Мужик, ну ты силён. Я почти год занимаюсь, и после такой тренировки мне было бы нехорошо. Для меня оптимальное время тренировки 45 минут. Я для здоровья занимаюсь, мне этого объёма пока хватает. Спасибо за контент👍
- навіть трохи не так Денисику, кожне тренування то все індивідуально-! Один може пахати як бідний кінь і толку не буде, другий п'ять раз буде віджиматись по три підхода і буде супер вигляд мати. Все потрібно підбирати самому для себе, пробувати різні способи, вивчати так би мовити себе- своє тіло на практиці. А то все балакуни так говорять шо не буде прогресу, звичайні- лєнтюхи. Будь там обережний-!👋💪👍
Привіт. Підписався на канал, мені 46, в дитинстві займався спортивною гімнастикою 6 років, дійшов до майстра спорту. Турніка і брусів достатьно , у тебе фігура гімнастична, красава! Зараз теж почав ходити і підтримувати себе у формі після твоїх відосів! Дякую!
Взагалi все правильно щодо бiгу це чим ранiше тим краще. Свiже повiтря менш людей. Я як бiгаю то тримаю такий темп щоб дихати тiльки носом. Ще не просто бігаю прямо по рівному, а комбiную пiд гору, по сходам, спиною вперед. С навантаженям, в руки невиликi гантелi - 1, 2 кг i побiг.
Як би не було важко вставати зранку, але саме зранку найчистіше повітря 😀. Щодо фарми 😀, ті хто таке пишуть, можливо ніколи не бачили , навіть , напівпрофесійних гімнастів😂. Привіт, Ден🤝💪.
Привіт! Мене також до речі звати Денис, але одразу до суті... Мені 15 років, вага 65 кг (раніше важив 70) Скільки г протеїну мішати після тренування? Тренуюсь 40 хвилин до отказа
Доброго дня, дуже класний у вас канал, але на жаль дуже тяжкі вправи. Чи є у вас вправи для жінок, які не можуть підтягуватись? Також важливо не тільки верх, а і ноги, живіт. Можливо можете порадити жіночого блогера? Можна англійською або польською. Я знаходжу тільки калістеніку, але там практично лише на верх вправи. Кайфую від тренувань на вулиці. Є вуличні тренажери. Але не знаю як займатись новачку.
@@OrlovDenys добре, зрозуміла, дуже дякую! цікаво. зараз закінчую програму Мандзяка, результат -10 кг. Але тренування на вулиці в його програмі немає. Тож, як закінчу - думаю - напишу Вам)
Люблю вело. Ввечері з сином, або у вихідний соло кілометрів 40-60 (це нечасто). Картинка перед очами швидше змінюється. Але на це треба час. Щоб не менше хвилин 40, мабуть... Біг мені ну просто не заходить. Краще вже пішки пройтися...
Денисе, привіт! Маю до тебе два запитання: 1. Скільки тобі років? 2. Чи тренуєш ти якимось чином (окремо, не комплексно з іншими м'язами ніг) литкові м'язи? Зважаючи на обставини, в яких я зараз перебуваю, не завжди маю можливість переглянути твої відео. Дякую за розуміння.
Дякую, пане Денис, за Ваші чудові і мотивуючі відео. Я для вступу в ЗСУ на контракт взяв для себе за взірець норматив в СБУ А, але за півтора роки так і не зміг вийти на всі відмінні показники по вправам. Склалося враження, що їх виконає лише людина яка труси поверх штанів носить😂 Цікаво, чи змогли б Ви виконати цей комплекс вправ, вийшло би бомбезне відео. Дякую.
100% Кава смачна коли з вершками чи молоком , а сама по собі вона, м'яко кажучи, не дуже ! Що стосується спортзалу то ці гроші можна вкласти в харчування та тренуватись на вулиці чи вдома , але знов такі , є бажання та можливість ходити в спортзал теж круто , головне щоб людина була задоволена , дякую !!!
