merci encore, un exercice super pour moi qui travail ma muscule chez moi. A 59 ans tous ces exercices me permettent de compenser la perte musculaire due au vieillissement et de raffermir mon corps, ( une maladie est passée par là ).
Salut Enzo je viens d essayer cet exercice ce matin a la salle il est vraiment au top. J ai vu et senti la différence tout de suite . Merci de montrer et detailler tous ces exercices. Bonne continuation.
Belle technicité et une description des mouvements qu'on voit rarement ailleurs. Merci pour toutes ces explications qui décortiquent bien les mouvements et préviennent des risques.
J'essaie ça à mon prochain entrainement des bras car cet exo me semble être du tonnerre, je ne le connaissais pas du tout. J'ai toujours un problème à un coude quand je fais du curl inversé pour les avant-bras mais j'ai l'impression quand le faisant en phase négative comme tu le montres dans cet exercice ça pourrait aller. De plus, cet exo est vraiment complet, merci grand chef ;-)
Testé aujourd’hui, je vous assure les amis que vous aurez des sensations de malade, vos biceps et avant bras seront en feu ! Je le recommande ! Good job Enzo !
Merci pour toutes ces vidéos explicatives Coach ! J'ai plus appris en 3h sur votre chaine youtube qu'en un an de visionnage des autres chaines youtube de musculation. Merci encore
j'ai testé a la séance de midi et je survalide ! ca donne un travail de fou ! merci enzo pour cette exercice que je ne connaissais pas. Et comme pour bien apprendre le mouvement et pas faire d'égo lifting, j'ai commencé a 8 puis 10 puis 12,5 . En sulement 4 séries j'avais déja une très très bonne sensation de congestion de ouf sur tout le bras. Merci !
J'adore tes vidéo elle sont très précise je te suis depuis janvier environ et je continue de te suivre car tes vidéos ce départage des autres que l'on peut voir, tu es sérieux et on comprend très bien tes explication ! Et ton expérience et impeccable ! Merci pour ce que tu fais mon ami !
j ai essayé hier. ..wahou. ..aie aie aujourd'hui. .sa travail trop bien le muscle.. super exercice. .. merci pour toute ses supers vidéo. .sa motive a 100%
Exercice testé dans ma séance de ce soir. Je vous confirme que ça explose les biceps ! Après avoir fait un set de 5 x 10 rep de Curl barre EZ pour les biceps, j'ai fait un set de 5 x 10 rep de Curl Zottman avec 2 haltères chargés à (seulement) 8 kg chacun. Je me suis efforcé de réaliser le mouvement avec une technique la plus parfaite possible. Pas évident au début, il faut se concentrer... Sensations et congestion de fou !!!
+Fred Godzi Salut ! Est ce que je peux te demander un petit conseil ?Ma séance est composée 3 exercices pour les biceps. Curl ez, curl inclié, et curl prise marteau ! Quel exercice je devrais remplacer pour mettre le zottman à la place ? Merci d'avance !
+Flo423 Salut. Je ne sais pas si je suis de bon conseil... Perso, je remplacerais peut être le Curl marteau par le Zottman. Cela ne reste que mon avis perso et je ne sais pas si cela te conviendra car chacun réagit différemment à chaque exercice... Il faut tester et te faire ton propre avis en fonction de ton ressenti et des résultats obtenus (ou pas), on est tous différents... Tu peux essayer le Curl Spider aussi à l'occasion (à la place du EZ), moi j'adore. Voila. En espérant ne pas t'avoir dit de bêtise...
sur tes 3 exos tu pourrais faire aussi le curl zottman en 1er vue que c'est un exercice avec une charge de travail legere et qui plus est va pres fatiguer l'enssemble de tout les muscles que solicite cet exo donc tu peu faire sa en 1er puis apres faire du curl a la barre ez ou aux poulies puis en 3eme exo du curl marteau prise serrer a la poulie afin de bosser le brachial externe aussi et en prise serrer on a plus de force egalement donc raison de plus de le faire en dernier exo et si vraiment ta la peche tu peu faire a la limite un dernier exo du curl prise pronation a la poulie toujours 2 series maximum mais bon avec 3exos c'est suffisant le 4eme est la juste en cas si jamais il te reste du jus xd
sur tes 3 exos tu pourrais faire aussi le curl zottman en 1er vue que c'est un exercice avec une charge de travail legere et qui plus est va pres fatiguer l'enssemble de tout les muscles que solicite cet exo donc tu peu faire sa en 1er puis apres faire du curl a la barre ez ou aux poulies puis en 3eme exo du curl marteau prise serrer a la poulie afin de bosser le brachial externe aussi et en prise serrer on a plus de force egalement donc raison de plus de le faire en dernier exo et si vraiment ta la peche tu peu faire a la limite un dernier exo du curl prise pronation a la poulie toujours 2 series maximum mais bon avec 3exos c'est suffisant le 4eme est la juste en cas si jamais il te reste du jus xd
J'aime bien les vidéos de Enzo TV. Tout est bien détaillé pour obtenir une belle exécution des mouvements et en sécurité (comme les articulations toujours un peu flex). Merci pour la qualité du coaching sur ces vidéos.
