RATTRAPER UN RETARD PECTORAUX -
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- Опубліковано 15 чер 2024
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#fitness
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Le site d'Essan : www.essannfc.com/
Son Insta : essan.nfc?...
Séance dos avec Essan : • DOS ÉNORME EN 45MIN @F...
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00:00 Intro
01:06 Anatomie du pectoral
05:35 Biomécanique du pectoral
08:33 L’entraînement
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Réalisation, montage et miniature :
nicolas_tra...
gauthier_cr... - Спорт
Essan dégage un charisme énorme je trouve! Avec sa voix à la Kratos quand il te motive 🤣 Je rêverais qu’il me coach 🙏🏼
aboule la thune x)
@@rickross5421 ah bah c’est ça, quand t’es l’un des meilleurs dans ton domaine tu fais payer.
Il à raison tu connais d’autre francophone avec une telle passion, d’athlètes ifbb sous son aile et des vrais technique de travail à la Dorian Yates en Blood and guts et mtut?
ENCORE ENCORE !
La voix de kratos a rien à voir mdrr
@@rickross5421signe ton check
J’adore les vidéos avec Essan, il explique les choses avec un calme et une pédagogie inouïe, c’est un excellent coach !
Mega duo, Essan devrait coacher plus souvent Efkan, tu sens que Efkan est humble et a soif d'apprendre et de tout donner. Essan le pousse dans ses retranchements en respectant son champion. Deux passionnés qui se completent a la perfection.
Merci pour l'accueil chaleureux. Brave garçon ce Essan.
Bravo efkan t'es un bon ! C'EST vraix en comparent tes pecs du debut de video et a la fin sa n'a rien a voir ,superbe congestion ! Et oui essan est magique dans ce domaine c'est claire 😉👍💪💪
Jvien de voir ton post insta tes pas du tout éclate tes un titan colossal srx mon keutar tes bien propre fort comme un turc 💯💪💪
Vrai garçon surtout
Bravo à toi Efkan, tu as une âme d'enfant et un corps de guerrier !
Ce qu'il y a d'incroyable, c'est qu'avec les réseaux sociaux, on nous fait croire que le physique d'Efkan est un physique "ordinaire". C'est assez ironique de voir que tu es presque timide à baisser ton tee-shirt, poto : t'as un physique de fou. Il faut en être fier :-). J'ai hâte de voir ton évolution ! Force à vous !
Tout le monde ne peut pas avoir mon physique en effet
les resequx ont deglinguea le cerveau de l occidental lorsque tu observes attentivement
Super physique Efkan , content de voir que tu es de plus en plus à l'aise avec ton corps.
Ce que j’aime énormément lorsque Essan intervient dans une vidéo, c’est que peu importe que tu sois un débutant ou avancé tu gagnes toujours une ou plusieurs informations. Merci à vous deux pour ce partage
Essan, je le suis depuis fort longtemps. C’est juste incroyable cette sagesse, cette finesse dans le coaching, son humilité, son savoir… franchement grosse grosse admiration pour l’homme et quel physique!
Simplement bravo!
Mettre en avant l'équipe de tournage en debut de video comme un film est une superbe idée! Ce devrait être la norme : D
Quel duo! Essan est un homme incroyable on ressent la bienveillance même dans de si petits "extraits". Merci à tous les deux pour cette belle vidéo quali son/image mais aussi et surtout niveau connaissances. Dsl pour cet instant suckerieland mais j'étais obligé !
Merci pour les conseils, je n’avais réellement jamais sentis de congestion sur mes pectoraux à part avec des pompes. J’ai tout suivis à la lettre et j’ai eu un vrai ressenti. De commencer à travaillé le pec de haut en bas je trouve ça encore plus efficace. Essan ce puit de connaissance ! 🙏
Essan c'est vraiment quelque chose quand même.. Tellement inspirant comme personne 👏🙏
Quel duo !!! Essan toujours aussi motivant et bienveillant efkan toujours respectueux à l’écoute sa fais vraiment plaisir !!💪🏼💪🏼
La sagesse et l’aura que dégage maître Essan est incroyable 🔥 Efkan va affronter Freezer
franchement sa fait plaisir de voir ton physique en tps Normal ! sa nous permet de voir de quoi tu pars avant une seche !c'est un physique tt a fait acceptable que j'aimerais atteindre!
merci Mr kurnaz
Excellente vidéo, excellents physiques, excellents messages et explications, ça envoie autant que le Big shot niveau motivation bordel
Ce duo légendaire ! Merci pour cette vidéo pépite ! Force à vous 2 et merci pour ce que vous nos offrez au quotidien
J'adore ces collaborations entre vous deux on apprend on rie en Somme on passe un bon moment ESSAN énorme vraiment
Merci infiniment Essan,
Vraiment depuis que j'ai commencé à suivre tes leçons avec des bonnes explications et ta meilleure pédagogie, tu m'a bien aidé à changer mes programmes d'entraînement qui à chaque séance ça donne de bons résultats
Merci encore et que Dieu te protège mon frère
Incroyable cette video.