Сім років провів в ДЮСШ. Де мені і привили любов до фізичної культури. С приводу бігу. Бігав пять років поспіль з 2015 по 2020 рік. Пробігав по п'ять кілометрів. І раз на місяць пробігав 10 кілометрів. Бігав не цілий рік, тільки у теплі пори року. Починав свої бігові тренування з початку травня і закінчував у жовтні. В зимку не бігав бо мешкав в такому населеному пункті де 80% пагорбів, лісів та полів де сніг не чистили, а саме там і пролягав мій шляг для бігу. Потім з деяким часом я з бігу перейшов на велоїзду. Змусило мене це зробити, моя плоскостопія 3 стадії. Яка давала про себе знати після бігу болем в облості ступнів та гомілок. Доходило до того що в ночі під час сну ноги зводило судомами. І саме це мене і спонукало пересісти на велосипед. І с тих пір, по теперішній час я кардіо роблю тіли на велосипеді. Проїджаю 4 рази на тиждень по 20 кілометрів. Якось так. Усім спорт, та мирного неба🤝
@@uppotukki Дивись тут все реально залежить від того як ноги реагують на біг 🏃. Треба просто якийсь час бігати, та прислухатися до власних відчуттів, а саме в ногах. Якщо с перебігом часу ноги боліти не будуть, то в принципі бігати можно і далі, якщо ноги почнуть бентежити так як було в мене судому, болі в районі гомілок які не проходять довгий час, то потрібно від бігу відмовлятися, бо це до добра не доведе. Замінити біг можно велосипедом, звичайною ходьбою на довгі дистанції. Або можно бігати на спорт майданчику по колу темпом нижче середнього. Якщо в тебе болять ступні після бігу, то це може бути наслідком того що підошва твого взуття досить жорстка. Спробуй підібрати взуття приблизно з середньою жорсткістю.
Ден, я от не приймав протеїн, та інші добавки. Як краще новачкам діяти? Вживати постійно чи з перервами, я не хочу виглядати накачаним, я хочу просто щоб тіло було треноване, загартоване і рухливе
У ньому взагалі немає потреби,якщо ти добираєш своє бжв з звичайної їжі. А так,якщо є бажання спробувати,купуй… 100гр на день,Хочя б в продовж місяця,а там дивись вже сам
Доброго часу суток, не піткажите який оптімальний протеїн купити, і скільки треба пити на день протеїну обичному спортсмену для себе, не професійно, дякую.
Навіщо спортзал, коли є турніки! Уяви собі ситуацію: тобі вирізали ракову пухлину, ти зажів сильно і в тебе почався діабет. Тепер уже ходити почав і треба щось робити... Турнік - ідеальний вибір (сарказм).
мені казали бігуни, що треба бігати мінімум 20 хвилин, 15 замало. якісь процеси в організмі починаються. краще хай повільніше, але трошки довше. для здоровля.
Генетика краща, інший обмін речовин, те, се п'яте, десяте - сто тисяч відмазок щоб не займатися собою, а все навкруги критикувати. Є просте правило - системні заняття обо'язково зроблять ваш вигляд і самопочуття кращим ніж було до. От і все. А наскільки краще, то самому вирішувати і відповідно в це вкладатися.
Привіт, порадь будь ласка просту прогруму тернувань на турніку і брусах, на турніку я уже займаюсь рік регулярно в средньому пітягуюся 15-16 разів макс 19 раз, 2,3 дні підряд, день вітпочинок, і зараз взяв собі на стіну бруси, на брусах я новачок порадь будь ласка програму
Рекомендую тренуватися день через день. Стосовно програми,міксуй підтягування і віджимання,не забувай про ноги,це найкращій вибір. Можу допомогти з програмою,звертайся в інстаграмі (orlovdenys)
Пробував бігати і вранці і ввечері, чомусь біг не заходе, більш до вподоби пострибати на скакалці. Як часто їси вівсянку? Дехто каже, що вона корисна, дехто впевнений, що шкідлива.
Друзі пошукайте в інтернеті,це не важко. Я вже просто купу людей цьому сайту привів,а рекламки чи товару від них немає…🤷♂️ Це якось не чесно… На відео є назва,шукайте,знаходьте
Стосовно монологу про те, що люди пишуть, що ти на фармі, чи ходиш в зал. В принципі - це доволі логічно. Єдине, що вони забувають, що є ще таке розуміння, як генетика. Цікаво дізнатися, який в тебе зріст?
@@Максим-ц7и3в Я про це казав,існує не тільки генетика а і багато дійсно інших факторів,які на пряму впливають на ріст та вигляд мʼязів. Але в будь-якому випадку треба пахати,завжди,інакше ніяк.
Та ну це багато,ти що ? Ти навіть смаку його не відчуєш у таких пропорціях. Я особисто пʼю так,на 50гр даю 150гр води.На 100гр даю 250гр води. Як на мене,в самий раз.
