Cette ASTUCE qui change TOUT
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- Опубліковано 16 жов 2024
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Nassim
youtubeur fit le plus sérieux pour ma part. merci pour les conseils
Va voir Enzo si tu veux du sérieux aussi ;)
Luc Ettlinger merci pour l info😉
haha clair
All musculation et Enzo aussi ;)
Si vous cherchez des nouveux youtubers avec de bon conseils, n'hésitez pas à passer sur ma chaîne les gars! ^^
bonne qualité audio visuel, bonne élocution, physique au top, personnage attachant et très bons conseils. 10/10
Je suis fier d'être abonné à cette chaîne grâce à laquelle je progresse. Ces conseils qu'il nous donne, le professionalisme et la pédagogie dans sa démarche, tout cela serait payant que je ne discuterais même pas le prix. Mais il nous donne ça GRATOS !
Vraiment Nassim, tu connais ton travail ! Que Dieu te bénisse abondamment
Tu a une façon de t'exprimer avec une fluidité sans egal qui font que tu es l'un des meilleurs du fitgame. C'est clair, net et precis et l'astuce juste excellente. 10/10 !
Hâte de tester ça du coup. Merci pour tous ces bons conseil Nassim !!!! 💪🏽
Poids plus léger et série longue c'est ce qu'il faut pour les deltos
Bonjour Nassim. Je voudrais savoir si tu pouvais confirmer ce que je comprends quand tu dis contraction volontaire pour ceux qui ne comprennent rien comme moi. Je sais qu'on te taquine beaucoup sur le sujet et cette notion reste assez floue pour moi malgré la vidéo que t'as fait dessus.
Contraction volontaire :
- S'assurer qu'on se focalise uniquement sur les muscles travaillés et éliminer le plus possible tous les mouvements parasites lors de l'exécution
- S'assurer lors de l'exécution d'un exercice que la forme utilisée est correcte ce qui demande une certaine concentration (je me répète un peu)
- Utiliser une charge permettant de faire 8 à 20 répétitions. Cette charge doit être suffisamment lourde pour arriver à l'échec musculaire ou postural lors de la dernière répétition
- Utiliser des charges moins lourdes si on constate qu'elles nous obligent à tricher lors du mouvement pour compenser nos faiblesses (mouvements parasites, ego lifting)
- Aller suffisamment lentement pour qu'on ressente la charge tout au long du mouvement, les mouvements trop explosifs ne permettant pas de travailler les muscles dans leur globalité lors de l'exécution
- Ne pas négliger la phase négative de façon à ressentir également la charge lors du retour en position initiale
Bon, la notion de cycle et de surcharge progressive ne sont pas inclues dans cette notion mais bon, si on progresse par pallier c'est implicite: si on voit qu'on peut faire 11 répétitions propres au lieu de 10, la logique voudrait qu'on augmente la charge la semaine suivante par exemple.
Le champion pour les exécutions parfaites ... Nassim bien sur ! Ta technique de psycho-motricité va juste faire un malheur pour tous pratiquants de muscu. Et tout cela gratuitement c'est génial. Merci
Super vidéo mais on a pas l'habitude que tu sois aussi calme, au début je croyais que tu nous avais troll et que tu nous avait fait une vidéo d'ASMR 😂
salut Nassim. j'eus essayé ta technique et voila mon feed-back :
je prefere ne pas l'utiliser car quand je mets lourd, malgré l'activation des trapezes, nerveusement ca me stimule alors mes epaules tournent a plein regime tandis qu'en "isolant" le faisceau externe et en faisant un mouvement trop strict ca me brule les epaules mais c'est pas la meme sensation. de plus, il est difficile lorsque nerveusement on est mis a rude épreuve, de contrer son instinct et garder les trapezes désengagés.
j'adore tes vidéos continue ! bien à toi.
superbe vidéo , et en plus tu la postes juste avant que je parte faire ma séance épaules !
Comme DAB au top NAS !!! Merci J'aime bien ce nouveau format de vidéo simple rapide efficace.
J'apprends à chacune de tes vidéos ce que tu fais est juste génial tes conseils sont vraiment au top et t'es le seul à donner autant de conseils
Merci nassim t es vraiment super c est souvent mon probleme de trop compenser en trapeze continues t es genial!
