제가 집에서 홈트 중 맨발로 버피하다가 엄지발가락에 무리가 어떻게 잘 못 갔는지 아프기 시작하더니 걸을때 디디고 굽혀질 때마다 통증이 근 일년을 가더니 점점 아파지더라고요. 관절염인가 하다가ㅜㅜ 엄지발가락에 관한 통증 관련 스트레칭을 보고 따라 했는데 안됐거든요. 그러다 이 영상을 보고 따라하다가 그날 안아픈겁니다. 그러다가 다시 아팠는데 이 스트레칭 효과가 없어졌어요. 깨달은 바 있어 이 스트레칭과 비슷한 자세로 자극을 더욱 강하게 주며 강도를 높였고 그날부터 통증에서 완전 해방되었습니다. 너무 신기하고 고마워 긴 글 남겨요. 감사합니다.
둔근 진짜 장난 아니게 당기네요. 이전에는 이 동작이 너무 아프기만하고 허리만 굽어졌는데, 알고 나니 허리엔 자극이 하나도 안 되고 둔근과 고관절쪽만 자극이 되는 게 너무 좋고 시원하네요. 골반 이 안 뜨고 땅바닥에 척 붙는 날이 어서 왔으면 좋겠어요. 영상 너무너무 감사합니다. 모든 영상들 쭉 흝고 있는 중인데, 진짜 잘 만드셨네요. 감사합니다.
몇년전부터 왼쪽 다리가 저리고 감각이 무뎌져서 온갖 치료를 다 받았지만 소용이 없는 걸 보면서 결국 내 몸은 내 자세에 달려있다는 걸 어렴풋이 느끼고 있었습니다. 하지만 제대로 이끌어줄 선생님을 못찾아서 힘들어하던 찰나에 아찌의 운동TV를 우연히 접하게 됐어요. 하나하나 따라하다보니 결국 제 팔자걸음과 자세에 문제가 있었다는 느낌이 팍! 옵니다. 어디서도 볼 수 없었던 자세하고 체계적인 설명과 운동법을 이렇게 영상으로 담아주시니 이 감사함을 어찌 표현해야 할 지 모르겠습니다. 진심으로 감사드리구요. 항상 건강하시길 바랍니다.
정말 효과가 있네요 저도 왼쪽이 후방경사인데 따라했더니 왼쪽엉덩이가 바닥에 바로 쉽게 통증없이 붙게됩니다 또한 가로로 다리찢기도 무릎통증이 있어 할수는 있어도 잘안하게되었는데 샘의 영상보고 따라했더니 통증없이 넘 쉽게 박쥐자세를 할수있었어요 모든 요가동작할때 잘못하면 다칠염려가 있는데 샘의 강의가 많이 도움되었어요 진심으로 감사드립니다
이 동작 정~말 효과가 좋습니디ㅡ. 2주 정도 매일 하루도 안빠지고 하였더니 들렸던 골반이 바닥에 정말 닿입니다. 아직은 통증이 있게 닿이고 뻐근함이 느껴집니다. 부드러워질 때까지 한다면 제 골반도 제 자리를 찾을 수 있을 것 같다는 희망이 생깁니다. 골반교정 물리치료다니려니 1회에 5만원이던데.... 아찌님~정말 너무 감사합니다 ~~🍀
@@Azzitv 궁금한 게 있어요. 제가 골반후방증인 건 확실한 거 같아요. 골반후반증은 허벅지 뒷쪽 근육이 뭉치고 수축되어 있기 때문에 "다리 쭉 펴고 발목을 내 몸쪽으로 당긴채 들어올리기" 가 잘 안되잖아요? 그런데 저는 왼다리와 오른다리의 격차기 심해요. ㅠㅠ 그리고 참고로 흔히들 짝다리라고 하잖아요. 엎드려서 비교하면 오른다리가 짧아보이고, 반듯이 누워서 양쪽 무릎은 굽혀봐도 오른쪽 무릎이 낮아 오른쪽 허벅지가 짧은 거 같습니다. 또 신발은 왼쪽이 더 닳아있고, 허리가 아플 때는 항상 잘록한 부분~요추의 왼쪽이 아픕니다. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 저같은 경우에는, 이 동영상의 동작을 유연성이 부족한 (왼쪽)다리를 더 연습해야 하나요? 그리고 제가 우선적으로 해야하는 운동은 어떤 게 있을까요?
