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Muchas gracias Juan María Soy Erikson de Costa Rica empecé a correr hace unos 3 años tenía sobre peso 120 kilos y mido 1,82 y sin entrenador he bajado a 89 kg tengo muy poco acceso a la ayuda profesional por eso Veo gente como tú en UA-cam y es mi manera de aprender estoy muy agradecido tengo el sueño de correr una maratón y un Ultra Trail pero necesito muchísima más preparación aquí seguiré aprendiendo actualmente la capacidad he podido tener este 10 kilómetros en montaña en hora y 10 minutos y entiendo muy bien que para alcanzar mis sueños necesito prepararme tengo 38 años vivo en un pueblo lejano a la capital donde no hay entrenadores ni nutricionistas pero aprendo a través de ustedes Gracias que Dios les bendiga
Juanma, tus explicaciones son muy claras, objetivas y didácticas, y además queda claro que sos una persona entendida en la materia no sólo sos licenciado en educación física, sino también corredor. Graccias !
Hola profe … un abrazo desde Venezuela… muy buenos sus videos… y como acá no hay nada de eso de entrenadores y preparadores y muchos menos dinero para ir a buscar uno se hace lo que se puede… y sus videos ayudan mucho… En mi caso comencé a trotar hace 18 meses… ha sido algo genial… cuando empecé a correr mis primeros 5K iba a buen ritmo 5:05 luego quise subir a 10 k y sobre entrene y vinieron dólares en las canillas que me hicieron parar algunos meses … Iniciado este año pude adquirir un reloj y empecé a educarme con lo de PPM o ritmo cardiaco y cuando vi que hacía 8/10 km casi que al 110% paré unos 40 días y comencé a entrenar con el ritmo cardiaco, 140 ppm a 160 pPm… lo malo fue que baje mucho el ritmo casi que 6:30 a 7:30 … claro ahora corro 10k a ese ritmo y digamos que llego Muy bien … ahora bien he incorporado Hace pocas semanas el entrenamiento de ritmo… para bajar ritmo cardiaco y ganar velocidad… mi meta es correr medio maratón en 1:20 o 1:30 y de ahí bajar y fortalecerme para llegar a correr un maratón 42k en 2:30 … voy a cumplir 44 años soy delgado ahora mismo estoy pensado 70kg vengo de pesar 75kg… que Plan de entrenamiento me aconseja… y de antemano muchas pero Muchas gracias …!!!
Muy bien explicado Juanma! Una cosa es que lo que quiera hacer cada uno y otra muy diferente lo que sea recomendable por salud. Yo tengo claro que aunque mis tiempos sean de "paquete de verdad" lo primero es mi salud, por eso me hago revisiones, invierto en material, voy al fisio y pido ayuda para entrenar. Así es como disfruto, corriendo con garantías y opino que es como se debería hacer. Poco a poco voy mejorando. Un saludo.
Muy bien explicado y totalmente de acuerdo. Hay que ir en progresión y bien asesorado por un especialista. De lo contrario o no progresas y al final te aburres y lo dejas o puedes caer en problemas serios para tu salud.
Me parecio muy buen tus comentarios. muy puntuales... es tan fabuloso el mundo del running que la gente que lo conoce se entusiasma y mas cuando somos veteranos..quiere participar en todo.. coincido contigo.. repeto a la distancia, proceso, preparacion.. alimentacion y tiempo que parece que es lo menos queremos invertir.. gracias x compartir y los consejos.. abrazo de finisher desde tampico, mx.
Hola Juan María, llevo corriendo unos 8 años y antes hacía basket y gimnasio, tengo 51 años y voy a correr mi primera maratón en abril, tengo un amigo preparador y voy a hacer entrenamiento de 16 semanas ,además de haber corrido varias medias de carretera y asfalto, mucho respeto pero ilusión y motivación, gracias por tus consejos
Muy bueno tu video , es verdad que mucha gente se anota sin estar prepaeado, en mi caso creo que no necesito correr un mararon , hasta los 21k de trali me parece una excelente distancia , en mi ultima carrera llegue 5to gracias a rus consejos !🇦🇷🇦🇷
En mi caso tengo 57 añosy al primero de enero pesaba 95 kilos. Empecé a correr ver tu canal, someterme a un régimen de dieta con una profesional. Empecé a ver tu canal, me hice prueba de esfuerzo, un plan de entrenamiento. El kilómetro lo hacia a un ritmo de 9,30. Al día de hoy voy al gimnasio, hago series, peso 80 kilos y mi ritmo es aproximado al 6’ en entrenamiento. He visto El Progreso y hago largadas de 15 a 21k. He corrido corrido dos carreras de 19 k y ambas han sido en 55 minutos disfrutando. Meta: Dentro de un año hacer una competencia de media maratón en 4 horas. Eso es progreso para mi, GRACIAS POR DUS CONSEJOS. Sergio de Costa Rica 🇨🇷
Juan totalmente de acuerdo con sus comentarios acerca de la preparación de un maratón, llevo 5 años corriendo y empecé por temas de salud para mantenerme luego del trabajo que tuve que realizar para bajar de peso ya que llegué a tener sobrepeso de 30 kg pesando casi 120 kg lo que me provocó problemas en el corazón cuando comencé fue porque un amigo me invitó y me enamoré del running poco a poco caí en errores por desconocimiento y choque con la pared cuando tuve síntomas de una periostitis fue cuando comencé a estudiar y leer sobre cuidados y luego conocí a mi entrenador lo cual me llevo a mejorar mi condición y tiempos, a los 3 años de correr me interesé por la maratón y le pregunté al médico que me evalúa que debía de hacer para conocer si estaba capacitado para correrla ya que es un gran esfuerzo y lamentablemente he visto morir corredores por temas cardíacos y no quería cometer un error en algo tan delicado a lo cual me guío para la prueba de esfuerzo y otra que sirve para medir los niveles del azúcar en la sangre estuve trabajando de la mano del entrenador y del médico para ir mejorando cada resultado luego de cada prueba hasta que obtuve el certificado que me avalaba para poder correr dicha distancia el cual año con año debo renovar para cuidar mi condición. Saludos y excelente con todo este tipo de información que nos brindas.
Hola!! Mi caso, corrí mi primera maratón en abril, empecé a correr en diciembre, me enganchó el trail, pero quería pasar por la experiencia de una maratón, mi máxima distancia fue un trail de 25k...no más, y me apunté, sabía que era una burrada.. Y en un momento haces un comentario, la gente le está faltando el respeto a la distancia, si, y siempre lo digo... En fin, corrí, a los 30 kilómetros me empezó a doler la rodilla y tuve que bajar el ritmo, no caminar, bajar el ritmo, puse 5hs 10... Un tiempo espantoso jajaja pero llegué al trabajo y me felicitaron y personalmente me siento orgulloso. Ahora quiero preparar un maratón bien, para hacerla en no más de 3hs 30. Pará el año que viene. Un abrazo grande desde Uruguay
Yo llevo 4 años corriendo y a penas haré mi primer maratón. Le tengo mucho respeto a la distancia, sobretodo porque el cuerpo tarda en adaptarse meses al volumen de kilómetros que vas haciendo. Es un proceso, y todos empezamos de 0, el tema es ser constantes e ir poco a poco para no lesionarse. El cuerpo es sabio. Si ese compañero que sufrió su 21k se preparara en serio, meses después de le harían fáciles esos mismos 21k. En fin. Saludos desde México 🇲🇽
Con el adecuado entrenamiento cualquier persona puede correr. .. siempre entendiendo y conociendo nuestras limitaciones. . Muy buen video ... gracias juanma
jod...r Juanma, solo decirte que te explicas genial, se entiende perfectamente lo que dices y a lo que te refieres. luego siempre abra gente que entendamos una cosa u otra (todo depende del color del cristal con que se mira) es una reseña muy al pelo. pero lo dicho, muchas gracias por compartir gratis, tus conocimientos y experiencias, son geniales, sigue a tope, saludo.
