Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Monte sua dieta agora, fácil e rápido: go.hotmart.com/G56713152F?dp=1 Saiba tudo sobre suplementos e não perca mais dinheiro: go.hotmart.com/G47269570B Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Já fiz jejum na época que eu fazia uma dieta low carb high fat. A gordura segurava bem a fome e comecei com 12 horas. Com o tempo minha concentração melhorou tanto, que um dia automaticamente fiquei 24 em jejum e estudando, sem sentir uma virgula de fome. Nesse dia eu não comi porque eu tinha certeza que se comesse eu não iria conseguir a concentração que eu estava. E toda vez que eu precisava estudar hard pra alguma prova eu fazia jejum. Sobre a compulsão: pra mim melhorou 100%. Não sentia vontade de pão, doces, etc. E também não conseguia mais comer muita comida, sempre enchia muito rapido. Parei porque eu não estava conseguindo bater macro no período liberado pra comer, eu não consigo comer muito, então eu tava praticamente engolindo a comida chorando kkkk
Eu consegui resultados positivos com a janela de alimentação. Paro de comer as 20 horas e volto a comer as sete horas. São dez a onze horas sem comer todas as noites. Isso foi tranquilo e junto com reeducação alimentar e exercícios intensos está me oferecendo resultados muito positivos. Aumento de energia inclusive libido, aumento de massa muscular, perda de gordura em um quilo por semana.
Eu faço com uma janela simples de 20:00 às 14:00. Faço há um ano, com excelentes resultados e um aumento de disposição bem bacana. Eu vou levar pra vida essa disciplina, mas apliquei várias dicas abordadas no canal. Obrigaod
Falar por experiência, posso me considerar profissional em jejum, leiam para entender ok: O jejum é importante, não por causa do emagrecimento, você não vai emagrecer de verdade se não alinhar o jejum com uma mudança de vida. Várias vezes iniciava e dava enfeito sanfona, pois eu não mudava a mente, eu continuava comendo porcarias, fazia quase nada de exercícios, depois dava compulsão. O que eu fiz então para funcionar? Dieta mental + jejum. A dieta mental é quando você começa a entender todos os alimentos, que você pode comer um pão, mas que no lugar dele você colocar mais alimentos saudáveis que vão dar maior saciedade, entende, um pão não vai matar a fome, mas frutas, verduras vão sim, pois serão em maiores quantidades e com o mesmo tanto de calorias. Onde entra então o jejum? Simples, é ele que começa a trabalhar seu foco, sua disposição em manter uma vida saudável, se você fizer o jejum junto com uma dieta que respeite o seu corpo, pode ter certeza, ele funciona e muda a sua vida, jejum lhe fortalece mentalmente, depois se quiser encerrar o jejum, seguir só com uma vida saudável, saiba que poderá, pois o jejum foi só aquele empurrão que você precisava para mudar de vida. Se alguém falar mal do jejum, saiba que esse profissional não entende nada do psicológico e dos efeitos que o jejum trazem, não é o jejum intermitente que faz você emagrecer, é o que muda na sua vida que faz você querer ser saudável, independente se vai ou não continuar fazendo jejum, é isso galera.
O que você falou é verdade quando comecei a fazer o jejum achei muito ruim porque era acostumada a tomar sempre o café da manhã aí no começo me sentia um pouco fraca desanimada para fazer as atividades de casa fora a dor de cabeça que me dava, mas com o passar do tempo todo isso sumiu achei que melhorou na parte da compulsão que eu tinha na comida hoje tenho menas fome, só almoço arroz feijão carne e legumes e verduras e depois só como as 6 horas da tarde uma crepioca com queijo vario as vezes.Mas ultimamente tô sentindo isso que você falou sentindo minha barriga estufada inchada, agora entendi o pq no almoço como bastante saladas verduras acho que devo beber mais água né.Em 2 meses consegui perder 10 kg.Mas vendo seus vídeos vou tentar voltar na reeducação alimentar para ver se continuo perdendo peso, vou fazer o café da manhã almoço lanche da tarde e jantar vamos ver . Bjs, 😘😘
Faço jejum das 18 às 10, treino em jejum pela manhã, e logo depois da atividade física,quebro com whey isolado. Depois almoço as 12,tomo café da tarde as 15 e janto as 18 (4 refeições sendo 1 dias liquida). Tá dando um bom resultado para meu emagrecimento 🙏🏿👏🏿. Se estiverem essa pegada de jejum, consumam bastante água chás sem açúcar! Ajuda bastante😁
Pra quem não é atleta não tem coisa melhor...me arrependo de ter parado...agora sobra dinheiro pra me alimentar melhor..jejum 16:8 é tudo ..com o tempo acostuma. ..contar calorias é pra doido não nascemos pra isso....
