Эмоциональная саморегуляция | Психология для старшеклассников | Урок 2
Вставка
- Опубліковано 6 лис 2021
- Уже не ребёнок, ещё не взрослый. Такое шаткое положение усугубляется стремительным темпом жизни, когда подростку так важно обрести уверенность, сделать шаг к становлению личности и самоопределению.
Видеокурс психологии для старшеклассников познакомит школьников с новыми для них ситуациями, покажет возможные стратегии поведения, научит осмыслению происходящего с ними на этом непростом этапе взросления. Курс ведет Диана Старунская, клинический психолог и психотерапевт.
Домашняя школа «ИнтернетУрок»:interneturok.ru/?...
В этом видео:
- Особенности нервной системы
- Типы темпераментов
- Естественные способы регуляции эмоционального состояния: изменения положения тела, техники дыхания, упражнение на мышечное расслабление
- Рациональные способы регуляции эмоционального состояния.
14:52 когда говорят: "Расслабься", я от этого ещё больше напрягаюсь
хорошо получилось. спасибо
21:13 так вот как пишут сценарий для "South Park")
Тайм коды:
1:59 Нервная система
Типы: симпатическая (активная) и парасимпатическая (расслабление, торможение). Выражается в отливании крови от конечностей и приливе к животу, замедленное дыхание
2:57 три параметра нервной системы:сильная/слабая, уравновешенная/неур, подвижная/ригидная ( тормозная)
7:31 Регуляция собственного эмоционального состояния: успокоить, расслабить себя
8:29 группа первая: естественные методы влияния (сон, движение, еда, базовые физиологические потребности: дыхание, мышцы, положение тела)
9:01 Первое упражнение
10:09 почему положение тела работает: потому что наше тело очень тесно связано с нашим эмоциональная сфера
11:03 первый навык: отслеживать положение тела
11:46 упражнение на дыхание номер один
13:09 упражнение на дыхание номер два
14:05 эти упражнения нервную систему из состояния возбуждения приносят в состояние спокойствия
14:29 отслеживание состояния мышц тела
14:59 как расслабить мышцы?
16:28 гигиена сна - способ регулировать своё эмоциональное состояние
17:00 вторая сигнальная система - плечи
17:19 что такое самонастройка на позитивный лад
17:36 самопоощрение - что это, почему это важно и как это делать правильно
19:00 активность миндалин как уменьшить и как правильно отвлечь себя и как это работает: переключи внимание
19:46 техника преувеличение
21:40 пролонгирование ситуации
Подскажите пожалуйста как определить какой я тип, если в зависимости от настроения я могу реагировать по разному? Например могу быть как флегматик, а в следующий момент как сангвиник?
Хорошие упражнения, рабочие. Спасибо.
Реакция на шляпу будет зависеть и от стоимости этой шляпы, а также была ли эта шляпа любимой, единственной...
Есть 4 гендера: буйный, пофигист, хохотун, плакса XD
А вот интересно, как будет реагировать севший на шляпу, на разные реакции ?
Холерик + холерик, холерик + сангвиник, флегматик+холерик и т.д. ...?
" кровь отлила от мышц в конечности". А в конечностях мышц, разумеется, нет 🤣😀🤗
12:00 на занятиях по вокалу говорят, что плечи нельзя поднимать
Вот ссылку на первое видео
Вот - ua-cam.com/video/OJ3ksGoAM7M/v-deo.html 🙂