Kettlebell HardStyle - odc. 4 - Swing
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2015
- Jedno z najlepszych ćwiczeń jakie możesz zrobić z odważnikiem.
To niepozornie wyglądające ćwiczenie rozwiązuje 99% problemów związanych z Twoim ciałem. Poprawia mobilność bioder, wzmacnia je, uczy jak wykorzystywać biodra do wygenerowania dużej siły, poprawia wytrzymałość ogólną organizu, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.... jest po prostu doskonałe dla każdego.
Swing Swingowi nie równy.
Oto jak wykonujemy Swing wg Strong First i metody HardStyle.
www.wschodnia-sila.pl. - Спорт
Your instruction and cueing around these kettlebell movements are some of the best online! Thank you for the lesson! 🙏
I don't understand the language, but the darts and graphics are stronger than words. The form of the athlete is perfect!!
A. Keinath its English text You use 😉
Bardzo dobrze i jasno wyjaśnione. Czekam na więcej filmików
well done. good graphics !
❤
Hardstyle
Very good instructions although having english subtitles may be helpful. I see some of your other videos have them but thanks think you are a great technical instructor.
Hi, thank you for the good words.
As for the subtitles, they are in - check well.
it's weird how the upswing, when you look at it, is more about the knees flexing straight.
Also, I find that it's hard to hip drive up completely without my back bending backwards if I consciously attempt to straighten my hips on the hip drive. Any thoughts how I can fix it? Thanks
It's not about the knees, it's about the hip hinge movement. Do it with your back and glutes to the wall.
excellents tutoriels, dommage que je ne comprenne pas le Polonais !!!
Pytanie odnośnie kolan przy swingu. Jak to zrobić żeby mieć "miękkie kolana" gdy ketell jest wypchnięty i na wysokości głowy. Jak tobie przypięcie to spinam całe ciało i nie potrafię odizolować od tego spięcia kolan - robi się taki nie przerost ale maksymalny wyprost nogi w kolanie. Jakaś rada?
Serce Zkamienia ciezko jest napisać tak zebys mogl to od razu poprawic. Trzeba duzej ilosci swingow i swiadomosci tego co się robi w danym momencie.
Skupiaj sie na wyrzucie by bylo bardzo dynamiczne. W momencie gdy się wyprostujesz dopnij poslady i brzuch , uda rowniez , wiec kolana sie zablokuja.
Najlepiej to zapraszam na Wschod i po kilku chwilach bedziesz śmigal jak szalony 😉 pozdrawiam.
1:00 Mogę tylko potwierdzić, u mnie po miesiącu już było widać znaczącą poprawę.
no kurwa widze i nie rozumiem dlaczego te cwiczenie jest takie dobre. serio buduje miesnie?;d
@@kebub1 to ćwiczenie nie jest dobre, ono jest genialne
english transcription pls
Od jakiego ciezaru zaczac? Waze 60kg ...
To ciężkie pytanie. Zależy od kilku czynników. Jeśli zaczynasz z aktywnością to najczęściej 8 kg. Bardzo szybko przeskoczysz na 12 kg. Gdy przekroczysz 16 i 20 kg to znaczy że wiesz o co chodzi. . 😉
Magik, ale kiedy wydech?
Podczas wyprostu 💪
To bynajmniej nie jest tak że się czepiam, bardziej pytam z ciekawości czy tak duże pochylenie pleców jest w porządku. Podejrzewam że masz już tyle czasu praktyki że gdyby coś było nie tak to byś to odczuł na zdrowiu, ale w DVD Pavla Tsatsouline bardziej była mowa o takim przysiadzie do tyłu niż pochyleniu pleców, on chyba nie robił tego niemalże do kąta prostego jak tutaj.
Mati Bolesta Twoje podejrzenie jest trafne. W moim swingu zawsze biodra sa niżej niż barki.
Nie będzie to błędem do momentu gdy nie będzie kąt prosty. Mocniejsze zgiecie w kolanach jest jak najbardziej ok.
O swingu można książkę napisac.
Dzięki za pytanie.
@@wschodniasila Ale tak poza tym, jak patrzę na Twoje instruktażowe video to naprawdę robisz dobrą robotę, jeśli chodzi o język polski to nie widziałem lepiej wytłumaczonych ćwiczeń. Jest to jak podejrzewam bardzo cenne dla wielu ludzi, chociaż jeśli chodzi o początkujących to nic nie zastąpi oka instruktora który skontroluje czy właściwie wykonujemy ćwiczenie. Mimo swoich niebywałych i niezaprzeczalnych zalet błędy w treningu kettlami szybko dają o sobie znać.
Czyli dla takiego dziadka 51 letniego jak ja może być dobrym rozwiązaniem.
Może być dobrym rozwiązaniem dla każdego 👌😎
@@wschodniasilaDziękuję