Emagreci -17kg off com JI , foi a única coisa que funcionou pra mim, não foi rápido, não foi fácil, mas eu consegui, mudei totalmente minha alimentação, no começo tive dores de cabeça fortes, bipolaridade extrema, mal humor ... Hj em dia eu faço sossegado, não sinto nada disso e quero levar pro resto da vida 🙏
Se JI, sem mudar o consumo calórico, deu tão certo assim pda você de primeira, provavelmente você tinha uma alta resistência periférica à Insulina, que o Jejum combateu e por isso você emagreceu. Vale a pena consultar um endócrino para ver como está sua resistência.
Jejum é uma boa estratégia, mas não é a única, exige um período de adaptação, quem está muito" glicado " ( devido ao hábito de comer muitos carboidratos principalmente os de alto índice e carga glicêmica) vai necessitar de um período de adaptação prévio, começar com intervalo menor de horas e subir de forma gradual, porém depois que você acostuma é muito tranquilo. Traz muitos benefícios.
Cara, eu faço OMAD, e na boa, tive vários problemas que vc comenta, mas ao contrário, minha disposição melhorou, minha mente fica MUITO mais performática, treino me sinto bem, minha digestão tá ótima, eu tinha azia todas as noites, uma semana de OMAD e já cessou, nao fiquei mais constipado tbm, parei de peidar que nem um louco, durmo melhor, meu humor fica mais estável e minha compulsão por doce não existe mais.. Realmente cada caso é um caso.
Nossa essa de parar a menstruação era tudo q eu queria. Eu sofro demais com cólicas e me bate uma depressão profunda. Não tomo anticoncepcional e queria muito não menstruar mais. Meu sonho. Vou começar a fazer jejum.. estou aqui maratonando os seus vídeos. Quero fazer certinho, sem riscos. Graditao por tanta informação 😍
Já fiz jejum intermitente em 2 épocas e em ambas depois de umas 3 semanas eu comecei a sentir uma sonolência e moleza absurdas, que não curavam nem com cafeína... A única possível explicação é algo que só vi o Muzy falar: o jejum intermitente pode reduzir a produção de T3, te deixando num estado de hipotiroidismo subclínico... E simplesmente ninguém fala sobre isso
Fiquei assim depois de 1 ano praticando o jejum de 24hs. Fui a um clínico e fiz exames. Hormônios 100%. A exceção foi a baixa de complexo B. Tomei citoneurin por 3 meses e voltei ao normal. Meu azar foi a pandemia.. voltei a comer e ganhei tudo de novo (17kg). Agora tô retomando o processo... 3 anos depois.😅 Mas agora retomei com um suplemento vitaminico em conjunto. E não malhava na época, agora vou!
Faço jejum intermitente há mais de 20 anos. Único problema que tive foi a dor de cabeça por causa de desidratação... De vez em quando o corpo pede um agrado e por um ou dois dias durante a semana eu quebro o JI com menos horas (normalmente faço JI de 14/16 horas).
Eu particularmente não sou a favor do jejum intermitente... Ainda acho que é melhor ouvirmos nosso corpo e quando dar fome comer alimentos nutritivos e dentro das calorias adequadas... Agora uma coisa que pra mim funciona é fazer a minha última refeição mais cedo porque melhora significativamente a qualidade do meu sono...
Uma dúvida... de manhã eu tomo um shake com 5 scoops de hipercalórico, 3 scoops de whey, 3 ovos cru, 50g de aveia e uns 200ml de leite. Coloco tudo isso no liquidificador e tomo. Acompanhando isso eu como 2 bananas. Quanto mais ou menos de caloria isso dá? (sou ectomorfo)
Leandro iniciei hoje uma mudança de horário do jejum de 24 hs. Almoçando todos os dias, já que eu durmo cedo pois treino todos os dias as 06:00 da matina. O uso do pré treino e a whey isolada no pós treino de manhã quebra o meu jejum?