Concuerdo completamente, es verdad al inicio cuando comencé a correr fue por salud, ya con 3 años e acumulado unos 3500 k, y solo 1 maratón en 4:09. Le tengo harto respecto a esa distancia, si no estoy preparado no la hago, y siempre sigo las señales que me da el cuerpo, así que tu video es excelente para todas las personas que necesitan consejos de un profesional y no tenemos como costearlo. Un fuerte abrazo de un amigo Chileno.
Hola de nuevo Juanma! Es un tema muy interesante. Yo hasta los 5 años de empezar a correr de forma habitual no hice mi primera maratón, antes todo era 10k o alguna media maratón, y cuando empecé a correr venía del mundo del fitness y las artes marciales. A los 3 años, la gente ya me decía que hiciera una maratón porque tenía buenos tiempos y pero no entrenaba menos días a la semana y no entrenaba como ahora. Nunca he tenido prisa, mi primera maratón 3h04' y mi tercera seguida 2h57'38 gracias a seguir parte de tu plan de entrenamiento. Ahora desde que soy padre y viene un segundo, intento hacer carreras o trail por debajo de los 20k, ya que las distancias que son muy explosivas se me dan mejor, puedo rascar algún podio y así estoy antes en casa. Y por supuesto que ignoro los comentaros de la gente que se ríe de las distancias cortas porque ellos hacen una ultra cada mes, pero están más tiempo lesionados que entrenando 😂
Muchas gracias juan por todos estos vídeos. Tengo 47 años y en 2018 corrí mi primera maratón en 4:14:55. El año pasado, trabajé con nutricionista y entrené más y mejor. Lo hice en 4:07:15. Por el covid-19 no podré este año tratar de bajar las 4 horas. Pero me dará más tiempo para seguir mejorando. Por ahora, entreno por mi cuenta.
Muy muy de acuerdo contigo. En la Transvulcania 24K del 2019, adelantábamos a corredores de la Ultra que habían salido una hora antes, en el K12. Iban resoplando, rojos como un tomate y por supuesto andando. Pues sinceramente me parece una irresponsabilidad. Se puede correr por muchos motivos. El único motivo sin embargo que me parece cuestionable, es para decir de lo que he sido capaz de..., o para colgarme la foto en redes sociales. Saludos a todos
Muy buen video... Y sobre todo que la gente tome conciencia y respeto a las distancias..., Un gran LIKE para este video... Y gracias por compartir tus conocimientos..
Hola JMJ, Excelentes videos... personalmente por política siempre repito 5 veces cada distancias antes de saltar a la siguiente... es decir hice 5 medias maratones antes de saltar al maratón y lo mismo estoy preparando mi 5to half Ironman para antes de saltar al full Ironman... y la verdad me sirvió de mucho he Pulido errores a montones... Saludos desde Perú🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Muy de acuerdo contigo Juanma, es fundamental la progresión. En mi caso pasé años de pasar de 10k a la media maratón y tras varias medias hice una maratón de Valencia, con la intención de acabarla en las mejores condiciones. Una cosa que me ayudó mucho en la primera maratón es ir acompañado con un amigo del mismo nivel, finalmente la acabamos en 4:28. Este año me he vuelto a apuntar con la intención de bajar de las 4 horas, seguiré con atención tus videos. Gracias Juama.
Excelente vídeo. Cada vez hay menos respeto a la distancia y eso se traduce en que cada vez hay más gente que corre el maratón sin la suficiente o ninguna preparación. No puede ser que los organizadores solo busquen la mayor cantidad posible de corredores poniendo un tiempo límite de 7 u 8 horas. Un saludo!
Tienes razón, a veces gastamos dinero en tonterías y no invertimos en un entrenador, ahora todos queremos ser maratonistas pero no estamos dispuestos a pagar el precio de la disciplina y dedicación que esto implica, gracias por tus consejos tan realistas. :)
Exelente explicacion! En lo personal recien salto a carreras de mas km cuando puedo correr una mas corta con sultura y mejorando algun tiempo anterior. Hace 4 anios que corro y recien ahora voy a hacer mis primer 42k. Creo que si no se puede terminar comoda la distancia (no hablo de tiempos) no se esta preparado. He visto gente en carrearas de 15k caminar en el km 4, si hay que caminar no se estaba preparado me parece
Hola juanma saludos desde chile... Yo con mi señora desde hace unos años practicamos trail ya que nos gusta la naturaleza la montaña.. No somo elite pero si entrenamos y tratamos de hacerlo lo mejor posible... Pero la idea es disfrutar del deporte y naturaleza..
Que gran verdad. Cuantos no hemos conocido en Green Power que vienen de iniciación y acaban corriendo lo todo. Hasta 3 ultras en 2 meses. Lo que rápido viene rápido se va...
Buen video, Juama. La experiencia me ha enseñado que es mejor estar preparado a la hora de correr una media o un maraton, se disfruta más. Espero tus proximos videos sobre la maraton, saludos.
Muy buenos consejos yo tengo 2 años corriendo y no he hecho aun mi primera maratón espero el próximo año hacerlo y me prepararé bien para ello y poder hacerlo debajo de las 4 h y sobre todo disfrutarla al máximo
Totalmente de acuerdo contigo.... y añadiría que nosotros como entrenadores tenemos la obligación de ser sinceros con nuestros atletas y hacer que sean realistas con sus objetivos y no permitir que pasen las cosas que comentas en tu vídeo. Sigue así crack!!!! Un saludo
Estoy muy de acuerdo contigo, al igual que te piden tiempo para entrar en los cajones de salida, debería haber tiempos de corte, porque estar más de 5h en una maratón me parece una burrada, y no estar preparado para esa distancia.
Gracias por el video. En mi humilde opinión, y sin pretensión de ofender a nadie, maratoniano lo considero el que se prepara un maratón y disfruta tanto la preparación como el día de la guinda final. En concepto finisher no lo veo en maratón de asfalto, quizás sí en ultra trail de montaña..
Respeto al maratón, llevo cinco años corriendo, maratones y populares buenas marcas y en mi debut de maratón de asfalto en Sevilla el febrero pasado sufrí más que en toda mi vida , al final llegue arrastrándome desde el km 25 en 2,52 pero desde aquel día llevo lesionado de la rodilla y cadera por forzar .... Iba bien preparado pero siempre es poco y hay que saber levantar el pie cuando hay molestias
El problema es que lo mismo que gana alguien de 2 horas, lo gana alguien de 6 horas, tu medalla y el reconocimiento de haber terminado. Si te dieran una medalla diferente por 2-2:59 horas, 3-3:59 horas y 4+ horas, la gente se esforzaria mas.
Muy bien juanma, las cosas hay que hacerlas bien, aunque muchas veces te das cuenta de lo que has hecho mal al cabo de unos años. Mi primera maratón la corrí cuando me ví preparado para bajar de las 4h y pensaba que ahí estava mi límite, 3 años después estoy en 3h17m siguiendo tus planes y me doy cuenta de las cosas que hacía mal. Todos los corredores merecen respeto, pero correr una maratón no es broma y no hacerla en condiciones es peligroso. Yo aparte la corro y compito contra mi mismo, pero si no la voy a disfrutar tampoco le veo sentido. Ánimo y sigue así crack!
