【誤解されがち!?】インクラインサイドレイズの正しいやり方を解説します。
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- Опубліковано 12 вер 2024
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木澤さんがおっしゃっていることすごく納得！ 合点がいきます。一つ勉強になりました、ありがとうございます。
昨日届いたジュラシックギアで今日背中鍛えて来ました。
ギアと木澤さんのサイン、一生の宝物にします🦖
パーソナルで教わってるトレが多くて嬉しい。木澤さんと言えば脚トレと聞く事があるけれど、肩トレも充分に死亡レベルでキツいです。筋トレで痩せるってこういうことなのね…と分かるほど、パーソナルの日は肩がずっと熱く、どんなに食べても翌日の体重が落ちてます（by40代のおばちゃんです）
40代も筋トレをしているとか、最高の時代だ….
もっともっと筋トレが広まってほしいなあ
ジムでインクラインサイドレイズ見てると誰のチャンネル参考にしてるのか大体分かるから面白い
それは言える！
吉岡くんがやってたやつ真似したら肩筋肉痛になるようになったわ
普通のサイドレイズとの違いがとても良く分かりました！
自分は前の方がストレッチかかるから前派
あっそ
インクラインサイドレイズの間違ったやり方で、前腕だけが上がって、脇が開いてない人もよく見ます。
肘を起点にする為に、スタンディングサイドレイズのように前腕を少し前に出して、肘で上げる意識でやってます。
フォームが分からない人は、スタンディングでエアーサイドレイズをしたまま、体だけインクラインになるとあげ方がよく分かるのでおすすめ。
個人的には床と水平より少し上で、キープしてネガティブもゆっくり下ろすのが好きです。
インクラインの意味がよくわかりました。自分も休んでただ振り上げてるだけでした。ありがとうございました^_^
ケント筋トレ動画も出すようになったのかぁ、と思ったら木澤さんだった
木澤さんの顔を見てればどこがきついのか、収縮狙いかストレッチなのか一発でわかんだよね（腕組み
やっべー休んでたー今まで笑
ご教授ありがとうございます！
前におろすやつをたまにやってるけど、相当難しい種目だと思ってる。
簡単に肩に入るらないから、初心者はやらなくていい思う
！？！？
俺も難しい。肩甲骨関与してんのかな。抜け感あるんだよね。
初心者の頃はスタンディングのレイズの方が僧帽筋に負荷が逃げて難しくない？インクラインのレイズは身体が地面を向くぐらい手を下まで思い切り下げた状態で、手を下げたまま身体だけあお向けに近付けてあげると簡単にストレッチするし、収縮したときはダンベルを挙げきる前の一番キツい所で切り返すと負荷が全く抜けなくなる
ありがとうございます。まさに、目に鱗です。
結論 自分に一番効くフォームを模索し続けましょう
こんなに上まで上げるんだ。バンザイレイズみたいな感じでやるんだな。人それぞれ色々あるなぁ。
なおコメ欄に木澤以上の身体の持ち主はいない模様
おめえ含む
@@koningklootzak7788俺は木澤のやり方否定してないよんヒョロガリくん＾＾
@@0124yupi. 爪楊枝君はネットでは強気だよな😂
@@koningklootzak7788 効いちゃった＾＾？
@@koningklootzak7788
良い自己紹介ですね＾＾
脱力はしないように心がけていました。ただ「受ける」事の意識が薄かったように思います。意識してみます。
肩は特にそれぞれのやり方、考え方が大きく違って面白いですね
理論的には木澤さんが正しいように思いますが、嶋田さんは逆に思い切り垂直振り上げ型でしたし
その点を取れば正反対に見えるその二人が同じ全国の最上位を争っているという。
えっ！って思いました。わかっていませんでした。
キタジマがそれやると確かにストレッチはかかるけど三角筋の下側が発達するから見た目悪くなると言ってた。知らんけど
いつもこんな暗いところでやってるんですか？
前に下すフォーム。シャイニーと同じやん。ってことはアレもありなんやな
なるほどっすね
腿の上に下ろしてみます
