12Min) REAL TIME UPPER BODY WORKOUT | TabataSongs
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- Опубліковано 18 вер 2024
- Let's workout with us!! 12Min REAL TIME #TABATA
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► 12Min Low body • 12분 다이어트 하체 타바타 운동! 틀어...
► 15Min Whole body • 하루 15분! 전신 다이어트 근력운동 (...
► 10Min ABS • 하루10분! '뱃살/복근' 운동으로 복근...
► 10Min Cardio • 집에서 하는 유산소운동! 틀어놓고 함께해...
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#diet #fatburning
![이렇게 매일하면 복근+엉덩이 생김 [층간소음X]](http://i.ytimg.com/vi/VEr6Wpp2Y7s/mqdefault.jpg)
![이렇게 매일하면 복근+엉덩이 생김 [층간소음X]](/img/tr.png)
🌟 운동중에 마신 제품 🌟
많은 운동인들의 선택!! 프리미엄 부스터 아르기맥스 : rebrand.ly/96ohcn6
많은 분들이 요청해 주셨던 층간소음 없는 버전이에요 🙋🏻♂️
층간소음 걱정없이 가슴근육/팔근육/코어근육/엉덩이근육 + 심폐기능 까지!!
틀어놓고 12분간 함께해요 💙
👉🏻추천 하루 운동루틴 - 12분 상체타바타 + 12분 하체타바타 +10분 복근타바타
TABATA WORKOUT
► 12분 하체 타바타 ua-cam.com/video/Yffnld34REQ/v-deo.html
► 15분 상체+전신 타바타 ua-cam.com/video/tQ3O5SLNgK4/v-deo.html
► 10분 복근 타바타 ua-cam.com/video/qraAMlXakL8/v-deo.html
► 10분 유산소 타바타 ua-cam.com/video/P516BApqrdY/v-deo.html
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뇌: 자, 엉덩이, 뱃살, 상체운동이래 할 수 있지?
엉덩이: 쉬운데?
뱃살: 이게 운동이라고?ㅋㅋ
팔: 아니ㅅ 발 잠깐만
와 상체 근력이 약해서 진짜 대박 힘들어요 불타오르네요!! 이런 시리즈도 너무 좋아요🥰 특히 층간소음 배려👍👍
🔥오늘 밤도 그냥 자기는 글렀군요🔥
팔힘이 없어요... 진짜 힘듦... 땀은 범벅...🙌🏻
귀여운 모나미들...🖤 타바타 시리즈 너무 좋아요 게다가 층간소음 얘기많았다구 이렇게 바로 반영해서 🤭😍 짱짱!!
이거 너무 힘들다 하다 죽을뻔
와우 정말 엑기스 같은 영상인거 아세요??? 사실 운동자세 영상보느라 운동 할 때 듣는 음악을 따로 또 챙겨야 했는데ㅠㅠ 저 오늘 이 영상 하나만 틀어놓고 음악 신나서 바로 따라한거있죠 와.... 정말 코로나 때문에 운동 귀찮았는데 크게 틀어놓고 10분동안 땀났어요 아 더워
알찬 영상 항상 잘보고 있습니다 감사해욤!!!
이거 진짜 효과갑.... 다른 팔뚝 운동이랑 차원이 다른 팔뚝 깎기에요!!! 핏블리 선배님 감사합니다!!!! 👍🏻👍🏻👍🏻✨
영상 너무 깔끔하고 좋네요~!
좋은 운동 잘 보고 갑니다~!
혹시 따라 하시는 분들 중에 손목이나 허리 아프신 분은 손목보호대 착용과 복압을 잘 유지하시면 좋을 거 같습니다~.
쉽게 따라할 수 있는 동작들 저도 한번 자기전에 해볼께요~!^^ 👍
층간소음없는루틴 시리즈로 제작 원합니다♡
이거하고 첨으루 팔뚝에알이배겼습니다!!!🏋🏻♂️🏋🏻♂️🏋🏻♂️ 평소 팔굽혀펴기를못했는데 저렇게하니 광장히좋은거같아요
와 방금 다해보고 글 바로 남깁니다 정말 땀이 비오듯 쏟아지네요 헬스장에서 운동하고 집에서 부족할경우 버피만 주구장창 하다가 층간 소음 문제가 있었는데 진짜 이거 괜찮네요!! 구독이랑 좋아요 하고갑니다!!