Merci Nassim. J'avais effectivement beaucoup de mal à cibler le deltoïde externe. Un type m'avait recommandé de travailler chaque bras séparément pour désengager les trapèzes supèrieurs qui ont tendance à s'hypertrophier à tout propos et hors de propos.
Bonjour Nassim. J'ai réglé ce genre de problème de contraction involontaire... et inconscient des trapèzes en oubliant quelques semaines les haltères et en utilisant 2 bandes élastiques ! Un côté fixé au niveau de l'avant-bras, juste en dessous des coudes et l'autre côté, évidemment fixé sous la plante des pieds. J'ai ainsi pu localiser les deltoïdes, naturellement, sans engager mes trapèzes !
Super vidéo. Conseils au TOP comme d'habitude. Merci Nassim
Merci Nass t'es vraiment magique en plus les épaules je galère à les travailler !!
salut Nassim ! très bon conseil comme d'habitude, j'applique tes conseils depuis des mois et j'ai de très bonnes sensations/résultats^^
cependant serait-t-il possible de faire une vidéo conseil sur sur l'exécution au développé couché et incliné aux altères ?
Vidéo contradictoire de Rudy dans 5...4...3...2...1...
tu m'as achevé 😂😂 ce petit faible de Rudy.
vidéo intitulée "Cette ASTUCE qui ne change RIEN" :D :D :D
Nassim Sahili Dans laquelle il répétera environ 18469572 fois "quand on est naturel..." et "comme vous pouvez le lire dans mon article en ligne..." ou encore "dans mon e-book"
MDR et dans 6 mois " nouvel e-book: comment isoler le deltoïde moyen"
Achetez mon Ebook SuperEpaules mdr
Les SuperMesquines en sueur
Justement hier à la salle, je me faisais la réflexion qu'il fallait que je regarde de nouveau ta vidéo sur les élévations latérales.. au top comme d'habitude ! Merci !
Le problème dans la plupart des cas c'est que le trapèze est bien plus fort que le delt.. Du coup l'isoler est compliqué car le trapèze prends vite le dessus étant plus fort. Mon astuce a été de travailler mes delt en unilatéral à la poulie basse pour bien décomposer le mouvement et renforcer mes deltoides. Une fois que j'arrive a bien sentir la contraction de mon deltoide (contraction volontaire) eh bien sur de l'élévation latéral avec haltère le mouvement est bien mieux controlé et j'arrive a bien isoler les delt...
Comme d'habitude, une superbe vidéo explicative!
Super vidéo ! Tu pourrai donner des exos pour renforcer les muscles au niveau de la coiffe de l'épaule ? Je ne trouve pas beaucoup d'exercice pour les bosser
Continues nassim, tu es de bon conseils ! 💪
*Super conseil pour vraiment isoler ce petit muscle difficile à développer! À tantôt!*
Supers conseils avec une super élocution! Bravo mec, continue comme ça!
Toujours au Top de conseils Merci Nassim 💪🏽
c'est du tout propre !!! validé
Hey nassim j'ai une question pour toi avec la créatine en capsule je me demandais si la date d'expiration es dépassé es ce que les capsule vont perdre leurs valeurs ou on peux quand même continuer a les prendre pendant un période de temps sans problème? merci et continue ton super travail!
De très bons conseils intéressants.Salut Nassim et bonne continuation...
Salut Nassim,
Je voudrais savoir est-ce qu'il faut faire un angle de 90° ou tendre le bras sans pour autant le tendre complétement lors des élévations latérales ? Stp :)
C'est pas possible à chaque fois que je regarde une astuce Nassim, c'est un truc que je faisais déjà de moi même, que j'avais déjà intégré et je blague pas ! J'ai essayé d'imiter le mouvement de l'oiseau qui baisse ses "épaules" quand il élève ses ailes. Quand on réfléchit à ce qu'on fait, on progresse mieux.
J'ai vraiment la science infuse en Muscu !
Ptin t'a toujours des bonnes astuces ! Merci bcp !