Jejum me ajudou na compulsão, perdi peso, não atrapalhou treino, massas achei reduziu demais meu metabolismo, agora tô na luta com nutricionista pra voltar a comer normal, e perder peso
qual dieta ideal para um obeso de 180kg como eu que vivo fazendo jejum intermitente mas não consigo manter uma rotina de 6 meses? No máximo 2 meses e já volto para estaca zero. Manda um help!
A musculação vai te ajudar manter a disciplina além de acelerar seu processo de emagrecimento. Coma comida de verdade, mais proteína e vai emagrecer com certeza.
@@jadsonferreira4236 faço jejum e academia, cara vc ir na academia vai te ajudar no foco, pelo menos na q vou fui ajudada d mais e super me fortaleceu no foco.
Inicia na academia, quem tem um peso mais alto consequentemente perde peso mais rapido fazendo exercícios basicos, faça 1 hora de esteira caminhando, diminua a quantidade de comida, evita doces e refrigerante
Leandrão, sobre consumir líquidos e sólidos na mesma refeição atrapalha a absorção dos nutrientes? Ou isso é mito? Aprendo muito com vc cara. Top demais!!
Não sinto nenhum sintoma. É uma questão de adaptação. Em alguns momentos faço jejuns de 24h seguidos durante uma semana. Treinando com pesos normalmente.
Jejum é perfeito...agora se a pessoa for movida a comida achar que alimentação é a fonte de prazer estragado , a culpa ñ é do JEJUM e sim do arrombado que só pensa em comer... AMOOOOOO JEJUMMMMM PRA MIMMMM É MARAVILHOSOOOO...
Leandro, pro jejum intermitente "ter efeito" tem que fazer o mesmo tempo todo dia? Por exemplo, eu faço 18 horas, porém, as vezes, vou em um social com amigos ou com a namorada e isso acaba fazendo eu me alimentar antes das 18 horas, porém, sempre mantenho ao menos 12 horas de jejum. Valeu.
@@7Richard._7 Cara, que bom ler isso!! É assim que funciona comigo. Como antes de dormir, (e bem), e no outro dia sigo muito tempo sem comer. Durmo bem, perdi peso, tenho disposição. Maravilha!
Eu tô fazendo e minha vontade de chocolate wsta imensa .. Tô pensando em parar mesmo Fora que pego pesado na academia e esta me dando um sono sem cabimento
Aí vc diz que não deixa barrigudo beber água junto da comida, aí o cara ou a mina bebe um 500 ml de água e fica dilatado, mas o Leandro disse que não ia inchar.
vejo muitas principalmente mulheres irem com jejum intermitente com tudo, já mete 20h, emagrece rápido, maioria nem faz exercício, fica encantada com emagrecer 3kg em uma semana, quando vê em um mês o bf continua alto, cheio de problemas de saúde, bate a compulsão e engorda tudo de volta e mais, fica frustrada, irritada e deprimida... triste!
Já pensou um jejum afetar a menstruação das mulheres por consequencia imagino que não há TPM mais ai novamente vem o jejum e altera o humor dela 😒pra pior kkkkkk esse jejum tá de brincadeira quer acabar com noixx kkkkk
Se fomos pensar de maneira racional, não é preciso nem de um estudo para saber que isso faz mal, eu mesmo já estava advinhando que esse tipo de dieta não era bom para o organismo. Deixar de comer para emagrecer nunca foi e nunca será dieta, o nosso corpo precisa de vários nutrientes ao longo do dia.
@@tiagocarrasco8520 não é isso não eu sempre voto em branco pra começo de conversa só falei isso pra dar umas risadas,não acredito em políticos acredito em mim,agr vem esse mano falar bosta achando q eu sou bolsonarista ,aliás fodam-se todos os presidentes são marionetes da JBS,empreiteiras,banqueiros etc...são eles q governam o país.Os presidentes são apenas a parte visível,mas q nada fazem sem o consentimento dos seus apoiadores poderosos!Quem achou q é político a minha sugestão,lamento.