Exercice bien expliqué qu'effectivement je n'avais jamais vu mais bon je ne suis pas non plus un grand spécialiste. Tes bras (entre autres) sont impressionnant. J'adore tes vidéos qui m'ont fait me remettre au sport à 40 ans.
Bonjour Enzo, j'adore tes vidéos éducative car en tant que débutant,tes vidéos sont trés bien expliquées et j'applique tes exercices directement après avoir vu ta vidéo.Merci pour ce que tu fais.
Merci Enzo. Quel bon exercice!...Je ne le connaissais pas du tout. Je croyais avoir vu toutes tes vidéos mais elle a réussi à me surprendre! Encore bravo pour ton travail et la qualité de tes explications. ;)
Hoo lala lala, je viens de le faire ce matin cet exercice avec 10kg Coach !!! , je me suis éclaté les bras, RHO LALA il m'a fallu près d'une 1m30 entre chaque série, Merci pour l'éxercice Enzo
Si seulement j'avais les moyens je te prendrais comme coach, mais bon je me débrouille seul pour le moment ! Les coach dans les salles sont des incapables. Super tes vidéos continue ça aide énormément pour les mecs qui ne peuvent pas se permettre un coach personnel.
Aaaaah... Décidément, j'adore la musculation et le fait qu'un mouvement peut changer du tout au tout ou entrainer d'autres muscles grâce à un petit changement dans l'exécution.. Impossible de s'ennuyer dans ce sport! Pas de soucis, on va le ressusciter cet exercice! Reposez vous bien, Grand Pope, la santé avant tout! Très impatient de voir Alexandra à l’œuvre ;D
Slt je t'es découvert y'a pas longtemps en cherchant une vidéo sur les avant bras et dès la 1ere vidéo je me suis abonnez , tu fais du très bn taf continu comme ça ! ;)
Je sors de ma séance bras je regrette de ne pas avoir vue cette exo plus tôt, il me tarde ma séance biceps ! Merci pour ce que tu nous apporte ! PS: Le curl Spider en Pronation une tuerie !!!
Merci l'ami :) Je ne connaissais pas du tout cet exercice, je l'ai tout de suite essayé et c'est top :) continu comme ça t'es vidéos sont super bien expliquées comme d'habitude, j'ai hâte de voir la prochaine :)
+Enzo TV Bonjour Enzo je viens d'essayer cet exo en superlent sur 10 secondes et c'est une tuerie au niveau des sensations merci je vais pouvoir rattraper ce point faible, continuer vos vidéos c'est du bon boulot. :)
J'avoue que j'ai , jamais essayé, mes sa sera pour mercredi 🙋😊 merci, vous faites un travail remarquable Beaucoup de bon Sens J'ai aimé ceux des épaules Audi, ainsi pour le pec Bravo
Salut Enzo! Déjà je voulais te dire que j'adore tes vidéo, tu explique super bien et sa me motive a mort! Alors je voulais te demander si cette séance est bien équilibré avec de bons exercices en full body 3 fois par semaine: -développé couché (4x10) -tractions (4x8) -développé incliné (4x10) -skulls cruschers (2x10) -curl haltère (2x10) -barre au front (2x10) -curl pupitre (2x10) -développé Arnold (4x10) -élévations frontales (3x10) -l'oiseau (3x10) Tu es super!! Merci pour tes conseil!!
c est toujours avec plaisir que je regarde tes vidéos demain séance bras je vais tester.vivement la semaine prochaine avec Alexandra bye l ami et merci
+Raymond Gaugiran Merci infiniment pour ton soutien Raymond : ) oui la semaine prochaine de la pédagogie avec une pointe de glamour : ) ca changera un peu, mais bon je serai là quand même : )
Salut Enzo et bravo pour nous en apprendre chaque fois un peu plus. Je ne connaissais pas vraiment cet exo mais juste parce que tu dis qu'il fait chauffer un max les avants bras je vais l'essayer :)) Un gros +1 au passage comme d'hab pour la qualité des tes vidéos. Merci !!!
