선생님, 저는 제가 숨을 쉬고는 사는지 잊고 지내다가, 온전히 내 호흡을 느끼며 요가하는 시간이 가장 행복한 사람입니다. 그런데 마스크 쓰고 요가할 자신이 없어서 코로나 이후로 요가원에 못 갔어요. 서리요가로 매일 수련할 수 있어서 감사할 따름입니다. 선생님의 영상 한 개도 빠짐없이 처음부터 끝까지 다 따라하며 수련했어요. 두세 번씩 따라하는 수련들도 많아요. 이제 슬슬 요가원에 등록할까 하는데, 또 코로나가 다시 유행하는 것 같아 망설이게 돼요. 서리요가가 있으니 요가원은 조금 미뤄야겠습니다. 너무 감사해서 따뜻한 밥상 차려놓고 초대하고 싶은 맘이에요.
안녕하세요. 몇달 전부터 서리요가 우연히 알게되어 구독하고 꾸준히 따라하고 있는데 예전에 실제로 학원에서 배웠던 생동감 있는 느낌이 그대로 들어서 너무 즐겁게 요가 하고 있습니다 ^^ (저를 포함한 )한국 여성 70프로이상이 생리통으로 인해 고통 받고 있다고 해요. 서리요가에서 “생리통에좋은 요가” 를 플레이리스트로 만들어 주신다면 구독자들에게 너무너무 좋을것 같습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드려요 ^-^
서리샘 15분이라 쉽게 봤던 제 자신을 자책했어요 🤣🤣대충해도 "배아픈" 복부운동 특히 레그레이즈가 악소리가 났어요 앞뒤 간단한 스트레칭 포함된 복부운동이라 좋았고 자주해서 배가 덜아프도록 복부를 단련시켜야겠어요 5일운동 마지막날 요렇게 매일매일 색다르게 하니 재밌어요 종종 올려주세요 😍 오늘 사용하신 매트 디자인이 예쁘네요 평상시 거실에 깔아두고 수시로 스트레칭하기 좋을 😆 한주도 고생많으셨습니다.!! 감사합니다. 즐거운 주말 되세요
정말 제목대로 대충 따라해도 배 아픈 복근운동이었네요 🙈🙈 저도 탄탄하고 납작한 배를 가지고 싶은데 이거 한번씩 해야겠어요. 이번주 서리쌤 따라서 모두 완료했습니다! 오늘 쌤 레깅스랑 탑이 너무 예뻐요~ 5일간 고생하셨습니다. 더운 날씨에 건강 조심하시고 즐거운 주말 보내세요. 나마스떼 🙏
이벤트참여) 여유로운 주말, 요가영상 하나 끝내고 뭔가 아쉬워서 코어 단련하러왔습니다. 고개 떨어트리지 말라고 하셨는데 중간중간 힘들어서 쉰 적이 많았어요😅 땀이 엄청 나서 수건깔고 했는데, 땀 흡수 잘 되는 요가 매트가 생긴다면 땀 많이 나는 코어 운동도 문제 없을 것 같아요~
♡이벤트 참여♡ 직장에서 확진자 계속나와 스트레스 받았는데 수련에 집중하며 열심히 따라하니 스트레스가 풀렸습니다. 이번 일주일도 딱 필요한만큼 꼭 필요한 수련. 감사합니다. 매트 받으면 하고싶은 요가가 바뀌었습니다. 이번주에 수련했던 동작들~~ 설렘과 기대감을 가지고 한주 즐겁게 지냈습니다. 영상 계속 업데이트 해 주신 선생님께 감사드립니다~~♡ 정말 대단하세요👍 건강 조심하시고 행복한 주말 보내세요~~ 오늘도 나마스떼~~~🧘♀️
이벤트참여) 요가를 하면서 평소 중요하게 생각하지않던 복부를 코어힘 잡는데 굉장히 중요하다고 깨달았습니다! 복부 힘을 길러서 코어힘을 많이 요하는 요가 어려운 자세들을 어서 완성하고싶어요! 까마귀자세나 머리서기 자세를 어서 능숙하게 하고싶습니다😭😭 오늘도 감사드려요 나마스테🙏
샘 최근에 머리 자르셨던데... 1년전에도 비슷한 길이네요 사실 저도 며칠전에 셀프로 ㅋ 머리 잘랐는데 여러가지로 너무 편한거예요 특히 수련할때 쟁기자세 나오면 머리 다시한번 정리해야해서 수련하면서도 신경쓰였는데 자르고 나니 세상편함!! 아마 몇년간은 계속 짧은 머리 유지할 거 같아요~ 아님 평생~~~ ㅎㅎ 수련하면서 여러가지로 샘을 닮아가고 싶네요 ^^😍