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t.me/leandrotwin
sugestao de tema: como identificar o inicio de uma lesao
Booa!!
Up
Up
Boa
Queria saber isso antes da minha bursite :(
Já fiz jejum na época que eu fazia uma dieta low carb high fat. A gordura segurava bem a fome e comecei com 12 horas. Com o tempo minha concentração melhorou tanto, que um dia automaticamente fiquei 24 em jejum e estudando, sem sentir uma virgula de fome. Nesse dia eu não comi porque eu tinha certeza que se comesse eu não iria conseguir a concentração que eu estava. E toda vez que eu precisava estudar hard pra alguma prova eu fazia jejum. Sobre a compulsão: pra mim melhorou 100%. Não sentia vontade de pão, doces, etc. E também não conseguia mais comer muita comida, sempre enchia muito rapido. Parei porque eu não estava conseguindo bater macro no período liberado pra comer, eu não consigo comer muito, então eu tava praticamente engolindo a comida chorando kkkk
Sai dessa véi
suplemento tá ai pra isso, hipercalorico
Eu consegui resultados positivos com a janela de alimentação. Paro de comer as 20 horas e volto a comer as sete horas. São dez a onze horas sem comer todas as noites. Isso foi tranquilo e junto com reeducação alimentar e exercícios intensos está me oferecendo resultados muito positivos. Aumento de energia inclusive libido, aumento de massa muscular, perda de gordura em um quilo por semana.
Eu faço com uma janela simples de 20:00 às 14:00. Faço há um ano, com excelentes resultados e um aumento de disposição bem bacana. Eu vou levar pra vida essa disciplina, mas apliquei várias dicas abordadas no canal. Obrigaod
Falar por experiência, posso me considerar profissional em jejum, leiam para entender ok:
O jejum é importante, não por causa do emagrecimento, você não vai emagrecer de verdade se não alinhar o jejum com uma mudança de vida.
Várias vezes iniciava e dava enfeito sanfona, pois eu não mudava a mente, eu continuava comendo porcarias, fazia quase nada de exercícios, depois dava compulsão.
O que eu fiz então para funcionar?
Dieta mental + jejum.
A dieta mental é quando você começa a entender todos os alimentos, que você pode comer um pão, mas que no lugar dele você colocar mais alimentos saudáveis que vão dar maior saciedade, entende, um pão não vai matar a fome, mas frutas, verduras vão sim, pois serão em maiores quantidades e com o mesmo tanto de calorias.
Onde entra então o jejum?
Simples, é ele que começa a trabalhar seu foco, sua disposição em manter uma vida saudável, se você fizer o jejum junto com uma dieta que respeite o seu corpo, pode ter certeza, ele funciona e muda a sua vida, jejum lhe fortalece mentalmente, depois se quiser encerrar o jejum, seguir só com uma vida saudável, saiba que poderá, pois o jejum foi só aquele empurrão que você precisava para mudar de vida.
Se alguém falar mal do jejum, saiba que esse profissional não entende nada do psicológico e dos efeitos que o jejum trazem, não é o jejum intermitente que faz você emagrecer, é o que muda na sua vida que faz você querer ser saudável, independente se vai ou não continuar fazendo jejum, é isso galera.
Sempre nos trazendo conhecimento de qualidade, comentando antes de terminar o vídeo pq sei que vai ser incrível
Agradeço de coração Rafa! 😊😊😀
O que você falou é verdade quando comecei a fazer o jejum achei muito ruim porque era acostumada a tomar sempre o café da manhã aí no começo me sentia um pouco fraca desanimada para fazer as atividades de casa fora a dor de cabeça que me dava, mas com o passar do tempo todo isso sumiu achei que melhorou na parte da compulsão que eu tinha na comida hoje tenho menas fome, só almoço arroz feijão carne e legumes e verduras e depois só como as 6 horas da tarde uma crepioca com queijo vario as vezes.Mas ultimamente tô sentindo isso que você falou sentindo minha barriga estufada inchada, agora entendi o pq no almoço como bastante saladas verduras acho que devo beber mais água né.Em 2 meses consegui perder 10 kg.Mas vendo seus vídeos vou tentar voltar na reeducação alimentar para ver se continuo perdendo peso, vou fazer o café da manhã almoço lanche da tarde e jantar vamos ver . Bjs, 😘😘
Faço jejum das 18 às 10, treino em jejum pela manhã, e logo depois da atividade física,quebro com whey isolado.
