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더 효과적인 풀영상은 이곳에👉🏻 ua-cam.com/video/eNCaO_Zp2mo/v-deo.html
양쪽이 다 안내려가는데요
@@소망이-i8x 99oooo
요정님 오래오래 남아주세요~~~사랑합니다~~~❤❤❤
와 신기해요 양쪽 같아졌어요!!! 감사합니다😊
어케 팔뚝라인이그렇게일자로쭉 뻗었나요 ㅠㅠ제발비법좀알려주세요
위 아래로 틀어진 거 말고 앞 뒤로 틀어진 것도 궁금해오 ㅠㅠ
전방경사된 골반 쪽 다리는 Knee up, 후방경사된 골반 쪽 다리는 Kick back!
왼쪽발목이항상찌릿찌릿한데어디가아픈지좀알려주세요
열심히 따라 하겠습니다. 한쪽 고관절에 통증이 있어서 책상다리(양반다리)를 못하고 있는데, 스트레칭 더 알려주세요~영상 올려주셔서 정말 고맙습니다.
너무 뻣뻣해서 ㄱㄴ으로 앉아지지가 않아요😭
저도 그래여... 저 자세만으로도 너무 아픔 ㅠㅠ
중둥근을 마사지볼로 풀어주세요 단번에 저 자세가 어느정도 됩니다
첨부터 완벽하게할거없음 그방향으로 늘어나는걸 느끼기만해도됨
혹쉬 배경음악 너무☺️☺️ 좋은데 뭔지 물어봐도 될까요?
고맙습니다.
이 자세 자체가 안되는데요....ㅠ
처음 비교자세에서 비슷비슷해요^^; 구별이자루안가네요. 대신 저는 누우면 왼쪽발이 밖으로 누우는데 오른쪽을 앞에두고 하면 될까요??
좋은 정보 감사합니다해보니 허리통증에도 좋습니다
선생님 남자인대 오른쪽 y존쪽이 잠을자면 너무 아프고척주도 일자인듯한 느낌입니다. ㅜ.ㅡ 너무 아파요.무릎을 올리는 동작만해도 상당히 거슬립미다. 올리신 영상 추천좀 부탁드릴게요🙏🙏
무릎안쪽이 아픈데 어떻게하죠ㅜ 음..무릎에 통증이 원래 있는 사람이예요.아니 원래는 아니고 어느날 갑자기 무릎이 아프더니 점점 아파오더라구요.. 골반때문에 무릎이 더 아픈것 같은데 혹시 이 자세해도 되나요?
감사합니다. 꼭 필요한 정보네요.
일단 허리가 중립이 안됨 저 올라온 다리를 양반자세로 꺽는 순간 상체도 그쪽으로 옆으로 쏟아짐 ㅜㅜ 앞으로 나아가는게 아니라 옆으로 ㅜㅜ
다리를 저렇게 뒤로 꺽으면 무릎이 아프던데
ㄱ ㄴ 했을때 상체는 바로 세워야하나요?? 상체가 바로 세워지지않는뎁...맞나요? ㅠ
해봤는데 변화가..... 없네요...;;
ㄱㄴ 하자마자 댕기면 그대로 있으먄 되나요
엥 이게 왜 가능한거죠?! 마법같아요🎉🎉🎉
배때문에 안내려가용...
이 동작 너무 시원해요 진짜!👍🏻👍🏻 혹시 회사에서 앉아서 근무할 때 골반에 좋은 자세라던가 간단한 동작 같은것도 있을까요?😄
편측 전방경사는 어찌할까요ㅠ
만성이거나 고질적인건 아니지만 가끔 무릎이 욱신거리고 아플때가 있어요. 물론 이 동작 하는데 무리는 없고 시원하긴 하지만 혹시라도 차후 무릎에 지장은 없을까요?
누워서 힘풀었을때 왼쪽 골반보다 오른쪽 골반이 더 열려있을때 이거 하면 좋은건가요? 왼쪽은 한 30도 를 보고 오른쪽은 거의 70도를 보네요
이걸하면 숙일때 다리를 뒤로한쪽 엉덩이가 들리는데 맞는건가요 자세를하고 허리를 세워 앉으면 다리를 뒤로한쪽의 허벅지 와 골반이어지는부분이 엄청 땡겨요 ㅠㅠ 자세잡는걸 잘모르겠어용
Wow!
예쁘다
발바닥 ㅗㅜㅑ
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다리를 저렇게 뒤로 꺽으면 무릎이 아프던데
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자세를하고 허리를 세워 앉으면 다리를 뒤로한쪽의 허벅지 와 골반이어지는부분이 엄청 땡겨요 ㅠㅠ 자세잡는걸 잘모르겠어용
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