第二部各論 第２章８節 追い詰められないとやれない人、先延ばしにしてしまう人を解説します
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- Опубліковано 16 лип 2024
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00:00 OP
02:21 どういう人が多いか
07:01 どうすれば良いのか
本日は追い込まれないとやらない人の特徴、先延ばしをしてしまう人の特徴というテーマでお話ししようと思います。
なかなか追い込まれないとやらないですよね。
僕もやらなかったですよ。全然やらなくて浪人もしてるし、医学部に入った後も全然やらなくて再試が多かったりとか。国試対策部屋というところにですね、防衛医大だったんで、防衛医大という自衛隊の大学だったんですね。
成績が悪いやつはボトムと言われて強制的な勉強部屋に閉じ込められるんですよ。
寮の一室に閉じ込められて、そこで自由を奪われた状況で勉強させられるんですけど。
相互監視をして勉強するんですけど、そこに入ってましたね。
ちゃんと勉強している人とか頭のいい人は余裕があるので、空き時間にテニスをやったり色々遊んだりしていたんですけど、僕はそういう部屋に閉じ込められいてた組でした。
だから追い込まれないとやらない人の気持ちはよくわかるんですけど、今その当時の自分に対してどうしてかということを教えてあげたいなと思いながら、撮ろうかなと思います。
■どういう人が多いか
先延ばしをする人は、臨床をしているとどういう人が多いのかというと、一つは疲れている人です。
「なかなかやらないんです」「先延ばししちゃうんです」という人が多いですね。
疲れている人は臨床でもそういう悩みを訴えることが多いです。
つまり、うつ病やうつ状態ですよね。躁うつ病や統合失調症の陰性症状とかそういう人たちが言うかなと思います。
後はどんな人が臨床でこういう悩みを訴えるかというと、衝動的な人、誘惑に弱い人ですね。
こういう人も追い込まれないとやらない気がします。
目の前の誘惑に負けやすい人ですね。
例えば発達障害の人、特にADHDの人。
あとは誘惑に弱いというと、若者、10代とかね。若者というのは衝動的で誘惑に弱いんですよ。
あとは依存症系の人ですね。
お酒の誘惑に弱いとかね。結構そういう人たちは多いなと思います。
あとは受け身の人。自分で目的意識を持って動くのではなく、受け身のタイプは先延ばしにしてしまうことが多いです。
これもやっぱり発達障害系の人だったり、受け身な人が多いですから、受動型とか呼ばれるんですけど。あとは回避性パーソナリティ症と呼ばれる人や主体的じゃない人、不安障害の人とかですね。
ちょっとひきこもり系の人は多いですよね。
だから障害なんですよね、ここら辺も。
後は心理的抵抗といって、やるべきなんだけれども抵抗があってできない。
例えばトラウマがあったり。
PTSDや複雑性PTSD、なかなか受け入れられない、こうしなきゃいけないとか自分の弱さを受け入れられないとか、完璧主義の人とか、こういう人もやらないですよね。
臨床上、結構こういうタイプの人が追い込まれないとやらないという気がします。
■どうすれば良いのか
先延ばしをついついしてしまう人たちはどうすればいいんでしょうか、ということですね。
まず治療は4段階に分かれます。
これは基本的にはどんな治療も一緒です。
うつ病だろうが何だろうが、まず最初は休むことですね。
それで、助けを求める、従う。
僕の場合だったらですね、「ああ」となるんですよ。
いや待て、益田落ち着け、休めよと言ってですね、お前はばかなんだから助けを求めて頭のいい人の言うことを聞きなさいって。
助けてと言って、よし過去問やりなよと言われてこれをやる。
やるまで出ちゃダメだよとか言われて従うんです。
それでもうその間はもうひたすら従う。
とにかくまずこれをやる。
これができてきたら次はマインドフルネスをやる。
何もせずにただ目を閉じて呼吸をする。
頭の中に何か浮かぶんだけれども、イカンイカンと思ってまた呼吸に戻る。
また何か浮かぶ、それで呼吸に戻る。
こういうのをマインドフルネスと言うんですけど、これを日々やるということですね。
そうしていくと自分の状態が分かりますから。
今疲れているからできないのかなとか、やろうと思ってもできないのかなとか。
自分の欲望が大きすぎるんじゃないかとか、目標が高過ぎるんじゃないかとかね。
あとは誘惑に負けている場合、なんか自分は誘惑に負けてるなとか、もっと自分から積極的にやらないといけないなとか。
あとはバカだと思われたくないからテストを受けないじゃなくて、受け入れて、次を目指すためには、一回落ち着いて自分のことを見つめる時間が必要なんですよね。
見つめる練習をするためには、マインドフルネスがとても有効です。
やはりその学びが大事なんですよね。
どうすれば計画的にやれるのか、追い込まれずにやれるのかというのは結構学びが大事なので、テクニックが必要なんですよ。
そのテクニックを少しずつ学ぶ。
目標を細かく立てるとか、スケジュールを立てるとか。