Depois almoço as 12,tomo café da tarde as 15 e janto as 18 (4 refeições sendo 1 dias liquida).
Tá dando um bom resultado para meu emagrecimento 🙏🏿👏🏿.
Se estiverem essa pegada de jejum, consumam bastante água chás sem açúcar! Ajuda bastante😁
Pra quem não é atleta não tem coisa melhor...me arrependo de ter parado...agora sobra dinheiro pra me alimentar melhor..jejum 16:8 é tudo ..com o tempo acostuma. ..contar calorias é pra doido não nascemos pra isso....
Emagreci -17kg off com JI , foi a única coisa que funcionou pra mim, não foi rápido, não foi fácil, mas eu consegui, mudei totalmente minha alimentação, no começo tive dores de cabeça fortes, bipolaridade extrema, mal humor ... Hj em dia eu faço sossegado, não sinto nada disso e quero levar pro resto da vida 🙏
Há 8 meses com JI e low carb me despedi de -35 kilos,jejum salva vidas!
Se JI, sem mudar o consumo calórico, deu tão certo assim pda você de primeira, provavelmente você tinha uma alta resistência periférica à Insulina, que o Jejum combateu e por isso você emagreceu.
Vale a pena consultar um endócrino para ver como está sua resistência.
@@renascienza.bazarclub. E quem demora mais?
@@cl4985 para eu poder responder direito, explique melhor sua pergunta...
Você respondeu pra uma pessoa aqui sobre resistência a insulina.
Obgda por responder.
Minha fonte preferida de pesquisa 😍
Jejum é uma boa estratégia, mas não é a única, exige um período de adaptação, quem está muito" glicado " ( devido ao hábito de comer muitos carboidratos principalmente os de alto índice e carga glicêmica) vai necessitar de um período de adaptação prévio, começar com intervalo menor de horas e subir de forma gradual, porém depois que você acostuma é muito tranquilo. Traz muitos benefícios.
Nunca fiquei fraca com jejum e nem tive dor de cabeça, graças a Deus.
Cara, eu faço OMAD, e na boa, tive vários problemas que vc comenta, mas ao contrário, minha disposição melhorou, minha mente fica MUITO mais performática, treino me sinto bem, minha digestão tá ótima, eu tinha azia todas as noites, uma semana de OMAD e já cessou, nao fiquei mais constipado tbm, parei de peidar que nem um louco, durmo melhor, meu humor fica mais estável e minha compulsão por doce não existe mais.. Realmente cada caso é um caso.
leandro almeida comenta sobre isso
jejum prolongado 5 dias + musculação + cafeína... uufffaaa sofri mais trinquei o shape
Nossa essa de parar a menstruação era tudo q eu queria. Eu sofro demais com cólicas e me bate uma depressão profunda. Não tomo anticoncepcional e queria muito não menstruar mais. Meu sonho. Vou começar a fazer jejum.. estou aqui maratonando os seus vídeos. Quero fazer certinho, sem riscos.
Graditao por tanta informação 😍
Aulas mestre
Tmj Thiago! 😀💪🏼
Boa Leandrão, conteúdo top como sempre...
Opa valeu meu querido! 😀
Já fiz jejum intermitente em 2 épocas e em ambas depois de umas 3 semanas eu comecei a sentir uma sonolência e moleza absurdas, que não curavam nem com cafeína... A única possível explicação é algo que só vi o Muzy falar: o jejum intermitente pode reduzir a produção de T3, te deixando num estado de hipotiroidismo subclínico... E simplesmente ninguém fala sobre isso
No JI bebemos muita água e perdemos sais pela urina. Meia colher de chá de sal ajuda muito.