Buah con esta serie me vas a tener enganchado un tiempo 😅😅 Ya he comentado en el anterior video que no soy partidario de poner límite de tiempo, pero entiendo y comparto totalmente tu razonamiento a la hora de argumentar que debería de haber límite sobre todo por motivos de salud. Yo mismo en mi primera maratón Valencia 2018 hice 4:37 horas, llegué lesionado por errores en la preparación ¿serás adivino?, después de aquella experiencia llegué a la conclusión de que no volvería a hacer una carrera si no llego con un mínimo de condición física, pero esta es una decisión personal mía y no impuesta por nadie. Con esto quiero decir que en la primera la mayoría de la gente vive la experiencia y les sirve para coger el mencionado respeto a la distancia, hay que dejar a la gente la libertad de equivocarse y después cada cual que haga lo que crea conveniente y seguro que la mayoría como yo, no volverá a meterse en una de esas sin llegar minimamente preparado. Por cierto 5 meses después hice Madrid en 3:49 y mi objetivo para Valencia 2019 es 3:30 ¿Qué hubiera pasado si cuando terminaba en 2018 me hubieran quitado la meta y no me correspondiera la medalla? Hasta ahora esa es la medalla que más ilusión me ha hecho "ganar"
No estoy de acuerdo, por eso existen los profesionales, si un porfesional te dice que es ponerte en riesgo debemos de ser humildes y no arrogantes, tengo una amiga super corredora ya ha corrido maratones, se lesiono en el km. 30 y por querer sentir la gloria corrio así, resultado lesion que la dejo sin pista 6 meses. PUNTO si las personas que conocen más no les prestamos atención, entonces estamos poniendo a los atletas a que puedan sufrir consecuencias graves, yo creo que la libertad de ser ignorante es valida pero lo hagan en otro lugar.
@@fernandoacosta2222 tengo dorsal para diciembre en Valencia, dos años después de mi primera maratón en 4:30 el objetivo es bajar de 3 horas con 45 años, estoy federado y tego previsto competir en el campeonato de España de media maratón, campeonato de Castilla la Mancha en media maratón, campeonato de España 10k en ruta y campeonato de España de Cross por equipos y máster, todo esto entre septiembre y octubre. Sí no me hubieran dejado correr esa maratón por no tener una marca mínima a día de hoy seguramente mi compañero de batallas sería el sofá del salón
5 років тому+2
No se puede decir mejor....., es lo que hay !!!!! Enhorabuena
Gracias por estos vídeos tío, son geniales y lo explicas fenomenalmente!!! Yo en mi caso, llevo un año corriendo y solo he corrido una 5k, una 6’5k y una 10k pero sin pretender tiempo de locos... me planteo hacer una maratón, pero vamos, me da taaanto respeto que creo que voy a tardar por lo menos 4 años en intentarlo! Jajaja
Una duda, es viable un maratón a nivel organizativo sin esa masa de corredores por encima de las 4 horas? O puede ser un tema de aumentar corredores para hacer más caja? Tampoco sé cuál es el margen de beneficio de una carrera.
Entiendo lo q dices juanma, y yo he hecho maraton sin estar preparado y lo lamento, pero por otra parte sirvió para engancharme y seguir entrenando y progresando. 🤷🏼♂️
Parte de la culpa la tenemos nosotros, entramos en el juego de la sociedad, i fluencers, postureo y lo que nos venden ciertas marcas y eventos(rara es la semana donde no hay varias carreras en determinados sitios). Y todo es muy cierto, caemos en el error de faltar al respeto y creer que todo se puede hacer sin preparar nada para impresionar a personas a las que muchas veces ni les importamos. Tener responsabilidad por tu propia salud es fundamental. Siempre hay que disfrutar en las mejores condiciones.
Te voy a poner mi motivo para correr (intento resumir). No me gustaba nada (era rata de gym). Fui a acompañar a un amigo a realizar la ruta senderista de los 10000 del soplao, y en la salida de la ultra me dije que algún día correría algo así. Como la montaña me encanta, pues ya está la mezcla hecha. Encima descubrí el descalcismo y correr de forma natural y ya no puedo dejarlo.
Pienso lo mismo y estoy muy de acuerdo con todo lo que sea planteado en temario de hoy ,estoy viendo estos videos hasta ahora y después de todo esto del #Covid19 me quiero animar a preparar una maratón por los momentos estoy preparando un 10km en sub 45 y preparando una 1/2 maratón en sub1:45 y pensando en avanzar estoy tomando opiniones diversas de como hacer o si estoy preparanda para empezar a preparar una maratón 💪🏃♀️🤗
Hola Juan es un gran trabajo el que realizas. Mi enhorabuena y es que para los novatos en este mundillo, nos llena de informacion con muchisimo valor. Mi pregunta relacionada con este video, y que espero puedas ayudarme es sobre mi interes en poder intentar correr una maraton, ya por mi edad un poco elevada y que aun busca retos en su vida. Uno de ellos ha sido ir a trabajar en bicicleta todos los dias, haciendo 20 kmts diarios.llevo 3 años asi y me encuentro creo yo , con buen fisico. (bueno eso uno cree). Tengo 52 años años mido 1,78 y peso 76 kgrs y queria pedirte consejo. Repito, enorme tu trabajo
Totalmente de acuerdo. Más claro no lo has podido explicar, quien no te quiera entender es que no le interesa entenderte. Se ha perdido el respeto al propio cuerpo, porque hoy en día prima la prisa por poder decir que has hecho un maratón, Ironman o ultra. Como bien dices, hay que ir en progresión, dejando que el cuerpo se adapte y cogiendo experiencia en distancias más asequibles y que supongan menos desgaste.
Pues mira, yo corro por salud mental, si así, salud mental. Todo el día sometido a estrés, al correr soy libre, no hay presiones, estrés o problemas. Saludos desde Costa Rica.
A la maratón hay que ir cuando las medias maratones las corres buscando tiempo y no solo acabarlas. Yo, para la inscripción de una maratón pediría que la gente acreditase al menos 2:15 en una media,(que ya es tiempo). No es normal ver a la gente arrastrándose desde el km 20.
Buenos videos Juanma, yo hace 2 años hice mi primera media maraton, 2:10 y la disfrute muchisimo, porque estoy en mi peso, la prepare medianamente bien y pudiendo hacerla en 2 horas o tal vez menos , preferi ir un poco mas suave y disfrutarla, el maraton ni me lo planteo, se que no lo disfrutaria y la terminaria (he hecho maraton de montaña y como 20 medias de montaña tambien, pero no me lo planteo, y deacuerdo contigo se ha perdido el respeto ahora correr 10k o 15k(que hay que correrlos ojo) parece que no son nada y para nada es eso
Que tiene que haber topes de tiempo, es indiscutible y debe ser así. Para correr 42km, no hace falta pagar, todo es por él hecho de " yo lo he corrido ó tengo la camiseta" Sí correr por salud, seamos nuestros propios guias, para hacerlo bien, rodeandonos de JuanMas
Tiene delito ofenderse por tus vídeos....Animo muestro!!. Todo el mundo tiene derecho a intentarlo, pero si no estas preparado, se honesto contigo mismo y con el resto de corredores. No ocupes el dorsal de una "carrera", para disputarla andando y ver si terminas...... Creo que eso es un error... Sigue así, Juanma!!
Requisitos indispensables una prueba de esfuerzo y un parte médico como se hacen en muchos ultras. Pero sigo diciendo que eso no le interesa a la organización porque el "running" es ya un negocio
Sin duda tocas el punto central, se le está faltando el respeto a las distancias, y dejan de lado el entrenamiento, mucho influye el tema de las redes, todos quieren ser “finishers” y presumir tantas medallas como sea posible, pero sin tocar el tema de los tiempos y los ritmos de carrera los ocultan, por algo lo hacen 🤷🏻♂️
Hola Juanma, me comunico desde Uruguay , te sigo por tu canal , tus videos me sirven de mucho son muy instructivos y tocan puntos muy importantes en este tipo de entrenamientos, referente a lo que has puesto en debate me parece que todo el mundo puede prepararse adecuadamente para correr un maratón con la finalidad de terminar, sufrir lo menos posible para disfrutar la carrera, un fuerte abrazo y a seguir adelante.
