限時挑戰【國軍體測】台灣最高標準 有多嚴格？！│健人腳勤│ 2021ep19
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- Опубліковано 25 сер 2024
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#國軍體側
#國軍鑑測
#健人挑戰系列
我的連隊當時真的有抽到國防部體測，提前一個多月直接搬到成功嶺集訓。其實測驗當下伏地挺身跟仰臥起坐都是要用機器測的，仰臥起坐大腿會綁感應器要用手肘去碰、伏地挺身會用雷射光感應你的高低起伏有沒有合乎標準。
結果我伏地挺身那台機器用的標準跟我的身高差了十公分，怎麼貼地它都感應不到，最後多做了十下還是沒感應到，這項就沒過了...
雖然集訓很累但是那是我一年當兵生涯裡面，除了新訓以外唯一覺得真的有在當兵的感覺，體能真的比以前好超多，不然下部隊都在出差跟作業，根本沒練到。
竟然不是魔鞋揪揪＝＝
我覺得可能有什麼陰謀🤔🤔
反正沒過 都會幫你加到過
@@huangjerry1570 沒有欸，我當時真的就是登記沒過。新訓那種同連的互換位置互數、又一大堆人一起測的，才有灌水的機會，國防部體測真的是鑑測人員直接在你旁邊盯著，做完直接登記，完全不能偷吃步。
活捉一個魔鞋啾啾🦀🦀🦀
阿啾~😚我們862特戰群是拿藍波刀替代這些機器^^
最便宜的最好用喔
啾咪~
訓練方式跟習慣不同啊！重訓的人如果沒有跨到長跑區域這塊，成績當然就不會好看了，引體向上蓋一真的厲害👍
小弟退伍十幾年了，當初重訓在台灣根本不興盛，國軍的三項根本天天練，練到最後每個都很怪物，記得當初三千在左營測驗也是夏天跑12分10秒，感覺就很滿意了，當時有同梯體院的跑11分五秒，這麼多年還記得真的太印象深刻，這麼多年來從半馬，全馬跑了n場，到最後跑膩了改玩三鐵，到這三年才開始健身，真的覺得國軍應該要把健力三項導入搭配中長跑，我們的國軍一定會更猛
從香港來的支持者，非常欣賞蓋伊
蓋伊我給你90分，你的體能真的很強，在軍中很少人這麼猛的。我以前當兵總覺得越是幹部體能越容易被一般的兵比過去，因為勤務太忙，大多人都不太願意花時間鍛鍊體能。
然後蓋伊我是長跑和短跑的達人，現在仍然有在練跑步。3000公尺算長跑沒錯，但是這個若是對有在跑馬拉松的人來說算是短跑的。這個3公里的距離我也可以用接近衝刺的速度，以每公里不超過4分鐘的速度，3.9分速在11分54秒跑完。我的年齡現在28歲，你也可以的。我覺得影片裡你其實應該可以在15分鐘左右跑完，只是你沒有很常練跑步，所以不知道配速要如何抓而已。
我目前28歲，2分鐘伏地挺身69下，1分鐘仰臥起坐沒人壓腳32下，引體向上12下，3公里11分56秒，天氣28度至30度我3公里是小於14分鐘。
另外我還有測過更長里程的，我5公里是20分47秒，10公里是44分16秒，21公里是1小時46分左右，42公里在29度大熱天的一場馬拉松裡初馬跑了5小時10分鐘。
我的體格是偏瘦，精瘦型的，有在練，極限幾乎只能這樣，蓋伊長跑不是強項，但是我覺得憑著你上半身那麼優質的體能看來，我覺得你3公里應該要跑小於16分鐘，這樣比較OK。
我曾經去過憲特的班長3000公尺是跑10分鐘左右，他們單位有人可以跑9分鐘，根本就國手來的。而且他們跑那麼快，引體向上一次都可以拉15下以上，還可以做暴力上槓，非常神。
我在各能力方面只能算中上而已。哈哈，我覺得這集很有意思，多鼓勵大家，也支持著國軍弟兄的辛勞。
呼籲大家體能不好不需要氣餒，體能這項能力沒有奇蹟的，只有累積，就像大家可能覺得3000公尺很漫長，但我覺得42公里才有挑戰的價值一樣，其實以前我也是從3000公尺慢慢堆積而成的，現在一天都可以以21公里為目標練身體，以3公里為1組的重複跑，跑了21公里，只要有了跑量，3公里速度變快是必然的。大家加油，我愛跑步，跑步愛我。💪♥️🏃
以前我們連被抽去比國軍體能比賽時 有一個 學長真的怪物跑步人
3000只要跑9分鐘 最可怕的是 他在跑3000之前 自己取消午休 先跑去加跑3000 (志願役)
真的是全連的兵都看到傻眼....... 完全的跑步怪物
師長，給他一張志願留營表，叫他馬上填
報告長官：我...我不要...
