podcast.7: что помогает мне быть ментально стабильнее
Вставка
- Опубліковано 27 лют 2023
- Запишитесь к проверенному психологу в Ясно. Скидка 20% по промокоду SASHA при регистрации на первую сессию: app.yasno.live/vWlQ/sasha
СОТРУДНИЧЕСТВО: nalune.pr@gmail.com
INSTAGRAM: alexandrakazans...
TELEGRAM CHANNEL: t.me/nalunetelegram
VK: alexandrakazanseva
Вы тоже заметили, что с годами Саша стала говорит более спокойно, с любовью как-будто?
потому что я поняла, что люблю канал на самом деле больше, чем думала ❤️
@@alexkazan ты же была дина на луне? Или я путаю
@@Fvhggjj да
@@alexkazan Сашенька, не думала выкладывать подкасты на другие площадки? Яндекс музыка, Spotify.. Было бы очень удобно и здорово слушать и переслушивать их, например, в оффлайн формате 🙏🏻🤍
@@Fvhggjj Диля
Прослушала более половины подкаста. И в голове крутятся только две мысли:
1) это видео = методичка по тому, как правильно жить эту жизнь
2) как же печально, что людям нужно учиться просто жить и существовать. Саша даёт действительно банальные советы. Но когда осознаёшь, что придерживаешься от силы половине из них, понимаешь, что это самое важное и драгоценное видео для всего человечества.
Так что, ребят, следите за собой, любите и цените себя🫂
да) вроде из всех щелей эти правила, но примешь ты их только на опыте
По поводу любви к себе, а это одна из любимых тем Саши: основа - это принятие себя в любом состоянии и виде. И только потом, как мне кажется, идёт забота. Нет особого смысла в спорте, уходе за лицом и т.д., если без этого человек себя терпеть не может. Принятие и забота вместе приводят к настоящей любви к себе🧡
1:36 Саша: говорит о чем то важном
Мая: еще круг,еще круг,еще круг
😂 это так мило
ахаххаха место для сна недостаточно удобное, пока не сделаешь 6 кругов
@@alexkazan 😂😂😂 все понятно
💜
Я тоже смотрела на это аххаха
неделю назад вылезла из двухмесячного депрессивного эпизода. Тоже составила себе такой список. В нем есть уход за кожей лица, ежедневный душ, танцы под любимую музыку, чтение книг, вязание под подкасты и (обязательно) пить витамины два раза в день. Проживая день за днем, я каждую ночь молюсь, чтобы не вернуться в то состояние, а утром внимательно наблюдаю за тем, как себя чувствую. Самый большой страх - вновь ощутить эту гнетущую пустоту внутри
очень откликнулось, спасибо, что написала💔
Очень знакомо, раньше были депрессивные эпизоды по несколько месяцев. Желаю тебе хороших дней и побольше приятных эмоций💗
Такое состояние актуально для меня на данный момент:(
@@user-kx3kf7uj8w тоже… 😢
Прочитала на форуме (не мой текст): Я очень счастлива. Счастлива, потому что умею быть благодарной даже за самые ужасные события в своей жизни, они всегда дают уроки, которые я бы никогда не получила при других обстоятельствах. Благодарна за своего любимого, за мое здоровье и молодость, за семью, за возможности, за силу, за свой ум, за мой путь. И не жду ничего от жизни и от людей, даже самых близких, а стараюсь сама дать любовь и заботу, и становлюсь еще счастливее, когда чувствую, что человеку от этого тепло на душе. Благодарна за то, что могу приносить радость людям, могу быть полезной. И знаете, моя жизнь стала очень наполненной, и все хорошее возвращается ко мне вдвойне
тот самый комментарий про планирование, Саш очень хотелось бы подробнее узнать об этом, благодарим за видео, рады снова видеть тебя, любим! 🤍🕊️💋
хочу посоветовать вам одну практику!!! каждый раз она приносит просто уйму положительных эмоций✨ И это чудо-методика - записывать то, о чем мечтаешь. Называю хотелками (это не моя идея, где-то давно наткнулась на неё) Каждое утро я стараюсь заходить в ноушен и просто давать волю воображению, я пишу все что ХОЧУ, все что приходит в голову от банального действия, которое выполню сегодня до глобальных целей. И это так эффективно!! Во-первых, когда вот так банально выписываешь свои желания, становится проще ответить себе на вопросы «Кто я? И чего я вообще хочу от этой жизни», это помогает снизить тревожность, Во-вторых, мозг в письменном виде будто лучше осознаёт наши желания и начинает работать в нужном направлении, чем когда мы просто крутим эти мысли как бессмысленную жвачку в голове, в-третьих, это ежедневная доза гормонов радости!!!! Опять таки даже сами обычные ваши желания на день, приносят в тысячу раз больше счастья, когда заранее вы записали это в свой список ✨ЖеЛаНиЙ✨
А ещё подметила такую закономерность, что такие мечты имеют какую-то особенную тенденцию сбываться, называйте это как хотите: ответ вселенной, способности мозга, чистая случайность, но это работает!!! Вы поверите, если попробуете, советую от всего сердца
P.S Забыла отметить, что выполнять эту практику безумно приятно, не нужно над собой издеваться, ну а кто не любит помечтать?)
