Melhor Treino Fullbody Calistenia - HIPERTROFIA E RESISTÊNCIA - DIFÍCIL
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- Опубліковано 16 бер 2022
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De volta as atividades, esse sem dúvida é um dos treinos mais INSANOS QUE VOCÊ FARÁ! FAÇA HOJE E VOLTE AQUI NOS COMENTÁRIOS PARA DAR O FEEDBACK...
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/ mateusgdeus
#Calistenia #Hipertrofia #Treinofullbody - Спорт
1. 20 Agachamentos Explosivos + Agachamento Isométrico (20seg) - 2:22
[Variação para Iniciantes - 3:01]
2. 10 Agachamentos Curtos - 3:19
[Sem Adaptação]
3. 20 Flexões (Variação Padrão) + Flexão Isométrica (20seg) - 3:48
[Variação para Iniciantes - 4:22]
4. 10 Burpee's - 4:41
[Variação para Iniciantes - 5:00]
5. 20 Abdominais Remadores + Abdominal Canoinha Isométrico (20seg) - 5:23
[Sem Adaptação]
6. 10 Abdominais V-Up's - 5:57
[Variação para Iniciantes - 6:14]
7. 20 Muscle Up's Barra (Com Fluxo) + Isometria Acima da Barra (20seg) - 6:35
[Sem Adaptação]
8. 10 Barras Fixas Pronadas - 7:30
[Variação para Iniciantes - 7:52]
Fezzz a boa pra galera!
Pode fazer todos os dias durante 5 vezes na semana?
ótima explicação. top o canal, continue postando os vídeos.
PS.: Não dá pra ignorar a moça fazendo polichinelo de tamanco. 🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkkk Vlwww David! Continue o transbordo
2:10
Top!
Muito top mano👍💪🏼
Treino show
Valeu guerreiro vídeo top
muito foda esse treino
combinação top, treino bala
Parabéns, bom shape e bom dominio da matéria.
TREINO TOP DEMAIS!! 😍💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Top
ê vaca brava véio, reconheci no começo aí soltou que era de gyn e tudo fez sentido, brabo
Só faço se for ficar com o shape igual o seu 🤏🏼😎
O monstro está de volta 🔥💪🎬❤️
PEEEYYYY
Este é meu sobrinha sucesso meu querido
Show! +1 inscrito
Simmmbora
É mais difícil do que aparenta consegui fazer apenas 2 rounds. Estou pingado de suor
Show demais 🚀
Vlwwww big player
Monstro 💪🏾🔥
Deixando o legado!
Parabéns pelo ótimo vídeo
💪👀✋️
Parabéns e excelente explicação. Manaus Amazonas
A mulher fazendo polichinelo de tamanco me pegou kkkk
Se eu for ficar com um esse shape desse partiu modo calistenico on
Simmmbora! Que comece a saga na calistenia
Ótimo vídeo vou começar a treinar
Queroooo ver heiimm, quando fizer me marca no instagram @mateugdeus
Treino top d+ mano, parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
SHOOWWW! Feedback melhor impossívelll TMJ Diegoo
@@mateusgdeus tmj Matheus abraço mano
Ele voltoooooou
Produção de conteúdo a todo vaporrrr! É NOIXXX EDUU
Top, gostei da técnica para pegar o muscleup
Niceee Erikson, já confere o vídeo específico do muscle up, que você vai pirar a cabeça!
Obrigado Guerreiro tava precisando mesmo de um treino fullbody
Tenho certeza que seu treino agora aumentou de nível!! Sucesso
A moça do polichinelo roubou a cena kkkkkk
Vim através do canal shape dos sonhos do meu mano Lucivanio. Matheus, vc tem um didática foda e simples de ser entendida, espero de vdd que seu canal ganhe mais visibilidade.
Vlwwww Rodrigão, sem dúvida buscando melhorar a cada dia, seremos juntos referências pelo brasil e pelo mundo!
Top demais já deixei meu like
TMJJJJ IRMÃO, QUERO VER A GALERA FAZENDO ESSE TREINO!
@@mateusgdeus tô treinando pra isso rsrsrs, Deus abençoe sempre 🙏
@@mateusgdeus tô treinando pra isso rsrsrs, Deus abençoe sempre 🙏
@@canaldohalterofilismo Issoo aiii !!!
muito bom, mano! só o que pega é o muscle up, pra fazer em casa nem dá
mas o treino é ótimo!
Simmm Muscle Up até da pra fazer algumas adaptações em casa (Dip e Pull Up), ou até usar a criatividade, mas sem dúvida em um parque é a melhor opção!