다시 맘잡고 홈트 열심히 하고 있는데
와 땀이;; 👍👍
좋네요 끝까지 다따라했습니다 매일매일할예정입니다^^♡♡
정말정말 딱 층간소음없는 영상도 올려주셨으면 좋겠다고 생각했는데😍😍😍
이렇게 딱올려주시고 너무 감사합니다❣
열심히 살뺄게요~
이거 다른 운동 시작하기 전에 부스터로 시작해도 좋을 것 같아요 🤗심장 박동수 올라가고 몸에 열나는게 좋아요 🔥🔥🔥 다만 손목이 약한 사람은 조금 무리일 것 같기도해요
오호 대박 참신한 운동이군용
동작이너무 많지않구 효과는 업되는거 같아 조아욤 버피느낌이네욤 잘보고있어욤
많은 팁 정보 공유 해주세요 감사합니다 ❤
손목, 팔 후덜덜입니다 와우 땀이 눈으로 가는데 우아 해냈어요 감사합시다 진짜 제대로 운동된것같습니다
너무 좋은데요? 방바닥 밀착 타바타! 👍 바로 시작합니다!!
의상 아주 깔끔- 운동도 아주 깔끔합니다 😳👍🏻 핏블리 운동영상은 항상 고퀄......👏🏻
신호등 타바타 하고 힘들어서 요거 진짜 설렁설렁 2셋 정도 한거 같은데... 다음 날 팔뚝. 배에 통증이 오네요. 이렇게 후기 남기면 잘 안하는데 다른거랑 돌려가면서 할꺼라 운동효과 남기고 갑니다.
팔힘이 딸려서 끝까지 못하겠네욬ㅋㅋㅋ 다칠거 같으니 팔힘 기르는겸 조금씩 늘러가야겠어요!
와 영상속의 선생님들..어떻게 12분동안하시나요?ㅜㅜ6분하고 전신으로 넘어갈께요ㅎㅎ여기서힘을다쓴면 다음꺼못해ㅠ.ㅠ
요즘 하는 운동에 질려서 운태기 왔는데 이걸로 당분간 갈아탈게욯ㅎㅎ
팔이 제 팔이 아닌듯~인듯~~
땀나게 운동해서 넘 조아요♡♡
온라인 수업으로 이게 나왔는데 제 몸이 운동을 보니 강력히 반대하고 있어요...어떡하죠?ㅠ 근데 동작보니까 확실이 살 빠지고 건강해질 것 같아요! 운동 정말 잘하시네요ㅠㅠㅠ
고층이라 운동을 맘 껏 못했는데..열심히 따라해 볼게용~넘 감사합니다 😊
비록 오늘도 누워서 보고있지만.. 꼭 해봐야겠어요💪
감사합니다 !!
와 이거 진짜 힘들어요
상체근력 유지하는데 핏블리님 타파타가 많이 도움돼요! 감사합니다 ♥️♥️ 요 버전이 더 힘드네요 갠적으로 🤯
아주 오랫만에 했는데 하면서 계속 언제 끝나를 외쳤네요 뿌듯합니다
영상 완전 좋아요🙏🏻
오늘부터 바로 시작합니다❤️
우...넘나 고강도 천천히 따라해야겠어요
첨엔 5분도 못했는데 계속 하다보면 다할수있어요 시간 다 채우면 엄청 뿌듯해요 ㅋㅋ
저 지금 4:32초에서 기절
오늘도 운동합니다 니푸쉬업 자주하니 탄탄해지는게 보입니다
딱 좋은데요!!! 마지막 세트의 마지막 동작 가면 팔이 좀 후달리긴 하는데 딱 좋은 것 같아요!
아 역시 타바타 믿고보는 핏블리채널☺️💙💙
어젠 플랭크 지옥 오늘은 푸쉬업 지옥 이네용🤣🤣🤣 감사해요💓
근력이좋아졌나 힘들지가않아요 숨만차고 땀만나요 ㅋ ㅋ 유산소운동도 되는듯요
1:50 이때 무너졌는데 무너지고 뇌정지+롸? 대단한사람드류ㅠㅜㅜㅜㅠㅠ
아무렇지 않게 하셔서 따라해봤눈데 너무! 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ🤯👍🏼
오늘은 요걸로 완주!!^^
매일 핏블리님 영상보고 타바타운동 하고 있어요^^ 감사합니당 ^^*
상체 근력이 부족해서 힘드네요...천천히 잘 하고싶어요
!
