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운동도 공부도 꾸준히 루틴에 맞혀 하시는 모습 본받습니다. 항상 안전하게 건강하게...화이팅입니다 🎉🎉

주 6일 .. 😱

2단뛰기 저두 1개도 못했는데 꾸준히 하니까 5개~10개정도 되요 ㅎㅎㅎ 항상 열심히 하시니 꼭 좋은 결과 얻으실 겁니다. 추운날씨 안전하게 운동하세요 🎉🎉🎉😊😊

크로스핏 운동 완료~!! 멋지게 수행하신걸 축하드립니다^^ 항상 안전하게 화이팅 하세요~!^^😀

정말 멋진 노력의 결과입니다. 축하드려요!! 누구 꾸준히 열심히 해오셨기에... 그노력을 존경합니다 🎉🎉🎉 항상 안전하게 운동하세요 🎉🎉🎉

브이로그도 하시는군요!!^^ 멋진 코디!! 👍 박사이신가요?? 와!! 정말 대단하십니다. 멋진 브이로그 응원합니다. 즐거운 하루 되세요🎉🎉🎉🎉

크로스핏 하시는걸 보고 응원글 남깁니다. 저두 크린이라서 얼마나 힘든지 알고 동질감을 느낍니다.😅 항상 안전하게 운동 줄기시고 꾸준함이 모든걸 해결 해줄거라 믿습니다. 화이팅하세요!!^^🎉🎉🎉🎉 구독 좋아요!!! 자주 응원하러 들릴게요 ^^

헬스 vs 크로스핏

몸선 너무 예쁘세요 운동 구력좀 되시는 듯

박스가 어디에요..??좋아보여요

举重的缺点是，做动作时脚前倾的现象很容易对腰部造成负担。 因为斜方肌容易疲劳。 总之动作正在逐渐完成。 你已经很优秀了。 在运动达到顶点后，不要勉强增加记录，建议做健美运动。

加油. 愚公移山.

ㅋㅋㅋㅋ2:05 소현 출연~ 쌤 상장 무대에서 못받은거 내가 다 아쉽다 .. ㅜㅜ 가까이서 찍어줄수 있었을텐데ㅠ 시상식 모르고 있는지 몰랐어 ㅜㅜ 그래두 최우수상 짱 축하해 그리고 발표 연습 엄청 열심히 하고왔구만 어쩐지 너무너무 잘하더라 !! 내 맘속 1등이었어 !!! 고생했어 ♥ ♥

是非常好的视频,甚至让人想运动。 我最近在考虑需要多长时间才能慢下来重复做很多动作，正在运动中。 但是确实想做姜雨琦做的运动。 小心受伤，要一直健康。👍

运动教练的想法 - (怎样才能消除微笑天使的微笑呢?)😈🤡) 😆->😵 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂

幸好(?), 你还挺享受的。 😏你的大腿肌肉成长了，腿部好像变得更结实了。 骨盆周围和臀部肌肉好像也变得非常发达。 感觉下半身真的快要完成了。(相反,上半身比起努力成长得微不足道..🥲) 수고했어요~!

화이팅입니다!

ㅋ ㅋ 완주 축하합니다 !! 영상 재미있네요 :)

영상 잘보고갑니다! 우와!

完成全部抓举动作，获得熟练度固然好，但只要在抓住杠铃站立的状态下稍微弯腰，向大腿下方好好扫一扫再下去，像擦肩而过一样爬上来，在骨盆和大腿之间的大腿上端单独练习弹跳，整体上也会有所好转。구간반복

作为初学者，我认为在抓举动作中上肢力量不足，导致动作僵硬，无法柔和连接。 为了克服这一点,也有培养上肢力量的方法,但是在抓举动作中第三个拉拽动作,即高点动作中抬起胳膊肘垂直抬起时,上肢力量不足,因此要适当地使用大腿弹跳的区间。 大腿上方的杠铃容易弹起来比较好。

虽然没在学院学过，但自学过清洁&扎克220lb、抓举165lb的我，只是羡慕你而已。 总是不能往地上扔杠铃。 哈哈……只是往墙上扔的球在那里扔啊。 我连墙都投不出去,所以垂直投出了30磅的球,重新接住了。 羡慕你能在良好的环境下得到队友和教练的帮助。 希望大家不要受伤,长时间好好运动。

크시네요?

저는 크로스핏을 하지 않는데 이 영상보고 열정이 생기네요 실력도 이정도면 수준급이신것 같은데요!? 제가 보고 배웁니다 구독할게요!!

뭐 공부해요?

