32도 폭염에 뛰고 왔습니다

오늘 장동선 박사님의 러닝과 뇌활동에 대한 영상을 보고 다음과 같은 정보를 얻었습니다.
러닝은 BDNF(뇌유래신경영양인자)를 활성화하는 데 매우 효과적입니다. BDNF는 신경세포의 생존, 성장, 유지에 중요한 단백질로, 기억력과 뇌 건강에 기여합니다. 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 BDNF 수치를 크게 증가시켜 학습 능력과 기억력을 향상시킵니다.
그래서 오늘 날씨가 매우 더웠지만, 달리기를 하러 나갔습니다. 처음엔 15분도 못 뛸 것 같았지만, 막상 뛰어보니 할 만했습니다. 사실 나가기 전에 이런 저런 핑계를 엄청 댔거든요.
인스타그램도 마찬가지입니다. 이것 때문에 안된다 된다 걱정하다 보면 아무것도 못 합니다. 일단 시도해보세요. 생각보다 쉬울 수 있습니다.
시도해보세요! 작은 변화가 큰 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 제가 이 변화들 하나씩 보여드릴게요

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전 뛰는거 못해서 오늘 숙제 했습니다!