스트레칭, 따라만 하면 시원해집니다! [따라해보세요]

#유연성운동 #스트레칭 #노인스트레칭
스트레칭법을 알아보고 계신가요? 몸이 뻐근해서 불편하셨다고요?
유튜브에 시니어 스트레칭, 고관절 스트레칭, 하체 스트레칭, 노인 스트레칭 등을
검색해봐도 시원하게 알려주는 영상이 없으셨다고요?
그래서 분당서울대학교병원 재활의학과 장원기 교수와 노인병내과 최정연 교수가
따라만 하면 좋아지는 스트레칭법 즉, 유연성 운동을 준비했습니다!
나이가 들면 근육과 관절이 뻣뻣해지면 일상생활에 각종 불편함이 생길 수 있는데요.
이러한 것을 예방할 수 있는 운동이 바로 스트레칭 즉, 유연성 운동입니다.
하루에 세 번 10분만 투자해서 꾸준히 운동해 보세요.
00:27 운동 시작

[@snubh]

【운동 일정은 이렇게 짜보세요!】
√ 가능하다면 코너의 5개 운동 모두를 하루 3번 시행해보세요.
- 낙상 예방을 위한 균형 운동: ua-cam.com/video/1rPttw9z-DU/v-deo.html
- 안전한 근력 운동: ua-cam.com/video/Mo2bVgti9cE/v-deo.html
- 몸이 시원해지는 유연성 운동: ua-cam.com/video/tdeDK72dboM/v-deo.html
- 거북목, 일자목 치료를 위한 목운동: ua-cam.com/video/I-l9G6yrta8/v-deo.html
- 튼튼한 허리를 위한 허리운동: ua-cam.com/video/snOSN-MmJHY/v-deo.html
√ 시간이 여의치 않거나, 너무 힘들다면 하루에 1가지 운동만 하루 3번 시행하셔도 됩니다.
√ 모든 운동은 통증이 없는 범위 내에서 안전하게 시행해주세요.
√ 통증이 있거나 운동을 하다 부상을 입은 경우 꼭 내원해 자세한 검진을 받아보세요.

[@나-q2d]

감사합니다. 특별히 어렵지 않아서 꾸준히 할 수 있을것 같습니다. 친구와도 공유하겠습니다. ㅎ

[@holyholy333]

좋은 운동방법 감사합니다❤

[@장라연-j5b]

따라하기도 편리하고 몸 근육이
시원하게 풀리는것 같네요.
조용하게 알기쉽게 설명해 주시네요.
교수님 감사드립니다.