Juan Maria, sos muy didáctico, tu canal es excelente, pero en especial esta última serie de videos son de una gran ayuda, de mi humilde parte, muchas gracias por transmitir tus valiosos conocimientos, desde Buenos Aires un saludo.
IMC: 22.54 Talla: 1.86 Peso: 78 Marca maratón: 3:30.05 Marca en media: 1:35.00 10k: 39:09 39 Años Muchas gracias! Excelentes los últimos 4 videos de Maraton
Buenos consejos JMJ , es todo lo que yo recomendaría , respeto a la distancia, hay tiempo para todo , disfrutar el proceso, no siempre más es mejor , paso a paso
imc :20´11 talla: 1.79 peso: 72 (1,5 kl de mas = all inclusive,jjjjjjj) marca maraton: 3:33 solo he realizado una de asfalto. marca en media: 1:29 marca en 10k: 41:15 objetivo segunda parte de temporada 2019, sub 38 en 10k, siguiendo tus planes de la web, muchas gracias juanma.
Hola JuanMa. Pues yo tengo 44 años IMC 22.4 media maraton 1:22 maraton 2018: 3:02 (aunque haora estaria para bajar de las 3 horas 10 k 38:18 15k 58:10 Un gran video. Me gusta mucho como estás adaptando tu canal. Suerte
hola Juanma con 48 años hice maratón de Sevilla, con entrenador. Sabiendo que tenia una protusión en la columna zona lumbar mido 1,75 pesaba: 83 kilos marca: 3h 27' Ahora tengo 50 años, me gustaria volver a Sevilla controlando más el peso ya que ahora tengo diagnosticado 2 protusiones lumbares y una cervical (ésta seguramente también la tenia hace 2 años) saludos y gracias por los consejos
Altura: 179 Peso: 77 Maratón Sevilla 2022: 3:06:24 Fue mi primera maratón, venía de hacer 1:28:23 en la media de Sevilla y pensé en hacer sub 3...pero peté en el km 35. Me faltó preparación y conocimientos, el año que viene lo intentaré de nuevo 💪
Durante el entrenamiento estoy en un IMC de 21,5, un mes y nedio antes de correr empiezo a afinar cuidando la alimentación y con 59 kg paso a 20,5. Mi complexión es delgada y no me sería complicado bajar a 58, el problema es que tengo que comer menos y me cuesta mucho entrenar bien, lo he intentado y el resultado es que lo que gano por la bajada de peso lo pierdo por no llegar a entrenar bien. Mi mejor marca en maratón es de 3:49 en Madrid, mi objetivo es sub 3:30 en Valencia, tengo 43 años y empecé a correr hace dos años
Hola Juanma, estos son mis datos. Hasta ahora yo mayoritariamente he hecho ciclismo y corría un par de días por semana (10-12 km por salida). Este 2019 pasé a probar con una media y el maratón pero sin ninguna planificación específica. Desde hace unos meses ya estoy aumentando el número de kms, duración y días que salgo. Para este 2020 sí quiero hacer una preparación para mejorar la marca del maratón. A ver que te parece. IMC: 21,35 1,68m 60,2kg 43 años Tiempo 10 km: 38'54" Tiempo media maratón: 1h24 Tiempo maratón: 3h03
IMC: 20,6 Talla: 1,72 Peso: 61 Marca maratón: 3h30' (Sevilla'18 con IMC mayor que el actual) Marca media: 1h34' (Sevilla'17 con IMC mayor que el actual) Actualmente he dejado el asfalto y me dedico a la montaña Gracias Juanma por compartir estos vídeos!
Mi peso es de 59 kilos y 1.69 mts de estatura, IMC 20.65; VO2Max 51, tengo 54 años y mi tiempo de 21k en Trail con 1.400 + es de 3 horas 10 minutos. Aficionado.
IMC: 25 Peso: 78'5 Altura: 1,77 Edad: 31 Media M, 1h 51'(2016) y 10k, 50:39 (más actual) . Muchísimo margen de mejora, aunque no está nada mal después de bajar 7 kilos en el último año. Gran video 💪
Muchas gracias por tus videos Juanma me están ayudando muchísimo para ir empezando y aprendiendo cosas. Eso si, mejor no digo ni mi peso ni mis "marcas" jajaja :D Pero todo se andará y nunca mejor dicho.
