได้ควรทำไงคับ
เซตแรกอย่าพึ่งไปจนหมดแรงครับเหลือไว้สักหน่อยครับค่อยหมดเซตท้ายตามในคบิปเลยครับ
สอบถามครับ แล้วการฝึก str มันจะทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นด้วยไหมครับ หรือแค่เพิ่มแรงของกล้ามตามที่คลิปบอก
ในคลิปบอกครับว่าสร้างกล้ามได้ด้วยครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ แล้วถ้าเราพอใจกับกล้ามตอนนี้แล้ว อยากเพิ่มแรง เราเล่น str จะทำให้กล้ามใหญ่เกินไหมครับ
@@user-jd6hd5ux6xปกติกล้ามก็ใหญ่ยากอยู่แล้วครับถ้าไม่ take drugs แต่ถ้าเล่นเน้นพละกำลังกล้ามก็จะเป็นแบบพอมีไม่ใหญ่มากครับแต่ว่าจะแรงเยอะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและอาหารการกินด้วยครับ
@@user-jd6hd5ux6x ไม่ต้องห่วงครับ กล้ามไม่ได้ใหญ่ง่ายขนาดนั้น
@@yesnook2934 ขอบคุณมากๆครับ
คอนเทนต์ดีมากครับ
ขอบคุณครับ
ผมกำลังอยากฝึกฝนศิลปะป้องกันตัวอยากฝึกทั้ง 3 ประเภท เรียงลำดับ 1.ทนทาน 2.สร้างกล้าม 3.แข็งแรงพละกำลัง ควรจัดโปรแกรมประมาณไหนอย่างเช่น วันจันทร์ผมฝึก อก5ท่า 4-5เซต ในแต่ละท่าผมจะฝึกทนทาน2เซต สร้างกล้าม2เซต และแข็งแรงพละกำลังอีก1เซต แบบนี้จะโอเครไหม หรือควรแยกกันแต่ละท่าไปเลยครับ เช่นท่า1-2ฝึกทนทาน ท่า3-4ฝึกสร้างกล้าม และท่า5ฝึกพละกำลัง รบกวนแนะนำหน่อยครับ
แยกเป็นท่าละอย่างดีกว่าครับ
ช่วง cut แรงหมดเร็วมากเลยครับ ก็เล่นจนหมดแรงตลอดนะครับแต่ช่วงนี้ไม่ค่อยดอมเลย รึร่างกายเราฟื้นฟูเร็วครับ วันเดียวก็หายแล้ว
ไม่ต้องสนใจการดอมมากครับแค่เล่นให้เต็มที่ กินให้พอ นอนให้พอด็พอแล้วครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
ความรู้เน้นๆเลย ขอบคุณมากครับผม
ไปสิบเบ็ด ไปสิบสอง 😂
ผมผ่าตัดเอ็นหัวเข่ามา1ปีแล้วครับ อยากรู้ว่ามีที่ไหนที่เหมาะกับผมมั้ยครับ
ฝึกตั้งแต่เริ่มต้นเลยครับมีสำหรับมื้อใหม่เลยครับ
@@TooMStyle มีท่าไหนบ้างครับหรือถ้าพี่ทำคลิปสอนแล้วช่วยแปะลิ้งค์ไว้ให้ได้มั้ยครับ🙏
เม้น2คับ
เนื้อหาและวิดิโอคุณภาพล้วนๆ ช่องนี้ เนื้อๆไม่ต้องมาอ้างวิจงวิจัยอะไร แบบนี้แหละที่คนชอบดู
ขอบคุณครับบ
Size is food นะครับ 😃
เม้น3