Fiquei assim depois de 1 ano praticando o jejum de 24hs. Fui a um clínico e fiz exames. Hormônios 100%. A exceção foi a baixa de complexo B. Tomei citoneurin por 3 meses e voltei ao normal. Meu azar foi a pandemia.. voltei a comer e ganhei tudo de novo (17kg). Agora tô retomando o processo... 3 anos depois.😅
Mas agora retomei com um suplemento vitaminico em conjunto. E não malhava na época, agora vou!
Faço jejum intermitente há mais de 20 anos. Único problema que tive foi a dor de cabeça por causa de desidratação... De vez em quando o corpo pede um agrado e por um ou dois dias durante a semana eu quebro o JI com menos horas (normalmente faço JI de 14/16 horas).
Leandro twin virei seu fã tô transformando meu shape graças a vc
Minha compulsão alimentar continuou - não piorou - quando comecei a fazer jejum. Agora tomo bup e faço jejum tranquilamente.
Twin, fala sobre treino intenso de flexibilidade e musculação, por favor! 🙏🏻
Estou a fazer maratona de videos seus. 😀😀😀
Eu particularmente não sou a favor do jejum intermitente... Ainda acho que é melhor ouvirmos nosso corpo e quando dar fome comer alimentos nutritivos e dentro das calorias adequadas...
Agora uma coisa que pra mim funciona é fazer a minha última refeição mais cedo porque melhora significativamente a qualidade do meu sono...
Leandrão, cita alimentos que podem trazer gases. E saúde dos órgãos que geram gases
É sempre uma aula😍
" Não é que vai comer, vai ficar inteligente"! 😂😂😂 Muito bom!
kkkkkkkkkkkkkkkkk
@@LeandroTwin Adoro as piadas intercaladas com o conteúdo técnico 👌😁
Adorei 😂
Como sempre, vc é impecável.
Não é esforço nenhum deixar de comer das 18h as 8 da manhã. Zerou meu problemas digestivos e enxaqueca.
Idemmmm me sinto muito melhot
Uma dúvida... de manhã eu tomo um shake com 5 scoops de hipercalórico, 3 scoops de whey, 3 ovos cru, 50g de aveia e uns 200ml de leite. Coloco tudo isso no liquidificador e tomo. Acompanhando isso eu como 2 bananas. Quanto mais ou menos de caloria isso dá? (sou ectomorfo)
Eu fiquei gripada logo em seguida após fazer 3 dias … e tb aftas …
O jejum me ajudou a curar a compulsão, junto com o trabalho médico...
Leandro, teus vídeos são sensacionais irmão, parabéns e obrigado, abriu muito minha visão sobre J.I.
Ninguém fala do intervalo, quantos dias de jejum? Depois de quantos dias suspende e volta novamente?!
Leandro iniciei hoje uma mudança de horário do jejum de 24 hs. Almoçando todos os dias, já que eu durmo cedo pois treino todos os dias as 06:00 da matina. O uso do pré treino e a whey isolada no pós treino de manhã quebra o meu jejum?
Quebra
Jejum me deixa estressada, mau humorada, depressiva e parece que é o fim do mundo. Tentei com Herbalife e tudo, não deu certo.
Leandro, tudo bem? Posso quebrar o jejum com uma fruta, por exemplo: abacaxi, abacate, maçã mamão? Obrigado, Forte abraço.
Jejum me ajudou na compulsão, perdi peso, não atrapalhou treino, massas achei reduziu demais meu metabolismo, agora tô na luta com nutricionista pra voltar a comer normal, e perder peso
De vez em quando eu faço o jejum intermitente,porem eu sinto muita vertigem, fraqueza, dor de cabeça e cansaço.
Continua durante 2semanas e isso vai passar, vai perceber que muitas vezes nem é fome que sentimos e sim vontade de comer., Força.
Desses pontos , eu sofri com amenorréia e ficava muito estressada quando estava em jejum, e com mau hálito.
qual dieta ideal para um obeso de 180kg como eu que vivo fazendo jejum intermitente mas não consigo manter uma rotina de 6 meses? No máximo 2 meses e já volto para estaca zero. Manda um help!
Ja tentou low carb sem jejum ??? Foi assim que emagreci 19 kg em 1 ano .logico academia na veia
@@ThalitaEspoleta não tentei
A musculação vai te ajudar manter a disciplina além de acelerar seu processo de emagrecimento. Coma comida de verdade, mais proteína e vai emagrecer com certeza.
