8 Ejercicios para ALIVIAR el Dolor de LUMBAR Crónico
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- Опубліковано 1 жов 2023
- En este vídeo de hoy tienes una sesión de entrenamiento completa, con los tiempos de trabajo y descanso, con 8 ejercicios que te van a ayudar a ALIVIAR tu espalda baja, la Zona Lumbar de tu espalda, si lo que tienes es un Dolor Crónico.
Recuerda que los ejercicios están destinados para personas que llevan más de 6 meses con dolor en su espalda, no importa que sea provocado por una hernia de disco, por una protrusión discal, estenosis del canal medular, escoliosis o cualquier otra causa, lo que sí que tienes que tener claro es que no todas las personas nos movemos igual, y donde a tí te puede ir bien, a mi puede que me duela al realizar el ejercicio.
Así que si durante esta sesión de entrenamiento, destinada a aliviar tu dolor de espalda, en algún ejercicio sintieras más molestias de lo habitual, deja ese ejercicio y pasa al siguiente, porque no te he evaluado y es imposible que sepa dónde están tus restricciones de movimiento.
Lo ideal sería completar la sesión 3 veces seguidas cada día, siempre que no haya dolor, y ser constante en el tiempo.
Indestructible espero que te ayude.
FUERZA, FUERZA Y MÁS FUERZA.
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ROBERTO GALVÁN, Entrenador Personal en QUINE SALUD
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y ELIMINANDO el DOLOR a través del ENTRENAMIENTO Personal. - Наука та технологія
Mas videos asi
💪💪💪
Hola Roberto, he intentado de todo para mi hernia L5 S1, y nada. Me gustaría entrar a tu programa
Hola @veramontalvo puedes reservar cita en este enlace (a partir del 15 de Julio hay huecos libres)
calendly.com/entrenaconrobertogalvan/30m
O puedes inscribirte en este otro si tienes claro que quieres empezar ya:
entrenaconrobertogalvan.com/producto/espalda_indestructible/
💪💪💪
Gracias Roberto justamente hace unos dias atrás volví con mi dolor lumbar, probaré estos ejercicios, Mil Gracias, Saludos desde Noruega-Bergen
Gracias a ti por colaborar, si el dolor persiste y no mejora es porque hay que diseñar un programa específico a las necesidades de tu cuerpo, y habría que valorarte para ello.
te enseño cómo trabajo en el último directo que hice en UA-cam,
ua-cam.com/users/liverCgdvatmTps?si=mgoAuWQzQGCeBQ7O
Podrás ver el método que uso y resultados de clientes que ya hicieron el programa.
Si ves que te pueda interesar te dejo aquí el acceso al programa para que sepas en qué consiste y las características que tiene
entrenaconrobertogalvan.com/producto/espalda_indestructible/
Y si visto todo lo anterior tienes alguna duda antes de comenzar, te dejo aquí un formulario para que puedas ponerte en contacto conmigo
entrenaconrobertogalvan.com/formulario-hernias/
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Muchas gracias Roberto
Gracias a ti por colaborar en el canal INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
buenisimo! justo esta semana tuve una recaida con mi protrusion lumbar, de nuevo caì en la fase aguda y con dolor en la zona. Estos ejercicios me van a venir bien seguramente. Gracias por toda tu ayuda Roberto!!
💪💪💪 siempre estás ahí eh !!! 💪💪💪
Tengo un dolor en los tedones de mi pierna que ejercicios de de acer
Poderte dar una respuesta sin evaluarte es complicado, lo importante no es tanto qué síntomas tienes, si te duele la pierna (que no creo que sean los tendones) o por ejemplo discos están dañados, sino cómo se mueve tu cuerpo y a partir de ahí trazar una estrategia.
Para que entiendas mejor de lo que te hablo te enseño cómo trabajo en el último directo que hice en UA-cam,
ua-cam.com/users/liverCgdvatmTps?si=mgoAuWQzQGCeBQ7O
Podrás ver el método que uso y resultados de clientes que ya hicieron el programa.
Si ves que te pueda interesar te dejo aquí el acceso al programa para que sepas en qué consiste y las características que tiene
entrenaconrobertogalvan.com/producto/espalda_indestructible/
Y si visto todo lo anterior tienes alguna duda antes de comenzar, te dejo aquí un formulario para que puedas ponerte en contacto conmigo
entrenaconrobertogalvan.com/formulario-hernias/
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Hola Roberto más o menos cuántas veces por ejercicio gracias 😘
El tiempo del vídeo, al ritmo que voy, 3 vueltas al circuito como digo en el vídeo 💪💪💪
@@RoberGalvan mil gracias bendiciones infinitas 🙏
@mariaconstanzasanchez4661 💪💪💪
Tengo potrucion l5 si ya tengo más de 6 meses e parado de correr. Q será mejor seguir corriendo?
@franciscojavierjimenez8574 depende de la situación en la que estés en este directo te explico los pasos y qué hacer
ua-cam.com/video/PTCwxsq-65M/v-deo.htmlsi=OCVCxPxoxI7v_lxn
💪💪💪
🙋🙋🙋
💪💪💪
Oque medicamento es recomendable
Ninguno, los medicamentos no ayudan más bien perjudican en el caso del dolor crónico de espalda
Aquí lo explico
ua-cam.com/users/liverCgdvatmTps?si=mgoAuWQzQGCeBQ7O
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