那你就是欺騙長官！欺騙長官是要被判軍法的！
報告長官....當兵...當兵不能說真話的
你很幸運~ 你的兵 都是跟你玩真的~!!!
讀書都讀到哪去了，你看人家講的多好
我還以為後面的「取出水壺」是業配XD
身為國軍的一員，我得說國軍的標準不會比你對自己的要求來得嚴格😂 加油
3項體測其實如果天天做
認真說，其實不難達到，重點是持續做
我覺得練腹肌比較難😆
在軍中這三項都是標準之上
就能有不錯的綜合體能，騙不了人的
我有 但是我之前bmi值超標😂
@@kl3j2l4kmklf 耐力部分啦，但是在身體扛重上就有待加強
國軍只剩特勤的體測能看，其他的都蠻廢
其實國軍的引體向上是滿把握，然後每一下手都要打直😂但蓋伊真的猛，做完95下還能接著做引體
蓋伊真的很厲害👍
國軍要求的是各項及格
所以大部分的人都會做剛好而已，為下一個項目保留體力
蓋伊每項都做到極限，相對下一個項目的體力就會銳減，但是還能這麼厲害非常不簡單👍
蓋伊的體能應該要拼100分才對
我都會盡量拼極限耶，但是單槓跟3000成績比較差，可惜我是營部連沒有500障礙，不然我超想玩的。
營部連業務多 連上長官對體能就比較沒那麼要求
所以通常營部連整體體能相較一二三連會略差
蓋伊算是不錯了。肌肉量很多的人跑起來真的會很吃力，尤其是長跑的部分，很吃意志力和肺活量還有你的配速，蓋伊真的跑的很好。
跑得比較慢也是情有可原，畢竟蓋伊不是把3000當飯吃。不過真的跑的很好！
是我看過最優質最認真的UA-camr！
慢跑就是要有一定的菜單及訓練量才會進步的！！！
重要是蓋伊的體型比較大重吧，不然一般比較瘦的稍微有跑15以內很輕鬆吧
最後3000做完一大堆無氧再做已經累爆了啦
系統不同
你應該是沒當過兵，女兵一票都跑的比蓋伊快了😂
前天剛體測完
伏地挺身50
仰臥起坐65
3000徒手跑12‘23
單槓雖然沒有測平常最多15下極限
看來我只有2項贏蓋伊
感謝蓋伊做了這集 讓我下個月體測有目標
徒手跑3000XD 不然是要拿什麼嗎？
@@jasonjames99881 步槍
全副武裝我以前也是12分
連蓋伊這種每天運動的專業教練都很難全過了
在部隊業務公差忙到都沒時間運動的人
體測要過根本強人所難啊😭😭
長官會說：假日可以練啊! .................
要加油喔! 我們以前五千公尺規定22分要跑完，連上最辛苦的業務士是參一文書，每天只睡兩小時，但他的五千能在20分內跑完!
加油！蓋伊他不是練跑步的，所以巧妙在這影片裡跑慢了。體能只要有練就會進步的，3000公尺不難，教你訣竅，去搜尋馬克操，看看人家怎麼跑，你可以不必用硬幹的方式跑，而是先慢跑很慢不喘那樣，休假跑個5公里，每次下來距離一縮，速度就能提上來。我有在跑馬，知道3K很容易練的，而軍中是不會告訴你怎麼練的，所以只能跟著部隊跑，所以對你這樣的阿兵哥就很不友善。
如果是另外兩項的話，那個只要每次練到力竭就可以了，會過是時間的問題，花個2分鐘做到力竭的伏地挺身這時間不可能沒有的，加油。
@@jackie08310810 只睡2小時5000能夠在20分內跑完也真的是神人
@@acelin4053 他們是黃龍士官隊出身的，本身體能就已經比較好，過去部隊對體能要求比較嚴格，我們全連跑步140人中大約有10%能跑進20分內，我記得當時我每次都是喘吁吁快死掉才能跑進22分，而且幾乎都是跑在隊伍尾巴! 現在五十歲了天天跑10K，但5K再怎麼跑都無法在22分內完成了，能跑在23分左右就已經是極限了，不過可能是沒有放假的誘因所以自然也沒有當年那種拚勁了!