Salut enzo ! très bonne chaîne que je découvre aujourd'hui , merci pour tes vidéos très explicite sa change ^^. Le curl zottman , très bon exercice pour finir une séance de biceps attention sa chauffe :)
Très bon exercice en effet, mis attention à ceux qui ont des problème au niveau des coudes, car ils prennent chers lors de la descente après rotation. Merci pour cette exercice qui travaille très bien :)
Merci pour cette exercice de fou. Je porte normalement 16 kg par bras en haltère curl. Et avec cet exercice je mets que 8kg et j'ai du mal à faire mes 4 séries de 10 rép. Merci beaucoup.
purée je le connaissez pas cette exercice bin franchement je l'ai essayer il es énorme!! :) merci beaucoup Enzo super tes conseils Enzo allias la machine haha bonne continuation
Avant de voir la vidéo toujours le léger FLEX du poignet sur le pouce bleue ! Je voulais te dire merci pour le temps que tu prends. Le meilleur coach selon moi sur UA-cam !!! Tu prends toujours le temps de tout t'expliquer ! A tel point que quand je suis armé avec le poids, tu reposes toujours le tiens pour expliquer : - " Et attention les amis les épaules toujours en arri...." Oui oui on a compris ENZO commence la xD
Vidéo au top comme d'habitude la technique est expliqué a fond ce qui nous permet de bien reproduire l'exo , ca fait mal mais ca nous fait du bien :D merci !!
Merci beaucoup enzo justement aujourd'hui à la salle j étais en train de faire les épaules et je me projetais à demain qui est le jour des bras pour moi et je me questionnais sur quel exercice je pourrais détruire mes avant bras et tu tombes à pic , merci beaucoup !
Enzo TV j'ai tester aujourd'hui cette exercice et mon dieu ceux qui l exerce savent qu'il brûle bien tout le bras. Il fait partie désormais de mon programme :D encore merci enzo :)
Merci Enzo pour tous tes conseils. Excellente vidéo. Je voulais te demander si c'était possible que tu fasse une vidéo pour nous montrer comment renforcer tout ce qui est autour du genoux pour éviter de ce blessé pendant un squat par exemple.
J'ai un valgus exagéré ce qui fait que je suis obligé d'écarter les coudes du corps en moment du passage de la supination a la pronation, par conséquent je fausse un peu l'exercice. Donc j'en ai conclu que cette exercice n'est pas fait aux gens comme moi qui ont un valgus exagéré. Merci pour tes vidéos enzo :) .
Bravo, et merci, juste extraordinaire ! Je cherchais un exercice pour renforcer le gros muscle de l'avant-bras, car c'est lui qui me limite aux tractions : tout en haut, le droit craque grrrrr, super frustrant. J'ai donc testé votre exercice en même temps que vous, et avec une charge légère il faut bien avouer que le résultat est là : jonctions bras/avant-bras en fusion xD Merci encore
Salut à toi, depuis quelque temps à la fin de mes séries de tractions en pronation je tractionnes plus d'un bras qu'un autre, as-tu ressenti des effets grâce à cet exercice? Penses tu que cela pourrait être bien pour mon cas?
merci pour toutes tes vidéos , je t'explique , j'ai 45 ans , je suis maçon , je suis sportif de nature, mais la muscu c'est tout nouveau pour moi ( 3 mois ) mais tres serieusement de puis 1 mois , je fais 1 jour oui 1 jours repos , j'ai grandement augmenté ma capacité de levage . est ce que le dévelopé couché altere est plus éfficace que la barre , et est ce que pour les abdos il faut avoir mal lors de l'exercice pour savoir que je les fais bien " pas de douleurs pas de muscles ? " merci pour ta patience , merci pour ton travail .
