Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
Вставка
- Опубліковано 10 гру 2016
- Приседания - одно из лучших упражнений для ягодиц и бёдер. Чтобы упражнение было действительно эффективным , необходимо соблюдать технику и не допускать следующие ошибки .
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?ut...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com/?...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: topstretching.c...
Инстаграм TOPSTRETCHING: topstretching?u...
Инстаграм Анны: anna_kanyuk?utm...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING - Спорт
![Упражнения на пресс при диастазе. Как накачать пресс дома. [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/yeNLQNvmaVg/mqdefault.jpg)
![Упражнения на пресс при диастазе. Как накачать пресс дома. [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
Теперь приседать как-то страшно))
Совсем не страшно, мне сестра показала пару раз, как правильно и показала ошибки, или можно спросить у тренера в фитнес клубе. Хотя в этом видео все хорошо объясняется, просто нужно делать перед зеркалом
Эх бывает очень страшно, поверьте, у меня один раз из-за неправильного приседания колени болели и хрустели месяц, ели вылечил и то, походу не до конца, приседайте правильно
@@user-rl3fx2jf6b получается лучше недоприсесть, чем переприсесть ?
@@anngellinasvirel3270 тут даже не в количестве дело, первое это систематичность (то есть резко встать и сделать 50 раз ни в коем разе, постепенно увеличивать нагрузку) , второе это правильность, третье это наверное самое важное это разминка, на не разогретый сустав можно покалечить себя, поэтому разминайтесь как минимум по 10 мин, также лучше делать больше подходов по чуть чуть чем один раз, но сто раз. Это лично мое мнение основанное на опыте и ваше дело следовать или нет, организм индивидуален, но очень плохо что большинство не говорит про разминку
@@anngellinasvirel3270 нагрузка должна быть постепенна и на очень разогретый сустав (если побегать перед этим, то вообще супер), а по поводу глубины приседаний, ну тут дело такое, в видео впринципе правильно, но опять же задействуются разные мышцы при разной глубине, как по мне больше разогретость важна (сутстав должен смазаться суставной жидкостью иначе будет на сухую работать, а это не хорошо)
Оказывается нас со школы не учили правильно приседать((
если честно на физ- ре всему учат не правильно.
arina F_D_M а как же жизненная мудрость физрука
Анастасия Базилевская ага вседа на физре приседала полностью тоесть глубако а потом еще удивлялась почему ночи и суставы сильно болят
Жаля суставы у меня не болели, но нагрузка иам шла на бедра, а тут - на жопу.
++ только не суставы болели,а мышцы
1. Неверная механика приседания
Начинайте движение со сгибания тазобедренных суставов. Следите, чтобы колени не выходили за стопу
2. Неправильная глубина приседания
Приседать нужно до параллели с полом
3. Смещение коленей
Следите, чтобы они смотрели в ту же сторону, что и носки
4. Округление спины
Осанку важно держать ровно
5. Неправильное положение головы
Важно держать голову прямо, на загибать вверх или подгибать под себя
Всю жизнь приседания делал неправильно...
Благодарю благодарю благодарю за информацию, здоровья вам ,и вашим родным,
6. при приседаниях наметьте перед собой точку на уровне глаз и все время фокусируйте на ней взгляд
Что ни делай , всё неправильно ...
😢
У тебя даже орфография неправильная!)😁
Лол, в видео нас обманываю. Нужно приседать ниже параллели, если хочешь задницу
@@love-is1fd а я не хочу задницу
Ага😅😅😅😅😅
Старайся и будет , Хорошо
оох, помню долго пыталась понять, как нужно приседать.сейчас же это происходит на автомате)
а у меня никак не получается присесть на ту глубину,что положена! особенно, когда держу гантели по три кг, направленно в пол. самое мое нелюбимое занятие!
@@Yuliya_Krepkaya так начни без гантелей. Знаю что поздно, но ладно пхахпха
@@SQtie 2 года, поздновато))
Присидаю как на видео а чувствую только ноги...
отличное видео, я как раз учусь приседать правильно, буду работать над ошибками
говно видео, на самом деле колени можно заводить за носки
@@kkp9104 , говно ваше ЦИПсО! Даже тут влезли! Хотите, чтобы россияне не правильно приседали и портили своё здоровье, вот же вы твари!
Спасибо. Коротко и ясно. Будьте здоровы и пусть всегда будет солнце 🌞 🌞 🌞
Все хорошо и доходчиво показано. Спасибо, пошла приседать...
Еще и смотреть приятно, а не толькоползнавательн. Какая полезность!!!
Огромное спасибо! Обожаю приседания )))
Спасибо вам большое! Оказывается я всю жизнь неправильно приседал! Теперь надо переучиваться! Спасибо!
Полезно 👍🏻
Кратко. без воды.супер!