@@jadsonferreira4236 faço jejum e academia, cara vc ir na academia vai te ajudar no foco, pelo menos na q vou fui ajudada d mais e super me fortaleceu no foco.
Inicia na academia, quem tem um peso mais alto consequentemente perde peso mais rapido fazendo exercícios basicos, faça 1 hora de esteira caminhando, diminua a quantidade de comida, evita doces e refrigerante
Eu des que comecei a fazer jejum fiquei con varios barulhos e gazes na bsrriga
Verdade quando vc para de fazer jejum vc ganha tudo de novo.
Leandrão, sobre consumir líquidos e sólidos na mesma refeição atrapalha a absorção dos nutrientes? Ou isso é mito?
Aprendo muito com vc cara. Top demais!!
Ele já comentou em alguns vídeos que 100 a 200ml é tranquilo, mas muito mais que isso não é tão bom pq dilui o suco gástrico
@@thaissoroa1356 Ah sim, obrigado Soroa!
@@lucascupaioli9647 tamo junto!
É igual a soltar usuário na Cracolândia kskskskkskskskkskskskskks
Só informação de qualidade ✌🎶
Valeu meu querido! 😀
Eu amo jejum intermitente.
Só sentia dor de cabeça no início,depois foi tranquilo
Não sinto nenhum sintoma. É uma questão de adaptação. Em alguns momentos faço jejuns de 24h seguidos durante uma semana. Treinando com pesos normalmente.
Adaptação mesmo!
Leandrão, existe um estudo de jejum, americano, em que Não Bebem Água durante o jejum. Dizem que preservam os músculos. Vc já estudou sobre esse?
Jejum é perfeito...agora se a pessoa for movida a comida achar que alimentação é a fonte de prazer estragado , a culpa ñ é do JEJUM e sim do arrombado que só pensa em comer...
AMOOOOOO JEJUMMMMM PRA MIMMMM É MARAVILHOSOOOO...
Obrigado por existir, Leandro Twin
Estou no quarto dia de jejum 16:8 porém notei que prolongou minha menstruação é normal acontecer isso?
Pode fazer o jejum 16:8 alternado ou 2 /3x por semana?
Video necessário
Além do 5htp, quais outros medicamentos são usados para este fim? Grato pelo conteúdo!!
Cara .tem meu respeito
Muito obrigado Elisandra! 😀😅
LEANDRO FALA SOBRE O MTOR
Gostei kkkkkkk se não asistir o vídeo antis já era treina em jejum em pessoal se eu treina em jejum minha precao baixa..sempre deixo pra tarde
Meu sonho é parar de menstruar kk, até agora não parei
Folha verde foi boa kkkkkkkk
Não sinto nada disso,
"Leandro Twin + TEMA" Estamos aqui! :)
Se eu fizer uma dieta só com Whey protein
O que aconteceu com o canal de vídeos motivacionais do twin?
Jejum realmente me causa compulsão. Como sou ansiosa, pra mim não foi a melhor estratégia. E também reduziu muito a qualidade do meu treino.
Em mim tirou a compulsão, acredita ?
Aumenta a hidratação, água com sal marinho ou integral tenho certeza que a compulsão vai desaparecer!
Em mim também causa.
Sinto muita dor de cabeça msm kk
Poderia trazer um vídeo sobre o transreveratrol
Boa
Leandro, pro jejum intermitente "ter efeito" tem que fazer o mesmo tempo todo dia? Por exemplo, eu faço 18 horas, porém, as vezes, vou em um social com amigos ou com a namorada e isso acaba fazendo eu me alimentar antes das 18 horas, porém, sempre mantenho ao menos 12 horas de jejum. Valeu.
Cara dependendo de sua idade pode não funcionar seu jejum
Como normalmente antes de dormir. No outro dia, nada - até tarde. Dá certo infinitamente
@@7Richard._7 Cara, que bom ler isso!! É assim que funciona comigo. Como antes de dormir, (e bem), e no outro dia sigo muito tempo sem comer. Durmo bem, perdi peso, tenho disposição. Maravilha!