そういうハックというか、人間のテクニックがあるんですよ。
勉強だったら勉強、片付けだったら片付け。そういうタスクの難易度を下げてあげるために。
心理的抵抗もあるから向き合うということですね。
トラウマなど自分の弱さとしっかり向き合って整理するんです。そういうのは大事かなと思います。
それができてくると、だんだん自分を変える段階になってくるんですね。
変える段階になってくれば、じゃあどうしようかと。先延ばししないために何をすべきなのか、目標・目的を立てて、計画を立てて行動をして修正していく。このサイクルに移るわけですね。
このサイクルを繰り返しながら変化に応じてこの3を繰り返す。
疲れたなと思ったら1番に戻ってということを、1-2-3を繰り返していくというのがとても重要ですね。
結構抽象的なこと言ってしまいましたけどそんなところかな。
どうしたらいいのかというと、この順番に従って自分を変えていくことが大事です。
学びとしては、例えば目標設定の立て方とか、細かく立てるとか。
計画的にやった方がやりやすいですから。
あとなぜそれをやるべきなのか、目的意識をしっかり持つ。
なぜそれをやるべきなのか、やらないとどうなってしまうのかをリアルに想像したり、意義をちゃんと見い出す。
後はその環境を変えてあげる。
やらないんだったらやる環境を無理やり作る。
自分の意志は弱い。僕もそうですよ。
弱いから国試部屋に行く。
お弱いから酒があると飲んじゃうからお酒をもう買わない、家にあるお酒を全部捨てちゃうとか環境を整えてあげるとかね。そういうことをするのが大事だったりします。
強制的にやれる環境を作る。
やるためのハードルを下げてあげる。
部屋を片付けてやりやすい環境を作ってあげるとか、そういうのが大事になってくるのかなと思います。
いつもの話になりますけど、結局こういうことですね。
心というのは脳なので、何で先延ばししてしまう脳の状態になっているのかというと、生まれつきの脳の形の問題なのか、もしくはテクニックがないのか、認知というか記憶の問題なのか。
それともその状況、例えば周りが遊んでいたらやりたくないじゃないですか。状況の問題なのか。
そういうのを分解して考えていくというのが精神医学的なアプローチかなと思います。
そういう風に精神科医は考えるし、そういう風に問題を解決していくということをしますね。
後は一応ついでに話しますけど、最近よく臨床していて思うのは、私は駄目だとか他の人はできている、私は駄目だと思う人が多いんですけど、皆大なり小なり先延ばし癖はあるんですよ。
だから全ての人に当てはまるし、ある状態に辿りつけばそれで成功ということではないんですね。僕らは絶えず変化し続けるし、絶えず成長し続けることが求められている。
成長をやめると駄目なんですよ。
人間というのはすごく楽なゾーン、コンフォートゾーンを抜けて、ちょっと苦しいゾーン、学びとか成長があるゾーンに自分を追い込まなきゃいけないですね。
だけど行き過ぎると混乱というか、ハード過ぎるんですよ。パニックゾーンとか言ったりしますけど。
だから慣れてきて楽になったなと思ったらで戻ってあげる。
で、行き過ぎたと思ったらこっちに戻ってあげる。
ちょうどいいライン、自分にとってちょっとストレスがかかる。
だけどそこが一番成長できるので、ストレスをちょっとずつかけながら成長できるゾーンに留まることが大事だったりします。
だから私はダメだとかでなくて、このちょっとした刺激のところを常に維持してやっていくというのが大事な発想です。
早く楽なとこに行けたらなと思うのは成長が止まっちゃうし、後々困りますから、ここにいるという意識を持つのが大事かなとは思います。
ということで、今回は追い込まれないとやらない人というテーマでお話ししました。
#精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会
めっちゃ先延ばし癖あるのにちゃんと卒論書き終わったのマジで誰か褒めてほしい
めちゃくちゃ凄いです！
自分も来年に卒論があるので、見習って頑張ります‼︎
超えらい
@@user-lm9cx2lw5yありがとー！
卒論も就活もがんばってー！
@@qronoa_Nやさしーうれしー
ありがとー！
凄い!まじ凄い!自分なら間に合わない絶対。
この動画を観ようと思い、後で見るリストに入れて3ヶ月…
重い腰を上げてようやっとサムネをタップすることに成功しました
動画見るまでに先延ばしぐせが出ちゃうのわかります(笑)
@@shiyu-mol 私はまだ見れてないですｗｗコメント先読みｗ
めっちゃわかります。だいたいの動画が、後で見るリストから這い上がってきたことがないです。
僕も同じです。後回しぐせを直す動画をずっと後回しにしていた。ただ、益田先生のこの動画は参考になるからちょっとでも見ていくことをおすすめします。
完璧主義だから今の中途半端な状態でやりたくない、今よりもっとベストな状態でやりたいって思うことが多くて結局先延ばしorやれてないが多いです...😔
それすごくわかる。完璧主義
物凄く簡単なことなのに恐怖を感じて手をつけられない
私も
@@xgbxv わかりみ
丁度、やるべきことをやらずにこの動画に逃避しています
