Тренировка отца фитнеса и бодибилдинга - Евгения Сандова! Гантельная гимнастика!
Вставка
- Опубліковано 7 сер 2016
- Всем привет! Сегодня речь пойдет об отце фитнеса и бодибилдинга Евгении Сандове!
Его настоящее имя Фридрих Вильгельм Мюллер. Он родился 02.04.1867 года в прусском городе Кёнигсберг (сейчас Калининград, Россия). Отец Фридриха немец, мать русская. В детстве Фридрих был слабым и болезненным, однако будучи студентом он увлекся анатомией, физической культурой и смог развить в себе недюжинную силу и значительно укрепить своё здоровье.
Антропометрические данные:
Рост - 170 см
Вес - 88 кг
Бицепс - 43 см
Бедро - 63 см
Икры - 40 см
Достижения Евгения Сандова:
Евгений обладал феноменальной силой. Так, например:
- В течение четырёх минут он 200 раз отжимался от пола.
В течение нескольких секунд удерживал на вытянутых вперёд руках гири по 27 килограмм каждая.
- Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держал на груди двух человек, а в вытянутой руке - 22-килограммовую гирю.
- Держа в каждой руке по 24-килограммовой гире, он становился на носовой платок, затем прыгал и делал сальто назад, точно приземляясь туда же.
- Ему на грудь устанавливали платформу, и он держал на ней трёх лошадей. В другом номере на платформе находился рояль и оркестр из восьми человек.
- В 1894 году установил мировой рекорд, выжав одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидело по одному человеку. Вес необычной штанги составил 122 килограмма.
- Во время гастролей в Сан-Франциско в 1894 году, Сандов боролся со львом, который был в наморднике и обут в варежки. Лев бросался на Сандова, а тот ловил его, удерживал и отбрасывал.
- В 1895 году Сандов выполнил сложнейший силовой трюк, подняв и выжав правой рукой штангу весом 115 килограмм и, переложив ее в левую руку, присел и лёг на спину и, затем, не опуская штангу, встал!
В 1901 году Евгений Сандов при поддержке британской королевской семьи проводит первый в истории конкурс красоты и атлетического сложения, который положил начало современного культуризма! - Спорт
а мне понравилось, позитивно, динамично, ну а злопыхателей в сторону, человек искренне старался
Отличный комплекс для гимнастики, попробовала с тремя килограммами, поняла вот этого мне не хватало, теперь обязательно буду делать, большое спасибо
Пятьдесят лет назад два года бомбил по системе Сандова гантельную гимнастику!Окреп,но не более,полгода в застое,потом уже достав комплексы со штангой,гирями(информации при СССР было мало)пошли результаты!С неправильным питанием,особенно трудно было с мясом,до М.С.по Т .А.шел семь лет,зато в натуральном тренинге!Зато в 65 лет приятно зарубаться c 20-30 летними дрищами!Всем упорства и здоровья!Helfond Nikolas.
За мяском на базар лень сходить было?
Здраствуйте,каким весом гантели были ?
@@user-xl4ls3vy9b але, какое мясо в советском союзе? Если ты не блатной, то в лучшем случае курицу раз в месяц будешь кушать.
@@Demetrius16 что ты несёшь дятел , иди уроки учи , в советском союзе всё было
@@Demetrius16 было и в СССР мясо но не везде и не при всех правителях, а найти можно было.
Сандов занимался атлетизмом . Он бы осудил современный бодибилдинг , нахимиченых бройлеров .
или сам бы захимичил)
@@dimamedvedev6587 это вряд ли мышление другое, Виктор Блуд же не химик...
@@negodiaysamsonoff9616 ты великий мыслитель, продолжай в том же духе и ты догонишь кличко
@@stenkarazin2024 ну ну мышление тогда просто не было,а насчет блуда еще идут споры
@@user-be5rp2vo7z какие споры , он всегда в одной форме, резких скачков в перемене форме нету...
Мне очень понравились упражнения. Я после них перехожу к гирям , и никаких растяжении и травм.
Мои первые гантели были именно такие советские на 6 кг =) Только без краски. Эх, детство)
Очень познавательто, Спасибо!!!