其實我真正佩服的是姿勢正確的人，軍中很多愛喇叭的人講的自己多強，但是姿勢根本不正確。
姿勢有夠醜的那種,伏地挺身像強姦地球,仰臥起坐跟毛毛蟲一樣蠕動,單槓就跟不用說了,也跟毛毛蟲一樣,沒一下是標準的
沒法，都是機械逼出來的，很神奇的測考機器
俗稱，強姦地球
來狙擊隊看正確的。一般單位就算了業務性質
@@waterman6233 真的，尤其是伏地挺身的測驗機器，根本辣雞！做到快死了一下都沒算到，有時候奇怪的姿勢才會被測到，真心靠北！
給蓋伊一張志願留營表，叫他馬上填
這個民間專長就是軍事專長齁
報告師長，我不要xD
笑死😆
童年整個浮出來XD
我真的錯了 我真的不要留下來🤣🤣🤣
那時當職業軍人我每次跑3千都是為了12假而不是健體都要14分30秒內跑完 真的跑完超累 還要慢慢調整呼吸！
我九年前在北側，每天看軍士官來測驗，伏地挺身跟仰臥起坐動作標準，不一定會通過測驗，主要感應的紅外線判定，我單槓只能拉一下，空閒自己測驗，用學長教的伏地挺身能做40下，仰臥起坐能做80下
想看蓋伊挑戰現在美國陸軍的體能測驗，比較合乎人體的訓練方式，多為重量訓練及負重有氧訓練。
HITT哦？
這不是打臉台灣政府 跟國防部嘛。
@@user-by5lr4tr9s 要是國防部能夠就這項測驗去做改善當然好，不過現在其他國家的體能鑑測我目前是沒有看到比美國好的啦，要是因為評論一個東西，希望自己國家能效法好的事物而進步被你說成是打臉，那全世界應該都被美國打爆臉了吧。
你知道美軍的體能標準比台灣低嗎
@@QQ-jj3ri美軍各項間是休息五分鐘可算幾乎不間斷的測，國軍三項可以花一整個下午1400-1700測驗，幾乎都在休息
那個...引體向上可以分個六下嗎...
指哥每天都一柱擎天
你也想挑戰看看嗎
通哥也想挑戰嗎XDD
話說指哥要不要專門做一期探討為何有M男
引體向上每下手要打直，手要滿把握
國軍只有少數部隊是每天這樣練的，很多官體能一個比一個爛。
3000練跑剛開始真的要小團體訓練。跑步差的一開始跟大部隊跑真的會死人。
我是體能太差，有短暫被派去分隊訓練體能。2～3個月練完，分隊回本連電爆半數以上的兵。
真要謝謝那段時間的士官班長。雖然每天鐵腿走路機器人，但一起扶持訓練的成果讓分隊大家很團結。
當時我這梯以經最老，也沒在凹學弟站夜哨，割草一樣割出差跟學弟同進同出。
一起做，做榜樣，這樣才有團體榮譽感
連續做超過（標準），體力當然有消耗特別多，而且大太陽底下跑步當然體能消耗一定特別快，（國軍都天氣符合安全狀況下才鑑測）很佩服蓋伊還是完成了🤭👍
這類的題材還真的蠻新奇的🙌😆
測驗的時候伏地挺身、引體向上會要求手臂打直，直上直下，仰臥起坐肩膀觸地手肘碰膝才算成功，影片裡很多是不算成功次數的，不過我覺得蓋伊就算標準姿勢一樣可以取得不錯的成績。
仰臥起坐是扶耳屈膝，不是抱頭屈膝。所以做的那些幾乎都不會算😂
國軍體能測驗 伏地挺身跟仰臥起坐是用機器側，每個點位都有紅外線 要到位機器才會算一下。算蠻硬的。
但我怎記得我以前在測驗時是一分鐘，現在變兩分鐘。
現在仰臥起坐在測驗的時候只要雙手鬆開就算結束測驗
@真實身分 真的，以前是拼快，來累積次數。但後來在測驗，知道自己能耐就一下一下標準做。
三千公尺，我個人是覺得對軍人來說太少。
標準時間我也覺得不會很難。以前在帶兵，就是一個很輕鬆的測驗跑步，但每個人習慣不同。
我三千公尺在跑，都是教兵要配速，看怎麼配對自己最輕鬆。但只有最後一段大概一百公尺或著兩百公尺一定要衝刺。因為有時候就是差那一秒鐘就沒過，然後洞八啦😂😂
可是正常人當兵手臂跟胸肌沒辦法練這麼壯....要達標真得很痛苦
班長：蓋伊這樣看我你是愛我還是恨我
伏地挺身做完之後馬上引體向上，這也太強！我因為近視不用當兵，不過持續有運動的習慣，目標就是要跟上國軍體測的標準，依照影片中的標準，大概伏地+仰臥可以，三千不太行，引體不及格。
看到蓋伊跑步前要脫衣服的姿勢 還以為會直接把整件背心撕破扯下來那樣XDDD
又到了我最愛的：留言區老兵吹牛時間了
其實他們真的是可以吹點牛啦
畢竟那個年代物資貧乏(吃不好、沒電話)，當兵時間又長，很多還沒那麼人性化
我當的時候時刻都想出來，營區裡還可以用line聯絡親朋好友
想到老爸、爺爺那輩都3年以上，就很慶幸
我國二覺得蠻輕鬆的
@@user-mj2hy6kf2v 你先體驗一整天不能用網路 在報告輕不輕鬆
@@bon_come 很輕鬆喔 雖然我當兵四個月 但我自願留營都不用手機 不用網路不會怎樣的
@@user-mj2hy6kf2v 你放假先開個軍紀檢討會吧 ! 連續一個月
連廣告都是波波跟尿師的B群 XD
蓋伊的長跑感覺步伐極其沉重XDD
真的辛苦了!!!