Merci pour cette video Nassim, je fais la même taille que toi, j'ai énormement de mal a prendre des quadriceps, peux tu faire une vidéo avec les astuces, les placements des pieds etc quand on est grand pour prendre des quadriceps !! merci !!!
Nassim. ou le seul qui donne de vraies astuces qui aident et pas des trucs que tout le monde connait
Salut Nassim,
J'ai l'impression de tout le temps contracter mes épaules durant toutes mes séances ( parfois jusqu'au crampes) alors que je fais une séances PECS/BI ou DOS/TRI. ce conseille est-il valable aussi ?
salut je me trompe peut être mais ton astuce me semble inutile, je m'explique: lorsque tu montes tes omoplates le poids (poulie ou haltère) est toujours dans ta main, donc le fait de monter tes omoplates ça produit exactement «l'assistance» de trapèzes que tu voulais éviter, l'explication est un peu confuse j'espère que tu comprendras si un jour tu tombes sur le commentaire
Super conseil. Merci. Je test ca mercredi!
MAIS NASSSSSSSSIM T'ES LE MEILLEUR
Super astuce !! Merci Nassim :)
Au top! Merci grand
Merci Nassim ! Demain c'est séance épaules alors on va tester ça 💪🏻🍋
bonjour Nassim ,
tu parle de ta video sur l' arriére de l'epaule qui est interessante , mais toute tes videos sont super interessante , le meilleurs du you tube fit est sur ta chaine !
Super l'astuce j'intègrerais ça, au top ne change rien ! 💪
Au top merciii
Le ton de ta voix a changer cela ma permis d'être plus facilement concentré pour ma part c'est une bonne vidéo le seul point négatif je pense que t'aurais du mettre des images quand tu expliques les exercices aussi non c'était une bonne vidéo :D merci :D
Juste avant le début de ma séance d'épaules. Le timing est parfait !
pourrait-on avoir ce même type d'astuce mais pour les pecs stp ? très bonne vidéo comme toujours !!
Merci beaucoup pour cette astuce !!!
salut nassim j'ai 30ans un peu moins de 10ans de muscu avec des fois jusqu'à 9 mois d'arrêt et je viens de découvrir que j'ai une double hernie discale donc problème avec la séance dos ou pull peux tu m'aider merci d'avance
Super astuce nassim merci beaucoup
@Nassim tu as dit de faire des serie de 15reps, mais combien de fois 15 ? 4 serie de 15 reps ou plus ?
a quel moment faut t'il arreté ? merci ;)
Je vois plusieurs manières de faire les élévations latérales, certains n'ont pas les avants-bras alignés avec le bras, est ce une meilleure manière de faire cet exercice ?
Le truc c'est de mettre ton avant-bras dans une position ou t'es à l'aise, et t'arrives à tirer avec le coude, et pas avec le poignet !
Super vidéo merci
Très intéressant Merci...
Une fois n'est pas coutume tu prodigues de très bon conseils.
Ps : Quand j'étais coaché par l'excellent Rudy Coïa il m'avait dit la même chose car je n'isolais pas assez le deltoïde et avais les trapèzes qui chauffaient.
Merci pour ce précieux conseil . Dès que je l'ai appliquer j'ai tt de suite sentit une différence et su que je prenais trop lourd en haltères 👍💪
PS: c vrai que ta été très calme aussi😂😂👍
Nassim n'as-tu pas encore atteint ton potenciel maximum en musculation?
Ah bah parfait... juste avant que je parte à la salle pour le rappel pecs/épaules... Thanks.
C IMCROYABLE
Excellent !
ah c'est pas con! excellente astuce!
Merci Nassim!
Génial cette vidéo!
Tu postes des vidéos ou pas ? Bien "propre" ton instagram en tout cas! :)
bientot ;)
Bon on attend ça alors, il faut plus de youtubers Suisse ;)
Toute t vidéo son intéressante nassim pas besoin de presciser a chaque fois 😂
Merci bcp Frère
C’est trop calme... j’aime pas trop beaucoup ça... J’préfère quand c’est un peu trop plus moins calme...
Super astuce sinon, merci :D
Le Comptoir Du Fitness Un peu trop plus?