Buenas tardes Juan M. estoy de acuerdo contigo, pero no veo porque una persona no puede correr al ritmo que más le apetezca, ya que estando entrenado también se puede correr lento, no todo el mundo busca marcas, ni el sufrir por sufrir. Yo soy seguidor de tu canal ( y procuro seguir tus consejos y planes de entrenamiento) y también sigo a un argentino que tiene un canal en youtube, (Leonardo Mourglia) me encantan los videos de este hombre, pero el lo enfoca básicamente al corredor de la parte de atrás de "la campana" y siempre esta dando consejos y aclarando dudas de corredores amateurs o aficionados que corren por el placer de correr y para terminar una prueba, sin importarles el tiempo o la clasificación. Yo no soy de estos corredores tranquilos, soy más competitivo, pero a veces los envidio, yo creo que ellos no sufren lo que lo que sufrimos otros, y lo disfrutan de una forma más sana.
Creo que tenes razon Jose, los que no tienen la presion de un tiempo que cumplir la disfrutan mas la carrera, pero a veces veo gente que no esta preparada ni un poquito, no hablo de tiempos o velocidad, hablo de gente que camina mas de lo que corre...(falta que hagan picnic por el camion) El @colo.mourglia es un genio insipirador, siempre dispuesto, aconsejando a todo el que lo necesite, tengo el gusto de conocerlo de verlo en las carreras (soy Argentino y lo cruce varias veces) :)
Cada persona va con su propio objetivo y eso no debe ser motivo de la aceptacion o rechazo por todos, algo que he aprendi en los deportes de montaña - La montaña selecciona a las personas que deban esrar alla - El aceptado se prepara asi dure mastiempo que otros, el no aceptado asi cuente con sufiente capacidades se desmotiva y se retira, es asi
De acuerdo al 100%, hay que respetar a la competición. A la carrera se va entrenado y sabiendo donde te metes. Para probar te vas a la carrera de la Feria.
Yo pase a la maratón después de 7 medias maratón donde la última marca y la mejor fue de 1h 16 minutos y tuve una preparación muy larga para la primera ahora me divierto entre maratón y medias maratón , pero me divierten mucho también los 10k
Y deja eso nada más unos buenos tenis y luego piensan que los tenis deben durar más de un año. Bien se dice que el correr es el deporte más caro ya que más lesiones se sufre.
Grandisimos videos sobre como preparar el maratón. Muchas gracias por tu dedicación y amabilidad. Ni caso a los que se ofenden por hacer una maratón por encima de 4h. Son caminantes no hay mas que verlos, muchos solo van por el postureo para colgar fotos en las RRSS e inflarse el ego con comentarios de gente de la misma cuerda. Se retroalimentan.
5 horas tiempo límite y se deben hacer corriendo ,no tiene sentido hacer una carrera andando, otra cosa son los trail,yo he llegado a ver gente con palos de senderismo,si te gusta el senderismo pues hazlo pero un maratón es para correr
Deberias leer mi respuesta en este video en el que los fanboys ya no me decis nada. Ni a JMJ le interesa ya responder, dado que quizá ha hablado de algo que no es cierto. O quizá yo me explique mal?. Puede ser.
Respondido... simplemente no lo había visto, mucha gente corre el Maratón cuando no debería de correrlo, ni por preparación, no por experiencia, ni por salud y REPITO... que puedan correr, no significa que deban correrlo... Se saltan fases, no entrenan por inexperiencia o por falta de ganas, y sin hablar de otros temas que te he respondido en el otro mensaje... cada uno hace lo que quiere, pero de ese modo NO ES SALUDABLE!
Quizá no sea el más indicado para hablar, porque no tengo ni entrenador, ni cuido la nutrición. Pero he de decir que se le ha perdido el respeto a las distancias, la gente no es consciente de que se apuntan a carreras y no ha marchas senderistas, se quiere hacer maratón porque es lo que más fama tiene, se quiere hacer Ironman porque es lo que más fama tiene y se quieren correr 100 millas para poder ir a utmb porque es lo que más fama tiene. Y suena muy bonito poder decir en las redes sociales que has ido al evento con más fama. Sin tener en cuenta no ya la falta de respeto a la distancia, que también, pero sobre todo la falta de respeto al propio cuerpo de cada uno, que sólo tenemos, y creo que preferimos seguir mejorando en el resto de carreras y que no una te deje el cuerpo fastidiado para muchos años. Todavía recuerdo mi primera maratón, 3h09, fui sin respeto alguno y en los últimos 6 kms tuve que parar a andar varias veces, fue una sensación horrorosa, desde entonces he aprendido a respetar las distancias haciendo las preparaciones adecuadas y he corrido más, 6h52 en 100, y sobre todo estoy disfrutando más
@@MrDuessay con todo el respeto del mundo darte las gracias por la aclaración pero antes de publicar mi comentario por aquí ya entre en su página pidiendole información y al ver pasar los días sin respuesta por eso lo hice. Saludos
Muy buen video, totalmente de acuerdo contigo, creo que el problema que hay hoy en día es que la mayoría de gente hace deporte por moda y no tienen cultura ni mentalidad deportiva.
juanma, te estás poniendo en un fregal... ya que hay mucha gente que quiere correr una maratón o "x" carrera, y no le importa el tiempo, su objetivo es acabarla... este tipo de gente tiene que ser animada y respetada como los 10 primeros de la carrera... no todo el mundo quiere hacer una maratón en menos de 4h... bueno es mi pensar...
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Muchas gracias Juan María Soy Erikson de Costa Rica empecé a correr hace unos 3 años tenía sobre peso 120 kilos y mido 1,82 y sin entrenador he bajado a 89 kg tengo muy poco acceso a la ayuda profesional por eso Veo gente como tú en UA-cam y es mi manera de aprender estoy muy agradecido tengo el sueño de correr una maratón y un Ultra Trail pero necesito muchísima más preparación aquí seguiré aprendiendo actualmente la capacidad he podido tener este 10 kilómetros en montaña en hora y 10 minutos y entiendo muy bien que para alcanzar mis sueños necesito prepararme tengo 38 años vivo en un pueblo lejano a la capital donde no hay entrenadores ni nutricionistas pero aprendo a través de ustedes Gracias que Dios les bendiga
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Iniciado este año pude adquirir un reloj y empecé a educarme con lo de PPM o ritmo cardiaco y cuando vi que hacía 8/10 km casi que al 110% paré unos 40 días y comencé a entrenar con el ritmo cardiaco, 140 ppm a 160 pPm… lo malo fue que baje mucho el ritmo casi que 6:30 a 7:30 … claro ahora corro 10k a ese ritmo y digamos que llego
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Hace pocas semanas el entrenamiento de ritmo… para bajar ritmo cardiaco y ganar velocidad… mi meta es correr medio maratón en 1:20 o 1:30 y de ahí bajar y fortalecerme para llegar a correr un maratón 42k en 2:30 … voy a cumplir 44 años soy delgado ahora mismo estoy pensado 70kg vengo de pesar 75kg… que Plan de entrenamiento me aconseja… y de antemano muchas pero
Muchas gracias …!!!
Muy bien explicado Juanma! Una cosa es que lo que quiera hacer cada uno y otra muy diferente lo que sea recomendable por salud. Yo tengo claro que aunque mis tiempos sean de "paquete de verdad" lo primero es mi salud, por eso me hago revisiones, invierto en material, voy al fisio y pido ayuda para entrenar. Así es como disfruto, corriendo con garantías y opino que es como se debería hacer. Poco a poco voy mejorando. Un saludo.
Muy bien explicado y totalmente de acuerdo. Hay que ir en progresión y bien asesorado por un especialista. De lo contrario o no progresas y al final te aburres y lo dejas o puedes caer en problemas serios para tu salud.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Me parecio muy buen tus comentarios. muy puntuales... es tan fabuloso el mundo del running que la gente que lo conoce se entusiasma y mas cuando somos veteranos..quiere participar en todo.. coincido contigo.. repeto a la distancia, proceso, preparacion.. alimentacion y tiempo que parece que es lo menos queremos invertir.. gracias x compartir y los consejos.. abrazo de finisher desde tampico, mx.