同じく😂
物凄く同じく…
おっほ笑同じく...だめだあ
同じく…
同じく。お皿洗わないと。
痛いことを言われそうでこの動画を見るのを先延ばしにする程度には先延ばし癖ある😂
わかります、私は1ヶ月逃げ続けて今やっと見ています
分かりますwwぼくもやっと見れました、、
私は40代ですが私のブログで成長したいと以前書いたら、４０代で成長したいって何を言っているんですかみたいなことをコメントされて、それから大人になって成長したいというのは恥ずかしいことなのかなと悩んだ時もありました。今回益田先生が最後の方でコンフォートゾーンを出てちょっと苦しいゾーンでストレスをかけながら成長できるゾーンに留まらないといけない、成長しないと駄目だと仰っていて、まだ私の年齢でも成長を求めても良いんだなと思い安心しました。私もこれからもちょっとストレスをかけて、成長し続けたいと思いました。ありがとうございました。
40代でも成長したいと思えるの素敵だと思います！
私は30代ですが、最近成長することを諦めている節があったので、この動画を見て少しストレスのある所まで持ち上げないとなと考え直しました。
お互い成長できるよう、適度に頑張りましょうね！
自分の人生を向上させたいと思うことの
なにがいけないんですかね🤔
他人の人生なんだから放っておいてくれと思います😂
応援してます🎉
荷造りは前日の夜中から初めて出発ギリギリになる
片付けはたまに人が来るときにしかしないし、人が来るギリギリにしかやらない
でも会社の仕事は基本すぐやる
特に人に見られてると見栄っ張りだからすぐにできる
人に見られてるとすぐできるのわかりすぎる
おれやん
わかりみーーー
あれ？俺いつの間にかコメ投稿してたっけな
LINE返すのも、お風呂入るのも、寝るのさえも先延ばしにしてしまう。勉強も手続きもそう。前まではここまでじゃなかったのに、計画性のなさが悪化してる。やらなきゃっていつも考えているのにやらなくてさらに疲弊する。ダメ人間すぎて嫌になる。
意外とコメ欄にも先延ばしに悩んでいてちょっと安心。
とても分かりやすい説明でした。めっちゃ当てはまるし解決策も心当たりがある。この動画を見てもまた先延ばしにしてしまうと思うけど、ちゃんと意識できるようになるだろうから、人に頼ってどうにか乗り越えていこうと思います
ありがとうございます
わかります、仕事するようになってから年々悪化してます。主に「自分のこと」がどんどん先延ばしされていく。
仕事に関することは人に迷惑がかかるから先延ばしされないんだけど、多分優先順位にできるタスク量が限られてるんだろうな。仕事の物事をタスク上位に置いてると生活のタスクがどんどん後回しになるんだよなぁ。
自分はやる前から色々考えてしまい、行動できないタイプでした。現在、うつ病で治療中なのですが、家族の理解に苦しんでいます。自分から話してもいまいちピンと来ない感じです。そこで、先生の動画をみてもらうのがいいかなーとおもいUA-cam画面→共有→ラインへよかったらみてくださいと家族に送りました。状況が変わるかわかりませんが、まずはやってみることのほんの少しの勇気を出せた気がします。余談ですが、今日、夜に散歩していたら、キレイな流れ星をみれて感動しました。確実に良くなっている希望を感じることができました😊
管理されたら動けるのは経験があるので納得です。
誰かに助けられてる時は 何も考えず言われた通り動けばいいので それなりにやらなきゃいけない事を無意識でこなしてたりしますね。
言葉で「やれ！」と言われてもできません。
「これと、これと、これを一緒にやるよ。」と寄り添ってもらえると不安なく受け入れられます。
ひとりで動かないといけない場合は、結果を想像して取り組もうと頑張ります。
自分の気持ちが本当に障害になる場合は
自分の気持ちを無にします。
何も考えない。
ロボットになってやるのが一番です。
みんな偉い！
先延ばししながらもちゃんと最後は頑張ってやってるんじゃん。
偉すぎる！
やらなきゃなあ〜といいつつ結局やらない選択をしてる人だってこの世にはいるんだからそこまで深刻にならなくても大丈夫だよ。
だって目的を決めちゃったら、計画をたてちゃったら、それ通りしなくちゃいけないじゃないですか…（というダメ具合…）
家の片付けが出来ません
仕事は無遅刻無欠勤です
今度の休みにしようと思いますが、半年たちました
先生の動画を後で見るに保存して居ますが今やっと見て居ます
締め切りのある仕事をしていて、締切日が２週間くらい先だと全然やる気がおきないのに、残り４〜５日になると物凄い集中力を発揮して結果的には間に合わせてしまうが、はじめからコツコツやっておけば、こんなにバタバタしないのに…と毎回思います。子どもの頃、夏休みの宿題とかそんな感じだった。計画的にコツコツやれる人になりたい。
追い込まれれば結局やれちゃう人偉いと思う
私の先延ばし癖の原因は究極の面倒くさがりだから。
子供の時から、先延ばしにしてもギリギリなんとかなったという成功体験が、大人になってもまぁなんとかなるや、から抜け出せない。
それ分かります。今までギリギリでも出来てしまったという成功体験にいつまでも縋ってしまう...