@@ОлександрК-л8д Будуть,але йому доведеться їсти в 2 рази більше,прибрати кардіо взагалі,і спортпіт не завадить теж. За безліч факторів,згоден,і я про це казав їх дійсно багато
Мне лично и кроссы не надо играю в футбол за тренировку улетает до 2 кг 😁, при росте 189 вешу 85-86 но когда более менее часто футбол бегаю то вес 83-81
@@OrlovDenys 11/11 на большом поле да 45 минут тайм , 90 минут игра дыхалка нужна хорошая что б весь матч отыграть , в мини футболе 5/5 по 20 минут два тайма тоже часок в высоком темпе хватает более чем что б просушиться ( если ещё на улице 30+ то вообще капец 😁)
@@OrlovDenys та не повністю типу наприклад 20:00 старт ну і перші 10 хв легко і потім інтенсивно з різними способами там на одній і тд мені що біг що скакалка годину більше не можу так як плоскостопія, і більше не можу а так то колись з допомогою скакалки зі 110 кг до 69 схуд а зараз просто невелике кардіо для серця коли немає основні тренування, і то буде за удачу як що раз в тиждень зроблю )
Не не ты не понял я бегаю всегда но по стадиону это серьёзное упражнение и правила безопасности надо соблюдать при беге вот к чему я на неровной поверхности лучше не бегать проверенно)
Стосовно коментарорів , які кричать за те ,що без фарми та спортзалу такі результати не можливі , тут повністю згоден з автором, я більше ніж упевнений , що такі люди навіть у тепличних умовах не зможуть досягти результату , тому що крім як язиком молоти вони більше ні на що не здатні у цій сфері , та просто виправдовують свою лінь , тим що намагаються принизити результати інших людей. Стосовно вживання фармакології взагалі смішно чути , ніби коли ти її вживаєш то не треба займатися , а прогрес сам приходе.
@@dotsenko_sw В какой-то мере да. Согласно исследованиям, при употреблении стероидов даже без тренировок прирост мышечной массы больше, чем у тренирующегося человека не на стероидах. А стероиды + упорные тренировки действительно делают чудеса.
Привіт молодець круто теж починаю займатись)! Надихаєш!) Знаєш такого хлопця у фб та інсті МАНДЗЯК ВІКТОР (це тобі як доповнення доходу ти теж можеш таким займатись) гарного тобі дня далі більше))🤝
Слава УКРАЇНІ🇺🇦🇺🇦🇺🇦💪
Спорту здоров'я миру та перемоги бажаю всім нам! 💪💪💪🤙🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Приєднуюсь)
Амінь !!!
Добридень. Мені біг зранку краще заходить, далі - душ в кінці обов'язково холодний. Бадьорить неймовірно. Чудовий настрій гарантовано.
Я теж люблю холодний,або контрастний
Дякую! Чудовий приклад і мотивація. Велика різниця в прогресі за ці роки))), так тримати
Дякую тобі бро за видоси, продовжуй у тому ж дусі.
🤝🫡
Раніше бігав ввечері, теж добре відволікає від емоційно перевантаженого дня. Зранку важко рано прокинутись.
Є таке,Хочя потім втягуєшся…
Привiт де працюэшь?
@@OrlovDenys Теж за біг ввечері. Працюю головою, то ввечері біг так класно провітрює башку. В принципі як і тренування на брусах і турнічках
@@старыйфизкультурникви з податкової?
Дэн, видео прямо от души, посмотрел на одном дыхании, КАЙФ прогресс идёт!!!
p.s.крепкого тебе ЗДОРОВЬЯ, хорошего восстановления, береги себя бро!!!
Потужно!!! Позитивно!!! Мотиваційно!!! 🇺🇦 Слава Україні!🇺🇦
Дякую друже🤝
Героям Слава 🫡 🇺🇦
Дякую за відео, і чітке пояснення всього процесу) Мій респект твоїй роботі, яку ти робиш над собою)
Турник не надоедает тогда, когда миксуешь. Например доп вес, выходы на 2 руки и т. д. Если ещё подключит к этому единоборства вообще пушка будет.
Мужик, ну ты силён. Я почти год занимаюсь, и после такой тренировки мне было бы нехорошо. Для меня оптимальное время тренировки 45 минут. Я для здоровья занимаюсь, мне этого объёма пока хватает. Спасибо за контент👍
У тебе рік стажу,у мене 4.
Так що,можливо у тебе усе ще по переду
Мдаа, це вам не пиріжки з гівенця ліпити)) Ехх, ностальгонув також, коли тренив на турнічках в 17 років🙂 Подякував за вайб👊
- навіть трохи не так Денисику, кожне тренування то все індивідуально-! Один може пахати як бідний кінь і толку не буде, другий п'ять раз буде віджиматись по три підхода і буде супер вигляд мати. Все потрібно підбирати самому для себе, пробувати різні способи, вивчати так би мовити себе- своє тіло на практиці. А то все балакуни так говорять шо не буде прогресу, звичайні- лєнтюхи. Будь там обережний-!👋💪👍
Приблизно так,згоден.
