Latem to już widno.Za piętnaście trzecia jestem ogolony, bo golę się wieczorem,śniadanie jadam na kolację,więc tylko wstaję i wychodzę. -No ubierasz się pan -W płaszcz jak pada.Opłaca mi się rozbierać po śniadaniu? -Aaaa...fakt. -Do PKS mam pięć kilometry.O czwartej za piętnaście jest PKS. -I zdanżasz Pan? -Nie, ale i tak mam dobrze, bo jest przepełniony i nie zatrzymuje się. Przystanek idę do mleczarni, to jest godzinka. Potem szybko wiozą mnie do Szymanowa.Mleko, wiesz pan, ma najszybszy transport, inaczej się zsiada. W Szymanowie zsiadam, znoszę bańki i łapię EKD. Na Ochocie w elektryczny, do Stadionu. A potem to mam już z górki, bo tak:119, przesiadka w trzynastkę, przesiadka w 345 i jestem w domu. To znaczy w robocie. I jest za piętnaście siódma. To jeszcze mam kwadrans.To jeszcze sobie obiad jem w bufecie.To po fajrancie już nie muszę zostawać,żeby jeść, tylko prosto do domu i góra 22.50 jestem z powrotem. Golę się, jem śniadanie i idę spać ;))))
hahaha, diesel :D. Ale tak na poważnie, super się tego Pana słucha. Doświadczony człowiek, który nie udaje, że odkrył wielkie tajemnice na temat budowania masy mięśniowej i nie wymądrza się - w przeciwieństwie do setek młodych trenerów personalnych, którzy wymądrzają się na tych filmikach. Ten Pan wie z pewnością dużo więcej, a mimo to nie stara się narzucać swojego zdania. Pozdrawiam i życzę kolejnych wielu lat owocnych ćwiczeń :).
ZGadza sie,ale jest male ale.Tutaj pan na filmie mowi wyraznie o dicie dla silacza. Dieta kulturysty sie znacznie rozni:trzeba jesc czesciej i wiecej weglowodanow,by uzupelniac poziom glikogenu w miesniach. Napewno tez przy diecie typowo masowej podaz bialka bdzie wieksza,gdyz to jest budulec miesni.
dobrze prawi tez mi sie wydawalo ze przed snem tak 3 godziny mniej zjesc a nie prawda zjem wiecej to nie dosc ze mi sie lepiej zasypia i spi to mam wrazenie ze wiecej sily mam na treningu na 2 dzien
No nie wiem ja mam na odwrót. Jak się na jem na noc to mam koszmary i budzę się nie wyspany, a jak nie jem kilka godzin przed spaniem to śpię jak susel i nie wybudzam się w nocy .
grupa krwi zero, podobno osoby z tą grupą mają mega predyspozycje do uprawiania sportów typowo siłowych. szybka regeneracja. trzeba jednak dowiedzieć się jaką się ma grupę krwi, dobrać dietę i trening :)
Czy słonine z brzucha da sie zamienic na mase miesniowa? czy pozostaje tylko juz ja zrzucic i jak można najszybciej samym treningiem czy stosowac jakies hmb lub podobne
Czyli aby jedynie podtrzymywać masę mięśniową, nie trzeba już jeść większych ilości białka, jak poleca się podczas budowy masy, czyli te 1,5 - 2 gramy ? Pozdrawiam Pana Jana :)
Na Ra Osobiście uważam, że z tą ilością białka na budowanie masy to zwykły chwyt reklamowy firm produkujących produkty białkowe. Sam po sobie nie zauważyłem aby białko miało jakikolwiek wpływ na szybszy wzrost tkanki mięśniowej z prostej przyczyny - każdy człowiek, który się nie głodzi spożywa wystarczająco dużo białka aby zbudować masę mięśniową. Szkopuł tkwi w innych elementach.
Jedzenia nie da się strawić tak szybko, podczas wysiłku organizm zatrzymuje trawienie i napierdalasz z pełnym bebechem przez co szybciej się meczysz pozdrawiam
Kupilem kreatyne i dodalem bcaa od olimpu jjem mniej wszystkiego o połowe a na noc zjadam 125 gr sera bialego do tego amino po miesiacu musze powiedziec efekty mam duzo wieksze niz sie spodziewalem jestem na dobrym kursie :)))
Ja zauważyłem że jak przeszedłem na wartościowe jedzenie kasze ryż pomidor ogór codziennie mięszo filet z kuraka i kotlety wieprzowe lub gulasz to przestał pobolewać mnie brzuch rozwaliło mnie w barach mam większą siłe i wytrzymałość niby jestem ektomorfik a jak nie zjem z 5,6 obiadów dziennie to mam nadwrażliwe łaknienie mam tak od skończenia 24 lat wcześniej byłem chudy i słaby jak gówno
Nie da sie zamienic tluszczu w mase miesniowa, niestety nie da sie nic z tym zrobic. Jesli chcesz zrzucic tluszcz to musisz liczyc sie ze spadkiem calkowitej masy ciala. Podstawa do zrzucenia fatu jest DIETA i cwiczenia. Dieta to 90% sukcesu!