와 진심 최고다......와 정말 감탄밖에 안나와요!! 정말 필라테스강사, 물리치료사, 스트레칭강사 온갖분들 채널 구독하고 정말 많이 따라하고 수많은 근육과 자극점 이해하려고 하는데 생각보다 잘 안찾아졌거든요. 근데 아찌님 설명 들으니까 바로바로 이해가 되고 자극점도 느껴지고 진짜 신기합니다.... 진짜 아찌님이 가장 근본인 선생님이시네요...우와 정말 감사합니다!! 진짜 최고에요!!! 열심히 하고 열심히 알려야겠습니다
9개월전에 이 운동을 처음 알게되어 꾸준히는 아니지만 자주일땐 주5회 적을땐 주1회정도는 하면서 지냈어요. 결과적으로 인생에 중둔근이 아예 없었는데 제법 존재를 알수 있을만큼 생겼습니다...! 없던 엉덩이가 생겨요 여러분 후방경사+납작엉덩이인 분들 제발...!!! 제발 이 운동을 하세요...!!!
제가 골반이 틀어져서 골반교정운동법을 유투브에서 많이 찾아봤지만, 이렇게 자세하고 확실한 운동법은 처음. 마지막 자세할 때 들리던 골반이 앞에 운동을 한 후에 해보니 신기하게 부드럽게 되네요. 진짜 매일 꾸준히 해봐야겠어요. 모든 틀어짐의 원인은 골반에서 나온다는 말이 맞네요. 무지외반증도 조금 있는데, 나중에 무지외반증도 다뤄주세요.
이 영상에 왠지 주기적으로 댓글을 달고 싶어집니다...! 이 영상을 발견한 후방경사가 있는 분들.... 무조건 하세요... 이 운동의 진가는 운동을 하는 순간이 아니라 그 다음날까지 연속적으로 발휘됩니다.. 골반이 교정된 상태에서 하루종일 움직이는 모든 순간이 골반 주변 근육 운동이 되는 너무나 효율적인 운동이에요......
3개월간 매일은 아니라도 최소 일주일에 한두번씩은 이 운동 했는데요. 저는 이게 너무 근육이 없고 심한지 ㅋㅋㅋ 아직도 엉덩이가 바닥에는 안 닿아요... 근데 하면 할수록 조금씩 골반주변 가동범위가 넓어지고 걸을때 올바른 근육이 조금씩 더 쓰이는게 느껴져요. 아직 엉덩이 닿을라면 먼 것 같기는 한데 ㅋㅋㅋ 그래도 계속 꾸준히 해볼게요!!! 진짜 인생 운동영상이에요 감사해요!!!
선생님 제가 진짜 주제넘는 말씀 드리자면 고관절 스트레칭 이런식으로 선생님이 고관절에 도움된다고 생각하는 운동법 모아서 영상 만드시면 훨씬 조회수에 도움 될 것 같습니다. 제가 돌아다니면서 본 그 어떤 유투버 보다 효과 좋고 다른데서 알려주지 않는 운동법을 알려주시는데 단 하나, 매일매일 따라하기가 쉽지 않아요. 다른 채널들은 매일 따라할 수 있는 루틴으로 영상을 만들어서 그 영상을 맨날 틀어놓고 집에서 홈트할때 따라하게 되거든요. 그럼 반복적으로 영상 계속 보게 돼서 유튜버한테도 좋고 구독자한테도 좋다고 생각됩니다. 오늘 알려주신 운동도 반대쪽은 혼자 따라하려니 흐름도 끊기고 타이머도 재기 힘든 어려움이 있네요. 그거랑 별개로 정말 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다. 온라인 pt 하시면 신청하고 싶네요
후반경사인지는 잘 모르겠는데.. 오른쪽 골반이 올라와 있어요.. 요즘 힙업 하려고 핼쓰를 사작했는데 오른쪽 골반이 찝히면서 아프기 사작했어요..어쩔땐 걷지 못할 정도로 통증이 왔었는데.. 영상 따라서 하다보니 엉덩이가 들렸던게 이제 바닥에 붇힐 수 있게 되었어요.. 긴가민가 하고 따라해봤는데 효과 짱입니다. 너무 감사해서 댓글 남겨요 ..🙏 앞으로 종종 따라해야겠어요^^*
어제 다리찢기 동영상에 왼쪽 고관절 앞쪽에 찝히는 느낌 있다고 조언 구했는데 답 주셔서 정말 감사했어요. (저는 선생님께서 근육 쓰임의 원리에 대해 설명해 주시는 방식이 정말 좋다고 생각해요.) 따라해 보니 왼쪽 엉덩이가 더 뜨더라고요. 팔자다리 교정 동작에서도 왼쪽이 더 힘들고 후들거려요. 둔근 쪽은 무척 아프면서 시원해요. 코로나 때문에 운동 못 가고 집에만 있는데 큰 도움을 받고 있어요. 고맙습니다~
보물같은 채널을 찾았다
대박!!구독 꾹!
