проблема в том , если вот так будет делать Денис то люди подумают что все нормально типо занимается и все такое , но если это буду делать я вот так скамьи поднимать то люди вызовут полицию и меня посадят за то что я ломаю имущество ну или просто отпиздят !
Не площадка, а супер площадка, как красиво вокруг... на моей площадке вокруг только мусор и машины, которые загрезняют воздух, особенно эти нищеброды, которые покупают себе бэхи 90-х годов с дохлыми моторами и загрезняют в 100 раз больше воздуха, обрезают глушители чтобы все слышали что они нищеброды. Вокруг постоянно что-то строят! LIKE!
Денис Семенихин - это человек с которым связана вся моя спорт история, когда увидел его в первый раз - то понял что стану уж если не таким в плане формы - то точно похожим)Удивительно - позитивный, мотивирующий человек.....пойду ка я на улицу.....на турничек)))
Денис спасибо Вам большое за Ваш труд, за Вашу работу в плане продвижения спорта.Скажу честно, долго не занимался спортом (ввиду банальной лени), но посмотрев Ваш блог меня как пинком одарили, из спортзала не вылезаю,мотивации через край, и все благодаря Вам. таких слов и такой подачи материала я не встречал нигде и ни у кого.Громаднейшее спасибо и продолжайте в том же духе. Приезжайте в Архангельск с набором лекций)
Доброе утро Дэн! Благодарю за очень интересные видеоролики о тренировках и здоровом питании. Дэн, ты очень позитивный и воодушевляющий человек. В продолжение темы о здоровом питании прошу рассмотреть рацион великого и ужасного Лазара Ангелова и Грега Плитта. И хотелось бы услышать твоё мнение о натуральности их формы. Спасибо.
Большое спасибо вам Денис Семенихин! Для тех кто незнает чем покачать бицепс на площадке(не у всех ведь такие скамейки) можно взять большой камень и работать с ним как с гантелей ( различные упражнения: подьем на биц. , концентрированный подьем и т.д.)
Денис возможно ответишь, либо кто то подскажет, за счет суперсерий и интенсивных тренировок сделать не только рельеф, но и прогрессивно увеличивать массу не на много хуже чем в тренировках на массу( с большими весами, мало подходов и тд). И тогда при интенсивных тренировках, держать угли на ровне с белком или увеличивать до 5-6г/кг и смотреть уже за процессом. В принципе к этому можно дойти и самому, но терять где то пол года год, не слишком хочется что бы проверять это, лучше за это время уже набрать 3-4 кг. Может есть кто опытней и подскажет. Уточняю: набор массы не с нуля, а уже с нормальным телом, но очень сухими мышцами, хотелось бы увеличить свой вес и размеры (с 64 кг где то до 80). Вообще привык к интенсивности и суперсериям, но выше 64 кг не когда не поднимался, либо посоветуете тренироваться на массу, но боюсь что бы не потерялся рельеф и не было просто сплошных кусков мяса. Спасибо тем кто отпишет что то, надеюсь прочитаете!)
Денис, как всегда спасибо за наглядные и действенные советы. Заинтересовала ваше предложение о онлайн тренировках,но обратил внимание на первый пункт: "Быстро избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу вместо подкожного жира". А как быть тем у кого обратная проблема, проблема с ростом массы и ее недостаток? В интернете и в залах 1000 специалистов и способов скинуть вес и построить тело,а вот помочь "дрыщу" набрать вес реально сложней. И 90% советов не работает(проверенно на себе). Очень хотелось бы увидеть что то новое, не худеем вместе, а наоборот. Ведь людей с такой проблемой тоже очень много.