Да, и мотивация на день после выполнения практики возрастает в разы. Так что польза присутствует как в моменте, так и в долгосрочной перспективе 🎉)
Спасибо за честность и открытость) хочется увидеть видео про планирование) приятного всем просмотра
Лично мне будет полезно узнать, как ты ведёшь планер, потому что я очень долго пытаюсь решиться его завести, но каждые раз мне надоедает делать это каждый день и я снова бросаю. Было бы интересно послушать твой метод ведения, который, возможно, упростит мою планировку)
*Агрессивно кивает* !!!
Такая же ерунда, к сожалению
Тоже интересно было бы послушать❤
Мой список скорой любовной помощи
1. Прогулка на свежем воздухе
2. Полежать в тиишине и комфорте, концентрируясь на "здесь и сейчас"
3. Аффирмации, записанные на доске, "Я знаю, как сильно ты стараешься, я ценю и люблю тебя такой уже сейчас"
4. Вкусная и красиво уютно оформленная еда!
5. Расслабляющие тело тренировки
6. Прослушивание воодушевляющей, сочувствующей музыки! О боже японские опенинги в этом плане вообще огонь, там столько смысла порой бывает, слушаю русские каверы от Сати Акуры, в любое настроение у меня оттуда есть песни :)
7. Уборка, если есть желание и настроение
8. Принятие себя в любой ситуации
Обожаю такие твои видео, сразу приходит ощущение, что я могу помочь себе и все в моих руках. Так спокойно становится
30:20 - "Если я кому то помогла, то это все, уже можно ставить галочку". Саша, которая помогает мне уже долгое время.. был период, когда я почти пол года не смотрела тебя, а как вернулась к старым видео, к новым, мне стало так тепло и легко на душе в тот момент.. Саша как старшая сестра, которая всегда рядом и морально помогает.. действительно становится проще и лучше после видео, просмотра тг.
наверное мне намного лучше именно от того, что я чувствую, что не одна. не у одной меня такие проблемы и вместе мы возможно справимся, это.. очень классное чувство. в этом году я сдаю егэ и я просто не справляюсь морально ни с чем, сложно это признать, но возможно это депрессивный эпизод в моей жизни, который выматывает(прячусь во снах, вот это "вроде не жив, не мертв" это про меня, очень знакомо, сплю постоянно и прячусь от проблем), кажется, что все идет под откос, поэтому Саша как всегда вовремя(хотя я 4 дня не могла посмотреть это видео, как будто не было сил, а сейчас так приятно и эти все слова так близки..), не могу передать словами как это все важно для меня и как важен для меня этот человек, по сути незнакомый. в общем, спасибо, Саша🤍
Про бездействие и режим сна-это прям так точно и правильно! До сих пор помню, как я думала, что у меня что-то вроде депрессии, потому что я каждый день чувствовала себя очень подавленно и ни на что не было сил. Но стоило мне всего лишь восстановить режим сна, как я тут же стала очень продуктивным человеком. Когда ты высыпаешься, для тебя и время как будто начинает идти по-другому и ты начинаешь больше успевать делать и при этом чувствуешь себя наполненной силами
Какое же восхитительное качество видео!
Картинка настолько четкая, шрифт настолько подходящий и ненавязчивый, что хочется смотреть и смотреть🙏🏻
Порой я думаю о том, что мое состояние улучшается не потому что я для этого что-то делаю, а просто потому что потому. Иногда возможно это действительно так, но с недавнего времени я впервые начала чувствовать себя намного лучше и безумно влюбилась в жизнь. Очень ценна для меня эта любовь из которой я теперь состою и это все благодаря тем советам, которые Саша озвучила в видео. А значит мне действительно есть за что себя похвалить. 🥳Это все так банально и просто, но очень важно. Пожалуйста, будьте к себе внимательнее!!!
