與家人爭吵後的靜心覺察 (10分鐘)。安定情緒，慈心祝福 - 胡美連老師引導｜正念冥想音檔

生活中總難免會有與家人發生不愉快的時刻，這段正念冥想的引導音檔，就是在與家人爭吵之後，讓自己暫停一下，沉澱心緒。
透過觀察呼吸讓自己安定，透過觀照身體上的感受平復激動的情緒，最後，也透過慈心的祝福，在心裡給自己和家人帶來一點善念。
生氣是難免的，但我們可以避免自己越想越氣；短短的10分鐘，好好覺察一下自己吧~
▍音檔長度：10分鐘
▍音檔錄製：胡美連老師
▍音檔後製：台灣正念工坊
▍圖片來源：pexels
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[@TheLin28]

謝謝胡老師。這例子很常見，因此很實用。在怒氣衝腦時，停一下，跟自己在一起做慈心、STOP彌足珍貴。所謂“走慢一點，讓靈魂跟的上”，就是提醒衝動行為常是焦慮、恐懼的奴僕。🙏