здарова,Денис такой вопрос, я начел здавать плазму в 2012, в то время я тренеровался дома, сейчяс я начел ходить в зал,и такой вопрос, донация крови принесёт какойта вред серцу ? просто слышал что донация может привести к вред серцу, другие утверждают что здачя плазмы безвредна, очень интересно ваше мнение, я довно слежу ваш блог и стараюсь придержыватся вашим рекомендацыям, вы молодец, ПС сорри за граматику я молдован и довно не использовал пусскую граматику , спосибо
Отжимался с узкой постановкой рук, локти наружу, получался острый угол в локте, через некоторое время начали ныть локти, неприятная боль. Теперь просто близко к телу и на уровне низа груди руки ставлю, получается угол в локте прямой.
а если на лавке сидят пацанчики, как им объяснить, что тебе надо дельты прокачать?
Улыбнуло. Гуляешь по парку, а там чувак бицуху скамейкой качает xDDD
проблема в том , если вот так будет делать Денис то люди подумают что все нормально типо занимается и все такое , но если это буду делать я вот так скамьи поднимать то люди вызовут полицию и меня посадят за то что я ломаю имущество ну или просто отпиздят !
Не площадка, а супер площадка, как красиво вокруг... на моей площадке вокруг только мусор и машины, которые загрезняют воздух, особенно эти нищеброды, которые покупают себе бэхи 90-х годов с дохлыми моторами и загрезняют в 100 раз больше воздуха, обрезают глушители чтобы все слышали что они нищеброды. Вокруг постоянно что-то строят!
LIKE!
Когда есть желание , то любые преграды не помеха!
Иван Прокопенко согласен
Иван Прокопенко Так набей ебала этим уродам! кстати отличная тренировка, тоже супер серия!!!
Иван Прокопенко Так убери мусор.
Ден, мы уже заждались. Выпускайся почаще))
У вас невероятные видео, безумно позитивные и мотивирующие. Спасибо большое
Денис,спасибо, за твои видео и огромную мотивацию!
Если будут еще упражнения со скамейкой, то не забудьте про "вот так вот"
Денис Семенихин - это человек с которым связана вся моя спорт история, когда увидел его в первый раз - то понял что стану уж если не таким в плане формы - то точно похожим)Удивительно - позитивный, мотивирующий человек.....пойду ка я на улицу.....на турничек)))
Молодец Денис пожалуйста покажи еще упражнения на улице для ног
Денис спасибо Вам большое за Ваш труд, за Вашу работу в плане продвижения спорта.Скажу честно, долго не занимался спортом (ввиду банальной лени), но посмотрев Ваш блог меня как пинком одарили, из спортзала не вылезаю,мотивации через край, и все благодаря Вам. таких слов и такой подачи материала я не встречал нигде и ни у кого.Громаднейшее спасибо и продолжайте в том же духе. Приезжайте в Архангельск с набором лекций)
Денис , отличная форма , заметно прибавление мяса в руках и в плечах !!!!просто супер !
Денис, спасибо за то, что делаете! Приятно смотреть на Вас, ролики с хорошим настроением))]
Удачи Вам!
Отправился со сломанной ногой и рукой на спорт площадку. Пришел. Посмотрел. Ушел домой. :(
С турника упал.
Whypromedia Расстроился поди? :)
Спасибо тебе,Денис!
Денис, побольше таких видео , спорт зал становиться платным ))
Денис, спасибо, отличная серия упражнений !
Друзья, ткните пальцем на ссылку с тренировкой, объявление о котором в конце ролика
Спасибо!
Спасибо, Денис!
Видео стоящее внимания .На данный момент лето, хотелось бы позаниматься на площадках .Побольше бы таких !
Побольше бы таких видео.Я уже пробовал твою суперсерию Денис!Мышцы забиваются великолепно,спасибо огромное!)
Спасибо, Денис! Как всегда, интересно:)
отлично, наконец то видео по делу стали идти подряд!
Денис, хочу сказать большое тебе Спасибо, за шикарные обзоры!
Денис, спасибо! Как раз завтра собрались на площадку с турниками вместо зала, и тут твое видео в помощь!