まずは部屋を片付けて… と片付けだけで日々が過ぎていく。😑
先延ばしにしていた初めての
精神科の受診に今日行ってきました。
先生の本漫画を読んで前日に話すことリスト書いて行きました。そしたら当たり前なんだろけど、同じことを聞かれました。テストで勉強したとこでた感覚！想像以上に泣きながらもちゃんと話せました。ありがとうございました!
これから通院頑張ります!
この動画を見つけてから見るのすら1週間くらい後回しにしてしまっていました…
来週には共通テストがあるのにいまだに受験勉強を始めれてすらなくて、ゲーム・スマホに依存して何もかも後回しで…日常生活ですらやるべき事を後回しにしてしまいがちなので、本当にヤバいなと再確認出来ました…
従う…ができません😢
先延ばし癖あります
歯科検診と健康診断に行かなきゃと思って、一カ月経ちました
電話するのがとても嫌いなのと、冬で動けなくなったことやら、理由はたくさんありすぎて
行かなきゃいけないものなので、なんとか年内に電話するを目指します
分かります。とにかく電話が嫌ですよねぇ～LINE とかメールとかで予約出来るようになったらいいのにと思います。😰
同じく歯の治療と健康診断を2年ほど先延ばしにしている人です。
行ったほうがいいけど今すぐ行かないと行けないことではないのでどんどん先延ばしにしちゃう…
ネット社会になってコミュニケーションが減ったから会話や 電話苦手な人増えたとかいう人いるけど私は携帯ない時代からずっと会話も電話も苦手です😂
今まで追い詰められたらやってたのに追い詰められてもできなくなってしまった。辛いっすわ。
診断済みでASD+ADHDで特にADHD傾向が強い長女は、ギリギリまで追い込まれてからマシーンのように過集中状態で仕事を仕上げる、の繰り返しで疲弊しています。
後で見るリストにこの動画を追加してから、翌日に再生した自分を褒めることから始めようと思います😂
先延ばしにしてしまうのは、やる気はあるけど、具体的にどうやればいいか分からないので、できないことが多いです。
あれこれ考えすぎて機会を逃すというのはあると思います。
あとは誰かに助けを求めるのが下手です。
鬱で退職してから8ヶ月
動けなかったというのもありますが、貯金が尽きてやっと行動し始めしました。
生活に余裕がある状況ではありませんが、以前よりは「なんとかなるだろう」と思えるようになりました。
正規雇用やアルバイトだと履歴書書かなきゃとか綺麗に書かなきゃというプレッシャーで先伸ばしていましたが
派遣ならその必要がなかったり就業までのサポートをしてもらえることもあります。
先生の数々の動画で最悪の状況を脱せて、自分自身の理解を深められたと思います。
本当にありがとうございます。
とても分かりやすく、自分に照らし合わせて考えることが出来ました。
概要欄に文字起こしされていたおかげで復習しやすかったです。
『ちょっとストレスゾーン』にいれるように、目標までの細分化を頑張ってみます✨
まさに自分です。
助けの部分が難しいです。
先に進めません😢
私もこのコメ欄に溢れる同様の人間です。そして8歳になる娘も同様です。先延ばしの親が、先延ばしする子供へのサポートを先延ばしするため、ダメ親子になっているのではないかと不安が尽きません。
○完璧主義○白黒思考○疲れやすい○優先順位の欠如○能力以上にタスクが多い○うつ状態
皆毎日少しづつ頑張ろ！1日1歩でも踏み出したら成長だよ！いい1日だったと思えるように！
常に成長できるラインにいる事を求められていて苦しいのは、疲れているからなのかな。
無遅刻無早退無欠席を守るのでがギリなんですが。
とても為になりました。ありがとうございました❤
自分のことと思って動画見させていただきました。
私は毒親育ちで、生きづらさを抱えています。でも精神疾患など治療はおろか、病院すら行ったことはありませんが、昨年4月から職場環境が変わり、先生の動画で言うところの苦しいゾーン真っ只中におります。
辛くて苦しくて夜になると信じられないほど泣きわめいたり、疲れが取れないなどの症状が出ていました。
今まで自分と向き合うことなんてしたことがありませんでした。職場環境が変わったことで、自分のダメさ、弱さなど直面しているところです。
でも1年が経ち、苦しいゾーンに少し慣れてきた感覚が出てきました。
先生の動画を見て、今、強制的にちょっとストレスがかかる場所に身を置いていてそれが後の成長に繋がっているのかもしれないと気付かせていただきました。
ずっと私はダメだ、弱すぎて何も出来ない、したくないというマイナスな思考ばかりでしたので、今がまさに「ちょうどいいゾーン」に入ってる段階なのかもしれません。
苦しいから辞めるしかないという選択肢しか見えていませんでしたが、私自身は辞めて楽なところに身を置いたら、それ以上の成長は止まってしまうなぁと思いました。