肌肉發達的人不利跑步
不利長跑 肌肉強壯的人短跑有優勢
我現在理解滾滾裡的展鴻老師在仰臥起坐項目會有難處真的不假。連蓋伊訓練這麼扎實的高手在20多下後腹肌都稍有疲態了，更何況是一位平常鮮少練腰力的男人😂。展鴻老師該項蓋伊學習了。
肌肉量多的人真的比較難跑 ，但相信蓋伊的肺活量是很好的
感覺沒全力跑 覺得蓋伊應該可以壓在2分左右400公尺
@@ChengJiou 胸椎鎖爆？ 是指跑的很直ㄇ
@@youshengwang497 跑步很狂的上半身肌肉都一般般吧或者很差
@@yagamilight594 一般腰粗手粗但胸普普
@@ChengJiou 國中練1500的平常跑3000熱身教練是要求不能看到12
不過我以前義務役的時候 因為每天運動時間都集合跑3000 跑習慣了其實很容易就過了 剛開始士官長都說 跟著我跑就對了 不要緊張
蓋伊是因為肌肉量很高又加中午跑 所以會很難跑 不然你應該也是輕鬆過
很久沒看蓋伊的片子了，本來就很壯，感覺又變更壯了XD
想起新訓中心 完
陸軍各單位來招兵時
只有個軍服看起來很像 休閒衣的單位說
我們單位是 全陸軍吃最好 最悠閒的單位
每天只要看看海 玩玩水 到處玩耍
期間也都不用站哨 薪水也多人一點
這麼好康的單位 你們還不來嗎
來 找我報名!
蓋伊的 仰臥起坐 掌上壓
基本 中上程度 一分鐘達標
海龍士官長 你這個騙子!
看看海看看山， 偶爾坐個飛機半票到樹林裡玩玩。
還有很多加級可以領~
進海龍就沒有衣服穿了，制服變成小短褲和古銅色肌膚+六塊肌
國軍兩個字 保證不被盜片
幫他配音改成省軍
@@kwongwinglai5432 哈哈笑死我
看到開頭就好累喔...
看到封面就不太想看下去了。
不要啊
看了影片就當作做完了啦👍
國軍進去蛋白質吃不夠大家肌肉都掉……
光是開頭向後轉的動作..我就想要發飆罵人了..
期待開拍美軍ACFT測試,有硬舉有投擲很好玩
懷念當初當兵的時候3000練到最快紀錄11分13秒 跑完真的感覺快死掉 XD
你超快欸
強!!!!!!我二十二年前馬幹班也只有一次進過11分50幾秒……
我現在14歲練網球的我們標準都在12:30內我最快是11分50
@@user-gs2cd7hd6x 好年輕阿0w0
👍👍
你的引體向上跟仰臥起坐感覺很給面子，你總是這麼暖心!
帥爆了！😄👍
仰臥起坐對腰椎、尾椎負擔大，用卷腹還比較能專注在腹肌上，國軍體測也該改改了～
之前還說要改項目 後來也不了了之
可能要等到有人測驗測到腰斷掉才會改😂
我就是受害者 體測仰臥起坐把椎弓作斷造成椎間盤滑脫 神經損傷 開刀後到現在五年了 腳趾頭還是沒有感覺
國軍不意外
都上面老人懶得改嫌麻煩吧，缺乏專業運動知識🙄
想當年.為了么八.3000公尺拚死跑到14分....放假的力量真的很強大
對引體向上，以前部隊長官開出的訓練方法是伏地挺身，我那時是不限時間做到接近100下，以及減到標準體重，引體向上才勉強到6下(掌心朝自己的那種)
國軍會操會測但怎麼練的觀念真的還有待加強
土法煉鋼
畢竟大量快速訓練不可能去雕細節，沒那麼多人力和資源
報告要立正站好啊！
希望可以多拍一點健身劇場！
好久沒看蓋伊的健身劇場！
體測 這個標準個人認為很低我去年第一年入伍都在工作
體測60伏地挺身
63仰臥起坐
13:45秒三千
今年每天有一小時可以運動
伏地挺身86
仰臥起坐91
11:15秒 三千
此刻正在成功嶺的床上看這段影片，內心百感交集
欸不是 成功嶺怎麼可以在床上看youtube?