Сашенька, спасибо за видео❤️
Сашенька, дорогая, спасибо большое тебе за столь ценное видео! Выглядишь великолепно, Саша!! А я уже 51 год живу в депрессивных состояниях, словами не описать.. Чудом жива. Тебя понимаю очень хорошо. И да, все пункты очень важные. Но ещё туда внесу кофе. Конечно можно его по немногу, если сильно хочется таким как мы. Но если не возможно отказаться совсем, что было бы лучшим выходом, то по крайней мере очень понемногу его пить и реже по возможности. Много инфы накопала в своё время про кофе, он не так уж прост, как его преподносят всем нам...
Про кофе соглашусь с вами. Я очень тревожная и заметила прямую связь тревожности с кофеином. Отказалась от кофе - тревожиться стала меньше, лучше засыпаю и просыпаюсь, ушла бессонница. Ушли и другие неприятные побочки.
Я очень люблю кофе, но пришлось отказаться. Организмы разные и не всем противопоказан кофеин, но стоит быть осторожным.
@@dasha_grechka это да от него и со сном проблемы, и женские гормоны полетели у меня из за него, и сердце целыми днями болело, и тревожность.. В общем жесть.
На середине поймала себя на мысли, что надо взять карандаш и записывать. Я сейчас в глубокой депрессии, только-только начинаю выбираться после двух лет мОрока. И очень многое мне отзывается.
Спасибо большое и здоровья вам.
Саша, ты открыла для меня инсайт. Я все сижу дому и жду, когда же придут положительные эмоции. А оказывается , нужно выбираться из дома и создавать их с помощью активностей. А если честно, я боюсь выходить, боюсь чувствовать, боюсь людей, потому что мне кажется, что настроены они враждебно, что они высокомерные...и единственным уголком моей безопасности остается квартира
(хех, я сходила к психотерапевту и мне назначили лечение, которое должно мне помочь с этими симптомами)
Теперь у мен появятся силы использовать что-то из списка Саши) Кст, про планирование будет очень интересно посмотреть🙂
Вау, как же вовремя, как раз чувствую себя плохо и пытаюсь поднять себе настрой, спасибо, Саша❤️💫
Выздоравливайте
@@user-nb9it2id4f Спасибо, вы тоже не болейте❤️
@@Jina4547 Благодарю, хорошего вам настроения и дня ❤️😘🤗
@@user-nb9it2id4f И вам того же, честно, вы мне так подняли настроение, спасибо🥰💫
Твои видео нужно смотреть с ручкой и блокнотиком в руках, я уверена, что многим твои советы и опыт не мало помогают ❤️
Саша: рассказывает
Майа на заднем фоне: 🔄🔄🔄🔄🔄🔄🔄
Саша ,я смотрю твои видео больше 5ти лет .Ни одного блогера я так не смотрю как тебя .Это так странно,но мы будто растем вместе,что 5 лет назад ,что сейчас,со всеми твоими мыслями я согласна,с тем,что ты делаешь .Ты такая нереальная,простооо.Ты так вдохновляешь,так интересно слушать,в кажлом видео есть что-то полезное ,что стоило бы ввести в свою жизнь,но почему-то практика показывает,что воодушевление это не надолго,и это так остается в заметках,что стоило бы делать)после каждого ивоего видео столько эмоций ,раздумий ,спасибо,что ты просто не забросила еще это ,что ты помогаешь ❤💗
спасибо, саша! люблю тебя🧘♀️💗
Спасибо, Сашенька ! Очень ценно ❤️
урааа, я так ждала хоть какой-то подкаст
Люблю твои подкасты ❣️✨
я ждала этот подкаст ♡ спасибо, прибегу домой, заварю чай и я вся твоя
Ура!!! С таким кайфом смотрю этот подкаст
спасибо, саша, в такое тяжелое время твои видео очень помогают❤️🩹
ПЛАНИРОВАНИЕ🙏🙏🙏
жить без этого не могу, очень интересно услышать , как ты это делаешь🥺
хочется отметить, мне всегда сочетание синих теней и красной помады казалось не очень удачным и вызывало ассоциацию какой то мемной продавщицы из пятерочки, но черт возьми как классно, стильно и дорого это оказывается может выглядеть ! Саша, очень красивый мейк
спасибо большое за милый и уютный контент!! 🥰
спасибо большое!
люблю твои подкасты ❤
Так тепло, что ты рядом
спасибо за подкаст, за уют и теплоту, которую ты вкладываешь в свои видео ❤
Спасибо за подкаст!! Невероятно вовремя🫶🏼
Очень хорошие списки ! Спасибо Саша !)))❤
то видео, которое мне было очень нужно. спасибо большое, Саша!!🥺🥺🥺
Подкасты в прямо в сердце❤️
спасибо большое за видео!!! очень люблю твои подкасты 💘💘💘
ты делаешь меня счастливее, своими подкастами!