Toute sa phrase est une référence au cultissime Astérix et Obélix Mission Cléopâtre, film de Alain Chabat avec entre autres Gérard Depardieu, Christian Clavier, Moinca Belucci (
Vidéo très intéressante et qui va aider pas mal de monde j'en suis sûr :D
Bonne astuce ! Bonne vidéo !
Alors ça, c'est un conseil en or.
Et si on garde les trapèzes contractés du début à la fin en faisant les exercices d'épaules, le mouvement ne se ferait qu'à la force des épaules puisque les trapèzes ne bougerait pas... non?
Ça a l'air super efficace ton truc !
Y'en a marre de l'activation des trapèzes alors qu'on cherche à taffer les épaules 🥺
on colle les omoplates ou pas ? J'ai entendu un peu tout et son contraire. Perso, je préfère décollé
merci Nass j'essayerai sa même si je pense que contracter volontairement mes trapèzes peux les faire chauffer et prendre le dessus à un moment de la séance
c'est surement con ce que je vais dire mais si on continue les elevations comme la plupart font ( sans ton conseil ) et bien on travaille aussi les trapèzes et donc pas besoin de faire d'exercices exprès pour eux ?
vraiment tu est génial !!!
par contre je travaille en force, donc pas de dissociation pour moi ?
super !! demain séance épaule , on va tester ça ;)
bonne vidéo merci 😊
Un conseil d'actualitééééé, quand je fais une séance d'épaules j'ai souvent plus de courbatures du côté des trapèzes... Merciiii Nassim :)
super nassim :)
merci Nassim, ce soir c'est les épaules justement !
sinon on peut réduire l'amplitude ( ne pas trop élevé les bras )
Abbes Chouokchou exact perso quand je le lève trop haut jai des courbatures intenses aux trapèzes
Bon bah on va tester cette astuce ce soir ! 😃💪🏼
Déja là... Lol pareil pour c'est ce soir vers 22hrs ma séance, pas le choix
c'est bien !! t'es courageux malgré les contraintes :D
Oui les contraintes de vie, maison, enfant, travail et pourtant deux séances de musculation en semaine, kick boxing le Samedi et Natation le Dimanche matin pour le cardio et épaules et depuis pas mal de temps à 42 ans et bientôt 43 :) .
Encore toi :D
slt sa va ? ^^
A 1:02 j'ai cru qu'il y avait un mec au fond de la pièce entrain de le matter ^^
Attention au risque de conflit sous acromial cependant compte tenu de l'élévation de la tête humérale.
On oublie souvent mais on a la prise des main.a un facteure IMPORTANT pour cibler vos muscle 😉
Street nassdance 😂 👍🏽💪🏽🏋
super vidéo ;-)
Super !
moi je le fais assis sa aide a moins triché mais pas facile ,
certains exo le rowing a la barre et sans j'ai du mal
La vidéo et les conseils qu'il me fallait !
À moi les épaules béton :D
merci!
C'est moi où le débit de paroles et
est plus lent et le niveau sonore a baissé. j'ai l'impression qu'il chuchote, c'est plutôt marrant!
force nassim.
Salut Nassim !
On ne risque pas de blessures au niveau de la coiffe des rotateurs en effectuant un développe militaire et en cherchant à désengager les trapèzes ?
J'ai toujours entendu dire qu'il fallait effectuer un "shrug" en fin de mouvement sur cet exercice ..
IL PARLE DE METTRE DES PETITES CHARGES...SINON C'est jamais bon pour la coiffe
Pas évident mais une fois qu'on a pris le coup de main... enfin le coup d'omoplate, le ressent est bien meilleur !
Super astuce
Le son est super top.. y'a un nouveau micro apparemment
Bosser les epaules en etant couché neutralise le travail des trapezes aussi il me semble .
Je testerai demain d'ailleurs ça tombe bien c'est la partie bras que je dois travailler le plus
c'est juste de la congestion et la congestion l'acide lactique ça ne muscle pas pour l'hypertrophie il faut viser moins de 12 répétitions
Ta tête quand tu lèves les épaules... Désolée, ça m'a trop fait rire 😂
Plus sérieusement, merci pour l'astuce ! 😉