Красавчик, отличная программа
Super, thank you Denis !!!
Денис, доброго дня! Отличный выпуск. Отличная форма.
Денис спасибо
Приятно смотреть вас.хорошо обьясняете)))
Денис, пожалуйста выкладывай ролики почаще!!!
Спасибо за мотивацию! Заехал на площадку по пути домой. Теперь буду ходить туда постоянно.
то что надо! спасибо.
Доброе утро Дэн! Благодарю за очень интересные видеоролики о тренировках и здоровом питании. Дэн, ты очень позитивный и воодушевляющий человек. В продолжение темы о здоровом питании прошу рассмотреть рацион великого и ужасного Лазара Ангелова и Грега Плитта. И хотелось бы услышать твоё мнение о натуральности их формы.
Спасибо.
спасибо, Денис :)
Толи давно не видел Дениса, то ли реально добротно набрал сухого. Ну красавчик же ну!
Денис, поздравляю! У вас 400 000 подписчиков :)
Денис как же ты мотивируешь)
Ставлю лайка. Спасибо за виде. Почаще бы выходило
Денис, все здорово...
Жду тренеровки с суперсериями... 💪
Первый))А тренировка супер.Спасибо тебе,Денис.
400к подписчиков!! Поздравляю!!
Просто красава))
Большое спасибо вам Денис Семенихин! Для тех кто незнает чем покачать бицепс на площадке(не у всех ведь такие скамейки) можно взять большой камень и работать с ним как с гантелей ( различные упражнения: подьем на биц. , концентрированный подьем и т.д.)
Вот это настоящий мужик !
начал читать твою книгу. вдохновляешь, мужик!!! ;)
Круто!!!
Красава . . .ждем новые видео
крутая тренировочный, нужно попробовать.
Классный выпуск! Денис сделайте какой нибудь конкурс,пожалуйста
класс мне очень понравилась выдумка Денис))) когда не будет штанги буду иметь ввиду!!!!!!
наконец то!!!!
Довольно интересное видео)))
👍 лайк за подъем скамейки
КЛАСС самая лучшая тренеровка это на свежем воздухе.
UXXX DAA!
Дядя Денис просто вырвал эту скамью из земли😄
Ден, трапеции отстают что делать, покажи без специальных тренажёров. Ребят лайкайте кого тоже интересует.
Денис,запишите тренировки на trx) очень интересная тема ,думаю ,многое оценят😊
Класс
Начал делать подъём скамейки для плеч, но сидячие на ней бабушки были крайне недовольны😂
Денис возможно ответишь, либо кто то подскажет, за счет суперсерий и интенсивных тренировок сделать не только рельеф, но и прогрессивно увеличивать массу не на много хуже чем в тренировках на массу( с большими весами, мало подходов и тд). И тогда при интенсивных тренировках, держать угли на ровне с белком или увеличивать до 5-6г/кг и смотреть уже за процессом.
В принципе к этому можно дойти и самому, но терять где то пол года год, не слишком хочется что бы проверять это, лучше за это время уже набрать 3-4 кг. Может есть кто опытней и подскажет.
Уточняю: набор массы не с нуля, а уже с нормальным телом, но очень сухими мышцами, хотелось бы увеличить свой вес и размеры (с 64 кг где то до 80).
Вообще привык к интенсивности и суперсериям, но выше 64 кг не когда не поднимался, либо посоветуете тренироваться на массу, но боюсь что бы не потерялся рельеф и не было просто сплошных кусков мяса.
Спасибо тем кто отпишет что то, надеюсь прочитаете!)
Денис, выкладывай ролики почаще..
Денис, скажите, пожалуйста, можно ли за одну тренеровку делать несколько суперсерий на разные группы мышц? Заранее спасибо за ответ)
Вот это по спартански!
Денис, как всегда спасибо за наглядные и действенные советы.
