Овсянка, банан, какао! Без духовки! Ем его 3 раза в день и худею! Полезный десерт
Вставка
- Опубліковано 27 чер 2023
- Овсянка, банан, какао! Без духовки! Ем его 3 раза в день и худею! Полезный десерт! Простой и полезный десерт без муки! Ешь и худей!
Ингредиенты на 2 порции:
40 г овсяных хлопьев.
120 мл молока.
1 яйцо.
щепотка соли
1/2 чайной ложки разрыхлителя
1 банан.
1 столовая ложка какао без сахара.
30 мл молока
30 г шоколад без сахара
Чашка 200 мл
Немного измельченного грецкого ореха
Готовить в микроволновке 5-6 минут
Как вам рецепт?
Приятного дня - Навчання та стиль
Овсянка, банан и какао.
А еще молоко, соль, разрыхлитель, яйцо😂😂
Все ясно и понятно
Прекрасно получились 👍
☺️
Я делала кексики по этому рецепту, только у другого блогира взяла рецепт. Вкусно, достойно и быстро.А если кто то считает, что каллорий много, уменьшите - не добавляйте орехи и шоколад, но с ним вкуснее)
Добрый день. Скажите, если нет микроволновки, в духовке получится? И сколько по времени ? Спасибо.
добрый день! да, конечно, если маленькие формы, то мин 10
А без жидкого шоколада можно сделать, не очень сухо будет? Чем можно его заменить ?
греческим йогуртом можно
А чашки внутри не надо смазывать растительным маслом?
можно смазать, если сомневаетесь👌
Лучше сливочным
Я посчитал калории этого блюда, получилось 574 калл. Для сравнения, шоколадка Сникерс 495 калл. Никогда вы не похудеете на таких "десертах".
Худеют от дефицита калорий, а не от количества калорий на завтрак. Я завтракаю на 600 калорий, в день 1800 и худею, занимаясь в зале. Так что это вполне нормальные цифры. Плюс такой завтрак даст больше сытости за счёт сложных углеводов, нежели Сникерс. Хотя его тоже можно съесть и вписать в кбжу, но в качества завтрака это вообще не вариант
@@user-lm2vi5or9c Гликемический и инсулиновый индекс у этого блюда хоть и ниже чем у сникерса, но все равно получается приличным. Я уж не говорю про углеводную составляющую, а этот десерт состоит в основном (процентов на 70, могу более точно посчитать) из углеводов. А для нормального похудения (без просадки по гормонам, иммунитету и т.п) желательно потреблять не более 1,5г углеводов на кг.веса. смещая бжу в сторону белков (2г на кг веса) и жиров (1г жиров, девушкам чуть больше). Потребляя этот десерт нужно будет ограничивать углеводы из других продуктов, ограничивать потребление тех же каш, если стоит задача похудения.
Так тут две порции.
Бро, сникерсом ты не наешься , а этим вполне
@@user-fx6hq9rt3u что толку? От такого блюда будет инсулиновый всплеск, и он заблокирует сжигание собственных жиров на несколько часов. Избыток отложиться в жир, а потом новый всплеск голода. Намучился я на этих дробных питаниях, постоянный голод и срывы. Как перешёл на кето и убрал все углеводы, кроме овощей и орехов, грамм 20-30 в день, вечный жор прошел, ем 1-2 раза в день. За три месяца -11кг. В талии ушло -8см. А бицепс как был 40 так и остался. Жир сжегся, мышцы остались. Через месяцок перейду на карнивор с 0 углеводов. Ничего эти ваши диссерты кроме срыва не дадут.
странный вкус, мне не зашел
Все что побывало в микроволновке к полезной пище не имеет никакого отношения ;)
каждый день греем там пищу
😂мало того, мы там варим овощи! Сушим сухарики! И многое другое делаем.....Уже на протяжении 25 лет! И - ничего, живы! А моя подруга, которая была против СВЧ, ушла 10 лет назад😢😢😢😢 А я вот с микроволновой - и живая😂😊
Очень большое заблуждение, что микроволновка вредна для продуктов. Уже доказано всеми учеными, что пища не терят полезности.
В какой степени микроволновка даже полезнее, так как пища готовится быстро
Этот рецептик--УДАР по печени с первой ложки. Ни дай Бог каждому.
с чего вы так решили
Ну конечно дизлайк! Словами ничего не говорим, белые буквы на светлом фоне не читабельны.
ну конечно, а как иначе
Титры читабельны, наоборот, болтовня раздражает лишняя.
Ваш комментарий---вот это точно--не читабелен !!! Злыдня !!!! ))