Спасибо тебе большое, Саша!❣
ПОДКАСТ Саша умоляю можно чаще умоляю это ВЕЛИКОЛЕПНО 🤩
Обожаю твои подкасты🤗🌸
Ухтыж🥳невероятно скучала по таким видео :) твои смыслы очень близки
видео чудесное :( спасибо за твой труд!!❤️🩹
я сидела дома практически 4 месяца из-за перелома, и сейчас я начала "вливаться" в жизнь, и это так мне трудно даётся, я не думала, что это будет настолько тяжело
я одна, мне комфортно, но я чувствую себя очень одинокой, мне тревожно, я чувствую себя в безысходности, я будто внутри пустая
режим еле-еле восстановила в связи с учёбой
я не могу найти себе места
я просто провалилась на 4 месяца, я смотрю постоянно сериалы, фильмы, ютуб, телевизор никогда не выключается, чтобы не чувствовать себя одинокой
я хочу постоянно плакать, я не хочу претворяться, что всё хорошо и не хочу казаться позитивным человеком
панические атаки бывают, но редко, постоянно сплю, всё свободное время я сплю, чтобы не думать ни о чем
пытаюсь занять себя чем-то, чтобы не думать ни о чем, но нет желания что-то делать
нужно взять себя в руки, мне нужно писать дипломную работу, но я не могу себя взять в руки, а время проходит мимо меня
единственная отдушина - спортзал, я обожаю туда ходить, но сил мало теперь и нет былого энтузиазма
и чтобы как-то выйти из такого состояния я составляла список того, что мне нравится, но я ничего из него не сделала, просто нет желания и настроения
я верю, что когда-нибудь мне станет лучше
станет обязательно!
Господи, я остро прочувствовала каждый пункт.. Я пыталась браться за сто дел одновременно (и вязала и плела из бисера и рисовала, учила языки..) чтобы почувствовать хоть что-то, но всё забрасывается, а сил уже не остаётся. Все дни перетекают из одного в другой и уже весна, а мне кажется будто только вчера наступил новый год. Особенно это чувствуется благодаря отрывному календарику который я купила на этот год в надежде что "вот уж этот год точно будет продуктивным" и всё что я вижу это куча оторванных листков на своей полке, я буквально вижу стопку уже прошедших дней и это делает меня ещё более виноватой в упущенном времени. Я отчаянно пытаюсь выйти из этого состояния и очень надеюсь что вам тоже станет намного лучше!
@@Papriki в погоне за продуктивностью мы забываем о себе. может, Вам следует ОТДОХНУТЬ? именно отдохнуть, не чувствуя себя ленивой и так далее.
да, время течёт быстро, но сконцентрируйтесь на своих достижениях (это не обязательно должно быть новое хобби или выученный язык. достижениями могут быть и встречи с друзьями, новое блюдо, которое Вы открыли для себя, доброе сделанное дело) и поймите, что никогда не стоите на месте. и Вы столько всего попробовали! это же замечательно. значит, подходящее Вам дело ещё не нашлось ❤️🩹
к тому же, сегодня первый день весны! время расцвета новых сил и достижений (опять-таки, любых!)
удачи Вам и счастья в поиске своего пути ☀️
@@eokkk-co3in господи, мне так не хватало таких слов, вы не представляете, именно таких, которые вы сказали, спасибо вам, с первым днём весны и удачи тоже! 🥺
У меня было слово в слово как у вас, ровно год назад ,когда умер мой молодой человек, с которым были 7 лет. И уже подумывали узаконить нашу связь.
Комментарий для поддержки канала! Спасибо, Саша 🤍
как же вовремя вышло это видео!🥹
очень-очень благодарна тебе , Саша!❤️
да! очень интересно послушать о планировании 💗
Дааа, будет очень интересно посмотреть видео про планирование ☺️
Саша, я наслаждаюсь твоими видео и твоей энергией в последнее время 💗💗💗
Каждое твое видео, Саша, на столько ценно для меня, ты просто не представляешь. Спасибо тебе огромное за это
Благодарю тебя Саша 🌹
Очень интересно .
Как же я ждала 😍
Спасибо тебе за твой труд
Ты делаешь мою жизнь лучше ❤️
Твои видео - просто любовь, дорогая❤️ Жду больше подкастов
как же это вовремя! Сашенька, ты просто не представляешь...