J'avais déjà vu Essan sur sa chaine ou d'autres chaines.
C'est le genre de personnage qui te pousse à te dépasser. Ses conseils sont très juste, un mec très humble, j'adore🔥
incroyable 🏋️🔥🔥🔥 très bon duo encore une fois Essan et une personne en or pour moi le meilleur explications, technique parfaite vraiment une grande pointure du milieu ❤️💪
Quelle vidéo instructive. Ce que j'aime avec essan, c'est la pédagogie et les explications claires. Une mine d'informations qui éviteront a de nombreux jeunes sportifs de se blesser inutilement. Bravo
Incroyable vos échanges merci beaucoup pour votre partage et toutes ces infos que vous nous transmettez ! Essan je suis vraiment fan de tes paroles ton coaching est tlmt incroyable ! merci et force à toi ! Vous faites un duo exceptionnel merci à vous deux !
Merci Efkan et Essan la vidéo est incroyable. C'est grâce à des gens comme vous que j'adore la muscu. Des gens avec la soif d'apprendre et la soif d'instruire. Merci encore
J'adore ce que tu fais, un vrai coach Essan. Merci beaucoup pour le travail que tu apportes !
En tant que pratiquante de musculation depuis 7 ans, j'adorerais voir des femmes coachées 😊
salut , Essan sans doute le coach le plus pédagogue qu'il m'a était donné d'entendre d'autres sont très bien aussi mais Essan reste celui pour lequel j'ai le plus de respect sans en manquer aux autres bien sûr !!! avec lui t'es sûr d'apprendre quelques choses et de le retenir sans parler du fait que tu apprend aussi à voir les résultats !!!!! peut être que cela vient aussi de la façon de parler , pas besoin de devoir ré écouter dix fois !!!
merci beaucoup
force et respect
De superbes conseils et de bonnes explications sur l'anatomie ! J'adore 😍
Une vidéo épique, Essan avec sa bienveillance et sa motivation et Efkan avec un physique de Titan et une concentration extrême.
Musique, motivation, explications
Tout y est. Bravo a ce super duo
Les meilleurs du fitgame, qui transmettent leur passion à chaque vidéo, chaque story, continuez ainsi 🙌🏼
Essan est énorme. Ses explications, ses démonstrations sont si nettes et précises que rien qu'à les écoutant on congestionne. Merci Monsieur Essan. 💪💪💪💪💪
Ce qui fait plaisir c’est de voir à quel point tu aimes la muscu. On dirait que tu redécouvres ce sport avec Essan c’est beau
Expérience incroyable ressentie à travers la vidéo. merci pour toute s’est informations précises !
Super votre collaboration !!! Vos vidéos en duos sont vraiment top !!
Tu n’as pas à rougir !! Physique de dingue !! Un vrai gladiateur !!
Continuez vos vidéos c’est génial !! 💪
Mon poste n'ai pas honte de te mettre torse nu. T'as un corps de titan. Tu es largement au dessus de la moyenne. Là tu as un des meilleurs coach en France. Un honneur ! Continue comme ça champion! Balek des critiques des envieux ! 🌴💪🏻🔥
Efkan, tu es un exemple pour tout les gens qui se trouve des excuses qu’ils ne peuvent pas perdre du poids parce que c’est leurs génétique. Toi même tu as la génétique de l’endomorphe et pourtant tu affiches un jolie physique. Alors nos excuses à tout les gens qui prennent facilement du poids, juste du travail !!
Il est ectomorphe il l'a dit
Merci beaucoup pour la vidéo, mon meilleur befor workout c'est tes conseils et ceux de Essan, force à vous les sensei 🔥
J'ajoute que FromHumanToGood m'impressionne également par sa sensibilité humaine et son intelligence. Pardon, je ne vous connaissait pas plus que ça, et je suis impressionné.