Salut ! Dans un premier temps je voudrais vous féliciter pour votre travail et votre pédagogie. C'Est excellent de vous voir et de vous écouter ! De plus tout est bien expliqué c'est parfait pour moi qui pratique la musculation depuis 1 mois et demi ! Mais j'avais avant une question ! J'ai 23 ans 1m80 pour 70kg. J'ai commencé la musculation il y a un mois et j'ai attaqué à 64kg (j'ai pris 6kg). Je suis ultra régulier et strict sur mes entraînements ainsi que sur mon alimentation. Mon problème c'est que tout gonfle, sauf mes bras ! J'ai des énormes Triceps par contre mes biceps (courts) se font timide.. J'aurais aimé des conseils ! Encore une fois merci beaucoup !
Il travaille beaucoup le biceps à la montée de tes haltères et beaucoup les avants bras à la descente. Je le fais perso je prend 7kg dans chaque main (j'ai 14 ans et j'ai commencé il n'y a pas longtemps) les sensations sont au TOP !
c'est pas mal au vue de ton âge reste comme ça et quand tu finira par faire les 9 tu passe à 10 ^^ et mange bcp de protéine (naturel) ça le fera tout seul ^^ bonne continuation :)
L'un des tous meilleurs coachs de musculation du Net, bravo, c'est du lourd Mr Enzo !
merci encore, un exercice super pour moi qui travail ma muscule chez moi. A 59 ans tous ces exercices me permettent de compenser la perte musculaire due au vieillissement et de raffermir mon corps, ( une maladie est passée par là ).
c est ce genre d exercice qui fait la différence bravo les muscle ont besoins de changer de mouvements de temps en temps .merci
BRAVO POUR VOS COURS. CROYEZ-MOI, j'ai 81 ans et je fais vos exercices. Merci pour tout
SN
Serge Nedjar papi muscu respect !
Serge Nedjar BOOOOOOMMM
bravo
Respect à vous Monsieur
Salut Enzo je viens d essayer cet exercice ce matin a la salle il est vraiment au top. J ai vu et senti la différence tout de suite . Merci de montrer et detailler tous ces exercices. Bonne continuation.
Belle technicité et une description des mouvements qu'on voit rarement ailleurs.
Merci pour toutes ces explications qui décortiquent bien les mouvements et préviennent des risques.
J'essaie ça à mon prochain entrainement des bras car cet exo me semble être du tonnerre, je ne le connaissais pas du tout. J'ai toujours un problème à un coude quand je fais du curl inversé pour les avant-bras mais j'ai l'impression quand le faisant en phase négative comme tu le montres dans cet exercice ça pourrait aller. De plus, cet exo est vraiment complet, merci grand chef ;-)
Testé aujourd’hui, je vous assure les amis que vous aurez des sensations de malade, vos biceps et avant bras seront en feu !
Je le recommande ! Good job Enzo !
Merci pour toutes ces vidéos explicatives Coach ! J'ai plus appris en 3h sur votre chaine youtube qu'en un an de visionnage des autres chaines youtube de musculation. Merci encore
j'ai testé a la séance de midi et je survalide ! ca donne un travail de fou ! merci enzo pour cette exercice que je ne connaissais pas. Et comme pour bien apprendre le mouvement et pas faire d'égo lifting, j'ai commencé a 8 puis 10 puis 12,5 . En sulement 4 séries j'avais déja une très très bonne sensation de congestion de ouf sur tout le bras. Merci !
Un véritable artiste de la musculation!
J'adore tes vidéo elle sont très précise je te suis depuis janvier environ et je continue de te suivre car tes vidéos ce départage des autres que l'on peut voir, tu es sérieux et on comprend très bien tes explication ! Et ton expérience et impeccable ! Merci pour ce que tu fais mon ami !
j ai essayé hier. ..wahou. ..aie aie aujourd'hui. .sa travail trop bien le muscle..
super exercice. ..
merci pour toute ses supers vidéo. .sa motive a 100%
génial cette séance qui à finie par remplacer la prise marteau. Merci, tu es vraiment de bon coneil.
Merciiiii Enzo pour tes vidéos ça me fait plaisir de les regarder vous êtes vraiment une encyclopédie
Exercice testé dans ma séance de ce soir. Je vous confirme que ça explose les biceps ! Après avoir fait un set de 5 x 10 rep de Curl barre EZ pour les biceps, j'ai fait un set de 5 x 10 rep de Curl Zottman avec 2 haltères chargés à (seulement) 8 kg chacun. Je me suis efforcé de réaliser le mouvement avec une technique la plus parfaite possible. Pas évident au début, il faut se concentrer... Sensations et congestion de fou !!!