신기하다 무슨맛인지 상상도 안되네요 혹시 훠거 토마토탕은 먹어봤는데 비슷하려나

허리에 압력이 늘 가해지니, 허리 압력을 줄이는 모든 것을 시도하세요. 허리 통증의 특징은 전혀 느껴지지 않아서 부상에 대한 징조가 전무해요. 허리에 피로가 누적되고, 압력이 계속 가해지는 상황입니다. 골반이 조금이라도 틀어진 것 같이 불균형이 느껴진다면, 그때는 가벼운 운동만 해주세요. 화이팅입니다.

저는 쉬는날 6시간 공부도 겨우겨우 하는데 대단하세요ㅠㅠ

😭 손가락도 다치고 어깨도 아팠군요. 😢 최근 wod에 스내치 동작이 많았어요. 부상 조심하세요

妈妈~~😂😂谢谢每次的视频。 果然那里的教练水平很高。 真的让我做很多有帮助的动作啊。 能完成高难度动作的姜雨琦也很厉害。 加油！ 화이팅!

집공하다가 어제 알게됐는데 재밌게 보고있어요 공부하시는거보고 저도 열공해야겠다 의지다져요 자주 올려주세요☺️

너무 귀여워요

허리힘이 정말 좋으셔요 전 아직 따리 하기 힘들어 맨손 운동중입니다.

키 몇 이세요? 다리 진짜기신듯

허리가 삐뚫어진 다는건 허리 신경이 눌려서 자동으로 안아픈 자세를 찾는 겁니다~ 쉬면서 운동 하시길~

只有天才才能打的乒乓球！哈哈哈，真让人吃惊。 虽然是第一次，但做得很好。 我觉得乒乓球之类的运动太难了。😂

不是因为胳膊的长度不同而倾斜的。 虽然有很多因素，但最简单的说明是，把杠铃举到头顶时，斜方肌的作用很强，胳膊要向上抬。 左边的斜方肌作用较小。 为了解决这个问题，左脚向前，右膝盖着地，以弓形姿势固定髋关节、骨盆后，右臂向旁边伸展，在碰到柱子或墙壁的状态下轻轻推开，用左手按压哑铃或壶铃的方式进行训练和矫正。 举起的时候胳膊要伸直。

太厉害了，真的是充满辛苦运动的一周。 在固定的状态下还能做引体向上，真了不起。 努力的样子很帅。

实力在进步！ 抓举动作也做啊。 (FUNCTIONAL TRAINING)在训练中，这些动作难度相当大，是初学者难以消化的运动。 令人惊讶的是，那家体育馆的教练实力很高。 还有相扑硬拉训练。 很有系统啊。

腰没有疼痛吗? 请时刻小心受伤，保重身体。

空杠铃、动力清洁动作，即站立锁骨训练，应单独进行。 站着接杠铃的动作脚间距越窄,训练强度就越大,坐着接杠铃的动作,脚间距最好扩大到肩膀宽度以上。

杠铃在空中的一刹那,上身向前移动,像滚动一样落在锁骨上。 重量越轻,越像站起来一样接住越好,重量越重,杠铃滞空的间隔就越短,因此要低头深坐的状态下接住。 坐得越深，安全性越高，就越容易做到。 运动有很多方法。 因为腿比较长,所以即使把杠铃放在空中,上身要想接住它,腿也要折很多。 所以自然而然地就坐得很深。

몇년생이고키가어떻게되요?

추석 명절 잘 보내세요~

最好在完成学业的同时锻炼身体。 你做了两个最难的。 严格来说，包括视频编辑和上传，共有三种。 你的勤奋肯定能创造美好的未来。 화이팅!

四肢长的体型往往不利于那个运动。 只用鼻子呼吸吗？ 像有氧运动一样,用鼻子吸两次气,用嘴吐出的呼吸方法没有用。 平时的训练要鼻腔呼吸,只有在量记录或增加力量时才能进行口腔呼吸。 每次做口腔呼吸都会对提高实力产生毒害。当然，举重运动时，如果重量增加，就要张嘴呼吸。

最近真的看了王楚钦和孙颖莎的很多视频 超级有感触 在年轻的时候遇到这样相互成长 相互进步 相互成就 相互理解 惺惺相惜的人是多么得不易 真的很羡慕 我也好想有这样的一个人呀 我曾和朋友说 我已经28岁了 如果我还是18岁的话 多好 那可以再来一次青春 朋友说 28岁还年轻 再过10年 38的我肯定也会很想念现在的我

わああああ、ウルトラいちゃいちゃだあっ🥰🥰🥰🥰🥰🥰

목소리가 아이들 우기처럼 허스키해요!! 멋져요!!

욕조나 목욕탕 온탕에 다리를 좀 불리시면 근육통이 10프로 정도는 줄어요. ㅠㅠ