Hola Juan Maria. Enhorabuena por tus vídeos, te acabo de descubrir gracias a un amigo... Tengo 46 años, he hecho 4 maratones, todos en Valencia. Empecé con 3h56', después 3h42', el tercero 3h44' (lesionado dese el km 25) y el último 3h33' con calambres desde el km 18. Creo que en todos los maratones he llegado pasado de km, espero este año seguir tu plan y poder bajar de 3h30'. Actualmente peso 74 kilos y mido 1'82, por lo que mi IMC es 22'3. En pleno entrene he llegado a pesar 70-71, así que entonces estaría en 21'13. Espero que me leas y me des algún consejillo 😊. Saludos y lo dicho, enhorabuena por los videos 👏🏼
Hice el maraton de donostia en 2015 en 3:13 , pesando 72kg para 165cm d altura con 10 semanas de entrenamiento , llevaba 2 años practicamente sin correr , mi entreno es de pesas . Entiendo que para rendir por debajo de 3h el maraton deberia al menos acercarme a 65kg que seria mas o menos mi altura.
IMC: 22,8 Peso: 75 Altura: 1,80 10 k en 42 y media en 1:30 maratón todavía no he hecho, pero quiero 😄😄 no solo corro, hago pesas, funcionales, artes marciales... vamos que gusta todo, de correr unos 3 días semana
Altura: 171 Peso: 67 kg IMC: 22,9 10K: 38'20" Estoy preparando un 10k con tu plan de entreno para hacer sub 35. Objetivo ambicioso pero vamos a por el!! Enhorabuena Juanma por tu canal y sigue así máquina! Ya te contaré que resultado obtengo!
Hola Juanma, bueno pues mi imc es de 21,2 peso 63kg y mido 1,72 en abril de este año e llegado a estar en 20% para uno de mis objetivos, ahora estoy un poco dejado, pero a partir del mes que bien empezamos a afinar otra vez para la segunda parte de la temporada. No tengo dietista, pero comiendo bien y entrenando duro e conseguido mis objetivos porcierto no suelo correr carreras en asfalto solo entrenos por lo demás todo trail las únicas maratones que tengo son en montaña la última maratón alpino jarapalos con 43,5 km y 2700+ en 4 horas 15 mnt
Imc 25 Peso 74.2 kg Altura 1.72 Edad 42 años Grasa corporal 19.1% Masa muscular 30.7 kg Masa ósea 4.4 kg Agua corporal 59% Aun no e corrido mi primera maratón me estoy preparando para mi tercera 1/2 maratón espero bajarla de 2:00 h
Mi imc es de20,7 tengo 33 años y mido 160 ,No he hecho MARATONES pero he hecho 1/2 maratones en sub 2 ,actualmente estoy entrenado para hacerla en sub 1:45
Ufff yo 1,72 75 kg según bascula composición 20% grasa,según plicometro 15%, mi mejor marca fue en 2017 valencia 3:32:00.otra cosa que formula gastas o es mejor para gastar el plicometro,gracias ...buena explicación como siempre edad 43 4 años he perdido 16 kg corriendo
Hola Juanma!! Felicidades por tus vídeos!! 1.81m 68kg IMC 20.7 %grasa 6,26 43 años 10k 38' Media 1h27' Estas marcas siguiendo un plan de 3 dias semanales. Maratón asfalto no he hecho ninguna por ahora, prefiero el trail. Mi "problema" es que no gano peso ni queriendo. Aparte al poder comer de todo y en cantidad, se me hace más difícil seguir una dieta 100% saludable que me ayude a rebajar tiempos. En mi caso creo que me falta gimnasio y un par de dias más de entreno para mejorar. Saludos!!
Como te lo curras, voy al lio a ver que sale, pero el verano es mu malo, mis entrenos bajan 23,64 ya ves, jjaaa mido 1,80, como de todo eh. Entre 72 y 74klg. Ideal, gracias Juanma
Me sale un imc de 22 , 3h30 en maratón siguiendo tu plan de 3:15 ( fue un día de perros 22 KMS de viento de frente fuerte) pero sin calabres ni cosa rara siempre con fuerza al ritmo ( no me perdí ninguna sección del entrene) Soy conciente que tengo que cuidar la alimentación ( soy confitero) la próxima maratón va a ser con 5 kg menos que está última 🙈💪
Porque eres de constitución fuerte por eso no puedes bajar más de peso IMC 20,2 Peso 62 Altura 175 IGC 9,3 Edad 45 Vox2max 62 Marca maratón 2016 Ciudad Real 2:54:54 Yo pierdo más peso del curro que de correr
IMC: 22'66 Peso: 58 kg Estatura: 1'60 25 años Marca maratón 2015: 3:20 Entrenando para bajar marca en octubre en mi cuarto maratón después de 4 años! Saludos, Juanma!