J'aurais envie de dire : " T'as vu la congestion de tes pectoraux tant c'est efficace? "
Mais j'ai envie aussi de te remercie pour la découverte de toi, d'Essan, et de la belle énergie que je vois dans cette vidéo. Je me suis régalé, et j'ai appris beaucoup.
Merci, merci, merci🙏
Gros physique monsieur Kurnaz. Massif, volumineux, défini, et surtout naturel. Même la sangle abdominale est définie malgré tout, on voit clairement les muscles. Force à toi le tractopelle 💪
Encore une vidéo des plus quali ... j'attends chaque vidéo avec impatience !!! Et j'adorerais faire un entraînement avec vous !!! Vous êtes les boss💪... Barak Allahou fik
Un pur bonheur cette vidéo, que des bons conseils et un point de vue différents de d’habitude
Je suis très content de voir les conseilleurs faire les exos c'est hyper motivant. Je le travail en salle et c'est vrai qu'au bout d'un moment ont cris la (bonne) douleur 😂 bravo a vous deux
Tres bonne video de partage entre deux passionnés de muscu où on apprend sur la détermination et la technique
J'ai appris énormément grâce aux vidéos de Essan, ça fait plaisir de le revoir sur ta chaine.
parfait ce genre de video technique. j'aime bcp
Ça fait beaucoup plaisir de vous écouter encore une fois que je vous écouter j'apprends avec courage 💪
C'est la 1ère fois en 1 an et demi de pratique que j'ai autant de congestion et que j'ai presque pas mal aux épaules! Incroyable! Merci! 😍
Incroyable vidéo exactement ce qu’on attendait, Merci Mon Barjo 💪🏻
Franchement vidéo très instructives,bravo et efkan la shape est toujours là bravo👏👏💯
Super explications Essan comme d'habitude et EFkan tu a un bon physique cela ce voit que tu t'entraînes bien. Bravo 👍💪
J ai essayé et c es vraiment efficace merci bcp franchement vous m aide comme pas possible
Super motivation super travail mercis à vous les gars . Ces vidéos sont juste géniales
Très bien l’intensité, Essan te fait bien bosser, c’ est un bon coach .Merci pour les exercices qui ont l’ air très efficaces.
Pureee essan je pourais l’écouter pendant 10 ans, tellement il explique bien
Toujours extrêmement instructif @Essan
Du lourd comme d'hab 🔥👊💯♥️
Magnifique vidéo ! Au combien enrichissante ! 👍👍 Surtout avec essan 👍👍
Efkan, ta shape est incroyable. Le travail durant toutes ces années a payé 💪
Magnifique explications parfaite vidéo et superbe congestion avec peu de poids c le top
Ça fait beaucoup plaisir de vous écouter car achaque fois que je vous écouter j'apprends avec courage 💪
Très belle vidéo une fois de plus, Essan vrai homme 👏🏽👏🏽👏🏽
Bravo et Efkan continue comme ça, tes vidéos sont une inspiration personnellement et je pense ne pas être le seul. Alors je tenais à te dire MERCI.
Générosité et humilité. 2 qualités partagées par vous deux... Merci
J'ai toujours eu un retard pectoraux et je cherche souvent des exercices d'intentifications. Les meilleurs conseils que j'ai trouvé ont toujours été sur ta chaîne avec Essan ! Vous êtes incroyable et très instructifs ensemble j'espère que votre collaboration et amitié durera encore longtemps et que vous nous partagerez ça 💪
En attendant je vais essayer d'inclure ces exercices à mes séances !
Force à vous tous ! Et bonne journée maître kebabier 💪
Tu affiches un très bon physique cher Efkan, j'aime beaucoup tes vidéos avec Essan !
ESSAN t apaise efkan, je te suis depuis le début ! Bravo pour ton sérieux et ton implication . Quant à ESSAN ! Simplement le meilleur dans sa catégorie . Un maître en musculation 💪🙏
Magnifique Efkan !
Vidéo au top. 👍🏻💪🏻
Essan , en plus d'être certainement un des meilleurs entraineur , est aussi un philosophe de la muscu ! Ce qu'il dit entre 17:20 et 17:55 est la seule vérité à retenir si vous voulez faire de bons entrainements qui vont vous construire ! Ecoutez ce passage encore et encore , et ensuite mettez le en pratique ........
Super vidéo encore une fois !
Super physique efkan, je pense que 95% des gens sur terre aimerait être comme ça 😉
J'adore le flegme d'Essan, sérénité et sérieux !
