Dobrý deň. Chcem sa spýtať pri tom prvom cviku (drep/dvojdrep-za zlý názov sa ospravedlňujem som začiatočníčka) ked ho robím podľa videa tak keď ho urobím tak zhruba 10krát tak ma začnú bolieť kolená. JO TO NORMÁLNE PATRÍ TO K CVIKU ALEBO ROBÍM NIEČO ZLE ???
Dobrý deň. Keď vám odpovedám po 5 mesiacoch tak dúfam, že tento problém už máte odstránený a že stále cvičíte :). Kolená by pri tréningu nôh bolieť rozhodne nemali. Každý sme trochu inak telesne uspôsobený a slečna na videu ide pri tom prvom cviku v 90° uhle (stehna-kolena-lýtka). V tomto bode vzniká najväčší tlak na kolenné úpony šliach a svalov. Ak cvičíte presne v tomto štýle tak v tom bude pravdepodobne problém. Snažte sa pri vykonávaní cviku ísť zadkom nižšie ako sú kolená (takzvaný hlboký drep) a bolesť kolien by mala byť odstránená.
Dobrý deň. Chcem sa spýtať pri tom prvom cviku (drep/dvojdrep-za zlý názov sa ospravedlňujem som začiatočníčka) ked ho robím podľa videa tak keď ho urobím tak zhruba 10krát tak ma začnú bolieť kolená. JO TO NORMÁLNE PATRÍ TO K CVIKU ALEBO ROBÍM NIEČO ZLE ???
Dobrý deň. Keď vám odpovedám po 5 mesiacoch tak dúfam, že tento problém už máte odstránený a že stále cvičíte :). Kolená by pri tréningu nôh bolieť rozhodne nemali. Každý sme trochu inak telesne uspôsobený a slečna na videu ide pri tom prvom cviku v 90° uhle (stehna-kolena-lýtka). V tomto bode vzniká najväčší tlak na kolenné úpony šliach a svalov. Ak cvičíte presne v tomto štýle tak v tom bude pravdepodobne problém. Snažte sa pri vykonávaní cviku ísť zadkom nižšie ako sú kolená (takzvaný hlboký drep) a bolesť kolien by mala byť odstránená.