Que tal saludo soy de Ecuador corri una maratón en 2:45,36 con un peso de 62kilo altura 72 edad 38 años sería bien o faltó correr mar rápido o faltó más entrenamiento
Muchísimas gracias. Ya me ha quedado claro que si quiero ir a la Maratón de Bcn, tengo que hacer dieta. Ahora mismo estoy en 80k y mido 1,78 = IMC de 25,2
@@juanmariajimenez segurísimo ahira mismo llevo 10 meses entrenando ya he perdido 10kg y el 10k lo estoy haciendo en 43:17 (mi mejor marca hasta ahora)
Hola maestro...mucho tiempo sin escribir, gracias por las recomendaciones muy buenas!! Permita las mías... Menos barba, más pelo largo , el Rober Smith del trail debe volver... No es un consejo es una necesidad.
Para el olvido!!!!! Mido 1,79 y peso 96... tengo que bajar como loco. Pero justo es decir que soy muy fornido. No creo llegar a menos de 24, sin perder músculo.
Excelente información..no caso 1.71 y 73 kilos y me veo flaco..no puedo bajar más,, consulta como hago para mejorar mi tiempo de 21 k. Actualmente lo hago en 1 hora 44 minutos en zona frecuencia cardiaca entre la zona 3 y 4..pero terminado los 5 k últimos más en la zona 4
Una duda Juanma, ¿que tipo de entrenamiento de fuerza aconsejas para tener la "Fuerza" necesaria pero no coger volumen muscular? sobretodo que tipo de ejercicios durante las 10 semanas especificas del plan para Maratón. Enhorabuena por los videos maratonianos! ;)
Hola Juanma, pues yo tengo IMC 29,65, mido 1,78 y peso 94 kg 😒. Quiero ponerme en serio a entrenar ya que con este peso he logrado hacer la maratón de Madrid en 4h 23 m. Este año hago la de Valencia a ver si bajo. Un saludo y enhorabuena por tu canal, espectacular!!!
Jajajajaja, muchas gracias Juanma, espero que esta serie de vídeos mas todos los de tu canal me ayuden a conseguir el objetivo. Gracias de nuevo crack por compartir tus conocimientos y felicidades por el espectacular canal que tienes, todos los vídeos muy top, saludos
Uff, y yo que pensaba que estaba fino marcando abdomen jajaja. 23,2. Lo malo que tengo mucha masa muscular de mi época gym. Mido 181 y peso 77 (he bajado 4 kilos en los últimos meses a base de comer mejor y entrenar más).
@@carlosemiliourenarincon1359 lastre PARA TODOS.... Puedes estar FUERTE sin tener MASA MUSCULAR... lo del VÍDEO, Kilian PESA 13 KILOS MENOS QUE YO, y con mucha menos masa muscular, sube mucho mas rápido... hay que estar FUERTES y NO TENER MASA MUSCULAR... Los Keniatas tienen las piernas como mi brazo, CERO MUSCULTURA y corren muy rapido!
Suelo hacer dos días a la semana gimnasio durante los dos primeros meses de la temporada. A partir de ahí mantengo con uno. Y entreno 6 días a la semana. Por eso creo que para hacer una maratón hay que saber dónde te metes. Un saludo y sigue con estos consejos/videos tan didácticos 👌😉
Qtal juanma Una pregunta En el garmin despues de un entrenamiento exigente Me sale descanso por ejemplo 59 horas Eso significa que tengo que descanzar de hacer ese mismo entrenamiento o paresido de exigente? Pero puede seguir con mi plan de entreno? Saludos gracias
Juan Maria, sos muy didáctico, tu canal es excelente, pero en especial esta última serie de videos son de una gran ayuda, de mi humilde parte, muchas gracias por transmitir tus valiosos conocimientos, desde Buenos Aires un saludo.
Gracias por el comentario ✌✌✌
Tremendaaaa explicacion graciassss
IMC: 22.54
Talla: 1.86
Peso: 78
Marca maratón: 3:30.05
Marca en media: 1:35.00
10k: 39:09
39 Años
Muchas gracias! Excelentes los últimos 4 videos de Maraton
Gracias por el comentario ✌✌✌
Gracias por el comentario ✌✌✌
IMC: 22'76
Talla: 1.74
Peso: 69/70
Marca maratón: 2:48
Marca en media: 1:16:20
10k: 34:40
Gracias juanma, gran trabajo!!
Gracias por el comentario ✌✌✌
Buenos consejos JMJ , es todo lo que yo recomendaría , respeto a la distancia, hay tiempo para todo , disfrutar el proceso, no siempre más es mejor , paso a paso
Muchas gracias ✌
Si os gusta, compartir ✌
Muy buenos tus videos. Motivan a seguir adelante. Dicho eso... Tengo 46 años e inicie hace 4 por motivos de salud... hoy en dia mi vida es correr.
imc :20´11
talla: 1.79
peso: 72 (1,5 kl de mas = all inclusive,jjjjjjj)
marca maraton: 3:33 solo he realizado una de asfalto.
marca en media: 1:29
marca en 10k: 41:15
objetivo segunda parte de temporada 2019, sub 38 en 10k, siguiendo tus planes de la web, muchas gracias juanma.
