Мои принципы тренировок
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- Когда-нибудь я научусь ставить красивый свет, настраивать камеру и делать великолепную цветокоррекцию. Ну а пока расскажу о том, как в моей жизни появилось то, в чем я разбираюсь еще меньше - спорт. А точнее, физическая активность. И поделюсь 5 принципами, которыми руководствуюсь в своих занятиях.
---
00:00 - тонкая ирония не для всех
00:20 - дисклеймер
00:58 - зачем мне весь этот фитнес
01:20 - пухлый мальчик
01:51 - пузо и колени
02:25 - неудачные попытки начать ходить в зал
03:13 - секретный ингредиент мотивации
03:25 - 1. снижать трение
04:06 - чеклист, что взять в зал
04:32 - сказание о забытых трусах
05:00 - зачем нужен план тренировок
06:28 - 2. регулярность, а не подвиги
07:49 - 3. кайфовать от процесса
08:45 - 4. главное - определить цель
09:16 - как я формулирую цель
11:00 - 5. фиксировать, но не фиксироваться
13:03 - почему я не слушаю музыку во время тренировок
13:26 - что изменилось за 3 недели ежедневных тренировок
14:16 - кайф регулярности и постоянства
15:59 - кайф определенности
16:30 - прощалочка
---
Счетчик: 732/100 000
![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
Я недавно изобрела термин - эффективный минимум👌
В 10 ЛЕТ НАЧАЛА ИГРАТЬ В БОЛЬШОЙ ТЕННИС С МАСТЕРОМ СПОРТА , ПОНРАВИЛОСЬ ТАК , ЧТО НЕ ХОТЕЛА НИ ЕСТЬ , НИ СПАТЬ , НИ ЧЕ ГО , КРОМЕ ТЕННИСА , ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ ИГРАЛА , ПОЧТИ КАК ОН , ЗАБРОСИЛА КНИГИ , МУЗЫКУ , ОДИН УИМБЛДОН НА УМЕ , ОН УЕХАЛ , ИГРАТЬ СТАЛО НЕ С КЕМ , А Я ДО СИХ ПОР С ТОСКОЙ СМОТРЮ НА КОРТ , ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ В ЭТОЙ ЖИЗНИ
Спасибо за ролик - хорошее, здоровое отношение к вопросу.
Хочется пожелать перейти от бананчиков к чему-то ещё более здоровому. Фруктоза - зло.
Видел эти легендарные трусы в душевой 😅А зал классный, да))
😂 а вот тебя я там не видел!
Очень актуальная тема! Тоже мечтаю хакнуть свой мозг и регулярно делать то, что задумала без саботирования. 1,5 года хожу в тренажерку с тренером 2 раза в неделю. Помог плавный вход без болей в мышцах. За несколько месяцев усвоила технику и могу самостоятельно себя потренировать, но без тренера я всё равно сольюсь. Поэтому беру тренера и гарантированно хочу, гарантированно правильно тренируюсь и есть гарантированный результат. Когда начали появляться формы, стало интересно увидеть мышцы и постепенно стала корректировать питание. Однозначно все делаю с удовольствием! Моя цель - заниматься всю жизнь. Кстати да, начала чувствовать нейромышечные связи. Уже через 1,5 месяца походка стала бодрая, руки и ноги включаются быстро. Очень нравится мое состояние. После тренировки совсем не устаю. Теперь хочу еще научиться бегать, но в этом деле еще договорилась со своим мозгом)
Классные результаты за 3 недели! Молодчина👍 Все получится!
Спасибо!
я правильно понял, что человек с такой картинкой говорит о том, что в будущем он научится ставить свет и камеру?! Неужели мы живем в корпоративном ролике, где будущее уже наступило?)
а вообще, очень заряжающий видос. Я сейчас очень жалею, что в прошлом году забросил потрясающий зал рядом с домом, который выбирал по тем же критериям. В один момент, как обычно бывает, я начал думать, что если долго не хожу, то стыдно возвращаться, все подумают, что я недисциплинированный лошпет))
да, что странно, не ходить в этом случае оказалось проще, чем ходить))
но после твоего видоса очень сильно задумался о том, чтобы наверстать последние 2 месяца абонемента: больно хороший зал и твой рассказ про хорошее самочувствие и продуктивность :)
Это все долбанный перфекционизм! 😄
Вот самый главный вопрос - а перед кем стыдно-то?
@@belostotsky а вот знаешь, девушки на ресепшене всегда так глубоко в глаза смотрят... 😂
@lelyuk так это они от восхищения!
Тоже пришёл к спорту и конкретно к функциональным тренировкам, чтобы лучше себя чувствовать) Устал в 25 просыпаться и ложиться спать с болью в пояснице из-за сидячего образа жизни 😂
Из сложностей: тяжело мотивировать себя, когда сам процесс почти не нравится, а прогресс не ощущается сразу.
А вот с питанием проще: могу "осознанно" разлюбить джанкфуд, сконцентрировавшись на неприятных/пресных вкусах или на негативных ощущениях после еды. И ещё довольно просто себя обманываю: отказываюсь от вкуснях на этапе покупки, а не когда они уже дома)
Вы очень интересный , надеюсь алгоритмы ютуба скоро подхватят видео , лучше всяких каналов , на которых по пол миллиона человек!
Ого! Спасибо большое ❤️ Это очень ценно слышать. Буду стараться выкладывать видео чаще и регулярнее :)
@@belostotskyхотел задать вопрос , я музыкант гитарист по большей части , хочу купить zoom h1n, нашёл у себя в городе за 6000р на авито, как думаете, улучшится ли качество записи по сравнению с петличкой боя м1, и на сколько трудо соединять дорожку, сейчас просто пишу напрямую в телефон, заранее спасибо.
@@Zunum Я бы сказал, что Зум даст вам больше простора для маневра и творческих экспериментов. Как минимум, за счет того, что он пишет стереозвук, а петличка - моно.
Что касается синхронизации звука и картинки - в программах для монтажа (например, бесплатном Davinci Resolve) есть специальные инструменты, которые синхронизируют звук за пару кликов.
Главное - после того, как включите запись и там и там, отчетливо хлопнуть в ладоши. Тогда программа сопоставит моменты хлопка на аудио с телефона и с рекордера и синхронизирует дорожки.
В последних видео всегда пишу звук и картинку раздельно: звук - в ноутбук, картинку - на камеру. Пара кликов - и всё :)
В целом, советую найти, у кого взять погонять рекордер перед покупкой - это самый верный путь. Или купить, а потом продать на Авито, если не понравится. К счастью, аудиотехника, в отличие от машин, практически не теряет в цене со временем.
@@belostotsky спасибо, очень рад , что нашёл Ваш канал , пересмотрел уже половину Ваших видео, все полезное очень и хорошо преподнесено , доступно для большинства🙂
@@Zunum спасибо, что смотрите, и что пишете такую бодрящую обратную связь! :)