와 제가 딱 느낀점을 댓글로 달아주셨네요
아무리 책을 읽어도 이해가 안되는 사람은
공감!
진짜 내가 후방경사 골반 운동 다찾아봣지만 이 선생님 운동이 제일 장골근에 자극이 잘감.
그냥 미쳣음 1000만원짜리 영상임
진짜 천재 운동치료사...
제가 집에서 홈트 중 맨발로 버피하다가 엄지발가락에 무리가 어떻게 잘 못 갔는지 아프기 시작하더니 걸을때 디디고 굽혀질 때마다 통증이 근 일년을 가더니 점점 아파지더라고요. 관절염인가 하다가ㅜㅜ 엄지발가락에 관한 통증 관련 스트레칭을 보고 따라 했는데 안됐거든요. 그러다 이 영상을 보고 따라하다가 그날 안아픈겁니다. 그러다가 다시 아팠는데 이 스트레칭 효과가 없어졌어요. 깨달은 바 있어 이 스트레칭과 비슷한 자세로 자극을 더욱 강하게 주며 강도를 높였고 그날부터 통증에서 완전 해방되었습니다. 너무 신기하고 고마워 긴 글 남겨요. 감사합니다.
하라는 대로만 열심히 따라하면 효과가 보장되어 있으니 이보다 더한 강의가 어딨나 싶어요... 진짜 아찌님 최고ㅜㅜ!!!
너무 시원하고 신기합니당
둔근 진짜 장난 아니게 당기네요. 이전에는 이 동작이 너무 아프기만하고 허리만 굽어졌는데, 알고 나니 허리엔 자극이 하나도 안 되고 둔근과 고관절쪽만 자극이 되는 게 너무 좋고 시원하네요. 골반 이 안 뜨고 땅바닥에 척 붙는 날이 어서 왔으면 좋겠어요. 영상 너무너무 감사합니다. 모든 영상들 쭉 흝고 있는 중인데, 진짜 잘 만드셨네요. 감사합니다.
다행이네요... 감사합니다... ^^
재미없는 내용이라니요..
어디서도 알려주지 않았던 주옥같은 내용입니다.
엉뚱한 곳에서 답을 찾고 있었습니다
정말 감사합니다 🙏
몇년전부터 왼쪽 다리가 저리고 감각이 무뎌져서 온갖 치료를 다 받았지만 소용이 없는 걸 보면서 결국 내 몸은 내 자세에 달려있다는 걸 어렴풋이 느끼고 있었습니다. 하지만 제대로 이끌어줄 선생님을 못찾아서 힘들어하던 찰나에 아찌의 운동TV를 우연히 접하게 됐어요. 하나하나 따라하다보니 결국 제 팔자걸음과 자세에 문제가 있었다는 느낌이 팍! 옵니다. 어디서도 볼 수 없었던 자세하고 체계적인 설명과 운동법을 이렇게 영상으로 담아주시니 이 감사함을 어찌 표현해야 할 지 모르겠습니다. 진심으로 감사드리구요. 항상 건강하시길 바랍니다.
다행입니다.^^ 바른 몸이 되는 그날까지 화이팅..^^
따라해본 결과
장봉근은 움직이는 느낌 안남
장골근 뻐근 안함(어려움)
바깥 허벅지와 엉치가 땡김
궁금증도 척척 가르쳐주시고ㆍ
디테일한 설명 너무 감사합니다
엉덩이가 들리는지 확인해보세요... 좌골쪽을 눌려져있지 않는 습관이 있으면 바깥쪽 근육에 힘이 들어갑니다..$^^
진짜 소름돋았어요..항상 저동작이 안됐는데 정말 감사합니다 적게 일하고 많이 버세요!
정말 효과가 있네요 저도 왼쪽이 후방경사인데 따라했더니 왼쪽엉덩이가 바닥에 바로 쉽게 통증없이 붙게됩니다 또한 가로로 다리찢기도 무릎통증이 있어 할수는 있어도 잘안하게되었는데 샘의 영상보고 따라했더니 통증없이 넘 쉽게 박쥐자세를 할수있었어요
모든 요가동작할때 잘못하면 다칠염려가 있는데 샘의 강의가 많이 도움되었어요
진심으로 감사드립니다
이 동작 정~말 효과가 좋습니디ㅡ.