Hola Juan María, llevo corriendo unos 8 años y antes hacía basket y gimnasio, tengo 51 años y voy a correr mi primera maratón en abril, tengo un amigo preparador y voy a hacer entrenamiento de 16 semanas ,además de haber corrido varias medias de carretera y asfalto, mucho respeto pero ilusión y motivación, gracias por tus consejos
Mucha suerte !!! Muchas gracias ✌️
Muy bueno tu video , es verdad que mucha gente se anota sin estar prepaeado, en mi caso creo que no necesito correr un mararon , hasta los 21k de trali me parece una excelente distancia , en mi ultima carrera llegue 5to gracias a rus consejos !🇦🇷🇦🇷
Claro, al final no hay porque correr siempre LO MAS LARGO! Hay mas opciones, y ENHORABUENA !!!!
En mi caso tengo 57 añosy al primero de enero pesaba 95 kilos. Empecé a correr ver tu canal, someterme a un régimen de dieta con una profesional. Empecé a ver tu canal, me hice prueba de esfuerzo, un plan de entrenamiento. El kilómetro lo hacia a un ritmo de 9,30. Al día de hoy voy al gimnasio, hago series, peso 80 kilos y mi ritmo es aproximado al 6’ en entrenamiento. He visto El Progreso y hago largadas de 15 a 21k. He corrido corrido dos carreras de 19 k y ambas han sido en 55 minutos disfrutando. Meta: Dentro de un año hacer una competencia de media maratón en 4 horas. Eso es progreso para mi, GRACIAS POR DUS CONSEJOS. Sergio de Costa Rica 🇨🇷
Muchas gracias ✌
Juan totalmente de acuerdo con sus comentarios acerca de la preparación de un maratón, llevo 5 años corriendo y empecé por temas de salud para mantenerme luego del trabajo que tuve que realizar para bajar de peso ya que llegué a tener sobrepeso de 30 kg pesando casi 120 kg lo que me provocó problemas en el corazón cuando comencé fue porque un amigo me invitó y me enamoré del running poco a poco caí en errores por desconocimiento y choque con la pared cuando tuve síntomas de una periostitis fue cuando comencé a estudiar y leer sobre cuidados y luego conocí a mi entrenador lo cual me llevo a mejorar mi condición y tiempos, a los 3 años de correr me interesé por la maratón y le pregunté al médico que me evalúa que debía de hacer para conocer si estaba capacitado para correrla ya que es un gran esfuerzo y lamentablemente he visto morir corredores por temas cardíacos y no quería cometer un error en algo tan delicado a lo cual me guío para la prueba de esfuerzo y otra que sirve para medir los niveles del azúcar en la sangre estuve trabajando de la mano del entrenador y del médico para ir mejorando cada resultado luego de cada prueba hasta que obtuve el certificado que me avalaba para poder correr dicha distancia el cual año con año debo renovar para cuidar mi condición. Saludos y excelente con todo este tipo de información que nos brindas.
Muchas gracias ✌
Hola!! Mi caso, corrí mi primera maratón en abril, empecé a correr en diciembre, me enganchó el trail, pero quería pasar por la experiencia de una maratón, mi máxima distancia fue un trail de 25k...no más, y me apunté, sabía que era una burrada.. Y en un momento haces un comentario, la gente le está faltando el respeto a la distancia, si, y siempre lo digo... En fin, corrí, a los 30 kilómetros me empezó a doler la rodilla y tuve que bajar el ritmo, no caminar, bajar el ritmo, puse 5hs 10... Un tiempo espantoso jajaja pero llegué al trabajo y me felicitaron y personalmente me siento orgulloso. Ahora quiero preparar un maratón bien, para hacerla en no más de 3hs 30. Pará el año que viene. Un abrazo grande desde Uruguay
Muchas gracias ✌
Yo llevo 4 años corriendo y a penas haré mi primer maratón. Le tengo mucho respeto a la distancia, sobretodo porque el cuerpo tarda en adaptarse meses al volumen de kilómetros que vas haciendo. Es un proceso, y todos empezamos de 0, el tema es ser constantes e ir poco a poco para no lesionarse. El cuerpo es sabio. Si ese compañero que sufrió su 21k se preparara en serio, meses después de le harían fáciles esos mismos 21k. En fin.
Saludos desde México 🇲🇽
Muchas gracias ✌
Con el adecuado entrenamiento cualquier persona puede correr. .. siempre entendiendo y conociendo nuestras limitaciones. . Muy buen video ... gracias juanma
Muchas gracias ✌
jod...r Juanma, solo decirte que te explicas genial, se entiende perfectamente lo que dices y a lo que te refieres.
luego siempre abra gente que entendamos una cosa u otra (todo depende del color del cristal con que se mira) es una reseña muy al pelo.
pero lo dicho, muchas gracias por compartir gratis, tus conocimientos y experiencias, son geniales, sigue a tope, saludo.
✌✌✌
Concuerdo completamente, es verdad al inicio cuando comencé a correr fue por salud, ya con 3 años e acumulado unos 3500 k, y solo 1 maratón en 4:09. Le tengo harto respecto a esa distancia, si no estoy preparado no la hago, y siempre sigo las señales que me da el cuerpo, así que tu video es excelente para todas las personas que necesitan consejos de un profesional y no tenemos como costearlo. Un fuerte abrazo de un amigo Chileno.
Muchas gracias ✌
Hola de nuevo Juanma! Es un tema muy interesante. Yo hasta los 5 años de empezar a correr de forma habitual no hice mi primera maratón, antes todo era 10k o alguna media maratón, y cuando empecé a correr venía del mundo del fitness y las artes marciales. A los 3 años, la gente ya me decía que hiciera una maratón porque tenía buenos tiempos y pero no entrenaba menos días a la semana y no entrenaba como ahora. Nunca he tenido prisa, mi primera maratón 3h04' y mi tercera seguida 2h57'38 gracias a seguir parte de tu plan de entrenamiento. Ahora desde que soy padre y viene un segundo, intento hacer carreras o trail por debajo de los 20k, ya que las distancias que son muy explosivas se me dan mejor, puedo rascar algún podio y así estoy antes en casa. Y por supuesto que ignoro los comentaros de la gente que se ríe de las distancias cortas porque ellos hacen una ultra cada mes, pero están más tiempo lesionados que entrenando 😂
Muchas gracias ✌
Me encanta este nuevo contenido que estás empezando, mucho ánimo y gracias. Esperando con ganas el 3er episodio para seguir aprendiendo 🤙
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Muchas gracias juan por todos estos vídeos. Tengo 47 años y en 2018 corrí mi primera maratón en 4:14:55. El año pasado, trabajé con nutricionista y entrené más y mejor. Lo hice en 4:07:15. Por el covid-19 no podré este año tratar de bajar las 4 horas. Pero me dará más tiempo para seguir mejorando. Por ahora, entreno por mi cuenta.
Muy muy de acuerdo contigo. En la Transvulcania 24K del 2019, adelantábamos a corredores de la Ultra que habían salido una hora antes, en el K12. Iban resoplando, rojos como un tomate y por supuesto andando. Pues sinceramente me parece una irresponsabilidad. Se puede correr por muchos motivos. El único motivo sin embargo que me parece cuestionable, es para decir de lo que he sido capaz de..., o para colgarme la foto en redes sociales. Saludos a todos
Muy buen video... Y sobre todo que la gente tome conciencia y respeto a las distancias..., Un gran LIKE para este video... Y gracias por compartir tus conocimientos..
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Hola JMJ,
Excelentes videos... personalmente por política siempre repito 5 veces cada distancias antes de saltar a la siguiente... es decir hice 5 medias maratones antes de saltar al maratón y lo mismo estoy preparando mi 5to half Ironman para antes de saltar al full Ironman... y la verdad me sirvió de mucho he Pulido errores a montones...
Saludos desde Perú🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Buena estrategia 👏
Excelente video , tengo 60 años solo e echo una maratón en sevilla con 4h 25m. y pienso que mas de 6 horas no se debería.un saludo
Muchas gracias ✌
ENHORABUENA !!!