Привіт бро !😉 хороші відео дякую тобі за мотивацію , скажи а скільки ти зараз важиш ? І успіхів тобі в тренях )
Прийняв🫡дякую🤝
Вага 64 зріст 167
@@OrlovDenys дякую 👍
Привіт. Підписався на канал, мені 46, в дитинстві займався спортивною гімнастикою 6 років, дійшов до майстра спорту. Турніка і брусів достатьно , у тебе фігура гімнастична, красава! Зараз теж почав ходити і підтримувати себе у формі після твоїх відосів! Дякую!
🤝💪🫡
6:40 Оо, вівсяночку таку ж брали недавно. Щодо пробіжок, то я перестав бігати поки що, бо маса геть не йде, що скажеш? Відос бомба 💥
Думаю що,якщо ти намагаєшся набрати масу,тоді кардіо не багато треба)
@@OrlovDenysЯ дуже довго не міг дійти цього висновку😅
@@toshiksavch3238 Як на мене то в такому форматі коли кардіо 10-20 хвилин, то воно взагалі ні як не відображається наборі маси. Це ніби як розминка
Взагалi все правильно щодо бiгу це чим ранiше тим краще. Свiже повiтря менш людей.
Я як бiгаю то тримаю такий темп щоб дихати тiльки носом. Ще не просто бігаю прямо по рівному, а комбiную пiд гору, по сходам, спиною вперед. С навантаженям, в руки невиликi гантелi - 1, 2 кг i побiг.
За чисте повітря так,це відчувається
Як завжди дуже круто і мативуюче відео 💪💪💪💪💪
Підскажи будь ласка ти десь працюєш?
Як би не було важко вставати зранку, але саме зранку найчистіше повітря 😀. Щодо фарми 😀, ті хто таке пишуть, можливо ніколи не бачили , навіть , напівпрофесійних гімнастів😂. Привіт, Ден🤝💪.
І не кажи…
Привіт🤝
Ну так, це він зі своєю вагою "натурально" розкачався)
@@kolyagreen1566 регулярність, системність запорука успіху, приклад-гімнасти, які з брусів і турніків не злазять.
@@kolyagreen1566😂😂😂 натурально! Их послушать, в Ютубе вообще химарей нет, все натуралы!😂😂😂
@@kolyagreen1566🤡
Ден респект, влог вогонь 🔥🔥🔥
Як завжди круто!
Fear Factory 💪🏻
Крутезний влог вийшов 🔥
Стараюсь🤙
Радий за тебе ,Тигр)
🤝🫡⚡️
Привіт! Мене також до речі звати Денис, але одразу до суті...
Мені 15 років, вага 65 кг (раніше важив 70)
Скільки г протеїну мішати після тренування? Тренуюсь 40 хвилин до отказа
Хороший душевний ролик. Дякую
Дуже сумнівна історія пити каву перед бігом! Враховуючи те,що кава підвищує серце биття😅
Вона не прискорює серцебиття,а стимулює ЦНС,за рахунок цього якщо по переду актив намальовується,нічого поганого немає ( принаймні для мене )
Друже зніми контент про кроси для бігу,їх відпрацювання та важливість для суглобчиків
Красавчік💪💪💪
Чим займаєшся окрім спорту?
Дякую!!!
Дякую за відео.
Більше подобається вівсянка "добродія" і заливаю більше води щоби не була занадто сухою.
Мій товариш колись виглядав приблизно як ти і теж в зал не ходив , він служив в війську там була гарна фінансова мотивація за підтягування
Віримо😏
Доброго дня, дуже класний у вас канал, але на жаль дуже тяжкі вправи. Чи є у вас вправи для жінок, які не можуть підтягуватись? Також важливо не тільки верх, а і ноги, живіт.
Можливо можете порадити жіночого блогера? Можна англійською або польською. Я знаходжу тільки калістеніку, але там практично лише на верх вправи.
Кайфую від тренувань на вулиці. Є вуличні тренажери.
Але не знаю як займатись новачку.
Привіт,я можу тебе зрозуміти.Дякую що дивившся😊
Із жіночих блогерів можу порадити Lagatrixa,на мою думку гарні вправи,і корисна інформація👍
Ще можу запропонувати,скласти вам індивідуальний план тренування.