‘대충 해도 배 아픈’이라는 말이 정말 어울리는 영상이었습니다. 어제 하고 오늘 어제보단 조금 코어의 모양이 달라진 것 같은 느낌에 기분 좋에 하루를 시작할 수 있었습니다.솔티엔스웨티 매트를 받는다면 이 매트에서 영상을 끝까지 따라해도 허리에 무리가 안가는 그날까지 수련하며 성장하고싶습니다 :)
![[서리요가#172] 코어활성화 / 복부라인 만들어주는 14분 요가 / 근력향상, 다이어트요가](http://i.ytimg.com/vi/BzY3bJ6NM3w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#172] 코어활성화 / 복부라인 만들어주는 14분 요가 / 근력향상, 다이어트요가](/img/tr.png)
![[서리요가#64] 모닝요가 / 목돌리기부터 박쥐자세까지 13분 스트레칭 / 전신스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/Xrr6zz0ey-k/mqdefault.jpg)
![[폼롤러 필라테스] 아랫배 집중 10분 루틴 시퀀스! -똥배,뱃살빼고 탄력있는 아랫배만들기](http://i.ytimg.com/vi/6W-2TjBEz9Q/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 밤새 굳은 몸을 깨우는 12분 아침요가 / 전신 스트레칭](/img/n.gif)
종료된 이벤트입니다 :-)
오늘도 복분탄력 기대하며 운동 끝냈습니다 아자아지!!
오랜만에 해보니 할만하네요. 뿌듯합니다. 나마스떼🙏
ㅎㅎ 그럴때 기분 좋죠. 샨티🩵
와 오늘도 덕분에 미라클모닝으로 새벽에 일어나서 좋은 운동 요가로 하루를 시작합니다
-이벤트 솔티엔스웨티 매트에서 복근 운동 열심히 해보겠습니다. 레그레이션 백개 해보기
아이고 배야~~ㅋ
버피에 이어 했더니 아주 아주 👍.
세번째 상복부 하는데 명치 아래 찢어지는줄 알았어요ㅋ.
전체적으로 하복부보다 명치 아래쪽으로 자극이 많이 가요.
어제꺼랑 연결해서 해주믄 딱 좋을거 같아요.
주말 잘 보내시고 담주에 뵈요~
나마스떼🙏
오늘 몸상태 메롱인데 배불러 복부운동하고 싶어 스쿼트는 못하고 요건만했는데 촉촉히 땀 나고 추운날 실내운동 딱였습니다 ㅎ 요가는 알림맞춰 꾸준히 하니 너~~~무 좋구요 서리요가는 다~~ 좋아용♡♡ 나마스떼!!🙏🏻
ㅎㅎ 감사합니다 ~!
오늘 쌤하고 레깅스 색깔 같아서 잠시 반갑게 깜놀 했어요 ㅎ 제목처럼 간단하긴 한데 엄청 힘드네요 한번에 20개이상은 안해봤던터라..앞으론 짧고 굵게 이 수업으로 복근 만들기 해볼라구요 배가 아니고 목이 더아픈 오늘을 반성하며...나마스떼!
와 따라하다가 복근 정말 불타오르는 줄 알았습니다! 짧은 시간 최대 효율을 주는 요가 같아요
이벤트참여❤️ 솔티엔스웨티 요가 매트에서 요가 하시는 모습 정말 이쁘세요. 만약 제가 한다면 복근 운동 레그레이션 꼬리뼈 안아프게 삼분 해보겠습니다 감사합니다◡̈
오늘은 복근을
불태우는 날이군요
근데 쌤 매트가 날마다
달라지는군요
예쁘다 눈길이 자꾸가네요
그래도 배에 힘주고
열심히 할께요
오늘도
감사함을 담아
최선을 다하겠습니다 ~~^^❤
상급자를 위한 요가하다 도저히 못 하겠어서 오늘은 복부 운동으로 대신합니다
제게는 이 시간이 치유의 시간입니다
아침에 머리가 아팠는데 요가하고 나니 개운해졌어요
선생님, 저는 제가 숨을 쉬고는 사는지 잊고 지내다가, 온전히 내 호흡을 느끼며 요가하는 시간이 가장 행복한 사람입니다. 그런데 마스크 쓰고 요가할 자신이 없어서 코로나 이후로 요가원에 못 갔어요. 서리요가로 매일 수련할 수 있어서 감사할 따름입니다.