@@apalamplm 現在都有開放使用智慧型手機.不過好像只能在特定地點跟特定時間
@@apalamplm 只能在中山室用手機 在床上用的 都是偷藏的 我之前也是成功嶺的
我之前也是偷帶 但我那時候比較衰 我的床剛好中華沒有訊號
當兵時就是有你們這種人= =，媽的還是隔壁連的；被發現就一起被大地震翻來翻去。
國軍 終於有人挺了....哭阿~~~~
曾經親眼看到凱渥模特兒陳禕倫打破新訓國軍紀錄，2分鐘仰臥起坐105下….
覺得蓋伊有機會可以跟他合拍影片，他也是超級健身狂人。
蓋伊國軍需要你這種人才
報告師長她需要一張自願留營申請書
@daofeng DJ 不用啦我剛他搞個教召給他簽下去就對了
蓋伊可以試一下香港消防入職的體能測試 因為項目多而且難度也挺高的
蓋伊應該是不可以去香港了，會被國安法
@@songliuhuang5854 他測國軍體測也沒有先簽下去啊
出班要跑4800米 (21分鐘內)
@@tcwong6909 是20分30秒
@@tcwong6909 只是最基本，平均要19分鐘尾
聽到 "洞八" 忽然心頭愀一下....先去買雞排奶茶吧
奶雞一套，謝謝
@@user-on9vy8ij6g記得連上學長輔仔連仔也要啊!
@@pabloshih 什麼意思是么八跟洞八？我還沒當兵
@@isay92822 08就是早上八點放假,18就是前一晚就能放假了
放平常假，也就是禮拜六早上八點才讓你出關，俗稱洞八假；若是在這一個禮拜內表現優秀，即可放「么八提早假」，也就是原本禮拜六早上八點改成前一天晚上１８點放人 (那就多一個晚上啦)
雖然仰臥起坐、伏地挺身、引體向上都盡滿百，但三千公尺不合格，綜合判定仍然不合格(沒有取平均分數的)~~
抱歉! 下次在報進吧!! 記得下次測驗時所有項目都要全測一次 @@~~ 哪有洞八........直接禁假1天!!! 哈哈~~
管制外膳宿
我也是跟你一樣，長官只會拿一個平均65的路人酸你沒過就是沒過，不要藉口之類....傻眼
伏地挺身 是看機器的 第一下和最後一下 動作不能變形太大 引體向上 手要放直每一下都要恢復原動作
這影片讓我想起25年前當兵時，有好長一段時間，每天早5000晚5000、睡前再來開合跳1000下、伏地挺身100下、仰臥起坐100下，當兵兩年因為任務的關係，平均一天只能睡4小時 . . .
也是精誠連吧？1/6輪休😁
禮拜六武裝三千~
我猜航特，哈
有時被凹哨還會通宵，早上繼續接任務
海龍是早一萬晚一萬，開合跳也是1千、掌上壓500-1000，（沒仰臥起坐）仰臥打水、波比跳隨教官高興在喊。三個月蝌蚪訓練後，1萬公尺36分06、引體向上18下、掌上壓跟仰臥起坐都破百、手榴彈48公尺、臥舉250磅（是我最弱的項目）、蛙式200公尺4分初
大概4.5年前單位有被抽到鑑測
那時候伏地挺身都有機器
感應你的肩膀跟屁股高度
超!!!級!!!難!!!
真的要做很標準才會算一下
(但有同梯找到偷吃步, 刷的次數跟你拿墊板在投籃機感應器那邊扇一樣快 XD
兩年後才看到這影片 咳咳咳 最近看了好多蓋伊的影片
蓋伊長跑最簡單的就是多跑 至於要突破個人最佳一直突破上去是要很多很多不一樣的嘗試 咳咳說一句蓋伊您不想聽的 你的3000真的要加強 有氧心肺耐力真的要好好鍛鍊 因為小老弟我跑完6000差不多影片中您的3000 噗
長跑和游泳就是鍛鍊心肺耐力最好的運動 且對協調真的很有幫助喔
我發現很多健身 健力的有氧 心肺耐力其實訓練量是不夠的 好奇怪 當我真覺得長跑 是最舒服的運動 抓得到訣竅 感覺 呼吸節奏 以及跑姿 等等 真的可以跑的很舒服 我長跑第一年是慢慢堆量 +小小無氧小小重訓 3200從13分 進步到11分 快碰到10分了 因為體重減了10+公斤 心肺耐力 肌力都提升 我記得我剛開始跑半年後 每日平均跑量6000起 後來慢慢的進步到跑10+ 20+ 全馬我都跑過 當然要突破極限確實要做一些訓練 我的目標 全馬2小45分的世界我就超滿意的 當然我也不可能跟那些超強的馬拉松跑者比 目前我還在3小時的世界上上下下 難受
對了長跑選手爆發力不一定差 我說真的 因為我就不是 很多人也不是
Btw 跑步機偶爾跑就好 這是我的看法 哈哈哈哈 我發現很多只跑跑步機的跑者其實都有過度美好的想像 因為跑步機上的數值真的很快樂 但跑步機是輔助工具因為即便數值不准好了 但可以給自己一個參考 畢竟數值準不準不重要 但能測 能用來訓練就可以 我是覺得跑步機上起碼時間是準的
呵
22歲 大學畢業，在新訓中心被挑選去幹訓班。單槓從6下進步到16下。3000公尺 從15分 進步到11分 （有一次跑進10分開頭 ，但最難熬的就是3千項目）。伏地挺身 跟 仰臥起坐 達標都不難。結訓前一個月 成績都能18洞洞放假去。
三千11分有夠地獄 跪了 那時候為了進12練到不知道吐幾次
去特種部隊你就會知道很容易，因為被操完就莫名其妙可以了
說真的太久沒運動
突然要練那些真的要我命好痛苦...
