這些食物是脂肪肝救星？消除肝包油，1件事確定有效︱張振榕 胃腸肝膽科醫師【早安健康X健康大頭條】
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- Опубліковано 13 лип 2024
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0:00 這些食物是脂肪肝救星？消除肝包油，1件事確定有效
0:53 脂肪肝會有什麼症狀嗎？如何察覺？
2:04 肝炎會有什麼併發症？
3:02 吃巧克力能改善脂肪肝？
4:56 勿信偏方！改善脂肪肝從大方向著手
6:53 改善脂肪肝，醫師的飲食建議
7:54 改善脂肪肝、肝炎，一件事確定有效！
9:08 瘦子就不會有脂肪肝嗎？
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#張振榕 #肝炎 #脂肪肝 #肝癌 #肝硬化 #巧克力
我重度脂肪肝，跑步一年瘦了12公斤！全部消失殆盡！成為一個看的很清楚的肝！
斷糖/低碳/戒酒大約三個月就會明顯改善。
我40歲時也慢跑，42歲時為了初馬體重由100kg將至90kg、體脂也降到15%，初馬跑3hr43min還是有脂肪肝。
我也是重度…那我要開始運動了👌
@@jun-janghsu1836好厲害👍
減肥減肥 認真減肥 大家可以回家啦！
我就是大肚腩脂肪肝，每天走路一小时三个月后肚腩还是在， 后来斷糖/低碳一个月马上廋下来，并不是要“吃”什么补品， 而是“不吃”什么垃圾食物（如糖，水果，高碳）才是重点。
能夠說一下 吃什麼取代低碳或是碳水食物嗎？
@@Yingchuixue1碳也是身體需要的熱量來源，不建議直接全斷，低碳就已經足夠了
@@mimichan9737 了解
很棒的專題
什麼都可以吃，量的問題。要計算每一餐吃的碳水化合物份量。一餐不可以超過60mg，點心不能超過40mg。睡前3小時不可以吃東西，只能喝白開水。每一天均衡營養，含肉類(蛋白質）、蔬菜(佔一半份量)、少量澱粉(完全不吃會沒有飽足感)、水果(一份不超過半個拳頭)、乳品、少量油脂。肚子不餓，不吃下一餐。飯前可以吃一點奇亞子CHIA或者洋車前子psyllium，會減少過度飲食。可以參考American diabetes association網站每一種食物的碳水化合物什麼是”一份”含量表。
很informative!! 多谢医生！！
100%巧克力真的是不錯的食物...建議大家都可以吃一下，早餐水煮蛋無糖豆奶100%巧克力，我偶爾會這樣吃。
答案是減肥, 幫你節省十分鐘
一開始就猜到XD
我猜也是😂
哈哈哈哈謝了！
謝謝
哈哈哈哈哈哈哈哈
我姐超瘦，也是脂肪肝...飲食還是很重要
6:45 地中海飲食法，另外，魚類、橄欖油、薑黃、大蒜素，綠茶
中度脂肪肝的可以試試 9天只吃蔬果飲食 9天後再去照
8:07 替您節省10分鐘
感恩
❤❤❤
讓體脂下降就好了，不喝酒、不吃含糖食物，精緻澱粉加工食品少吃。
👍👍👍
💯👍
我很瘦，也都健康飲食，也運動，但很意外最近照超音波有輕度脂肪肝。
會不會你對健康飲食有誤解? 很多人都覺得自己吃得很健康，實際上很NG。
我也是这样😢
你一定是常吃水果，水果的果糖只能在肝臟代謝，果糖無法被身體所利用，皮膚眼睛手腳都無法用果糖，所以你吃含有果糖的水果或者飲料，糖分會放在肝臟，造成脂肪肝。
這醫生根本沒有講到重點，還是看宋宴仁醫生的講解比較靠譜。
吃繽紛樂可以改善嗎
瘦子脂肪肝怎辦？沒有肥可以減
減糖戒糖，禁澱粉食物
減肥已經很瘦怎麼有辦法減，確定不是天生的是後天造成的因為飲食都是多醣的超極加工食品，戒不掉沒吃吃不飽吃原形食物太難吃，BMI只有18，但有脂肪肝。
地中海飲食+減肥
瘦子的怎麼辦？沒辦法減肥！哈
脂肪肝可以吃香蕉嗎？
不行，一根香蕉的糖分就已經超過人體所能攝取的量，血液裡只能有4克糖，香蕉的糖又是果糖，瘦子的脂肪肝就是果糖引起的，如果脂肪肝還天天吃香蕉或其他水果，那只有兩個字“找死”。
這個醫生真的不及格，沒有把胖子脂肪肝跟瘦子的脂肪肝講清楚，脂肪肝不處理，就會動脈粥狀硬化，糖尿病，腎臟病變....
每餐最多半根，水果只能選一樣吃。可以參考American diabetes association網站每一種食物的碳水化合物什麼是”一份”含量表。
什麼都可以吃，量的問題。要計算每一餐吃的碳水化合物份量。一餐不可以超過60mg，點心不能超過40mg。睡前3小時不可以吃東西，只能喝白開水。每一天均衡營養，含肉類(蛋白質）、蔬菜(佔一半份量)、少量澱粉(完全不吃會沒有飽足感)、水果(一份不超過半個拳頭)、乳品、少量油脂。肚子不餓，不吃下一餐。飯前可以吃一點奇亞子CHIA或者洋車前子psyllium，可以減少過度飲食。
聽說維他命B也可降
脂肪肝手不知有效嗎？
沒用，我也有只脂肪肝，幾乎每天都有在吃B群但也都沒改善，張醫師有提到可以吃薑黃跟魚油，尤其是薑黃也有抗癌效果
@@twpandalove168 卵磷脂有用嗎?
@@1314520cxza 沒聽過，只聽過魚油有效，但也只是輔助，肥胖的人減重是最有效的。
消除脂肪肝很簡單，不吃早餐，不吃水果，不吃高碳水食物，菜魚肉蛋吃到飽，很快就降了，沒運動也可以，就是不碰澱粉主食，不吃糖（醣），不吃水果。
@@user-pz8cz7iz1w請問飯也不能吃嗎？
說了一堆廢話，完全沒任何意義