2주 정도 매일 하루도 안빠지고 하였더니 들렸던 골반이 바닥에 정말 닿입니다.
아직은 통증이 있게 닿이고 뻐근함이 느껴집니다.
부드러워질 때까지 한다면 제 골반도 제 자리를 찾을 수 있을 것 같다는 희망이 생깁니다.
골반교정 물리치료다니려니 1회에 5만원이던데....
아찌님~정말 너무 감사합니다 ~~🍀
이 운동법 진짜 최고인거같아요ㅜㅜㅜ 꾸준히 하겠습니다. 정말 감사합니다ㅠㅠ!!!!!
다행이네요.. 화이팅%^^
@@Azzitv
궁금한 게 있어요.
제가 골반후방증인 건 확실한 거 같아요. 골반후반증은 허벅지 뒷쪽 근육이 뭉치고 수축되어 있기 때문에
"다리 쭉 펴고 발목을 내 몸쪽으로 당긴채 들어올리기" 가 잘 안되잖아요? 그런데 저는 왼다리와 오른다리의 격차기 심해요. ㅠㅠ
그리고 참고로 흔히들 짝다리라고 하잖아요. 엎드려서 비교하면 오른다리가 짧아보이고, 반듯이 누워서 양쪽 무릎은 굽혀봐도 오른쪽 무릎이 낮아 오른쪽 허벅지가 짧은 거 같습니다. 또 신발은 왼쪽이 더 닳아있고, 허리가 아플 때는 항상 잘록한 부분~요추의 왼쪽이 아픕니다.
➖➖➖➖➖➖➖➖
저같은 경우에는, 이 동영상의 동작을 유연성이 부족한 (왼쪽)다리를 더 연습해야 하나요?
그리고 제가 우선적으로 해야하는 운동은 어떤 게 있을까요?
임신, 출산, 육아하면서 골반이 많이 틀어졌다고 느껴질 정도로 안좋은 상태입니다.. 쌤의 요동작 하니 뻐근하지만 시원하고 골반이 내려오는 느낌이 드니 신기하네요.. 꾸준히 해보겠습니다.. 저한테 너무 유용한 스트레칭이 많아요.. 감사합니다..^^
천천히 너무 무리가 되지 않도록 하시는거 까먹지 마시구요..^^
와 진심 최고다......와 정말 감탄밖에 안나와요!! 정말 필라테스강사, 물리치료사, 스트레칭강사 온갖분들 채널 구독하고 정말 많이 따라하고 수많은 근육과 자극점 이해하려고 하는데 생각보다 잘 안찾아졌거든요. 근데 아찌님 설명 들으니까 바로바로 이해가 되고 자극점도 느껴지고 진짜 신기합니다.... 진짜 아찌님이 가장 근본인 선생님이시네요...우와 정말 감사합니다!! 진짜 최고에요!!! 열심히 하고 열심히 알려야겠습니다
정말 감사합니다. 우연히 발견한 영상인데 저에게 정말 유익한 영상이었어요. 골반이 비틀어지면 허리도 무릎도 심지어 발에도 영향을 미치더라구요. 꾸부정하고 좋지 않은 자세로 앉아있는 현대인에게 꼭 필요한 스트레칭 운동인것 같아요.
9개월전에 이 운동을 처음 알게되어 꾸준히는 아니지만 자주일땐 주5회 적을땐 주1회정도는 하면서 지냈어요. 결과적으로 인생에 중둔근이 아예 없었는데 제법 존재를 알수 있을만큼 생겼습니다...! 없던 엉덩이가 생겨요 여러분 후방경사+납작엉덩이인 분들 제발...!!! 제발 이 운동을 하세요...!!!
오~ 최고네요. 진짜 골반이 내려오네요.
부탁이 마무리에 '설명없이 시간맞춰서 동작 같이 해보는' 스트레칭 영상 넣어주시면 설명듣고 데일리로 따라하는데, 더 효과적일 것 같아요~^^
감사합니다.
구독 안 누를 수가 없어요!!!