直接放棄繼續忙業務的我哈哈哈
當兵都說手臂打直不然不算哈哈
沒錯 他那個可能一下都不算😂
我新訓選兵的時候，自願報名傘特，在傘訓的時候，有兩個憲兵特勤隊派來接受傘訓的，當然！最後他們兩個都有成功完成受訓，一個是上士士官長！（33歲！）、一個是上尉連長！（31歲！）
他們兩個人的體能測驗成績完全是一樣！！！
2分鐘伏地挺身：110下
2分鐘仰臥起坐：108下
引體向上：45下（做到力竭！）
3000公尺最誇張，9：45秒！
（而且！2分鐘伏地挺身一測完，立刻就測引體向上，中間完全沒有休息，一做完引體向上，就測仰臥起坐，測完立刻開始跑3000公尺，我看他們幾乎都是全程在用跑百米的方式全程衝刺到完，他們兩個很會相互比較成績，所以！幾乎每次測驗成績都一樣，也都一起受測，頂多有時候測驗某一項差對方一下，平時他們也會一起去訓練，訓練的時候也都不會想輸給對方！他們平日早、中、晚都一起練，沒有一天中斷過，連休假日也要練完早上的練習，才會盥洗更衣放假，我猜回家後晚上一定又繼續練！）
我當一年兵（年齡19歲入伍！），自己的成績是！
2分鐘伏地挺身：80下！
2分鐘仰臥起坐：60下！
引體向上：18下！
3000公尺13：10秒！
我好想看你們挑戰美國陸軍的新體測標準 ACFT
現在立正改握拳了~
其實跑步沒那麼難，可能是蓋伊沒在跑步或是肌肉太大影響到。我記得新訓中心一進去，全身便服還穿著休閒皮鞋，就被叫去測三千了，當時跑了快17分鐘，班長說先測是為了讓你知道結訓時差了多少，果然結訓前再測就13分多了，跑步很簡單，有練就有。
沒錯，如果你跟我一樣想不開去特戰隨便都12分內
當初有個愛跑步的總統說：19歲以下三千公尺13分才合格。
有天吃完雞排奶茶準備休假時，被通知全連集合測驗，
沒過直接管休留下來練兩天，結果跑出人生高峰12:29
三千有時候真的是意志力逼出來的！！（173公分 90公斤小肥宅）
我記得是有個憲兵哨兵在那個愛跑的的總統經過的時候倒下去，然後愛跑步的總統說了一句要加強體能，然後3000標準直接砍了1分鐘。
90公斤還可以3000跑13分鐘內
是真的話
那你比幹訓班原住民還猛
這體重加跑速 打橄欖球無敵了
@@johnson123yahoo 這個真的扯~~我當年23歲
13分多,180/63,已經算中階的
13分內的都是志願役的
全連沒幾個跑得到
現在叫我跑15分都不一定有
好像有兩三個12分內
不過都很瘦
槓營養就是因為他我跑步沒18過
剛好今天要去體測😂
沒想到就出了新片哈哈哈
2:26 有感受到盖伊的幽默哈哈哈哈哈哈
國軍的體適能測驗真的該改了，美軍的新體測就很不錯，可以參考。
美军体能要求应该会更高一些吧
@@hongchengli5637 很高 至少以沒訓練的亞洲人來說
@@user-xf9mt8ty1j 呃，其實美軍的三項測驗比國軍要求低，但是其他訓練比國軍強度高，因為美軍強調實戰，至於為什麼我知道？因為有學長是美正班回來的！
@@pork0702 我們沒裝備，都被a走了，當然只能操體能。美國一堆新設備，標準的聰明人做法
@@user-yu4fn7np7r
美軍的體測是均衡體能成長
不是像國軍專項單獨，伏地挺身練得好
但是你的背肌勒，跑三千，你的負重行走勒
而且這三項都只能說測驗而已
根本精進整體國軍體能毫無幫助
國軍標準對一般沒什麼在運動的人來說是蠻硬的，
但真的每天練的話應該大部分人都可以達成。
蓋伊的引體手沒有完全伸直，伏地挺身很標準。
我新兵結訓的時候3000跑19分多，引體5下，伏地挺身做20幾下，只有仰臥起坐有過標準。