Muy de acuerdo contigo Juanma, es fundamental la progresión. En mi caso pasé años de pasar de 10k a la media maratón y tras varias medias hice una maratón de Valencia, con la intención de acabarla en las mejores condiciones. Una cosa que me ayudó mucho en la primera maratón es ir acompañado con un amigo del mismo nivel, finalmente la acabamos en 4:28. Este año me he vuelto a apuntar con la intención de bajar de las 4 horas, seguiré con atención tus videos.
Gracias Juama.
Muchas gracias ✌
Excelente vídeo. Cada vez hay menos respeto a la distancia y eso se traduce en que cada vez hay más gente que corre el maratón sin la suficiente o ninguna preparación. No puede ser que los organizadores solo busquen la mayor cantidad posible de corredores poniendo un tiempo límite de 7 u 8 horas.
Un saludo!
Muchas gracias ✌
Tienes razón, a veces gastamos dinero en tonterías y no invertimos en un entrenador, ahora todos queremos ser maratonistas pero no estamos dispuestos a pagar el precio de la disciplina y dedicación que esto implica, gracias por tus consejos tan realistas. :)
Claro, al final es mejor, y a la larga MERECE LA PENA!
🙂
Exelente explicacion! En lo personal recien salto a carreras de mas km cuando puedo correr una mas corta con sultura y mejorando algun tiempo anterior. Hace 4 anios que corro y recien ahora voy a hacer mis primer 42k. Creo que si no se puede terminar comoda la distancia (no hablo de tiempos) no se esta preparado. He visto gente en carrearas de 15k caminar en el km 4, si hay que caminar no se estaba preparado me parece
Hola juanma saludos desde chile... Yo con mi señora desde hace unos años practicamos trail ya que nos gusta la naturaleza la montaña.. No somo elite pero si entrenamos y tratamos de hacerlo lo mejor posible... Pero la idea es disfrutar del deporte y naturaleza..
Que gran verdad. Cuantos no hemos conocido en Green Power que vienen de iniciación y acaban corriendo lo todo. Hasta 3 ultras en 2 meses.
Lo que rápido viene rápido se va...
✌ ✌ ✌
Buen video, Juama. La experiencia me ha enseñado que es mejor estar preparado a la hora de correr una media o un maraton, se disfruta más. Espero tus proximos videos sobre la maraton, saludos.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
totalmente de acuerdo, buen video y bien explicado. gracias por estos vídeos.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Muy buenos consejos yo tengo 2 años corriendo y no he hecho aun mi primera maratón espero el próximo año hacerlo y me prepararé bien para ello y poder hacerlo debajo de las 4 h y sobre todo disfrutarla al máximo
✌✌✌
Totalmente de acuerdo contigo.... y añadiría que nosotros como entrenadores tenemos la obligación de ser sinceros con nuestros atletas y hacer que sean realistas con sus objetivos y no permitir que pasen las cosas que comentas en tu vídeo.
Sigue así crack!!!!
Un saludo
Muchas gracias ✌
El poder y el deber pocos sabrán distiguirlo. Puede que te falte un motivo por el cual la gente corre "¿cual es mi límite?"
jajaja El problema no es el limite, sino entrenar para llegar al limite!
Estoy muy de acuerdo contigo, al igual que te piden tiempo para entrar en los cajones de salida, debería haber tiempos de corte, porque estar más de 5h en una maratón me parece una burrada, y no estar preparado para esa distancia.
Muchas gracias ✌
Muy Gráfico 📊 y pedagógico totalmente de acuerdo....
Respeto y Profesionalidad.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Gracias por el video. En mi humilde opinión, y sin pretensión de ofender a nadie, maratoniano lo considero el que se prepara un maratón y disfruta tanto la preparación como el día de la guinda final. En concepto finisher no lo veo en maratón de asfalto, quizás sí en ultra trail de montaña..
Muchas gracias ✌
Respeto al maratón, llevo cinco años corriendo, maratones y populares buenas marcas y en mi debut de maratón de asfalto en Sevilla el febrero pasado sufrí más que en toda mi vida , al final llegue arrastrándome desde el km 25 en 2,52 pero desde aquel día llevo lesionado de la rodilla y cadera por forzar .... Iba bien preparado pero siempre es poco y hay que saber levantar el pie cuando hay molestias
Muchas gracias ✌
El problema es que lo mismo que gana alguien de 2 horas, lo gana alguien de 6 horas, tu medalla y el reconocimiento de haber terminado.
Si te dieran una medalla diferente por 2-2:59 horas, 3-3:59 horas y 4+ horas, la gente se esforzaria mas.
Ya.... eso es verdad... pero vamos, es lo que hay!
Una sola corrí, en peso ideal con 52 años, no la tendría q haberlas corrido, tenía tendinitis, voy a recuperar este año para mejorar la.marca
Muy bien juanma, las cosas hay que hacerlas bien, aunque muchas veces te das cuenta de lo que has hecho mal al cabo de unos años. Mi primera maratón la corrí cuando me ví preparado para bajar de las 4h y pensaba que ahí estava mi límite, 3 años después estoy en 3h17m siguiendo tus planes y me doy cuenta de las cosas que hacía mal. Todos los corredores merecen respeto, pero correr una maratón no es broma y no hacerla en condiciones es peligroso. Yo aparte la corro y compito contra mi mismo, pero si no la voy a disfrutar tampoco le veo sentido.
Ánimo y sigue así crack!
Muchas gracias ✌
Excelentes videos de preparación y consejos. Un 10 sigue así y ánimos para continuar con este excelente canal.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Buah con esta serie me vas a tener enganchado un tiempo 😅😅
Ya he comentado en el anterior video que no soy partidario de poner límite de tiempo, pero entiendo y comparto totalmente tu razonamiento a la hora de argumentar que debería de haber límite sobre todo por motivos de salud.
Yo mismo en mi primera maratón Valencia 2018 hice 4:37 horas, llegué lesionado por errores en la preparación ¿serás adivino?, después de aquella experiencia llegué a la conclusión de que no volvería a hacer una carrera si no llego con un mínimo de condición física, pero esta es una decisión personal mía y no impuesta por nadie. Con esto quiero decir que en la primera la mayoría de la gente vive la experiencia y les sirve para coger el mencionado respeto a la distancia, hay que dejar a la gente la libertad de equivocarse y después cada cual que haga lo que crea conveniente y seguro que la mayoría como yo, no volverá a meterse en una de esas sin llegar minimamente preparado.
Por cierto 5 meses después hice Madrid en 3:49 y mi objetivo para Valencia 2019 es 3:30 ¿Qué hubiera pasado si cuando terminaba en 2018 me hubieran quitado la meta y no me correspondiera la medalla? Hasta ahora esa es la medalla que más ilusión me ha hecho "ganar"
Muchas gracias ✌ a mejorar...
No estoy de acuerdo, por eso existen los profesionales, si un porfesional te dice que es ponerte en riesgo debemos de ser humildes y no arrogantes, tengo una amiga super corredora ya ha corrido maratones, se lesiono en el km. 30 y por querer sentir la gloria corrio así, resultado lesion que la dejo sin pista 6 meses. PUNTO si las personas que conocen más no les prestamos atención, entonces estamos poniendo a los atletas a que puedan sufrir consecuencias graves, yo creo que la libertad de ser ignorante es valida pero lo hagan en otro lugar.
@@fernandoacosta2222 tengo dorsal para diciembre en Valencia, dos años después de mi primera maratón en 4:30 el objetivo es bajar de 3 horas con 45 años, estoy federado y tego previsto competir en el campeonato de España de media maratón, campeonato de Castilla la Mancha en media maratón, campeonato de España 10k en ruta y campeonato de España de Cross por equipos y máster, todo esto entre septiembre y octubre.