спасибо за отличное видео
Спасибо за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия.
Лет 6 назад открыл для себя эту систему , огромное спасибо ее создателю. Сандов писал не о круговом повторе упражнений в рамках одной тренировки, а о фиксированном увеличении количества повторов на каждое из упражнений, при том для каждого упражнения это увеличение различно, например для первого упражнения ограничение - 120 повторов, так же и вес гантелей начинается с 2 кг и увеличивается на 1 кг раз в полгода. Автору ролика спасибо за популяризацию.
Совершенно верно. И не более, даже минимум не был сделан.
@@IvanKugoа сколько повторов в неделю добавлять? Там вроде по два повтора добавляются каждые три дня. Это если грубо
@@sergkyman9066 1ур-е +5,2+2,3+1,4+1через 3 тренировки,с 5 по 12+1через 2 тренировки,13+1 через 3 тренировки,14+2,15 и 16 +1 через 2 тренировки,17 и 18 +2
Молодец,классное и познавательное видео !!
Спасибо, очень интересное и познавательное видео)
Молодец парень. Очень хорошо рассказываешь, удачи тебе во всем.
круто!!! спасибо!!!
Очень понравилось, спасибо.
Классный комплекс.
Спасибо.
МОЛОДЕЦ, БРАТАН !!! Привет из Болгарии !!!
Спасибо!
спасибо видео отличное и познавательное
Огромное спасибо за комплекс!
Интересно, спасибо =)
Хороший выпуск.
Спасибо, товарищ единомышленник!!!!
Отличный канал. Так держать. Огромная благодарность. И высший балл за работу в поисках информации и изложении.
Как всегда умное,позитивное видео,спасибо за историю,ты лучший,,,,
Спасибо большое!!!
Классно.
Уважение.!
Спасибо, товарищ!!!
Всем спортсменам физкульт привет !) Автору спасибо за информацию и пропаганду спорта ! Это очень важное дело ! Ещё раз спасибо !!!
Класс. Молодец.
Спасибо 🙏
Отличный комплекс, занимайтесь!
Спасибо брат, это то что я искал.👍
УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ПО ОТ 3 ДО 8 КГ В ИНТЕНСИВНОМ ТЕМПЕ С МИНИМАЛЬНЫМИ ПЕРЕДЫШКАМИ ДО 30 СЕК И С ВКЛЮЧЕНИЕМ ПРИСЕДА ПРЕССА И ОТЖИМАНИЯ - ДАЮТ ДИКИЙ ЭФФЕКТ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ - УЖЕ ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА - ПРОВЕРЕННО ЛИЧНО !!!!!!!!!!!!!
super! Spasibo!
Отлично!
Очень интересно лайк подписка друг!
Молодец !
За музыку отдельный респект!
ты молодец.начинать надо с меньших весов с ежедневным прогрессом повторений
Крутая тренировка!
Очень крутая тренировка
интересно, лайк!
Спасибо!!! Уважаемый.,, Атлет,, вообще круто...!!!
Молодец парень.
хороший у тебя канал!
Спасибо! Очень интересно и познавательно. Не знал про Сандова.
спасибо
Ребят, я не злопыхатель. Я, на самом деле, нахожусь в огромном восторге от Евгения Сандова. И кто я такой что бы перечить великому отцу фитнеса и культуризма? Но! На сей день есть множество новых более современных методик и приемов. Все они конечно основаны на этой методике(методике Сандова) Да и автору конечно респект за старания. Но, все эти тренировки мне напоминают то, как нынче тренируются юнные неофиты(новички). Всегда начинают тренировку с маленьких мышечных групп. Как то- бицепс, плечи, пресс и т.п. Всегда нужно начинать с больших мышечных групп (Ноги, спина, грудь) А уж потом переходить на (ваши излюбленные) малые мышцы. Я не хочу сейчас описывать причину того, ибо мой комментарий и так затянулся... Но если кому будет интересно, то пишите....
Супер интересно
Молодец!!!
Спасибо. Когда то тоже занимался по Сандову,упражнения были напечатаны в журнале"Спортивная жизнь России".