下部隊後每天下午跟著連長跑三千拉單槓，退伍前三千跑12分多，引體17下。
我是1995年入伍，野戰部隊，早上起床5千，下午4點再5千，當時號稱一天一萬、月入數十萬，每天跑，5千目標記得是22分30秒。若在基地跑早上需端槍、下午需拿兩顆灌滿水泥的易開罐當成手榴彈跑。每天不下雨晚點名前都會凸體能，伏地挺身和開合跳為主，測驗前會加練刺槍，另外只要測驗都要測單槓，6下及格、15下滿百。我們部隊各種訓練目標都是滿百。常需要代表本師參加軍團測驗。
仰臥起坐手放開就不算啦🤣
老哥牛皮吹上天了
1伏地挺身後面1分鐘屁股掉下去不算～
2引體向上手沒伸直(關節死點)全部不算～
3仰臥起坐手要虎口輕夾耳掌輕貼臉頰，抱頭全不算～
4三千公尺需著有袖上衣，沒穿衣不計成績～
結論
不合格
@沒錯！就是這麼78！
19歲當兵全滿分路過～現在40歲單槓一個都起不來的肥宅XDDD
我虛歲也40了，怎麼印象以前測驗是一分鐘，年輕的我幾乎完勝蓋伊，以前跟海龍比賽500障礙，全連只有我贏，好懷念以前當兵的日子
@@user-xx2kl6ve3o 笑死 蓋伊都30了 你還拿你年輕的時候出來說嘴 以前是1分鐘你該不會是直接乘以二拿來比吧 你這種老人唬爛最會
現在體測都用儀器測驗，做伏地挺身 前儀器雷射會紀錄你的第一下的標準動作（手臂跟臀部位置），而且鑑測官要求動作標準後才會讓儀器紀錄。
鑑測開始這兩分鐘每一下都要做到跟第一下的標準預備動作一樣，儀器才會跳次數。
蓋伊真的很有男子氣慨誒～
很厲害鴨～結實又精壯超帥！
等等阿～我還沒看到後面跑三千公尺 , 居然脫衣服裸上身？！( 掩面 )
原來美女愛……
真的🤤
小姊姊嫁給蓋伊吧~😁
好強大的一股荷爾蒙
此樓的各位歪樓拉～
只是看到蓋伊很認真做體能測驗？鑒測？也沒有因不是正式而馬虎 , 拍影片很用心且辛苦 , 欣賞和讚美也是應該的。👍 💪 🤭
但後面突然脫衣服跑步？！我是驚嚇到誒。哈哈～ 😳 😐 😶
蓋伊的影片好看
在於會一直挑戰新的事務
其實蓋伊前幾項測驗不要做到body limit, 最後三千肯定有體力在時間內完成
引體向上，下來，手沒打直。伏地挺身，一開始背臀小腿需平直，後面幾下手肘未彎曲90度，您做的辛苦。現在都是機器測驗（引體不測），體測士官監看，如果不標準，有人告，體測士官也必需要求重做，因為全程錄影。3000公尺分歲數，14分合格（18至22歲），2016年標準，35歲合格（15分15秒）。2021年，不知道改了什麼，體測不過，管制升遷，考績可能乙，看年度頒佈。。。我只記得2015年，我為了升遷，3000公尺跑15分，我當時35歲，3000測驗前一晚，我做業務，我零晨2點睡覺，早上5點起床，我壓車去接長官群，早上0930時我測3000公尺。。。。很多人不知道當兵有辛苦一面，常被說米蟲，當然，軍人裡，有好人有壞人，加上面對解放軍現代化，兵力強大，臺灣人對國軍多數沒信心。大國打小國，小國當然弱勢，如今，我退伍了（帶著肝炎）。十年後，統一必然發生，因為，中華民國的戰略作戰能力在中國大陸戰略實力加強下，臺灣顯的越來越弱（1990年，大陸很窮，解放軍當時的海空軍戰機戰艦被視為“鋼鐵垃圾”）。。。。。時空逼近，不得不說，改朝換代，越來越近。。。。感謝你的影片。。。臺灣特勤隊，入隊體能成績要平均80，結訓體能成績必需滿百。每季每年測驗，過不了，就是調回非特勤單位。
幾點跑三千阿，這氣溫感覺好辛苦，蓋伊真的猛
我們營區還上下坡勒，
危險係數太高了，不算！
現在國軍的體能測驗也是跑步跟伏地挺身，但是變得很簡單了。
500障礙 + 跑5000 怎麼不見了?