Отличный ролик
И модель хорошенькая☺️😎
Прекрасное видео, именно то что я искала, спасибо за вашу работу 👍🤗
Спасибо за это видео! Оно очень полезно. Везде искала технику приседания и нигде не было чего то конкретного, а вы рассказали все ошибки и последствия. Очень помогли😊
Что Вы нашли? Объяснение поверхностное, по-моему это реклама спортивных деятелей, которые зарабатывают этим, к ним теперь надо обращаться за "правильным методом"
Очень полезное видео! Теперь знаю, что делала много ошибок 😐
Очень полезное для новичка видео! Спасибо огромное!)
Рады стараться)
Отличное видео) спасибо большое!
Спасибо, видео суперполезное, все наглядно и понятно рассказано👍
Спасибо за отзыв!
Все правильно сказанно, особенно про колени и носки.
Замечательно все преподнесли . Без лишней болтовни . Все понятно , наглядно . Продолжайте в том же виде . 👍👍👍
Хорошее видео! А мне ещё очень понравилась видео на Канал Ждана "Приседаем правильно, чтобы не убить колени". Там без демонстрации упражнений, но хорошее объяснение.
Дякую вам! Все зрозуміло😊
Поддерживаю на все 100% и помогаю на своем канале сделать первый шаг. 🙌🙏
Глубокий присяд это сила, тем более эффективен и безорасен без штанги
Спа бо большое.Именно это я искала.Очень болят колени.Приседания помогают,но я их делала неверно,оказывается.!!
Только вы забыли что у всех длинна костей разная голень, бедро, спина поэтому нужно приседать чувствуя нервную проводимость напрягая ягодичные мышцы и затем сокращай пик бедра , грудь вперёд . Тем самым стимулируете мышцы до жжения 20;15;12;10 -4 подхода с прогрессией весов
Спасибо, за информативное видео.
очень полезное видео. Сразу поняла все свои ошибки. Будем работать^^
Удачи!)
Очень крутая техника,начала приседать именно как в ролике и скажу я вам сразу чувствуешь где какие мышци работають т.к начинают болеть,а эффект вообще не заставляет себя ждать👍🤟🤟
Хорошее видео! А мне ещё очень понравилась видео на Канал Ждана "Приседаем правильно, чтобы не убить колени". Там без демонстрации упражнений, но хорошее объяснение.
Спасибо за полезную информацию.
Спасибо успехов с каналом.
Спасибо за советы. Очень полезно. Пошла приседать правильно! 👍💕
Вы могли бы также составить видео о выпаданиях назад и латеральных выпадах? В курсах ранее выкладывали и картинки и объяснения,а когда видишь разницу между правильным и неправильным положениями, это гораздо полезнее и познавательно. Спасибо!
В нашей группе вы можете найти немало фото упражнений с пояснениями. Вот:vk.com/ican?w=wall-31428243_145710
Спасибо, отличное видео! Внезапно выяснила для себя, что всегда приседала правильно)))
Весь ролик только смотрел, всё прослушал)) Пришлось пересматривать, но опять засмотрелся и всё прослушал... хз что делать)))
Покажите это видео давидычу..🤣
Спасибоооо😍😍😍, солнце
Буду знать, спасибо!)
Я всё правильно делаю 👍 Приседания сила 💪
Здорово! Спасибо!!!
Коротко и по делу! Спасибо
Всё информативно, спасибо.
spasiiibo bolshoe za video.
Наконец то нашла ,где доступно объяснили)ато как ни приседаю-чувствую только ноги,а так и проще и эффективно
Спасибо! Не знал этого и приседал неправильно.
Супер, спасибо!
сделайте пожалуйста ролик о растяжке на спину и упражнений для усиления мышечного корсета (тоже на спину)
Мы обязательно над этим подумаем!
Йога даст растяжку и корсет.
Спасибо за самое полезное видео
БЛАГОДАРЮ ❣
Спасибо ♥️
Огромное спасибо!
Дельный видосик, лайк однозначно.
Очень классно.Мне все понравилось
Красивые ягодицы! 👍🏻😀
Крууутооо😻
Спасибо за видео
Я всю жизнь думала, что приседать с согнутыми вместе коленями -это правильно, и удивлялась, почему не могу держать равновесие при приседании, пока недели 2 назад братишка не показал, как правильно. Это капец. Он и сказал, что в школе правильной технике все равно не учат. Самого научили на фихтовании вроде.
Кстати, отличное информативное видео. Я бы даже сказала идеальное 👍
Толковое видео, для новичков, с объяснениями.
ua-cam.com/video/jPVx9nTvKSg/v-deo.html
Я считаю, что движение, это жизнь и всегда только приветствую все упражнения которые приводят нас к здоровому образу жизни. В спорте скорость и молодость - факторы неразделимые.Многие боятся старости и ухода на пенсию и потому они не любят слова "старый" и "пенсионер" поэтому забудьте эти слова, найдите более приятные словосочетания вместо "старый" "мудрый",займитесь спортом или приседаниями посмотрев эти видео.Уход с работы не значит уход из жизни мы можем стареть в возрастном плане, но оставаться молодыми телом и душой.