+Fred Godzi Salut ! Est ce que je peux te demander un petit conseil ?Ma séance est composée 3 exercices pour les biceps. Curl ez, curl inclié, et curl prise marteau ! Quel exercice je devrais remplacer pour mettre le zottman à la place ?
Merci d'avance !
+Flo423 Salut. Je ne sais pas si je suis de bon conseil... Perso, je remplacerais peut être le Curl marteau par le Zottman. Cela ne reste que mon avis perso et je ne sais pas si cela te conviendra car chacun réagit différemment à chaque exercice... Il faut tester et te faire ton propre avis en fonction de ton ressenti et des résultats obtenus (ou pas), on est tous différents... Tu peux essayer le Curl Spider aussi à l'occasion (à la place du EZ), moi j'adore.
Voila. En espérant ne pas t'avoir dit de bêtise...
Je pensais aussi remplacer le curl marteau ! Merci à toi et bon entrainement !
sur tes 3 exos tu pourrais faire aussi le curl zottman en 1er vue que c'est un exercice avec une charge de travail legere et qui plus est va pres fatiguer l'enssemble de tout les muscles que solicite cet exo donc tu peu faire sa en 1er puis apres faire du curl a la barre ez ou aux poulies puis en 3eme exo du curl marteau prise serrer a la poulie afin de bosser le brachial externe aussi et en prise serrer on a plus de force egalement donc raison de plus de le faire en dernier exo et si vraiment ta la peche tu peu faire a la limite un dernier exo du curl prise pronation a la poulie toujours 2 series maximum mais bon avec 3exos c'est suffisant le 4eme est la juste en cas si jamais il te reste du jus xd
sur tes 3 exos tu pourrais faire aussi le curl zottman en 1er vue que c'est un exercice avec une charge de travail legere et qui plus est va pres fatiguer l'enssemble de tout les muscles que solicite cet exo donc tu peu faire sa en 1er puis apres faire du curl a la barre ez ou aux poulies puis en 3eme exo du curl marteau prise serrer a la poulie afin de bosser le brachial externe aussi et en prise serrer on a plus de force egalement donc raison de plus de le faire en dernier exo et si vraiment ta la peche tu peu faire a la limite un dernier exo du curl prise pronation a la poulie toujours 2 series maximum mais bon avec 3exos c'est suffisant le 4eme est la juste en cas si jamais il te reste du jus xd
J'aime bien les vidéos de Enzo TV. Tout est bien détaillé pour obtenir une belle exécution des mouvements et en sécurité (comme les articulations toujours un peu flex).
Merci pour la qualité du coaching sur ces vidéos.
rien a dire tres bien mohaed te remercie de tes conseiils je suis prof.ça fait plaisir de voir des prof comme toi
Exercice bien expliqué qu'effectivement je n'avais jamais vu mais bon je ne suis pas non plus un grand spécialiste. Tes bras (entre autres) sont impressionnant. J'adore tes vidéos qui m'ont fait me remettre au sport à 40 ans.
Lui-même à 40 ans !
Je travaille souvent le curl Zottman et les résultats sont exceptionnels.Géniales tes explications.
Merci pour tes vidéos.Sportivement Christophe 😉
Bonjour Enzo, j'adore tes vidéos éducative car en tant que débutant,tes vidéos sont trés bien expliquées et j'applique tes exercices directement après avoir vu ta vidéo.Merci pour ce que tu fais.
Pédagogue, propre, efficace et même modeste. Love this guy ♥
Merci Enzo. Quel bon exercice!...Je ne le connaissais pas du tout. Je croyais avoir vu toutes tes vidéos mais elle a réussi à me surprendre! Encore bravo pour ton travail et la qualité de tes explications. ;)
Hoo lala lala, je viens de le faire ce matin cet exercice avec 10kg Coach !!! , je me suis éclaté les bras, RHO LALA il m'a fallu près d'une 1m30 entre chaque série, Merci pour l'éxercice Enzo
salut enzo jai vu tes video sur youtube pour moi tes le meilleur youtubeur
Si seulement j'avais les moyens je te prendrais comme coach, mais bon je me débrouille seul pour le moment ! Les coach dans les salles sont des incapables. Super tes vidéos continue ça aide énormément pour les mecs qui ne peuvent pas se permettre un coach personnel.
J'ai toujours utilisé cette technique et ça marche à 200%. 🔥
Content que ça t'ait réussi l'ami : )
super exercice mis en pratique volume et congestion au rendez vous, je recommande fortement.