まずは、小さな目標やスケジュールから立てて、無理なく一つずつクリアしていけるサイクルを作ることから始めてみたいと思います。
為になるお話、ありがとうございました。
追い込まれないとやらない人＝普通の人だと思いますが違うのかな。。
逆に追い込まれてもないのにやれる人がすごい人
そう思いたいのはわかるけど、残念ながら普通じゃないんよ。。自分がそう
自分もそうです。。それでも期限にちゃんと間に合わせられるとか、自分の中で完結する（人に迷惑をかけない）とか、生活に支障が出てなければ良いっしょ😂✌️
ちょうど卒論に期限4日前まで着手できなくて、書きたいこと全部書けずにカスみたいな卒論出した上、無理したせいで風邪拗らせて何日も寝込んでて、、、悔しさと不甲斐なさで泣いてたところでした😢期限ギリギリにならないと机に向かっても頭動かなくて進まないんですよね、、、抵抗感に勝てない…つらい…
めっっっちゃ同じような状況でびっくりしました
直前になって焦らないと何も出来ない…後々後悔するのに、やらなきゃと分かってるのに。ずっとずっとあれしなきゃ、これしなきゃって考えるからさらに疲れるのにやらない
ダメダメすぎて嫌になってきますね
ごめんそれで大学受験とかはどうしてたんですか？
@@user-oy1bz3od6u 普段のテスト勉強の貯金＋ラスト1ヶ月の追い込みですかね… センター終わってから突然スイッチ入ってめっちゃ勉強して、3年春の第一志望より偏差値5下げてもなおD判定でしたがなんとか合格できました！こういうギリギリの成功体験でますますダメになっていく…
凄い！初め聞いていて全て当てはまります！！
何となく察しは付いていて、怠けてないのもわかってるのに、怠けて見えて益々自分追い込んでました。
今の時期ホットカーペットの上でUA-cam見てると何もかも先延ばししてしまいます。今もまさに‥
簡単なことなのにやろうと思うと恐怖？不安？感がゾワゾワとわいてきてできず先延ばしにしてしまう
追い詰められても怖くてできない
上記のような事が最近増えて悩んでいます
面倒くささからくる先延ばしとはまた別の感覚で、何でか分からないけどとにかく怖くて泣きそうになります
鬱の症状が酷くなってるだけなんでしょうか？
どうしたらいいか分からなくて苦しいです
わかります。
完全に同じではないかもですが、例えばお風呂に入ろうーってなると凄く身体も心も重たくなります。
落ち着かなくなる事もあって、焦りとか不安とか、出来ない事への情けなさやイライラがきちゃいます。
吐き気もしてしょうがない、しんどいから明日の自分に期待して今日は休もう･･･
となります。
この症状？感情？とどう付き合って行けば良いのか。と。
そうですよね～自分もつい最近まで、闇のなかでした。お風呂も入れなかったです。きっと、気力が戻る日がきますよ、😊
私だけじゃないと知れて少し安心出来ました、ありがとうございます
前はできた事や日常の簡単なことなのに何故かできないんですよね…
原因が分からないのでアプローチの仕様がなくて
私にも気力が戻ってくるといいな
@@mumu5388 益田先生が言うように、ひたすら休むことかと思います。主治医にも同じこと言われました。色々ことを受容し、信じることで自分は回復してきたような気がします。何もしないこと、寝ていること本当にこれで良いのかと苦しいですよね💧
何とかしたいのに、この動画を見ること自体を先延ばしてしまう
益田先生
やるべきことが残っていると落ち着かなくて、無理をして焦って行動してしまい、疲れ果てた結果、動けなくなってしまうことが多いです…。
適切にお休みしながら、情報を整理して、無理せずできることをできる範囲で続けられるように、考えていきたいと思います。
基本をしっかり覚えて行動できるように、これからも学びたいと思います。
ありがとうございました🌸
めっちゃ助かります🙇♀️
ありがとうございます。
先延ばし癖で本当に困っていました。
追い込まれてやっと火がつく人生をずっと送ってきたので、この動画は個人的に永久保存版です✨
ありがとうございます🎉
生徒時代の長期休みの宿題が、まさに追いつめられないとできないタイプでした。
毎年度毎年度ヒーヒー言って間に合わせてました。
大人になって分かったADHD。
こういうところにも影響していたんですね。。。
ひどい先延ばしで色んな人に迷惑をかけて生きてきました。先延ばしは誰にでも大なり小なりある、全ての人に当てはまる、のならば『誰もが多少は持っているがみんなはそれに負けずに生きている』ってことですよね。やっぱり自分が飛び抜けて劣っていると言われた気持ちになりました。というか劣ってるんですよね...当たり前に誰もが先延ばし要素を持っていて、それでもひどい迷惑をかけずに上手く付き合ってるんだから...