선생님의 영상 한 개도 빠짐없이 처음부터 끝까지 다 따라하며 수련했어요. 두세 번씩 따라하는 수련들도 많아요.
이제 슬슬 요가원에 등록할까 하는데, 또 코로나가 다시 유행하는 것 같아 망설이게 돼요. 서리요가가 있으니 요가원은 조금 미뤄야겠습니다. 너무 감사해서 따뜻한 밥상 차려놓고 초대하고 싶은 맘이에요.
사실 철푸덕 쉬면서 해버렸습니다ㅋ
내일 땡길 배를 생각하니 넘나 기쁩니다ㅜㅜㅜ
선생님 그저 존경스러워요!
오늘밤수업도 감사합니다♡♡♡
복근 운동은 정말 힘든것 같아요. 운동복이랑 매트랑 잘어울리고 예쁘세요. 오늘도 감사합니다 나마스떼
덜덜~~~헛둘헛둘~~ 몇동작 않되는데 땀이 나요.ㅋ 주말이 또 왔네요. 더운 여름 잘 보내시고 우리 오래오래 만나요😊😊💕
안녕하세요. 몇달 전부터 서리요가 우연히 알게되어 구독하고 꾸준히 따라하고 있는데 예전에 실제로 학원에서 배웠던 생동감 있는 느낌이 그대로 들어서 너무 즐겁게 요가 하고 있습니다 ^^ (저를 포함한 )한국 여성 70프로이상이 생리통으로 인해 고통 받고 있다고 해요. 서리요가에서 “생리통에좋은 요가” 를 플레이리스트로 만들어 주신다면 구독자들에게 너무너무 좋을것 같습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드려요 ^-^
세아이 자연분만으로 복부에 힘이 없어요
누워서 하는 짧은 수련은 제게 딱입니다
오늘도 도전합니다~감사합니다^^
주말 아침~
잠자던 복근을 살살 흔들어
깨우며 몸도 깨웠습니다~
복근이 자다 깨서 그런지
몹시 힘들어 하네요~😅
오늘도 감사의 마음을 전합니다~🙇♀️🙆♀️
선생님 오늘은 새벽에 깨서 복근영상 올리신거 해보았어요
아침이라 몸이 덜 풀려서
오히려 누워서 하는 동작이 무리가 덜 가서
즐겁게 하였습니다
이번주도 감사했습니다^^
나마스떼 🙏 즐거운 주말보내세요 ㆍ근력이 부족함을 많이 느낀 한주였어요ㆍ더 노력할게요ㆍ 내일 만나요 🤗🥰
배아픈 복근 운동 좋습니다~~ 매트가 꼭 필요하겠어요~~
태풍이 언제 왔나싶게 햇빛이 쨍쨍하네요.ㅎ 오랜만에 흐트러진 몸뚱아리 단단하게 해볼까 싶어 영상찾아 따라해봤어요. 완전 좋아요~~♡♡
늘 감사합니다💕
코로만 숨쉬며했더니 코에서 탁기 제대로 빠지네요 복부운동하며 처음느끼는 호흡이네요 기분좋아쪼아~~ ㅎ
날이 더워 낮에는 요가 엄두도 못했는데 에어컨 트니 더 열심히 하게 되네요
시원한 하루되세요♡~
꾀부리고 짧은 거 시작했다가.. 땀나고 배아픈 아침이네요^^ 좋은 수업 감사드립니다. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
힘들었지만 하고나니 개운해요. 매일 복근 운동 한 영상씩 하며 여름 내내 복근 키워봐야지 마음 내어봅니다.
화이팅입니다!❣️
처음 제대로 따라 해보는데 복근이 찢어(?)질 듯 아프네요. 운동 부족을 느끼며 반성합니다.