Seu canal é foda cara, tem que voltar a postar vídeos! 💪🏻
Salve Irmão, muito obrigado, meu celular estragou e fiquei impossibilitado de postar, mas pode ter certeza que muito conteúdo de ponta ainda virá esse ano!
@@mateusgdeus ai sim, tamo na espera!
Caraca não sabia q vc tinha esse canal. Vc é lindo.
Qd formatar meu celular vou entrar
Lindo lindo lindo lindo
Inteligente sabe expor o assunto e etc.😊
🤣
@@mateusgdeus vá se acostumando. Não se preocupe não avanço o sinal. Parabéns sua apresentação foi show.Amei
Deus abençoe 😉
@SOZINHO DA SILVA kikikikikilindo
ᴇxᴇʀᴄɪ́ᴄɪᴏ ᴛᴏᴘ ᴍᴀɴᴏ
TMJ Irmão, treino muuuito toppppp
ᵉ ⁱˢˢᵒ ᵃⁱ́ ᵐᵃⁿᵒ ᵗᵐʲ 💪
Irei fazer, obrigado
fala amigão, curti o treino, mas aqui não tem como fazer muscle up, tem algum outro movimento que poderia o substituir? valeu!
Barra australiana
Posso fazer minha própria adaptação em alguns movimentos tipo o burpee trocar ele por outro q também pesa bastante
Faz o teste e mão na massa!
@@mateusgdeus oky obrigado pela ajuda +1 inscrito ❤️
Treinão bom em mano. Quem não pode fazer o último exercício pode substituir por qual ?
Sempre adaptar para sua realidade! Por qual motivo você não pode fazer esse exercício! Uma sugestão seria a Barra Australiana!
@@mateusgdeus entendi. Onde moro não tem barra alguma por perto, então dificulta. Agradeço por responder, tmj.
@@Luis-bq9zy Entendi, tem que ver a disponibilidade ou em parques ou em academias! E em últimos casos tem adaptações com objetivos (exemplo: toalha)
E fazer barra fixa com colete de 10 kg serve pra hipertrofiar
Simmm, ajuda muito na hipertrofia progredir carga!
Cade o video que vc ia fazer para ganhar massa muscular no antebraço
Salveee salve Raelll, em alguns vídeos já dou várias dicas de exercícios para fortalecer e hipertrofiar o antebraço, em breve trarei um vídeo específico com UMA DICA JAMAIS CONTADA!
@@mateusgdeus a galera da calistenia de São Luís do Maranhão estar esperando esse video. Valeu irmão.
@@raelmaciel3677 WOWWWW Aí eu dei valor, vou colocar agora na lista de gravação!
Boa irmao, esse treino seria 3x na semana ou 5x ou 6x ?
Ideal no máximo 4x na semana!
3:30 Aquele polichinelo não tá certo kkkkkkkk
KKKKKKKK
Eu tbm notei isso kkkkkkk
Esse treino é para treinar o corpo todo em um dia ou um treino para cada dia diferente tendo o tenpo de de descanço?
É um treino único pra ser realizado em um dia!
Da pra adptar esse treino para o meu ritmo na calistenia? Tipo diminuir as series?
Com certeza, apenas um round dessa sequência já é muito desafiador! Busque sempre reduzir o tempo de um único round!
Eu tenho 15 anos, estou começando na calistenia, eu já estava treinando alguns movimentos da calistenia, como flexão, abdominal, barra e etc.. estou em busca de melhorar a mobilidade e o físico. Espero melhorar kkkkk
Tenho mt tempo ocioso, pois estou sem trabalhar. Eu faço esse treino de manhã, eu poderia fazer esse treino de 12 em 12 hrs e tirar 24 de descanso?
Salve Igueira, para um treino fullbody não é indicado, a longo prazo você não conseguirá sustentar essa rotina de treino!
Não tem exercício de bíceps nesse treino? ex: barra pronada, barra australiana pronada
A Barra fixa com foco em bíceps é a barra Supinada! Porém a Pronada é uma excelente exercícios auxiliar para bíceps e que já trabalha ele ao ponto de desenvolve-lo.
@@mateusgdeus Beleza, ficou claro. E quanto as Dips, você acha que é bom deixar de fora desse treino full body (quero seguir seu treino, por pelo menos 2 meses seguidos)
um full body eu faço todo dia?ou dou um descanso como fazer só 3/4 vezes na semana
Fullbody de preferência é necessário um descanso, esse é um treino bem pesado, então daria pra fazer SEG/QUA/SEX! E dar descanso nos outros dias!
Otimo vídeo mas Precisa de cardio depois?