Aaaaah... Décidément, j'adore la musculation et le fait qu'un mouvement peut changer du tout au tout ou entrainer d'autres muscles grâce à un petit changement dans l'exécution.. Impossible de s'ennuyer dans ce sport! Pas de soucis, on va le ressusciter cet exercice! Reposez vous bien, Grand Pope, la santé avant tout!
Très impatient de voir Alexandra à l’œuvre ;D
Slt je t'es découvert y'a pas longtemps en cherchant une vidéo sur les avant bras et dès la 1ere vidéo je me suis abonnez , tu fais du très bn taf continu comme ça ! ;)
Je sors de ma séance bras je regrette de ne pas avoir vue cette exo plus tôt, il me tarde ma séance biceps ! Merci pour ce que tu nous apporte ! PS: Le curl Spider en Pronation une tuerie !!!
exactement ce qu'il me faut sur tout pour l'avant bras merci beaucoup bon courage pour la suite :)
Merci l'ami :) Je ne connaissais pas du tout cet exercice, je l'ai tout de suite essayé et c'est top :)
continu comme ça t'es vidéos sont super bien expliquées comme d'habitude, j'ai hâte de voir la prochaine :)
+Enzo TV Bonjour Enzo je viens d'essayer cet exo en superlent sur 10 secondes et c'est une tuerie au niveau des sensations merci je vais pouvoir rattraper ce point faible, continuer vos vidéos c'est du bon boulot. :)
Merci Enzo, c'est exercice est terrible mais super efficace merci encore!!!!!
Ça c’est du mouvement technique... jamais vu en salle! J’essaierai demain 😁
exercice complet et sensations incroyable
merci enzo je connaissais pas cet exercise il est vraiment super ! je vais l'utiliser
Merci pour ton travail Enzo excellent coach
Merci beaucoup Jérémy : )
Merci,pour cette exercice,toujours top les conseils d'Enzo
J'avoue que j'ai , jamais essayé, mes sa sera pour mercredi 🙋😊 merci, vous faites un travail remarquable
Beaucoup de bon Sens
J'ai aimé ceux des épaules Audi, ainsi pour le pec
Bravo
Félicitations pour ton travail Enzo ! Il n'y a que voir les jaimes/jaime pas , on voit le ratio de fou !
Bonne continuation !
merci ENZO pour nous faire redécouvrir cet exercices passé aux oubliettes .
a bientôt
Michel
Toujours super bien expliquer.... bravo
Je découvre la personne, Bravo Enzo, loin devant les Tibo, azbody et consort.
Merci Enzo, c'est vraiment génial, très pédagogique et très bien expliqué !
Salut Enzo! Déjà je voulais te dire que j'adore tes vidéo, tu explique super bien et sa me motive a mort! Alors je voulais te demander si cette séance est bien équilibré avec de bons exercices en full body 3 fois par semaine:
-développé couché (4x10)
-tractions (4x8)
-développé incliné (4x10)
-skulls cruschers (2x10)
-curl haltère (2x10)
-barre au front (2x10)
-curl pupitre (2x10)
-développé Arnold (4x10)
-élévations frontales (3x10)
-l'oiseau (3x10)
Tu es super!! Merci pour tes conseil!!
Comme toujours super explications grand merci
c est toujours avec plaisir que je regarde tes vidéos demain séance bras je vais tester.vivement la semaine prochaine avec Alexandra bye l ami et merci
+Raymond Gaugiran Merci infiniment pour ton soutien Raymond : ) oui la semaine prochaine de la pédagogie avec une pointe de glamour : ) ca changera un peu, mais bon je serai là quand même : )
+Enzo TV j espère bien :)
Salut Enzo et bravo pour nous en apprendre chaque fois un peu plus. Je ne connaissais pas vraiment cet exo mais juste parce que tu dis qu'il fait chauffer un max les avants bras je vais l'essayer :))
Un gros +1 au passage comme d'hab pour la qualité des tes vidéos. Merci !!!
bravo Enzo explications très claires
Très instructif, merci ! Ce mouvement peut il être intéressant pour un débutant ?
Toujours au top coach ! Que de motivation, explication nickel ! Merci !
+Florian Vano Merci beaucoup Florian : )
Salut enzo ! très bonne chaîne que je découvre aujourd'hui , merci pour tes vidéos très explicite sa change ^^.