자주 자주 함께 할게요. 감사합니다.^^
☆이벤트참여☆ 와 요가매트 너무 상큼해요😍😍😍 복근 운동 너무 좋네요. 스트레칭 이완동작 그리고 필라테스 동작 한번 해보고 싶습니다^^*
ㅋㅋ 긴 여행으로 3주만에 돌아와 수련하는데 연속3일째 오늘 복근이 화난 거 같이 땡땡하게 느껴지네요(내면에서 ㅋ) 꾸준함 만이 평온을 유지하는 방법인거 같습니다. 일상의 행복이 진정한 행복인 듯 합니다. 오늘도 힘찬하루❤ 나마스떼!!🙏
간만에 복근에 자극 열심히 줬네요,,, 요즘 많이 지쳐있어 크게 힘이 들어가는 요가나 근력운동은 좀 피해왔는데ㅎㅎ 하고 나니 뿌듯하네요. 오늘도 감사합니다 나마스떼~
힘들지만 시원한동작으로 주말 뻐근함을 날려보냈어요.양양으로 서핑 다녀오고 샘 하체강화 운동하고 ㅋㅋ 저희 허벅지는 벌크업중^^
내일부턴 조신하게 릴렉스 ㅎㅎ
과식하고나선 제게 주는 벌이자 반성의 의미로 복부운동을하는데요 ~힘들지않아서 딱좋아요 주말잘보내세요!
오늘 복근 제대로 찢었습니다 ㅋ
상복부 어깨 안내리고 10번씩 5회 나눠 했네요 꾸준히 하니 되네요 기뻐서 😭 납니다
며칠전에 했던 코어운동으로 아직도 배가 아픈데 오늘 아픈 배 아작을 내 보았습니다. 오랫만에 여기 저기 근육이 아프니 기분 좋네요. 오늘도 감사합니다 ~
왜 새벽부터 이걸 하나 … 하면서 후회 했어요 ㅋㅋㅋ
하고 나서는 잘 했다 싶어요.. 짧은 영상 하나 더 하고 오늘 운동 마무리 할려고요
요가보다 더 힘들어요 선생님 ^^
짧고 굵은 복근운동 좋아요! 운동 전후로 배치해서 자주 하게될 것 같아요
입원했는데 침대에서도 할수 있어서 뻐근했던 하체와 복부 쫀쫀하게 쪼아주고 갑니다^^
쌤 항상 감사합니당^^
지금 또 했는데 어제보다 배는 더 아픈데
쉬는건 줄었어요ㅎㅎ~
쌤 좋은 주말 보내기요~~♥
오늘도 감사합니다. 며칠 게으름이 올라와 빈둥거렸는데, 선생님 영상이 저를 끌어 올렸어요. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
으악 배 끊어지는줄ㅋㅋㅋ
땀나네요. 하지만 매일 할 것 같아요.
저~~장^~^
역시 매트와의 칼라조화 가끔식 운동하기 싫을때는 예쁜 운동복으로 바꿔주는것도 좋더라구요~
♡1주일 동안 영상 매일 올려 주시느라
고생하셨어요^^ 복근운동 너무 좋았습니다
항상 감사합니다^^
연속 3일째 복근운동 아프지만 단단해지는 느낌 좋습니다 뱃살빠지는 그날까지 화팅!!♡
아자자💛
덕분에 오늘도 뱃살 쫙 당기며 하루를 시작 합니다. 항상 고맙습니다. 나마스떼🙏
이벤트 참여:)
즐주말보내세용😍
나마스테🙏
🙏🌸🧘
젤 중요한거네요..
오늘 복근 쥐어짜는줄알았어요 ㅠ,ㅠ 항상 느끼는 거지만 근력이 너무 부족합니다. 매일매일 운동하며 근력을 키워야겠어요. 감사합니다 나마스떼💕
시간도 빨리가고 넘 좋아요 😉 앞으로 일주일에 한번이라도 복근운동은 꼭 해주려구요 뱃살 물러가라 ㅜㅜ
3주만에 하니 다시 복부 땡겼어요 ㅠ 2일 후 다시하니 복부 땡기지만 풀어지네요 아자아자!! 나마스떼!!🙏
오늘도 화이팅💚
어머~힐링님 아늑한영상이랑 좋은음악 올려주셨네요~^^작곡하느라 밤세워 만들어주셔셔. 모든분들에게 힘이되고 힐링 할수록 해주셔셔 감사드려요~^^
덥고습한 여름에 건강조심하세요~~
우선보고 늦은저녁에 다시 오겠습니다^^
벌써 5일 운동의 마지막이네요 역시나 오늘도 힘듭니다 ㅎㅎ 항상 감사합니다~
1/3이상은 쉬었지만 그래도 마지막에 기타배경음악 나올땐 천국인줄요~ 오늘도 감사요!!