Заинтересовала ваше предложение о онлайн тренировках,но обратил внимание на первый пункт: "Быстро избавиться от лишнего веса и нарастить
мышечную массу вместо подкожного жира".
А как быть тем у кого обратная проблема, проблема с ростом массы и ее недостаток?
В интернете и в залах 1000 специалистов и способов скинуть вес и построить тело,а вот помочь "дрыщу" набрать вес реально сложней. И 90% советов не работает(проверенно на себе).
Очень хотелось бы увидеть что то новое, не худеем вместе, а наоборот. Ведь людей с такой проблемой тоже очень много.
Красава! Спасибо! Кстати, вроде у Семенихина бицепс больше стал.
Вот это зашибись!!!
Денис, добрый вечер. У меня такой вопрос, что вы можете сказать про тренировки с резиновыми петлями и что вобще об этом думаете?
С отжиманиями и скамейкой очень круто!
Сколько раз нужно тренироваться в неделю?
красавчегггггг
сколько эти тренировки стоя? кто вбил данные, скажите
забрал некоторые себе в программку.) а вот на бицепс со скамьей упр. не чего что локоть не фиксируется и не сгибается по максимуму ?
Ребят, подскажите как называется табуретка, с помощью которой Денис в конце тренировки занимался?
Эх тренировка с тобой и платная,я в печали жизнь тлен а я уже обрадовался
Плечи как голова , круто чё !!!
Kak segda superr))
Сколько подходов на трицепс делать?
здарова,Денис такой вопрос, я начел здавать плазму в 2012, в то время я тренеровался дома, сейчяс я начел ходить в зал,и такой вопрос, донация крови принесёт какойта вред серцу ? просто слышал что донация может привести к вред серцу, другие утверждают что здачя плазмы безвредна, очень интересно ваше мнение, я довно слежу ваш блог и стараюсь придержыватся вашим рекомендацыям, вы молодец, ПС сорри за граматику я молдован и довно не использовал пусскую граматику , спосибо
Что лучше,турник и брусья,или качалка?
Отжимался с узкой постановкой рук, локти наружу, получался острый угол в локте, через некоторое время начали ныть локти, неприятная боль. Теперь просто близко к телу и на уровне низа груди руки ставлю, получается угол в локте прямой.
Денис можно ли так тренить каждый день если принимаешь 1.5-2грам белка на кг?
что за трек на 2:30? скажите пожалуйста)
мне 17 лет и я вешу 62 киллограма и я хочу начать качаться Денис скажи пожалуйста как мне питатся и сколько раз за день надо качаться чтоб набрать вес
Побольше хочется упражнений бицепс
Почему брусья не используешь? Ответь пожалуйста!
Лайкаем ребята
Артем Ломакин Ты видео смотрел?
Потому что и так очевидно же
Артем Ломакин тоже самое можно отнести и к подтягиваниям
С подтягиваниями можно тоже сделать что-то похожее, как с прессом: держаться обеими руками, но концентрированно одной работать.
Enjoy Programming В предыдущем видео он делал лучника
Извиняюсь, выпуск мимо меня прошел, по-видимому)
Показалось на стройплощадках! Просто я строитель!!!
Как растягивать пресс?
что за трек с 3:53 играет?
Нормально )
советую всем на площадке да и вообще на любой тренировке держать планку. Круто добивает кор.
для плеч отлично зайдут отжимания в стойке на руках, хотя бы у стены
Рацион Криса Пратта к подготовке к фильму Мир Юрского Периода плз.
подскажите название трека на 4.16 минуте
задние делты и трапеция качаются отжиманиями от скамьи широким хватом с согнутыми ногами (как отжимания на трицепс только руки широко)
у меня возле площадки скамейки под 150кг из бревен! понятно что без ручек!)))только для спины!(но еще не пробовал! ) советы по применению будут???!
👍👍👍👍
после такого интенсива закладывает уши, пульс 140-160 , как избавиться от шума в ушах?