мне кажется этот комплекс был как утренняя гимнастика
Хорошо сказал!💪
Дякую,друже
дааа было время!
Хорошая инфа! Ждал про носовой платок и сальто.Спасибо!!!
Доброго времени суток. Комплекс супер. Я делаю его медленно сгибание 3 -4 секунды и разгибание столь же по времени . Ещё начал с мешком по комплексу А. Засса тренить это в паре просто супер . Спасибо автор .
Красава
спс
Подписка. 👍🏻
в 13 лет брат подарил мне книгу РУССКАЯ СИЛА, где были описаны истории жизни и методики тренировок самых знаменитых русских силачей. согласна этим методикам за 2 месяца с двух я стал подтягиваться 13 раз, отжиматься 20 раз, бегать по 3 км утром, также обязательно описаны растяжки после тренировок. в школе меня перестали донимать- появилось уважение, в институте я был в 5-ке лучших. занимайтесь!))))
Дмитрий Друмчогло Русских силачей было много ты по какому из них тренировался чтобы такой быстрый прогресс был хотя в подростковом возрасте это не редкость
книга Секреты атлетизма автор-Юрий Шапошников, описание общих азов для развития силы и примеры различных упражнений - с гантелями, гирями, резиновым шпагатом, на снарядах, волевая гимнастика))
Спасибо, благодаря Вашей наводке скачал книгу "Русская сила". Супер!!!
Ништяк
Молодой ещё такой парнишка..))
А сейчас МОНСТР!!)
Уважаю Брат
красава мужик
Не стоит забывать что гантельная гимнастика это его коммерческая книга. Он тоже использовал базовые упражнения.
Надо попробовать
Только не показывай как машину с кувета вытаскивать !
Красава видео хорошее много функциональная тренировка получается попробывал вместе с тобой 4 кг можно припотеть)
Сандов - это татуэтка мистера Олимпии
Спасибо большое ,очень полезная лекция,желаю вам успеха!
Poklon tebe bratyha!!!!!!
Отличное видео. Я большой поклонник Sandow, и это отлично подходит для тех, кто хочет научиться его рутине. Могу ли я загрузить это на свой канал? Я, конечно, дам вам кредит, и он не будет монетизирован. Если нет, то все в порядке, только единственное видео, которое я наткнулся на это, точно и точно его учения.
ой спасибо хорошо)
Зачёт
В своё время на металлоломе повыкупал гантели и гири, я просто реально было жалко снаряд для спорта которого ожидала судьба переплавки.
Такая себе коллекция не большая)
Всем атлетспорт👍
Выкупил и отпустил на волю🤣
Привет , а у тебя нет записей уже твоих рекордов , очень хотелось бы взглянуть . И это не хвастовство , а результат .!!!
Что за трек во время тренировки?
День добрый, Заса есть желание рассмотреть?
5,02-чтобы сосуды выдержали закаляйтесь зима в помощь.
Всем здоровья и мира!
санан иман оглы.Азербайджан джалилабад.я приветствую тех людей который занимаются с спортом и пропагандируют других.все комплексы хорошие.просто надо заниматься постоянно.надо быть целеустремлённым и дисциплинрованным.
Эта история еще раз доказывает что запредельные силовые показатели истощают жизненный ресурс. Хочешь прожить ярко но не долго - ставь силовые мировые рекорды. Это не один пример кстати а закономерность. Я за умеренные нагрузки здоровья для, но у человека всегда есть выбор😎Всем здравия и добра.
Спорный момент тоже. После 50 в большинстве случаев человек уже ближе к развалине, ну а дальше всё становится хуже и хуже - ближе к смерти. Также есть такой момент, что сколько бы ты не прожил, всегда оглядываясь назад, вся твоя прожитая жизнь тебе покажется мигом.
Вообще, я сторонник того, что энергия никуда не девается и в нашем теле есть энергетичкский слепок, который в процессе жизни видоизменяется и после смерти продолжает существовать в другой форме.
Что за музыка?
Автор этого ролика не сказал самого главного,что Сандов писал,что масса одной гантели должна быть 2,5 кг для обычного человека и 5 кг для сильного.
