7 Minutes Hip Mobility Routine (FOLLOW ALONG)
Вставка
- Опубліковано 15 лип 2021
- DISCLAIMER: If you are a beginner make sure you perform each stretch just as you feel "a comfortable" stretch. Performing exercises out of your capability might strain your muscles and you may get injured.
THE ART OF HEALTH APP (Download)
♡ iOS - Apple Store ► apps.apple.com/de/app/the-art...
♡ Android - Playstore ► play.google.com/store/apps/de...
Schaue dir auch die zur App passenden Kurse an👇🏼
Als Kursteilnehmer erhältst du die ersten drei Monate der App kostenlos! :)
♡ ONLINE KURS WARTELISTE - BUILD. (Muskelaufbau)
Ist es dein Ziel?
👉🏼 Muskulatur aufzubauen?
👉🏼 Deine Periode wiederzuerlangen?
👉🏼 Deinen Stoffwechsel aufzubauen? (Reverse Diet)
Trage dich unverbindlich in die Warteliste ein ► the-art-of-health.de/build/
♡ ONLINE KURS WARTELISTE LOOSE. (Fettreduktion & Gewicht halten)
Ist es dein Ziel?
👉🏼 Definiert auszusehen?
👉🏼 Gesund abzunehmen?
👉🏼 Deine Wunschform für immer ohne Verzicht halten zu können?
Trage dich unverbindlich in die Warteliste ein ► the-art-of-health.de/taoh-onl...
♡ Du hast Fragen? Dann schreib mir eine Mail an ► support@the-art-of-health.de 📩
♡ TRAININGSPROGRAMME ► the-art-of-health.de/training...
♡ SUPPLEMENTS ► athleticgreens.com/marie
♡ REGENERATION & SCHMERZFREIHEIT ► flowsportstech.de/?ref=67698n... (Nutze diesen Code: MARIESTEFFEN)
♡ KONTAKT ► mail@mariesteffen.com
♡ SUBSCRIBE ► ua-cam.com/channels/g6K.html...
♡ INSTAGRAM ► / mariesteff
♡ TIKTOK ► vm.tiktok.com/TTPdMb7cug/
♡ MUSIK ► www.epidemicsound.com
Music by ninjoi. - Natsu - thmatc.co/?l=4FAA9077
Music by Cael Dadian - I'll Trade You - thmatc.co/?l=86861100
Music by Mr. Chase - Hibiscus - thmatc.co/?l=EE74D6A8
♡ PRODUKTION ► gefilmt von Mike Cerbus & bearbeitet von mir :)
Epidemic Sound - Спорт
Thank you! I’ve been using this routine for over a year and it helped me get to the splits.
I also send it to any of my massage therapy clients that have hip issues.
Marie ich möchte einfach mal sagen wie super du bist. Keine sinnlosen rumgehampel Workouts. Gute Videos und Potcasts mit Inhalt.
Mache seit einiger Zeit deine toes-to-bar, press-to-handstand und Pistolsquat Übungspläne. Immer gern mir ein Mobilitätsübungen. Und Marie ich bin wirklich in allem besser geworden. Toes-to-bar schaffe ich noch nicht voll, aber ein gutes 3/4 des Weges.
Vielen vielen Dank! Du bist echt eine Granate!
Mega Übungen!!! Ich liebe es! Aber für mich sind 20 Sec vieeeeel zu kurz 🙊 immer gerne länger, da bewegt sich bei mir nämlich dann einiges im Bewegungsapperat, danke 💚 du bist großartig! ich liebe deine Arbeit!!
Danke du liebe schau mal bei meinen neueren follow alongs. Hier hast du immer 50 Sek Mobility 💓
Geht mir ganz genauso! Tolle Übungen, aber ich brauche mind. die doppelte Zeit. Danke, Marie!!💕
Stell die Geschwindigkeit bei UA-cam auf x0.5 und hör dir deine eigene Musik an 😅
Das war genau richtig heute. Hab seit einiger Zeit Probleme im linken Hüftbereich. Die Dehnung tat richtig gut.
Die Übungen sind super! Danke dafür! 😊
Liebe Marie,
Ich liebe dieses Video. Habe mir angewohnt diese immer nach einer Laufrunde zu machen. Ich habe lamge nach Übungen für die Hüfte gesucht. Danke Danke :) und die Musikauswahl ist auc top 💜
Mega gut. Tausend Dank 😊
Hallelujah! Ich muss meine Hüftbeweglichkeit unbedingt verbessern. Aber ich hab schon beim Zuschauen Angst vor den Schmerzen… Aber wer tief beugen will, muss leiden. Mega Video, super geiles Format! Wünsche für zukünftige Videos: Sprunggelenks- und Überkopfbeweglichkeit.
Sehr cool! Das freut mich total. Ja Mobility ist so wichtig für ein effizientes Krafttraining mit voller ROM und optimaler Technik -> langfristige Schmerzfreiheit. Stresse dich nicht dass du besonders tief oder stark in die Dehnung gehen musst. Es sollte ein aus haltbarer “Schmerz” sein. Kein maximaler Dehnungsreiz bei dem du dein Gesicht zusammen kneifst. Das ist immer ein gutes gaging für die optimale Intensität.☺️
Ich liebe es! Bitte mehr😍❤️
Das freut mich liebes 🥰
Hi I came across to see your vdo ai really love watching them thank you for inspiring me!