インクラインアームカールもそんな人多い印象。
９割が誤解していると言う何の根拠も無い数字と、間違いです！と煽る様な文言。
せっかく、木澤さんがわかりやすく解説して下さっているのにタイトルが非常に残念です。
木澤のやり方もいいとは思いますが、私のやり方はやはりストレッチを意識した前に下ろすやり方です。逆にフィニッシュは木澤のようなバンザイレイズではなく、水平よりやや上。人それぞれに本当にいろんなやり方がありますね。タイトルに関しては木澤も登録者数が筋トレユーチューバーに近づけるように真似してるんだと思います。サムネ、タイトル、閲覧数は大事ですからね。この私は、本チャンのチャンネル登録者数1000から2000を行ったり来たりして、中々伸びません。
@@user-ud3uc6kx4h
自分も筋トレ好きさんとほぼ同じフォームです。
だらんとボトムでレストさせなければ負荷が抜ける事もありませんし、木澤さん自身が前の動画で述べている様に、狙いがあってやっているフォームに関してはどれが正解って言う事も無いと思います。
ましてや、間違っている！と断言してしまうのは、知性と品性に欠けると思うので、そこいらの有名無実のUA-camrの様なタイトルは、木澤さんがつけている訳では無いのでしょうが、ちょっとガッカリしました。
動画の内容とサムネタイトルが乖離している例としては、バズーカ岡田さんの動画にも散見されるのですが、岡田さんはあまりに多忙な為、動画作成に関しては、丸投げしているそうです。
木澤さんのフォームはストレッチポジションでも強制的に負荷が抜けないので、その意味においては導入しやすいと思います。
ほぼ負荷の抜けている位置までバンザイさせるのは、ストレッチポジションでの負荷が掛かる事を最重要課題としている以上、果たしてどの程度の意義があるかについては、未熟な自分にはわかりかねますが、やり込んでみたら利点に気がつけるかも知れません。
筋トレ好きさんは動画配信されているのですね。
是非拝見したいです。
動画作る人はクリックしてもらいやすいサムネを作るのが仕事の9割
@@kagemaru-aniki ありがとうございます、影丸さんとフォームが同じで安心しました。滅相もありません、私の動画なんて全然大した物じゃないんです。筋トレじゃなくて全く関係ない動画ですしね(笑)始めて2年で2000人です。全然増えないし全然稼げません、甘くないですね
なんかへそがわの方に前に下ろしてあげてる人も、いますがあれってなんなんだ？
私は、木澤さんと同じ真横派ですが
ストレッチかかるからやろ
木澤さんのやり方もいいけど正しいインクラインサイドレイズじゃないですよね💦正しいのは前に出すやり方でよりストレッチがかかるからインクラインにするメリットがありますよね💦木澤さんのは負荷がかかりやすいけどあんまりインクラインにする必要がない種目だと感じました💦
どっちのやり方でもそれぞれメリットがあるから、どっちも正しいと思います！
ストレッチを求めるのか、スタート位置での高負荷を求めるのか、人それぞれですし！
おっしゃる通り
東陽町でやってるのを見てびっくりしました。
悪い例がオレだったわ。。。
なんちゃら先生某山本じゃ説明しない細かな所まで説明してくれる雰囲気
細かな所まで説明してくれて助かります。でいいだろ
いちいち比較対象出さないとコメントもできんの？笑っ
某の意味なくて草
いちいち比較対象を作って貶めないと自分の好きなものを持ち上げられない子ってたまにいるよね🥺
@@s.o4949比較の意味分かってる？
@@user-kp4sq1kz4y もちろんだお！☺️
いちこめ雰囲気なんだけれども
それジュラシックじゃなくてヒデなんだけれども
正解も間違いもないだろ間違いはお前じゃ野獣先輩
滑稽ww
ジュラちゃん、右の脇の処理が甘いざますよ。
はしたない。
木澤さんに自分の筋トレを馬鹿にされるのは許せるけど
木澤さんの威を借りた取り巻き連中に自分の筋トレを馬鹿にされるのは我慢ならんな
もう少し鋭い質問なりしてUA-camの質を高める方に努力して欲しい
ちょっとマンネリ化してます
わかってるとは思いますが
10:00 ポイントは支える手はジュラシックをキープすること！