Se você está em déficit e quer aumentar o gasto calórico, faça
Esse treino já prioriza um excelente estímulo de cárdio!
@@mateusgdeus valeu!!!
Esse treino com o avanco com o tempo q gente vai aumentando os njmeros das séries ne ?
O objetivo desse treino para evolução seria diminuir o tempo dos 3 rounds!
@@mateusgdeus como assim diminuir o tempo dos round poderia me explicar?
@@Nickjg4tg Por exemplo, vamos supor que você faça esse treino, os 3 rounds em 25min! Da segunda vez que você for fazer seu objetivo será fazer os 3 rounds em 20min!
@@mateusgdeus peguei uma ideia mas se tá querendo dizer que pra min avançar eu preciso diminuir mas o tempo do treino isso?
Esses treinos podem ser feitos quantas vezes por semana ?
Se for fazer treinos Full body Recomendo fazer 3x Segunda,Quarta e sexta,melhor divisão de treino Full body na minha opinião e a que melhor trabalha a musculatura.
Consigo definir com esse treino?
Se define com dieta, não com treino.
quero começar amanhã, nunca fiz calistenia, tem problema eu começar por esse?
Se for seu primeiro treino indico começar pelo vídeo "O melhor treino para iniciantes"! Mas se já tiver passado por outras modalidades, consegui fazer esse treino também!
@@mateusgdeus já estou há mais de um mês fazendo essa sequência, cheguei a fazer 6 sessões seguidas. Mas vou mudar pro vídeo que você recomendou. Valeu! Não desiste do canal, meu chapa. Abraço!
@@EME.CHR1S Seguimos firme Matheus, em breve quando meu celular concertar voltarei com os conteúdos de ponta, os melhores do Brasil!
A mulher lá atrás fazendo polichinelo tá que nem um Atirador do Tiro de Guerra coitada, o importante é exercitar. até ela ver que é falta de coordenação motora. Já vai estar lesionada.
Kkkkkkk que nada, está no processo, nenhum de nós começamos excelente!
Voltei no mesmo video fisicamente quase bem, vlw. Nem vi que tinha comentado.
pode fazer esse treino todo dia?
Dificilmente seu corpo aguentará por muito tempo! Mas 3 vezes na semana da pra treinar!
Da pra mandar corrida pós treino?
Com certeza, excelente bônus!!!
Eu só queria um treino que não precisasse de barra, não quero comprar uma.
E pra repetir todos os exercícios 3×?
Isso
Dúvida: o cardio é importante até mesmo pra quem prática calistenia?
Cardio trará inúmeros benefícios para sua qualidade de vida!
Meu treino:
Segunda: peito
Terca: Costa
Quarta: perna
Quinta: peito
Sexta : costa
Sábado: perna
Domingo: descanso
O q vc achou? Tá bom , ou vc pode melhorar?
Treino na praia
Complementa partes pequenas no treino, abdômen, triceps, dorsal.. ver um video no youtube pesquisa: treino Abc, como dividir treino de calistenia..
Divisão básica mas eficiente, principalmente para hipertrofia, porém se seu foco for performance, com certeza terá que ir além!
@@mateusgdeus Ué? Mas dizem que essa divisão é uma das melhores para se obter performance. Quando você diz "performance" você se refere exatamente a quê? Força e skills?
@@emanuelvarela2374 Boaa Emanuel, quando digo performance me refiro ao alto rendimento (nível campeonato), nesse patamar nossos treinos precisam ir muito além do que só séries de 12 reps, precisamos explorar e nos tornar excelente em todas as 10 valências físicas!
@@emanuelvarela2374 Treinos mais complexos, que associam diferentes estilos e estímulos de treino, circuitos de exercícios com alto padrão de movimento a ser seguido!
só pra não ter erro, cada Exercício é feio uma Série e já muda de Região Muscular trabalhada, certo ?
Exatamente, passa por cada exercício, terminou todos finalizou o primeiro round! São 3 rounds!
@@mateusgdeusobrigado, mas você pode mostrar variações de treinamento pras costas sem precisar de barra ? Infelizmente não conheço nem um lugar com barra na minha cidade
Repete o circuito 3X?
1 vez já é pancada! 3 vezes só pra quem já tem um certo nível de treinamento!
@@mateusgdeus fiz ontem mano,puxado viu 3X agora no Muscle Up botei 15 repetições e abdominal foi na barra
@@victorvieira906 Boaaaa gigante! Arrebentou, curtiu o treinão e o conteúdo do canal?
@@mateusgdeus muito bom mano 👏👏👏
Deslike. É umas músicas altas demais. Pra que isso. Preciso ta abaixando toda hora
Pra mim só foi alto na abertura.