아저씨 덕분에 스트레칭 시작했어요 다른영상보다 도움도 많이되고 최곱니다
진짜 단번에 엉덩이가 내려갔어요!!! 우와!!! 빛과 소금같은 강의입니다 ㅜㅜㅜ 정말 감사해요 선생님!!!👍👍👍
다행이네요..^&^
왼쪽으로 기울어지고 틀어진 골반인데, 천골 부근이 찌릿하고 아프면서 시원합니다
발레 하신 어떤 여자분 채널에서 많은 도움 받았는데, 여기서도 많은 도움 받을것 같네요
오랫동안 안되는 이유에 대해서 고민했었는데 이제서야 저에게 맞는 운동을 찾은것 같아요. 허리펴는것부터가 안되서 너무 힘드네요 ㅜㅜ 후반경사가 심하고 장골근쪽이 많이 굳어있는것같아요.
선생님 정말 감사합니다.한쪽 후방경사로 앉을때 엉덩이 밑 통증이 심한데 정말 크게 도움 많이 됩니다.
마무리 하실때 늘 '오늘도 재미없는 내용' 이라고 하시지만, 정말 피가 되고 살이 됨을 느낍니다. '오늘은 여기까지'라고 마무리 하시는 말씀도 중독성 있네요. ㅎㅎㅎ 감사합니다!
🙏영상보면서 몸이 좋아지는것 같네요. 감사합니다.
화이팅...^^
제가 골반이 틀어져서 골반교정운동법을 유투브에서 많이 찾아봤지만, 이렇게 자세하고 확실한 운동법은 처음. 마지막 자세할 때 들리던 골반이 앞에 운동을 한 후에 해보니 신기하게 부드럽게 되네요. 진짜 매일 꾸준히 해봐야겠어요. 모든 틀어짐의 원인은 골반에서 나온다는 말이 맞네요. 무지외반증도 조금 있는데, 나중에 무지외반증도 다뤄주세요.
일자목 어깨통증 골반통증 만성인데
며칠안했는데달라진게느껴집니다
너무감사합니다
저와 같은 증상입니다 허리도 일자 두통에 목 긴장성 뻣뻣해지고 골반이 한쪽만 심하게 아팠는데.이스트레칭하니 엄청엄청 아프면서 시원해요!!!!!!!!!!!!!
대박… 넘 감사합니다 하나씩 천천히 따라할게요 정말루 감사합니다!!!
화이팅ㄷ...^^
진심 숨은 보석이세요 ㅠㅠ 백만 되세요!!!
최고의 설명. 후방경사인 내 문제점과 교정방법을 확실히 알게됐슴니다. 감사합니다. 제 페북에 공유하겠습니다.
이 영상에 왠지 주기적으로 댓글을 달고 싶어집니다...! 이 영상을 발견한 후방경사가 있는 분들.... 무조건 하세요... 이 운동의 진가는 운동을 하는 순간이 아니라 그 다음날까지 연속적으로 발휘됩니다.. 골반이 교정된 상태에서 하루종일 움직이는 모든 순간이 골반 주변 근육 운동이 되는 너무나 효율적인 운동이에요......
와 정말 대박이네요... 딱 저거 인어공주다리 하면서 스트레칭 하는거 엉덩이가 바닥에 안 닿아서 따라해보게 됐는데 자기전에 하고 자니까 왠지 엄청 꿀잠잤어요.. 아침에 눈이 번쩍 떠지네요! 와 정말.... 이 채널은 찐이네요...
3개월간 매일은 아니라도 최소 일주일에 한두번씩은 이 운동 했는데요. 저는 이게 너무 근육이 없고 심한지 ㅋㅋㅋ 아직도 엉덩이가 바닥에는 안 닿아요... 근데 하면 할수록 조금씩 골반주변 가동범위가 넓어지고 걸을때 올바른 근육이 조금씩 더 쓰이는게 느껴져요. 아직 엉덩이 닿을라면 먼 것 같기는 한데 ㅋㅋㅋ 그래도 계속 꾸준히 해볼게요!!! 진짜 인생 운동영상이에요 감사해요!!!
와 바로 확인 엉덩이 바닥에 닿네요 최고의 과학적입니다
감사합니다 존경합니다
^^
시원하고 아주 좋습니다
감사합니다
정말 유익한정보입니다.
제가6~7년정도 pt받은걸
쉽게 설명해주세요.꼭 해보세요.
정말!!!!!
최고입니다
감사합니다..^^
오른쪽 골반만 떠서 아팠는데 이거 따라하고 나니까 엉덩이가 땅에 닿았어요.
지금까지 골반 교정한다고 여러가지 영상들 따라해 봤는데
여기가 최고 인거 같아요.
앞으로도 잘 따라 해볼랍니다. 감사해요.