Co pan sadzi o diecie dr Kwaśniewskiego? Faktycznie tłuszcze sa lepszym paliwem niz wegle? Bo mam metlik w glowie z jednej strony niby tluszcze sa lepszym paliwem a kazdy sportowiec mowi ze je wegle 🙃
I co z regolith jak przez taki mocny wysilek na treningach serce dostaje po dupie bo sie aorta rozszeza I wiele wiecej . Ten czlowiek juz nie zyje , po za tym nie ma kulturysty ktory dozyl np 70 lat . Pozdro pozdro palcie ziolo I trenujcie
Michał Templariusz Marten przejrzyj dokładnie wszystkie filmy na tym kanale, Jan wspominał że brał sterydy ale w tych czasach były one po prostu dozwolone, zanim zaczniesz oceniać mistrza, sam musisz sie nim stać, nic nie znaczący pionku ... a dla naszego rekordzisty Guinessa i rekordzisty świata szacunku troche ...
Latem to już widno.Za piętnaście trzecia jestem ogolony, bo golę się wieczorem,śniadanie jadam na kolację,więc tylko wstaję i wychodzę.
-No ubierasz się pan
-W płaszcz jak pada.Opłaca mi się rozbierać po śniadaniu?
-Aaaa...fakt.
-Do PKS mam pięć kilometry.O czwartej za piętnaście jest PKS.
-I zdanżasz Pan?
-Nie, ale i tak mam dobrze, bo jest przepełniony i nie zatrzymuje się. Przystanek idę do mleczarni, to jest godzinka. Potem szybko wiozą mnie do Szymanowa.Mleko, wiesz pan, ma najszybszy transport, inaczej się zsiada. W Szymanowie zsiadam, znoszę bańki i łapię EKD. Na Ochocie w elektryczny, do Stadionu. A potem to mam już z górki, bo tak:119, przesiadka w trzynastkę, przesiadka w 345 i jestem w domu. To znaczy w robocie. I jest za piętnaście siódma. To jeszcze mam kwadrans.To jeszcze sobie obiad jem w bufecie.To po fajrancie już nie muszę zostawać,żeby jeść, tylko prosto do domu i góra 22.50 jestem z powrotem. Golę się, jem śniadanie i idę spać ;))))
hahaha, diesel :D. Ale tak na poważnie, super się tego Pana słucha. Doświadczony człowiek, który nie udaje, że odkrył wielkie tajemnice na temat budowania masy mięśniowej i nie wymądrza się - w przeciwieństwie do setek młodych trenerów personalnych, którzy wymądrzają się na tych filmikach. Ten Pan wie z pewnością dużo więcej, a mimo to nie stara się narzucać swojego zdania. Pozdrawiam i życzę kolejnych wielu lat owocnych ćwiczeń :).
+Konrad Jakiestam Jakbyś był ciutkę dłużej w temacie kulturystycznym, to wiedziałbyś kim ten Pan jest :))))
ZGadza sie,ale jest male ale.Tutaj pan na filmie mowi wyraznie o dicie dla silacza.
Dieta kulturysty sie znacznie rozni:trzeba jesc czesciej i wiecej weglowodanow,by uzupelniac poziom
glikogenu w miesniach.
Napewno tez przy diecie typowo masowej podaz bialka bdzie wieksza,gdyz to jest budulec miesni.
Widać, że lata doświadczeń przez tego pana przemawiają. Daje on w filmiku wędkę a nie rybę :)
dobrze prawi tez mi sie wydawalo ze przed snem tak 3 godziny mniej zjesc a nie prawda zjem wiecej to nie dosc ze mi sie lepiej zasypia i spi to mam wrazenie ze wiecej sily mam na treningu na 2 dzien
No nie wiem ja mam na odwrót. Jak się na jem na noc to mam koszmary i budzę się nie wyspany, a jak nie jem kilka godzin przed spaniem to śpię jak susel i nie wybudzam się w nocy .
Czy ja wiem? Popatrz na zdjęcia Pana Jana, jak był młodszy - niejeden kulturysta mógłby pozazdrościć.
blackjohnny0 dokładnie pięknie zbudowany był pan jan
grupa krwi zero, podobno osoby z tą grupą mają mega predyspozycje do uprawiania sportów typowo siłowych. szybka regeneracja. trzeba jednak dowiedzieć się jaką się ma grupę krwi, dobrać dietę i trening :)
Oczywiście, że tak
Tez doszedlem do tego wniosku. A odzywki traktuje jako dodatek.