Коротко и ясно
Спасибо🌸
У нас была добросовестная учительница по физкультуре! Теперь только все вспоминается!)
Красотка! Отличная фигурка.😙😙😙
Фигура отличная!
2:07 это же я
🤣🤣🤣🤣++⁶
Я 2:22
Спасибо!
Как много узнаёшь нового.Спасибо Вам🌹
хм..да так даже легче приседать...всегда колени начинали болеть...
Спасибо за видео :)
Шуд Очирад
отличное видео спасибо большое👍👍👍🌹🌹🌹🌹
Узнала технику правильного приседания у меня артоз коленного сустава попробую делать Благодарю за информацию
Начало.
1. Неверная механика приседаний. 0:21
Следить чтобы колени не заходили за стопу.
2. Неправильная глубина приседаний. 1:00
Приседать нужно до параллели с полом.
3. Смещение коленей. 1:25
Чтобы колени были направлены в ту же сторону куда смотрят носки. Не сводить и не разводить колени. Держать прямо. Это важно.
4. Округление спины. 1:53
Держать спину ровно.
5. Неправильное положение головы. 2:11
Смотреть прямо, челюсть параллельна полу.
На видео у девушки носки ходуном ходят, обувь не подходящая видимо, либо автор видео не шарит
А другой спец пишет,что колени не должны быть параллельны полу-это гробит колени.И тоже доказывает свою правоту на примерах.
Это так работает присидала месяц и результат шикарный
Видео в Сири озвучивали?
Спасибо
Очень знаком этот голос почему то
Очень грамотная и лаконичная подача материала. Подскажите, пожалуйста, как при этом правильно дышать
Посмотрела видео и тоже решила проэкспериментировать) Многие жалуются, что результата не увидели, а у меня +5 см!))) Мне кажется все дело в том как именно приседать. Я старалась не заваливаться вперед, держать ножки 90 градусов, на выдохе подниматься, на вдохе приседать и все круто получилось! Я даже не поленилась видео об этом сняла! Всем советую! 😉💪
Умница! Так держать!
Спасибо, мне приятно)
Здравствуйте. Сколько раз в день делали приседы?
Кто после поклонов Приседалыча?)
Всю жизнь присидали до конца со школы , Слава Богу здоровые .🙏
то чувство когда ты ТА и всегда приседал жопой в пол никогда не испытывал боли в суставах ,а тут оказывается шо я не так делаю да и колени у меня за носки выходят интересно шо я до сих пор живой и здоровый
видимо не настолько много приседал, я неправильно приседал очень много и начали колени болеть( раньше вобще не болели)
@@user-uf1gn8zw8f Без разогрева нельзя делать приседания, хотя бы походить нужно 15-20 минут чтобы разогреть мышцы
Хорошо!
Вот это девушка!
Единственное правильное на счет коленей, это не заваливание их во внутрь и приседайте как можно глубже, так тяжелее ,а значит эффективней ,можно еще выпрыгивать в верх .И своим весом тела ,ни какие вы суставы не износите это от лукавого, а только укрепите,касаемо изначально здоровых людей.Приседания с отягощением, все то же только глубина будет корректироваться началом округления спины
Попробую.
Кто тоже смотрит это видео что б делать приседания 100 раз в день.
Я
И я😂
Я так понимаю, понять, что ты правильно приседаешь, можно по тому, что тебе трудно сохранить равновесие при приседании.
У же 4 раз пересматриваю. Не могу остановиться. Надо подругу заводить, чтоб я мог нормально рассмотреть, со всех сторон, как правильно приседать =)
Зачётно
спасибо за видео
на здоровье!
Допустимо ли ограничиться для тренировки ног только приседаниями или чрезмерное развитие квадрицепсов в сравнении с бицепсами бёдер будет негативно воздействовать на колени? Если да, то каким должен быть баланс между приседаниями и становой тягой с точки зрения пользы для коленей?
Спасибо, наконец то теперь похудею в ногах))
Тело худеет равномерно...
Блин я оказывается не правильно делала все это время😅😅😅жесть . Завтра заново начну
Драсте ,не могли б вы снять видео как похудеть подростку👦😇
55 миллионов видео о том как похудеть. Может быть пора начать этим заниматься, а не продолжать смотреть эти видео?
Так же, как и НЕ ПОДРОСТКУ! Почистить питание, больше двигаться!
Егор Соколов
Alina Rahimullna Правильное питание и упражнения.
Рецепт прост - не жрать.
отличное видео я узнала свои ошибки, вы будете снимать такие видео на другие упражнения?)
возможно)
Гарнюня!)
Спосибо👍
авторка пойдет!))
Хочу приседать Правильно!!
ΕΥΧΑΡΗΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ
Супер
От глубины к параллели колени страдают больше, чем от глубокого приседа. Остановить движение на середине за счет сустава сложнее, чем оттолкнуться бицепсом бедра от голени.