선생님 제가 진짜 주제넘는 말씀 드리자면 고관절 스트레칭 이런식으로 선생님이 고관절에 도움된다고 생각하는 운동법 모아서 영상 만드시면 훨씬 조회수에 도움 될 것 같습니다. 제가 돌아다니면서 본 그 어떤 유투버 보다 효과 좋고 다른데서 알려주지 않는 운동법을 알려주시는데 단 하나, 매일매일 따라하기가 쉽지 않아요. 다른 채널들은 매일 따라할 수 있는 루틴으로 영상을 만들어서 그 영상을 맨날 틀어놓고 집에서 홈트할때 따라하게 되거든요. 그럼 반복적으로 영상 계속 보게 돼서 유튜버한테도 좋고 구독자한테도 좋다고 생각됩니다. 오늘 알려주신 운동도 반대쪽은 혼자 따라하려니 흐름도 끊기고 타이머도 재기 힘든 어려움이 있네요. 그거랑 별개로 정말 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다. 온라인 pt 하시면 신청하고 싶네요
선생님 내려갔어요. 요가 하고나서 겨우 내려갔었는데. 엄청 신기하네요.자주해야겠어요
끝까지 볼수밖에없는 영상들이 많으시네요
감사합니다..^^
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
제대로 따라하고 골반 바로 맞춰짐 대박 이런 저런 스트레칭 다 필요없음 이런걸 원했음 와 진짜 짱
딱 제 경우인데 잘 따라하기가 어렵네요. 왜 이 자세가 안되는지 몰랐는데 덕분에 이유를 알았습니다. 그래도 여러번 돌려보고 효과를 검증해보겠습니다. 감사합니다!
할 때는 이 느낌인가보다 하고 했는데 하고나서 그대론거보니까 제대로 못했나봐요ㅋㅋ암튼 신뢰가 느껴지는 영상이라서 꾸준히 해보겠습니다
이영상 대박 좋습니다 최고요🎉
와우~~내가 어디갔다왔지 쌤 또박또박 설명너무 잘하시고 따라하니 깜짝 놀랐어오 대박
와 필라테스 요가에 돈 엄청 써도 해결이 안되었는데 이 채널 따라하니 문제가 바로 잡히네요 감사합니다 👍🏻👍🏻👍🏻
저는 좌우 발란스가 않맞았는데 잘 안되는쪽 한번했는데 확실히 달라집니다.
다른영상도 그렇고 기초설명 최고 동영상입니다.
여러운동 많이 해서 스트레칭 많이 해봤지만 이처럼 디테일한 설명 첨이에요. 지금까지 했던 동작을 왜하는지 이해했어요..쵝오!! 구독 필수!!
다행이네요.. 천천히 자신의 몸을 알아갈수 있는 계기가 되셨으면 좋겠네요..^^
저한테 꼭 필요한 운동이에요 ㅠ 요가하러 가서 골반 붕 뜬채로 스트레칭 했는데 진짜 연골 부딪히고 찝혀서ㅠ아프고 힘들았는데 드디어 골반이 조금 내려가고 덜 아파요 감사합니다 선생님❤
설명도 잘해주시고 이제까지 접한 체널중
최고입니다. 영상을 계속 돌려보기 하는데 워낙 몸치라 힘들지만 영상보면서 힘을 얻어갑니다. 이 체널은 평생 함께갈듯합니다.
좋은 영상 감사합니다^^
장골근 / 봉*근은 정확하게 못찾았지만
자극점은 제대로 오고 하고나니 들린 엉덩이가 조금 내려온 느낌이에요~^^
정말 정말 감사합니다 ~~🍀
최고!!! 대둔근 자극 엄청 세게 팍팍 느낌 옵니다
요가할때마다 안되던 자세
정말 최고이십니다.
화이팅~~^^
정말 최고입니다~!! 유튜브 보면서 처음 댓글 남겨봅니다. 다른데서 접할 수 없는 유익한 영상 보면서 항상 감사하게 생각하고 있습니다.
내용 재밌습니다^^ 도움 많이 받고 있어요
진짜 대박.. 졸리고 귀찮아도 댓글 남기고갑니다 감사합니다
와..이거하고나서 골반뼈소리가 안나요..정말 최고이십니다.
이 골반운동 최고입니다~선생님
감사합니다 ~
최고에요. 지금 5번 했는데 많이 내려왔어요. 백프로는 아니지만 많이 내려왔어요. 너무 감사합니다. 매일 5번씩 3세트 하고 일주일 후에 다시 글 남길께요!