Sí no me hubieran dejado correr esa maratón por no tener una marca mínima a día de hoy seguramente mi compañero de batallas sería el sofá del salón
No se puede decir mejor....., es lo que hay !!!!! Enhorabuena
Muchas gracias ✌
Totalmente de acuerdo. A mi me parece muy sensato todo lo que explicas en este vídeo. 👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias ✌
Gracias por estos vídeos tío, son geniales y lo explicas fenomenalmente!!! Yo en mi caso, llevo un año corriendo y solo he corrido una 5k, una 6’5k y una 10k pero sin pretender tiempo de locos... me planteo hacer una maratón, pero vamos, me da taaanto respeto que creo que voy a tardar por lo menos 4 años en intentarlo! Jajaja
Muchas gracias ✌
Buen....buenos vídeos, totalmente de acuerdo con tigo. Con ganas de ver el próximo. Un saludo.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Una duda, es viable un maratón a nivel organizativo sin esa masa de corredores por encima de las 4 horas? O puede ser un tema de aumentar corredores para hacer más caja? Tampoco sé cuál es el margen de beneficio de una carrera.
Esta claro que no, pero se podrian poner o destinar mas medios a que esos corredores mejoraran...
Entiendo lo q dices juanma, y yo he hecho maraton sin estar preparado y lo lamento, pero por otra parte sirvió para engancharme y seguir entrenando y progresando. 🤷🏼♂️
Ojalá hubiera visto estos videos en su momento, espero q ayuden a mucha gente. Gran trabajo
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Parte de la culpa la tenemos nosotros, entramos en el juego de la sociedad, i fluencers, postureo y lo que nos venden ciertas marcas y eventos(rara es la semana donde no hay varias carreras en determinados sitios). Y todo es muy cierto, caemos en el error de faltar al respeto y creer que todo se puede hacer sin preparar nada para impresionar a personas a las que muchas veces ni les importamos. Tener responsabilidad por tu propia salud es fundamental. Siempre hay que disfrutar en las mejores condiciones.
Muchas gracias ✌
Te voy a poner mi motivo para correr (intento resumir). No me gustaba nada (era rata de gym). Fui a acompañar a un amigo a realizar la ruta senderista de los 10000 del soplao, y en la salida de la ultra me dije que algún día correría algo así. Como la montaña me encanta, pues ya está la mezcla hecha. Encima descubrí el descalcismo y correr de forma natural y ya no puedo dejarlo.
Muchas gracias ✌
Deseando ver el siguiente. Cada vez son mejores tus vídeos. Enhorabuena 👏 👏👏
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Pienso lo mismo y estoy muy de acuerdo con todo lo que sea planteado en temario de hoy ,estoy viendo estos videos hasta ahora y después de todo esto del #Covid19 me quiero animar a preparar una maratón por los momentos estoy preparando un 10km en sub 45 y preparando una 1/2 maratón en sub1:45 y pensando en avanzar estoy tomando opiniones diversas de como hacer o si estoy preparanda para empezar a preparar una maratón 💪🏃♀️🤗
claro, si vas poco a poco, iras bajando marcas sin problemas !
Hola Juan es un gran trabajo el que realizas. Mi enhorabuena y es que para los novatos en este mundillo, nos llena de informacion con muchisimo valor.
Mi pregunta relacionada con este video, y que espero puedas ayudarme es sobre mi interes en poder intentar correr una maraton, ya por mi edad un poco elevada y que aun busca retos en su vida. Uno de ellos ha sido ir a trabajar en bicicleta todos los dias, haciendo 20 kmts diarios.llevo 3 años asi y me encuentro creo yo , con buen fisico. (bueno eso uno cree). Tengo 52 años años mido 1,78 y peso 76 kgrs y queria pedirte consejo.
Repito, enorme tu trabajo
Absolutamente de acuerdo. 100% tienes razón. Muchos saludos desde la Ciudad de México estimado Juan Ma.
Totalmente de acuerdo. Más claro no lo has podido explicar, quien no te quiera entender es que no le interesa entenderte. Se ha perdido el respeto al propio cuerpo, porque hoy en día prima la prisa por poder decir que has hecho un maratón, Ironman o ultra. Como bien dices, hay que ir en progresión, dejando que el cuerpo se adapte y cogiendo experiencia en distancias más asequibles y que supongan menos desgaste.
Muchas gracias ✌
Pues mira, yo corro por salud mental, si así, salud mental. Todo el día sometido a estrés, al correr soy libre, no hay presiones, estrés o problemas. Saludos desde Costa Rica.
Muchas gracias ✌
Muchas gracias ✌
A la maratón hay que ir cuando las medias maratones las corres buscando tiempo y no solo acabarlas. Yo, para la inscripción de una maratón pediría que la gente acreditase al menos 2:15 en una media,(que ya es tiempo). No es normal ver a la gente arrastrándose desde el km 20.
Muchas gracias ✌
Buenos videos Juanma, yo hace 2 años hice mi primera media maraton, 2:10 y la disfrute muchisimo, porque estoy en mi peso, la prepare medianamente bien y pudiendo hacerla en 2 horas o tal vez menos , preferi ir un poco mas suave y disfrutarla, el maraton ni me lo planteo, se que no lo disfrutaria y la terminaria (he hecho maraton de montaña y como 20 medias de montaña tambien, pero no me lo planteo, y deacuerdo contigo se ha perdido el respeto ahora correr 10k o 15k(que hay que correrlos ojo) parece que no son nada y para nada es eso
Muchas gracias ✌
Que tiene que haber topes de tiempo, es indiscutible y debe ser así. Para correr 42km, no hace falta pagar, todo es por él hecho de " yo lo he corrido ó tengo la camiseta" Sí correr por salud, seamos nuestros propios guias, para hacerlo bien, rodeandonos de JuanMas
Muchas gracias ✌
No se debe, si no esta en condiciones no se debe!
Basta de romantizar lo que esta mal!
Hola. Totalmente de acuerdo con lo que dices en este vídeo. Hay que respetar la maratón.
✌
Buen trabajo JMJ, sigue así y no cambies. Ayudas y mucho! Abrazo
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Tiene delito ofenderse por tus vídeos....Animo muestro!!.
Todo el mundo tiene derecho a intentarlo, pero si no estas preparado, se honesto contigo mismo y con el resto de corredores. No ocupes el dorsal de una "carrera", para disputarla andando y ver si terminas...... Creo que eso es un error...
Sigue así, Juanma!!
Muchas gracias ✌
Genios!!! Jajaja frescos!!! Me parto contigo!
El frescos era para la maratón a la fresca😉.
El corte de una maraton debería ser 4 y media ,42 kilómetros no es un juego, y hay que exigir certificado medico y un minimo ❤
Si Sr se debe ir "escalando" poco a poco, porque de poco a poco , o "de grano en grano la gallina llena el saco"
Muchas gracias ✌
He sabido de personas especialmente en México que han muerto haciendo el medio maratón y recientemente un 10K , igual es por sub entrenamiento.
Hay que entrenar bien!
juanma buenos días, que ejercicios son buenos para marcar el cuerpo con autocarga?
Veremos ejercicios mas adelante!
Muy buen video!! Muy de acuerdo en lo que comentas.
Muchas gracias!
Si os gustan, ayudáis mucho COMPARTIENDO ✌
Requisitos indispensables una prueba de esfuerzo y un parte médico como se hacen en muchos ultras. Pero sigo diciendo que eso no le interesa a la organización porque el "running" es ya un negocio
Muchas gracias ✌
Sin duda tocas el punto central, se le está faltando el respeto a las distancias, y dejan de lado el entrenamiento, mucho influye el tema de las redes, todos quieren ser “finishers” y presumir tantas medallas como sea posible, pero sin tocar el tema de los tiempos y los ritmos de carrera los ocultan, por algo lo hacen 🤷🏻♂️
Hola Juanma, me comunico desde Uruguay , te sigo por tu canal , tus videos me sirven de mucho son muy instructivos y tocan puntos muy importantes en este tipo de entrenamientos, referente a lo que has puesto en debate me parece que todo el mundo puede prepararse adecuadamente para correr un maratón con la finalidad de terminar, sufrir lo menos posible para disfrutar la carrera, un fuerte abrazo y a seguir adelante.
