좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물 구분하는 방법
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- Опубліковано 14 лис 2024
- #다이어트 #탄수화물 #식이섬유 #나쁜탄수화물
안녕하세요 살빼남입니다. 탄수화물을 너무 많이 먹으면 살이 찌는 주요 원인이 된다는 사실 이제는 많이들 알고 계십니다. 저도 다른 영상에서 여러 번 강조 드리기도 했습니다. 그래서 혹시 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물 구분을 어떻게 하는지 아시나요? 사실 이 이야기를 하려면 우리는 음식과 영양소에 대해 좀 더 알아볼 필요가 있습니다. 예를 들어서 밥은 탄수화물이라고 볼 수도 있지만 단백질도 있고 다른 영양소들도 많이 포함하고 있습니다. 고등어구이는 생선, 고기류라 단백질이라고 보통 생각을 하고 드실 텐데 지방 함량이 사실 더 많습니다. 그래서 사실 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분하는 방법이 그렇게 딱딱 명확하게 나뉘지 않고 생각보다 단순하지는 않지만 여러분들이 실생활 속에서 그래도 쉽게 구분할 수 있는 방법들을 한번 알려드려봤습니다. 구독과 좋아요 부탁드립니다. 감사합니다.
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제아무리 좋은 탄수화물도 적당히 먹어야 된다는 말씀. 지당하십니다.😊😊😊
흔히 내몸에 생체실험을 한다고들 하죠.
사람마다 한가지 음식에 대한 피드백이 천차만별이기 때문에 다이어트 식단을 구성하실 때는 이러한 정보들을 고려하여 식품군, 식재료를 특정하고, 최소 2주 정도는 양 조절을 하면서 체중 변화를 체크 해 보셔야 합니다.
맞아요. 다들 고구마, 바나나를 다이어트 할 때 많이 먹는데 전 이거 먹으면 그날은 꼭 과식을 하게 되더라구요. 이상하게 식욕이 올라요. 사람마다 다 맞는게 다른가봐요
다이어트 중 베이킹 할 때 가루 호밀 아몬드 통밀 중 어떤게 좋은지도 알려주세요
알아듣기 쉬운 깔끔하고 명쾌한 설명 감사드립니다!! 👍👍🙂🙂
도움이 되셨다니 다행입니다.
정말 명쾌한 설명에 이해가 쏙쏙 됩니다. 오래 장수하는 유투버가 되시길~~^^
맘편하게 묵우면서 너무 많이만 안먹으면되겠네욥 먹고나서 내가 무슨기분인지 속은어떤지 고민하면서 음미하면서 천천히 먹는 습관을 가져야겠습니당
머리털유무ㅋㅋㅋ넘 재밌어용
가공이 덜된거 자연에 가까운게 좋은 거겠어요!~ 좋은 것도 많이 먹으면 안 좋아 지니까 적당히 먹어야 하고!~ 그렇지만 전 이런거 다 못 따집니다!~ ㅋㅋㅋ 과자나 빵 음료수 이런거 되도록 안 먹으려하고 넘 먹고 싶을땐 적당히 먹고 움직이자 하고 있어요 ㅎㅎ 평생 안 먹을순 없을거 같아서요 ㅎ 먹고나면 걷던지 소일거리라도 뭔가를 함으로써 움직이려고 합니다!~
안녕하세요 채소(양배추 등)를 익혀 먹으면 전분화가 돼서 살찌는 탄수화물이 된다는데 이게 사실인가요?! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 양배추 숙주나물 찜으로 많이 먹는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 충격받아서 찾아봐도 믿을만한 내용이 안보여서요ㅠㅠㅠㅠㅠ
그냥 전 맘 편하게 괜찮다는 탄수화물 돌아가면서 적당히 먹습니다.
사실상 3번 식품이 얼마나 가공되었는가? 이거 하나만봐도 거의 대부분은 정확하게 판단 가능한듯
초가공식품은 당연히 안좋고 당질이 높은것을 갈거나 수분을빼서 말리거나 해서 가공을하면 일단 거의다 안좋음(빵 떡 면 선식류 과일주스 말린과일 등..)
탄수화물 극도로 제한하면 생리가 끊길 수 있나요?
하루 탄수화물을 100g 이하로 먹었는데 2달째 생리를 안 하고 있어요.. 탄수화물 섭취량을 늘려야 할까요?
@@ksa-Pira 네 탄수화물이 부족하면 생리 불균형이 올 수 있습니다 일정량 섭취 해주셔야 합니다
오늘도 선댓 후 감상 ㅇ_ㅇ
아앙 좋은탄수에 마카롱 왜없엉>
3대 영양소에서 탄수화물이 뭐랄까 가장 다루기 어려운 녀석 같아요 ㅋㅋ
복합 탄수화물을 먹어야 하는건 다들 아시겠지만 그것을 얼마나 조정하느냐
운동하는 성인 남자인 제 기준으로는 하루에 쌀밥 4공기를 먹어도 살이 안찌더라구요(이거에 맞춰서 탄단지 523 비율로 먹으면 오히려 살이 빠져서 간식도 좀 먹어야 체중이 유지 됩니다.)
벌크업 하는게 아닌 이상 필요 이상으로 많이 먹어줄 필요도 없고 다이어트를 하더라도 극단적으로 줄일 필요는 없다는게 제 생각입니다.
살빼남님 목소리가 나긋나긋 하셔서 항상틀어놓고 잠들고 있습니다!! 늘 감사합니다!
좋다고 하는건 잔뜩먹고 안 좋다고 하는건 안 먹을라구했는데 어케 알았징•••😒
간단하게 [맛있으면 좋은 탄수화물] / [맛없으면 나쁜 탄수화물] 이렇게 갑시다!!!!!
머리털 유무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1빠