다리 찢기 영상 보다가 새로운 세상 만나고 갑니다....감사합니다 ㅠㅠ
항상 발을 꼬고 앉아서 그런지 왼쪽 엉덩이가 들렸는데 아찌님 강의대로 따라했는데 바닥에 닿아요. 정말 너무너무 좋고 감사드립니다. 요즘 제 주변 분들께 아찌님 얘기 엄청 해요. 많은 분들이 보셨으면 좋겠어요
감사합니다... 그리고 몸을 제대로 쓰는거에 신중히 집중해서 하셔야해요..^^
최고최고!! 진짜 무한 연결 고리로 계속 봐서 지나온 영상에다가는 댓글도 못 썼어요(차차 다 쓰겠습니다.) 원리와 함께 알려주시니 이해가 쏙쏙 되고 믿음이 갑니다~~
감사합니다..^^ 맞아요.. 무한 연결고리 그 고리들을 잘 역고 또는 풀다 보면 바른 몸이 되실거에요..^^
와~~진짜 신기해요.
설명해 주신대로 딱 한번 따라했는데
엉덩이가 바닥에 닿아요~고맙습니다.
매일 열심히 따라 하겠습니다.
왼쪽 골반만 바닥에서 많이 뜨는데, 그 원인과 교정운동 알려주셔서 정말 감사합니다! 매일 할께요!
아찌!! 내가 많이 많이 고마워해요☺🥰 아찌 최고!!
감사합니다 좋은 정보와 엄청난 고통을 얻고 편안한골반건강을 챙겨갑니다. 좋아요와 구독 누르고 갑니다.
날개뼈안쪽부터 목까지 통증이 계속 있었는데 도움이되네요. 감사합니다.
진짜 유익하네요 이걸 보고 구독 좋아요만 하는게 죄송할정도로... 항상 잘 보고있습니다
제마음도 딱 그래요. 좋아요만 해드리는게 황송할 지경입니다.
유튜브 눈팅인생중 첨 댓글 달아봅니다. 너무너무너무 감사합니다. 주변에 널리 알려 모두를 이롭게 해야겠어요
@@sujinha7552 전 요
글을 남겨도
안가고
좋아요 도 안가고
넘 답답해요
커뮤니케이트 어떴게 합니까
이분은 찐입니다
존경합니다 ^^
골반 뒤틀림이 엄청 심해서 그런지 한번에 엉덩이가 땅에 닫진 않지만 그래도 훨씬 안정적이네요. 꾸준히 해봐야겠어요ㅎㅎ 감사합니다!
아..정말 좋은 설명이신데...제가 잘 못알아 듣는듯하네여...아.나도 골반펴고싶다..!ㅜ
다리 찢는법 보다가 계속 보게 되네요~
골반을 건강하게 만드는데 도움 많이 되니 꾸준히 해보겠습니다^^
와 진차 선생님시키는대로 했더니
신세계를 경험중입니다
여러분 이좋은건
널리퍼뜨려 몸쭐내야합니다!!
정말몇안되는 자세교정으로최고의 영상입니다~~
열심히 해 보겠습니다
도와주셔서 감사드립니다
최고에요👍👍👍 광고 더 넣어주세요~!!
평소에 봉공근이 너무 많이 쓰여서 왜그런지 궁금했는데 그 이유를 처음으로 알게됐어요! 정말 최고에요.. 봉곤근 쓰임 억제하고 장골근 강화하는 다른 운동도 너무 궁금해요!!
와 ㅡ쌤 오른쪽으로 앉앗을때 엉덩이가 조금 들려잇엇고 앉앗을때 엄청 불편해서 첫댓글단 그날부터 오늘까지 시간나는대로 따라햇더니 ㅡ지금 오른쪽으로 앉을때 처음보다 훨씬편해요~ 효과잇습니다~쌤~ 고맙습니다
혜원씨가 열심히 한 덕이죠.. 축하드려요..^^
제가 잘 못따라하지만 계속 계속 여러번하니 정말 되용🙇♂️🙇♀️🙏 감사합니다💙
골발불균형 전반경사도 가르켜주세요 한쪽은 후반경사라서 따라하고있어요 다른한쪽은 전방경사라서 배우고싶네요
와...이 운동대박. 아찌라 불리우는 오라버니 내공이 장난이 아니네요!!!!! 정말 감사합니다~~!!!