По наставлениям Сандова, занятия по его системе для мужчин не моложе 17лет, начинаются с гантелей весом 2кг, и по истечении 6 месяцев вес увеличивается на 1 кг ! и так до 8 кг гантелей. Сандов гарантированно утверждает в своей книге, что по завершении Курса с 8кг гантелями у занимающиеся строго по его системе будет обладать точно таким же телосложением как у него !
В отношении увеличения повторении. После 6 занятии прибавляются в упражнении 3 повторения. Например: в первом упражнении 50 повторении начальные. После 6 занятии добавляют-увеличивают на 3 повторения выполнение упражнения, и так до 6 месяцев, а затем заменяют гантели на 1 кг тяжелее и начинают снова с 50 повторов.
Сандов сам пояснял, что "гвоздь* его системы заключается в сознательных сокращениях мускулов при выполнении упражнении спокойно 2 сек, а не маховых движениях (если в описании не сказано иное). Напр: упр.7 попеременное поднимание прямых рук вперед - подъем правой - вдох, подъем левой выдох.
Система эта работает прекрасно ! у меня знакомый много лет занимался по этой системе, добился в спортивной борьбе отличных результатов, и сейчас ему под 60, и является образцом для молодых качков-химачей как общефизическими показателями, так и здоровьем и телом. Удачи и успехов Вам всем Друзья !
Willem Ignatjev где можно почитать о методике ?
@@MrPillgrimWв целом в современном боксе при тренировки сфп очень много подобного
эти упражнение каждый день делать надо ?
Не то что щас броллеры стероидные в залах)
Привет,подскажи пож.что за трэк?Роб зомби.....?Нет что то другое
а как же изометрия ? так что лучше изометрия или этот комплекс ?
Сандов хотел бы чтоб бодибилдеры не только накаченными но и очень сильнимы и выполняли трюки, ну это лично моё мнение
В конце мой комментарий выглядит так - Евгений Сандов - конечно же прав. Автору -респект.Но начинать нужно с более больших мышц. А потом продолжать с малых. Да и к тому же вес нужно увеличивать.
я читал книгу вроде сандов утверждал не так быстро нужно делать упражнения
Все клас только забыл три секунды на движение, кстати физиологично от тре х до 4сек под нагрузкой, по ходу он определил интуитивно. А так спасибо класнык видосы у тебя покажи все комплексы, спасибо и удачи👍
В книге чётко написано сознательное сокращение мускулов! То есть внимание на мышце
Да, там много чего есть, в том числе и что с телом нужно обращаться как с ребенком - очень медленно наращивая нагрузки. И о расслаблении естт и о закаливании. Хорошая книга.
Для сушки само то можно комбинировать веса на остающие меньше вкс больше повторений на прогресивные наоборот
Все упражнения по 20 повторений ?????
KPACABA !
Сандов таки не просто так называется отцом современного бодибилдинга. Потому что был первым популяризатором мускулистости. Эта его методичка с гантелями предлагала мужчинам выглядеть как легендарный Сандов :) Выглядеть, а не - быть таким же сильным, потому что сам Сандов тренировался совсем иначе.
Не знаю думаю Сандов тренил что то типа пауэрлифта макс веса на 1 2 повторения и подходов по 15 а гимнастика эта силу точно не нарастит выносливость да рельеф да но тоже как у физкультурника
Хорошая система, как ни странно действенная и рабочая для тех кто занимается натурально.
Скажу сразу если кто то хочет сразу сиюминутно огромные банки и потом ходить в бикини козырять бицухой, проходите мимо.
Данная система рассчитана на тех кто хочет получить силовуху и функционалку в первую очередь. Красивый внешний вид не более чем побочный эффект. Говорю как тренеровавший комплекс его тренера " Профессора Аттилы". А функционалка развивается тут довольно таки быстро даже
Уважаемый пожалуста музыку смени . И найди комплекс называется " гантельная гимнастика " Пустового.
Ты правда фанат! Но они были циркачи. Запашные Дикули и очень много их. Да сильны, да интересны, да космос но циркачи. Магия АРЕНЫ