Top ! 💪🏾
Obrigado! 😀😀
Twin, estou com 15,4% de gordura e a barriga ainda não saiu… qual o % pra mulher chegar nesse objetivo? Varia de corpo pra corpo?
Será q fazer algum procedimento estético não seria a solução?
Jejum intermitente me ajudou com a compulsão alimentar :)
Fala Leandro, se puder faz um outro vídeo de como tomar proviron por favor.
Jejum intermitente.
Soltar ex usuário na Cracolândia
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Eu tô fazendo e minha vontade de chocolate wsta imensa .. Tô pensando em parar mesmo
Fora que pego pesado na academia e esta me dando um sono sem cabimento
Aí vc diz que não deixa barrigudo beber água junto da comida, aí o cara ou a mina bebe um 500 ml de água e fica dilatado, mas o Leandro disse que não ia inchar.
Existe uma diferença entre ficar barrigudo e inchado, o inchaço some com algumas horas, ficar barrigudo não
Acho que o que ele quis dizer em "não ficar barrigudo" é que não vai ganhar gordura, mas sim, vai inchar temporariamente.
@@andersonaraujo9483 dilatação não some fácil assim e olhe lá se some
@@fabricio_luz__2057 Baseado em que? Broscience?
@@Bramble20322 Beber pouca água ok, agora beber muito vai dilatar essa porra, pq o estômago já está cheio d comida caralho.
vejo muitas principalmente mulheres irem com jejum intermitente com tudo, já mete 20h, emagrece rápido, maioria nem faz exercício, fica encantada com emagrecer 3kg em uma semana, quando vê em um mês o bf continua alto, cheio de problemas de saúde, bate a compulsão e engorda tudo de volta e mais, fica frustrada, irritada e deprimida... triste!
Ficar sem comer por mais de 5 horas dá um mau hálito horrendo !!
No meu caso o jejum faz com que me sinta cheia com menos comida.. tento bater sempre os macros do dia na janela de 8h de alimentacao meu caso.
Já pensou um jejum afetar a menstruação das mulheres por consequencia imagino que não há TPM mais ai novamente vem o jejum e altera o humor dela 😒pra pior kkkkkk esse jejum tá de brincadeira quer acabar com noixx kkkkk
To na luta pra crescer aqui no UA-cam, não tá sendo fácil mas nunca vou desistir do meu sonho. Que Deus abençoe a todos 🙏🙌
Se fomos pensar de maneira racional, não é preciso nem de um estudo para saber que isso faz mal, eu mesmo já estava advinhando que esse tipo de dieta não era bom para o organismo. Deixar de comer para emagrecer nunca foi e nunca será dieta, o nosso corpo precisa de vários nutrientes ao longo do dia.
Kkkk eita falando mal dos outros é osso 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Virou uma anorexia velada, nao?
leandro o que vc acha da cloroquina? emagrece,ajuda no ganho de massa muscular,falta esse tema para vc falar kkk
Você está doente de malária para querer tomar cloroquina?
Ou é só diarreia na cabeça?
@@conhecimentoepoder6575 é a diarréia do seu rabo mesmo
@@carlosgigant.1972 mais um fã do.Mitu kkkkkkk
@@tiagocarrasco8520 não é isso não eu sempre voto em branco pra começo de conversa só falei isso pra dar umas risadas,não acredito em políticos acredito em mim,agr vem esse mano falar bosta achando q eu sou bolsonarista ,aliás fodam-se todos os presidentes são marionetes da JBS,empreiteiras,banqueiros etc...são eles q governam o país.Os presidentes são apenas a parte visível,mas q nada fazem sem o consentimento dos seus apoiadores poderosos!Quem achou q é político a minha sugestão,lamento.
@@carlosgigant.1972 Eu sei amigo
Nenhum político presta
Na verdade, afirmo
Que praticamente nenhum ser humano presta
O caso é gravíssimo!
Like
Ex usuário na Cracolândia KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Só quem tem compulsão entende a piada.. afff
A pesquisa que a Globo diz que o lula tem 40% foi feita em qual penitenciária?
Que comentário aleatório
na penitenciária chamada Brasil
Envelheceu que nem leite kkkkkkkkk