✌✌✌
Muy buenos vídeos!! 1'77 m 80 kg. 10 km 38:40/ media maratón 1:26 / Maratón 3:21(nunca he ido a prepararla ni a correrla a tope)
Muchas gracias ✌
Buenos videos Juanma! Aquí van mis datos, creo que tengo margen de mejora...
imc 26,2
Tiempo en maratón 3:27
Ese "porcentaGe" me ha llegado al alma. Buen vídeo.
Hola JuanMa. Pues yo tengo 44 años
IMC 22.4
media maraton 1:22
maraton 2018: 3:02 (aunque haora estaria para bajar de las 3 horas
10 k 38:18
15k 58:10
Un gran video. Me gusta mucho como estás adaptando tu canal. Suerte
Eso es, se puede correr mas cuando mayor que cuando eras mas joven, si te preparas mejor!
hola Juanma
con 48 años hice maratón de Sevilla, con entrenador. Sabiendo que tenia una protusión en la columna zona lumbar
mido 1,75
pesaba: 83 kilos
marca: 3h 27'
Ahora tengo 50 años, me gustaria volver a Sevilla controlando más el peso ya que ahora tengo diagnosticado 2 protusiones lumbares y una cervical (ésta seguramente también la tenia hace 2 años)
saludos y gracias por los consejos
Pues hay que FORTALECER !!!!
Altura: 179
Peso: 77
Maratón Sevilla 2022: 3:06:24
Fue mi primera maratón, venía de hacer 1:28:23 en la media de Sevilla y pensé en hacer sub 3...pero peté en el km 35. Me faltó preparación y conocimientos, el año que viene lo intentaré de nuevo 💪
muchas gracias por tus vídeos!!!!
Durante el entrenamiento estoy en un IMC de 21,5, un mes y nedio antes de correr empiezo a afinar cuidando la alimentación y con 59 kg paso a 20,5.
Mi complexión es delgada y no me sería complicado bajar a 58, el problema es que tengo que comer menos y me cuesta mucho entrenar bien, lo he intentado y el resultado es que lo que gano por la bajada de peso lo pierdo por no llegar a entrenar bien.
Mi mejor marca en maratón es de 3:49 en Madrid, mi objetivo es sub 3:30 en Valencia, tengo 43 años y empecé a correr hace dos años
Gracias por el comentario ✌✌✌
Muchas gracias, recién estoy corriendo, y ya tengo una idea de cuánto debería pesar 😁
Hola Juanma, estos son mis datos. Hasta ahora yo mayoritariamente he hecho ciclismo y corría un par de días por semana (10-12 km por salida). Este 2019 pasé a probar con una media y el maratón pero sin ninguna planificación específica. Desde hace unos meses ya estoy aumentando el número de kms, duración y días que salgo. Para este 2020 sí quiero hacer una preparación para mejorar la marca del maratón. A ver que te parece.
IMC: 21,35
1,68m
60,2kg
43 años
Tiempo 10 km: 38'54"
Tiempo media maratón: 1h24
Tiempo maratón: 3h03
IMC: 20,6
Talla: 1,72
Peso: 61
Marca maratón: 3h30' (Sevilla'18 con IMC mayor que el actual)
Marca media: 1h34' (Sevilla'17 con IMC mayor que el actual)
Actualmente he dejado el asfalto y me dedico a la montaña
Gracias Juanma por compartir estos vídeos!
Muchas gracias!
Si os gustan, ayudáis mucho COMPARTIENDO ✌
IMC: 20.9
Altura: 1,70
Peso: 60.5
Mi primer y única Maratón hasta ahora : 3:30 y reconozco que la preparación no fue buena.
pues a por una buena !!!
Mi peso es de 59 kilos y 1.69 mts de estatura, IMC 20.65; VO2Max 51, tengo 54 años y mi tiempo de 21k en Trail con 1.400 + es de 3 horas 10 minutos. Aficionado.
Gracias por el comentario ✌✌✌
IMC: 25
Peso: 78'5
Altura: 1,77
Edad: 31
Media M, 1h 51'(2016) y 10k, 50:39 (más actual) . Muchísimo margen de mejora, aunque no está nada mal después de bajar 7 kilos en el último año. Gran video 💪
Tu IMC sale más... calculalo de nuevo, es parecido al mío...
O eran 68.5 kilos?
Cierto, Juanma. Fallo mío, se me va a 25,07 jaja. Esto ya es otra realidad, gracias por la observación 😉
@@musad2967 Aun tienes, tenemos margen!
💪💪💪
IMC, 22,08
Peso, 70k
Altura, 1,78
Marca en maratón, 3h02
Gracias por tus videos, eres un fenómeno!!!