Можливо цікаво…звертайтесь якщо що у інстаграмі ( orlovdenys )
@@OrlovDenys добре, зрозуміла, дуже дякую! цікаво. зараз закінчую програму Мандзяка, результат -10 кг. Але тренування на вулиці в його програмі немає. Тож, як закінчу - думаю - напишу Вам)
Скажу тобі однозначно ,що ранні пробіжки підіймають рівень кардіо краще ніж вечірні. Через це і більшість професійних спортсменів бігають саме зранку.
Можливо…
Роби частіше такі довгі влоги це цікаво дивитися 😊🦾
Люблю вело. Ввечері з сином, або у вихідний соло кілометрів 40-60 (це нечасто). Картинка перед очами швидше змінюється. Але на це треба час. Щоб не менше хвилин 40, мабуть... Біг мені ну просто не заходить. Краще вже пішки пройтися...
Класно звучить,кожному своє
Денисе, привіт!
Маю до тебе два запитання:
1. Скільки тобі років?
2. Чи тренуєш ти якимось чином (окремо, не комплексно з іншими м'язами ніг) литкові м'язи?
Зважаючи на обставини, в яких я зараз перебуваю, не завжди маю можливість переглянути твої відео.
Дякую за розуміння.
Привіт🤝
31
Ну як тобі сказати,багато не тренуюсь,але коли роблю вправи на ноги про цей мʼяз не забуваю,якось так
@@OrlovDenysдякую за відповідь 💪
Лайк 👍
🤝🫡
💪💪💪💪🔥🔥🔥👍👍👍👍молодчика, гарно починати ранок з легкої пробіжки, заряджає на цілий день 💪💪💪🔥👍
дзякуй , возьму себе на увагу , я тоже веду дневник тренировок
👍
Ден ти молодець супер супер
супер, обов'язково попробую.
Дякую!
А я варю перловку і потім з молоком та кукурудзяними пластівцями і з медом зранку залітає на ура)))
Не пробував ніколи,звучить не погано 👌
я добавляю иногда арахисовую пасту в овсянку с бананом
Пробував,смачно 👌
Бро, ти красава!
Дякую, пане Денис, за Ваші чудові і мотивуючі відео. Я для вступу в ЗСУ на контракт взяв для себе за взірець норматив в СБУ А, але за півтора роки так і не зміг вийти на всі відмінні показники по вправам. Склалося враження, що їх виконає лише людина яка труси поверх штанів носить😂 Цікаво, чи змогли б Ви виконати цей комплекс вправ, вийшло би бомбезне відео. Дякую.
Дякую що дивившся.
І дійсно цікаво,подумаю над цим
Я сегодні тренувався на роботі
Знайомо
Привіт, де брати якісний протеїн? Порекомендуй якийсь магазин чи марку.
100% Кава смачна коли з вершками чи молоком , а сама по собі вона, м'яко кажучи, не дуже ! Що стосується спортзалу то ці гроші можна вкласти в харчування та тренуватись на вулиці чи вдома , але знов такі , є бажання та можливість ходити в спортзал теж круто , головне щоб людина була задоволена , дякую !!!
Я не втомлюсь повторювати,тренуватись треба там де тобі це робити кайфово,все🤷♂️
А мені смачна чиста кава без вершків і цукру))
@vladimirkholiavskiy3729 Башатьом людям вона так смакує,іноді і я теж можу так попити…
@@vladimirkholiavskiy3729 Різні люди , різні смаки .
Бо треба пити правильно приготовану свіжомелену каву, а не лаваззу в чашці кипʼятком заливати як він)
Привіт з Одеси, дивлюся тебе не так давно. У Войтенко була якась ціль, мрія він хотів потрапити в Америку, а яка ціль у тебе я так і не зрозумів?
Мені проще в спортзалі, вдома завжди щось не дає)
Якщо буквально вдома,то можу уявити.
Дівчина,у когось діти,батьки,таке собі…
Під словом: щось, маєш на увазі дружину?)))
@MAXION18 😆
І навіть якщо дає, то після сексу нормально не потрениш, ехх
@user-fr3jg9ue4j 🤣😂ідеально підловив
Денисе в якому місті ви тренуєтесь ?
Сім років провів в ДЮСШ.
Де мені і привили любов до фізичної культури.
С приводу бігу.
Бігав пять років поспіль з 2015 по 2020 рік.
Пробігав по п'ять кілометрів. І раз на місяць пробігав 10 кілометрів.
Бігав не цілий рік, тільки у теплі пори року. Починав свої бігові тренування з початку травня і закінчував у жовтні.
В зимку не бігав бо мешкав в такому населеному пункті де 80% пагорбів, лісів та полів де сніг не чистили, а саме там і пролягав мій шляг для бігу.