30歳になってようやく、少し早めに動き出せるようになりました。
子どもの入園準備とか、子どもを早く寝かせるために家事を片付けるとか…
大切な存在のためならできると知ってからは、未来の自分を労るつもりで早めに行動できるようになってきたように思います。
「未来の自分を労るつもりで」っていいですね！私もそう思いながら取りかかろっと
先生の苦労話を聴くと、お医者さんも万能人間ではなく、訓練で今の姿になったんだと、更に尊敬します。
この動画のタイトルに縋って開いた人達は、多分「追い込まれてもやれない」事に困ってるんだと思う。
追い込まれた時に動ける方は、其処まで悲観しなくていいと思う。
だって最終的には立ち上がれてるんだもの。
先延ばしにしていいこと何も無いってわかっているのに身体が動かない。遅延料や延滞金を払い、提出書類を出さなくて役所に怒らるたり痛い目に遭っているのに😭
「休む、助けを求める、従う」を言語化してくれたことが、とても参考になりました。
ホワイトボードの画像を写してくれるのも良いです。
こちらの動画を拝見しまして、軽度発達障害の子供の追い込まれないとやらない仕組みが分かり腑に落ちました。
受験については受験生の年にならないと本腰を入れられず、私が何となく予備校が合わないのではないかと感じたので、少人数制の英語専門塾に変えた方が良いのではないかと提案したところ本人も困っていたようで納得して転塾しました。
結果は滑り込みセーフ状態で子供のレベルに合う大学の希望の学部に現役合格できました。
子供は受験生の年の前までは、休みながら活動し、とにかくマイペースに生活しているのだと思いました。
はじめまして。。
この内容が本当に、短所で
いつもわかっていても、
ダメだ、わたしは。。
自分を責めていました
解説の中で、はやりそうなんだな
と、、理解しました。
先生の人柄が、難しなくて、
アドバイス、やってみます
ありがとうございました🙇
息子たちにも、内容を少し
抜粋して伝えます😊
動画、これからもお世話になります。
益田先生、「勉強全然できなぃ〜」の部分が可愛らしい！と同時に痛いほど共感。自分の大学受験時代を思い出しました。学校と塾の先生と周りで頑張って勉強してる人たちのおかげでなんとかなりました。今は主婦として、母として、社会人として、自分の先延ばし癖と向き合っています。動画ありがとうございました。
対処法ものっててわかりやすいです！
14:57成長を止めるとダメ/ちょっと苦しいゾーンに自分を追い込まないとだめ/私は駄目だじゃなくてちょっと成長出来るところに居る意識を持つ
スケジュールを立ててもその通りにはいかず、いつもどれかができなくて諦めたり、少し遅れてしまったり…。
仕事面では完璧主義なので、絶対に間に合わせるようになるべく早目、早目にできるのですが、プライベートのことはさっぱり…。
先延ばしにしたり、まぁやらなくてもいいか、ってなりがちです💦
逆に仕事がきっちりできるの凄くない？
その分プライベートは怠けても自然だと思います
とても腑に落ちる内容でした！
成長を忘れないようにするのは大事だけど、疲れたら休んでいいんだな、というのが発見でした。
絶対的に完璧な人はいないから、やる気でない時があっていいし、それぞれの人のペースが大事ではないかなと思いました😊
やらないといけないことあるのにこの動画見てる
うつ病、ASDグレーゾーン男性です。
中学時代の中間、期末テストの時、ホントにギリギリになってやっと勉強に取り組んでいた事を思い出しました。仕事でも、苦手な御施主さんに説明するプレテの準備を恐怖を覚えながら、悶々と先延ばしにしてました（建築設計の仕事です）。
4段階のルーティン、意識して取り組みたいと思います。
先生の動画の中で、部分的に以前と同じ内容のお話であっても、繰り返して聴けるのは、ありがたいと思ってます。
ADHD&うつ病で自分の先延ばし癖が本当に嫌だったんですけれど、
テンションが上がるデザインのタスクノート(スケジュール帳)を買う・自己肯定感を上げる1日3つやれたことを書く5分日記をするっていう、直接は関係ないと思うんですけど、マインドフルネスとセットで続けたら、少しずつ「嫌だな」っていう物事に対する拒否反応が減ってきている気がします！
見やすい編集ありがとうございます。
いつも動画拝見してます。 締切や納期等、何かしら自分を追い詰めないと、仕事ができないので凄く参考になりました！ 確かに疲れ／不安障害／PTSD／完璧主義、どれも当てはまるので、怠け癖とは別問題なのかも…と自己認識できてほっとしました。 これは持病の影響なのか？とわからないものもあったりするので、とても参考になります🙇♀️ 持病の関係で現在自営業なので、どうにか同業種の友人・知人と通話しながら（見張ってもらいながら）日々仕事してます。 一人に頼るのは申し訳ないので、複数人の仲間を見つけて頼るように気を付けてます💦 分かりやすい解説、ありがとうございます！