Le curl zottman , très bon exercice pour finir une séance de biceps attention sa chauffe :)
Tjs de bonnes vidéos pédagogique s ki font avancer. Merci et bon rétablissement.
Ah oui super exo, je fais déjà le curl en prise marteau mais je pense le remplacer par celui là :)
Merci Enzo ;)
Très bon exercice en effet, mis attention à ceux qui ont des problème au niveau des coudes, car ils prennent chers lors de la descente après rotation. Merci pour cette exercice qui travaille très bien :)
Salut mes respect ,super exercice je viens de le faire et ça pique bien ,merci Coach mél guelb
Superbe explication , virement top du top merci pour toutes les videos...
Toujours de bon conseils technique
👍😉
tu explique trop bien merci pour tes vidéos
Enzo, j'ai une petite question, tu peux me dire si Obama prend des stéros stp car je le trouve vachement baraque..
+GrobinouStudio Balançoire ahahahahahahaha, bien vu : )
+GrobinouStudio Balançoire lolol
퓨 디파이 le monde est petit xptdr lol
rt si tu trouv kil é petit le monde xd
+GrobinouStudio Balançoire Komme mont zizi
Merci pour cette exercice de fou. Je porte normalement 16 kg par bras en haltère curl. Et avec cet exercice je mets que 8kg et j'ai du mal à faire mes 4 séries de 10 rép. Merci beaucoup.
Super vidéo comme d'hab.
je vais essayer aujourd'hui. Merci coach et bon rétablissement à toi.
purée je le connaissez pas cette exercice bin franchement je l'ai essayer il es énorme!! :) merci beaucoup Enzo super tes conseils Enzo allias la machine haha bonne continuation
merci pour cet exo que je connaissait pas!
Excellent exercice qui est très peu pratiqué en salle mais toujours top à faire
vraiment excellent cet exercice
toujours aussi pro et sérieu continue !
Avant de voir la vidéo toujours le léger FLEX du poignet sur le pouce bleue ! Je voulais te dire merci pour le temps que tu prends. Le meilleur coach selon moi sur UA-cam !!! Tu prends toujours le temps de tout t'expliquer ! A tel point que quand je suis armé avec le poids, tu reposes toujours le tiens pour expliquer : - " Et attention les amis les épaules toujours en arri...." Oui oui on a compris ENZO commence la xD
+Chris Topher ahahahaha merci infiniment Chris : ) No Flex No Gain : )
+Enzo TV Dans la vidéo précédente je t'ai grillé tu as voulu rigoler quand tu as dit : ce léger flex... Allez la prochaine tu nous lâche le rire !
+Chris Topher loool oui c'est plus fort que moi : ) promis next time je le lâche : )
merci pour ctte demo, et merci pour toutes tes vidéos qui sont bien expliquées;
Exercice testé ce soir et c’est vrai que ça travaille beaucoup les biceps, je vais le refaire pour contrôlée la partie de la descente.
Genial comment je sens les muscles travailler c est génial merci Enzo
Vidéo au top comme d'habitude la technique est expliqué a fond ce qui nous permet de bien reproduire l'exo , ca fait mal mais ca nous fait du bien :D merci !!
+Sensi Gizmo Avec plaisir l'ami : )
on va tester ça, merci pour l'exo !
Merci beaucoup enzo justement aujourd'hui à la salle j étais en train de faire les épaules et je me projetais à demain qui est le jour des bras pour moi et je me questionnais sur quel exercice je pourrais détruire mes avant bras et tu tombes à pic , merci beaucoup !
+Marco & Tony Merci à toi et dis moi ce que tu en penses : )
+Enzo TV de rien, je vais tester sa des demain :D
Enzo TV j'ai tester aujourd'hui cette exercice et mon dieu ceux qui l exerce savent qu'il brûle bien tout le bras. Il fait partie désormais de mon programme :D encore merci enzo :)
merci coach, repose toi bien!
Super vidéo le mouvement est bien expliqué ! je test ça ce soir !!!! bonne continuation tes vidéo sont top ! bye
Merci encore pour cette Exo , je prend note
Merci Enzo pour tous tes conseils. Excellente vidéo.
Je voulais te demander si c'était possible que tu fasse une vidéo pour nous montrer comment renforcer tout ce qui est autour du genoux pour éviter de ce blessé pendant un squat par exemple.