Потім з деяким часом я з бігу перейшов на велоїзду.
Змусило мене це зробити, моя плоскостопія 3 стадії. Яка давала про себе знати після бігу болем в облості ступнів та гомілок. Доходило до того що в ночі під час сну ноги зводило судомами. І саме це мене і спонукало пересісти на велосипед.
І с тих пір, по теперішній час я кардіо роблю тіли на велосипеді.
Проїджаю 4 рази на тиждень по 20 кілометрів.
Якось так.
Усім спорт, та мирного неба🤝
Гарно 🤝💪
@@OrlovDenys За футболку з гуртом Fear Factory окремий лайк 👍.
Хотів спитати, стосовно плоскостопість: що взагалі бігати неможна? У мене те саме, спочатку думав, що п'яточна шпора. Може порадиш, чим замінити біг?
@@uppotukki Дивись тут все реально залежить від того як ноги реагують на біг 🏃.
Треба просто якийсь час бігати, та прислухатися до власних відчуттів, а саме в ногах.
Якщо с перебігом часу ноги боліти не будуть, то в принципі бігати можно і далі, якщо ноги почнуть бентежити так як було в мене судому, болі в районі гомілок які не проходять довгий час, то потрібно від бігу відмовлятися, бо це до добра не доведе.
Замінити біг можно велосипедом, звичайною ходьбою на довгі дистанції.
Або можно бігати на спорт майданчику по колу темпом нижче середнього.
Якщо в тебе болять ступні після бігу, то це може бути наслідком того що підошва твого взуття досить жорстка.
Спробуй підібрати взуття приблизно з середньою жорсткістю.
@@Invictus-92 дуже дякую!
Ден, я от не приймав протеїн, та інші добавки. Як краще новачкам діяти? Вживати постійно чи з перервами, я не хочу виглядати накачаним, я хочу просто щоб тіло було треноване, загартоване і рухливе
У ньому взагалі немає потреби,якщо ти добираєш своє бжв з звичайної їжі.
А так,якщо є бажання спробувати,купуй…
100гр на день,Хочя б в продовж місяця,а там дивись вже сам
Доброго часу суток, не піткажите який оптімальний протеїн купити, і скільки треба пити на день протеїну обичному спортсмену для себе, не професійно, дякую.
Привіт.
Якщо виробник,то мабуть не суттєво,усюди більш менш однаково.
На день,рекомендується вживати 100гр.
За 2 місяці мінус 7 кг. і в 2 раза більша біцуха) , ніякої дієти + пив пивко пару разів , 5 тренуваннь в неділю (віджимання + гантелі + вєл ) 😊
👍
Навіщо спортзал, коли є турніки! Уяви собі ситуацію: тобі вирізали ракову пухлину, ти зажів сильно і в тебе почався діабет. Тепер уже ходити почав і треба щось робити... Турнік - ідеальний вибір (сарказм).
А без цієї хімії(протеїну) не можна тренуватися?
Думати важко, от чому більшість людей засуджуються!
Я не знаю що у них в головах,але ця тупість відверто дивує
Ваги як в мене )
Та це звичайні з Аврори,прості,але вже не 1 рік досі працюють,аж дивно 😳
мені казали бігуни, що треба бігати мінімум 20 хвилин, 15 замало. якісь процеси в організмі починаються. краще хай повільніше, але трошки довше. для здоровля.
Можливо так,можливо ні.
Не чув,не можу нічого сказати
@@OrlovDenys так, так. авторитетні люди розповідали. і здорові
@@ІгорШандрігон Дивно. Вперше таке чую, як Ви кажете...
После подтягиваний сильно устают мышцы спины, забивается предплечье. Не правильно выполняю?
Навпаки,усе правильно так і має бути.
Єдине що,можливо обʼєм робиш завеликий
гарны майданчик
мощный верх у тебя
на яку камеру знімаєшь ? або айфон якої моделі?
Покищо це iPhoneXR
@@OrlovDenys дуже крута картинка
Кросівки нормальні треба і життя зміниться на краще
Генетика краща, інший обмін речовин, те, се п'яте, десяте - сто тисяч відмазок щоб не займатися собою, а все навкруги критикувати. Є просте правило - системні заняття обо'язково зроблять ваш вигляд і самопочуття кращим ніж було до. От і все. А наскільки краще, то самому вирішувати і відповідно в це вкладатися.