追い込まれてやるならまだマシです。
私は夏休みの宿題とか２学期が始まって1か月たっても出さずに結局出したかどうかも今では覚えていません。たまにそのこととか重要でない科目の提出物とかを出してない夢を見ます。今では立派なニートになりました。人生未提出のものばかりでもうなにがなんだかわからない状態です。
わーい。
一緒の人がいた〜＼(^o^)／
自分も夏休みの宿題一切やらなくて学校に親呼び出されたくちｗ
テヘペロ。
でも大丈夫だよ。犯罪者になってないし泥棒にもなってないじゃん。
人に優しく嘘付かないで出来る事を一生懸命やってれば立派だよ。
私も場合、疲れてるからだなぁって、自分を攻めるのをやめます。
自分に寄り添って、再起します🥳
疲れないような体力、メンタル身につけたい。
ありがとうございます。
目標を立てることが苦手で，計画性がないので頑張ります…
すごい...自分が言語化できなかった不安の原因とか解決策とかほとんどこの動画で先生が教えてくれた
自分のことでいっぱいになって周りの人見えてなかったけど、みんな同じような経験あんだよな
うちの母はちょっとこの傾向がある。
母は疲れてるし、かなりの受け身で、失敗を恐れるので先延ばしがちなんだと思う。
パソコンの勉強も仕事で必要になって最近やっと始めたし。
慣れないこととかするのってちょっと苦しい。
早めにやっとけばあとが楽なんだけど、なかなか出来ない…
私も洗濯物をためてしまう…
益田先生！これ知りたかった！！ありがとう！！
自分でも薄々回避性だなーって思ってた。もっと勉強して、なんとか社会に馴染むように頑張ります😂
ホワイトボード拡大、見えるの嬉しいです。
色々と先延ばししていて、追い詰められ状態です。自分だけ困るならまだマシなのですが、相手のあることも含まれているので…ため息ついている場合ではないんです。でもやらない。休む時間はもうない。
先延ばしがめちゃくちゃ重症でこの動画もやっと見れた😢好きなアニメも何十年いい所から見れないのが何作品もある😫病気系は体も精神病も重症になって辛い。歯は戻らないので気をつけてください。ブラウンの電動歯ブラシ(ヘッドの替えはネットが安い)おすすめです。最近片付けに百均でゴミ用トングやしゃがまない長めのホウキ塵取りを買ってから掃除は気軽に出来るようになりました😊しゃがむと何故か急に不安や頭痛が起こるので。
宿題とか追い詰められてもやらないし、物事の先延ばしや遅刻は普通のことでした。毎年８月31日は大騒動が必ず起きる日です。夏休みの宿題を、まったくと良いほどにやってないからです。全部、息子の若い頃のことです。もう大人になっていますが、好きなことだけしかやらない、一つのことを深掘りするこの人のこと、先生のお話で知りたいです。この息子は、国語辞典、四字熟語辞典などを、それぞれ三回も読み通した経緯も有りました。
12月20日、ぜったい聴きます
するべき事を先延ばしして、ついUA-camを見てしまう自分😅
追い込み部屋なんてあるんですね笑先延ばしが癖になってるので、この動画で良い方向にいけるようにしたいです😅
ADHD過ぎてこの動画3回最初まで巻き戻してる。
先延ばしする傾向のある人はどんな人なのか？について、色々な視点から幅広くかつ端的に伝えてくれていて、おお、さすがと思いました。
動画いつもありがとうございます。
ためになります。
追い詰められるとやれない人についても、知りたいです。
最後の自分がどのゾーンにいるのか自覚するお話が面白かったです。
自分は少しでもつまずくとパニックと焦りを感じてしまうので、(完璧主義が少しあるのだと思います)冷静に落ち着いてやっていけるよう頑張りたいです🙂↕️
卒論の作業から逃げたいがためにUA-cam見てたら自分にドンピシャな動画が流れてついつい見てしまいました。自分は最近面倒くさいと感じたらすぐその事柄から逃げてしまうので、動画内で紹介されていた頭いい人の言うことを聞いてその通り動くのがもう面倒くさいと思ってしまうんですよね。だから卒論も全然進まないし、そのせいでゼミの教授にちくちく言われるし、そのせいでまたやらなくなるのループです。こうやって人のせいにするのも良くないことだとわかってはいるんですけどどうしても先延ばしにして結局間に合わないことが多くなってます。
辛い〜
大学生の時に知りたかったです🥲でも今知れたことで先延ばししないようにやってみます！ありがとうございます✨️
益田先生、ありがとうございます!