Czy słonine z brzucha da sie zamienic na mase miesniowa? czy pozostaje tylko juz ja zrzucic i jak można najszybciej samym treningiem czy stosowac jakies hmb lub podobne
Janek mistrz hehe:)
Czyli aby jedynie podtrzymywać masę mięśniową, nie trzeba już jeść większych ilości białka, jak poleca się podczas budowy masy, czyli te 1,5 - 2 gramy ? Pozdrawiam Pana Jana :)
Na Ra Osobiście uważam, że z tą ilością białka na budowanie masy to zwykły chwyt reklamowy firm produkujących produkty białkowe. Sam po sobie nie zauważyłem aby białko miało jakikolwiek wpływ na szybszy wzrost tkanki mięśniowej z prostej przyczyny - każdy człowiek, który się nie głodzi spożywa wystarczająco dużo białka aby zbudować masę mięśniową. Szkopuł tkwi w innych elementach.
Jedzenia nie da się strawić tak szybko, podczas wysiłku organizm zatrzymuje trawienie i napierdalasz z pełnym bebechem przez co szybciej się meczysz pozdrawiam
Szok. zazdraszczam tak oszczędnego organizmu. Ja wpieprzam jak prosiak i ciągle głodny a ile kasy na to leci... :(
zazdraszczam? po jakiemu to?
@@Mistrzunio po gimnazjalnemu
@@kku6857 🤣🤣🤣👍
Kupilem kreatyne i dodalem bcaa od olimpu jjem mniej wszystkiego o połowe a na noc zjadam 125 gr sera bialego do tego amino po miesiacu musze powiedziec efekty mam duzo wieksze niz sie spodziewalem jestem na dobrym kursie :)))
Ja zauważyłem że jak przeszedłem na wartościowe jedzenie kasze ryż pomidor ogór codziennie mięszo filet z kuraka i kotlety wieprzowe lub gulasz to przestał pobolewać mnie brzuch rozwaliło mnie w barach mam większą siłe i wytrzymałość niby jestem ektomorfik a jak nie zjem z 5,6 obiadów dziennie to mam nadwrażliwe łaknienie mam tak od skończenia 24 lat wcześniej byłem chudy i słaby jak gówno
Ja o 1 w nocy opierdolę kebab i pizzę. Nie każdego dnia ale raz w tygodniu.... Potrafię zjeść 18 kinderek na jedno podejście. Mam 39.
Problem w tym, że 90% procent chłopaków i mężczyzn co drugi dzień wali browary, wódę, chipsy, słodycze.
Łapa za demona w nicku:-D
Również mało jem, 3 posiłki, białko, mięso i trochę węgli. Rozwijam masę i siłę bez problemu.
dobre video
a po cholere sie napychać np. dwoma daniami? zupa/kotlet+warzywa to kompletne danie wystarczy zjeść jedno.
Nie da sie zamienic tluszczu w mase miesniowa, niestety nie da sie nic z tym zrobic. Jesli chcesz zrzucic tluszcz to musisz liczyc sie ze spadkiem calkowitej masy ciala. Podstawa do zrzucenia fatu jest DIETA i cwiczenia. Dieta to 90% sukcesu!
Co pan sadzi o diecie dr Kwaśniewskiego? Faktycznie tłuszcze sa lepszym paliwem niz wegle? Bo mam metlik w glowie z jednej strony niby tluszcze sa lepszym paliwem a kazdy sportowiec mowi ze je wegle 🙃
MISTRZ
Co z nim w 2k18?
Dobrze ;)
a teraz jeszcze lepiej!
żeby nie iść z pełnym bębzonem na trening ;)
ten pan Pudziana w latach jego świetności zawstydzil i to natural.
Nie natural, przyznał się do brania
Szkoda, że w kulturystyce się tak nie da ;)
facet ma ponad 60 lat
cwiczy pewnie z 50 lat
silowo. to sa lata w treningu.
pod takimi filmami obracamy się w sferze osob ćwiczących.
I co z regolith jak przez taki mocny wysilek na treningach serce dostaje po dupie bo sie aorta rozszeza I wiele wiecej . Ten czlowiek juz nie zyje , po za tym nie ma kulturysty ktory dozyl np 70 lat . Pozdro pozdro palcie ziolo I trenujcie
Szkoda ma 73 i dalej ciśnie na siłowni wyniki ponad 200 kg
Ma już 75
To teraz powiedz ile sterydów wpierdalałeś w młodości
Ty byś i mogl brac jeszcze więcej a i tak byś dalej wyglądał jak gówno.
Nie rozumiem z czym twoja treść komentarza ma się wiązać
Michał Templariusz Marten Każdy zawodowiec sportów siłowych bierze, bądź brał sterydy.
Michał Templariusz Marten przejrzyj dokładnie wszystkie filmy na tym kanale, Jan wspominał że brał sterydy ale w tych czasach były one po prostu dozwolone, zanim zaczniesz oceniać mistrza, sam musisz sie nim stać, nic nie znaczący pionku ... a dla naszego rekordzisty Guinessa i rekordzisty świata szacunku troche ...
z twojej głupoty w prawie kązdym sporcie się bierze i to nie jest tajemnica.
Kreatyna dobre aminokwasy beta alanina a i zapomnialem jeszcze saa reszta to przereklamowany syf.