Згоден повністю і цілком🤝
Генетика - это база, как ни крути
Зараз тільки вночі!!! Тцкашніки!!!!😂
😁😁😁
Привіт, порадь будь ласка просту прогруму тернувань на турніку і брусах, на турніку я уже займаюсь рік регулярно в средньому пітягуюся 15-16 разів макс 19 раз, 2,3 дні підряд, день вітпочинок, і зараз взяв собі на стіну бруси, на брусах я новачок порадь будь ласка програму
Рекомендую тренуватися день через день.
Стосовно програми,міксуй підтягування і віджимання,не забувай про ноги,це найкращій вибір.
Можу допомогти з програмою,звертайся в інстаграмі (orlovdenys)
Пробував бігати і вранці і ввечері, чомусь біг не заходе, більш до вподоби пострибати на скакалці.
Як часто їси вівсянку? Дехто каже, що вона корисна, дехто впевнений, що шкідлива.
Треба обирати під себе,їм час від часу.
Вона точно корисна,так само як і будь-які інші каші,я особисто поганого нічого не чув
Добрий вечір! Скільки коштує такий протеїн, якщо можна,кинь будь ласка силку.
Друзі пошукайте в інтернеті,це не важко.
Я вже просто купу людей цьому сайту привів,а рекламки чи товару від них немає…🤷♂️
Це якось не чесно…
На відео є назва,шукайте,знаходьте
Я також каву пью без цукру але з зефіром
Ніііі,зефір я взагалі не люблю…
🚙
Завів собі також щоденник активності.Цікаво буде порівняти свої показники через рік чи два
Це реально,дуже цікаво,відстежувати свій прогрес за деякий час
Таку термуху я вчора бачив в декатлоні
👍
Стосовно монологу про те, що люди пишуть, що ти на фармі, чи ходиш в зал. В принципі - це доволі логічно. Єдине, що вони забувають, що є ще таке розуміння, як генетика. Цікаво дізнатися, який в тебе зріст?
@@Максим-ц7и3в Я про це казав,існує не тільки генетика а і багато дійсно інших факторів,які на пряму впливають на ріст та вигляд мʼязів.
Але в будь-якому випадку треба пахати,завжди,інакше ніяк.
@@Максим-ц7и3в вага 64 зріст 167
З безлактозним молоком бімба
Кожному своє,це якщо у тебе є проблеми з молочкою тоді так
А я так привик до чорної кави без цукру,що з цукром мені геть не смакує)))
Думаю що це,справа звички
кава з цукром дічь, геть інший смак
А, що по мозолях на пальцях?
а хіба не 50г протеїну на літер води?? чи без різниці ??
Та ну це багато,ти що ? Ти навіть смаку його не відчуєш у таких пропорціях.
Я особисто пʼю так,на 50гр даю 150гр води.На 100гр даю 250гр води.
Як на мене,в самий раз.
Люблю бігати завтра
бегать по дороге нельзя бро лучше на стадионе и то на земле,что б колени не убить старайся видно бег не твой конек )
Звісно що біг не мій каньок,бо я не марофонець якись 🤷♂️
Мій каньок це підтягування,віджимання,і тому подібне.
Але,бігати подобається 😊
Вот на турнике да уровень более чем достаточный молодец
Йо! Де взяв футбу Fear Factory?
Я не знав що воно таке взагалі,поки люди у коментарях не почали писати 🤷♂️😁
Раніше бігав зранку, але важко було вставати, тому почав бігати в 3 ночі)
Реально о 3 ночі ? У нас в такий час ще комендантська година
від тцк?
На побудову м'язів впливає безліч факторів. Тому у ектоморфа ніколи не буде таких м'язів як у мезоморфа.
@@ОлександрК-л8д Будуть,але йому доведеться їсти в 2 рази більше,прибрати кардіо взагалі,і спортпіт не завадить теж.
За безліч факторів,згоден,і я про це казав їх дійсно багато
@@OrlovDenys скажи будь ласка,а краще силові чи кругові тренування?
@user-xk6is3su2n І те і інше.
Залежить від умов,і цілей які ти перед собою ставиш
@@OrlovDenys тримати тіло в тонусі,зігнати надлишковий жир
Мне лично и кроссы не надо играю в футбол за тренировку улетает до 2 кг 😁, при росте 189 вешу 85-86 но когда более менее часто футбол бегаю то вес 83-81
Футбол це - супер велика активність.