✌
IMC: 23
Altura: 1,78
Peso: 73
Maratón: 3:30 en 2019
Media: 1:31 en 2019
10k: 38:23 en 2020
¡¡Muchas felicidades por tu canal y tus videos!!
Muchas gracias por tus videos Juanma me están ayudando muchísimo para ir empezando y aprendiendo cosas. Eso si, mejor no digo ni mi peso ni mis "marcas" jajaja :D
Pero todo se andará y nunca mejor dicho.
Hola Juan Maria. Enhorabuena por tus vídeos, te acabo de descubrir gracias a un amigo...
Tengo 46 años, he hecho 4 maratones, todos en Valencia. Empecé con 3h56', después 3h42', el tercero 3h44' (lesionado dese el km 25) y el último 3h33' con calambres desde el km 18. Creo que en todos los maratones he llegado pasado de km, espero este año seguir tu plan y poder bajar de 3h30'.
Actualmente peso 74 kilos y mido 1'82, por lo que mi IMC es 22'3. En pleno entrene he llegado a pesar 70-71, así que entonces estaría en 21'13.
Espero que me leas y me des algún consejillo 😊.
Saludos y lo dicho, enhorabuena por los videos 👏🏼
Para distancia maraton en Trail se Sigue la misma guia de pesos? Gracias
IMC: 21
EDAD: 43
VALENCIA MARATON 2018: 02:55
Muy buenos consejos Juanma, un fuerte abrazo.
Gracias por el comentario ✌✌✌
Hice el maraton de donostia en 2015 en 3:13 , pesando 72kg para 165cm d altura con 10 semanas de entrenamiento , llevaba 2 años practicamente sin correr , mi entreno es de pesas . Entiendo que para rendir por debajo de 3h el maraton deberia al menos acercarme a 65kg que seria mas o menos mi altura.
IMC 21.3 Talla 169 peso 61 Marca 3:12 maraton sevilla 2018 (52 años)
Gracias por el comentario ✌✌✌
49 años
181 cms
81 kgs (Ahora)
24,7 IMC
2:51:55 Tiempo maratón 2021
1:20:54 Tiempo mM 2021
Esta muy bien 👏👏👏
Tempo de Meia Maratona: 1,53H - IMC: 20,49 Talla: 1,83: Peso: 75kg edade: 50 anos
Genial!
IMC: 22,8
Peso: 75
Altura: 1,80
10 k en 42 y media en 1:30 maratón todavía no he hecho, pero quiero 😄😄
no solo corro, hago pesas, funcionales, artes marciales... vamos que gusta todo, de correr unos 3 días semana
Gracias por el comentario ✌✌✌
IMC 24.6
Talla 177
Peso 77
Marca 3:27 maratón valencia 2018
Gracias por el comentario ✌✌✌
PESO :63Kg
ALTURA: 180cm
IMC: 19.44
GRASA: 4%
5K: 18:44
10K: 38:35
21K: 1:24:09
Gracias por el comentario ✌✌✌
Altura: 171
Peso: 67 kg
IMC: 22,9
10K: 38'20"
Estoy preparando un 10k con tu plan de entreno para hacer sub 35. Objetivo ambicioso pero vamos a por el!!
Enhorabuena Juanma por tu canal y sigue así máquina! Ya te contaré que resultado obtengo!
Hola Juanma, bueno pues mi imc es de 21,2 peso 63kg y mido 1,72 en abril de este año e llegado a estar en 20% para uno de mis objetivos, ahora estoy un poco dejado, pero a partir del mes que bien empezamos a afinar otra vez para la segunda parte de la temporada. No tengo dietista, pero comiendo bien y entrenando duro e conseguido mis objetivos porcierto no suelo correr carreras en asfalto solo entrenos por lo demás todo trail las únicas maratones que tengo son en montaña la última maratón alpino jarapalos con 43,5 km y 2700+ en 4 horas 15 mnt
Gracias por el comentario ✌✌✌
IMC: 23.8
Peso: 77kg
Altura: 1,80 cm
Edad: 33
10km: 43:57
Medio maratón: 1:41:02
Gracias por el comentario ✌✌✌
Imc 25
Peso 74.2 kg
Altura 1.72
Edad 42 años
Grasa corporal 19.1%
Masa muscular 30.7 kg
Masa ósea 4.4 kg
Agua corporal 59%
Aun no e corrido mi primera maratón me estoy preparando para mi tercera 1/2 maratón espero bajarla de 2:00 h
Gracias por el comentario ✌✌✌
sería mi primer Maratón . 1,49 mts. 51 kg. IMC22.97- Creo? bueno la idea es hacerlo 4 hs . Se agradece comentario. Saludos
Genial Vídeo Juanma.... Yo IMC 22.3 - 21 Km 1:38 - 42 Km 3:35 y mejorando...