오 얼얼한 복부! ㅋㅋ일주일동안 구석구석 단련해보니 좋아요ㅋ 주말오후 무료했는데 잠시지만 알찬 수련이었어요 감사해요 서리쌤 나마아~스떼에♡
서리샘 15분이라 쉽게 봤던 제 자신을 자책했어요 🤣🤣대충해도 "배아픈" 복부운동 특히 레그레이즈가 악소리가 났어요 앞뒤 간단한 스트레칭 포함된 복부운동이라 좋았고 자주해서 배가 덜아프도록 복부를 단련시켜야겠어요
5일운동 마지막날 요렇게 매일매일 색다르게 하니 재밌어요
종종 올려주세요 😍 오늘 사용하신 매트 디자인이 예쁘네요 평상시 거실에 깔아두고 수시로 스트레칭하기 좋을 😆
한주도 고생많으셨습니다.!! 감사합니다. 즐거운 주말 되세요
지방들 속에 숨어있는 복근을 찾고 짧은시간에 이렇게 배가 자극 되다니 정말 좋은 운동이였습니다.
한주동안 매일같이 운동영상 올려주셔서 너무 감사했습니다!!
앞으로도 종종 5일운동 시리즈 올려주세요🔥🔥
오래 쉬던 근육들 깨워야지 깨워야지 하다 운 좋게 이번 주 운동라인업 덕에 가벼워진 한 주간이었습니다 선생님^^ 감사합니다~
쌤 복부 자극 엄청나요 ㅠ_ㅠ 짧은 시간 한건데도 배 찢어질것같은 이 고통 무엇이져…? ㅎㅎ 하지만 평화로운 쌤의 모습ㅜㅜ 존경스러요.. 오늘도 감사합니다 ☺️👏🏻
정말 제목대로 대충 따라해도 배 아픈 복근운동이었네요 🙈🙈 저도 탄탄하고 납작한 배를 가지고 싶은데 이거 한번씩 해야겠어요.
이번주 서리쌤 따라서 모두 완료했습니다!
오늘 쌤 레깅스랑 탑이 너무 예뻐요~
5일간 고생하셨습니다. 더운 날씨에 건강 조심하시고 즐거운 주말 보내세요.
나마스떼 🙏
이벤트참여) 오늘은 제가 제일 힘들어하고 약한 복부운동이네요 15분 시간이 저에게는 너무 긴 시간이었지만 넘치는 뱃살 보면서 이 악물고 따라했어요 소나기 오고 습한 저녁이었는데 영상보고 땀흘리고 개운하게 씻고 눕는 일요일 밤 너무 소중하고 행복해요🥹
이벤트참여) 여유로운 주말, 요가영상 하나 끝내고 뭔가 아쉬워서 코어 단련하러왔습니다. 고개 떨어트리지 말라고 하셨는데 중간중간 힘들어서 쉰 적이 많았어요😅 땀이 엄청 나서 수건깔고 했는데, 땀 흡수 잘 되는 요가 매트가 생긴다면 땀 많이 나는 코어 운동도 문제 없을 것 같아요~
자기 전 짧게라도 몸을 풀고 자는 것이 수면에 큰 도움이 되는 것 같아요~ 요즘 요가를 습관화하고 있는데 선생님 영상이 많은 도움이 되고 있어요🫶🏻
♡이벤트 참여♡
직장에서 확진자 계속나와 스트레스 받았는데 수련에 집중하며 열심히 따라하니 스트레스가 풀렸습니다.
이번 일주일도 딱 필요한만큼 꼭 필요한 수련. 감사합니다.
매트 받으면 하고싶은 요가가 바뀌었습니다. 이번주에 수련했던 동작들~~ 설렘과 기대감을 가지고 한주 즐겁게 지냈습니다. 영상 계속 업데이트 해 주신 선생님께 감사드립니다~~♡
정말 대단하세요👍
건강 조심하시고 행복한 주말 보내세요~~
오늘도 나마스떼~~~🧘♀️
필라테스와요가의콜라보같네요~~^^ 저는 복근운동들보다 부장가가 제일힘든ㅎㅎㅎ
선생님~~!!주말잘보내세요~~♡♡
이벤트 참여!😚 3년간 거의 매일 서리요가 영상으로 하루를 엽니다 항상 감사합니다 !