저도 따라서 해봤어요
팔힘 고강도운동
핏블리트레이너님 👍👍👍
아침공복부터 하려니 힘이 딸려여 ㅋㅋ 그래도 아침부터 땀 폭발한 좋은 운동이었습니다~감사합니다.핏블리님^^
오랫만에 했더니 끙끙대며 했어요 이 타바타 너무 좋은데 다 하고나면 손목이 ㅜㅜ, 핏블리타바타중 두번째로 매운맛입니다
하러왔습니다~
우악..첨에는 쉽네 하고 쉬엄쉬엄 하다가 마지막 세트에서 한팔로 지지할때 팔 후달려서 죽을뻔 했어요ㅠ 상체는 이걸로 해야겠어요 흑
우와 니 푸쉬업 계속나와 하면서 끝까지 다했어요
와~~ 이거 대박 빡쎈 운동인데!
또하러왓어요 하 너무좋아요
마침 운동중이라 알림떠서 했는데 이제 제 팔은 없는셈쳐야겠어요😳😳 요즘 올려주신 타바타 넘 좋아요🙉👍 힘들어서 절대 여러개는 하루에 못하는게... 단점이랄까-
3분도 못할것 같습니다... 그래도 계속 뱃살 폭파라는 문구 하나로 계속 도전해 보고싶네요!! ㅋㅋ
핏블리님 이운동 너무 좋아요 층간소음 배려 타바타 영상 더 많이 올려주시면 감사하겠습니다!! (출근전 헬스(2개월중) 퇴근후 이운동만 6일째중)
와 대단하다
와 쉽게는 안 봤는데 더 쉽지 않은 핏블리 역시!!
핏블리팀에 다시 운동 컴백했습니당
다요트는 2주차지만 오늘부턴 핏블리와 함께 운동😍
15분짜리 전신 타바타 하다 팔꿈치 다 까져서 오늘은 요거할래요 ^^
팔 겨드랑이 이걸로 공략해볼게요
포기하고 싶었는데 끝나고 팔 후덜덜 이 느낌 오랜만이네요..
팔 넘 아파요ㅎ
첫날은 팔이 떨어져나갔고..
며칠뒤에는 할만한데 땀범벅이라...
히유우...요거랑 하체하면 끝!
하체하러 고고씽합니다
살 많이 빠졌나요?
층간소음0 개좋음
아 좀 자꾸 이런거 올리면 하고 싶잖아요! 오늘은 이걸로 해야지
시리즈로 올려주신거 너무 힘들어서 연속으로는 못하는데 쉬는 시간 가지고 해도 되나요??
오늘도 보고 잘 따라하고 땀 뻘뻘 흘렸어요,,,,!!ㅎㅎ
네! 체력에 맞게 휴식시간을 조정해 주세요 🙆🏻♂
와 팔에 힘도 없어서 그런가 진짜 힘든데요 ㅎㅎ 저는 손목이 약해서 손목보호대가 있어야 할 거 같아요.
운동을 너무 싫어하고
무서워 해서
운동 정말 하나도 안 하는 사람인데
보기만 해도 정말 힘들것 같은...ㅡㅡ
아...대단들 하시네요 ㄷㄷㄷ
역시 운동하시는 분들
정말 대단해요 존경 합니다.
멋 있어요. ㅎㅎ
그래도 전 대리 만족만 할 꺼임 ㅋㅋ
와 이건 타바타 기브스맛이에요........
팔힘이 약해서 한세트밖에 못하겠어요
헉헉 타바타 15분은 과장해서 150분같은느낌ㅜㅡㄴ
저도 지금 한세트밖에 못하겠...ㅜㅜ. 세연님은 더 늘어나샸너요.?. ㅜㅜ.