Muchas gracias!
Si os gustan, ayudáis mucho COMPARTIENDO ✌
Mi imc es de20,7 tengo 33 años y mido 160 ,No he hecho MARATONES pero he hecho 1/2 maratones en sub 2 ,actualmente estoy entrenado para hacerla en sub 1:45
esta muy bien !!! poco a poco iras bajando!
IMC: 26,7
PESO: 76, 2 kg.
ALTURA: 1,69 mts.
AÑOS: 27
TIEMPO EN MARATÓN: 3:36 hrs.
Gracias por el comentario ✌✌✌
Ufff yo 1,72 75 kg según bascula composición 20% grasa,según plicometro 15%, mi mejor marca fue en 2017 valencia 3:32:00.otra cosa que formula gastas o es mejor para gastar el plicometro,gracias ...buena explicación como siempre edad 43 4 años he perdido 16 kg corriendo
Gracias por el comentario ✌✌✌
IMC: 21,8
TALLA: 178
PESO: 69
53 AÑOS
MARCA MARATÓN 2016: 3:28`(entonces tenía 23 de IMC)
ESTE AÑO EN VALENCIA VOY A POR EL 3:15´
Te tengo que dar la enhorabuena, 3,28 impresionante.. saludos
A tope !!!!
Hola Juanma!! Felicidades por tus vídeos!!
1.81m
68kg
IMC 20.7
%grasa 6,26
43 años
10k 38'
Media 1h27'
Estas marcas siguiendo un plan de 3 dias semanales.
Maratón asfalto no he hecho ninguna por ahora, prefiero el trail.
Mi "problema" es que no gano peso ni queriendo. Aparte al poder comer de todo y en cantidad, se me hace más difícil seguir una dieta 100% saludable que me ayude a rebajar tiempos.
En mi caso creo que me falta gimnasio y un par de dias más de entreno para mejorar.
Saludos!!
Gracias por el comentario ✌✌✌
IMC : 22,81- Talla 1.75 Peso: 70 KG.: Marca en Maratón 2:56
✌
IMC : 20
Talla: 1.76 cm
Peso: 70 kg
Marca Maratón: 2:52
Genial !!!!
Mal calculado el IMC
Tengo 12 años
Mido 1, 45 m
Peso 31 kg
Aún no he he hecho un maratón pero he hecho los 10 KM en 46,35m.
yo maraton aun no he hecho, pero mi IMC:
IMC: 24
Talla: 1,83
Peso: 80,7
Marca Media Maratón: 1:43
10K: 39:20
muchas graciuas por la informacion
Muchas gracias ✌
IMC: 22'76
Talla: 1.74
Peso: 69/70
Marca maratón: 2:53
Marca en media: 1:19:47
10k: 37:01
Gracias
Gracias por el comentario ✌✌✌
IMC: 23.4
Peso: 75 kilos
Altura: 1.76
Edad: 33
10k : 39:28
Entienso que puedo bajar por lo menos 6 kilos más sin problema
Gracias por el comentario ✌✌✌
Preparando Maratón de Valencia
Marca: 3:12
IMC: 20,11
Talla: 1,77
Peso: 63 kg
Genial!
Como te lo curras, voy al lio a ver que sale, pero el verano es mu malo, mis entrenos bajan
23,64 ya ves, jjaaa mido 1,80, como de todo eh. Entre 72 y 74klg. Ideal, gracias Juanma
APLICARSE !!!
Excelente video. Peso 78kg altura 1,80 IMC=24,1 marca en maraton 3h36´ edad 43 años
3h06m,run in january 2020
IMC 23
1,69cm
65kg
38 years old
Hola Juanma!!!
44 años.
1,69 talla.
68 kilos.
IMC 23.
49 min 10k.
Gracias por tus vídeos!!!
Gracias por el comentario ✌✌✌
Me sale un imc de 22 , 3h30 en maratón siguiendo tu plan de 3:15 ( fue un día de perros 22 KMS de viento de frente fuerte) pero sin calabres ni cosa rara siempre con fuerza al ritmo ( no me perdí ninguna sección del entrene)
Soy conciente que tengo que cuidar la alimentación ( soy confitero) la próxima maratón va a ser con 5 kg menos que está última 🙈💪
Gracias por el comentario ✌✌✌
Corrí sólo una maratón el año pasado: 3:26 con IMC de 24,1.
Muchas gracias ✌
tienes mucho índice de mejora entonces !
Porque eres de constitución fuerte por eso no puedes bajar más de peso
IMC 20,2
Peso 62
Altura 175
IGC 9,3
Edad 45
Vox2max 62
Marca maratón 2016 Ciudad Real 2:54:54
Yo pierdo más peso del curro que de correr
Claro... eso es lo que explico, genética 🤷♂️
IMC: 22'66
Peso: 58 kg
Estatura: 1'60
25 años
Marca maratón 2015: 3:20
Entrenando para bajar marca en octubre en mi cuarto maratón después de 4 años!
