通勤搭車時的正念靜心 (7分鐘)。開放感知,體驗身心 - 王雅恂老師引導|正念冥想音檔
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- Опубліковано 19 вер 2022
- 上下班通勤的時候,我們通常不是一直滑手機,就是盤算著待會抵達目的地時要做的事情。有時車上人一多,心情不免也跟著煩躁起來。
這段通勤的正念冥想引導音檔,就是讓我們可以在這每日的舟車勞頓中,將注意力帶回自身,感覺身體、氣息和聲音,將心思沉澱,也讓情緒安定。
透過感覺腳踩在地面,為我們帶來腳踏實地的穩定感;藉由開啟我們的感官,讓我們得以放下手機,感受自身與這個世界的連結。
現在,就利用7分鐘的時間,讓自己整理好上班前的頭腦、下班後心情吧~
▍音檔長度:7分鐘
▍音檔錄製:王雅恂老師
▍音檔後製:台灣正念工坊
▍圖片來源:pexels
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#描述欄有正念練習引導
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好厲害 跟著做真的超放鬆
感謝分享 每天通勤都會聽