Predlog dnevnog plana ishrane #4
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Predlog dnevnog plana ishrane okvirnih vrednosti 1300-1400kcal.
Obrok I - 0:58
Obrok II - 2:58
Obrok III - 4:34
Obrok I - doručak
2 jaja
Niskomasni sir 100g
150g tikivice
150g kuvanog krompira
So, biber, kim
***************************
KCAL: 416 I UH:34g I PR:32g I MA:20g
**********************************************
Obrok II - Ručak
Pileći file 130g
Praziluk 100g
Šampinjoni 100g
Maslac 1 kašika
Proso 50g (sirovi)
So, biber, peršun, kurkuma
***************************
KCAL: 428 I UH:40g I PR:38g I MA:13g
***************************************************
Obrok III - Večera
Pileći file 130g
Paprika zelena 100g
Tikvica 100g
Prokelj 100g
1 paradajz
So, biber, začini
2 kašike maslinovog ulja
Hleb od celog zrna (2 kriške - 60g)
*****************************************
KCAL: 495 I UH:42g I PR:44g I MA:18g
***************************************************
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/c...
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.c...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane
Fantasticni predlozi.
Najzad neko ko zna o ishrani. Zna kako objasniti, ismisliti, napraviti i dekorisati obroke. Svaka častm
Hvala mnogo na poverenju Vesna❤️
Hvala ti za sve ,jednostavno draga i svaka ti cast
Ti si zeno car! Promenila si mi zivot svojim kanalom! Svaka cast svaki dan isprobavam tvoje recepte i sve je odlicno! 😍
😍 Koliko mi ovakvi komentari daju podsticaju da još više kreiram sadržaj za koji znam da mnogima koristi. 🌷 Hvala mnogo na divnim rečima. 💜
Odlicni recepti ! Sve pohvale!
Joj sto ja tebe volim.. Hvala na svemu!!
Recepti su divni. Odmah ću probati bar dva za danas pošto za doručak već kuvam kinoa kašu Vaš recept. Hvala Vam za divne predloge koje delite sa nama.
Hvala tebi draga Gordana na divnim rečima.😘🌺
I naravno hvala i za mnoge korisne savete koji su stvarno dobri. Samo nastavite tako
ja sam oduševljena, kuvam tvoje recepte, uživam u ukusima počinjem i sama da kombinujem sastojke, ništa drastično ali ako se dogodi da nemam neki sastojak, ja ga zamenim sličnim...hvala na svemu i samo napred, pozdrav
Hvala Nado za divne recepte😘 uvek dobijam motivaciju gledajući tebe! Divna sii❤️
Bas mi je drago, samo nastavi sa budes uporna 😘💃❤
Uživam da gledam, ali i da probam😊 Savršeno😊
Baš mi je milo da je tako, hvala ti! 💋
Pa divno! Radujem se vikendu i spremanju novih jela! 😚
Najbolja i najkorisnija osoba na youtube
Wow! Pa hvala na ovakvoj podršci. :* :)
Vi to stvarno zasluzujete jer je svaki vas savjet primjenjiv nama koji zivimo obicne uzurbane zivote. Ja bas uzivam u svakom videu ❤
A uz to ste bas simpaticni kao osoba 😀
Ekstra,svaka cast,odusevljena sam,kombinacije savrsene :-)
Nado,da li u prvoj jelu ide prasak za pecivo?
Super Nado, ovakvi videi su nam najkorisniji!
Raduje me da je tako! 💃💋
Hvala ti za svaku rec i svaki savet😘 Da li mozes da snimis neki video o ishrani tinejdzera? Imam 13 godina i odlucila sam da se hranim zdravo,a ujedno i da malo smrsam,jednostavno da vodim zdrav nacin zivota,pa bih voljela da posebno za tinejdzerske godine dobijem neki savjet🤗
Divni recepti. Dorucak je izvanredan. Bas cu da probam jer volim vise slano za dorucak. Da li imas neki predlog za nesto slatko uz kafu koju pijem na poslu. To mi je navika i voljela bih da nesto zdravije jedem.
Sušeno voće ili sveže. Neki biskvit. Sve je stvar u količini i u odnosu na preostali dnevni unos. ;) :)
Super plancic!