Saludos, Juanma!
Gracias por el comentario ✌✌✌
Saludos!!! Bueno por aquí IMC de 23.1 y un tiempo de 3:34 en maratón en enero de este año y hace un mes, 40:32 en 10k.
Gracias por el comentario ✌✌✌
Que tal saludo soy de Ecuador corri una maratón en 2:45,36 con un peso de 62kilo altura 72 edad 38 años sería bien o faltó correr mar rápido o faltó más entrenamiento
Este tiempo esta muy bien!
@@juanmariajimenez gracia
Muchísimas gracias. Ya me ha quedado claro que si quiero ir a la Maratón de Bcn, tengo que hacer dieta. Ahora mismo estoy en 80k y mido 1,78 = IMC de 25,2
Estas al limite de lo "saludable", con un poco menos, correrías mucho mejor!
@@juanmariajimenez segurísimo ahira mismo llevo 10 meses entrenando ya he perdido 10kg y el 10k lo estoy haciendo en 43:17 (mi mejor marca hasta ahora)
Gracias por el comentario ✌✌✌
@@juanmariajimenez gracias a ti por tus videos. Me están ilustrando bastante cual debe ser el camino a seguir los próximos mese. :)
Maratón de Valencia 2017, 2:53hrs
47 años
61kg
173cm
Imc 20, 4
Gracias por el comentario ✌✌✌
Julioooo este año bajas esa marca
Altura 1,80
Peso 76kg
Imc: 23,46
Marca en maratón aún no tengo pero quiero intentar 3:30
Adelante ✌
IMC: 24,69
Edad: 39
Marca Maratón: 3:49 Septiembre 2018
IMC actual: 22,53
Edad: 40
Busco bajar Maratón a: 3:30 en Septiembre 2019
Genial!
ImC: 22,16
Peso: 73,5kg
Altura:182
Maratón: 02:57:31
Media maratón: 1:20:58
Muchas gracias!
Si os gustan, ayudáis mucho COMPARTIENDO ✌
Hola maestro...mucho tiempo sin escribir, gracias por las recomendaciones muy buenas!! Permita las mías... Menos barba, más pelo largo , el Rober Smith del trail debe volver... No es un consejo es una necesidad.
Te echaba ya de menos!
Bienvenido de nuevo ✌
Yo con un imc de 22 he hecho la Maratón en 3.50
1.88 m
76 kg
Para el olvido!!!!! Mido 1,79 y peso 96... tengo que bajar como loco. Pero justo es decir que soy muy fornido. No creo llegar a menos de 24, sin perder músculo.
170cm altura, 75kgs, 46 años, IMC 26, 3h15 maratón de Madrid 2022
Excelente información..no caso 1.71 y 73 kilos y me veo flaco..no puedo bajar más,, consulta como hago para mejorar mi tiempo de 21 k. Actualmente lo hago en 1 hora 44 minutos en zona frecuencia cardiaca entre la zona 3 y 4..pero terminado los 5 k últimos más en la zona 4
Gracias por el comentario ✌✌✌
me sale. 21'4. 62 kilos y 1'70 de altura. Pero solo e echo un maratón... 3. 47. Pero con problemas. Yo creo que estaré entorno a las 3.30 horas
Esta genial !!!
Muchas gracias ✌
IMC: 17,8
Talla: 1,88
Peso: 63
Edad: 31 años
Marca: Estoy empezando.
Me hice una prueba de esfuerzo y me dijeron que estaba todo perfecto. 💪
1.88 m y 63 kg?
Sip! 🤣
83kg y 178cm
IMC: 23,59
Edad: 25
Mmp: 3:40:16
✌
Una duda Juanma, ¿que tipo de entrenamiento de fuerza aconsejas para tener la "Fuerza" necesaria pero no coger volumen muscular? sobretodo que tipo de ejercicios durante las 10 semanas especificas del plan para Maratón. Enhorabuena por los videos maratonianos! ;)
Hola Juanma, pues yo tengo IMC 29,65, mido 1,78 y peso 94 kg 😒. Quiero ponerme en serio a entrenar ya que con este peso he logrado hacer la maratón de Madrid en 4h 23 m. Este año hago la de Valencia a ver si bajo. Un saludo y enhorabuena por tu canal, espectacular!!!
Si bajas a un IMC de 25... bajas de 4:00 silbando 🥳...