진짜 최고입니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
아찌선생님 장골근..봉공근 어딘지 모르게쪄여ㅠㅠ흑
미쳤네요 !! 후방경사와 스웨이백 체형이고 이상할만큼 하체는 튼튼한데 장요근 운동은 잘안되고 다른데 자극이 가서 고민중이었는데… 확실히 지금껏했던 동작들이 봉공근 같은 다른근육 운동이었네요 감사합니다
너무 신기해요 ......이렇게 설명도 잘해주시는데 심지어 효과도 미쳤어요 ㅠㅡㅠ 말씀하시는 자극점들 다느끼면서 스트레칭 하고 나니 골반이 시원하게 풀렸어요 감사합니다
어렵네요 3번연속해서보고 따라하니 시원해요 골반통증이 사라지는 그날까지 해보고 싶습니다. 너무 감사드립니다.
우와~~~왼쪽엉치가 바닥에 다아여~~ 쌤 영상 루틴 해야겠어요 감사합니다~~구독 꾹~~~
인트로 깔끔. 설명 좋습니다.
오늘 처음 아찌운동 접했어요
너무 열정적으로 가르쳐 주셔서
안 따라하면 안될것같네요~
열심히 해서 틀어진 골반 교정해 보렵니다
동영상 감사하구요,
구독,추천 꾹~하고 가요~^^
뉴질랜드에서 왕팬 ♡♡♡
감사합니다...천천히 하셔야 한다는거 잊지마세요..^^
아 진짜 대박입니다 진짜 엉덩이가 내려갔어요!!!!구독하고갑니다. 으아 대박이야진짜
할 때마다 보면서 따라 하니 더 효과적입니다. 매우 유익해요
유용한내용감사합니다!골반이좀틀어진본인인데알려주신것꾸준히해야겠습니다.다리찢기도ㅎ꾸준히하고있습니다감사합니다!^^
후반경사인지는 잘 모르겠는데.. 오른쪽 골반이 올라와 있어요.. 요즘 힙업 하려고 핼쓰를 사작했는데 오른쪽 골반이 찝히면서 아프기 사작했어요..어쩔땐 걷지 못할 정도로 통증이 왔었는데.. 영상 따라서 하다보니 엉덩이가 들렸던게 이제 바닥에 붇힐 수 있게 되었어요.. 긴가민가 하고 따라해봤는데 효과 짱입니다. 너무 감사해서 댓글 남겨요 ..🙏 앞으로 종종 따라해야겠어요^^*
보다가 정주행 중입니다~
정말 몸에대해 이해가 쏙쏙 대단하십니다~
말씀이 모두 공감됩니다🙇♂️🙇♀️
어제 다리찢기 동영상에 왼쪽 고관절 앞쪽에 찝히는 느낌 있다고 조언 구했는데 답 주셔서 정말 감사했어요. (저는 선생님께서 근육 쓰임의 원리에 대해 설명해 주시는 방식이 정말 좋다고 생각해요.) 따라해 보니 왼쪽 엉덩이가 더 뜨더라고요. 팔자다리 교정 동작에서도 왼쪽이 더 힘들고 후들거려요. 둔근 쪽은 무척 아프면서 시원해요. 코로나 때문에 운동 못 가고 집에만 있는데 큰 도움을 받고 있어요. 고맙습니다~
아찌님의 영상은 항상유익하고 최고의 치료효과 입니다
질문하나드리고 싶습니다. 좌측 골반이 뻐근하면 항시 허리통증이 유발됩니다.(특히 쪼그리고 않으면 허리통증이 심합니다. )더 세심하게 봐야할 영상 추천드립니다.
축구를 하고나면 이상하게 엉덩이 근육이 뻐근하고 팔자가 더심해진다 생각 해서 항상 폼롤러 골반 스트레칭 하면 그나마 괜찮았는데 이동작은 5분도 안되서 너무 시원하고 걸을때 가벼운 느낌이내요 구독 박겠습니다
다행이네요..^^ 항상 바른 몸에 조금만 더 신경을 써주세요..^^
@@Azzitv 형님 궁금한게 있는데요 하고나니깐 기립근?이라고 하나요? 허리쪽 근육이 땡기는거 같은데 괜찮은건가여?
정말 고맙습니다
발목 골절 후 무릎. 골반 등 총체적 난국을 겪고 있었는데
참으로 효과가 있는 것 같아요
꾸준히 해보겠습니다
개인 pt 좀 받고 싶네요
우와 선생님 대박👍👍👍👍👍
좋은정보감사합니다‥늘 설명이 시원시원하게 해주시니 참고해서 해보겠습니다‥감사해요
최고 👍 에요!!
그간 어디 계셨어요 ??