Pitica nam je bila fenomenalna vecera! Samo sto mi je trebalo mnooogo vise vremena da je ispecem, sigurno nekih 40-ak minuta, zacudo, iako mi je sporet super. Mom suprugu bi malo, posto smo jeli zajedno, pa htedoh pitati, moze li se napraviti dupla mera? 😀 Hoce li se ispeci ok ako se od svega doda vise?
Nado da li si proso prethodno kuvala i koliko dugo?
Cao Nado. Imas super videa, korisne savete. Treba mi savjet. Ja imam visinu 167, tezinu 58. Netreba mi da smrsam, nego bi da zategnem tijelo i da dobijem 2,3kg. Molim te daj mi par savjeta kako da se hranim i koje vjezbe da radim a da ne smrsam. Posto uvijek kad pocnem da vjezbam brzo gubim kilazu. Hvala 😘😘😘😘
Divno😍😍😍😍
Da li se pije zeleni caj za mrsavljanje i da li se smije jesti tost
Draga Nado da li ovo mogu jesti dijabeticari
Dusanka, mogu. Ishrana za dijabetičare je pravilna ishrana, koja ne mora da isključuje bilo koju namirnicu, naravno ukoliko govorimo o nutritivno kvalitetnim namirnicama. 🌸
Hvala draga Nado tako sam zadovoljna tvojim receptima da je to strašno
Kada je u pitanju prvi obrok - Da li bi mogao karfiol(pire) umjesto krompira? 😊
Da li može umesto vode za drugi recept neutralna pavlaka ili ti pavlake za kuvanje i koliko?
Draga Nado, da li ove kalorijske vrednosti koje ste napisali u opisu vaze za 100 gr ili celu porciju?
Veliki pozdrav koliko grama proteina moze da prihvati organizam po jednom obroku
Neka idealna mera proteina po obroku bi bila oko 0.4-0.6g/kg telesne mase. :)
Hvala veliki pozz
Nadoooo molim te odgovori mi. Sta mislis o vestackim zasladjivacima sa 0kcal tipa stevia , saharin, sweetner. Molim te odgovori mi da li su stetni posto sam citala da jesu neko kaze da izazivaju i kancer ali ja ne mogu bez toga 😭😭😭 jer obozavam secer a med mi ima previse kalorija da bih ga jela svaki dan. Stavljam ih u kase palacinke kafe ...
Draga nekalorijski zaslađivači nisu štetni i upravo se i preporučuju za unos umesto kalorijskih. Jedan sjajan video na tu temu možeš pogledati na ovom linku: ua-cam.com/video/THlgvZwdN8M/v-deo.html
😘
@@nadavogtnutrition hvala puno si mi pomogla.
Nada koliko Kila si
Cao imam jedno pitanje i tice se obroka posle treninga,treniram odbojku ali treninge imam uvece pa dodjem kuci tek oko 10 sati a posto posle treninga treba uneti proteine i ugljene hidrate kako sav taj trud na treningu ne bi bio uzlaudan sta bi trebalo da jedem? A da to ne bude nesto previse da se ne pocnem gojiti?☺
Draga Irina, evo videa za tebe. 😘
ua-cam.com/video/rBMwzSfCbNY/v-deo.html
Mislim da ce mi se svideti
Mora da se svidi 🙈😄😘😘😘
Nadoooo, a kad je post (za one koji poste) imas neku ideju, ja ne smem ni da jedem puno UH,a post mi se uglavnom svede na UH... pomagaaaj 💖💖💖💖💖💖💖💖💖
imam jedno pitanje, imam oko 63-65 kilograma a 159cm sam visoka pa me zanima kako bih mogla malo da smrsam? pokusavala sam 100 dijeta i nijedna mi nije pomogla.
Julija Peric Ako mogu ja da dam jedan savet. Vaga nije merilo, vec duze vreme vodim zdrav nacin zivota, a smrsala sam mozda kilogram, ni toliko, a osecam se i izgledam drugacije. Po mom misljenju bito je da se zdravo hranis, treniras 3 puta nedeljno i videces promene. Da vodis malo racuna o kalorijama koje unosis. Mnogo sam puta htela da odustanem zbog rezultata koje mi je vaga donosila, nekad se brojka cak povecavala. Nadam se da sam ti ja pomogla❤ Naravno za mrsavljenje je potreban DEFICIT u ishrani, zato sam gore spomenula kalorije
Top video! Odusevila sam se 😙
ua-cam.com/video/hV7VxeliypI/v-deo.html