З точки зору тренування,по суті 45хв кардіо,чи скільки там один тайм йде ? Я не фанат,не дуже розбираюсь…
@@OrlovDenys 11/11 на большом поле да 45 минут тайм , 90 минут игра дыхалка нужна хорошая что б весь матч отыграть , в мини футболе 5/5 по 20 минут два тайма тоже часок в высоком темпе хватает более чем что б просушиться ( если ещё на улице 30+ то вообще капец 😁)
@user-wj5hz4mj6n буду знати👌
Мені більше скакалка 2 раза в тиждень по годині гуд
Годину стрибати ?😳
@@OrlovDenys та не повністю типу наприклад 20:00 старт ну і перші 10 хв легко і потім інтенсивно з різними способами там на одній і тд мені що біг що скакалка годину більше не можу так як плоскостопія, і більше не можу а так то колись з допомогою скакалки зі 110 кг до 69 схуд а зараз просто невелике кардіо для серця коли немає основні тренування, і то буде за удачу як що раз в тиждень зроблю )
Марафон за сколько пробежал?
Який марафон ?
Я бігав 5хв
Від ТЦК тікає!? 😂
У погреб ?))
С чого ти ржешь,я ху@ його зна. Всю цю ситуацію ти вважаєшь смішною!??
ты ж бензином пылью дышишь тока стадион даже посадка не надо там можна перецепиться и упасть
Перечепитися можна і з кроваті вставаючи,усе що ти зараз кажеш…
Для мене відмазки дешеві,аби тільки не вставати з ліжечка і не йти бігати 😏
Не не ты не понял я бегаю всегда но по стадиону это серьёзное упражнение и правила безопасности надо соблюдать при беге вот к чему я на неровной поверхности лучше не бегать проверенно)
@user-nl1cx2zm5p добре 👌візьму до уваги
Стосовно коментарорів , які кричать за те ,що без фарми та спортзалу такі результати не можливі , тут повністю згоден з автором, я більше ніж упевнений , що такі люди навіть у тепличних умовах не зможуть досягти результату , тому що крім як язиком молоти вони більше ні на що не здатні у цій сфері , та просто виправдовують свою лінь , тим що намагаються принизити результати інших людей. Стосовно вживання фармакології взагалі смішно чути , ніби коли ти її вживаєш то не треба займатися , а прогрес сам приходе.
а які тут результати? Особливо нічого такого. З ростом метр в кепці і короткими ричагами можно і більше м"яса наростить
@@Ast991 але чомусь дуже мало людей цього досягають
Не звертай на нього уваги,це саме той чел по яких я казав у відео
@@dotsenko_sw це субь'єктивна ваша думка. Глянь на бодібілдерів, всі метр в стрибку.
@@OrlovDenys йди пляшки здай та купи собі вівсянки, челядь
Без обид, но по вас сразу видно, что вы захимичены.
Ти хіміків не бачив?
Та навіть якщо на хімії , хіба результат з повітря береться?
@@dotsenko_sw В какой-то мере да. Согласно исследованиям, при употреблении стероидов даже без тренировок прирост мышечной массы больше, чем у тренирующегося человека не на стероидах. А стероиды + упорные тренировки действительно делают чудеса.
І ще 1 сюди ж…Про що я у відео і казав,ці люди ніколи не закінчаться🤦🏼♂️
@dotsenko_sw Не намагайся,він тебе не почує і не зрозуміє,це саме той випадок про який я казав у відео🤷♂️
где ты увидел химика? залитый, наполнености нету у мышц, венозности нету. Лишь бы что-то ляпнуть
Привіт молодець круто теж починаю займатись)! Надихаєш!) Знаєш такого хлопця у фб та інсті МАНДЗЯК ВІКТОР (це тобі як доповнення доходу ти теж можеш таким займатись) гарного тобі дня далі більше))🤝
Дякую,давай,у тебе все вийде
Не знаю хто це такий
Я бігаю виключно ввечері. 5_6 км. Добре розвантажує психіку від стресу дня
Привіт, програма цікава. Скільки відпочиваєш після неї? Заздалегідь дякую за відповідь і цікавий контент
Я її зараз не використовую,замалий обʼєм навантаження.
Для відео вирішив понастальгувати і спробувати як це було колись…
@@OrlovDenys а коли використовував скільки відпочивав?
Трохи більше ніж розминка зараз))
@@OrlovDenys я тебе зрозумів. Сам якось розберусь
До 01:00 хв
Не бігаю, тому що мої коліна одразу кричать рятуйте. Але кардіо це дуже круто, замінив біг басейном
Коли хочеш,знаходиш компроміс.
Молоток 💪
Дякую за роботу ✊🏼
добре тільки шорти до матні необовязково зпускати, дорослий бл чоловіче. xD
Резинка слабка🤷♂️
А шорти зручні))
@@OrlovDenys ну то треба нову купити. xD
Б Р Е Ш И Ш Ь