Jajajajaja, muchas gracias Juanma, espero que esta serie de vídeos mas todos los de tu canal me ayuden a conseguir el objetivo. Gracias de nuevo crack por compartir tus conocimientos y felicidades por el espectacular canal que tienes, todos los vídeos muy top, saludos
IMC: 23,5
Talla:168
Peso:66,6
Marca: 03:20:07
✌
IMC: 28%
37 años
1'72
85kls
Marca en maraton 3h 48min
Marca en media maraton 1h 42min
Marca en 10k 45min 50seg
Edad 36
Altura 177cm
Peso 66.3
IMC 21.2
Marathon 2:58:18
✌
IMC: 21.7
Maratón: 4:00 horas
Edad: 33
Esto esta muy bien, siguiendo un plan, seguro que pulverizas esa marca!
Ahora 72.5 kg para 1.77 m de altura. 35 años. 37’15” 10k, 1h22 en 1/2 mar, 3h04’ en 42 k. Ahora estoy pasado, en 68kg cambia la cosa.
Gracias por el comentario ✌✌✌
yo tengo 28 % de IMC he hice 5 horas 30 minutos en el maratón de Berlín 2023 y si yo pesara 76 kilos. Cuál sería mi meta en el maratón?
Tengo un IMC y marca en maratón 3h 24 m
Gran vídeo! Lastima de mi 181 cms y 81 kgs 😭😭😭😭con esta genética imposible 😤
Bajando peso, volarias
@@juanmariajimenez ahí vamos ! Siguiendo tus consejos 💪🏼
IMC: 22
66/67 kg 1.73
1/2 Maratón : 1:14
No tengo maratón
Gracias por el comentario ✌✌✌
IMC 23.6
1,78
75k
PB 3'22 (2018)
Pace 4'40
51 años 2021
Objetivo sub 3'15 abrazo desde 🇨🇱
Uff, y yo que pensaba que estaba fino marcando abdomen jajaja. 23,2. Lo malo que tengo mucha masa muscular de mi época gym. Mido 181 y peso 77 (he bajado 4 kilos en los últimos meses a base de comer mejor y entrenar más).
La masa muscular es un problema..... a mi me pasa en menor escala, pero el musculo es LASTRE, jajja
@@juanmariajimenez
Es un lastre según para qué para los trail te va de lujo,los que tenemos menos motor nos fundimos en las subidas
@@carlosemiliourenarincon1359 lastre PARA TODOS....
Puedes estar FUERTE sin tener MASA MUSCULAR... lo del VÍDEO, Kilian PESA 13 KILOS MENOS QUE YO, y con mucha menos masa muscular, sube mucho mas rápido... hay que estar FUERTES y NO TENER MASA MUSCULAR...
Los Keniatas tienen las piernas como mi brazo, CERO MUSCULTURA y corren muy rapido!
IMC 26, Último maraton 2019 5 horas con 58 años
Imc de 19.8 (1,74m y 60kg).
Nunca he hecho una maratón. Pero corro trails de hasta 21k y estar con 300grs de más ya lo noto. Así que.. 😅
eso es ideal, lo unico trabaja la fuerza, FUERZA y VOLUMEN no van tan unidos, puedes estar delgado y fuerte!
Pero vamos, IDEAL!
Suelo hacer dos días a la semana gimnasio durante los dos primeros meses de la temporada. A partir de ahí mantengo con uno. Y entreno 6 días a la semana. Por eso creo que para hacer una maratón hay que saber dónde te metes. Un saludo y sigue con estos consejos/videos tan didácticos 👌😉
IMC 23
Altura 1.67
Peso 64kg
Tiempo en maratón 3:35 hrs
Gracias por el comentario ✌✌✌
IMC:22.65
TALLA: 1.60
PESO: 58
MARCA EN MEDIA : 2 HRS
10K: 47 MIN
Muchas gracias ✌
Si os gusta, compartir ✌
Qtal juanma
Una pregunta
En el garmin despues de un entrenamiento exigente
Me sale descanso por ejemplo 59 horas
Eso significa que tengo que descanzar de hacer ese mismo entrenamiento o paresido de exigente?
Pero puede seguir con mi plan de entreno?
Saludos gracias
Yo mido 1.75 y peso 76 kilos con 9%de grasa corporal😊
IMC: 23
36 años 1'83 cm 77 kg
Maratón 3h29'
1\2 Maratón 1h28'
10k 38'
Gracias por el comentario ✌✌✌
IMC: 22%
Peso: 78 kg
Altura: 1.84 cm
Si que necesito mejorar bastante en peso para poder correr una Maraton.
IMC 28,6
5 k. 24:30 min
10 K en 55 min.
Cuesta mantener ritmos de 5:00
Gracias por el comentario ✌✌✌
IMC 21,4 .... Mi primera maraton Valencia 3:07
Y si mi IMC es más bajo de 19?
No pasa nada, para correr mejor, hay muchos mas factores a tener en cuenta!