Muchas gracias ✌
para entrenar que complementos energeticos me recomiendas
Excelente!
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Excelentes videos.
Buenas tardes Juan M. estoy de acuerdo contigo, pero no veo porque una persona no puede correr al ritmo que más le apetezca, ya que estando entrenado también se puede correr lento, no todo el mundo busca marcas, ni el sufrir por sufrir.
Yo soy seguidor de tu canal ( y procuro seguir tus consejos y planes de entrenamiento) y también sigo a un argentino que tiene un canal en youtube, (Leonardo Mourglia) me encantan los videos de este hombre, pero el lo enfoca básicamente al corredor de la parte de atrás de "la campana" y siempre esta dando consejos y aclarando dudas de corredores amateurs o aficionados que corren por el placer de correr y para terminar una prueba, sin importarles el tiempo o la clasificación.
Yo no soy de estos corredores tranquilos, soy más competitivo, pero a veces los envidio, yo creo que ellos no sufren lo que lo que sufrimos otros, y lo disfrutan de una forma más sana.
Muchas gracias ✌
Creo que tenes razon Jose, los que no tienen la presion de un tiempo que cumplir la disfrutan mas la carrera, pero a veces veo gente que no esta preparada ni un poquito, no hablo de tiempos o velocidad, hablo de gente que camina mas de lo que corre...(falta que hagan picnic por el camion) El @colo.mourglia es un genio insipirador, siempre dispuesto, aconsejando a todo el que lo necesite, tengo el gusto de conocerlo de verlo en las carreras (soy Argentino y lo cruce varias veces) :)
Cada persona va con su propio objetivo y eso no debe ser motivo de la aceptacion o rechazo por todos, algo que he aprendi en los deportes de montaña - La montaña selecciona a las personas que deban esrar alla - El aceptado se prepara asi dure mastiempo que otros, el no aceptado asi cuente con sufiente capacidades se desmotiva y se retira, es asi
De acuerdo al 100%, hay que respetar a la competición. A la carrera se va entrenado y sabiendo donde te metes. Para probar te vas a la carrera de la Feria.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Hay algún libro que hable de nutrición y preparación deportiva ? Gracias crack
Yo pase a la maratón después de 7 medias maratón donde la última marca y la mejor fue de 1h 16 minutos y tuve una preparación muy larga para la primera ahora me divierto entre maratón y medias maratón , pero me divierten mucho también los 10k
esa progresión esta muy bien !!!
A la espera del próximo video! Abrazooooo
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Excelente video
Muchas gracias ✌
Por supuesto que ay que prepararse para un maratón pero aun así creo que puede ser difícil para alguna gente entrar en 3 y 4 h.
Menos de lo que parece, te sorprenderias lo que mejora la gente cuando se implica al 100% en una cosa...
@@juanmariajimenez eso voy hacer yo empezar a entrenar para el maratón del año que viene
A favor del tiempo límite. La maratón no es un paseo.
🔝
Gran trabajo. Un paquete dice.... Eres un máquina. Sigue así con el canal. Saludos
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Idoloooo Juanma!!!
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Corrí 12 medios marathones en 2 años, para dar el salto al marathon.
Y deja eso nada más unos buenos tenis y luego piensan que los tenis deben durar más de un año. Bien se dice que el correr es el deporte más caro ya que más lesiones se sufre.
Muchas gracias ✌
Excelente, sin duda tiene que existir requisitos para practicar un deporte
Muchas gracias ✌
Juan Maria, estoy preparando el maratón de Valencia con un programa de Polar, te hago una pregunta, tu crees que son fiables estos programas?, gracias
Yo pienso que sí, que deveriamos entrenar os para por lo menos entrar en cuatro o cuatro y media
Eso es!
Muchas gracias ✌
Grandisimos videos sobre como preparar el maratón. Muchas gracias por tu dedicación y amabilidad. Ni caso a los que se ofenden por hacer una maratón por encima de 4h. Son caminantes no hay mas que verlos, muchos solo van por el postureo para colgar fotos en las RRSS e inflarse el ego con comentarios de gente de la misma cuerda. Se retroalimentan.
Muchas gracias ✌
5 horas tiempo límite y se deben hacer corriendo ,no tiene sentido hacer una carrera andando, otra cosa son los trail,yo he llegado a ver gente con palos de senderismo,si te gusta el senderismo pues hazlo pero un maratón es para correr
Muchas gracias ✌
Como siempre, genial. Pero no ensucies un video excelente respondiendo a esos mensajes.....es darle la importancia que no merecen.
Deberias leer mi respuesta en este video en el que los fanboys ya no me decis nada. Ni a JMJ le interesa ya responder, dado que quizá ha hablado de algo que no es cierto. O quizá yo me explique mal?. Puede ser.
Respondido... simplemente no lo había visto, mucha gente corre el Maratón cuando no debería de correrlo, ni por preparación, no por experiencia, ni por salud y REPITO... que puedan correr, no significa que deban correrlo...
Se saltan fases, no entrenan por inexperiencia o por falta de ganas, y sin hablar de otros temas que te he respondido en el otro mensaje... cada uno hace lo que quiere, pero de ese modo NO ES SALUDABLE!
amigo que tal? Juan cuanto valen tus servicios como entrenador? me dices como nos comunicamos
Tan sólo hay que mirar debajo del vídeo y visitar el enlace de su web.. hay que fijarse más antes de preguntar! ;) Saludos!
Un mail por la WEB !
Quizá no sea el más indicado para hablar, porque no tengo ni entrenador, ni cuido la nutrición. Pero he de decir que se le ha perdido el respeto a las distancias, la gente no es consciente de que se apuntan a carreras y no ha marchas senderistas, se quiere hacer maratón porque es lo que más fama tiene, se quiere hacer Ironman porque es lo que más fama tiene y se quieren correr 100 millas para poder ir a utmb porque es lo que más fama tiene. Y suena muy bonito poder decir en las redes sociales que has ido al evento con más fama. Sin tener en cuenta no ya la falta de respeto a la distancia, que también, pero sobre todo la falta de respeto al propio cuerpo de cada uno, que sólo tenemos, y creo que preferimos seguir mejorando en el resto de carreras y que no una te deje el cuerpo fastidiado para muchos años.
Todavía recuerdo mi primera maratón, 3h09, fui sin respeto alguno y en los últimos 6 kms tuve que parar a andar varias veces, fue una sensación horrorosa, desde entonces he aprendido a respetar las distancias haciendo las preparaciones adecuadas y he corrido más, 6h52 en 100, y sobre todo estoy disfrutando más
6:52 es ELITE INTERNACIONAL
Hola Juanma
Donde podría conseguir información de cómo apuntarme para que me sigas como preparador?
Un saludo
Tan sólo hay que mirar debajo del vídeo y visitar el enlace de su web.. hay que fijarse más antes de preguntar! ;) Saludos!
@@MrDuessay con todo el respeto del mundo darte las gracias por la aclaración pero antes de publicar mi comentario por aquí ya entre en su página pidiendole información y al ver pasar los días sin respuesta por eso lo hice.
Saludos
@@antoniogonzalez-dq5ju en ese caso retiro lo dicho. Saludos y km!!
Por mi WEB
Muy buen video, totalmente de acuerdo contigo, creo que el problema que hay hoy en día es que la mayoría de gente hace deporte por moda y no tienen cultura ni mentalidad deportiva.
Muchas gracias ✌
Muchas gracias ✌
Se puede correr y caminar
juanma, te estás poniendo en un fregal... ya que hay mucha gente que quiere correr una maratón o "x" carrera, y no le importa el tiempo, su objetivo es acabarla... este tipo de gente tiene que ser animada y respetada como los 10 primeros de la carrera... no todo el mundo quiere hacer una maratón en menos de 4h... bueno es mi pensar...