不吃藥就改善便祕；十大通便食物，讓腸道超順暢；2種超快有便意的食物，食用要小心。|（2024.01.02） 健康1+1 · 直播

便秘是最常見的胃腸道疾病之一。每年至少有250 萬人因便秘而看醫生，每年與便秘相關的醫療保健直接成本超過2.3億美元。為什麼吃了很多蔬菜還是會便秘？快速解決便祕的方法要怎麼吃才對呢？
Time Code:
00:00：排便順暢不是夢 不吃藥就解決便秘　
01:31：總是用力再用力？1種情況才是便祕　
03:58：吃對纖維就順暢 不怕宿便停留腸道
14:50：解決便秘第一招 必吃十大通便食物
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不吃藥就改善便祕；十大通便食物，讓腸道超順暢；2種超快有便意的食物，食用要小心。
#便祕 #運動 #腸道 #怎麼吃 #快速解決 #宿便
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[@user-mr5bh4bk8z]

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[@LaiPohFah]

🎉😮🎉

[@pattyleung2566]

北1-

[@freechina-8964]

火龍果 奇異果 芭樂 酸奶 銀耳 木耳

[@devinyeohdaejeon1714]

謝謝 倆大美女 健康指导師！

[@evachang498]

火龍果係 no. 1 🎉

[@honghuajiang8505]

苹果用搅拌机加水拌，早上四時或者五点喝，要停三小時后才吃飯。

[@NewLife-vs4hn]

很有幫助，謝謝！

[@user-np3wd8qr2z]

非常感謝主持人分享

[@michellechang2538]

謝謝🙏鍾醫師的專業知識及分享，受惠良多！也謝謝JoJo請到鍾醫生上節目非常難得！感恩！

[@chuhsinghua1093]

可以每天吃饍食纖維粉嗎?

[@user-ej9qi1iu2p]

便秘真的不分國家 謝分享

[@nathanaelngan2278]

請提供中文字幕

[@MayChang-be8ue]

不用那麽麻煩，每日三餐，（早餐除外），午餐，😢晚餐都是先吃蔬菜水果再吃一般的飯菜，吃飽之後又吃點水果，這樣排便𣈱通無阻，每日早上定時排便：

[@vivianteng1162]

Yogurt是很有效治便秘

[@imellen1225]

很棒的訪談，非常的專業。

[@JuliaJulia-zv8ys]

火龍果，鳳梨

[@ivyng1451]

请问师傅放酒饼有什么意义吗

[@user-ru1gb8wc5u]

我的經驗，吃橘子最有效， 不是一般的橘子，是扁扁的橘子茂谷，或美女柑。

[@user-sd8fu8eg8b]

菠菜更厲害🎉

[@mannygoogo6460]

只要不是天然食物，不管吃什麼東西，都算是廣義的便秘藥，長期吃都不好

[@PoPo-ii1kb]

這么好的直播video可惜沒有字幕。

[@user-mr5bh4bk8z]

乾淨世界有提供字幕，Jojo都有跟大家提醒

[@adriantan1134]

這兩天都在關注日本的兩大災難新聞（地震，✈），忘了這個直播。

[@wenpurehsu]

請加字幕，謝謝

[@user-mr5bh4bk8z]

謝謝支持，請到乾淨世界收看喔❤

[@villafanefelix8038]

喜欢这个节目，我有便秘

[@congchen3269]

嘉宾的专业知识很丰富，但是绕口令似的语速太快了，要听清楚很累。如果像主持人那样的语速，效果会更好。

[@user-tf2ew4nv9q]

好 7:17

[@user-un3nf7tr4d]

火龍果真的是治便秘第一名.....

[@user-mi4ou2vy3l]

你好，是紅色還是白色火龍果？謝謝 我也便秘。

[@user-un3nf7tr4d]

@@user-mi4ou2vy3l 紅色最好

[@1831shelley]

都可以。黄皮白肉最厉害。​@@user-mi4ou2vy3l

[@newfirst3]

紅色

[@shunkuendebbypoon5331]

黃色

[@user-bi9dz1io9d]

轻断食两个月后开始便秘，怎么缓解呢？

[@user-ys2xp2tx9e]

現在蔬果農藥用那麽多政府也沒辦法拔關

[@kuximinawaer5890]

说来说去还是那些😢

[@sashagan4509]

22:30

[@ianchoucheng450]

不能直接說出來是什麼食物？

[@funhowwong8037]

E

[@wendyli8008]

最简单快速的方法就是买一个有洗浴功能的坐便器，要注意买那种有洗肠道功能可以强力射入肛门的，比如Lotus牌子的，可以排出很多宿便，用了十多年才坏，现在图便宜，网上买了VoVo牌的，冲水力小，但是有小量水的润滑作用，排便也是分分钟的事儿了。

[@user-tf2ew4nv9q]

人面都没过，说什么温暖，
胡说八道。

[@johnbush2708]

😂美女醫師。我看見妳，陽萎自然好了，可是早洩又發生了。