초보자여서 그런지 진짜 너무 빨라서 못따라갔습니다 ;;;; 효과는 좋은것같아요!! 그동안 상체운동을 정말 안했다는 생각이 팍팍 들었네요ㅜㅜ
선생님 저 농담안하고 덤벨로 상체해도 근육통 이정도까진 아니었는데 진짜 팔근육 바로 생기고 안접혀요 ㅠㅠㅠ아 근육통 너무 짜릿해 ㅋㅋㅋㅋㅋ3일됐는데도 아파서 또 하러왓어요 아 이거너무좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최고❤️❤️❤️핏블리사룽해용
와 오늘 처음했는데 3분 함 ㅎㅎ
1빠닷!!!!!!! 오늘 운동은 이걸루
핏블리님 타바타 석어서 30분 매일 2주 했습니다
5킬로 삭제 완료 감사합니다
핏블리 타바타 보면서 요즘 홈트 중이에요. 근데 한세트만 해도 넘 힘들어요...😂
출첵크
와 끝까지랬ㄴ데 타자칠 힘이업성야ㅠㅜㅜ
우와 7분 35초에서 쓰러져버렸습니다…
앞의 운동들 중 이게 젤 힘드네요 11분이 110시간같았음 ㅠ
이 분 홈트영상은 거의 다 팔이 아픔 팔뚝운동에 효과적일 듯
와 이거 따라하다 황천갈뻔 했네요ㅠㅠ
팔에 힘이 하나도 없어요ㅠㅠ
살려주세요 시작하자마자 3분 어지러워 앉았어요..땀이 쫙나요ㅜㅜ
3:00 와.. 여기까지만 영상 따라 했는데도 팔이 후들후들거리네요..ㄷㄷ
흐하 어제는 두 동작 오늘은 네 동작!!!
병원에서 재활운동 도 필요하고
살도마니 빼야된다고 한다고
3일동안 따라 하는데 2키로 빠졋내용 ㅎㅎ
힙딥에도 효과 있나요??
9/1⭕️ 10분!
와 핏블리 다른 것들보다 굉하(굉장히 하드)해요ㅠ
제대로 타락하긴 햇나봐오 ㅎㅎㅎ탄수화물 잔뜩먹고 했더니 안힘드네오 하하.... 좋아해야하는 것인가...!!😭😭😭🥺
하루 했는데 팔이 잘 안올라가요.. 잘하고 있는거겠지요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핏블리님
저 이거 한 번 했다고 횡문근융해증 왔어요
근육세포괴사햇대
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
이거 하시는 분들..준비운동 철저히..수분보충꼭
10분경에 잠시 멈췄어요.
죽을것 같아요. ㅠㅠ
이주동안 꾸준히 하다가 무리가 왔는지 팔목이 고장났어요ㅠㅠ 일상생활에는 무리가 없지만 푸쉬업 자세를 취하면 팔목이 너무 아파서 할수가 없네요.... 운동하고싶은데 아파서 못할 줄은ㅠㅠ 서러워요....ㅠㅠ
처음 하고 다음날 등이랑 옆허리가 근육이 아픈건지 어쨌든 쑤시는데 올바른 근육통인가요? 들어올릴때 허리를 잘못써서 이런건지 걱정돼요ㅜㅜ
하......... 확찐자 간만에 하러 왔다니 죽을맛이에요🤥
핏블리님!!! 제가 오늘 이 운동 처음하는데 손목이 아픕니당...ㅠㅠ제 운동자세가 이상해서 그런가요 ㅠㅠ 아니면 처음해서 그런건가용 ㅠㅠㅠ 알려주세용용용😭😭
폭식할때,홈트로 해주면 좋겠네요ㅎㅎ너무힘들어서 중간에계속 포기을 하게되네용ㅜㅜ
하루에 12분상체+10분하체+10분복근 매일하면 칼로리 소모 많이 되나요?
매일 도전 하려고 합니다~ 얼마나 하면 다이어트 효과를 볼까요?
5분 정도 까지밖에 못하겠어요ㅠ
출석!
같은 속도로 따라해봤습니다 어떻게 트레이너분들은 땀도 안나고 웃고있죠? 전 뒤질거같습ㄴ....
쉬어보였는데 손바닥이 제몸을 못 받쳐주나봐요..ㅠㅠ너무 아파 팔이 무게를 못 견딘다