Wird bestimmt mega! 😍💪🏼❤️🔥
Danke Liebes!☺️🙏🏼
Das war so toll bitte mehr♡
Das freut mich ☺️
Super Routine. Hab ich heute zusammen mit deiner 10 Minuten Mobility Morgenroutine als warm up vor meinem Workout gemacht und danach noch mal als cool down , weils einfach so effektiv war. Ich bin dann nach meinem workouts erst mal total seltsam gelaufen und wusste gar nicht, wie mir geschieht 🤣. Meine Hüfte war so frei wie schon lange nicht mehr und ich hab einfach gemerkt, wo es total hakt. Ich konnte diese Dehnung mit den überkreuzten Beinen auf der einen Seite zB gar nicht machen, ohne dass es ultra unangenehm war. Ich hab aber auch ne verdrehte Hüfte und da passt hinten und vorne nix (eigentlich sollte ich gar keinen Kraftsport machen). Aber ich hatte das Gefühl, nach der Routine ging es besser und auch in meinem workout konnte ich problemloser in die Squats kommen, ohne dass es sich schon wieder total "rostig" und unangenehm anfühlt 😅. Mega toll. Ich würde mir nur wünschen, dass es diese Routine etwas länger gegeben hätte. 20 Sekunden sind leider etwas wenig, aber ich hab auch oft Pause gedrückt, wenn ich gemerkt habe, da muss noch. Ist halt etwas umständlicher, aber machbar 😅. Also alles in allem eine gute Routine 👍
Hat sehr gut getan.
Super! Bitte auch etwas speziell für die Schultern. Ich dachte jahrelang ich habe etwas mit dem Rücken, dabei waren es die Schultern. Seit ich dein Handstand und Klimmzug Programm angefangen habe, geht es nach 10 Jahren Schmerzen, endlich bergauf. Für immer dankbar 😘🥳❤️
Oh toll! Schultern mache ich sehr gerne ein follow along zu❤️
Super Übungen, habe es heute direkt mal ausprobiert und es hat so gut getan 😍 aber auch gemerkt, dass meine Hüftbeweglichkeit noch recht ausbaufähig ist 😅 gern mehr solcher follow alongs!
Danke fuer dein Feedback das freut mich! :)))
Super Mobility-Workout! Danke 😊👍 Ich hatte gerade heute Schmerzen im Hüft/Beckenbereich. Das Workout kam also genau richtig 😁☀️
Oh super das freut mich. Ich hoffe es ist besser!!❤️🙏🏼
@@MarieSteffen Ja, danke! Das Workout war genau richtig dafür 😊
Awesome
Das hat sehr gut getan ❤️❤️❤️ tolles Video 🤗
Danke liebe liebe! Das freut mich zu lesen. Genieße dein workout mit Kay Kay💪🏼
@@MarieSteffen 😅😅😅danke das habe ich 💀💦💪🏻❤️
Amaaaaaaaaaziiiinnng video 🥳🥳🥳🥳
Woah ! Same last name as you girl! and my mom's name was JoAnne Marie Steffen.. so crazy I randomly landed on this video looking for hip stretches!
Haha that’s crazy 😃
Mega coole Übungen zur Mobilisation :) hätte da nur eine Frage bezüglich der Zeit, weil die Positionen ja nur 20 Sekunden gehalten werden alle. Reicht das denn aus um Beweglicher zu werden ? Lese immer etwas von 2-3 Min halten. Natürlich nur im passiven Stretch. Danke für die Antwort:)
Es gibt da keine optimale Zeit:) maßgeblich ist, dass man es regelmäßig macht. Ich habe dir Erfahrung mit Kunden und mir selbst gemacht, dass 20-60 Sek eine gute Zeit sind. Dieses follow along soll schnell und effizient sein. Zudem wollen wir ja keine maximale Dehnung erzeugen und einen Spagat lernen. Zumindest erstmal nicht 😅 ich hoffe es hat dir Spaß gemacht ☺️🙏🏼
Danke für deine schnelle Antwort :) ja Spaß hat es definitiv gemacht und waren auch Übungen bei, die ich noch nicht kannte :) würde mich freuen, wenn du mehrere solcher Videos machst. Vielleicht auch so ein follow Along für Ankle Mobility :)
@@Tobiseller super danke für dein Feedback. Oh ja ankle mobility ist sehr gefragt. Das mache ich gerne!
Super Video. Nur ein paar Kommentare, worauf man achten sollte und welche Fehler man vermeiden sollte, wären hilfreich.
Super danke für dein Feedback!
When to inhale exhale?
🙏🤗😊
Hi Marie, ich finde das Video super, finde aber 20 Sek. Ehrlich zu kurz, würde pro Seite mind. 1 Minute dehnen 😁 liebe Grüße aus Süddeutschland, blessings 😘😘
Danke fuer dein Feedback. Ja das verstehe ich, dass du etwas länger in einer Übung verweilen möchtest. Das berücksichtige ich das nächste mal gerne. Diese Routine ist fuer einen Hip-Mobility-Quicky ganz gut. Somit machen auch eher die Leute, die sich kaum zum Mobility Training aufraffen können mit.:D
👍
Schön gemacht das Video , aber 20 sec sind einfach zu kurz. Empfand es dadurch als eher stressig und weiß auch nicht ob das soviel bringt, so schnell von einer zur anderen Übung zu hüpfen 😅 Grade bei mobility muss man sich ja so ein bisschen einfühlen. Dann lieber weniger Übungen :)
L
Have you my bust friend allway ok beautiful❤❤
Zu schnell für Anfänger