크로스핏 병아리의 주간 기록 28 | 반바지 더 이상 못 입겠다 | CrossFit | 241125-241129

[@ailife506]

박스가 어디에요..??좋아보여요

[@kangwooki]

박스 이름이 콜든크라운이에요～

[@므찐스퇄]

헬스 vs 크로스핏

[@kangwooki]

전 크로스핏 더 좋아해요.🥹 사람들과 같이 운동하는게 더 재밌어요 ㅎㅎ

[@bigeye6978]

몸선 너무 예쁘세요 운동 구력좀 되시는 듯

[@kangwooki]

감사합니다😊

[@Disnuf]

举重的缺点是，做动作时脚前倾的现象很容易对腰部造成负担。 因为斜方肌容易疲劳。 总之动作正在逐渐完成。 你已经很优秀了。 在运动达到顶点后，不要勉强增加记录，建议做健美运动。

[@kangwooki]

제가 보호대가 없어서 그때 코치님의 증량요청을 거절할 걸 그랬어요.. ㅎㅎ 뭔가 허리가 나가지 않았는데 나가의 직전의 느낌이긴해요. 혹시 健美运动은 헬스장 운동을 말씀하신건가요?

[@Disnuf]

@@kangwooki 네. 보통의 헬스장 운동을 말해요. 예를 들어서, 데드리프트를 할때도 엄지발가락 쪽에 더 많은 중심을 두고 훈련합니다.

[@Disnuf]

@@kangwooki 보호대의 부재도 존재하지만, 역도성 운동을 하실때, 발 앞꿈치가 들리는 현상은 미세하지만, 점차 큰 부상으로 이어집니다. 보디빌딩 훈련에 숙달된 사람은 바벨을 튕겨서 올리는 동작을 할때도, 발목이 크게 흔들리면서 불안정하지 않아요. 나중에 당신의 약점을 보완하는 훈련을 해보시길 권장드립니다.

[@kangwooki]

@@Disnuf아하 알겠습니다. 조언 감사합니다.

[@Disnuf]

@@kangwooki 告诉你一些有用的信息。 我们不是专业的运动员，但是可以参考他们的饮食。 对于男性来说，在训练期间吃鱼可以减轻疲劳感，达到显著的效果。 对于女性来说，少量食用低热量的黑巧克力还可以降低疲劳，起到积极的作用。你总是进步的样子很美。