아~~ 어제 복근운동하고 오늘 또했는데 배땅겨 죽는줄알았어요 정말 대충만해두 복근생길듯...
매일매일해야겠어요!! 홧팅!!
화이티이잉~ ~ ~~!
대충해도 배아픈! 제목에 이끌려 플레이 버튼을 눌렀어요 ㅎㅎ 저는 두번째 동작할때 배보다 목이 너무 아파서 견디기가 힘드네요 🤦♀️🤦♀️ 제대로 따라할수 있는 그날까지!
오랜만에 댓글 남기네요 레그레이즈 2월엔 7회 했네요 매월 요가등 운동기록하고 있는데 레이그레이즈영상보며 했답니다 ㅎ 감사합니다❤
여전히 잘하고 있으시네요 샨티🙏❤
쌤… 진짜 오늘 마지막날이라서 이악물고 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ5일출석 성공했슴다!! 뿌듯!!
주말이라..간단한 걸로 하려다가... 제대로 배땡기게 되었네요..짧지만 효과는 강력하네요!! 주말 잘 보내세요~
화면이 상쾌하네요~ 오늘 너무 열심히 먹었어요 코어에 힘이 없나봐요 한다리씩 열심히 하고갑니다
복부힘 길러주는 동작들 저에게 꼭 필요한 건데 열심히 따라해볼게요~🙂🙏
짧지만 그 어느때 보다도 더
강렬하네요~~~ 대신 운동후
뿌듯함은 배가 되는 것 같아요!! 감사합니다 🙏
(이벤트 참여)
매트색깔이 쨍~~~ 하니 예뻐요 기분이 더 좋아질것
같아요!!
후덜덜~~~ 오늘도 완성!!
5일째 ㅜㅜ
금토일 친정갔다 신나게 쉬다왔네요
다시 시작한 오늘 그래도 지난주했다고 처음한것처럼 힘들진 않네요 낼 아침 다시 배땡기는 느낌 기대해봅니다 역시 할때마다 챌린지됩니다 감사♡♡
오! ! 이제 익숙해 지나봐요 💕
제가 작년에 서리쌤수련후 복부운동 20분 2달정도 했더니 11자복근과 식스펙은 아니어도 비슷구리하게 만들었어요 ㅎㅎ 그때 완전 복근에 자신감붙어 사진찍고 비교하고 했던 기억이 ㅎㅎ 다시 올해도 해봐야지 생각만했지 안하고 있네요 ㅠ 쌤 요새 몸이 더 여리하면서 근육쫙이세요~~부럽습니다~~오늘도 감사합니다 ^^
뱃살이 쏘~옥.쏙..감사합니다~
매트색깔 넘넘 이뻐요!!
오늘도 서리샘 목소리 들으며 운동할 수 있어서 좋습니다:) 오랜만에 복근운동! 감사합니다~
오늘은 주말맞이로 5일치 한번에 완료했어요!!!
허리디스크 거북목으로 고생중인데 아침마다 서리요가 영상으로 스트레칭 하면서 조금씩 나아지고 있어요 매일 아침마다 서리님 영상들로 코어힘 강화로 자세교정하는 걸 목표로 정했답니다 늘 좋은 수련 정말 감사합니다∼
이번주는 쌤 영상보며 근육운동하며 잘 보낸것 같아요.ㅎ 항상 감사해요~~~
이벤트참여)
요가를 하면서 평소 중요하게 생각하지않던 복부를 코어힘 잡는데 굉장히 중요하다고 깨달았습니다! 복부 힘을 길러서 코어힘을 많이 요하는 요가 어려운 자세들을 어서 완성하고싶어요! 까마귀자세나 머리서기 자세를 어서 능숙하게 하고싶습니다😭😭 오늘도 감사드려요 나마스테🙏
감사합니다~~
뭔가 심심하다 하고 있던 참인데
신나게 할 수 있겠어요~~♥
4일째 하복부는 끝까지했는데 상복부 목 들고 있는게 힘드네요 그래도 매일 조금씩 나이지고 있어 챌린지됩니다
낼 더 잘될거니깐 좋아좋아~
너무 좋아요 짱짱해지는 기분 !!