Vidéo de super qualité il en faudrait tellement plus des comme ça sur UA-cam 👌
Merci pour le partage. Je ne connaissait pas Essan, il est génial. Et quel charisme, j'adore 🙏
Super vidéo bravo !! Et je ne me remettrai jamais de ta musique de générique de fin 🤯 elle est juste dingue. Trop courte mais dingue. Si un jour t'es chaud pour nous faire une version longue de 2 ou 3 minutes surtout ne te prives pas ! Force à toi 💪
Essan est un artiste tout simplement, c'est un dessinateur, il a le sens du détail, magnifique vidéo, merci à vous🙏
C'était un régal une séance propre 👍💪
Incroyable physique 🔥
Merci pour ce contenu !
Encore une vidéo qui va devenir un classique sur youtube. Merci a vous deux. 🙏🙏🙏
Vidéo incroyable. Essan est vraiment incroyable en coach.
Incroyable Essan, bravo chef !
Essan c'est vraiment un maitre ! Super vidéo j'adore la façon dont il explique les mecanismes du corps humain C'est une bête de sagesse et de connaissances !
Enormissime hâte pour la prochaine vidéo
Tu as un bon physique mec, stresse pas pour ça ! Tu t'entraînes comme un fou et ton alimentation est exemplaire tout en restant naturel, j'aimerais avoir ton courage (car moi en ce moment, avec la chaleur et tout... je fais pas lourd) Encore bravo à toi !!
Comme d'habitude magnifique, un binôme extraordinaire, bravo à vous 2 👍 🏋♂️
Super instructif , merci.
Le charisme d’Essan quand il te coach pendant les répétitions ! Ça donne de l’énergie ! Je vais enregistrer la bande son mdr 😅
Magnifique les gars , respect, c'est mon rêve de faire une séance avec Essan ,il te donne une motivation extrême 💪🏼,tu dois avoir une congestion extraordinaire 🙂
c'est réel plaisir de voir essan et toi travailler ensemble.
Très cool on apprend plein de choses merci a vous deux
C'est incroyable, 30 minutes de plaisir !
Super intéressante cette vidéo . Clair et pédagogique
Deux athlètes que j’adore, vous faites un sacré duo !
c'est bon comme exercices j'ai tester a la salle et wow !! ya une bonne difference en terme de ressentis mer essan !!! et merci a toi D'un nouvelle abonnée du quebec !!!
Superbe vidéo encore une fois, merci à Essan et merci Efkan
Incroyable vidéo comme d’habitude ! 🔥
Excellente vidéo Efkan, une belle complicité qui fait plaisir à voir. Les conseils prodigués par Essan me seront bien utiles. Merci !
Punaise après des années de visionnage des coachs UA-cam et d'entraînement depuis des années , Essan est pour moi le meilleurs coach que je découvre et me régale a chaque vidéos publié , après chaque visionnage je suis hyper reboosté a block et trop hâte d'aller m'entraîner pour envoyé du lourd et me faire très mal tout seul 😃😉👍🏾💪🏾
Cette vidéo motive tellement ! 💪 merci à vous !
super pédagogique
c'est de la vulgarisation très utile
MERCI beaucoup
Les vidéos sont super avec essan continue surtout quand t'es là continue 👍
Slt Efkan,
Écoute merci pour cette vidéo très intéressante. Il est vrai que le ressenti est une chose, mais savoir ce que tu fais, comment va tu le fais et pourquoi tu le fais est très important. Nous voyons bien que tu as soif d’apprendre. Tu te sous-estimes car tu es un bon athlète. Essan est un coach remarquable c’est même un grand monsieur. Tu as beaucoup de chance de l’avoir dans tes connaissances. Hâte de revoir d’autres vidéos avec vous deux.
Un grand merci à vous…
Pour ma part, je viens de notre milieu qui se nomme l’haltérophilie. Ma carrière s’est stoppée il y a maintenant 18ans après avoir été dégouté sur la fin. Mais pourquoi pas un jour je viendrais sur le culte du corps. Mais faudrait avoir la chance d’avoir un prof comme tu as eu aujourd’hui 😉
Au plaisir et encore mille fois merci 🙏
Incroyable , que dire de plus 💪💪🔥
Le meilleur ! Superbe vidéo merci à vous deux ! Vive la santé et vive la muscu💪🏼
Super vidéo demain balèk la même routine pour moi je suis chaud merci encor vous êtes des bêtes ♡♡♡