@@poskimi8261 好像改成美式六項跟戰鬥體適能了
現在只要會裝死，就能坐在樹蔭下休息到吃飯前
但如果認真每天都有跟著跑的話，其實身體是可以練的很好的
@@poskimi8261 因為這標準是全國軍最基本體能測驗，包含海空軍，依我知道，海軍根本沒在跑步，更何況還500障礙
有機會的話可以挑戰看看新北消防局的半年常訓測驗，是1500米跑步、單槓懸吊屈體、立定跳遠、深蹲、硬舉、折返跑、負重行走。
早上起床跑五千公尺，剌槍術1H，踢正步1H
槍枝基本姿勢立，蹲，趴1H，伏地挺身十次x50
引體向上十次x5-8下，500障礙2次，體操黃埔大餐半小時，晚上再跑3000公尺。入伍訓練三個月這是基本
我唯一有自信的一項，仰臥起坐😂
我也是
我也是🤣
我也是，這應該是我最有自信的項目
夠瘦身體輕沒負擔
每天起床都练一下
重點不是你能做幾下，而是能讓機器感應到你做幾下！
我同梯的機器測到98下，有夠誇張
這個老司機
我以為他要用國軍機器測，結果是自己算，伏地挺身用機器測真得是惡夢.....
回憶了一下，如果是標準鑑測要滿百，福利挺身76下（身體要成一直線），仰臥起坐國軍版本的也是差不多這個數，引體向上的話，單純看蓋伊影片的部分在部隊可能被說不標準（手臂沒有完全打直），3000公尺的部分，我知道以前部隊看到最快是11分鐘（涼山據說有9分鐘的） 標準時間大概是14：30-16：00（按照年齡漸增）。
話說你還有一個全副武裝三千公尺還沒體驗XD。
如果蓋伊想要去體驗看看真正的精實可以去問看看能不能去涼山部隊拍一期，沒意外應該跟你以前去美國拍的那次有的比
標準超硬... 蓋伊是能完成墨菲挑戰的人喔....
@昱鈞 黃 手槍隊？
未看先猜留言區一堆牛皮在飛
志願役留營單留一份給蓋伊，明日即刻生效...........
已經看到幾個在話當年的
真可憐XDD
@@Mango-xy4rw 一定有一些沒當過兵的在那些說什麼測驗項目也不過如此，跑步伏地挺身我也行，當兵就是一堆鳥事啦 ! 也不是說你能通過體能就能早點放假，放假出去一樣可以緊急召回，有時候來個軍紀檢討會，放假隨便都能被扣掉...下基地就更不用說了...
尤其長跑部份
再可憐，以前的人都撐過了
最可憐的是
說到共軍，個個要當兵
真說到當兵，個個不願意
看著蓋伊跑步，亂入波波藥師廣告
好想看蓋伊到真正的營區挑戰軍人喔😁
應該可以贏大部分的
真的猛啊!!!!
還有競走5000 可以嘗試XDD
我
退伍前 3000 11:27
退伍後 3000 可能要一小時
不能怪蓋伊 國軍3000也算是一種專項運動啦
體測體測...有個測字當然表示他是一種考試
那麼考試當然有一定的技巧！！
針對項目技巧性訓練，相信大家都可以過
三千前面就要有點小衝了 後面要狂衝 慢跑絕對不會過 ,蓋伊加油
光看到這個留言，心臟感覺就開始加速了……
我是義務役下士，當年幾乎每個同袍都要跑，也要在16分鐘內，當時是愛跑步的馬總統，所以國軍特別重視跑步.....
長跑對我來說根本就是要我死
真的好難過，很多人都麻被08
勻速運動，要練它，得跑個8公里體會力竭又恢復的過程到20公里才有可能開練。用百分一回復到可跑得動的30％則是武術中得內息綿長，補水吸一絲百分之一公克邊喝杯水邊跑，兩相結合可以比標準快四分鐘，所以達到極限得11：30秒。
困難的不是做了幾下，最困難的是機器到底讀不讀的到
對阿!! 事情絕對不是這麼簡單
這才是重點！有人做100下，10下不到，每個人的手臂到肩高度不同、上半身的身長不同
心有戚戚焉
看來仰臥起坐難度真的和體重有很多關聯，我基本沒怎麼練腹一分鐘做個50下也是蠻輕鬆的，我只有大概55kg。
蓋伊~其實你想要的，是志願留營表對吧?你的慾望呢~就像是一顆橡皮球...(略)
蓋伊：對...對...你說的有道理!
嘿~太好啦，來!給他志願留營表啊!
哈哈哈 廣告跳出天然美鈣力 藥師跟蓋伊變態XD
蓋伊太猛了，已退伍的人體能還這麼好，真的厲害。三健客另外兩位恐怕也不敢挑戰你的記錄吧！這體能測驗，我也沒辦法!!