짱짱해질거에요 ~ >
와웅! 매트랑 샘요가복이랑 세트네용^^ 상큼해요.🥰
발목터치동작은 배보다 목에 힘이 더 들어가는것 같아요. 상체 드는 동작은 늘 그런데 어찌해야 할지 모르겠어요. ㅜㅜ
오늘도 고맙습니다~
샘 최근에 머리 자르셨던데... 1년전에도 비슷한 길이네요 사실 저도 며칠전에 셀프로 ㅋ 머리 잘랐는데 여러가지로 너무 편한거예요 특히 수련할때 쟁기자세 나오면 머리 다시한번 정리해야해서 수련하면서도 신경쓰였는데 자르고 나니 세상편함!! 아마 몇년간은 계속 짧은 머리 유지할 거 같아요~ 아님 평생~~~ ㅎㅎ 수련하면서 여러가지로 샘을 닮아가고 싶네요 ^^😍
야심차게 슬로우버피 영상 끝내고 복근 운동하러 왔다가 반도 못하고 어지러워서 엎드려있었어요 ㅜㅜ
내일은 복근운동부터 해봐야겠어요 !!
오늘도 좋은 영상 감사합니다:)
오랜만에 복부운동하고 싶어 영상 찾아서 해봅니다~~
좋아요💛
영상 제목부터 무섭네요 ㅎㅎㅎ 서리님 근력운동은 웬만한 다른 운동보다 힘든 걸 많이 느껴서.. 각오하고 도전하겠습니다!! 감사합니다👍🏻👍🏻
‘대충 해도 배 아픈’이라는 말이 정말 어울리는 영상이었습니다. 어제 하고 오늘 어제보단 조금 코어의 모양이 달라진 것 같은 느낌에 기분 좋에 하루를 시작할 수 있었습니다.솔티엔스웨티 매트를 받는다면 이 매트에서 영상을 끝까지 따라해도 허리에 무리가 안가는 그날까지 수련하며 성장하고싶습니다 :)
월욜부터 어제 오늘 이번주 계속 달리고 있습니다 (어젠댓글못담 ㅜㅜ) 첫주처럼 배땡기고 허벅지 터질거 같지는 않지만 상복부운동시 머리들기 너무 힘든데 이것도 중간에 고개들고 쭉하게 되네요 같은 강도지만 꾸준하게 탄력있는 복근 만들겠습니다 안보이는 곳부터 복근이 만들어지고 있길 기대하며~~ 아자아자
만들어지고 있을거에요~~~^^
홈트 후 짧고 굵게 ! 복근 운동까지 할 수 있어 좋습니다 !! 제 홈트 루틴에 추가해야겠어요 ㅎㅎ
늘 차분히 천천히 친절히 ! 잘 알려주셔서 감사합니다 나마스떼💛
(이벤트참여) 나를 놓고 지내는 시간들이 길었는데 선생님 영상 보면서 운동하면 힘을 얻는 것 같아요! 차분한 음성을 따라 수련하다보면 몸과 마음이 건강해지는 기분이 듭니다. 오늘도 감사합니다.🙏
오늘도 시작!!
손목이 아파서 오늘 운동 어쩌나 했는데 이렇게 복부운동이 있어서 너무 좋았어요!! 복부 전체를 사정없이 괴롭혀주는 짧고 굵은 운동 너무 좋습니다. 감사해요~
15분 짧고굵게 복근운동하고갑니다 춍춍춍🔥
감사합니다!
감사합니다 :-)
넘 힘들었지만 잘 하고갑니다
복근 운동 할때면 항상 목을 들고 지탱하는게 너무 힘드네요 ㅠㅠ 😭 오늘도 서리님 덕분에 운동하고 잡니다 🙏🏻
오랜만에 배 땡땡해지는 운동해보네요. 역시 몇개 안하는것 같은데도 힘드네요.ㅎㅎ 더워서 맨날 뒹굴거리기만 하네요. 게을러져 큰일이에요.ㅠㅠ 짧은 영상 찾아서 조금이라도 움직이려 노력중이에요~~~
서리쌤이 되게 쉽게 간단하게 하시는거같은데.. 너무 버겁네요😂😂😂😂 복근을 만들고싶은 마음만 있나봐요🙄🙄🙄