先延ばし改善を こんなに具体的に わかりやすく教えてくださって。自衛隊での話で、イメージがつかめました。
私、頑張れそうな気がします。
頑張りすぎずで行けそうです😊。
私の、益田先生とはまた違った形ですけれど、
マインドフルネスはとてもだ大事だってこともやっとはっきりイメージできま
した。
今年のイチ押し動画でした✨。
『臨床』って前提がある上で…とわかっていながらも、「こういう人に多い」ってポンポンたくさん出てくるから、「じゃあ誰ができるんだよ🤪」と、笑わずにいられなかったです😂
長期でも短期でも、計画を立てるのが苦手です。どこからどう手をつけようとか考えてると頭が白くなっていきます。
定期的に(不意打ちもアリ)先生が「従いなさい」って言ってくれるタイマーみたいなの欲しいです。
実際今やらなきゃいけない卒業研究の課題をずっと先延ばしにしてしまっています…。担当教員に助けを求めても理不尽な指導しか返ってこないため嫌になり中々手をつけられずにいます。
とりあえずまずは、他の人に頼ったり、自分が何のために大学に入ったのか目的を再確認したりしながら頑張ろうと思います😢
目標設定と見直しの習慣化、適度に環境を変化させる、成長の実感を持てる環境造り、でしょうか。うっすらと認識していた積もりの事が具体的に示されていました。このプロセスの見える化が大切かも知れませんね。
まさにこの動画を先延ばしにするところでしたが、留まって再生▶️しています
この動画を「あとで見る」に保存するくらいには重症
先延ばしの才能ありすぎて困る😊
取り掛かりのやる気もないし集中力もすぐ切れる
こだわりが出て完成に時間かかる
ストレスですわー
先延ばし癖酷すぎてこの動画すら「後で見る」に追加してしばらく見てなかった……😇
パニックゾーンの外側に 現実逃避ゾーンが無限に拡がってる気がする😂
素晴らしい動画ですね！
この動画を発見し、すぐ観れた！
けど、朝の支度を先延ばししてる。
結局なんとかなっちゃうんですよね
一回痛い目あったほうがいいよなぁ
こだわりや儀式が多くて、取り掛かるのに時間がかかります。結果先延ばし？やり方が分かれば一直線です。
・助けを求める/従う/向き合う
何もやりたくないけど10秒くらいの瞑想なら出来るかもしれない 頑張れ自分
この動画を、『後で見る』リストに入れようとした時点で
そこやぞ！！
ってなりました😅今から拝見します！
追い詰められないとやれないのよね〜〜わかっているのにー😂不思議だ…
大学生の頃は提出日の1-2週間前には終えているタイプだったのですが、社会人になった途端、ギリギリまでやらないタイプの人間になりました。そんな自分が嫌です。
考えてみると大学生まではやらなければならない課題や予習復習が予めわかっており、期限も分かっている。早くおえればその分残りの時間は自由時間となる。
一方で社会人は早く終えてもどっちにしても毎日8時間働かなければならず、自由時間ができる訳では無い。早く終えたら新たな仕事が課される。しかし年収は変わらない。それならギリギリに終わらせるように調節した方が得、というような思考で自然とこうなったんだと思います。
とはいえギリギリにやると自己嫌悪が凄いです。
どうしたら早く終えられるようになりますかね。社会人2年目です。
お金のためでなく能力やポジション、経験値のために働くとなれば頑張れるのかもしれませんが、会社の規模が大きいので上が詰まっていて昇格できるように頑張るぞ！というモチベーションも中々わかないです。それに組織構成の見直しが毎年されるのでここの部署で頑張るぞと気合を入れてもすぐ無くなっちゃうんだろうな…と思うのも頑張れない要因です。なので仕事で使える人間になるぞ！となかなかモチベを持っていけず、今のモチベはゆったりしながら成果を出してお金を稼ぐという点見れてないのが現状です。
完璧主義みたいな所あるから それ目指そうとして拗らしてる時ある！
アレもコレもソレも全部やりたいって思うと何も出来なくなるなぁ…1つに絞って高いハードルを分解して細かい達成を多く体験するのが自分に合ってるかも
やらなきゃいけない書類の提出2年やらなかった。
やらなきゃいけないと思うとできない。
やらなきゃやらなきゃと思って毎日毎日ストレスなのにやれない。
やらなきゃやらなきゃと思うと逃げてしまう。