какое прекрасное видео ❤ во время просмотра приходит спокойствие и умиротворение
Сашенька, мы очень тебя любим!!! ♡
спасибо большое, Саш. единственное, что "окрашивает" мои серые дни - это твои видео
Послушать твои подкасты для меня как успокоительное
Одно из самых вдумчивых и добрых видео, которые я когда-либо видела. Саша, спасибо за то, что ты делаешь! ❤
Саша, я так благодарна тебе за видео, которые ты снимаешь. Это всегда так вовремя. Ты моя опора и поддержка. Спасибо тебе за то, что ты есть♥️♥️♥️
Спасибо, чувстую, что это очень важная тема для меня
подкаст как одно долгожданное тёплое объятие . настолько грамотно,искренне и последовательно, что просто 💔
спасибо,правда.
Спасибо за столь искренний и теплый ролик❤ Жду видео о планировании!
Спасибо большое за такие важные напоминания ♥️ Особенно радует, что всё это собрано в одном видео)
саша солнечная как всегда🙏🏻
Подкаст самый лучший формат, больше всего нравится)
Ну и старое прощание прям в сердечко 🥹💔
спасибо тебе большое, Сашенька! Это видео как глоток свежего воздуха ❤
Саш, спасибо огромное за это видео. Оно настолько полезное прямо сейчас!! Ты бы знала! Люблю 🤍
люблю твои подкасты и тебя безмерно!
раньше, сейчас и всегда❤
Саша, спасибо за ценную упорядоченную информацию🥰
У меня правило - начни день с уборки и весь день будешь продуктивна) это не значит, что я каждый день убираю квартиру от и до, но стоит именно с утра Навести элементарный порядок и весь день по полочкам складывается
Очень приятно и интересно тебя слушать❤️
обожаааю😍😍
такой крутой формат, такой подьор оттенков❤️
Твои видео просто спасают💔
рада встретить вас снова спустя много лет ❤
Спасибо, Саша ❤ за твое теплое видео. Будет интересно послушать то, как ты планируешь:)
Саша, спасибо тебе большое, все пункты перечисленные в твоём списке отсутствуют в моей повседневной жизни, и данный подкаст помог мне разобраться с тем, что действительно бы помогло мне. Я надеюсь, что в дальнейшем по немногу смогу вводить их в свои привычки.
И ещё от себя, ты чудесный человек, человек, смотря на которого хочется чувствовать положительные эмоции, человек которому можно довериться.
Обожаю
Твои подкасты солнышко ❤
спасибо, что вы есть
Саша, спасибо, что честно и прямо говоришь про рекламу🤲🏼
очень люблю твои подкасты Саш, постоянно включаю их на фон и слушаю. вы безумно комфортный человек, с нетерпением жду следующего видеоролика, спасибо!!
Каждое твоё видео смотрю с большой радостью, люблю тебя, Сашенька 🥺🤍
Слушаю тебя и тепло на душе становится🥹❤️✨
честно говоря сейчас трудные времена и ты мотивируешь не сдаваться и держаться. правда, спасибо тебе ❤❤
Саша ,спасибо большое за твои полезные советы ,они правда помогают 🩷
после просмотра хочется узнать больше о твоем планировании! прекрасный подкаст,спасибо а чудесные минуты моей жизни
Саша, нереально крутое и полезное видео! Спасибо тебе!
Саша, спасибо тебе большое за подобные видео❤
То о чем ты говоришь, заставляет задуматься.
Тебя очень интересно слушать)
Большое человеческое спасибо ❤️ Я чувствую прилив счастья и благодарна за важные напоминания о которых совсем забываю..
Из ежедневного- говорить комплименты себе и другим людям очень помогает
Наблюдать за людьми и представлять, куда они идут и что делают
Спасибо большое за видео, люблю♡
спасибо большое❤
как это балдежно и как это шикарно
надеюсь будет про планер видео !
про все как ведешь
Сашенька, спасибо тебе за подкаст, за твою открытость и адекватное отношение к проблемам. Многое для себя подчеркнула в очередной раз. Твой канал теперь любимый
Спасибо, за позитивный и полезный ролик, Сашенька, очень хочется ролик про планирование❤
Саша, спасибо огромное за советы! Тебя очень приятно слушать:)
После ваших видео моë самочувствие становится в разы лучше. Благодарю вас за это!
очень люблю слушать твои подкасты, когда у меня стрес, я включаю твой любой подкаст и твой голос, как будто обволакивает меня от грусти и печали, спасибо за видео, Сашенька
Только досмотрела предыдущее видео, а тут новое❤️