J'ai un valgus exagéré ce qui fait que je suis obligé d'écarter les coudes du corps en moment du passage de la supination a la pronation, par conséquent je fausse un peu l'exercice. Donc j'en ai conclu que cette exercice n'est pas fait aux gens comme moi qui ont un valgus exagéré.
Merci pour tes vidéos enzo :) .
Super bien expliqué génial !
Bonjour Enzo TV, + 1 j'aime! :)
Tes toutes dernière vidéos ont eu un "suppléments", une amélioration, c'est génial!
Bonne continuation à toi. ;)
+GO_TesT'S_Ready Merci l'ami : )
toujours au top...
Trop fort Enzo Merci
franchement j'adore !
ps : tu devrais faire plus de vidéos sur des petits exos qui mettent le feu
merci ! conseil en action , nous verrons dans quelques semaines ,merci !
Supers conseils, merci
Bravo, et merci, juste extraordinaire ! Je cherchais un exercice pour renforcer le gros muscle de l'avant-bras, car c'est lui qui me limite aux tractions : tout en haut, le droit craque grrrrr, super frustrant. J'ai donc testé votre exercice en même temps que vous, et avec une charge légère il faut bien avouer que le résultat est là : jonctions bras/avant-bras en fusion xD Merci encore
Salut à toi, depuis quelque temps à la fin de mes séries de tractions en pronation je tractionnes plus d'un bras qu'un autre, as-tu ressenti des effets grâce à cet exercice? Penses tu que cela pourrait être bien pour mon cas?
salut Enzo , merci pour cette pépite d'exercice , t'as raison c'est une tuerie les muscles ont réagis desuite v'la la brulure , merci
+Karim zitouni Content que cela te réussisse l'ami : )
merci pour toutes tes vidéos , je t'explique , j'ai 45 ans , je suis maçon , je suis sportif de nature, mais la muscu c'est tout nouveau pour moi ( 3 mois ) mais tres serieusement de puis 1 mois , je fais 1 jour oui 1 jours repos , j'ai grandement augmenté ma capacité de levage . est ce que le dévelopé couché altere est plus éfficace que la barre , et est ce que pour les abdos il faut avoir mal lors de l'exercice pour savoir que je les fais bien " pas de douleurs pas de muscles ? " merci pour ta patience , merci pour ton travail .
+Karim zitouni haltère ou barre, dépend de toi fait ce que tu ressent le mieux et pour le "mal" j'ai envie de te dire "No Pain, no gain"
Enzo aka "Le Fossoyeur d'exercices oubliés", lol!
Encore une très bonne vidéo et un nouvel exercice à rajouter dans mon training. Merci! 👍
salut enzo
video au top comme toujours.
dans quelle seance faut il placer le souleve de terre et le travail des trapezes
merci
Salut !
Dans un premier temps je voudrais vous féliciter pour votre travail et votre pédagogie. C'Est excellent de vous voir et de vous écouter !
De plus tout est bien expliqué c'est parfait pour moi qui pratique la musculation depuis 1 mois et demi !
Mais j'avais avant une question !
J'ai 23 ans 1m80 pour 70kg. J'ai commencé la musculation il y a un mois et j'ai attaqué à 64kg (j'ai pris 6kg). Je suis ultra régulier et strict sur mes entraînements ainsi que sur mon alimentation. Mon problème c'est que tout gonfle, sauf mes bras !
J'ai des énormes Triceps par contre mes biceps (courts) se font timide..
J'aurais aimé des conseils !
Encore une fois merci beaucoup !
Il travaille beaucoup le biceps à la montée de tes haltères et beaucoup les avants bras à la descente. Je le fais perso je prend 7kg dans chaque main (j'ai 14 ans et j'ai commencé il n'y a pas longtemps) les sensations sont au TOP !
Je fais 8-9 reps en début de séance, à la 3 ème série je fais 6-7 reps. Ça brûle ....
c'est pas mal au vue de ton âge reste comme ça et quand tu finira par faire les 9 tu passe à 10 ^^ et mange bcp de protéine (naturel) ça le fera tout seul ^^ bonne continuation :)
Arrête la musculation frère. Ça ralenti ta croissance
Salut a tous, super vidéo! Tu preconise donc plus cet exercice plutot que le curl pronation ! Pour mieux preserver les poignets ??
excellente vidéo
Très bonne vidéo comme d'habitude
super le mouvement jadore
Très bonne exercice je vais l’essayer dans mon prochain entrainement :)
Chapeau frero